أقوى 10 وصفات تخسيس طبيعية ومجربة ومضمونة

زيادة الوزن خطر كبير يهد صحة وسلامة وحياة الفرد، فهو باباً كبيراً لاستقبال الكثير من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، وتنتج زيادة الوزن عن تراكم كبير للدهون في الجسم. وكما تتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف والثدي، تتراكم أيضاً على القلب ما يتسبب في انسداد الشرايين والإصابة بالجلطات القلبية، وتتراكم أيضاً على الكبد ما يؤدي إلى تشمع الكبد وتلفه وهذه الأمراض ليست الوحيدة بل أمثلة فقط لإظهار مدى خطورة الموضوع.

ولذلك يسرنا اليوم في مجلة التخسيس السريع أن نساعدك في خطة إنقاص وزنك وتخليص جسمك من السموم والدهون والشحوم بأهم وصفات تخسيس الجسم الطبيعية والمضمونة والمجربة التي ستساعدك على التخسيس السريع بدون مخاطرة العمليات والأدوية أو إنفاق للكثير من المال والوقت لشراء المنتجات الغريبة الغير مضمونة. وجميع الوصفات المدرجة أدناه طبيعية بالكامل ومجربة جميعها وثبتت فاعليتها في التخسيس بدون رجيم.

  1. وصفة النعناع والزنجبيل.

يساهم كلاً من النعناع والزنجبيل على تحفيز الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بفاعلية كبيرة، كما سيساعدك الخليط على تخفيض معدلات الكوليسترول الضار بالدم وتخليص الجسم من السموم والجراثيم، علماً بأن زيادة مستوى السموم والجراثيم يعمل على خفض معدلات حرق الدهون بجسمك.

المكونات:

2 ملعقة من الزنجبيل + 2 كوب من الماء + عصير ليمونة + بعض أوراق النعناع الطازج

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بإضافة الزنجبيل مع عصير الليمون وأوراق النعناع إلى 2 كوب من الماء وضعهم في قدر على النار.

ب) اترك المكونات والمقادير حتى الغليان ثم قم برفع القدر عن النار.

ج) تتم تصفية الوصفة وشربها مرتين كل يوم للحصول على النتيجة المطلوبة.

  1. وصفة الثوم والبقدونس.

للبقدونس العديد من الفوائد والتي تتضمن قدرته على تخفيف الشعور بالجوع وتقليل الشهية لتناول الطعام لما يحتويه من مركبات كيميائية طبيعية، بينما للثوم قدرة عالية على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. وتعتبر هذه الوصفة من أهم وصفات تخسيس البطن وحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة تحديداً.

المكونات:

3 فصوص من الثوم + قليل من البقدونس + عصير ليمونة + 2 كوب من الماء

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بهرس 3 فصوص من الثوم وإضافتهم إلى عصير الليمونة.

ب) قم بغلي الخليط السابق في 2 كوب من الماء.

ج) بعد الغليان أطفئ النار وأضف البقدونس واترك الخليط لمدة 30 دقيقة.

د) يصفى المشروب ويتم تناوله بعد تناول الطعام بمدة نصف ساعة.

  1. وصفة عسل النحل والخل.

يحتوي الخل على الكثير من الأحماض الأمينية التي يعمل على رفع معدلات الحرق بالجسم والتخلص من الشحوم والدهون المتراكمة بالجسم خاصة في منطقة الوسط شاملة البطن والأرداف، وفي الوقت نفسه يعمل عسل النحل الطبيعي على إضفاء شعور طويل بالشبع وخفض الشهية لتناول الطعام. وبالتالي فهذه من وصفات تخسيس الجسم الفعالة والتي ستساعدك على التخلص من الكثير من الدهون التي تشوه مظهرك.

المكونات:

2 ملعقة من الخل الأبيض أو خل التفاح + 1 ملعقة عسل نحل + 1 ملعقة عصير ليمون + 1 كوب ماء

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بخلط الخل في كوب مع الماء وأضف له ملعقة عسل وملعقة عصير الليمون.

ب) يترك الخليط على النار لبضع دقائق.

ج) يجب تناول هذه الوصفة مرة واحدة مساءً بعد وجبة العشاء لنستفيد من قدرته على سد شهيتك طوال الليل وحماية جسمك من عدد ضخم غير مطلوب من السعرات الحرارية.

  1. وصفة الزنجبيل والليمون الحامض.

يعد الليمون الحامض من أكثر المواد المحفزة لعمليات الأيض التي ترفع من معدلات الحرق في جسمك، بينما للزنجبيل قدرة عالية على التخلص من الوزن الزائد ووقاية الجسم من الإصابة بالسمنة المفرطة، ولذلك فهي لها شعبية كبيرة ولا تقل أهمية عن وصفات تخسيس الجسم الأخرى في قدرتها على التخسيس بدون رجيم.

المكونات:

ملعقة زنجبيل + ملعقة ليمون حامض + كوب ماء

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بتسخين كوب من الماء وأضف له ملعقة من الزنجبيل وملعقة من عصير الليمون.

ب) اترك الماء على النار حتى الغليان وننصحك بتناول هذا المشروب بعد الاستيقاظ على معدة فارغة وقبل تناول الطعام لتحسين فاعلية هذه الوصفة.

  1. وصفة القرفة والكمون.

تساعد القرفة على زيادة معدلات الحرق وعمليات التمثيل الغذائي ولذلك فهي فعالة لحرق الدهون المتراكمة بالجسم، بينما يحتوي الكمون على كمية كبيرة من الخصائص الفعالة في التخلص من الترهلات والشحوم، ولذلك تعتبر هذه الوصفة من أسرع وصفات تخسيس الوزن الطبيعية.

المكونات:

ملعقة قرفة مطحونة + ملعقة كمون + كوب ماء

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) اخلط مسحوق القرفة المطحونة مع الكمون وضع الخليط الناتج في كوب من الماء وقلبهم جيداً.

ب) اترك الماء على النار حتى الغليان ثم اشرب الوصفة، ولأفضل نتيجة ينصح بشربها مرتين يومياً.

  1. وصفة الزبادي (الروب) والليمون.

تساعد هذه الوصفة بشدة على رفع معدلات الحرق ليلاً، حيث أن تناول كوب من الزبادي مع نصف ليمونة قبل النوم هو وجبة خفيفة تحتوي فقط على 100 سعر حراري لكنها قادرة وبشدة على رفع معدلات الحرق في جسمك طوال الليل بشرط الالتزام بمواعيد ثابتة لتناولها يومياً وأن تكون بجانب التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من الحركة، ويفضل رجيم صحي وممارسة للرياضة لتحسين النتيجة المتوقعة منها. هذا ولم نتحدث بعد عن قدرة الليمون على التخسيس واحتواء الزبادي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم وقدرة هذه الوجبة سهلة الهضم على إراحتك أثناء النوم.

المكونات:

علبة زبادي خالي الدسم + عصير نصف ليمونة

طريقة التحضير والاستعمال:

يضاف عصير نصف ليمونة إلى علبة زبادي خالية الدسم ويتم تناوله في الماء.

  1. وصفة الشاي الأخضر والزنجبيل.

غني عن الذكر قدرة الزنجبيل والشاي الأخضر في حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد، ولذلك كان لزاماً علينا إضافة وصفة مكونه من هذه المقادير الهامة جداً في التخسيس بدون رجيم.

المكونات:

زنجبيل + شاي أخضر + ليمون + عسل نحل

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بوضع معلقة زنجبيل مطحون إلى ملعقة شاي أخضر والقليل من عصير الليمون.

ب) ضع كل ما سبق في ماء على النار حتى درجة الغليان.

ج) قم بتصفية وصفة التخسيس وأضف له ملعقة عسل نحل واشرب هذا الخليط بعد وجبة الغداء للحصول على أفضل نتيجة منه.

  1. وصفة شاي الشمر.

لشاي الشمر العديد من الوصفات والخصائص التي تجعله مهم في موضوعنا، وأهمها قدرته على زيادة الأيض ورفع معدلات حرق الدهون بالجسم، وقدرة بذوره عند مضغها على تقليل الشهية لتناول الطعام وتخليص الجسم من السموم عن طريق البول.

المكونات:

شاي الشمر

طريقة التحضير والاستعمال:

اشرب شاي الشمر المعبأ في أكياس جاهزة وتناوله بعد الوجبات الغذائية للاستفادة من قدرته على تنظيم عملية الهضم.

  1. وصفة الخيار والنعناع.

للنعناع الخيار الكثير من الفوائد في رفع معدلات الأيض وزيادة حرق الدهون وتخسيس الجسم، وبإضافة الليمون تكون ن أهم وصفات تخسيس الجسم الطبيعية والآمنة.

المكونات:

حبة خيار + 6 أوراق نعناع أخضر طازج + عصير ليمونة + 1/2 كوب ماء فاتر

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بتقطيع حبة الخيار إلى شرائح صغيرة وضعها في الخلاط الكهربائي.

ب) أضف أوراق النعناع إلى الخيار وقم بتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة لمدة 3 دقائق.

ج) أضف عصير ليمونة كاملة مع نصف كوب ماء إلى الخلاط وعاود التشغيل مرة أخرى لمدة 5 دقائق متقطعة وتى تحصل على خليط أخضر اللون وخفيف الكثافة.

د) اسكب الخليط في إبريق وضعه بالثلاجة (البراد) لحين الاستخدام، ولأفضل نتيجة ممكنة يتم شرب كوب متوسط الحجم بشكل يومي عند الاستيقاظ على معدة فارغة قبل تناول الطعام ولمدة 14 يوم للشعور بانخفاض الوزن.

  1. نصائح فعالة للتخلص من الدهون المتراكمة:

أ) استبدل الأرز الأبيض بالأرز الأسمر والسكر الأبيض بالسكر الأسمر أو الدايت من نوع مضمون ويفضل التقليل منهما قدر المستطاع.

ب) يجب تجنب الملح قدر الإمكان لأنه من السموم البيضاء ويحفز الجسم على تخزين السوائل.

ج) اشرب الكثير من الماء بمعدل 2 لتر يومياً، وحتى يكون لون البول الذي تتبوله هو نفس لون الماء.

د) تجنب الأطعمة السريعة والغنية بالسكريات والدهون والشحوم والملح والتوابل وخلافه، واحرص على تناول طعام منزلي صحي.

هـ) امضغ الطعام جيداً وتناول الطعام ببطء وفي أطباق وملاعق صغيرة لإضفاء الشعور بتناول الكثير من الطعام.

و) تجنب المشروبات الغازية تماماً تماماً، حتى الدايت منها فكلها منتجات دعائية وتدمر مظهرك ورشاقتك وصحتك.

* وللمزيد من نصائح و وصفات التخسيس الطبيعية والمضمونة والمجربة ننصحك بتفحص قسم: وسائل وطرق التخسيس.

ننصح دائماً في مجلة التخسيس السريع وفي أغلب مقالاتنا بأهمية إتباع نظام غذائي صحي أو التدقيق فيما يتم تناوله من الطعام، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على جسم رشيق وجذاب وخالي من الأمراض. فبالرغم من أهمية وفاعلية وقوة وصفات التخسيس السالف ذكرها، إلا أنه من باب “الوقاية خير من العلاج” يجب عليك مساعدة هذه الوصفات بحرمان جسمك من المزيد من السموم والشحوم والدهون، وممارسة الرياضة أو الإكثار من حركتك قدر المستطاع.

لاختيار رجيم صحي مجرب ومضمون ومجاني تفحص قسم: رجيم.

للتعرف على جميع تمارين التخسيس المنزلية تفحص قسم: تمارين التخسيس.

وصفات تنحيف الجسم بدون رجيم

slimming-recipes

هذه مجموعة من وصفات تنحيف الجسم التي يسر مجلة التخسيس السريع أن تقدمها لكل من يعانون السمنة كعوامل مساعدة جيدة جداً في حالة إتباع حمية غذائية من الموجودة بقسم رجيم، أو التدقيق فيما يتم تناوله في ظل الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة الموجودة بقسم تمارين التخسيس. لكن في حالة إتباعها من دون تغيير النمط الغذائي ومقدار وكم الحركة الممارسة يومياً فقد لا تأتي بالنتيجة المطلوبة في الوقت المطلوب وبالفعالية نفسها. لكن على كل حال وصفات تنحيف الجسم أدناه هي جيدة جداً بالمقارنة مع عدم فعل شيء وإن كنا نرشح التدقيق في الطعام المتناول والإكثار من الحركة قدر المستطاع لتحسين فعالية الوصفات.

وصفات تنحيف البطن (الكرش)

1- لإخفاء البطن في مدة 30 يوم تقريباً، ننصحك بشرب ماء دافئ على الريق وقبل الذهاب للنوم مباشرة.

2- أيضاً من أهم وصفات تنحيف الكرش شرب خليط مغلي الشاي الأخضر والزنجبيل الأخضر المقطع قطع صغيرة وقشر الرمان الناشف (الجاف) والنعناع الأخضر.

3- يمكن أيضاً الاستفادة من قدرة الشاي الأخضر الصيني في تخسيس الكرش من خلال خلطه مع البابونج والميراميه والسنا والدارسين وشرب هذا الخليط قبل وجبة الإفطار وقبل العصر وقبل النوم (3 مرات يوميا) فهو مجرب ومضمون ومفيد في حرق دهون البطن. كما يمكن الاستفادة من الشاي الأخضر الصيني بالاعتياد على شربه بدلاً من الشاي الأحمر ولو كوب واحد يومياً وان كانت فعاليته ليست بفعالية الخلطة الأولى.

وصفات تنحيف الجسم

1- من 3 ملاعق متوسطة الحجم من الشمر يمكن نقعها في ماء مغلي لمدة لا تقل عن 60 دقيقة وتصفيتها وشربها مرة واحدة باليوم، فالشمر له قدرة وفعالية جيدة على شد الجسم.

للمزيد تعرف على: تمارين شد الجسم.

2- من ملعقة كبيرة من الميرميه ونقعها في ماء مغلي مدة تتراوح ما بين 10 : 15 دقيقة وشربها في المساء بدلاً من تناول العشاء يمكن الاستفادة بشكل كبير بخصوص تخسيس الوزن. كما يمكن الاستفادة أيضاً من الميرمية من خلال أخذ قبضة يد منه ووضعها على الماء المغلي وتركها مدة 15 دقيقة ومن ثم شربها قبل وجبتي الغداء والعشاء بساعة.

3- ولكون الميراميه عنصر أساسي في وصفات تنحيف الوزن فيمكن أيضاً خلط 2 ملعقة منه مع 2 ملعقة من البابونج و2 من اكليل البحر في مقدار كوب بحيث تغلى وتشرب بدون سكر، ويفضل أن يكون ذلك على الريق للحصول على أفضل فائدة ممكنة.

4- يمكن أيضاً شرب 3 أكواب يومياً من السنامكي لمكافحة السمنة وزيادة الوزن.

5- غني عن التعريف أيضاً قدرة بذر الكتان الهائلة على انقاص الوزن ودخوله كعنصر أساسي في كثير من الأنظمة الغذائية، ولذلك لا يمكن إغفاله في أحد وصفاتنا والتي نحتاج فيها فقط 1 ملعقة متوسطة الحجم من بذرة الكتان مع الزبادي (الروب) أو السلطة بشرط عدم طحنها.

6- الكمون والليمون أيضاً لهم الكثير من الفوائد والأفضال الجمة علي رشاقة الجسم، ولذلك يمكن نقع القليل من الكمون في الماء المغلي مع ليمونة مقطعة حلقات وترك الكوب مغطى طوال الليل بحيث يشرب في صباح اليوم التالي على الريق للحصول على النتيجة المطلوبة.

7- من بين أهم وصفات التنحيف الأخرى خليط مكون من حجم إبهام يدك من الزنجبيل الأخضر و 1/2 ملعقة من الكمون وعصير 1/2 ليمونة (أي الناتج عن عصر نصف ليمونة بدون القشر) ووريقات النعناع ووضعهم على 2 كوب من الماء وغليهم على النار غلوتين ومن ثم تركهم قليلاً وتصفية الكوبين قبل شربهم.