الوسم: وصفات تخسيس

نقدم لكم اليوم في مجلة التخسيس السريع أقوى وصفات حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون، وهي وصفات مكونة من مواد طبيعية تماماً ولا تحتاج لإنفاق مال أو وقت أو مجهود كبير لإعدادها. علماً بأن نتيجة هذه الوصفات مجربة ومضمونة وستساعدك على زيادة حرق الدهون خاصة في ظل إتباع نظام غذائي من المجلة بجانب ممارسة بعض تمارين التخسيس.

وصفة الموز وزبدة الفول السوداني

هذه الوصفة مفيدة جداً في رفع قدرة وكفاءة الجسم في حرق الدهون المتراكمة بالجسم وهذه هي طريقة تحضيرها واستخدامها:

أولاً: المقادير والمكونات.

1/2 كوب زبادي (روب) خالي الدسم

1/2 كوب حليب خالي الدسم أيضاً

1/4 ثمرة موز ناضجة

4 مكعبات ثلج

2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني بدون ملح

ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي

ثانياً: طريقة التحضير والاستخدام.

1- قم بخلط جميع المكونات والمقادير معاً واضربها في الخلاط الكهربائي.

2- استخدم الخلاط الكهربائي حتى تحصل على خليط أو مزيج متناغم ومتجانس وسلس وناعم.

3- قم بسكب الخليط في كوب ويتم تناولها لحث الجسم على حرق الدهون الموجودة به لتوفير الطاقة.

وصفة عصير المانجو

عصير المانجو من أسهل العصائر التي يتم تحضيرها، والعصير الذي سنقدمه اليوم سيرفع من معدلات حرق الدهون في جسمك لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة من التخسيس وخسارة الوزن وشد الجسم والوصفة كالآتي:

أولاً: المقادير والمكونات.

1/2 كوب أفوكادو مهروسة

1/2 كوب عصير مانجو

1/4 كوب مانجو مقطعة إلى مكعبات

1/4 كوب زبادي فانيليا خالية من الدهون

6 معكبات ثلج

ملعقة كبيرة من عصير الليمون

ملعقة كبيرة من عسل النحل

ثانياً: طريقة التحضير والاستخدام.

1- قم بخلط جميع المقادير والمكونات وضعها في وعاء الخلاط الكهربائي.

2- استخدمي الخلاط حتى تحصلي على مزيج أو خليط ناعم ومتناغم ومتجانس.

3- اسكب الخليط في كوب وقم بتزيينه بشرائح المانجو أو الفراولة حسب الرغبة.

خل التفاح

خل التفاح له العديد من الفوائد في تخسيس الجسم وحرق الدهون المتراكمة به، حيث يحتوي على حمض الخليك الذي يساعد بدوره على زيادة حرق الدهون وتقليل تخزين الدهون في البطن كما أنه يساعد على تقليل الشعور بالشهية تجاه تناول الطعام.

يساعد خل التفاح أيضاً على ضبط مستويات الأنسولين في الجسم خاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري، وخفض نسبة السكر في الدم.

طريقة الاستخدام:

يتم تناول ملعقة واحدة صغيرة من خل التفاح المخفف بالماء في البداية لتجنب اضطرابات المعدة والهضم، وبعد ذلك يمكن التزويد بصورة يومية لتصل إلى ملعقة كبيرة مخففة يومياً. وللمزيد تعرفي على: فوائد خل التفاح في حرق الدهون.

الحليب ومشتقاته

يعتبر الحليب ومشتقات الألبان مصدراً غنياً بالكالسيوم وهو المعدن الذي له دور كبير في فقدان الوزن وحرق الدهون بفاعلية. ووفقاً للدراسات فإن تناول 3 حصص أو أكثر يومياً من منتجات الألبان خالية الدسم وبدون سكر أو ملح قادرة على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية للبالغين وفقاً للمجلة الأمريكية للتغذية.

وتجدر الإشارة هنا إلى الفرق الكبير بين الكالسيوم الموجود في المكملات الغذائية، والكالسيوم الموجود في الأطعمة الطبيعية والذي هو أفضل وهو المطلوب لتحقيق أعلى نسبة حرق للدهون المتراكمة بالجسم. حيث يحتوي على كوب من الحليب على 276 ملليحرام كالسيوم و 102 سعر حراري.

طريقة الاستخدام:

اشرب 3 أكواب من الحليب الطبيعي يومياً بشرط يكون الحليب خالي الدسم يكون بدون سكر، فهذا سيساعدك على دعم عملية التمثيل الغذائي.

وللمزيد لا تنسى استخدام مربع التعليقات أسفل الموضوع لطرح أي استفسار أو تعليق أو طلب، وقسم وصفات التخسيس به كم هائل من الوصفات المجربة والمضمونة للتخسيس بدون رجيم.

لتخسيس الجسم بشكل صحي وآمن وسريع، يجب عليك أن تتبع نظام غذائي أو حمية غذائية صحية متوازنة فقيرة بالدهون والسعرات الحرارية من قسم الأنظمة الغذائية في ظل الإكثار من الحركة في ظل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وبجانب الرجيم والرياضة، هناك العديد من طرق ووصفات التخسيس الفعالة في تخسيس المزيد من الوزن، وحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة بالجسم ومن أهم هذه الوصفات مشروبات التخسيس والتي سنتحدث في موضوعنا اليوم عن أهمها وأكثرها قدرة وفاعلية في التخسيس السريع. حيث أن جميع المشروبات المدرجة أدناه تحتوي على الكثير من المضادات الأكسدة التي تعمل على تسريع عملية الهضم والتقليل من نسبة الكولسترول الضار في الدم وتساعد على التخلص من الخلايا الدهنية ومن أهم هذه المشروبات الآتي:

أفضل مشروبات التخسيس

الشاي الأخضر.

غني عن التعريف قدرة الشاي الأخضر على تخسيس الوزن وحرق الدهون، ولأفضل نتيجة اشرب الشاي الأخضر مرة واحدة يومياً بعد أن تقوم بغلي الماء جيداً ووضع الشاي الأخضر بالكوب مع تغطيته وتركه مدة 3 دقائق ومن ثم شربه.

عصير الكيوي والأناناس.

يعمل على إذابة الدهون وخفض وزن الجسم، ولأفضل نتيجة اشرب هذا العصير مرة واحدة يومياً بدون سكر ولمدة أسبوعين.

مشروب الشاي والليمون.

نضع ملعقة شاي في كوب من الماء على النار ونتركه حتى يصل إلى مرحلة الغليان قبل أن نضيف عصير نصف ليمونة ويحلى المشروب بقليل من عسل النحل لتغيير النكهة. وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة يجب أن يتم تناول المشروب بصورة منتظمة، علماً بأن المشروب له قدرة عالية على ترطيب الجسم وتقوية المناعة والمساعدة على حرق الدهون وتخسيس الجسم.

عصير الليمون والبرتقال.

يشرب هذا العصير مرتين يومياً وبدون سكر للحصول على أفضل نتيجة ممكنة من حرق الدهون والسعرات الحرارية.

عصير البقدونس.

من أهم مشروبات تخسيس الجسم والتي تعمل على تنظيف الكلى وإضفاء شعور طويل ودائم بالشبع ولكن لا يجب المبالغة في شربه للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

عصير الخضروات.

يمكنك استخدام أي نوع من الخضروات لعمل هذا العصير بحيث يتم شربه قبل تناول وجبات الطعام الثلاثة.

مشروب الشمر.

الشمر له الكثير من الفوائد بخصوص تخسيس الجسم وحرق الدهون والسعرات الحرارية، ويمكن الاستفادة منه عن طريق إضافة ملعقة من حبوب الشمر إلى كوب من الماء المغلي وتركه مدة 5 دقائق على النار ثم نقوم بتصفية المشروب وتناوله يومياً علماً بإمكانية إضافة عصير الليمون للحصول على نتيجة أفضل والعسل لتغيير الطعم.

في الوقت نفسه يحتوي الشمر على قيمة غذائية عالية تتضمن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم وعدد من الفيتامينات، فضلاً عن قدرته على سد الشهية وحرق الدهون وطرد السموم من الجسم وتنظيف القولون.

الماء المثلج.

شرب الماء بشكل منتظم وبصورة يومية هو من أهم نصائح التخسيس بدون رجيم، وشرب 10 أكواب من الماء البارد بصورة يومية سيساعدك كثيراً في حرق الدهون والسعرات الحرارية بدون إضافة سعر حراري واحد.

الحليب خالي الدسم.

الحليب غني بالكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون بقدرة مضاعفة، ويجب أن نشرب منه مرتين يومياً للحصول على أفضل نتيجة ممكنة لكن بدون دسم أو سكر.

جيليان مايكلز.

قم بخلط 2 ملعقة من الليمون الحامض جيداً وملعقة من عصير التوت البري وكيس من شاي جذور الهندباء وإضافتهم إلى كوب من الماء وتحليته بأقل قدر ممكن من السكر الدايت أو عسل النحل الطبيعي. وقد تمت تسميته بهذا الاسم لجيليان مايملو والتي كانت تشربه بشكل يومي لتفقد الوزن، وهو مشروب تخسيس فعال ومجرب ومضمون ومكوناته طبيعية كما هو الحال مع جميع الوصفات السالف ذكرها.

ولا تنسى البحث في قسم وصفات التخسيس عن المزيد من مشروبات ووصفات التخسيس، وانضم إلى صفحتنا على فيسبوك ليصلك كل جديد في عالم الرشاقة. واترك أي سؤال أو استفسار أو طلب لديك في مربع التعليقات أسفل الموضوع.

زيادة الوزن أو السمنة هي عبارة عن تراكم غير طبيعي للدهون بجميع مناطق الجسم، مما يمثل خطراً لصحة الفرد حيث أن السمنة وزيادة الوزن من أهم العوامل المسببة لبعض الأمراض المزمنة كالسرطان والأوعية الدموية والسكري وأمراض القلب. وكما اعتدتم من مجلة التخسيس السريع، سنقدم لكم مجموعة من أهم النصائح التي ستساعدك على تخسيس جسمك بدون رجيم حرمان أو معاناة مقسمة لعدة عناصر.

أولاً: مشروبات التخسيس.

1- الماء: صدق أو لا تصدق فإن الماء من أهم مشروبات التخسيس على الإطلاق، ولا يوجد رجيم بالمجلة لم ننصح به بضرورة شرب ما لا يقل عن 2 لتر يومياً. فالماء يحتوي على 0 سعر حراري ويساعد على الشبع ويخفض كمية السعرات الحرارية التي نتناولها ويحسن عملية التمثيل الغذائي، وعليه يفضل شرب 2 كوب من الماء قبل تناول الطعام واستبدال جميع المشروبات الغازية بالماء.

2- الشاي الأخضر: غني عن التعريف ارتباط الشاي الأخضر الوثيق بالتخسيس، حيث يحتوي بكثرة على مادة البوليفينول والكافيين ما يحفز من أكسدة الدهون بالجسم ورفع درجة حرارة الجسم. يساعد الشاي الأخضر أيضاً على رفع معدلات الحرق ويقلل من فرص حدوث النوبات القلبية، وبسبب مضادات الأكسدة يساعد على مكافحة السرطان.

3- الحليب: أظهرت الأبحاث والدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يساعد الجسم على التخسيس وخسارة الوزن، والأمر نفسه بالنسبة لمشتقات الألبان، بشرط تكون جميع هذه المنتجات خالية الدسم تماماً.

4- القهوة السوداء: تحتوي هي الأخرى على مادة الكافيين التي تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، بشرط تناولها بدون سكر وبدون مبالغة.

5- عصير التوت: المقصود هنا عصير التوت البري، والتوت البري يساعد على حرق الدهون من الجسم، ويفضل شربه بارداً بدون سكر ويمكن تحليته بملعقة صغيرة من عسل النحل أو بديل مضمون للسكر.

6- لم تعجبك هذه المشروبات؟ مجلة التخسيس السريع بها مئات مشروبات التخسيس الطبيعية والمجربة والمضمونة والتي ستجدها بقسم مشروبات التخسيس.

ثانياً: وصفات التخسيس.

1- وصفة الأفوكادو.

أ- المكونات والمقادير: ثمرة أفوكادو + ثمرة موز + نصف كوب ماء + نصف كوب سبانخ.

ب- طريقة التحضير: ضع المقادير السابقة بالخلاط الكهربائي واخلطها حتى تمتزج وتشكل عصير اشرب منه بصورة منتظمة لتساعد جسمك على التخلص من الوزن الزائد ويمكن تحليته بقليل من عسل النحل لتحسين مذاقه.

2- وصفة العسل والبرتقال.

أ- المكونات والمقادير: 3 حبات برتقال مقشر + ملعقة كبيرة عسل نحل + ملعقة كبيرة فانيليا + 1/2 كوب حليب جوز هند + نصف كوب ثلج.

ب- طريقة التحضير: ضع المقادير السابقة بالخلاط الكهربائي واخلطها حتى تمتزج وتشكل خليط ناعم اشرب منه بانتظام لرفع معدلات الحرق وتخسيس الوزن.

3- وصفة الخوخ وحليب جوز الهند.

أ- المكونات والمقادير: 2 ثمرة خوخ كبيرة الحجم + عصير ليمون + 1/2 كوب ثلج + كوب حليب جوز الهند البارد.

ب- طريقة التحضير: قم بخلط الخوخ وحليب جوز الهند والثلج ثم قم بإضافة القليل من الليمون وقلب ليشكل مزيج متناغم اشرب منه لتخسر وزنك الزائد.

4- لم تعجبك هذه الوصفات؟

مجلة التخسيس السريع بها مئات وصفات التخسيس السهلة والسريعة والمجرب والمضمونة والتي ستجدها بقسم وصفات التخسيس.

ثالثاً: تمارين التخسيس.

كل حركة تقوم بها هي بالتأكيد خسارة للمزيد من الوزن بدون حرمان أو إتباع أي رجيم، ولذلك نشجع دائماً على الإكثار من الحركة واستبدال السيارة بالمشي والمصعد الكهربائي بالدرج والسلالم. وهذه بعض التمارين الغير متعبة لخسارة الوزن:

1- الرقص: الرقص يعمل على حرق الدهون المتراكمة بكل مناطق الجسم، ويفضل ممارسة الرقص لمدة ساعة يومياً للحصول على أفضل نتيجة ممكنة ليس فقط في التخسيس وإنما في التخفيف من الاكتئاب والإجهاد. وللمزيد تعرفي على رجيم الرقص

2- اليوجا: من أبسط الرياضات التي تساعد على التخسيس السريع وحرق الدهون المتراكمة بالجسم، ولكن يفضل ممارسة التمارين والحركات الأكثر صعوبة لرفع معدلات حرق الدهون والتي قد تحرق 180 سعر حراري في الساعة. للمزيد تعرف على اليوجا رياضة الروح

3- الركض: من أبسط الرياضات وأكثرها تأثيراً على جميع مناطق الجسم، حيث لا تقتصر فوائده فقط على حرق الدهون بل في تقوية العضلات التي تستهلك الكثير من السعرات والدهون وبالتالي تزيد من فاعلية التخسيس. وللحصول على أفضل نتيجة ننصحك بالركض مدة 30 دقيقة بشكل يومي.

4- الإيروبيك: يمكنك إحداث فارقاً كبيراً في وزنك ومظهرك خلال أسبوعين فقط من ممارسة تمارين الايروبيك بصورة يومية لمدة ساعة، كما تعمل على شد عضلات الأرداف والفخذين والوركين والساقين. وللمزيد تعرف على تمارين الايروبيك

5- السباحة: السباحة تساعد على التخسيس بقوة وحرق جميع الدهون المتراكمة بالجسم، حيث أنها من الرياضات القليلة التي تعمل على تحريك جميع عضلات جسم الإنسان. وتستطيع السباحة حرق 800 سعر حراري في الساعة.

6- لم تعجبك هذه التمارين؟ مجلة التخسيس السريع بها مئات تمارين التخسيس المنزلية المتخصصة في تخسيس وشد جميع مناطق الجسم والتي جمعناها بقسم التمارين الرياضية

رابعاً: نصائح التخسيس وحرق الدهون.

هناك الكثير من نصائح التخسيس التي إذا التزمت بها بدون تعديل في نظام الغذائي أو حركتك ستخسر المزيد من الوزن، ولذلك من الضروري عليك معرفتها لتجنيب جسمك المزيد من الوزن الزائد والتي نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر:

1- اشرب الماء بكثرة.

2- تجنب السكر والملح والأطعمة والمشروبات المحتوية عليهما.

3- استبدل زيت الطهي بزيت جوز الهند والذي يحتوي عبى نسبة كبيرة من الدهون الثلاثية المتوسطة.

4- قلل من تناولك للكربوهيدرات المكررة والتي تتكون في العادة من حبوب خالية من الألياف وسكر.

5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

6- الابتعاد عن جميع أسباب القلق والتوتر لتجنب تناول المزيد من الطعام.

7- امضغ الطعام جيداً وتناول الطعام بملعقة صغيرة وفي أطباق صغيرة.

8- تجنب الأطعمة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية بجميع أنواعها.

للمزيد من النصائح الذهبية للتخسيس السريع ننصحك بقراءة مقال ممتاز بعنوان تخسيس الجسم وحرق الدهون

خامساً: اتبع نظام غذائي صحي متوازن.

قسم رجيم وأنظمة غذائية بالمجلة به مئات الأنظمة الغذائية المجربة والمضمونة والتي قام بإعدادها نخبة من أكبر أطباء وخبراء التغذية في العالم، والتي نجحت في تخسيس آلاف المستخدمين للمجلة من قبلك. فما بالك ان قمت بإتباع نظام غذائي في ظل تطبيق جميع النصائح والوصفات والمشروبات السابقة، مؤكد ستكون النتيجة أسرع وأكبر، علماً بأن الرجيم ليس ضروري لنجاح الوصفات والنصائح السابقة.

وكعادة مجلتنا، لا تتردد في استخدام مربع التعليقات أسفل الموضوع أو صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي للتواصل معنا والاستفسار دائماً كان وما يزال مجاني لأي عدد من المرات.

شكراً لاستخدامك مجلة التخسيس السريع 🙂

لكل من حاول مراراً وتكراراً عمل رجيم أو نظام غذائي أو حمية غذائية ومارس تمارين تخسيس البطن ولم تنجح معه الطريقة في الحصول على البطن التي طالما أراد، نقدم اليوم أسرع وأفضل وأقوى وصفات تخسيس البطن منزلياً بمكونات ومقادير طبيعية 100% ومنزلية للحصول على بطن أكثر نحافة وأفقر بالدهون المتراكمة بشرط عدم الاعتماد فقط على هذه الوصفات دون تغيير النظام الغذائي المتبع أو الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية.

الليمون:

عصير الليمون يزيل السموم من الجسم ويقوي الكبد ويساعد على حرق الدهون العنيدة المتراكمة في منطقة الخصر والبطن بشرط يكون خالي من السكر ويمكن تحليته بقليل من عسل النحل، ويمكن بداية يومك بكوب منه والاستفادة منه بإدخاله في النظام الغذائي بإضافته إلى السلطات.

ولأفضل نتيجة يشرب ساخناً من خلال إضافة عصير ليمونة إلى كوب الماء الدافئ وشرب هذا المشروب على معدة فارغة كل يوم وقبل تناول وجبة الإفطار لتعزيز عمليات الأيض بالجسم.

النعناع:

النعناع يحارب تكون المزيد من الدهون وتراكمها بالجسم، ويحسن من عملية الهضم ويمكن الاستفادة منه بكل صوره سواء صحيحاً مع السلطة والطعام أو مشروباً ساخناً أو بارداً بدون سكر.

ويمكن إضافة 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة مع 2 ملعقة أخرى من أوراق النعناع مع 10 أوراق من الكاري وملعقة شاي من الفلفل الأحمر ونصف ملعقة شاي من عصير الليمون للاستفادة القصوى. وبحيث يتم خلط النعناع والكزبرة والكاري وطحنهم لتكوين عجينة ويضاف الماء عند الضرورة، ثم يضاف العصير الليمون والفلفل المطحون وقليل من الملح ويتم تناول هذا المعجون الطازج بصورة دورية مع وجبات الطعام بشرط يتم إعداده طازجاً كل يوم.

شاي النعناع:

احضر ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازج أو المجفف عند الضرورة مع كوب من الماء ونصف ملعقة شاي عسل نحل عند الضرورة. بعد ذلك يتم غلي الماء وإضافة أوراق النعناع للماء الساخن وإطفاء الحرارة وتركه لمدة 5 دقائق قبل أن تتم تصفيته وإضافة عسل النحل وممنوع التحلية بالسكر، ويشرب من وصفة تخسيس البطن هذه مرتين يومياً.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر مشهور في التخسيس لقدرته على إنتاج الحرارة وتعزيز عملية الأيض، ومساعدته على تحفيز عملية حرق الدهون بالجسم ويمنع تكون خلايا دهنية جديدة.

ويمكن الاستفادة منه بشربه بدون سكر أو بأقل قدر ممكن من عسل النحل وبحيث يتم تناول 2 : 3 أكواب منه باليوم للحصول على الفائدة المرجوة منه.

الشاي الصيني الأسود:

هذه الوصفة الصينية لتخسيس البطن قديمة جداً وفعالة للغاية في رفع معدلات التمثيل الغذائي، ويمكن الإستفادة أكثر بخلط الشاي الأخضر مع الشاي الأسمر.

ويمكن إضافة ملعقة شاي من الشاي الصيني الأسود أو نصف من الشاي الأسود ونصف آخر من الشاي الأخضر في كوب وصب الماء المغلي عليه وتركه مدة 2 : 3 دقائق قبل تصفيته وشربه مرتين إلى 3 مرات يومياً لحصول على أفضل نتيجة.

وصفة تخسيس البطن:

هذه الوصفة تساعد على محاربة دهون البطن والتخلص من السموم وتحسين عملية استقلاب الدهون. حيث تتضمن نصف ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة وأخرى من بذور الكمون وثالثة من بذور الشمر وإضافة المزيج إلى مقدار 5 أكواب من الماء المغلي ويترك مدة 5 دقائق لتتشرب الماء كل فوائد المكونات. بعد ذلك يصفى ويصب الخليط في ترمس شاي ويشرب منه على مدار اليوم بحيث يكون دافئاً، ويمكن البداية بمقدار ربع ملعقة من كل نوع إذا وجدت الخليط قوي أو تخفيفه بالمزيد من الماء وتحليته بقليل من عسل النحل.

عنب الثعلب الهندي (الأملج gooseberry):

يساعد هذا العشب على الحفاظ على مستويات السكر في الدم لتجنب الجوع، كما أنه فعال في محارة السموم وتقليل تراكم الدهون والسوائل بالجسم.

ويستفاد من الأملج بأخذ نصف ملعقة صغيره منه مع ملعقة شاي من بذور الكتان وأخرى من السيلليوم بدون نكهة (بذور الكتان والسيلليوم اختيارية) مع كوب من الماء الدافئ، بحيث يضاف المسحوق إلى الماء الدافئ ويشرب قبل النوم، والسيلليوم تمت إضافته لمحاربة الإمساك وتسهيل عمل الأمعاء وبذور الكتان كمضاد جيد للأكسدة.

وقسم وصفات التخسيس بمجلة التخسيس السريع غني بالعديد من مشروبات وأكلات ودهانات ووصفات التخسيس السريعة والفعالة والآمنة والمجربة، والتي لن تجدها في مكان آخر بالإنترنت العربي. كما نرشح لك التعرف على تمارين شد البطن بالصور المتحركة للحصول على أفضل نتيجة من الوصفات.

ولا تتردد في التواصل معنا عبر مربع التعليقات أسفل الموضوع وعلى صفحاتنا في مواقع التواصل الاجتماعي وروابط هذه الصفحات أعلى وأسفل الصفحة تماماً.

يسرنا اليوم في مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكم مجموعة من أفضل وأشهر مشروبات التخسيس وأكثرها فعالية وقوة في إذابة الدهون المتراكمة بالجسم، هذا طبعاً بجانب الإكثار من الحركة والتدقيق فيما يتم تناوله لعدم مد الجسم بالمزيد من الدهون أولاً بأول. أي أنه ليس عنى ذلك أن هذه الوصفات ستقوم بدور الرجيم وستجعلك بين يوم وليله نحيفاً، هي فقط ستساعدك وبقوة على حرق الدهون المتراكمة بجسمك خاصة تلك العنيدة الموجودة في منطقة الوسط شاملاً دهون البطن والأجناب والأرداف.

وهي بديل صحي ورخيص الثمن وأسهل من كل أدوية التخسيس ومنتجاته الغير مضمونة، فكلها مشروبات طبيعية مفيدة ولن تضرك على أي حال. وهي أيضاً بديل رائع للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة عديمة القيمة الغذائية وغنية بالدهون التي يصعب على الجسم التعامل معها.

الليمون:

يرطب الجسم ويزيد من مناعته تجاه الأمراض وغني بفيتامين C، والمهم بالنسبة لنا أنه مفيد جداً في زيادة معدلات حرق الدهون. ويمكنك تناوله أو شربه في جميع صوره خاصة الساخنة وبدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل.

كما يمكن الاستفادة من قشر الليمون من خلال وضعه وتركه لدقائق في كوب من الماء المغلي وتغطيته حتى تتشرب الماء جميع فوائده، ثم يضاف القليل من السكر للتحلية ويتم تناول المشروب مساءً لأفضل نتيجة.

الزنجبيل:

مشهور جداً لكل من يهتم بإنقاص وزنه الزائد، وهذه الشهرة نتيجة طبيعية لقدرته العالية على خفض مستويات الكولسترول في الدم ومساعدته على حرق الدهون.

هناك العديد ن الوصفات لكن لعدم توار الزنجبيل الطازج في كل بيت هذه الوصفة يمكن استخدام بها الزنجبيل الطازج أو المطحون سواء، وهي عبارة عن وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل في مقدار 4 أكواب ماء مغلي وإطفاء الحرارة وتغطيته وتركه 5 دقائق، ثم نضيف ملعقة شاي ونقلب ونصفي المشروب ويضاف عسل النحل وعصير الليمون لإضفاء طعم جميل. ولأفضل نتيجة يشرب مشروب الزنجبيل مرتين باليوم.

الشاي الأخضر:

غني عن التعريف في عالم التخسيس والرشاقة هو الآخر، وذلك بسبب قدرته العالية على حرق الدهون المتراكمة بالجسم خاص دهون البطن، ويشرب الشاي الأخضر مرتين كل يوم قبل الإفطار وقبل النوم بفترة مناسبة.

الثوم:

طعمه ليس جيد لكنه كنز من الفوائد التي سنذكرها لكم لاحقاً بإذن الله في مقالة كاملة، ومن بين هذه الفوائد قدرته العالية على حرق الدهون والسعرات الحرارية وقدرته على التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم.

ويمكن الاستفادة منه بإدراجه في النظام الغذائي كالطعام المطهي والسلطات، ويمكن عمل مشروب منه من خلال وضع 3 فصوص منه مدة 10 دقائق في كوب من الماء المغلي وتحليتها بالعسل وعصير الليمون لتغيير الطعم ولأفضل نتيجة اشرب كوبين من هذا المشروب في الصباح والمساء.

النعناع:

له العديد من الفوائد مثل تسريع عملية الهضم وحماية الجسم من تراكم المزيد من الدهون، ويمكن الاستفادة منه من خلال إدخاله في الحمية الغذائية المتبعة كتناوله وإضافته للسلطة والشاي أو الشاي الأخضر أو عصير الليمون مع عسل النحل ويشرب وحده أيضاً.

الكمون:

للاستفادة من قدرة البابونج مع الكمون في حرق دهون البطن، اخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون مع أخرى من البابونج وضعهما في كوب ماء مغلي واشرب منه بعد أن يبرد صباحاً ومساءً.

القرفة:

أيضاً تم إدخال البابونج مع القرفة في هذه الوصفة، لتكون فعالة للغاية في حرق دهون الوسط شاملة البطن والجنبين والأرداف. وذلك من خلال خلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة أخرى من البابونج ووضعهما في كوب من الماء المغلي، بحيث يشرب من هذا المشروب مرتين كل يوم. ويمكن شرب القرفة وحدها بأقل قدر من عسل النحل.

الميرميه:

لها العديد من الفوائد في تخسيس البطن وحرق الدهون المتراكمة بها، خاصة مع خلط ملعقة صغيرة منها مع الشاي الأخضر وإضافتهما إلى الماء المغلي. ويتم تناول هذا المشروب مرة صباحاً وأخرى مساءً.

الأناناس:

عنصر هام في أي رجيم لقدرته العالية على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ويمكن الإستفاده منه من خلال شربه عصيره بدن سكر أو بعسل النحل، أو عمل مشروب ساخن منه من خلال إضافة كوب من عصير الأناناس إلى 3 أكواب ونصف من الماء المغلي وبعض أوراق النعناع، ثم نقوم بتغطية الإناء مدة 5 دقائق ويصفى ويحلى بعسل النحل ويتم تناول المشروب عدة مرات باليوم بشكل منتظم، ويمكن تبريده وإضافة مكعبات الثلج إليه لتجنب الملل.

الشمر:

يحتوي على العديد من المميزات الصحية بالإضافة لكونه حارق للسعرات الحرارية ومحارب للشهية لتناول الطعام. ويمكن الإستفادة منه في حرق الدهون عن طريق وضع ملعقة صغيره من حبوب الشمر في كوب ماء مغلي وتركه لدقائق حتى يغلي. بعد ذلك يصفى المشروب ويمكن إضافة عصير الليمون والعسل لتغيير طعمه لكي يتم شربه بصورة منتظمة على مدار اليوم للمساعدة على حرق الدهون والسعرات الحرارية.

ولأفضل نتيجة مع هذه الوصفات ابحث في المجلة عن رجيم مناسب وحاول ممارسة بعض التمارين الرياضية لدقائق معدودة لمساعدة هذه المشروبات على تحقيق نتيجة سريعة أكبر مما تتصور، والأهم أنها الطريقة الوحيدة الصحية لخسارة الوزن بدون أن نروج لبيع منتج معين.

ولا تتردد في أي لحظة في استخدام التعليقات أسفل الموضوع أو التواصل معنا من خلال صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي وروابطها موجودة ببداية ونهاية الصفحة الحالية، وفريقنا يعمل 24 ساعة للرد على كل استفساراتكم مجاناً.

يعاني الكثير منا من السمنة وزيادة الوزن، خاصة الدول العربية وبشكل خاص دول الخليج العربي حيث تتصدر معظم الدول العربية أكبر نسبة للسمنة في العالم. وتؤثر السمنة بالتأكيد على الشخص بشكل كبير جسمانياً وصحياً ونفسياً، ولا مجال الآن لذكر مخاطر وأضرار السمنة وزيادة الوزن التي تتضمن القلق والتوتر والاكتئاب وعدم القدرة على ارتداء أزياء معينة أو القيام بنشاطات معينة، ولكن المهم هو الحل.

للمزيد تعرف على: ترتيب الدول الأكثر بدانة 2018 أغلبهم دول عربية

ولهذا السب نسعى دائماً في مجلة التخسيس السريع المجلة الالكترونية الأولى عربياً في مجال التخسيس إلى توفير أحدث وأفضل وأضمن وأسرع أنظمة وبرامج التخسيس في قسم رجيم، وأهم وأفضل التمارين الرياضية لشد وتنحيف وتخسيس جميع مناطق الجسم في قسم تمارين التخسيس، وأهم طرق التخسيس بدون رجيم في وصفات التخسيس. واليوم يسرنا تقديم مجموعة جديدة من النصائح النارية التي يمكنها مساعدتك على التخسيس السريع وحرق الدهون بشكل سريع وصحي وآمن وبدون إتباع رجيم معين أو رياضة معينة وإن كان ذلك سيحسن النتيجة بشكل كبير ويؤدي إلى نتيجة أسرع وأفضل.

طرق ووصفات تخسيس الجسم بسرعة بدون رجيم

1- اشرب الماء بكثرة، حيث تعتبر الماء من أسهل وأضمن وأسرع طرق التخسيس، فالماء له فوائد كثيرة من أهمها في موضوعنا تحفيز الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة خاصة تلك المتراكمة في منطقة الوسط متضمنة (البطن والأرداف)، كما ينصح بتناول كوب من الماء قبل كل وجبة ومعدل 8 : 10 أكواب كبيرة (2 لتر) خلال اليوم لإضفاء الشعور بالشبع الدائم وعدم التهام الطعام في الوجبة وتحسين كفاءة جميع أعضا الجسم والبشرة والصحة العامة.

2- بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية، تناول 5 وجبات صغيرة مقسمة على اليوم، بحيث تتناول وجبة كل ساعتين لإضفاء شعور طويل بالشبع ورفع معدل الحرق في الجسم لأعلى مستوى والمساعدة على استقرار مستوى ونسبة السكر في الدم، وتجنيبك التهام أي أطعمة لكونك تتناول الطعام على مدار اليوم وتشعر بشبع لأطول وقت ممكن فهذه من أفضل وصفات التخسيس السريع بدون رجيم.

3- تجويع النفس أو الحرمان من الطعام لفترة طويلة أو تجنب تناول وجبة معينة كوجبة الإفطار وكل هذا يؤدي إلى حث الجسم على أن هناك مجاعة وزيادة الشعور بالجوع وتناول كمية أكبر من الطعام في الوجبات التالية في حين تكون معدلات الحرق في أدنى مستوى لخوف الجسم من استمرار المجاعة وبالتالي تخزين أكبر للدهون التي يعتقد الجسم بأنه سيحتاجها مؤخراً لحمياتك من قلة الطعام، وهذا هو سبب نصيحتنا بتناول 5 وجبات بدلاً من 3 فقط.

4- لست في حاجة للاشتراك في جيم أو ممارسة رياضات معقدة وصعبة للغاية لخسارة الوزن، بل يستطيع المشي السريع والجري (الركض) والسباحة والرقص وممارسة الزومبا والأيروبيك أن يظهروا نتيجة ممتازة وسريعة للغاية في تخسيس الجسم وحرق الدهون والسعرات الحرارية وخسارة الوزن، وقسم التمارين الرياضية غني بتمارين تخسيس الجسم كله منزلياً.

5- الألياف تساعد على حرق الدهون وتعطي شعور طويل بالشبع لكونها تحتاج إلى مدة أكبر ومجهود أكثر في الهضم ما يقلل من شعورك بالجوع ويفيد جسمك ويحميه في نفس الوقت من السمنة وزيادة الوزن. وأهم مصدر للألياف الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة.

6- استعمال أطباق وملاعق صغيرة بدلاً من الكبيرة وتناول الطعام ببطء سيعطيك شعور أنك شبعت لأنك أنهيت طبقك واستغرقت الوقت نفسه في تناول الطعام.

7- تجنب النشويات والملح والسكريات والمشروبات الغازية والأطعمة والوجبات السريعة لكونها جميعاً أسباب رئيسية لزيادة وزنك وموانع قوية لخسارة الوزن.

8- تناول المشروبات الحارقة للدهون والسعرات الحرارية كالقرفة والزنجبيل والشاي الأخضر وغيرها من مشروبات التخسيس في قسم وصفات التخسيس.

9- اكتب 10 أشياء تحبها لو أنك أرفع و10 أخرى تكرهها لأنك زائد الوزن، وذكر نفسك بها كل يوم في الصباح وأنك لن تكون بديناً بعد الآن.

10- تأكد من أن جميع الأطعمة التي تحبها والتي ستحرم منها خلال فترة خسارة الوزن لكن تغادر كوكبنا ويمكنك تناولها بكميات مناسبة في الأيام الفري وبعد الانتهاء من الرجيم وللأبد بدون أي مشكلة لكن فقط ستتمتع بها في ظل أنك تمتلك جسم رشيق وجميع وبعد نجاح خطة التخسيس السريع بدون رجيم.

شاركنا رأيك في الخطوات السابقة وما هي النصائح التي لم نذكرها في موضوعنا والتي تساعد بنفس الطريقة على التخسيس بدون رجيم ومعاناة، ولا تنسوا الانضمام إلى صفحتنا على فيسبوك ليصلك كل جديد من نصائح وطرق ووصفات التخسيس السريع بدون رجيم.

نشأت مجلة التخسيس السريع في الأصل لمحاربة السمنة وزيادة الوزن والأمراض المتعلقة بها، ولذلك ومنذ نشأة المجلة قدمنا مئات الأنظمة الغذائية والريجيمات والوصفات والتمارين المتخصصة لتخسيس وشد الجسم كله.

واليوم يسعدنا أن نقدم لكم في هذا الموضوع أسرع وصفات تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون عمليات وبدون أدوية وبدون مغادرة المنزل وإنفاق الكثير من المال والوقت والجهد، آملين أن تلقى وصفات التخسيس المدرجة أدناه على إعجابك وتساعدك على خسارة وزنك بأكبر سرعة وأقل معاناة ونفقات ومجهود ولتحصل بالأخير على الجسم الذي طالما حلمت به رشيق وممشوق وتحميه من الكثير من الأمراض الخطيرة التي تتسبب بها السمنة وزيادة الوزن.

وصفات تخسيس الجسم كله في أسبوع منزلياً

1. وصفة الكمون والقرفة:

المقادير والمكونات: ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة + 3 ملاعق كبيرة من مطحون الكمون + نصف ثمرة ليمون مقطعة إلى شرائح.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع المقادير السابقة في كوب من الماء المغلي واتركه مدة 30 دقيقة ثم قم بتصفيته وشربه 3 مرات يومياً قبل تناول الوجبات الرئيسية.

2. وصفة الخيار والنعناع:

المقادير والمكونات: حبة خيار + 6 أوراق نعناع طازج + عصير ثمرة ليمون + كوب ماء.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع المقادير السابقة في محضرة الطعام وقم بخلطهم جيداً وتشرب الوصفة في الصباح على معدة فارغة وقبل تناول الطعام للحصول على النتيجة المطلوبة منها في تخسيس الجسم كله.

3. وصفة الزنجبيل والنعناع:

المقادير والمكونات: حبة زنجبيل طازج مقطعة إلى مكعبات صغيرة + عدد من أوراق النعناع الطازج.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع قطع الزنجبيل في كمية مناسبة من الماء الساخن وأضف إليها أوراق النعناع واتركها على النار حتى الغليان، ثم ارفع الخليط عن النار واتركه يبرد وقم بتصفيته وشربه قبل تناول الوجبات الرئيسية 3 مرات يومياً.

4. وصفة البقدونس:

المقادير والمكونات: 3 أكواب ماء + كمية مناسبة من أوراق البقدونس.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع أوراق البقدونس في الماء واتركه على النار يغلي مدة 30 دقيقة ثم قم بتصفية الخليط وشربه قبل تناول الوجبات الغذائية مباشرة.

5. وصفة الثوم والكمون:

المقادير والمكونات: ملعقة كبيرة من مطحون الكمون + 10 فصوص ثوم مقشرة + 2 كوب ماء.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع الماء في إناء وأضف له الكمون والثوم واغلي المزيج على النار مدة 15 دقيقة ثم اتركه يبرد، بعد ذلك ضع المزيج في الخلاط الكهربائي واخلطهم جيداً واشرب كوب من هذا المزيج كل يوم على معدة فارغة.

6. وصفة العسل وخل التفاح:

المقادير والمكونات: ملعقة صغيرة عسل نحل + ملعقة صغيرة من خل التفاح + كوب ماء فاتر.

طريقة التحضير والاستخدام: اخلط المقادير السابقة معاً بصورة جيدة حتى تمتزج المكونات معاً واشرب من هذه الوصفة قبل كل وجبة كونها أحد الوصفات الفعالة في تخسيس الجسم كله بدون رجيم.

7. وصفة الماء والليمون:

المقادير والمكونات: 1 كوب من الماء + 2 كوب من عصير الليمون.

طريقة التحضير والاستخدام: اخلط المقادير السابقة معاً بصورة جيدة حتى تمتزج المكونات معاً واشرب من هذه الوصفة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لقدرتها العالية على حرق الدهون وسد الشهية.

8. وصفات تخسيس لانهائية:

* للمزيد من وصفات تخسيس الجسم كله السريعة والمضمونة والمجربة تفحص قسم: وصفات التخسيس.

* ولتحسين نتيجة جميع وصفات التخسيس ننصحك بممارسة: جميع تمارين شد الجسم بالصور المتحركة.

* ولمعرفة أفضل نصائح تخسيس الجسم وحرق الدهون اقرأ: تخسيس الجسم وحرق الدهون، 7 نصائح ذهبية بالصور.

* ولاختيار رجيم سريع مجاناً من بين مئات الأنظمة المجربة والمضمونة تفحص قسم: رجيم وأنظمة غذائية.

* ولتجنب الشعور بالإحباط والملل السريعين والاستعانة بالآخرين ومعرفة كل ما هو جديد من وصفات تخسيس الجسم بدون رجيم ننصحك بالانضمام إلى صفحة: مجلة التخسيس السريع على فيسبوك.

وأخيراً لا تنسى أن تشاركنا تجربتك وآرائك واستفساراتك في التعليقات بالأسفل أو في التعليقات بصفحتنا على فيسبوك وسيقوم الفريق المخصص لدينا في المجلة بالرد عليك حالما يكون ذلك ممكناً.

تراكم الدهون في منطقة الوسط بشكل عام ( البطن – الأرداف – الجناب أو الجوانب ) يسبب الإحباط للكثيرين، خاصة الذين ليست لديهم القدرة على إتباع رجيم صحي متوازن أو الإكثار من حركتهم وممارسة التمارين الرياضية.

بخصوص البطن والأرداف فتحدثنا عنهما كثيراً في قسم وصفات التخسيس مثل “وصفات تخسيس البطن والأرداف في اسبوع” وفي قسم تمارين التخسيس، أما اليوم فحديثنا سيكون مقتصراً على تخسيس الجناب (تخسيس الجوانب) بدون إتباع رجيم محدد أو رياضة معينة أو مغادرة المنزل وإنفاق الكثير من المال والوقت والمجهود، لكنا طبعاً تدقيقك في طعامك وكثرة حركتك ستعجل بالنتيجة بشكل مذهل. كما توفر مجلة التخسيس السريع مئات الأنظمة الغذائية الصحية المجانية في قسم رجيم والتي يمكنك اختيار الرجيم المناسب لك من بينها.

أولاً: وصفات تخسيس الجناب

1. وصفة الميرمية والبابونج:

تعد من أهم وصفات التخسيس والتي تساعد على التخلص من دهون الجناب والبطن، ويمكن الاستفادة من العنصرين بإضافة ملعقة كبيرة من الميرمية مع 2 ملعقة كبيرة من البابونج مع 2 ملعقة صغيرة من الروزماري وسكب الماء المغلي على الخليط السابق بعد المزج جيداً، ثم يشرب الخليط كل يوم لمدة اسبوع وستلاحظ بنفسك الفارق.

2. وصفة النعناع والزنجبيل:

فوائد الزنجبيل والنعناع في التخسيس وحرق الدهون كثيرة، وهناك العديد من الوصفات التي يدخل فيها كلا من النعناع والزنجبيل والتي تساعد على التخسيس. ومن بين هذه الوصفات إضافة النعناع والزنجبيل مع عصير ليمونة إلى كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 60 دقيقة على الأقل حتى تتشرب الماء المكونات جيداً، ويشرب من هذا المنقوع 3 مرات يومياً للحصول على فائدته المرجوة في تخسيس الجناب.

3. وصفة القرفة والكاكاو:

تعمل القرفة والكاكاو معاً على حرق الدهون الصعبة المتراكمة بالجسم والتي تتراكم عادة في منطقة الوسط، كما تعمل على حرق السعرات الحرارية من الجسم. ويمكن الاستفادة منها من خلال إضافة 2 ملعقة صغيرة من الكاكاو مع 2 ملعقة صغيرة من القرفة ويضاف عسل النحل للتحلية ويتم خلط المكونات سوياً، ويؤخذ من هذا الخليط أو المزيج بشكل يومي على معدة فارغة في الصباح وقبل تناول الطعام ونتيجة تخسيس الجوانب تظهر بعد استخدام اسبوع.

4. وصفة الليمون والكمون:

من أهم وصفات تخسيس الجناب، لما للكمون والليمون من فوائد جمة في تخسيس الجسم وحرق الدهون المعقدة به، ويستفاد من الوصفة عن طريق إضافة القليل من الكمون وشرائح الليمون الغير مقشرة إلى الماء المغلي ويترك ليلة كاملة حتى ينقع ثم يشرب منه على الريق في الصباح كل يوم.

5. وصفة زيت الزيتون والزنجبيل:

نحتاج في الوصفة زيت الزيتون وزيت الزنجبيل أو الزنجبيل المجفف، بحيث تقوم بإضافة الزنجبيل إلى زيت الزيتون وتتركه لمده اسبوع ثم تقوم بتصفيته واستخدامه بالتطبيق على المنطقة المراد تخسيسها وتغطيها بالبلاستيك وتتركه عليها مدة 120 دقيقة، مع ضرورة التحرك على مدار الساعتين لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة.

6. وصفة الفجل الأحمر:

الفجل الأحمر مفيد جداً في تخسيس الأرداف وتخسس الجناب أو الجوانب، ويمكن الاستفادة منه من خلال أكله أو إضافته للسلطة أو تطبيق وصفاته التي تتضمن إضافته مع البرتقال أو الليمون والماء المغلي بحيث يتم ضرب جميع المكونات في الخلاط ويشرب منها مرة أو 2 مرة يومياً للحصول على أفضل نتيجة.

ثانياً: نصائح تخسيس الجناب

1. اشرب الزنجبيل والشاي الأخضر وعصير الليمون وغيرها من المشروبات التي تساعم في حرق الدهون والسعرات الحرارية ن الجسم بشكل عام.
2. واظب على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
3. يجب أن تأخذ كفايتك من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
4. تجنب الأطعمة السريعة والغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية والمشروبات الغازية حتى الدايت منها.
5. تناول الأطعمة الطازجة التي تحتوي على جميع ألوان قوس قزح والتي تتمثل في الخضروات والفاكهة الطازجة وكمثال احرص على تنويع طبق السلطة.
6. لا تتناول الطعام أمام التليفزيون.
7. لا تحرم نفسك من وجبة الإفطار أو تجوع جسمك، وبدلاً من ذلك احرص على تناول وجبات أكثر صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية ضخمة.
8. يمكنك استخدام أطباق وملاعق صغيرة لخداع نفسك والشبع أسرع.
9. أكثر من حركتك قدر الإمكان ومارس التمارين الرياضية، فتراكم الدهون والترهلات في هذه المنطقة دليل على أنك لا تتحرك.
10. تناول الطعام ببطء ولا تشرب أثناء تناول الطعام.
11. ابتعد عن الكحوليات والتدخين.
12. للمزيد من النصائح تابع صفحتنا على فيسبوك.

بالرغم من التقدم المذهل الذي حققناه نحن البشر وبسبب أسلوب الحياة المعاصر، أصبحت الوجبات السريعة جزء أساسي من نظامنا الغذائي وقلت حركتنا إن لم تكن انعدمت بالمقارنة مع العصور الماضية. ولذلك أصبحت السمنة وزيادة الوزن من أكثر الأمراض انتشاراً في عصرنا الحالي.

مجلة التخسيس السريع مجلة متخصصة في علاج هذا المرض ولذلك لدينا قسم كامل بعنوان رجيم به عدد هائل من الأنظمة الغذائية المجربة والمضمونة للبالغين، وقسم آخر بعنوان تمارين التخسيس يضم جميع تمارين شد وتنحيف وتخسيس الجسم كله.

واليوم يسرنا في المجلة وتكملة لقسم وصفات التخسيس أن نقدم لكم أهم وصفات التخسيس السريع بدون الحاجة لإتباع رجيم محدد أو رياضات محددة، طبعاً مع الرجيم والرياضة النتيجة ستكون أفضل لكنها غير إلزامية مع هذه الوصفات المجربة والمضمونة مادام النظام الغذائي المتبع قليل الدهون والسعرات الحرارية ومادمنا نكثر من حركتنا قدر الإمكان.

أسرع وصفات التخسيس بدون رجيم

وصفة التخسيس الأولى:

قم بتقشير 10 فصوص من الثوم ونظفهم جيداً، ثم قم بإضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون المطحون. أضف بعد ذلك 2 كوب من الماء واغلي المحتويات على النار بشكل جيد ومن ثم اتركها تبرد ثم اضرب المكونات معاً في الخلاط الكهربائي وتناول كوبين صغيرين من هذا المشروب يومياً في الصباح على معدة فارغة.

وصفة التخسيس الثانية:

قم بإحضار 3 ملاعق من الكمون ونصف ملعقة من القرفة، وأضف إليهما نصف ليمونة مقطعة إلى شرائح صغيرة بقشرها. اخلط المكونات السابقة معاً في كوب ماء مغلي وقلبها جيداً ثم قم بتغطية الكوب للمحافظة على الأبخرة المتصاعدة. بعد ذلك اترك الكوب يبرد مدة نصف ساعة واشرب منه قبل تناول الوجبات الغذائية فهو أحد أهم وصفات التخسيس بدون رجيم.

وصفة التخسيس الثالثة:

اشرب اليانسون الدافئ على معدة فارغة في الصباح وقبل تناول الطعام، فهذا المشروب يساعد على حرق الدهون من الجسم. وهذا هو الأمر نفسه مع الماء الدافئ والليمون في الصباح وعلى معدة خاوية وقبل الذهاب للنوم أيضاً.

وصفة التخسيس بدون رجيم:

تناول زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح يعمل على تكسير التكتلات الدهنية بالجسم، وتناول خل التفاح مع الوجبات الغذائية أيضاً يقوم بالأمر نفسه. وكذلك شرب ماء زهر البابونج في الصباح على الريق يعمل على محاربة الدهون والقضاء عليها بشكل فعال وسريع للغاية.

وصفة التخسيس الخامسة:

قم بإحضار كوب من المرمية وقم بوضعها في الماء المغلي وغطي كوب الماء المغلي للحفاظ على الأبخرة المتصاعدة وتناول هذا المشروب قبل تناول وجبة العشاء فهو أحد أسرع وصفات التخسيس الفعالة في القضاء على الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم.

وصفة للتخسيس السريع:

احضر كوب ماء مغلي ونصف ملعقة قرفة وملعقة جنزبيل وملعقة كمون وشريحتين ليمون غير منزوعين القشر، المطلوب ليس غليان المكونات وإنما وضعها في كوب ماء مغلي وتركها لمدة دقيقة وبعدها يتم شرب الماء بحيث يكون ذلك قبل تناول الطعام لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 مرات يومياً قبل الوجبات الرئيسية. هذه الوصفة تعمل على حرق الدهون سريعاً وسد الشهية بالإضافة لقدرتها على علاج العديد من الأمراض ومد الجسم بالعديد من الفوائد الموجودة في المكونات والتي لا مجال لذكرها الآن.

وصفة التخسيس السابعة:

قم بإحضار ملعقة كركم وملعقة مبشور الليمون وملعقة عسل كبيرة وكوب ماء دافئ، قم بخلط جميع المكونات والمقادير السابقة لتحصل على عصير لذيذ واشرب هذا العصير مرتين يومياً على معدة فارغة في الصباح وقبل النوم مباشرة للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

وصفات تخسيس إضافية:

وصفات تخسيس الأرداف والبطن في اسبوع

أقوى 10 وصفات تخسيس طبيعية ومجربة ومضمونة

10 من أهم طرق التخسيس بدون رجيم

تخسيس صحي وسريع ومضمون بدون مجهود

وللمزيد تفحص قسم: وصفات التخسيس بنفسك، ولا تنسى الإنضمام لصفحتنا على فيسبوك ليصلك كل جديد من المجلة.

في هذا المقال من مجلة التخسيس السريع سنقدم لكم متابعينا الكرام بعض الوصفات المنزلية البسيطة التي تساعد على تخسيس البطن والارداف من خلال حرق دهون الأرداف والبطن، والتي تكون فعالة بشدة إذا ما تم تطبيقها بجانب التمارين الرياضية والإكثار من الحركة مثل المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والتنس وصعود السلالم بدلاً من المصعد. لكنها في الوقت نفسه لا تستدعي إتباع رجيم قاسي محدد، بل يمكن تطيقها خلال أي نظام غذائي بشرط طبعاً ألا يكون النظام غني بالدهون كي لا يفسد كل ما نحرزه من تقدم وهذا أمر بديهي طبعاً.

وصفات تخسيس البطن والأرداف

1. وصفة عصير الليمون لتخسيس الارداف والبطن بسرعة.

الليمون يطرد السموم من الجسم وكذا إزالة الدهون المتراكمة في منطقة الوسط شاملة البطن والأرداف، بجانب مساعدته على تقوية جهاز الكبد وتعزيز عملية الأيض داخل الجسم بشكل رائع على مدار اليوم. لذلك ننصحك ببداية يومك بشرب كوب من عصير الليمون كما هو موضح.

المقادير والمكونات: ليمونة + كأس ماء دافئ.

طريقة التحضير: يتم استخراج عصير الليمونة وإضافته إلى كأس الماء الدافئ وشربه على الريق (على معدة فارغة) في الصباح كل يوم.

2. وصفة الشاي الأخضر لتخسيس الأرداف والبطن بسهولة.

بجانب تعزيز الأيض يساعد شرب الشاي الأخضر على إنتاج حرارة من الجسم، كما يتضمن الشاي الأخضر على مركب يبيجالوكاتشين الذي يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون. هذا ويعمل أيضاً الشاي الأخضر على المستوى الجيني ويتحكم في الجينات التي تساعد على تخسيس الجسم وإنقاص الوزن، كما يمنع تكون خلايا دهنية جديدة.

المقادير والمكونات: ملعقة من أرواق الشاي الأخضر + كأس من الماء الساخن + ملعقة صغيرة من العسل أو بأقل قدر من سكر الدايت

طريقة التحضير: يتم وضع أوراق الشاي الأخضر في كأس وصب الماء الساخن عليه وتركه لمدة 2 : 3 دقائق ثم يتم تصفيته وشربه ويضاف العسل للتحلية. وللحصول على أفضل نتيجة من وصفة تخسيس الارداف والبطن يجب شربه 2 : 3 مرات يومياً.

3. وصفة الكزبرة والكمون لتخسيس البطن والأرداف بدون رجيم.

شرب خليط الكمون والكزبرة يعمل على تخليص الجسم من السموم المتجمعة في الجسم وتكسير الدهون وتحسين عملية استقلاب الدهون.

المقادير والمكونات: نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان + نصف ملعقة من بذور الكمون + نصف ملعقة من بذور الشمر + 5 كاسات ماء. ويفضل في أول أسبوع أو 2 أن تتم إضافة ربع ملعقة من كل صنف لأن طعمه يكون قوي جداً في البداية لكنه فعال جداً كونه أحد أهم وصفات تخسيس الارداف والبطن.

طريقة التحضير: يضاف الكمون والكزبرة وبذور الشمر إلى الماء المغلي ويستمر الغليان لمدة 5 دقائق، ثم تتم تصفية الشاي وسكبه في قارورة الترمس بحيث يتم شرب كميات صغيرة من المنقوع على مدار اليوم بشرط يكون ساخن أو دافئ على الأقل.

4. وصفة الشاي الصيني لتخسيس الارداف والبطن.

منذ القدم يستخدم الصينيون الشاي في إنقاص الوزن وتخسيس دهون البطن وحول الخصر، حيث أن الشاي الصيني الأسود يستخرج من نفس النبات الذي يأتي منه الشاي الأخضر والأسود واسمها (كاميليا سينينسيس) ولكن الشاي الأسود الصيني أكثر فعالية في زيادة التمثيل الغذائي. ويمكن الحصول على فائدة أكبر من خلال مزج الشاي الأخضر مع الأسود الصيني.

المقادير والمكونات: ملعقة شاي صيني أسود أو نصف ملعقة شاي صيني أسود ونصف ملعقة أخرى شاي أخضر. + ماء ساخن + ملعقة صغيرة عسل أو أقل قدر ممكن من سكر الدايت.

طريقة التحضير: توضع أوراق الشاي في كأس ويسكب الماء المغلي عليه ويترك لمدة 2 : 3 دقائق ثم يصفى ويشرب ويضاف العسل للتحلية. ويشرب الشاي 2 : 3 مرات يومياً.

5. وصفة القرفة لتخسيس البطن والأرداف بسهولة.

تعد القرفة من التوابل التي توازن الأنسولين ما يؤدي إلى إنقاص الوزن وتعزيز عملية الأيض وبالتالي حرق الدهون في الجسم خاصة تلك المتراكمة في البطن والأرداف والجناب. وللقرفة العديد من المزايا التي تتضمن تقليل مستويات الكولسترول في الدم والوقاية من مرض السكري والأمراض الناتجة عن السمنة وزيادة الوزن.

المقادير والمكونات: مسحوق القرفة.

طريقة التحضير: تتم إضافة مسحوق القرفة إلى الشاي أو القهوة أو مشروب آخر، ويضاف مسحوق القرفة إلى وجبة الإفطار، ويضاف مسحوق القرفة إلى كأس الحليب الدافئ ويشرب قبل النوم مباشرة، كما يضاف مسحوق القرفة إلى المرق والصلصات.

6. وصفة الحلبة لتخسيس الأرداف والبطن بدون معاناة.

تعمل بذور الحلبة على حرق الدهون، كما تعمل أوراق الحلبة على مد الجسم بالألياف مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم وتنظيم مستوى السكر في الدم. وكل هذه العوامل تعمل على الإحساس بالشبع لوقت طويل فضلاً عن كونها منخفضة السعرات الحرارية.

طرق التحضير:

1. تجفف أوراق الحلبة وتخزن في وعاء وتستعمل ملعقة صغيرة من هذه الأوراق المجففة.
2. يصب الماء الساخن على ملعقة ونصف من بذور الحلبة ويترك بضع دقائق ثم يصفى ويشرب قبل وجبات الطعام.
3. تنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل ومن ثم تؤخذ هذه البذور بماء فاتر في الصبا وعلى معدة فارغة.
4. تستعمل أوراق الحلبة الطازجة على المرق أو الحساء ويمكن استخدام الأوراق المجففة والتوابل.
5. تجفف بعض بذور الحلبة وتطحن إلى مسحوق وتخزن في وعاء محكم الغلق، ويستعمل المسحوق ويرش على الحليب والزبادي والسلطات والشوربات للاستفادة القصوى من قدرة الحلبة في تخسيس البطن والأرداف.

 

7. وصفة أوراق الكاري لتخسيس الارداف والبطن.

معرفة قدرة أوراق الكاري على حرق الدهون ولعب دوراً كبيراً كمضاد للأكسدة والالتهابات، كما أنها ممتازة في تنظيم نسبة السكر في الدم كما أنها رائعة لتحسين أداء المعدة والأمعاء الدقيقة. والأكثر أهمية في أوراق الكاري هو تخفيفها لإنتاج هرمون الاستروجين الذي يقوم بإنتاج الدهون وتخفيض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد.

المقادير والمكونات: 8 : 10 أوراق الكاري الطازج + كأس حليب.

طريقة التحضير: يستخرج عصير أوراق الكاري الطازجة ويضاف العصير إلى كوب الحليب ويشرب الحليب بعد وجبتي الغداء والعشاء، ويمكن إضافة أوراق الكاري إلى المرق والصلصات والشوربات ومع الشاي.

8. وصفة الصبار لتخسيس البطن والارداف بدون حرمان.

من أهم فوائد الصبار تخفيف الدهون ورفع عملية الأيض والمساعدة في الحد من الدهون بالجسم وكونه أحد مضادات الأكسدة بجانب أنه مزيل للسموم ومطهر للجهاز الهضمي وخافش للوزن.

المقادير والمكونات: عصير الصبار + 3 ملاعق كركم + 3 ملاعق بذور كمون + 3 ملاعق مسحوق الأملج + نصف كأس ماء فاتر + عسل نحل اختياري.

طريقة التحضير: يخلط عصير الصبار وجميع الأعشاب الأخرى في نصف كأس ماء فاتر ويضاف القليل من العسل للتحلية ويشرب الخليط في الصباح على الريق بشرط ألا يتم تناول شيء لمدة ساعة بعد شرب وصفة تخسيس الارداف والبطن.

9. نصائح تخسيس الارداف والبطن.

تناول اللوز والبقوليات والخيار والحبوب الكاملة والتفاح وخل التفاح والنعناع والثوم وعشبة الأملج وتناول الخضروات والفواكه لتخسيس البطن والارداف.

10. للمزيد…

تعرف على: وصفات تخسيس البطن.

تعرف على: أقوى 10 وصفات تخسيس.

تعرف على: أهم طرق التخسيس بدون رجيم.