تخسيس الجناب بدون رجيم في اسبوع

تراكم الدهون في منطقة الوسط بشكل عام ( البطن – الأرداف – الجناب أو الجوانب ) يسبب الإحباط للكثيرين، خاصة الذين ليست لديهم القدرة على إتباع رجيم صحي متوازن أو الإكثار من حركتهم وممارسة التمارين الرياضية.

بخصوص البطن والأرداف فتحدثنا عنهما كثيراً في قسم وصفات التخسيس مثل “وصفات تخسيس البطن والأرداف في اسبوع” وفي قسم تمارين التخسيس، أما اليوم فحديثنا سيكون مقتصراً على تخسيس الجناب (تخسيس الجوانب) بدون إتباع رجيم محدد أو رياضة معينة أو مغادرة المنزل وإنفاق الكثير من المال والوقت والمجهود، لكنا طبعاً تدقيقك في طعامك وكثرة حركتك ستعجل بالنتيجة بشكل مذهل. كما توفر مجلة التخسيس السريع مئات الأنظمة الغذائية الصحية المجانية في قسم رجيم والتي يمكنك اختيار الرجيم المناسب لك من بينها.

أولاً: وصفات تخسيس الجناب

  1. وصفة الميرمية والبابونج:

تعد من أهم وصفات التخسيس والتي تساعد على التخلص من دهون الجناب والبطن، ويمكن الاستفادة من العنصرين بإضافة ملعقة كبيرة من الميرمية مع 2 ملعقة كبيرة من البابونج مع 2 ملعقة صغيرة من الروزماري وسكب الماء المغلي على الخليط السابق بعد المزج جيداً، ثم يشرب الخليط كل يوم لمدة اسبوع وستلاحظ بنفسك الفارق.

  1. وصفة النعناع والزنجبيل:

فوائد الزنجبيل والنعناع في التخسيس وحرق الدهون كثيرة، وهناك العديد من الوصفات التي يدخل فيها كلا من النعناع والزنجبيل والتي تساعد على التخسيس. ومن بين هذه الوصفات إضافة النعناع والزنجبيل مع عصير ليمونة إلى كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 60 دقيقة على الأقل حتى تتشرب الماء المكونات جيداً، ويشرب من هذا المنقوع 3 مرات يومياً للحصول على فائدته المرجوة في تخسيس الجناب.

  1. وصفة القرفة والكاكاو:

تعمل القرفة والكاكاو معاً على حرق الدهون الصعبة المتراكمة بالجسم والتي تتراكم عادة في منطقة الوسط، كما تعمل على حرق السعرات الحرارية من الجسم. ويمكن الاستفادة منها من خلال إضافة 2 ملعقة صغيرة من الكاكاو مع 2 ملعقة صغيرة من القرفة ويضاف عسل النحل للتحلية ويتم خلط المكونات سوياً، ويؤخذ من هذا الخليط أو المزيج بشكل يومي على معدة فارغة في الصباح وقبل تناول الطعام ونتيجة تخسيس الجوانب تظهر بعد استخدام اسبوع.

  1. وصفة الليمون والكمون:

من أهم وصفات تخسيس الجناب، لما للكمون والليمون من فوائد جمة في تخسيس الجسم وحرق الدهون المعقدة به، ويستفاد من الوصفة عن طريق إضافة القليل من الكمون وشرائح الليمون الغير مقشرة إلى الماء المغلي ويترك ليلة كاملة حتى ينقع ثم يشرب منه على الريق في الصباح كل يوم.

  1. وصفة زيت الزيتون والزنجبيل:

نحتاج في الوصفة زيت الزيتون وزيت الزنجبيل أو الزنجبيل المجفف، بحيث تقوم بإضافة الزنجبيل إلى زيت الزيتون وتتركه لمده اسبوع ثم تقوم بتصفيته واستخدامه بالتطبيق على المنطقة المراد تخسيسها وتغطيها بالبلاستيك وتتركه عليها مدة 120 دقيقة، مع ضرورة التحرك على مدار الساعتين لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة.

  1. وصفة الفجل الأحمر:

الفجل الأحمر مفيد جداً في تخسيس الأرداف وتخسس الجناب أو الجوانب، ويمكن الاستفادة منه من خلال أكله أو إضافته للسلطة أو تطبيق وصفاته التي تتضمن إضافته مع البرتقال أو الليمون والماء المغلي بحيث يتم ضرب جميع المكونات في الخلاط ويشرب منها مرة أو 2 مرة يومياً للحصول على أفضل نتيجة.

ثانياً: نصائح تخسيس الجناب

  1. اشرب الزنجبيل والشاي الأخضر وعصير الليمون وغيرها من المشروبات التي تساعم في حرق الدهون والسعرات الحرارية ن الجسم بشكل عام.
  2. واظب على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
  3. يجب أن تأخذ كفايتك من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
  4. تجنب الأطعمة السريعة والغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية والمشروبات الغازية حتى الدايت منها.
  5. تناول الأطعمة الطازجة التي تحتوي على جميع ألوان قوس قزح والتي تتمثل في الخضروات والفاكهة الطازجة وكمثال احرص على تنويع طبق السلطة.
  6. لا تتناول الطعام أمام التليفزيون.
  7. لا تحرم نفسك من وجبة الإفطار أو تجوع جسمك، وبدلاً من ذلك احرص على تناول وجبات أكثر صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية ضخمة.
  8. يمكنك استخدام أطباق وملاعق صغيرة لخداع نفسك والشبع أسرع.
  9. أكثر من حركتك قدر الإمكان ومارس التمارين الرياضية، فتراكم الدهون والترهلات في هذه المنطقة دليل على أنك لا تتحرك.
  10. تناول الطعام ببطء ولا تشرب أثناء تناول الطعام.
  11. ابتعد عن الكحوليات والتدخين.
  12. للمزيد من النصائح تابع صفحتنا على فيسبوك.