أفضل شيء للتخسيس السريع

مادمت تقرأ هذه المقالة فلابد وأنك تعاني من زيادة في الوزن، بل ومن المؤكد أنك حاولت جاهداً مسبقاً أن تخسر وزنك الزائد الغير مرغوب ولكن لم تحصل بعد على النتيجة المطلوبة. وعليه لا مجال للتطرق لخطورة الوزن الزائد على الصحة الجسمانية والنفسية للفرد وارتباطها الوثيق بالعديد من الأمراض الخطيرة التي نحن في غنى عنها. وفي هذه المقالة من مجلة التخسيس السريع بقسم وصفات التخسيس سنتطرق لعرض أفضل شيء للتخسيس السريع بدون إتباع حمية غذائية أو رجيم محدد، وإن كان من الضروري التدقيق فيما يتم تناوله لعدم إفساد الطرق والنصائح والوصفات الآتي ذكرها.

أولاً: أفضل تمارين رياضية للتخسيس.

من خلال إتباع نظام غذائي قاسي ستخسر وزنك، لكن بدون رياضة ستظهر ترهلات في مناطق الجسم وستحتفظ منطقة الوسط متضمنة البطن والأجناب والأرداف بالكثير من الدهون رغم نحافة باقي الجسم، وعليه يجب ممارسة التمارين الرياضية للتخسيس السريع ولشد الجسم ونحته كمشاهير هوليوود وأهم هذه التمارين هي:

1. الركض: من أهم طرق ووسائل التخسيس وحرق الدهون والسعرات الحرارية وتقوية عضلات الأرداف، وللحصول على أفضل نتيجة من خسارة الوزن من هذه الرياضة مارسها لمدة 30 دقيقة بصورة يومية.

2. السباحة: السباحة من الرياضات التي تؤثر على جميع عضلات الجسم كله وتخسرك كم هائل من السعرات الحرارية، بحيث تستطيع خسارة 800 سعر حراري من خلال ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة.

3. الأيروبيك: وهي رياضة مفيدة جداً لشد عضلات النصف السفلي من الجسم شاملاً الفخذين والوركين والساقين، وللإستفادة منها في التخسيس يجب أن تتم ممارستها بصورة منتظمة لمدة ساعة يومياً علماً بأن النتيجة ستظهر خلال أسبوعين فقط.

4. اليوجا: من الرياضات البسيطة والتي تحرص جميع نساء العالم على ممارستها بصورة منتظمة للحصول على جسم جميل وجذاب، كما أنه خفي على الكثيرين قدرة هذه الرياضة على حرق 180 سعر حراري في ساعة واحدة خاصة مع ممارسة الحركات الأكثر صعوبة وتعقيداً لرفع معدلات حرق الدهون والسعرات الحرارية وبإمكانك كتابة كلمة يوجا في مربع البحث أعلى الصفحة الحالية لتجد الكثير من التمارين بالمجلة.

5. الرقص: بجانب أن الرقص مفيد في التخفيف من الاكتئاب والإجهاد، هو أيضاً مفيد للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم باختلاف مناطقها لتأثير الرقص على تحريك جميع أجزاء الجسم. وللاستفادة القصوى منها يجب الانتظام في ممارستها بشكل يومي لمدة ساعة على الأقل للحصول على نتيجة سريعة.

للمزيد من تمارين التخسيس تفحص قسم التمارين الرياضية بالمجلة.

ثانياً: أفضل مشروبات للتخسيس.

الماء ثم الماء: قد نحتاج مقالة كاملة لعرض فوائد الماء، لكن لكل من يرغب في خسارة وزنه فعليه بالماء بما لا يقل عن 2 لتر يومياً موزعة على مدار اليوم وقبل تناول الوجبات الرئيسية فلها بالغ الأثر في رفع معدلات الحرق وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

الشاي الأخضر: غني عن التعريف قدرته على مساعدة كل من يرغب في خسارة وزنه لاحتوائه على مواد الكافيين والبوليفينول والتي تحفز أكسدة الدهون وترفع من توليد الحرارة بالجسم وترفع من معدلات الأيض فضلاً عن فوائده الأخرى، وللاستفادة القصوى منه يشرب بدون سكر.

عصير التوت البري: له قدرة عالية على خفض معدلات الدهون في الجسم بشرط شربه طازجاً أو مجمداً مضاف إليه الثلج وخالي من السكر أو بأقل قدر ممكن من عسل النحل أو بديل للسكر مضمون.

الحليب خالي الدسم: ثبت من خلال الدراسات قدرة الحليب ومنتجات الألبان خالية الدسم والأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل عام في حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم ويفضل أيضاً شربه بدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل أو بديل جيد للسكر.

القهوة: والمقصود هنا هو القهوة السوداء والتي يعمل الكافيين بها على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية بشرط شربها بدون إضافة سكر.

ثالثاً: أفضل نصائح للتخسيس السريع.

1. تجنب المشروبات الغازية والمحلاة والجاهزة بجميع أنواعها حتى الدايت منها.

2. تجنب تناول الطعام خارج المنزل فكل أطعمة المطاعم غنية بكل ما يمكنه زيادة وزنك وإضافة كم هائل من السعرات الحرارية لإضفاء طعم جيد للطعام.

3. تناول الطعام في أطباق صغيرة وبملاعق صغيرة ولا تتناول الطعام أمام التلفاز أو في جماعات لتجنب تناول المزيد.

4. تناول 5 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة فهذا من شأنه أن يرفع معدلات الحرق ويشعرك بالشبع لفترة طويلة.

5. لا تتجاوز وجبة الإفطار لأن ذلك يخبر جسمك بأنك في مجاعة وبالتالي تنخفض معدلات الحرق لأدنى مستوى.

6. تجنب القلق والاكتئاب فهما سببان أساسيان لخفض معدلات الحرق والشعور المستمر بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والسكرية.

7. زيت جوز الهند زيت صحي ويمكنك استبدال زيت الطهي به لكونه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الثلاثية المتوسطة والتي يتم استقلابها بطريقة أسهل من الدهون الصعبة الأخرى كما أنه يقلل الشهية لتناول الطعام.

8. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة فهي ستساعدك على الشعور بالشبع وتحل مشاكل الهضم وتحارب الإمساك.

9. تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة والتي تتضمن السكر والخبز الأبيض والمعكرونة.

10. تجنب الملح قدر الإمكان فهو يحث الجسم على تخزين الماء والسوائل وبالتالي يحارب خطتك لخسارة الوزن.

للمزيد من وصفات التخسيس بدون رجيم تفحص قسم وصفات التخسيس. ولا تنسى مشاركتنا رأيك أو تعليقك أو استفسارك في مربع التعليقات بالأسفل أو في أي من صفحات مواقع التواصل الخاصة بمجلة التخسيس السريع.

10 مشروبات للتخسيس بدون رجيم

يسرنا اليوم في مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكم مجموعة من أفضل وأشهر مشروبات التخسيس وأكثرها فعالية وقوة في إذابة الدهون المتراكمة بالجسم، هذا طبعاً بجانب الإكثار من الحركة والتدقيق فيما يتم تناوله لعدم مد الجسم بالمزيد من الدهون أولاً بأول. أي أنه ليس عنى ذلك أن هذه الوصفات ستقوم بدور الرجيم وستجعلك بين يوم وليله نحيفاً، هي فقط ستساعدك وبقوة على حرق الدهون المتراكمة بجسمك خاصة تلك العنيدة الموجودة في منطقة الوسط شاملاً دهون البطن والأجناب والأرداف.

وهي بديل صحي ورخيص الثمن وأسهل من كل أدوية التخسيس ومنتجاته الغير مضمونة، فكلها مشروبات طبيعية مفيدة ولن تضرك على أي حال. وهي أيضاً بديل رائع للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة عديمة القيمة الغذائية وغنية بالدهون التي يصعب على الجسم التعامل معها.

الليمون:

يرطب الجسم ويزيد من مناعته تجاه الأمراض وغني بفيتامين C، والمهم بالنسبة لنا أنه مفيد جداً في زيادة معدلات حرق الدهون. ويمكنك تناوله أو شربه في جميع صوره خاصة الساخنة وبدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل.

كما يمكن الاستفادة من قشر الليمون من خلال وضعه وتركه لدقائق في كوب من الماء المغلي وتغطيته حتى تتشرب الماء جميع فوائده، ثم يضاف القليل من السكر للتحلية ويتم تناول المشروب مساءً لأفضل نتيجة.

الزنجبيل:

مشهور جداً لكل من يهتم بإنقاص وزنه الزائد، وهذه الشهرة نتيجة طبيعية لقدرته العالية على خفض مستويات الكولسترول في الدم ومساعدته على حرق الدهون.

هناك العديد ن الوصفات لكن لعدم توار الزنجبيل الطازج في كل بيت هذه الوصفة يمكن استخدام بها الزنجبيل الطازج أو المطحون سواء، وهي عبارة عن وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل في مقدار 4 أكواب ماء مغلي وإطفاء الحرارة وتغطيته وتركه 5 دقائق، ثم نضيف ملعقة شاي ونقلب ونصفي المشروب ويضاف عسل النحل وعصير الليمون لإضفاء طعم جميل. ولأفضل نتيجة يشرب مشروب الزنجبيل مرتين باليوم.

الشاي الأخضر:

غني عن التعريف في عالم التخسيس والرشاقة هو الآخر، وذلك بسبب قدرته العالية على حرق الدهون المتراكمة بالجسم خاص دهون البطن، ويشرب الشاي الأخضر مرتين كل يوم قبل الإفطار وقبل النوم بفترة مناسبة.

الثوم:

طعمه ليس جيد لكنه كنز من الفوائد التي سنذكرها لكم لاحقاً بإذن الله في مقالة كاملة، ومن بين هذه الفوائد قدرته العالية على حرق الدهون والسعرات الحرارية وقدرته على التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم.

ويمكن الاستفادة منه بإدراجه في النظام الغذائي كالطعام المطهي والسلطات، ويمكن عمل مشروب منه من خلال وضع 3 فصوص منه مدة 10 دقائق في كوب من الماء المغلي وتحليتها بالعسل وعصير الليمون لتغيير الطعم ولأفضل نتيجة اشرب كوبين من هذا المشروب في الصباح والمساء.

النعناع:

له العديد من الفوائد مثل تسريع عملية الهضم وحماية الجسم من تراكم المزيد من الدهون، ويمكن الاستفادة منه من خلال إدخاله في الحمية الغذائية المتبعة كتناوله وإضافته للسلطة والشاي أو الشاي الأخضر أو عصير الليمون مع عسل النحل ويشرب وحده أيضاً.

الكمون:

للاستفادة من قدرة البابونج مع الكمون في حرق دهون البطن، اخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون مع أخرى من البابونج وضعهما في كوب ماء مغلي واشرب منه بعد أن يبرد صباحاً ومساءً.

القرفة:

أيضاً تم إدخال البابونج مع القرفة في هذه الوصفة، لتكون فعالة للغاية في حرق دهون الوسط شاملة البطن والجنبين والأرداف. وذلك من خلال خلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة أخرى من البابونج ووضعهما في كوب من الماء المغلي، بحيث يشرب من هذا المشروب مرتين كل يوم. ويمكن شرب القرفة وحدها بأقل قدر من عسل النحل.

الميرميه:

لها العديد من الفوائد في تخسيس البطن وحرق الدهون المتراكمة بها، خاصة مع خلط ملعقة صغيرة منها مع الشاي الأخضر وإضافتهما إلى الماء المغلي. ويتم تناول هذا المشروب مرة صباحاً وأخرى مساءً.

الأناناس:

عنصر هام في أي رجيم لقدرته العالية على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ويمكن الإستفاده منه من خلال شربه عصيره بدن سكر أو بعسل النحل، أو عمل مشروب ساخن منه من خلال إضافة كوب من عصير الأناناس إلى 3 أكواب ونصف من الماء المغلي وبعض أوراق النعناع، ثم نقوم بتغطية الإناء مدة 5 دقائق ويصفى ويحلى بعسل النحل ويتم تناول المشروب عدة مرات باليوم بشكل منتظم، ويمكن تبريده وإضافة مكعبات الثلج إليه لتجنب الملل.

الشمر:

يحتوي على العديد من المميزات الصحية بالإضافة لكونه حارق للسعرات الحرارية ومحارب للشهية لتناول الطعام. ويمكن الإستفادة منه في حرق الدهون عن طريق وضع ملعقة صغيره من حبوب الشمر في كوب ماء مغلي وتركه لدقائق حتى يغلي. بعد ذلك يصفى المشروب ويمكن إضافة عصير الليمون والعسل لتغيير طعمه لكي يتم شربه بصورة منتظمة على مدار اليوم للمساعدة على حرق الدهون والسعرات الحرارية.

ولأفضل نتيجة مع هذه الوصفات ابحث في المجلة عن رجيم مناسب وحاول ممارسة بعض التمارين الرياضية لدقائق معدودة لمساعدة هذه المشروبات على تحقيق نتيجة سريعة أكبر مما تتصور، والأهم أنها الطريقة الوحيدة الصحية لخسارة الوزن بدون أن نروج لبيع منتج معين.

ولا تتردد في أي لحظة في استخدام التعليقات أسفل الموضوع أو التواصل معنا من خلال صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي وروابطها موجودة ببداية ونهاية الصفحة الحالية، وفريقنا يعمل 24 ساعة للرد على كل استفساراتكم مجاناً.