ريجيم سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام

لا يوجد أحد رجل كان أو أنثى، كبير كان أم صغير لا يرغب في أن يكون لديه جسم رشيق ووزن مناسب. ولذلك يسعى كل من يعاني من زيادة الوزن إلى تخسيس جسمه بشكل سريع وبأقل قدر ممكن من المعاناة. وبالرغم من أن الأمر ليس بهذه السهولة لكنه ليس صعباً على الإطلاق، فكم من شخص أو فنان كان يعاني في الماضي من السمنة ولم يصبح كذلك بعد الآن دون سحر. إذاً فالأمر ممكن الوصول إليه لكن هذا يتطلب عزيمة وصبر وريجيم سريع وصحي يمكنه توفير العناصر الغذائية المطلوبة لكل جسم خلال فترة إتباع الرجيم وفي الوقت نفسه يقلل من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية التي تعطي الجسم وزن إضافي ما يؤدي إلى استمرار المشكلة الرئيسية ألا وهي زيادة الوزن.

نقدم لكم اليوم في مجلة التخسيس السريع وتحديداً بقسم رجيم وأنظمة غذائية ريجيم سريع يمكنه تخسيس 9 كيلوجرام في 7 أيام فقط، علماً بأن الوزن المفقود منك يعتمد على عوامل عديدة من أهمها وزنك قبل إتباعك للرجيم ومدى التزامك به ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن، لكن في جميع الأحوال يمكن لهذا الرجيم الصحي السريع أن يساعدك على خسارة عدة كيلوجرامات غير مرغوب بها لتبدو بشكل وجسم وصحة جسمانية ونفسية أفضل في هذه الفترة الوجيزة وتتمكن من الظهور في مناسبة قريبة بشكل أفضل آملين أن تشاركنا بتجربتك أو استفساراتك في ركن التعليقات أسفل الموضوع لتستفيد وتفيد غيرك.

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست رجيم.

ثانياً: وجبة الغداء:-

كوب من عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضار + شريحة جبن خالي الدسم بدون خبز.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة طازجة.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست رجيم + ثمرة فاكهة واحدة طازجة حسب الرغبة.

ثانياً: وجبة الغداء:-

طبق سلطة فواكه + 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير برتقال.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب مزيج عصير الأناناس والكيوي + 2 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + ثمرة فاكهة واحدة طازجة + شريحة توست رجيم.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 كوب عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضروات + قطعة من صدر دجاجة منزوعة الجلد.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

حبة بطاطس مهروسة + 1 شريحة توست رجيم + ثمرة فاكهة طازجة.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار:-

ثمرة فاكهة طازجة من أي نوع + شريحة توست رجيم + 1 كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس.

ثانياً: وجبة الغداء:-

كوب عصير أناناس وكيوي بدون سكر + قطعة هامبرجر.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

كوب حليب خالي الدسم + طبق سلطة خضروات مع ملعقة مايونيز.

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 ثمرة مشمش + 1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست رجيم.

ثانياً: وجبة الغداء:-

ثمرة فاكهة طازجة حسب الرغبة + سلطة تونة بدون زيت + سلطة خضروات.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

بيضة مسلوقة جيداً + حبة بطاطس مسلوقة + 1 كوب عصير الأناناس والكيوي المستخدم في برنامج ريجيم سريع.

اليوم السادس

أولاً: وجبة الإفطار:-

ثمرة فاكهة طازجة من أي نوع + 1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست رجيم.

ثانياً: وجبة الغداء:-

كوب من كوكتيل عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضروات + 4 قطع سوسيس مشوي.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب عصير أناناس وكيوي + 2 حبة بطاطس مهروسة.

اليوم السابع

أولاً: وجبة الإفطار:-

1/2 ثمرة جريب فروت + 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 كوب عصير الكيوي والأناناس + ملعقة كبيرة من الخضار المطبوخ على البخار ويفضل البازلاء أو الفاصوليا + سلطة دجاج.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + طبق سلطة فواكه طازجة.

وبهذا الشكل نكون قد انتهينا من توضيح برنامج ريجيم سريع يمكنه تخسيس جسمك متوسط 9 كيلو جرام في غضون 7 أيام فقط دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال والوقت والجهد، آملين أن تكثر من حركتك وتمارس الرياضة خلال فترة إتباع الرجيم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

للمزيد تعرف على قسم: التمارين الرياضية

ريجيم سريع لتخسيس 8 كيلو في 7 أيام

fastdiet

يسرنا ويسعدنا اليوم في قسم رجيم بمجلة التخسيس السريع المجلة الإلكترونية الأولى عربياً المتخصصة في تخسيس الوزن والرشاقة ريجيم سريع يمكنه تخسيس متوسط 8 كيلوجرام من وزنك في 7 أيام (أسبوع فقط)، علماً بأن ما ستخسره من وزنك يعتمد على العديد من العوامل مثل وزنك وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومدى التزامك بالرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة. وعليه يجب الالتزام ببرنامج الرجيم المدرج أدناه كما هو دون تعديل بالإضافة أو الحذف للحصول على النتيجة المطلوبة. حيث أن الإضافة ستؤدي لعدم خسارة الوزن المطلوبة بينما سيؤدي الحذف إلى حرمان الجسم من عدد من العناصر الغذائية الهامة لكل جسم والتي قد تأتي بنتيجة عكسية نتيجة لحث الجسم على إبطاء معدلات الحرق نتيجة لشعور الجسم بوجود مجاعة. وعليه يجب الالتزام ببرنامج الرجيم أو البحث في قسم “رجيم” عن نظام غذائي آخر يسهل الالتزام به حسب أسلوب حياتك ولتقليل الشعور بالمعاناة والتعب.

نرشح برنامج ريجيم سريع للمقبلين والمقبلات على مناسبة قريبة يريدون أن يبدو جسمهم بها أكثر نحافة ورشاقة، وللراغبين التقدم للكليات والمعاهد العسكرية وليس لديهم الكثير من الوقت لخسارة عدد كبير من الكيلوجرامات، علماً بأهمية عدم إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 7 أيام مهما كانت الدوافع والأسباب وذلك لكون الرجيم سريع ويهدف لإنقاص الوزن وليس نظام غذائي يمكن إتباعه لفترة طويلة، حيث يفتقر الرجيم لعدد من العناصر الغذائية التي لا يمكن الاستغناء عنها لفترة طويلة.

برنامج ريجيم سريع

اليوم الأول

في اليوم الأول من الرجيم يجب أن تتناول الفواكه فقط على مدار اليوم، تناول حتى الشبع دون إسراف أو مبالغة ويفضل التنويع للاستفادة القصوى وقتل الشعور بالملل علماً بأن الموز ممنوع خلال الرجيم. وذلك في ظل شرب متوسط 2 لتر ماء على مدار اليوم، أي 8 : 10 أكواب ماء باليوم.

اليوم الثاني

خلال اليوم الثاني من ريجيم سريع يجب أن تتناول الخضروات فقط، ويفضل أيضاً التنويع والتناول حتى الشبع لكن دون مبالغة، ومسموح بتناول الخضروات نيئة أو مسلوقة، كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة في الصباح. ولا تنسى أهمية شرب الكثير من الماء في تحسين نتيجة الرجيم.

اليوم الثالث

اليوم الثالث من الرجيم هو خليط ما بين اليومين السابقين، حيث يمكن تناول الفواكه في الصباح والخضروات في المساء أو العكس حسب الرغبة علماً بأن البطاطس والموز ممنوعين لتحسين عملية الحرق.

اليوم الرابع

اليوم الرابع من ريجيم سريع مكون من 4 وجبات رئيسية، تتكون هذه الوجبات من الموز والحليب خالي الدسم. الوجبة الأولى عبارة عن 1 كوب من الحليب + 1 ثمرة موز، الوجبة الثانية عبارة عن 2 ثمرة موز، الوجبة الثالثة عبارة عن 1 كوب حليب + 2 ثمرة موز والوجبة الرابعة مكونة من 1 كوب حليب + 3 ثمرات موز.

اليوم الخامس

في اليوم الخامس يجب تناول من 6 إلى 7 ثمرات من الطماطم (البندورة) بشرط يتم توزيعها على مدار اليوم، بالإضافة إلى حوالي 1 كوب (250 إلى 350 جرام) من الأرز على الغداء. ولا تنسى ضرورة شرب 2 لتر ماء باليوم.

اليوم السادس

خلال اليوم السادس من ريجيم سريع يجب إعادة اليوم الثاني من الرجيم (يوم الخضروات) مع إضافة 1 كوب من الأرز على الغداء، وفي ظل شرب 2 لتر من الماء موزعة على مدار اليوم.

اليوم السابع والأخير

في اليوم الأخير من الرجيم يجب تناول الخضروات والأرز، مع إمكانية إضافة 1 كوب من عصير الفواكه الطبيعي على الغداء بشرط عدم إضافة سكر.

هكذا نكون قد انتهينا من عرض برنامج ريجيم سريع الأسبوعي القادر على تخسيس 8 كيلو جرام في 7 أيام منزلياً دون إنفاق مال أو جهد أو وقت، ونكرر أهمية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية قبل وخلال إتباع الرجيم وضرورة التوقف عنه بعد اليوم السابع وأخذ فترة راحة 1 : 3 أيام وفي حالة الرغبة في خسارة المزيد من الوزن ننصح بتفحص قسم “رجيم” والبحث فيه عن رجيم مناسب يمكن إتباعه لخسارة المزيد من الوزن.