رجيم الوجبة الواحدة للتخسيس السريع

يتبع الكثير منا الأنظمة الغذائية بهدف التخسيس، وهناك العديد والعديد من الريجيمات والأنظمة الغذائية التي يمكنها مساعدتك في التخسيس وحرق الدهون والتي تم جمعها بمجلة التخسيس السريع في قسم واحد بعنوان رجيم وأنظمة غذائية. والسبب في تنوع وكثرة هذه الأنظمة الغذائية هو أن لكل جسم الرجيم الذي يناسبه، ولكن تظل التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء من أفضل وأسرع طرق حرق الدهون وتخسيس الجسم والتي تتناسب مع جميع الأفراد والأشخاص بمختلف أعمارهم والتي تساعدهم على الحصول على جسم رشيق ومتناسق. ولذلك تم جمع جميع التمارين الرياضية المنزلية في قسم واحد بعنوان تمارين التخسيس.

بناء على ما سبق، فقد نشر موقع Fitness only تقريراً به العديد من النصائح بخصوص نوع معين من طرق وأساليب التخسيس، ألا وهو رجيم الوجبة الواحدة. ويوضح التقرير أن هذا الرجيم ينصح به العديد من متخصصي التغذية في العالم وأنه يناسب شريحة كبيرة جداً من الراغبين في التخسيس وحرق الدهون، خاصة من يعانون من تراكم للدهون في منطقة الوسط (البطن والأرداف).

رجيم الوجبة الواحدة ليس معناه أنه سيتم تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم، بل المقصود من تسمية هذا الرجيم أن الشخص المتبع له يقوم بإختيار نوع واحد فقط من العناصر الطبيعية الخالية من الدهون ليتم تناوله على مدار أسبوع كامل. ولذلك كان لزاماً علينا في مجلة التخسيس السريع الأولى عربياً أن نقدم لكم في السطور القليلة التالية 4 نصائح يمكنك عن طريقها أن تنقص وزنك من خلال رجيم الوجبة الواحدة.

في الصباح:

لتطبيق رجيم الوجبة الواحدة بالشكل المطلوبة، ينبغي عليك أن تشرب 3 أكواب كبيرة من الماء عند استيقاظك من النوم، حيث أن شرب الماء على معدة فارغة في الصباح تساعد بشكل كبير على حرق الدهون، كما يمكنك تناول حبة من الخضروات الطازجة كالخس أو الخيار.

وبخصوص الحركة والرياضة فينبغي عليك أن تمشي لمدة 60 دقيقة أو تمارين الجري أو بعض التمارين الرياضية، وجميع التمارين الرياضية المنزلية قد تم جمعها في قسم واحد بعنوان تمارين التخسيس.

الوجبة الواحدة:

في منتصف اليوم يأتي دور الوجبة الأهم في الرجيم والتي تمت تسمية الرجيم كله على اسمها، وهي الوجبة التي يتم تحديدها من قبلك أنت وأخصائي التغذية بحيث يتم اختيار عنصر غذائي واحد فقط يتم تناولها كل يوم في هذه الوجبة مع كوب من الماء وثمرة صغيرة الحجم من الفاكهة. علماً بأن هذه الوجبة سيتم الاستمرار عليها لمدة 4 أيام وبعد ذلك يتم تغيير محتوياتها ولكن بنفس الكميات.

شرب الماء:

كما ذكرنا في مقدمة الرجيم، فإن شرب المياه من أهم أسباب نجاح هذا الرجيم أو غيره، وعليه فيجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء منذ الاستيقاظ وحتى الذهاب للنوم، بما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم الواحد. وفي المقابل يجب ممارسة الرياضة بشكل دوري على مدار اليوم والاعتدال عند الوقوف والجلوس للمساعدة على شد منطقة الوسط ومنع تراكم الدهون بها.

قبل النوم:

قبل أن تذهب للنوم بمدة 3 : 4 ساعات تجنب تناول الطعام تماماً خاصة النشويات، واشرب الكثير من الماء.

اليوم الفري:

في اليوم الفري الذي سيتم الاتفاق عليه بينك وبين طبيب التغذية الخاص بك، يجب أن تحرص على عدم تناول الأطعمة الدسمة والنشويات والأطعمة الغنية بالدهون حتى لا يتسبب ذلك في عسر الهضم أو إفساد الرجيم.