أفضل وأسرع حمية غذائية في العالم

الجميع يتمنى لو أنه رشيقاً، ولو أن جسمه جسم صحي رياضي ممشوق خالي من الدهون المتراكمة والترهلات التي تشوه جمال الفرد وتعيقه في الحركة والعمل وارتداء الملابس والتصرف بشكل طبيعي. هذا ولم نتحدث بعد عن أضرار السمنة الكثيرة التي تتضمن على سبيل المثال أمراض القلب والكبد والكلى ومشاكل العظام والمزيد من الأمراض التي ثبت ارتباطها الوثيق بالسمنة وزيادة الوزن ولكن لا مجال لذكرها الآن عافانا الله وإياكم ومن تحبون من كل مكروه وشر.

الأمانة العلمية تستدعي القول بأنه لا يمكن أن تكون هناك حمية غذائية مناسبة لكل البشر، حيث يختلف النظام الغذائي الواجب إتباعه من شخص لآخر حسب عوامل عدة من أهمها عمره وتاريخ عائلته الطبي وحالته الصحية وعليه فقد ينجح رجيم أو حمية غذائية معي ولا تنجح معك علماً بأن العيب ليس فيك أو في الحمية الغذائية نفسها وإنما العيب في عدم توافقها معك. لكن في الوقت نفسه فقد أجمع أطباء وخبراء التغذية حول العالم على بعض الأطعمة التي تساعد بشكل فعال في التخلص من الدهون المتراكمة والسمنة الزائدة للأشخاص الأصحاء ممن لا يعانون من أمراض مزمنة وبالطبع هناك قسم خاص بالمجلة عن رجيم الحوامل والمرضعات فهذا الرجيم غير مناسب لهن.

اعتماداً على الأطعمة الأكثر فعالية في التخسيس وإنقاص الوزن قام خبير التغذية الألماني هوف مايير بعمل حمية غذائية هي أسرع رجيم يستطيع أن ينقص من وزنك بشكل سريع، حيث يستطيع الرجيم تخسيس 4 كيلو جرامات من الوزن في 4 أيام فقط أي 10 أرطال من الوزن وبمعدل ل كيلو جرام كل يوم. وقد تم تأسيس عمل الرجيم بالأساس لحالات معينة والتي تستدعي تخسيس سريع للغاية، ولذلك ننصحك بأهمية استشارة الطبيب المختص قبل إتباع هذا الرجيم لكونه رجيم قاسي.

ويقول مايير أن هذه الحمية الغذائية تعتمد بصورة رئيسية على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والنشويات والدهون، في حين أنها غنية بالألياف والبروتينات.

برنامج أفضل وأسرع حمية غذائية في العالم

أولاً: وجبة الإفطار.

وجبة الإفطار في هذه الحمية ثابتة وهي: ثمرة جريب فروت أو برتقال أو تفاح بعد شرب الماء وعلى معدة فارغة ثم تناول قطعة من خبز التوست مع فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة سكر.

اليوم الأول

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة من الخبز بوزن 50 جرام + 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي حسب الرغبة + سلطة مكونة من الخس والطماطم بدون توابل أو زيت.

وبعد 3 ساعات من الوجبة يتم تناول ثمرة متوسطة من الفاكهة حسب الرغبة.

ثالثاً: وجبة العشاء.

2 بيضة مسلوقة جيداً + 250 جرام من الفاصوليا الخضراء المسلوقة وهو مقدار صغير.

بعد 3 ساعات يتم تناول كوب من عصير الفواكه الطبيعي الطازج بدون سكر.

اليوم الثاني

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة 100 جرام من لحم الضأن الأحمر + سلطة خضراء منوعة بدون زيت أو توابل.

بعد 3 ساعات كوب من عصير الطماطم.

ثالثاً: وجبة العشاء.

طبق خضروات مسلوقة مكون من الفاصوليا الخضراء والقرنبيط والكوسة.

بعد 3 ساعات يتم شرب كوب من عصير التفاح الطبيعي بدون سكر.

اليوم الثالث

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة 100 جرام دجاج مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد + طبق سلطة خضراء منوعة بدون زيت أو توابل أو ملح.

بعد 3 ساعات يتم تناول ثمرة برتقال أو تفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء.

قطعة 100 جرام هامبورجر + طماطم مشوية.

بعد 3 ساعات كوب عصير خوخ.

اليوم الرابع

ثانياً: وجبة الغداء.

2 بيضة مسلوقة جيداً + 250 جرام فاصوليا مسلوقة.

بعد 3 ساعات يتم شرب كوب من عصير الطماطم.

ثالثاً: وجبة العشاء.

قطعة بوزن 100 جرام من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حسب الرغبة + سلطة خس.

بعد 3 ساعات تناول كوب عصير أناناس بدون سكر.

هذه حمية غذائية سريعة وقوية حقاً، وإذا التزمت بها فستخسر من وزنك حوالي 4 كيلوجرامات خلال الأربعة أيام حسب عوامل عدة من أهمها وزنك قبل الرجيم ومدى التزامك به ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن. وننصحك في مجلة التخسيس السريع هنا بممارسة بعض التمارين الرياضية أو المشي لمدة 15 دقيقة فقط يومياً.

رجيم الثلاث أيام السحري للتخسيس السريع

ما عدا الشمس والقمر، يبدو كل منا في عجلة من أمره. خاصة عند الحديث بخصوص الرغبة في تخسيس الجسم، وبالتحديد بالنسبة للفتيات. فكل شخص يعاني من زيادة في الوزن يرغب في التخلص من الوزن الزائد لديه بكبسة زر وبدون تعب أو مجهود أو معاناة.

لهذا السبب وبناء على ما سبق يسرنا في مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكل من يعاني من الوزن الزائد رجيم الثلاث أيام، أو رجيم الأيام الثلاثة الشهير، وهو رجيم سريع صحي معد خصيصاً من أجل من يرغبون في تخسيس وزنهم الزائد بسرعة كبيرة، أو من لديهم مناسبة بعد أيام قليلة.

برنامج رجيم الثلاث أيام

أولاً: قبل الإفطار.

كوب من الماء الدافئ مضاف إليه ملعقة عسل نحل وعصير ليمونة صافي بدون إضافة أو ملعقة واحدة صغيرة من خل التفاح، ولأفضل نتيجة يتم إضافة نقط فيتامين C.

ثانياً: وجبة الإفطار.

1 أو 2 بيضة مسلوقة جيداً + قطعة جبن قريش بدون ملح أو جبن فيتا بحجم ربع كف اليد الواحدة + حبة خيار واحدة.

ثالثاً: وجبة الغداء.

علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالماء + طبق سلطة مكون من الخس والخيار والفجل والجرجير وبدون إضافة أي زيت.

رابعاً: وجبة العشاء.

علبة زبادي مضاف إليها عصير نصف ليمونة.

ملحوظات هامة يجب معرفتها قبل إتباع رجيم الأيام الثلاثة:

  1. رجيم الأيام الثلاثة يحافظ على الكتلة العضلية بالجسم.
  2. الرجيم غير مناسب للأطفال والمرضعات والحوامل ومن يعانون من أي مرض مزمن أو مانع لإتباع نظام غذائي قاسي.
  3. مسموح خلال فترة إتباع الرجيم (الثلاث أيام) بتناول 2 كوب شاي مع عصرة ليمونة أو 2 كوب قهوة أو 2 كوب نسكافيه أو 1/2 كوب حليب شرط بدون استخدام السكر.
  4. عند الشعور بالجوع الشديد يمكنك تناول الخيار المقشر أو تناول تمرة واحدة.
  5. يجب شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر ماء على مدار اليوم.
  6. يمكنك خلال فترة إتباع رجيم الأيام الثلاثة أن تستبدل البيض بالتونة أو المشروم أو السمك المشوي.

إذا لم تجد الرجيم مناسب لك لا تقلق، قسم رجيم وأنظمة غذائية به مئات الأنظمة الغذائية السريعة التي لابد وأن تجد بينها رجيم مناسب لك. وأي مشكلة تواجهك أو استفسار أو تعليق أو مساعدة استخدم ركن التعليقات أسفل الموضوع أو صفحتنا على فيسبوك.

دايت سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام

دايت-سريع

دايت سريع أو رجيم سريع مكون من 7 أيام فقط ويستطيع إنقاص وزنك حوالي 9 كيلو جرام، لذلك تمت تسميته تحت اسم دايت سريع لأنه يستطيع أن يساعد الشخص علي الظهور أنحف وأقل في الوزن في فترة قصيرة للغاية.

اليوم في هذا الدايت مقسم علي ثلاث وجبات رئيسية لكنه يعتمد علي خفض استهلاك الشخص من الطعام بشكل بسيط والأهم خفض استهلاكه من الدهون والشحوم والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الغير ضرورية في حين أنه يمد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليمارس نشاطاته اليومية بشكل طبيعي. وهذا لا يعني بالطبع الاستمرار في تنفيذ الدايت بعد مرور سبعة أيام مهما كانت الأسباب إلا بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ويفضل استشارته قبل الشروع في تنفيذ الرجيم فقد ينصح به لأحد دون الآخر.

اليوم الأول من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب حليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

شريحة أو قطعة من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة لكن يشترط أن يتم نزع الجلد + طبق خضروات طازجة + كوب من عصير الكيوي والأناناس.

ثالثاً: وجبة العشاء.

نفس وجبة الإفطار بالضبط (شريحة توست + ثمرة فاكهة + كوب لبن).

اليوم الثاني من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمصة + ثمرة خوخ كبيرة + شريحة شمام + كوب من الحليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

شريحة هامبورجر أو بوفتيك + كوب من عصير الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة كبيرة طازجة + كوب من اللبن خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة مكون من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة أو قطعة من الجبن خالي الدسم + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

حبة بطاطس مهروسة + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمص + نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

2 بيضة مسلوقة سلقاً جيداً + طبق سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

سلطة الدجاج الموضحة في غداء اليوم الثالث + 8 ملاعق صغيرة من البسلة المطبوخة علي البخار + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 ثمرات مشمش + كوب حليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

سلطة تونة بدون زيت أو بعد تصفيتها بالماء + طبق سلطة خضراء أو مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير أناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

حبة بطاطس مهروسة + 2 حبة محشي كوسة + كوب عصير اناناس وكيوي.

اليوم السادس من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمصة + نصف ثمرة شمام + كوب لبن خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق خضروات + ثمرة تفاح واحدة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

2 شريحة ستيك بتلو مشوي ومتبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير اناناس وكيوي.

اليوم السابع من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة خضراء + عصير اناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

3 قطع سوسيس مشوي + بطاطس مهروسة + عصير كيوي وأناناس.

ملحوظات هامة عند إتباع الدايت السريع:

1- الموز ممنوع خلال إتباع الرجيم.

2- ممنوع الاستمرار في اتباع الرجيم أكثر من 7 أيام مهما كانت الأسباب.

3- يجب قبل إتباع الدايت السريع أو أي حمية غذائية أخري استشارة الطبيب.