حساب النقاط في رجيم النقاط

لعدم التكرار أو الإطالة هناك مقالة سابقة بمجلة التخسيس السريع بعنوان “رجيم النقاط“، قمنا باستعراض وشرح برنامج وجدول رجيم النقاط ومميزات الرجيم والنقاط المسموح بها خلال يوم رجيم النقاط ومئات النماذج من النقاط واستعرضنا بشكل مبسط كيف يتم حساب النقاط في رجيم النقاط ولكن بعد كثرة الأسئلة حول كيفية حساب النقاط وبسبب طول مقالة رجيم النقاط فسنقوم اليوم بشرح كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط.

حساب النقاط في رجيم النقاط

في حين أن الحبوب الكاملة والخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحليب ومنتجات الألبان خالية الدسم تمثل النقاط المنخفضة، تمثل الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات المكررة والحلويات من النقاط العالية.

ما هي النقاط المسموح بها؟

النقاط المسموح بها هي ( 18 أو 20 أو 22 ) حسب الوزن و العمر

كيف يتم حساب النقاط؟

إن كنت امرأة = 7 نقاط

إن كنت رجلا = 15 نقطة

عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط

عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط

إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط

إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط

ما هو وزنك؟

إن كان وزنك الآن مثال 79 تحسبين 7 نقاط

أنا وزني 58 احسب 5 نقاط

ما هو طولك؟

إن كان طولك اقل من 161 = 1 نقاط

إن كان طولك يساوي أو أكثر من 161 = 2 نقاط

ما هو نشاطك؟

إن اغلب الوقت جلوس = 0 نقاط

إن كنت اغلب الوقت وقوف = 1 نقطة

إن كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقطة

مثال للتبسيط:

أنا امرأة = 7 نقاط

عمري بين 21 و 35 سنة = 4 نقاط

طولي161 = 2 نقاط

وزني 58 = 5 نقاط

اغلب الوقت واقفة = 1 نقطة

مجموع النقاط = 19 نقطة

أمثلة ونماذج للنقاط في رجيم النقاط

النقطة الواحدة في رجيم النقاط تعادل 50 سعر حراري تقريباً

12 جرام من الدهون يمكن اعتبارهم نقطة واحدة

ملعقتين من الجبن قليل الدسم تساوي نقطة واحدة

البيضة تساوي نقطتين

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تساوي نقطة واحدة

الأعشاب الطازجة والبصل والطماطم المقطعة لا تساوي أي نقاط

وللمزيد من النماذج والشرح المفصل وكيفية إتباع والإلتزام برجيم النقاط اقرأ مقالة بعنوان: رجيم النقاط. ولا تنسى الاشتراك في صفحتنا على فيسبوك ومواقع التواصل لكي يصلك كل جديد من مجلة التخسيس السريع.