الشوربة الحارقة للدهون في أسبوع

يسرنا اليوم أن نقدم لكم في مجلة التخسيس السريع الشوربة الحارقة للدهون، وهي عبارة عن مشروب يمكنه تخليصك من الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم في 7 أيام علماً بأن النتيجة النهائية تعتمد على عوامل عدة أهمها وزنك قبل الالتزام بالوصفة ومدى التزامك بها ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن.

لكن وبشكل عام فإن هذه الشوربة فعالة وبشدة في حرق السعرات الحرارية والدهون، بحيث تحرق أكثر مما تتناوله بشكل يومي فتؤدي إلى تخسيس الوزن، هذا بالإضافة إلى أنها فعالة للغاية في تنظيف الجسم من الشوائب وتجعلك تشعر بالراحة.

الشوربة الحارقة للدهون تستطيع أن تفقدك حوالي 5.5 إلى 7.5 كيلوجرام من وزنك خلال 7 أيام فقط، علماً بأنه من الممكن أن تلتزم بهذه الوصفة لفترة طويلة بدون مشاكل، بشرط التوقف عن إتباعها يومين كل أسبوع.

أولاً: مقادير ومكونات الشوربة الحارقة للدهون:

6 حبات بصل أخضر أو بصل عادي إذا لم يوجد البصل الأخضر.

2 حبات فلفل أخضر

1 علبة أو اثنين من معجون الطماطم

حبة كبيرة ملفوف (كرنب)

حزمة كبيرة بقدونس أو كرفس أو كزبرة

كيس شوربة بصل ماجي أو ليبتون

ملح وفلفل وبهارات حسب الرغبة مع أفضلية تقليل الملح قدر الإمكان لكونه يحفز الجسم على تخزين السوائل

ثانياً: طريقة تحضير الشوربة الحارقة للدهون:

  1. أولاً يجب أن تقوم بتقطيع الخضروات السالف ذكرها بكميات متساوية إلى قطع بمعنى ان نمتلك نفس المقدار من البصل والفلفل والملفوف.
  2. بعد ذلك قم بوضع المكونات السابقة في إناء به ماء على النار حتى يغطيها الماء ثم قم بإضافة كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الرغبة.
  3. الآن قم بغلي الشوربة على نار عالية لمدة 10 دقائق ثم قم بخفض حرارة النار واتركها حتى تصبح الخضروات طرية ثم أطفئ النار.

ملحوظات هامة:

  1. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو من خلال المشي لمدة 30 دقيقة فقط يومياً.
  2. يمكنك أن تتناول هذا المزيج في أي لحظة تشعر بها بالجوع خلال اليوم، حيث أن الشوربة لن تضيف لجسمك سعرات حرارية إضافية بل ستحرق منه. لكن المهم جداً أن الشوربة ليست نظام غذائي متكامل، أي أنه لا يمكنك الاعتماد على تناول هذه الوجبة فقط طوال اليوم فهذا قد يؤدي إلى سوء التغذية، بل يجب أن يتم إتباع نظام غذائي صحي متوازن قليل السعرات الحرارية من قسم “رجيم وأنظمة غذائية” بعد تسجيل مقادير ومكونات وطريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون.
  3. إذا لم تتمكن من اختيار رجيم من بين أنظمتنا الغذائية العديدة في قسم “رجيم وأنظمة غذائية“، فلا تقلقل. هذا النظام فعال بشدة مع الشوربة الحارقة للدهون يمكنك الالتزام به إن أحببت.

رجيم الشوربة الحارقة للدهون

اليوم الأول

خلال اليوم الأول من الرجيم يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز والشمام والبطيخ، أي فقط يمكنك تناول الشوربة الحارقة للدهون بجانب الفاكهة الغير ممنوعة بجانب شرب الكثير من الماء، ومع إمكانية شرب الشاي والقهوة بدون سكر وممنوع تناول المشروبات الغازية.

اليوم الثاني

خلال اليوم الثاني تناول الخضروات ولا تتناول الفاكهة، حيث يمكنك تناول الخضروات بأي كمية حتى الشبع سواء كانت مطبوخة أو طازجة، مع أفضلية اختيار الخضروات الورقية والابتعاد عن الذرة والبقوليات. هذا طبعاً بالإضافة إلى تناول الشوربة الحارقة للدهون. وفي نهاية اليوم يمكنك أن تكافئ نفسك بتناول حبة كبيرة من البطاطا المشوية مع الزبد.

اليوم الثالث

اليوم الثالث من رجيم الشوربة الحارقة للدهون يمكن أن تتناول فيه الخضروات والفاكهة، أي أنه مزيج بين اليومين الأول والثاني من الرجيم، بجانب الشوربة طبعاً وبدون تناول البطاطا فهذه كانت هدية اليوم الثاني فقط.

اليوم الرابع

يبدو أنك تتساءل أين السكر والبوتاسيوم والنشا في الرجيم، وهذا هو برنامج اليوم الرابع من الرجيم. حيث أنه يوم الموز والحليب خالي الدسم، فيمكنك خلال اليوم بجانب الشوربة الحارقة للشحوم أن تتناول 8 حبات موز على مدار اليوم بجانب كمية مناسبة من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

يمكنك خلال هذا اليوم أن تتناول حوالي 300 : 500 جرام من اللحم القري بالإضافة إلى علبة من معجون الطماطم أو 6 ثمرات طماطم بدلاً منه، ولا تنسى الشوربة ولو مرة واحدة على الأقل واشرب الكثير من الماء على مدار اليوم بما يعادل 6 : 8 أكواب وذلك للتخلص من حمض البوليك والسموم الغير مرغوب بها.

اليوم السادس

يمكنك تناول الكم نفسه من لحم البقر في اليوم الخامس، بجانب الخضروات بأي كمية خاصة الورقية. اشرب الشوربة الحارقة للدهون مرة على الأقل ولا تأكل البطاطا المشوية واستمر في شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

اليوم السابع والأخير

خلال اليوم السابع والأخير من رجيم الشوربة الحارقة للدهون، تناول الأرز الأسمر وعصير الفاكهة الطبيعي بأي نوع بشرط يكون خالي من السكر مع تناول الخضروات. ولا تنسى الشوربة ولو مرة على الأقل في اليوم، ولا تنسى أيضاً شرب الكثير من الماء.

ممنوعات ومسموحات الرجيم:

  1. الخبز ممنوع بجميع أشكاله وصوره.
  2. ممنوع الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والكحوليات، ومسموح فقط بالعصائر الطبيعية بدون سكر والحليب خالي الدسم بدون سكر والشاي والقهوة بدون حليب أو سكر، وطبعاً يفضل شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
  3. تناول الشوربة الحارقة للدهون متى شعرت بالجوع.
  4. في اليوم الخامس فقط، يمكنك استبدال اللحم البقري بالدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك المشوي، ولا يجوز التعديل في برنامج اليوم السادس لأن لحم البقر مهم جداً في الرجيم.
  5. لا تتردد في طرح أي تعليق أو استفسار أو طلب في التعليقات أدناه أو في صفحتنا على فيسبوك ولا تنسى الاشتراك بها ليصلك كل جديد من مجلة التخسيس السريع.

رجيم الشتاء، رجيم ألماني لحرق الدهون وتخسيس الجسم

خلال فترة الشتاء يزداد الوزن وتكثر الملابس ويظهر الفرد منا بشكل أكثر بدانة، ولذلك يقبل الكثير منا على أنظمة غذائية بسيطة وغير مكلفة لخسارة الوزن في فصل الشتاء بشكل سريع للتمكن من الظهور بشكل أنحف واستقبال فصل الصيف بجسم أكثر رشاقة.

وبالرغم من توافر العديد من الأنظمة الغذائية والرجيم للبالغين بمجلة التخسيس السريع في قسم رجيم وأنظمة غذائية وجميعها أنظمة ناجحة وفعالة بشدة في إنقاص الوزن وحرق الدهون، إلا أننا نقدم اليوم رجيم الشتاء الرجيم الألماني الفعال في فصل الشتاء، والقادر على حرق الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم والتي هي سبب كل ما هو سيئ في مظهر جسمك. خاصة وأنه فعال بشدة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، فهذا الرجيم لا يسبب التعب والدوار والإرهاق لإحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتأدية جميع الوظائف المطلوبة منه بشكل حيوي.

رجيم الشتاء أو الرجيم الألماني مكون من 14 يوم فقط، ونجح المتبعون له في خسارة ما يتراوح بين 5 كيلو و 10 كيلو في الشهر حسب عوامل عديدة أهمها وزنك قبل الرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومدى التزامك ببرنامج الرجيم والشروط والنصائح والتعليمات المرفقة معه للحصول على أفضل نتيجة ممكنة دون الإضرار بصحة الفرد المتبع للرجيم أو إنقاص في العناصر الغذائية المطلوبة في جسمه.

جدول رجيم الشتاء – برنامج الرجيم الألماني

أولاً: وجبة الإفطار: مواعيد تناول الوجبة من 06:30 صباحاً وحتى 10:30 ص.

خلال هذه الوجبة تناول البروتينات (لحوم – أسماك – بيض) بشرط تكون مطبوخة على البخار أو بدون دهون أو زيوت، وبشرط ألا تتعدى وجبة الإفطار في الرجيم 500 جرام.

ثانياً: وجبة الغداء: مواعيد تناول الوجبة من 02:00 ظهراً وحتى 04:00 عصراً.

في هذه الوجبة يتم تناول 1/4 دجاجة أو سمكة متوسطة الحجم أو قطعة صغيرة من اللحم بشرط أن يكونوا مطبوخين بشكل صحي أي مسلوق أو مشوي فقط مع نزع جلد الدجاج + طبق شوربة خضار مسلوقة بأي كمية + طبق سلطة خضراء منوعة بأي كمية، ومسموح بإضافة الليمون أو زيت الزيتون أو الزبادي خالي الدسم.

ثالثاً: وجبة العشاء: مواعيد تناول الوجبة من 06:00 مساءً وحتى 08:00 مساءً.

وجبة العشاء في رجيم الشتاء هي عبارة عن أي نوع من أنواع الفاكهة المسموح بها في فترة إتباع الرجيم مثل البرتقال أو الكمثرى أو الموز أو الجوافة أو التفاح بأي كمية + كوب زبادي خالي الدسم.

شروط إتباع الرجيم الألماني – رجيم الشتاء

  1. الماء: يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم مقسمة على مدار اليوم بكامله.
  2. النوم: يجب تنظيم مواعيد النوم من العاشرة مساءً وحتى السادسة صباحاً.
  3. الرياضة: يجب على الأقل أن تمشي لمدة 30 دقيقة يومياً خلال فترة إتباع الرجيم، وللمزيد من التمارين تفحص قسم: تمارين التخسيس المنزلية.
  4. البدائل: ممنوع حتى في أيام الراحة أن يتم استبدال الأطعمة الممنوعة خلال الرجيم بأطعمة أخرى.
  5. الدهون والزيوت: ممنوع إضافة الدهون أو الزيوت للسلطة الخضراء أو الخضار، ومسموح بإضافة الليمون والخل فقط.
  6. الوجبات الخفيفة: بين الوجبات الرئيسية الثلاث يمكنك تناول الوجبات الخفيفة بشرط أن تكون أطعمة محددة سنتناولها فيما بعد وأن تكون في أوقات منتظمة يوماً. علماً بأن الوجبات الخفيفة المسموح بها هي الجزر أو البطاطا المسلوقة أو الكرفس المسلوق أو شريحة توست أو الخس والخيار أو 5 ملاعق من الأرز.
  7. البروتين الحيواني: بالنسبة للأسماك والدجاج واللحوم، يجب أن يتم طهي هذه الأطعمة بدون دهون أو زيوت ويتم تناولها مشوية أو مسلوقة فقط ويجب نزع جلد الدجاج كما تم التنويه.
  8. العصائر: مسموح بتناول العصائر الطازجة فقط ومنوع شرب العصائر المعلبة والمضاف إليها أي إضافات. علماً بأن العصائر المسموح بها خلال رجيم الشتاء هي عصير الليمون بالنعناع وعصير الفراولة وعصير الكيوي والتفاح والبرتقال والجزر.
  9. الشاي والقهوة: مسموح بشرب القهوة أو الشاي في الصباح بشرط أن تكون بدون إضافة سكر أو حليب.

إذا لم يعجبك الرجيم أو لم يناسب احتياجاتك، فيجب أن تتفحص قسم رجيم لتختار لنفسك رجيم آخر مناسب، علماً بأن هناك قسم خاص بعنوان رجيم الحوامل والمرضعات وآخر بعنوان رجيم الأطفال لسهولة البحث.