جميع الأطعمة المفيدة لصحة ونمو ونعومة الشعر

  1. فيتامين B12

فوائده: من أهم الفيتامينات الأساسية التي تمنع تساقط الشعر فيتامين B12، حيث يساعد الفيتامين على امتصاص الحديد داخل الجسم والذي يتساقط الشعر بدونه.

أطعمة يتوافر بها: يتوافر فيتامين B12 في العديد من الأطعمة والتي من أهمها الزبادي (الروب) واللبن (الحليب) والجبن والبيض.

  1. فيتامين B7 أو فيتامين H أو البيوتين

فوائده: هو فيتامين أساسي لنمو الشعر، ويساعد الفيتامين على إصلاح تلف الشعر وتحسين ملمسه وزيادة نعومته. كما أنه يعمل على تحفيز إنتاج الأحماض الدهنية التي ترتبط بالأحماض الأمينية لبناء البروتين الأساسي لنمو الشعر، ولذلك فهو مفيد للغاية في زيادة كثافة الشعر وإطالته.

أطعمة يتوافر بها: يتوافر البيوتين بوفرة في العديد من الأطعمة والتي أهمها اللوز والجوز والموز والراسبري والقرنبيط والبيض.

  1. فيتامين E

فوائده: فيتامين E هو أيضاً فيتامين أساسي لنمو الشعر. حيث يعمل الفيتامين على تجنب مشاكل الشعر المختلفة كالتجعد والجفاف، ويحافظ على لمعان الشعر ورطوبته، كما يحافظ الفيتامين على صحة فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية بها.

أطعمة يتوافر بها: يتوافر فيتامين E بكثرة في الأعشاب المجففة وبذور دوار الشمس (لب عباد الشمس) والسبانخ والحليب والأسماك واللوز.

  1. فيتامين A

فوائده: فيتامين A يلعب دوراً أساسياً فيس نمو الشعر، كما يحافظ الفيتامين على لمعان الشعر وصحته. حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع جفاف الشعر وترطيب فروة الرأس وتقوية الشعر وزيادة كثافته.

أطعمة يتوافر بها: يتوافر فيتامين A بالعديد من الأطعمة والتي من أهمها على سبيل المثال لا الحصر من حيث التوافر والسعر، الخضروات الورقية والسبانخ والحليب والجزر وصفار البيض والبطاطا الحلوة.

  1. حمض الفوليك

فوائده: حمض الفوليك أحد أعضاء هائلة فيتامين B المركب، ويلعب الفيتامين دور أساسي في لمعان الشعر وزيادة كثافته. كما يوفر الفيتامين الترطيب الضروري للشعر بجانب مساعدته على تأخير ظهور الشيب المبكر للشعر.

أطعمة يتوافر بها: من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك المكملات الغذائية وحبوب القمح الكاملة.

  1. فيتامين C

فوائده: تناول فيتامين C بشكل يومي كمكمل غذائي او خلال الوجبات الغذائية هو أمر ضروري للغاية للحفاظ على صحة ومظهر الشعر، كما أنه مهم للغاية لنمو الشعر وتجنب ظهور الشيب المبكر وجفاف الشعر.

أطعمة يتوافر بها: غني عن الذكر أن البرتقال والفراولة والجوافة والليمون من أهم الأطعمة التي يتوافر بها فيتامين C.

تنعيم الشعر، خلطات طبيعية مجربة ومضمونة

fine-hair

كثير من السيدات والفتيات تعانين من الشعر الجاف المتقصف الذي سرعان ما يهيش نتيجة لأسباب كثيرة منها عدم العناية بالشعر أو المبالغة فيها أو العناية الخاطئة به أو لعدم التغذية الصحية أو الإصابة ببعض الأمراض التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالشعر مثل الأنيميا والأمر نفسه بالنسبة للشباب والرجال، وأول ما يجب أن تقومي به سيدتي من أجل تنعيم الشعر هو علاج الشعر أولاً ومن ثم الاهتمام به بالشكل والطريقة الصحيحة المطلوبة.

يسرنا اليوم في مجلة التخسيس السريع أن نقدم في هذا الموضوع من قسم الشعر مجموعة من الخلطات والوصفات الطبيعية المجربة التي يمكن من خلاله تنعيم الشعر الخشن ومحاربة التقصف والهيشان، متمنين أن تنال احدي الوصفات علي إعجابك وأن تشاركي الموضوع مع من تحبين لتعم الفائدة، في انتظار أي تعليق أو طلب أو استفسار بركن التعليقات أدناه لنرد عليك حالما يكون ذلك ممكناً.

خلطة تنعيم الشعر باستخدام زيت الزيتون
أولاً: المقادير والمكونات:

2 حبة موز

2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

2 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

1- أولاً يجب أن تقومي سيدتي بخلط حبات الموز مع زيت الزيتون وزيت جوز الهند حتى تتجانس المكونات والمقادير بالصورة المطلوبة.

2- الآن قومي بوضعهم في إناء مناسب علي نار هادئة حتى تبدأ المكونات بالغليان، ومن ثم ارفعي الخليط عن النار.

3- بعد أن تبرد الخلطة قومي بتطبيقها علي الشعر مدة 120 دقيقة كحمام كريم مغذي ومرطب للشعر، وبعد مرور الفترة يمكنك غسل الشعر بالطريقة العادية وستلاحظين الفارق من الاستعمال الأول.

خلطة تنعيم الشعر باستخدام عصير الليمون

أولاً: المكونات والمقادير:

ثمرة موز

القليل من عصير الليمون

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

1- قومي بهرس ثمرة الموز جيدا وخلطها مع القليل من عصير الليمون.

2- طبقي الخليط علي شعرك لمدة 30 دقيقة ثم اشطفي شعرك جيداً.

خلطة تنعيم الشعر باستخدام البقدونس

أولاً: المقادير والمكونات:

بعض أوراق البقدونس

1 ملعقة ن زيت جوز الهند

1 ملعقة من الجلسرين

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

1- ضعي أوراق البقدونس في إناء مناسب به ماء علي نار درجة حرارتها منخفضة واتركي المزيج يغلي.

2- قومي بإضافة زيت جوز الهند والجلسرين إلي الإناء.

3- ضعي المزيج علي شعرك واتركيه مدة 120 دقيقة ثم قومي بغسل شعرك بالماء الفاتر لتلاحظين الفارق من أول استخدام.

خلطة تنعيم الشعر باستخدام الجليسرين

أولاً: المقادير والمكونات:

جلسرين

زيت جوز الهند

زهرة الليسان

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

1- ضعي القليل ن زهر الليسان في إناء به ماء.

2- قومي بإضافة زيت جوز الهند والجليسرين واستخدمي الخليط أو الخليط كشامبو للشعر، هذه الخلطة ليست مفيدة فقط في تنعيم الشعر ولكنه تضفي علي الشعر البريق واللمعان اللازمين.

خلطة تنعيم الشعر باستخدام المايونيز

أولاً: المقادير والمكونات:

1/2 كوب من المايونيز

2 ملعقة زيت صبار

2 ملعقة كريم بارشوت

1 ملعقة عسل نحل

1 ملعقة من مطحون حبة البركة

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

1- أولاً قومي بخلط جميع المقادير والمكونات معاً.

2- بعد الحصول علي مزيج متجانس ومتناغم قومي بتطبيقه علي الشعر مدة 60 دقيقة ثم اشطفي شعرك جيداً بعد الإنتهاء.

خلطة تنعيم الشعر باستخدام الجرجير

أولاً: المقادير والمكونات:

1/4 كوب من عصير الجرجير

3 ملاعق من المايونيز

زبد

زيت خروع

زيت ذرة

زيت جوز الهند

زيت سمسم

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

1- أولاً يجب أن تقومي بأخذ مقادير متساوية من الزبد والزيوت.

2- الآن قومي بإضافة عصير الجرجير والمايونيز وضعي جميع المكونات والمقادير في الخلاط حتي تتجانس وتمتزج بالصورة المطلوبة.

3- بعد الانتهاء ضعي الخليط علي شعرك مدة 120 دقيقة مع تغطية الشعر خلال هذه الفترة.

4- الآن قومي بإعادة العملية مرة إلي مرتين خلال الأسبوع.

أما بخصوص وصفات وخلطات تنعيم الشعر السابقة فيكفي تطبيقها مرة واحدة كل أسبوع للحصول علي النتيجة المطلوبة في ظل علاج الشعر اذا كان هناك مسبب في خشونته كما تم التوضيح في مقدمة الموضوع.