استخدام خل التفاح لتخسيس البطن

خل التفاح وبالانجليزية Apple cider vinegar له العديد من الاستخدامات بصورة عامة وفي التخسيس بشكل خاص، فهو مصدر غني بالعديد من الفوائد الوقائية والعلاجية والصحية لكونه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والأملاح والعناصر الغذائية الأخرى. فهو غني بمضادات الأكسدة والبكتيريا النافعة والألياف والكالسيوم والحديد والمغنسيوم والفسفور والصوديوم، وهو أيضاً مفيد لنمو خلايا الجسم. لكن اليوم سنقتصر حديثنا عن فوائد خل التفاح في تخسيس البطن وطريقة استخدامه المثلى.

خل التفاح هو عبارة عن تفاح تخمر السكر الموجود به وتحول إلى كحول نتيجة لعمل البكتيريا والخمائر الموجودة به، ثم تحول بعد ذلك إلى خل وهو متوفر ومنتشر ويمكن الحصول عليه بسعر في متناول اليد.

كيف يستخدم خل التفاح في تخسيس البطن؟

يمكن الاستفادة من قدرة خل التفاح على تخسيس البطن عن طريق خلط ملعقتين منه في كوب ماء بارد والتقليب لحين الحصول على مزيج متجانس ومتناغم، ويشرب من هذا المزيج 3 مرات يومياً قبل تناول الوجبات الرئيسية بساعة لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

ملحوظة هامة:

تجدر الإشارة هنا إلى أهمية عدم الإفراط في استخدام خل التفاح لأن المبالغة في تناوله تؤدي إلى مشاكل من أهمها وأشيعها اضطرابات الكبد والأمعاء، كما ويفضل اللجوء لطبيب قبل الشروع في استخدامه للتأكد من مناسبته لك ولمعرفة الجرعة المناسبة.

وللمزيد تعرف على: استخدام خل التفاح في حرق الدهون.

ما هي فوائد خل التفاح؟

أولاً: فوائد خل التفاح في التخسيس.

1- تحسين حركة الأمعاء وطرد الغازات من الجسم.

2- تعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي بالجسم.

3- تثبيط الشهية وإضفاء شعور طويل بالشبع.

4- رفع معدلات حرق الدهون والسعرات الحرارية الإضافية.

5- تحويل الدهون المعقدة إلى بسيطة يسهل هضمها ويصعب من احتمالية تراكمها بالجسم.

6- إذابة وحرق الدهون بكفاءة عالية.

ثانياً: فوائد خل التفاح على صحة الإنسان.

1- تقوية الأظافر.

2- الموازنة بين الحموضة والقلوية في الجسم.

3- تقوية الشعر وزيادة كثافته ومحاربة التساقط والقضاء على قشرة الرأس والبكتيريا والفطريات، وذلك من خلال مسح الرأس بخل التفاح المخفف بالماء وتركه لمدة ساعتين ثم غسل الشعر، ويفضل التجربة على موضع صغير أولاً.

4- علاج حبوب الشباب والبثور وتخفيف الأثار والعلامات الناتجة عنها، وذلك من خلال مسح المنطقة المصابة بقطنة طبية مبللة بخل التفاح وتركها مدة 10 دقائق قبل غسلها جيداً.

5- تخليص الجسم من الماء الزائد.

6- تفتيح البشرة وتنعيمها وزيادة نضارتها وتأخير ظهور علامات التقدم بالعمر وخطوط الوجه.

7- تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكولسترول وتقليل فرص الإصابة بأمراض الشرايين والقلب بسبب احتوائه على البوتاسيوم بكمية كبيرة.

8- مد الجسم بالمعادن والفيتامينات الأساسية بالإضافة إلى البكتين والبيتا كاروتين.

9- تقوية العظام وتعزيز كثافتها وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم بنسبة كبيرة.

10- محاربة الخمول والأرق ومنح الشعور بالنشاط والحيوية.

11- علاج التهابات الحلق، وذلك من خلال الغرغرة بخل التفاح المخفف بالماء.

12- تطهير المسالك البولية.

13- علاج آثار الحروق الخفيفة الناتجة عن أشعة الشمس من خلال مسح البشرة المصابة بخل التفاح المخفف، وكالعادة يفضل التجربة على موضع بسيط أولاً لاختلاف درجات الإصابة وطبيعة بشرة كل فرد وحساسية الشخص تجاه خل التفاح من عدمه.

14- تسكين وتخفيف أعراض التهابات المفاصل.

15- تقوية الجهاز المناعي للجسم ومنع نمو وانتشار الجذور الحرة.

ولأفضل نتيجة من خل التفاح في تخسيس البطن، يجب عليك أن تلتزم بإتباع نظام غذائي صحي متوازن من قسم “رجيم” في ظل ممارسة “تمارين تخسيس البطن بالصور المتحركة“.

ولا تنسى الانضمام إلى صفحتنا على فيسبوك ومواقع التواصل الاجتماعي الموضحة في أقصى وأدنى الصفحة الحالية لكي يصلك كل جديد من المجلة وتستطيع استشارتنا والاستفسار منا كلما رغبت في ذلك أو كانت هناك حاجة لذلك، كما يمكنك استخدام مربع التعليقات بالأسفل قليلاً لطرح أي استفسار أو تعليق أو طلب.

تنحيف الكرش في أسبوع بنصائح ذهبية

rumen-slimming

إذا كنت تعاني من مشكلة الكرش أو البطن، وترغب في تنحيف البطن للحصول على مظهر أفضل وجسم أكثر صحة ورشاقة ولياقة فهذا هو موضوعك المناسب، فسوف نقدم في السطور التالية القادمة مجموعة من النصائح الذهبية اللازمة لتخسيس الكرش دون إنفاق مال أو وقت أو جهد، آملين أن تلتزم بها للحصول على أفضل نتيجة ممكنة وأن تشاركها مع من يهمه الأمر لتعم الفائدة على الجميع.

نصائح تنحيف الكرش

  1. تجنب تناول الطعام بسرعة، وبدلاً من ذلك يجب أن تقوم بتخصيص وقت لتناول الطعام حتى تتجنب ابتلاع الهواء وبالتالي إبطاء عملية الهضم وتكون الغازات. وفي المقابل فإن تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً يجعلك تشبع بأقل قدر ممكن من الطعام المتناول مع أفضلية تجنب الكلام لتجنب دخول الهواء إلى معدتك وتجنب مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام لتجنب تناول الكثير من الطعام.
  2. اشرب الكثير من الماء، وننصح دائماً في مواضيع مجلة التخسيس السريع بأهمية شرب متوسط 2 لتر من الماء يومياً، مع أهمية شرب كوب من الماء الفاتر مع القليل من عصير الليمون في الصباح وعلى معدة فارغة لتنظيف الأمعاء من المواد الضارة بالصحة. وفي المقابل يجب تجنب القهوة والمشروبات الغازية قدر الإمكان حتى الدايت منها لأنها منتجات تجارية وتؤثر بشكل سلبي على الجسم بشكل عام وعلى منطقة البطن والوسط على وجه الخصوص.
  3. دقق في طعامك، والمقصود هنا هو تجنب العادات الغذائية الخاطئة والتي تتضمن تناول الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون مضغ العلكة التي تجعلك تبتلع الكثير من الهواء وإضافة الملح للطعام الذي يحث الجسم على تخزين السوائل وللضرورة يمكن استبداله بأقل قدر من ملح البوتاسيوم والتوقف عن تناول الطعام مساء والابتعاد عن تناول الطعام بين الوجبات لإراحة المعدة إلا إذا كان النظام الغذائي المتبع هو تناول 5 : 6 وجبت خفيفة على مدار اليوم بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية فقط، كما ننصح من أجل تنحيف البطن بالتقليل من الحمص والعدس والبقول والكرنب والبصل واللفت والقرنبيط لكونها تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم وبالتالي ظهور الكرش. ولكن في المقابل يجب التركيز على الأطعمة المفيدة لإشباع الجسم ورفع معدلات الحرق والتي تتضمن الحبوب الكاملة خاصة في وجبة الإفطار، والألياف المتمثلة في الخضروات والفواكه الطازجة والتي تسهل من عمل الأمعاء والتي تحارب الإمساك، ويمكن لن يعاني من حساسية من البطاطس أن يقوم باستبدالها بالخيار والخس والكرفس، كما أن اللحوم والأسماك غنية بالبروتينات الضرورية للجسم وبالتالي لا مشكلة منها بشرط التدقيق في طريقة عملها وتجنب الدهون والشحوم وتناولها مشوية أو مسلوقة وتجنب تناول الجلد والدهون وما شابه.
  4. حارب انتفاخ المعدة، فبجانب ما سبق ذكره من نصائح تنحيف البطن يجب أن يتم تناول المكملات الغذائية التي تمنع الانتفاخ والتي غالباً ما تكون مشتقة من الفحم والطين اللذات يمنعان من الانتفاخ، كما ننصح بالاعتماد على المشروبات الساخنة التي تعمل على تسهيل عملية الهضم مثل الشاي المستخرج من عشبة الأرضي شوكي والفحم النباتي.
  5. تنفس بهدوء، حيث أن التنفسي الجيد يسهل من عمل الجهاز الهضمي ويخفف من الإجهاد والضغوطات والتوتر الناجمين عن الحياة اليومية، كما أن التنفس بطء يساهم في التخلص من المواد السامة من الجسم. ولذلك ننصح بممارسة التنفس ببطء لمدة 10 دقائق قبل الخلود إلى النوم، مع تجنب الغضب والإجهاد اللذان يسهلان من انتفاخ المعدة.
  6. استخدم كريمات منع تراكم الدهون حول البطن، حيث أن بعض هذه المستحضرات تسهل من عملية حرق الدهون حول المعدة، كما أن بالصيدليات تباع فرشاة تقوم بتدليك الجسم لمدة 5 دقائق صباحاً ومساءً بشرط عدم استخدامها بعد تناول الطعام لأن نتيجتها ستكون عكسية.
  7. أكثر من حركتك ومارس الرياضة بانتظام وخاصة رياضة البطن، قديماً لم تكون هناك مشكلة الكرش لأن طبيعة حياة كل البشر كانت تستلزم الكثير من الحركة، وعليه فإن الحركة المستمرة أفضل عدو لزيادة الوزن والكرش، وفي ظل الالتزام بالنصائح المذكورة أعلاه فستكون النتيجة أفضل. وعليه ننصح ولو بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً مع شد البطن وفرد الجسم أثناء المشي لتقوية وتعزيز عضلات البطن وسنتطرق في مقالة قادمة بإذن الله عن فوائد المشي بالتفصيل لعدم الإطالة عليكم، أما الآن فننصحك بالتعرف على أهم تمارين تنحيف الكرش وتخسيس البطن منزلياً مثل تمارين البطن، تمارين شد البطن، والمزيد من التمارين الرياضية المتخصصة التي لن تجد مكان لها بالانترنت العربي أفضل من قسم التمارين الرياضية بمجلة التخسيس السريع.