تخسيس صحي بدون رجيم أو رياضة

نقدم لكم اليوم مجموعة من النصائح الهامة جداً لكل من يرغب في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة من وزنه بأقل مجهود ممكن وبدون الحاجة لإتباع رجيم قاسي أو حمية غذائية صارمة أو أي من المنتجات الخاصة بالتخسيس والتي تتسم بارتفاع تكلفتها وعدم الثقة في نتائجها النهائية أو آثارها الجانبية.

نصائح لتخسيس صحي بدون حرمان

1. لا تتخطى وجبة.

تخطي وجبة وخاصة وجبة الإفطار يجعلك عرضة لكسب المزيد من الوزن الإضافي ويخفض قدرة جسمك على خسارة الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية، والسبب البديهي في ذلك أن جسمك يشعر بأن هناك مجاعة وبالتالي يخفض معدلات الحرق بالجسم ويزيد من شعورك بالجوع على مدار اليوم خاصة لتناول الأطعمة الدهنية التي ستساعدك على تخطي هذه المجاعة. كما أثبتت الدراسات ارتفاع معدلات الحرق في الصباح، ولذلك احرص على تناول وجبة إفطار صحية لكي ترفع معدلات الحرق ولا تشعر بالجوع.

للمزيد تعرف على: طريقة عمل وجبة الإفطار المثالية.

2. تناول العديد من الوجبات.

بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة خلال اليوم ننصحك في مجلة التخسيس السريع بتناول 5 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم، وذلك لضمان الشعور بالشبع طوال اليوم في رفع معدلات الحرق على مدار اليوم وتجنب تناول كم كبير من الطعام في الوجبات الرئيسية بسبب الجوع لفترة طويلة بشرط تناول الكم الأكبر من الطعام في وقت مبكر من اليوم.

3. لا تحرم نفسك.

لا ننصحك بحرمان نفسك من كل الأطعمة التي تحبها وذلك لتجنب الملل والاستمرار في خطة إنقاص الوزن، لكن بشرط التدقيق في كم وكيفية عمل الشيء مثل تناول قطعة كوكيز مصنوعة من قمح صحي وبقدر قليل من السكر.

4. نم خفيفاً.

ليس المقصود هو عدم تناول وجبة العشاء، ولكن المطلوب هو تناول وجبة خفيفة في الليل بحيث لا تزيد عن 100 سعر حراري وبشرط أن يتم تناول هذه الوجبة قبل النوم بمدة تتراوح ما بين 2 : 3 ساعات بحيث تكون انتهت عملية الهضم تماماً.

5. ركز على البروتين.

تناول البروتين له الكثير من الفوائد بخصوص خسارة الوزن، والتي أهمها الحفاظ على كتلة الجسم العضلية التي تستهلك بدورها كم كبير من السعرات الحرارية وتشجيع الجسم على حرق الدهون. وعليه ننصحك بضرورة إدراج البروتين الصحي في نظامك الغذائي للاستفادة من قدرته على مساعدتك في خطة التخسيس الصحي.

6. تناول الألياف بكثرة.

الألياف ساعد على الهضم وتمنع الإمساك وتخفض نسبة الكولسترول في الجسم وتساعد على خسارة الوزن بصورة صحية، ومن أهم مصادر الألياف التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي هي الخضروات والفاكهة والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة والشوفان والمزيد.

7. احتفظ بأطعمة صحية في مطبخك.

لمنع نفسك من إفساد كل ما تفعله احرص على تخزين مطبخك بمجموعة متنوعة من الوجبات والأطعمة الصحية السهلة وسريعة التحضير لكي تتناولها في أوقات الجوع ولا تضطر لطلب وجبة سريعة من خارج المنزل، ومن بين الوجبات هذه الخضروات والجبن خالي الدسم والحبوب الكاملة والدجاج المشوي والفاصوليا المعلبة وأكياس خضروات السلطة وخبز الحبوب الكاملة.

8. كن صبوراً.

خسارة الوزن تحتاج للوقت بالضبط مثلما احتاج جسمك لوقت لكي يزاد وزنه، ولذلك اصبر وثابر فالنتيجة آتية لا محالة لكن تحتاج لوقت. وفي هذا الشأن ينصح الخبراء بتوقع خسارة ما يتراوح بين 1 : 2 كيلو أسبوعياً لكي لا تصاب بالإحباط، علماً بأنه مع الوقت ستفقد الوزن بصورة أسرع.

9. اشرب الكثير من الماء.

يخلط الجسم في كثير من الأحيان بين الشعور بالجوع والعطش، وعليه احرص على شرب الكثير من الماء وخاصة قبل تناول الوجبات لكي تتناول كم أقل من الطعام فضلاً عن فوائد الماء الجمة التي لا مجال لذكرها في مقالتنا اليوم.

10. خذ كفايتك من النوم.

عدم النوم بشكل كاف يحفز جسمك على إنتاج هرمون جريلين التي يحفز الشهية لتناول الطعام خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون، ولذلك احرص على أخذ قسط كاف من النوم لكي تتجنب الوجبات الليلية وتتجنب إنتاج جسمك لهذا الهرمون.

طريقة تخسيس الجسم في المنزل

هذه بعض النصائح والطرق التي ستساعدك على التخسيس في المنزل بدون حرمان أو معاناة أو إنفاق للكثير من المال والوقت والمجهود:

أولاً: مارس التمارين الرياضية.

غني عن التعريف أن التمارين الرياضية تعمل على تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية، وعليه ننصحك بضرورة المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة لخسارة الوزن بصورة أكبر وحرق السعرات الحرارية التي نتناولها من الطعام بدون حرمان أو معاناة.

في البداية نصحك بضرورة البدء بدقائق معدودة من التمارين في كل مرة بحيث يعتاد جسمك على ممارسة النشاط الرياضة وبالتالي تستطيع زيادة وقت التمرين بصورة تدريجية حتى تصل لمرحلة 30 دقيقة من التمرين يومياً أو يوماً بعد يوم بحيث تحصل على النتيجة المطلوبة من تخسيس الجسم وشد الترهلات بدون إصابات.

للمزيد قمنا بجميع جميع تمارين شد وتنحيف وتخسيس الجسم في قسم التمارين الرياضية.

ثانياً: دقق في نظامك الغذائي.

ليس المطلوب هنا هو إتباع حمية غذائية صارمة أو قاسية، بل يمكن من خلال التدقيق فيما يتم تناوله أن تتجنب كم هائل من السعرات الحرارية الإضافية ومن أهم هذه الطرق والنصائح:

1. شرب الكثير من الماء على مدار اليوم بمتوسط 2 لتر يومياً موزعة على مدار اليوم وخاصة قبل تناول الوجبات.

2. امضغ طعامك جيداً قبل البلع.

3. تناول طعامك في أطباق وبملاعق صغيرة الحجم.

4. لا تتناول الطعام أمام التلفاز أو في جماعات لأنك ستتناول كميات أكبر.

5. تجنب السكر والملح قدر المستطاع فلهما بالغ الأثر على زيادة وزنك.

6. تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المحلاة تماماً حتى الدايت منها فكلها منتجات تجارية وهي كفيلة بزيادة وزنك.

7. الوجبات السريعة والأطعمة المعدة خارج المنزل ولإضفاء طعم جميل لها يتم إضافة الكثير من الإضافات الكفيلة بزيادة وزنك مهما مارست من رياضة علماً بأن هذه الأطعمة فقيرة من حيث القيمة الغذائية، ولذلك استبدل هذه الأطعمة بطعام صخي مضمون معد داخل المنزل.

8. قلل من تناولك للكربوهيدرات المكررة كالأرز الأبيض والطحين الأبيض والحلويات والمعكرونة.

9. تناول 5 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة جداً، فهذا سيرفع معدلات الحرق ويشعرك بالشبع لفترة أطول.

10. اشرب الشاي الأخضر والقهوة بدون سكر وبدون مبالغة لرفع معدلات الحرق.

11. تناول الخضروات والفواكه الطازجة فهي مصادر غنية للألياف والعناصر الغذائية ومشبعة وغنية بالماء وسهلة الهضم.

للمزيد تفحص قسم وصفات التخسيس لمعرفة جميع وصفات تخسيس الجسم بدون رجيم، وتفحص قسم رجيم لاختيار أي نظام غذائي من أنظمة مجلة التخسيس السريع المعتمدة والمضمونة والمجربة.

ثالثاً: استخدم الزيوت العطرية.

1. زيت النعناع:

وهو زيت فعال للغاية في تهدئة اضطرابات المعدة وحل مشاكل الجهاز الهضمي والحد من الشعور بالجوع ويمكن الاستفادة منه في تخسيس الجسم عن طريق:

أ- الشرب: وذلك عن طريق إضافة نقطة أو 2 من الزيت في كوب من الماء وشربه قبل تناول الوجبة لتخفيف الشعور بالجوع.

ب- الاستنشاق: وذلك من خلال وضع بعض قطرات الزيت على قطنه واستنشاقها لسد الشهية.

2. زيت الليمون:

وهو معروف بقدرته على تعزيز مستوى المزاج والطاقة والمساهمة في خسارة الوزن بصورة طبيعية ويمكن الاستفادة منه في التخسيس كالآتي:

أ- الشرب: وذلك بوضع نقطة أو 2 من الزيت إلى الماء لشربها ما يساعد الجسم على بداية عملية الهضم.

ب- التدليك: وذلك بإضافة قطرات منه إلى زيت آخر سهل التدليك وتدليك المنطقة المرغوب بالتركيز على خسارة الوزن بها.

ج- الاستنشاق: وذلك بوضع قطرات من زيت الليمون على قطعة قطن واستنشاقها قبل تناول الطعام لكبح الشهية.

3. زيت الجريب فروت:

هو معروف بقدرته على محاربة الانتفاخ وحث الجسم على التخلص من السوائل المختزنة بالجسم وتخفيف السمنة والدهون في منطقة البطن ويمكنك الاستفادة منه بالطريقتين:

أ- الشرب: وذلك بإضافة بعض القطرات إلى كوب الماء وشرب هذا الكوب يومياً على معدة فارغة في الصباح.

ب- التدليك: وذلك من خلال إضافته لزيت آخر سهل التدليك كما هو الحال مع زيت النعناع وتدليك المنطقة المرغوب بخسارة الدهون منها لمدة 30 دقيقة قبل غسلها جيداً، علماً بأن هذه الوصفة فعالة بشدة في منطقة البطن إذا ما تم تطبيقها بصفة دورية وبدون مبالغة.

تحذير هام:

ما يصلح معي قد لا يصلح معك، ولذلك ننوه إلى أهمية وضرورة تطبيق الزيت على منطقة صغيرة جداً من بشرتك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية ما تجاهها وقبل تطبيقها بصورة كاملة بيوم، وفي حالة لم يظهر احمرار أو حساسية فيمكنك تطبيقها كما هو موضح أعلاه بدون خوف لكن بدون مبالغة وفي ظل التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من الحركة وممارسة الرياضة لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة.

وأخيراً وليس آخراً لا تنسى مشاركة الموضوع من كل من يرغب في خسارة بعض وزنه بدون معاناة أو حرمان، وأن تشاركنا تجربتك أو تطرح استفسارك بمربع التعليقات بالأسفل أو بصفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي الموضحة في بداية ونهاية الصفحة الحالية تماماً وسيقوم فريقنا بالرد على جميع استفساراتك على مدار الساعة ومجاناً.

تخسيس 3 كيلو بدون رجيم في أسبوع

في مجلة التخسيس السريع المجلة الإلكترونية الأولى في العالم العربي المتخصصة في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم، وعلى مدار السنوات العديدة الماضية قدمنا لكم متابعينا وقرائنا الكرام مئات الرجيمات والأنظمة الغذائية التي جمعناها لكم في قسم رجيم وأنظمة غذائية، والتي قدمها خبراء التغذية حول العالم، هذا بجانب جميع تمارين التخسيس المنزلية، بالإضافة إلى وصفات التخسيس بدون رجيم والتي يندرج موضوعنا اليوم في تصنيفها.

من عنوان الموضوع يتضح لنا أننا سنطرح سوياً عدداً من النصائح التي ثبتت فاعليتها في مساعدة الراغبين في خسارة أوزانهم من فقدانها بأقل مجهود ممكن وبدون حرمان أو حاجة ضرورية ماسة بإتباع حمية غذائية أو رجيم معين دون غيره لخسارة 3 كيلوجرامات أسبوعياً. علماً بأن ما ستخسره يعتمد على العديد من العوامل والتي تضمن أهمها وزنك قبل إتباع النصائح ومدى التزامك بها ومقدار حركتك أو ممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن ولكن في جميع الأحوال هي نصائح مفيدة وهامة لكل من يرغب في خسارة وزنه ولديها تأثير كبير على مساعدتك في خطة إنقاص الوزن بدون إتباع حمية غذائية أو رجيم.

نصائح للتخسيس بدون رجيم

1. أول ما ننصح به في مقالتنا هو ضرورة شرب الكثير من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب موزعة على مدار اليوم وبحيث يتم شرب 2 كوب على معدة فارغة و2 كوب قبل النوم. فالماء فوائدها أكثر من أن تذكر في موضوع واحد، لكن بالنسبة لموضوعنا فهي مفيدة في إضفاء شعور طويل بالشبع ورفع معدلات الحرق بالجسم وحث الجسم على عدم تخزين السوائل.

2. ثانياً يجب أن تدقق فيما تتناوله، ليس من الضروري إتباع حمية غذائية معينة لكن يجب عليك التدقيق فيما تتناوله بشكل يومي وأن تتناول الطعام ببطء وبكميات مدروسة وباستخدام ملعقة وأطباق صغيرة وأن تتجنب تناوله أمام التلفزيون أو في جماعات لتجنب تناول كميات إضافية من الطعام، كما أن تناول الطعام ببطء سيسرع من عملية الهضم وسيمنع الانتفاخ والغازات.

3. يجب أن تنام بصورة يومية بما يتراوح بين 6 : 8 ساعات فهذا له أثر كبير في ضبط معدلات الأيض والحرق في الجسم وبالتالي خسارة المزيد من الوزن بدون مجهود إضافي.

4. احرص على تناول 5 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة، فهذا من شأنه أن يرفع معدلات الحرق لديك لأعلى مستوى وأن يشعرك بشبع طويل على مدار اليوم وأن ينعك من إلتهام الطعام بشراهة في الوجبة التالية.

5. احرص على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وأن تتناولها قبل النوم بمدة 3 ساعات وأن تتضمن السلطة أو الشوربة لكي تكون انتهت عملية الهضم تماماً ولضمان أقل قدر ممكن من تراكم الدهون بالجسم أو مشاكل الهضم.

6. امتنع عن تناول السكر أو الملح أو الأطعمة والمشروبات المضاف إليها هذين السميان، حيث أن السكر سيزيد وزنك لا محالة والملح سيحفزه على تخزين السوائل وبالتالي ستتمكن بعد الامتناع عنهما أن تخسر المزيد من الوزن بدون حرمان أو معاناة.

7. تجنب تناول الخبز حيث تتسبب الخميرة الموجودة به في انتفاخ البطن.

8. احرص على راحة جسمك وعقلك، حيث أن ذلك له بالغ الأثر في حث الجسم على عدم تخزين الدهون وبالتالي الحصول على جسم أنحف وإن كان يبدو الأمر غير عقلاني فهو مؤكد تماماً.

9. تجنب تماماً المشروبات الغازية والوجبات السريعة بجميع أنواعها وأشكالها وصورها حتى الدايت منها، فأي وجبة أو مشروب من هذه كفيل بتدمير كل ما نفعله.

10. لا تجوع نفسك، ولا تحرم نفسك من وجبة. فعلى عكس ما قد تعلم تماماً، إذا حرمت نفسك من وجبة الإفطار فسيظن جسمك أن هناك مجاعة وبالتالي ستنخفض معدلات الحرق لديك لأدنى مستوى وستشعر بالدوخة والتعب والهبوط وعدم القدرة على تنفيذ المهام اليومية وستلتهم الوجبة التالية بشكل كبير ولن تخسر وزنك، لكن في المقابل تناول وجبة إفطار خفيفة وصحية قادر على رفع مستويات الحرق لديك وإضفاء شعور بالشبع لأطول وقت ممكن.

كلين ٩ للتخسيس بدون رجيم

قبل التعرف علي منتج كلين ٩ الذي يعمل علي فقدان الوزن يجب معرفة بعض المعلومات عن الأشخاص المصابين بزيادة الوزن.

على الشخص الذي يعاني من الزيادة في الوزن المرور بعدة مراحل هي:

مرحلة التنقية والتهيئة: وهي مرحلة تعمل علي تنقية وتخليص الجسم من المسببات الأساسية في زيادة الوزن مثل الدهون والمواد الحافظة والسموم المتراكمة بالجسم وبالتالي يتم تهيئة الجسم لخسارة الوزن.

مرحلة امتصاص الدهون الزائدة: وهي مرحله تعمل علي امتصاص الدهون الموجودة بالجسم وبالتالي البدء في إنقاص الوزن.

مرحلة التقليل والتعويض: وفي هذه المرحلة يجب التقليل من السعرات الحرارية التي يتعرض لها الجسم ( التقليل من الطعام ) وتعويض الجسم عن الفيتامينات والبروتين والعناصر الغذائية الناقصة به.

مرحلة زيادة الحرق: وفي هذه يجب زيادة معدل هرمون الحرق بالجسم حتى يتم نقصان الوزن بصورة أسرع من المعتاد.

وبعد تعرفنا علي المراحل اللازمة لفقدان الوزن نقدم لكم المنتج الأمثل والأفضل الحاصل علي براءة وهو كلين 9FOREVER  الأمريكية الحاصلة علي شهادة الأيزو اختراع لشركةISO .

هو عبارة عن مجموعه أمريكية متكاملة لإنقاص الوزن

المجموعة مكونه من ٥ منتجات.

المنتجات وفوائدها:

١مشروب الألوفيرا: وهو مشروب يحتوي علي أكثر من ٢٠٠ عنصر غذائي وأكثر من ٥٠ فائدة أهمهم تنقية الجسم من السموم تنقية الجهاز الهضمي والاهم تهيئة الجسم لفقدان الجسم.

٢مشروب الفايبر: وهو عبارة عن ألياف صناعية ولكن من مكونات طبيعيه تعمل علي امتصاص الدهون من الجسم.

٣حبوب جارسينيا بلس: وهي حبوب تعمل علي فقدان الشهية وتقليل الشعور بالجوع وبالتالي قلة الأكل.

٤حبوب الثيرم: وهي حبوب تعمل علي زيادة معدل هرمون الحرق بالجسم وبالتالي السرعة في نقصان الوزن.

٥مشروب لايت الترا: وهو عبارة عن مجموعه من العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم الفيتامينات اللازمة للجسم أثناء فترة نزول الوزن.

وإذا نظرنا لكل منتج من المنتجات الخمس فهو ذو دور فعال في عملية فقدان الوزن بصورة صحية آمنه وفعاله.

ومن أهم فوائد كلين ٩ عامةً.. خسارة الوزن في وقت مثالي بدون أي أضرار حيث أنه في حالة إتباع المُستخدم لكلين 9 بكل حزم، فسوف يخسر ما يُعادل سبعة كيلوجرامات في مدة زمنية تُقدَّر بتسعة أياموهو من المُعدَّلات التي يُقيِّمها خبراء الرجيم على أنها من أفضل مُعدَّلات إنقاص الوزن في الوقت الراهن، وهو مقصد مهم لكل من يرغب في التخسيس، فلم يعد الأفراد حاليًا يُحبِّذون الوسائل التي تحتاج لوقت زمني كبير، وفوق ذلك عدم دقَّتها في الحصول على نتيجة مقبولة ومُرضية، ولنا في عديد من طرق التخسيس الكلاسيكية أكبر مثال على تلك العيوب.

من أهم مميزات كلين ٩ خلاف خسارة الوزن:

1- التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

2- الوقاية من أمراض السرطان.

3- رفع مستوي نضارة البشرة والشعر والأظافر.

4- ضبط معدل السكر في الدم.

5- خفض مستوي كولسترول الجسم السلبي.

6- دعم دورة التمثيل الغذائي في الجسم.

7- العمل علي بناء عضلات الجسم.

8- تنظيم آلية عمل جهاز الكبد.

9- تحسين حالات الروماتيزم.

شرح منتجات كلين 9 بالتفصيل:

المنتج الثوري في فقدان الوزن(فوريفر جارسينيا بلس) وذلك لان المكون الرئيسي له هو نبتة الجارسينيا كامبوجيا، وفيما يلي سنشرح لك كافة التفاصيل عن هذه النبتة المعجزة:

هي حبوب التخسيس المعجزة والمذهلة والموصي بها بشدة من الدكتور اوز،  فقد أثبتت الدراسات ان هذه الثمرة المعجزة.

تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل كبير وبطريقة صحية فهي ثمرة مفيدة للجسم بها مكونات مضادة للأكسدة، وتعمل على زيادة الأيض بالجسم وإنتاج الطاقة.

مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية وفقا لمعايير صارمة في التصنيع.

لا تحتوي على محفزات أو منشطات مضره ولا تحتوي على مكونات اصطناعية.

فعالة بالسيطرة على الشهية وفقدان الوزن.

حبوبGarcinia plus  طبيعية تحتوي على 60٪ كالسيوم وبوتاسيوم.

خضعت لبحث سريري اثبت فعالية المنتج بالمساعدة على كبح الشهية لتناول الطعام وتقليل السعرات الحرارية، وحرق الدهون، وتخفيض وزن الجسم 3 مرات أكثر من إتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضية وحدها.

كما يقوم بتعزيز مستويات الكوليسترول في الدم والسيروتونين الصحي.

استطاع المشاركون بالبحث الذي اجري على هذه الحبوب فقدان 5.4٪  من وزن الجسم خلال 8 أسابيع من التجارب السريرية.

يحتوي على مكون يساعد في تقليل الشهية.

يساعد في منع الإنزيم مؤقتا من تحويل السعرات الحرارية إلى دهون.

أداة للتحكم في الوزن عند استخدامه بالتزامن مع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية.

من الأسباب الرئيسية في شهرة جارسينيا بلس هي أنها طبيعية 100% و لا يوجد  لها أي أعراض جانبية.

بالإضافة إلى أنها فعالة و ليست مثل باقي الحبوب التي لا تجدي نفعا.

حيث تحدث عن قدرة هذه الحبوب في منع الجسم على بناء دهون احتياطية و كذلك تمنع بشكل غير مباشر إفراز مادة الكورتيزون الزائدة التي تحدث عندما يكون في ضغط نفسي أو عصبي لأن الكورتيزون يساعد على تخزين الدهون الزائدة بالجسم و يقوم بتدويره في الجسم و هذه المادة تفرز دائما بشكل طبيعي عندما نكون تحت ضغط عمل أو في حالة من الاكتئاب.

كيف تساهم جارسينيا بلس في تقليل الوزن؟

هناك طريقتين تعمل بها جارسينيا بلس:

أولاً: هي أنها توقف إفراز إنزيم من الكبد المسؤول عن تحويل السكريات و الكربوهيدرات إلى دهون. فبدلا من أن تخزن على شكل دهون تغير المسار لتصبح طاقة زيادة في الجسم و هذا بشكل غير مباشر يقلل من نسبة الكورتيزون الذي يفرز في حالة وجود دهون زائدة.

ثانياً: أن هذه الحبوب ترسل إشارات للمخ بفرز مادة تسمى السيروتونين، و يسمى هرمون السعادة. هذا الهرمون يكبح أي شعور بالجوع أو خصوصا أي شعور  للأكل إتجاه الحلويات أو النشويات. و هذا الكلام أشار إليه دكتور OZ في حلقته عن جارسينيا كموبجيا.

هل جارسينيا بلس آمن و هل له أعراض جانبية؟

هذه الحبوب مكونة من 100% مواد عشبية طبيعية. المهم أن لا تتجاوز الجرعة الموصى بها

ليس لها أي أعراض جانبيه ويمكن شراء جارسينيا بلس من هنا.

ثانياً: مشروب الألوفيرا.

يحتوي مشروب الالوفيرا علي اكثر من ٢٠٠ عنصر غذائي وأكثر من ٥٠ فائدة كما يحتوي علي أكثر من ٧٥ مادة مُغذية ، وَ على ٢٠٠ مركب فعال وَ ٣٠ نوع مِن الأملاح المَعدنية وَ ١٨ مِن أكاسيد الألمونيوم وَ على ١٢ نوع مِن الفيتامينات , وَ ٧ أحماض أمينيه.

أهمهم :

1- تنقية الجسم من السموم والمواد الحافظة.

2- تنقية الجهاز الهضمي.

3- مسكن عام لآلام الجسم خاصة آلم القولون العصبي.

4- يحسن نضارة البشرة والأظافر والشعر.

5- يهيئ الجسم لفقدان الوزن بصورة صحية آمنه وفعاله.

6- يزيد النشاط اليومي.

( أول منتج يحصل علي شهادة النقاء من الجمعية الدولية لعلوم الصبار )

المكونات : ٩٩.٧٪ مستخلص من الورقة الداخلية للصبار.

خالي من المواد الحافظة.

غني بفيتامين سي.

معقم ١٠٠٪.

فوائد عصير الالوفيرا (الصبار) في علاج القولون:

لقد أصبح استخدام هلام الصبّار في منتجات العناية بالبشرة أمر شائع، لكن فوائد الصبّار تمتد إلى الجهاز الهضمي وتحديداً متلازمة القولون العصبي.

تاريخياً استُخدم هلام الصبّار في علاج الجروح والحروق، وحالياً يدخل في كثير من منتجات التجميل والعناية بالبشرة وأيضاً معجون الأسنان نظراً لاحتواء الهلام على مضادات للالتهاب وتبين أن عصير الصبّار، وهو صيغة مخفّفة من هلام الصبار، يمكن أن يخفّف أعراض متلازمة القولون العصبي التي لا توجد لها علاجات، وتقتصر التوصيات العلاجية بالنسبة لها على تعديل نمط الحياة.

ورغم أن عدد الدراسات التي تناولت فائدة الصبّار العلاجية بالنسبة للقولون العصبي محدود، إلا أن إحدى هذه الدراسات وجدت أن تناول مكملات مصنوعة من هلام الصبّار لمدة 3 أشهر يؤدي إلى تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي بشكل كبير.

ومن المؤكّد أن تناول ملعقة أو اثنتين من عصير هلام الصبّار يوفر علاجاً فعّالاً لبعض أعراض القولون العصبي مثل الإسهال والإمساك وتقلصات البطن لكن إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية تحذر من شراء عصير الصبّار من جهات غير موثوقة، وتحث الراغبين في استخدامه للعلاج على شرائه من الصيدليات، أو من منتجات شركة أدوية ومستلزمات طبية موثوقة.

ويعتبر الصبار من النباتات المطهرة للجسم؛ حيث يساعد في تخليصه من السموم المتراكمة بداخله، ويعتبر عصير الصبار مطهّر ومنظّف طبيعي للأمعاء، ويمنع أيضاً من حدوث الإمساك الذي يُعدّ من أعراض القولون العصبي، كما يقلّل أيضاً من مشكلة الإسهال المستمر الذي يصاحب مشكلة القولون، وينظّم حركة الأمعاء، وبالتالي يخفّف من مشاكل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة والانزعاج نتيجة القولون العصبي، ممّا يساهم في تهدئة الأمعاء، وتحسين وظيفتها، وتخليصها من الالتهابات؛ عن طريق تناول ربع كوب من عصير الصبار بعد الوجبات الرئيسية اليومية.

فوائد الصبار للشعر:

للصبار فوائد عديدة للشعر ومنها:

يُحفّز نمو الشّعر لأنّه يزيل الخلايا الميّتة عن فروة الرّأس، مما يسمح للشّعر بالنّمو. يزيل القشرة لأنّه يحتوي على خصائص مضادّة للميكروبات ومضادّة للالتهابات، مما يهدّئ فروة الرّأس ويزيل الخلايا الميّتة التي تسدّ مسام الشّعر.

يحافظ على توازن معدّل الحموضة في فروة الرّأس مما يحسّن من صحة الشّعر.

يقوي ويرطّب الشّعر، بالإضافه إلى السّلاسة واللّمعان، ويحتوي على أنزيمات البروتين، التي تزيل الخلايا الميّتة وتجدّد الخلايا، وتغذّي الشّعر من خلال ترطيبه.

يحتوي الصبّار على خصائص تخلص فروة الرأس من القشرة.

فوائد الصبار للبشرة:

صابون وهلام الصّبار يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة مثل الغليسرين، وكربونات الصوديوم، والسوربيتول، وغيرها، وهي جيدة للبشرة ولتغذيتها من الدّاخل، مما يفيد في الحصول على بشرةٍ مضيئة وصحيّة وفيما يلي فوائد هلام الصّبار للبشرة.

يُعالج حروق الشّمس؛ لأنّه يحتوي على مضادّات للالتهاب ، ويقلّل من الاحمرار، ويوفّر طبقة حماية للبشرة؛ للحفاظ على التّرطيب فيها، ويحتوي على المغذّيات، ومضادّات الأكسدة التي تشفي الحروق بسرعة.

يخفّف من عيوب البشرة وحبّ الشّباب؛ لاحتوائه على مضادّات للالتهاب ، ومضادّات للجراثيم، بالإضافة إلى السّكريات التي تجدّد خلايا البشرة، مما يشفي حبّ الشّباب بسرعةٍ، وتمنع السكريات النّدوب النّاتجة عن حبّ الشّباب.

يقلّل التّجاعيد التي تظهر على البشرة مع التّقدّم بالعمر، كما يعيد النّضارة والصّحة للبشرة. يرطّب البشرة، عن طريق زيادة الماء داخل البشرة، دون تركها دهنيّةً إذ يملك تأثيراً رائعاً على البشرة الدّهنيّة المعرّضة لحبّ الشّباب.

يشفي الجروح السّطحية والكدمات ولدغات الحشرات؛ بسبب وفرة مضادّات الالتهابات فيه، ويهدّئ من التّهيّج النّاجم عن الحلاقة، لذلك يمكن استخدامه كمحلولٍ بعد الحلاقة.

يُخفّف من علامات تمدّد البشرة.

وللصبار فوائد عدده خلاف ما ذكر مثل:

عمل الجهاز الهضمي وعلاج العديد من المشاكل المرتبطة به مثل الإمساك، والإسهال.

المساعدة في التخلص من البكتيريا غير الودية الموجودة في الأمعاء، كما أنّه يعمل على إزالة الديدان المعوية من الجسم.

الحفاظ على قلويّة الجسم ويساعد على تحقيق التوازن في العادات الغذائية الحمضية الزائدة عن الحاجة.

حماية القلب والأوعية الدموية سليمة عن طريق تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وأكسدة الدم  وخفض الكولسترول، والتقليل من لزوجة الدم؛ ممّا يقلّل من احتمال الإصابة بأمراض القلب.

تحسين جهاز المناعة في الجسم؛ حيثُ يحفز الصبارعلى إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقضي بدورها على الفيروسات، كما أنّ الصبار يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة  كما يساهم في تخفيض درجات الحرارة العالية ويحدّ من الحمى.

العناية بالبشرة بفعالية عالية؛ حيثُ يدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل، ويُستخدَم في تخفيف آلام الجروح، وعلاج الحروق، والصدفية، ولدغات البق أيضاً، ويمكن استعماله لتخليص البشرة من آثار حروق الشمس من خلال تدليك الوجه بقطع ساق الصبار، ويساهم في ترطيب البشرة، وزيادة مرونتها.

الحد من الالتهابات لاحتواء الصبار على مواد تساهم في ذلك مثل ب-سيستيرول.

وبعد ذكر كل هذه الفوائد ف تخيل انك يتوفر لك كل هذه الفوائد في مشروب واحد.

حاصل علي براءة اختراع بالإضافة إلي شهادة الأيزو العالمية.

انه حقا ثروة طبيعيه في منزلك. ويمكنك شراء شراب الوفيرا من هنا.

ثالثاً: فوريفر فايبر.

يوفر فوريفر فايبر 5 جم من الالياف سريعة الاذابه في كيس صغير لدعم النظام الغذائي الصحي. ويوصي الخبراء أنه بإمكاننا تناول ما يصل إلى 30 ً جم من الالياف يوميا للحصول على صحة جيدة والتمتع بالوظيفة المثلي للجهاز ً الهضمي. ومع ذلك، لا يتناول الغالبية العظمى من الناس سوى نصف تلك الكمية تقريبا. ولا يعني بحثنا عن الراحة في األطعمة التي نتناولها، أننا نحصل على الكميات الكافية من األلياف الالزمة لدعم صحتنا. يقدم فوريفر فايبر مزيج من ً أربعة ألياف فضلا عن توفير طريقة سهلة ومريحة إلضافة المزيد من األلياف إلى نظامك الغذائي – من خالل نثره على الطعام الذي تتناوله أو خلطه مع فوريفر ألوفيرا جل أو غير ذلك من المشروبات األخرى أو بإضافته إلى زجاجة الماء عندما تكون في العمل!

وبينما ربطنا في كثير ً من األحيان تناول األلياف بدعم وظيفة الجهاز الهضمي – وهو أمر مؤكد علميا بدرجة كبيرة – فإن األلياف توفر مزايا كثيرة للجسم بأكمله. وبالتالي، يمكن أن يساعدك فوريفر فايبرالذي يمكن تناوله أثناء الوجبات، في دعم شعورك بالصحة وبالتالي التحكم في شهيتك ورغباتك وامتصاص الكالوري. وهو أمر في غاية األهمية لمن ً يتبعون نظاما للمحافظة على الوزن عند تناوله مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة. ومن خالل المساعدة على دعم مستويات سكر الدم الطبيعية بالفعل ضمن المعدل الطبيعي وتقليل امتصاص المغذيات ُ الكبيرة من طعامنا، فيمكن لأللياف المساعدة في الحد من الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة بعد تناولنا للطعام.

كما أظهرت الألياف قدرتها على دعم وظيفة القلب، وبالطبع نظرا إلى إدراك العلماء أن 70 ٪ أو 80  من وظيفة المناعة في الجسم ترتبط بالجهاز الهضمي، فبإمكان األلياف المساعدة في دعم جهاز المناعة عن طريق مزاياه المخصصة ُ للجهاز الهضمي. ي ُ مكن أن تسهل األلياف القابلة للذوبان من التخلص من الفضالت بالجسم وقد تساعد في التخفيف من حاالت اإلمساك العارض

مع فوريفر فايبر أصبح من السهل إضافة المزيد من األلياف إلى نظام الغذائي من خلال توفير 5 جم من األلياف القابلة للذوبان في كل عبوة. وهو ما يعادل تناول كوب ونصف من الأرز البني أو شريحتي خبز توست من القمح الكامل – دون أي كربوهيدرات أو سعرات حرارية! بالتالي، يعد فوريفر فايبر ٍ طريقة مالئمة لزيادة امتصاص األلياف اليومية بشكل عام وتحسين صحتك.

5 جم من الألياف في العبوة الواحدة

مصمم لتوفير طريقة ملائمة لدعم امتصاص الألياف على النحو الأمثل.

يذوب بسهولة في الماء أو في مشروب فوريفر ألوفيرا جل أو غير ذلك من المشروبات الأخرى.

سريع الذوبان ومذاق خفيف وخالي من الحبيبات والغلوتين.

نبذه عن الألياف الطبيعية.

فوائد الألياف الطبيعية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى أن الألياف تؤثر على مستوى الطاقة في الجسم وتساعدك على الحصول على الوزن المثالي.

فوائد الألياف الطبيعية للقلب:

الألياف الطبيعية هي مجرد اسم لنوع من الكربوهيدرات الموجودة في الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والتي لا يستطيع الجسم هضمها كلياً، وأثبتت البحوث المؤخرة أن الألياف تساعد في حماية القلب ولها تأثير على تقليل نسبة الكوليسترول الضار.

خفض نسبة السكر في الدم للمصابين بالسكري.

تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب.

الحفاظ على الوزن ومكافحة السمنة.

فوائد الألياف الطبيعية للكولسترول.

أحد النظريات الشائعة عن الألياف أنها ترتبط بالكوليسترول في الأمعاء.

تتحول الألياف إلى ذلك السائل اللزج فتتعلق بالكوليسترول وتمنع امتصاصه وبالتالي تمنع انسداد الشرايين.

فوائد الألياف الطبيعية لإنقاص الوزن:

هناك سبب مهم وراء وصف الأغذية عالية الألياف في الحميات الغذائية لتقليل الوزن، وهي كالآتي:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تحتوي أيضاً على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

تأخذ وقت أطول في الأكل وتعطيك إحساس بالشبع أسرع ولفترات أطول ويمكن شراء فورايفر فايبر من هنا.

رابعاً: فريفر ثيرم.

هي تركيبة قوية للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك وتحسين عملية التمثيل الغذائي لتساعدك في رحلة فقدان الوزن والتمتع بحياه صحية.

إن البدء في برنامج لخسارة الوزن يمكن أن يكون مهمة شاقة، لذلك فإن البدء في نظام غذائي وصحي والسيطرة على السعرات الحرارية التي تتناولها وإنشاء نمط منتظم من التمارين الرياضية تعتبر الخطوات الرئيسية في رحلتك إلى النجاح. تم تصميم فوريفر ثيرم للمساعدة على تسريع جهود فقدان الوزن الزائد حتى ترى النتائج بشكل أسرع وتحقيق أهدافك في نهاية المطاف، مع مزيج فريد من الخلاصات النباتية والمواد المغذية، فوريفر ثيرم تساهم في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، لتعظيم ما تبذلونه من جهود حيث ساعد مزيج الشاي الأخضر والجوارانا والكافيين الطبيعي والقليل من توت العليق في تعزيز مستويات الطاقة وتحفيز عملية الأيض. كما يساعد فيتامين ب الجسم في أيض الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يساعد هذا المزيج الفعال من الخالصات النباتية والعناصر الغذائية في تحقيق أهداف خسارة الوزن.

وفيما يلي نبذه مختصره عن كيفية حرق الجسم للسعرات الحرارية:

كيفية حرق السعرات الحرارية:

يتم حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان من خلال عمليات الأيض،  وهي عملية بيوكيميائية يتم فيها تحويل ما يتم أكله وشربه إلى طاقة، حيث يتم جمع السعرات الحرارية من الأغذية والمشروبات مع الأكسجين لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها حتى يعمل حتى في فترة الراحة، ومن هذه الأعمال الأساسي .

التنفس، ونمو الخلايا وإصلاحها، وضبط مستويات الهرمونات بالإضافة إلى الدورة الدموية، وتسمّى السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لذلك بمعدل الأيض الأساسي للشخص،

أو التمثيل الغذائي وذلك تحديدا ما يقوم به فوريفر ثيرم ويمكن شراء منتج كلين 9 الشامل كل منتجات التخسيس بالضغط هنا.

كما يمكنك التسوق عبر موقعنا لشراء منتجات صحية أخرى من هنا.

يشرح هذا الفيديو تجربة برنامجي كلين ٩ و فيت من منتجات فوريفر ليفينج ، التي تنتج هذه البرامج منذ ٤٠ عامًا ولديها ملايين العملاء الراضين حول العالم

https://www.youtube.com/watch?v=Mcl519NUMmY&feature=youtu.be

تخسيس صحي ومضمون بدون مجهود

يحدث التخسيس ويخسر الشخص وزنه بسبب انخفاض كتلة الجسم الكلية، وهذا نتيجة لفقدان الدهون أو الأنسجة الدهنية وفقدان السوائل ونادراً ما تحدث خسارة في وزن العظام ولأسباب معينة.

قد يحدث التخسيس بطريقة مقصودة عن طريق إتباع خطة لإنقاص الوزن أو رجيم صحي أو التدقيق فيما يتم تناوله وشربه على مدار اليوم في ظل الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية، وهناك أيضاً تخسيس غير مقصود وغالباً ما تنتج خسارة الوزن الغير متعمدة بسبب المجهود الزائد أو نقص التغذية ولكن من ناحية أخرى قد تكون خسارة الوزن عرضاً أو إنذاراً لوجود مرض معين لا قدر الله مثل الاكتئاب أو السكري أو الانسداد الرئوي المزمن أو السل أو فرط الغدة الدرقية والأمر نفسه بالنسبة للإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسبة أو الإصابة بنوع من السرطان عافانا الله وإياكم وكل من تحبون من كل شر ومكروه.

خطوات تخسيس الجسم بدون مجهود

كما هو مبين فهذه مجموعة من النصائح والخطوات اللازم إتباعها لعمل تخسيس للوزن مضمون ومجرب وأكيد بدون مجهود أو معاناة أو حرمان أو انفاق للكثير من المال والوقت والجهد وتعريض النفس لمخاطر الأدوية ومنتجات وأدوات وأجهزة التخسيس الغير مضمونة بجانب ارتفاع تكلفتها وقلة عمليتها، لكن اليوم نصائحنا جميعها طبيعية 100% وتصلح لأي شخص يرغب في خسارة وزنه من أي عمر أو وزن أو جنس.

1- اشرب الماء والسوائل الصحية.

بدلاً من العصائر الجاهزة المحلاة بكميات كبيرة من السكر أو المشروبات الغازية حتى الدايت منها والتي تستطيع بمفردها إفساد أي خطة لإنقاص الوزن، اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم وعند الاستيقاظ وقبل كل وجبة وقبل النوم بحوالي 2 لتر يومياً، فالماء يحتوي على 0 سعر حراري ويسد الشهية ويرفع قدر الجسم على الحرق ولقتل الملل هناك العديد من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية كالماء المنكه بنكهات الفاكهة.

2- تناول العديد من الوجبات.

بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية يفصل بينها الكثير من الوقت، حاول أن تتناول 4 : 5 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم لرفع قدرة الجسم على الحرق من ناحية والاحساس بالشبع طوال الوقت وعدم الرغبة في تناول الطعام من خارج المنزل أو تناول الوجبة التالية بشراهة. حيث أظهرت الدراسات أن من يتناولون وجبات خفيفة خاصة من يتناولوا معظمها في وقت مبكر من اليوم أكثر قدرة علىالتحكم في الشهية وأجسامهم كانت أكثر قابلية لخسارة الوزن من غيرهم.

3- لا تحرم نفسك من الطعام.

لهذه النقطة جانبين، الأول وهو عدم حرمان النفس من وجبة يومية. فمثلاً حرمانك لنفسك من وجبة الإفطار سيخبر جسمك بأن هناك مجاعة وقلة في موارد الطعام وبالتالي يقوم الجسم بخفض معدلات الحرق فتشعر حينها بالتعب والإرهاص وعدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية الروتينية ويزداد وزنك وتزداد شهيتك لتناول الطعام وأنت تتخيل أنك تحرم نفسك لتخسر وزنك بشكل أسرع.

أما الجانب الآخر فهو بخصوص عدم حرمان النفس خلال فترة إتباع الرجيم من أطعمتك المفضلة لكي تستمر في التقدم والنجاح، ولكن احرص على التدقيق في الكمية والطريقة المطهي بها الأكلة المفضلة كتناول قطعة من الحلوى أو الكوكيز المصنوعة من قمح الحبة الكاملة.

4- تناول البروتين والألياف بكثرة.

بالنسبة للبروتين قليل الدهون فهو يحافظ على الكتلة العضلية للشخص في حالة قلة الممارسة، ويقويها في حالة ممارسة الشخص للتمارين الرياضية بصورة منتظمة. والعضلات بدورها تقوم بحرق السعرات الحرارية طوال الوقت حتى خال فترة النوم غير أن البروتين يجعلك تشعر بشبع طويل بقدر ليس بكبير من السعرات الحرارية والدهون خاصة في حالة طهي الطعام بشكل صحي. ومن أهم مصادر البروتين اللحوم الحمراء والبيضاء خالية الدهون والمأكولات البحرية والبيض والحليب ومنتجات الألبان والبقوليات كالمكسرات والفاصوليا والفول وفول الصويا والحمص والسمسم وغيرها.

أما بخصوص الألياف فهو عنصر يتواجد بكثرة في الخضروات والفاكهة الطازجة والشوفان وأطعمة الحبوب الكاملة والمكسرات، قليل السعرات ويملأ المعدة لفترة طويلة ويشعرك بالشبع ويحارب الإمساك الناتج عن أغلب برامج الرجيم. علماً بأن الرجال البالغين يحتاجون لحوالي 38 جرام من الألياف بشكل يومي في حين النساء البالغات يحتجن لحوالي 25 جرام فقط.

5- اخسر وزنك ببطء.

التخسيس وخسارة الوزن تحتاج لوقت تماماً مثلما احتاج جسمك لوقت لكي يزداد وزنه، وخسارة الوزن بصورة سريعة لها العديد من الأضرار بجانب ارتفاع احتمالية عودة الوزن من جديد بسبب خسارة الوزن من السوائل وعدم قدرة الجسم على التكيف مع الوضع الجديد السريع. لكن تأكد أنه وبمجرد خسارة 5 : 10% من وزن جسمك فسيكون الموضوع سهل للغاية.

6- دقق في طعامك.

هذه النصيحة عامة وتنطبق على اختيار الطعام الذي يتم تناوله على مدار اليوم، والتدقيق في طريقة عمله والكمية التي سيتم تناولها والوقت الذي يتم تناول الطعام به. حيث يفضل اختيار الوجبات الخفيفة ليلاً والنوم بعد 2 : 3 ساعات من تناول آخر وجبة.

من ناحية أخرى يجب أن تحرص على وجود الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة قليلة السعرات والدهون في مطبخة لكي ترفع من فرص استمرارك بالرجيم وخطة تخسيس الوزن، ومن بين هذه الأطعمة الفاصوليا والدجاج وخبز الحبة الكاملة ومعكرونة الحبوب الكاملة والأجبان قليلة السعرات والدهون والملح وسلطات الخضروات والخضروات الطازجة كالخيار والخس.

7- خذ قدر كافي من النوم.

النوم لفترة كافية يحفز الجسم على منع إنتاج هرمون جريلين الذي يحفزه السهر وقلة النوم والذي بدوره يعمل على فتح الشهية لتناول الطعام خاصة الدهني والغني بالسعرات. فاحرص على النوم لفترة كافية 7 ساعات تقريباً ولا تتجاهل وجبة الإفطار الصحية في اليوم التالي لكي تستمر خطة تخسيس الجسم في النجاح.

8- تابع مع مجلة التخسيس السريع.

مجلة التخسيس السريع ليست مجرد موقع الكتروني يعرض بعض المعلومات الطبية، بل لدينا فريق عمل يعمل ليل نهار لتلبية استفسارات وتعليقات وتساؤلات وطلبات آلاف الزوار والمتابعين لنا على موقعنا الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي الموضحة في أيقونات في أعلى وأسفل الصفحة الحالية. فاحرص على الانضمام إلينا لكي تجد الحماس والنصائح والخطوات الفعالة لتنجح في خطة إنقاص الوزن، وشارك موضوعنا إذا أعجبك لكي تصل المجلة لعدد أكبر ويستفيد المزيد من الأشخاص.

كيف أضعف بدون رجيم أو رياضة؟

يعاني الكثيرين من الرجال والنساء بمختلف أعمارهم من زيادة الوزن، وبالرغم من كثرة الأنظمة الغذائية الفعالة والتي قمنا بجمع أضمنها في قسم: “رجيم“، وبالرغم من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها منزلياً والتي قمنا بجمعها في قسم “تمارين التخسيس” إلا أن العديد منا لا يمكنه الالتزام بحمية غذائية معينة أو المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية نقدم لكم مجموعة من النصائح الهامة التي ستساعدك على خسارة وزنك بشكل صحي وآمن وبطيء وبدون الحاجة لإتباع حمية غذائية محددة أو تمارين رياضية معينة.

1- استخدم أطباق وملاعق صغيرة.

حيث أنك إذا استخدمت أطباق وملاعق صغيرة ستشعر وكأنك تناولت وجبتك كاملة بدون أن تشعر وستشبع بدون أن تضيف إلى جسمك كم إضافي من الدهون والسعرات الحرارية التي سيصعب عليك التخلص منها لاحقاً.

2- اشرب الكثير من الماء.

شرب الماء بكثرة وبما يعادل 2 لتر يومياً أي 8 : 10 أكواب كبيرة من الماء سيشعرك بشبع طويل ويحث جسمك على عدم تخزين السوائل لوفرة مصادرها وسيرفع معدلات الحرق لديك ويرطب بشرتك ويحارب خطوط وترهلات ما بعد خسارة الوزن.

3- تجنب السكر والملح.

أنت تعلم طبعاً أن الملح والسكر من السموم البيضاء ويساهم السكر في زيادة الوزن بشكل كبير، في حين يعمل الملح على تخزين السوائل بالجسم ما يزيد من وزنك وحجمك. وهناك الكثير من البدائل مثل عسل النحل والسكر الدايت وعصير الليمون للملح.

4- تناول البروتين والألياف.

لا يهم ما هو النظام الغذائي المتبع، لكن لا تغفل تناول البروتينات قليلة الدهون والمطهية بشكل صحي والتي تعمل على الحفاظ على الكتلة العضلية والتي بدورها تحرق الكثير من الدهون، في حين تعمل الألياف على إحساسك بالشبع لوقت طويل حيث تظل في المعدة طويلاً وتحارب الإمساك وأهم مصادر الألياف الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.

5- تجنب المشروبات الغازية.

لا يوجد شخص يواظب على تناول المشروبات الغازية ولديه جسم رشيق، مهما كان نوعها دايت أو لا فكلها منتجات تجارية تضيف لجسمك كميات هائلة من السكريات والسعرات الحرارية والدهون المعقدة التي يصعب على جسمك التخلص منها بسهولة. وعليه فتجنبها تماماً وكل المشروبات والعصائر الجاهزة واستبدلها بعصائر طبيعية بدون سكر.

6- لا تأكل خارج المنزل.

تناول أطعمتك المفضلة في المنزل، فالمطاعم تضع كميات رهيبة من المنكهات والملح والإضافات والدهون والشحوم لكي تظهر أطعمتها بأفضل صورة وأحسن طعم، لكن للأسف مع أكبر كم من الدهون والسعرات الحرارية. لذلك لا تتناول أي طعام خارج المنزل وستحمي جسمك من وزن إضافي كبير وبالتالي ستخسر الوزن بدون رجيم أو رياضة.

7- تناول الطعام ببطء.

يعد تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام لفترة طويلة أفضل خدعة للاستمتاع بالطعام لفترة أطول وتسهيل العبء على المعدة في عملية الهضم والشبع سريعاً وحماية الجسم من تخزين دهون إضافية.

8- أكثر من حركتك.

طالما تحرق سعرات حرارية أكثر من التي تتناولها طوال اليوم فستخسر وزنك لا محالة، والآن وبعد أن تأكدت من منع تناولك للأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات والأملاح والدهون والسعرات الحرارية، باتت الفرصة أعلى لخسارة الوزن ولم يعد فقط سوى حرق المزيد من الدهون.

ليس المقصود هنا فقط ممارسة رياضات معينة، لكن كل المطلوب هو الإكثار من الحركة قدر المستطاع واستبدال السيارة بالمشي والمصعد الكهربائي بالسلالم والدرج وهكذا من أساليب وطرق فعالة كأي مجهود منزلي لزيادة الحرق وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع، فما بالك ان كان ذلك بجانب ممارسة تمارين التخسيس وبجانب إتباع رجيم صحي كما هو موضح في أول فقرة من الموضوع.

للمزيد تعرف على 17 طريقة للتخسيس بدون رجيم، ولا تنسى الانضمام إلى صفحاتنا وقنواتنا على مواقع التواصل الاجتماعي الموضحة بأعلى وأسفل الصفحة الحالية ليصلك كل جديد من مجلة التخسيس السريع، ولأي استفسار أو تعليق استخدم مربع التعليقات بالأسفل قليلاً وسيتم الرد عليك من قبل المتخصصين بأسرع ما يمكننا.

تنزيل الوزن بدون رجيم أو رياضة

يعاني الكثير منا من مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم، وكل منا جرب من قبل إتباع نظام غذائي أو حمية يستطيع من خلالها خسارة وزنه الزائد الغير مرغوب في ظل ممارسة بعض التمارين الرياضية. وبالرغم من أفضلية هذه الطريقة عن غيرها في تخسيس الجسم إلا أننا سنقدم اليوم لضعيفي الإرادة كيفية تنزيل الوزن منزلياً بدون إتباع رجيم أو رياضة محققين بذلك نتيجة رائعة، فما بالك إذا التزمت بهذه النصائح في ظل إتباع رجيم؟!

1- إتباع نمط غذائي صحي.

ليس المقصود هو إتباع رجيم محدد أو نظام غذائي قاسي، بل كل المطلوب هو الالتزام بالوجبات الرئيسية ويفضل 5 : 6 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم لكي تشعر بشبع طويل وترفع معدلات الحرق في الجسم ولتتجنب التهام الطعام في الثلاث وجبات الرئيسية بسبب شدة الجوع.

يجب الابتعاد تماماً ونهائياً عن تناول الطعام خارج المنزل أياً كان اسم المطعم فجميع الأطعمة المعدة خارج المنزل تكون غير صحية وتحتوي على كم هائل من الدهون والسعرات الحرارية.

إدراج البروتينات في النظام الغذائي يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم وزيادتها والتي تقوم بدورها بحرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة بالجسم.

الألياف مهمة جداً لإضفاء شعور طويل بالشبع ومحاربة الإمساك وهي متوافرة بكثرة في الفاكهة والخضروات الطازجة.

يجب أن تتجنب تناول رقائق البطاطس بأنواعها والحلويات بأنواعها، وجميع الأطعمة الغنية بالملح والسكر والدهون، وكل هذه الأطعمة لها بدائل صحية أعلى في القيمة الغذائية وأفقر بالدهون والسعرات الحرارية. وتأكد بأنك بهذا تحرم جسمك من كم هائل من الدهون التي كان سيصعب علينا خسارتها بعد ذلك.

2- شرب الماء بكثرة.

الشخص البالغ يجب أن يشرب ما يزيد عن 2 لتر ماء نقي يومياً، وتزيد أهمية الموضوع بالنسبة لراغبي خسارة الوزن. حيث أن الماء يشعرك بشبع طويل ويرفع من معدلات الحرق بجسمك.

3- شرب مشروبات التخسيس.

على سبيل المثال الشاي الأخضر له دور كبير للغاية في تنزيل الوزن وحرق الدهون، بجانب كونه مضاد أكسدة قوي يعمل على تنقية الجسم من السموم والسوائل الزائدة المخزنة به. وهناك العديد من مشروبات ووصفات التخسيس الأخرى التي ستجدها مجتمعة في قسم وصفات التخسيس.

4- تناول الطعام بحكمة.

هناك بعض الخدع والأساليب التي من المؤكد أن تنجح في خداع جسمك لتناول كمية أقل من الطعام ومن أهمها، تناول الطعام بملاعق وأطباق أصغر من المعتاد، وعدم وضع كمية كبيرة من الطعام أمامك، وعدم تناول الطعام أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو في جماعة كبيرة وتناوله في المكان المحدد فقط، ومضغ الطعام ببطء فهذه الطرق ستسهل من عملية الهضم وتضمن عدم تخزين دهون وتضمن شبعك سريعاً بدون التهام كمية كبيرة من الطعام، فضلاً عن التخلص من مشاكل الغازات والإمساك.

أيضاً من الحكمة أن تقلل من استخدام الزيوت والدهون في الطبخ، واستخدام كمية كبيرة من الملح الذي يخزن السوائل بالجسم أو السكر عدو الرشاقة فكل تعديل بسيط يفرق في النتيجة النهائية.

استبدل أيضاً الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، حيث يحتوي على ألياف وقشور تساعد في عملية الهضم، بالإضافة إلى قدرته على المحافظة على مستويات السكر في الدم كما هو الحال مع الخبز الأبيض.

5- زيادة الحركة.

من خلال تقليل كمية السرعات الحرارية التي نتناولها، والإكثار من الحركة ستخسر وزنك لا محالة مع قليل من الصبر فقط. وليس المطلوب هنا هو ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، بل الإكثار من الحركة واستخدام الدرج والسلالم بدلاً من المصاعد والدراجة بدلاً من السيارة وهذا. فكل حركة تقوم بها تستهل سعرات حرارية في حين لا يتم تعويضها من خلال الأكل فتكون النتيجة استهلاك الدهون المتراكمة بالجسم لخلق الطاقة.

6- أخذ قسط كافي من النوم.

النوم الليلي المريح لمدة 8 ساعات له عامل كبير في تحسين معدلات الحرق ورفعها، والسهر يحث الجسم على تخزين الدهون ويزيد من رغبتك في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.

هذا كان كل ما لدينا اليوم التزم به قدر الإمكان لتتمكن من تنزيل وزنك بدون رياضة أو رجيم وبسهولة بالغة، لكن الموضوع يحتاج لصبر إذا لم يرافقه ممارسة تمارين التخسيس بانتظام أو إتباع نظام غذائي دقيق ومتوازن. واحرص على متابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعي المفضلة لديك ليصلك كل جديد من مواضيع مجلة التخسيس السريع.

وصفات لزيادة حرق الدهون

نقدم لكم اليوم في مجلة التخسيس السريع أقوى وصفات حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون، وهي وصفات مكونة من مواد طبيعية تماماً ولا تحتاج لإنفاق مال أو وقت أو مجهود كبير لإعدادها. علماً بأن نتيجة هذه الوصفات مجربة ومضمونة وستساعدك على زيادة حرق الدهون خاصة في ظل إتباع نظام غذائي من المجلة بجانب ممارسة بعض تمارين التخسيس.

وصفة الموز وزبدة الفول السوداني

هذه الوصفة مفيدة جداً في رفع قدرة وكفاءة الجسم في حرق الدهون المتراكمة بالجسم وهذه هي طريقة تحضيرها واستخدامها:

أولاً: المقادير والمكونات.

1/2 كوب زبادي (روب) خالي الدسم

1/2 كوب حليب خالي الدسم أيضاً

1/4 ثمرة موز ناضجة

4 مكعبات ثلج

2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني بدون ملح

ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي

ثانياً: طريقة التحضير والاستخدام.

1- قم بخلط جميع المكونات والمقادير معاً واضربها في الخلاط الكهربائي.

2- استخدم الخلاط الكهربائي حتى تحصل على خليط أو مزيج متناغم ومتجانس وسلس وناعم.

3- قم بسكب الخليط في كوب ويتم تناولها لحث الجسم على حرق الدهون الموجودة به لتوفير الطاقة.

وصفة عصير المانجو

عصير المانجو من أسهل العصائر التي يتم تحضيرها، والعصير الذي سنقدمه اليوم سيرفع من معدلات حرق الدهون في جسمك لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة من التخسيس وخسارة الوزن وشد الجسم والوصفة كالآتي:

أولاً: المقادير والمكونات.

1/2 كوب أفوكادو مهروسة

1/2 كوب عصير مانجو

1/4 كوب مانجو مقطعة إلى مكعبات

1/4 كوب زبادي فانيليا خالية من الدهون

6 معكبات ثلج

ملعقة كبيرة من عصير الليمون

ملعقة كبيرة من عسل النحل

ثانياً: طريقة التحضير والاستخدام.

1- قم بخلط جميع المقادير والمكونات وضعها في وعاء الخلاط الكهربائي.

2- استخدمي الخلاط حتى تحصلي على مزيج أو خليط ناعم ومتناغم ومتجانس.

3- اسكب الخليط في كوب وقم بتزيينه بشرائح المانجو أو الفراولة حسب الرغبة.

خل التفاح

خل التفاح له العديد من الفوائد في تخسيس الجسم وحرق الدهون المتراكمة به، حيث يحتوي على حمض الخليك الذي يساعد بدوره على زيادة حرق الدهون وتقليل تخزين الدهون في البطن كما أنه يساعد على تقليل الشعور بالشهية تجاه تناول الطعام.

يساعد خل التفاح أيضاً على ضبط مستويات الأنسولين في الجسم خاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري، وخفض نسبة السكر في الدم.

طريقة الاستخدام:

يتم تناول ملعقة واحدة صغيرة من خل التفاح المخفف بالماء في البداية لتجنب اضطرابات المعدة والهضم، وبعد ذلك يمكن التزويد بصورة يومية لتصل إلى ملعقة كبيرة مخففة يومياً. وللمزيد تعرفي على: فوائد خل التفاح في حرق الدهون.

الحليب ومشتقاته

يعتبر الحليب ومشتقات الألبان مصدراً غنياً بالكالسيوم وهو المعدن الذي له دور كبير في فقدان الوزن وحرق الدهون بفاعلية. ووفقاً للدراسات فإن تناول 3 حصص أو أكثر يومياً من منتجات الألبان خالية الدسم وبدون سكر أو ملح قادرة على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية للبالغين وفقاً للمجلة الأمريكية للتغذية.

وتجدر الإشارة هنا إلى الفرق الكبير بين الكالسيوم الموجود في المكملات الغذائية، والكالسيوم الموجود في الأطعمة الطبيعية والذي هو أفضل وهو المطلوب لتحقيق أعلى نسبة حرق للدهون المتراكمة بالجسم. حيث يحتوي على كوب من الحليب على 276 ملليحرام كالسيوم و 102 سعر حراري.

طريقة الاستخدام:

اشرب 3 أكواب من الحليب الطبيعي يومياً بشرط يكون الحليب خالي الدسم يكون بدون سكر، فهذا سيساعدك على دعم عملية التمثيل الغذائي.

وللمزيد لا تنسى استخدام مربع التعليقات أسفل الموضوع لطرح أي استفسار أو تعليق أو طلب، وقسم وصفات التخسيس به كم هائل من الوصفات المجربة والمضمونة للتخسيس بدون رجيم.

أسرع طريقة للتخسيس في يومين

بدون إطالة، هذه مجموعة من النصائح التي تستطيع أن تساعد جسمك على خسارة الوزن بشكل صحي وسريع وآمن، ويمكن زيادة فاعلية هذه النصائح إذا تم تطبيقها في ظل إتباع رجيم مناسب أو التدقيق فيما يتم تناوله بجانب ممارسة تمارين التخسيس أو الإكثار من الحركة قدر المستطاع، والنصائح هي:

1- الامتناع عن تناول السكر.

حيث أن السكر يعتبر أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن في عصرنا الحالي، والامتناع عن السكر يجب أن يكون بالامتناع عن تناول جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر. ويمكن للضرورة القصوى استبداله بأقل قدر من عسل النحل الطبيعي أو بدائل السكر المضمونة.

2- الامتناع عن تناول الملح.

الملح أيضاً كالسكر من السموم البيضاء، ويعتبر أحد أهم أسباب السمنة لما له من قدرة عالية على حث الجسم على تخزين السوائل والدهون به ما يزيد من الوزن والحجم. وهناك بدائل كثيرة أكثر صحة للملح كعصير الليمون الطبيعي لإضفاء النكهة مثلاً.

3- شرب الكثير من الماء.

الماء هو أفضل صديق لخسارة الوزن، فهو يرفع مستويات الحرق ويشعرك بالشبع لفترة طويلة ويطرد السموم من الجسم ويرطب بشرتك ويمد جميع أعضاء جسمك بالماء لتأدية وظائفهم بالطريقة الصحيحة. فوق كل هذا الماء يحتوي على 0 سعر حراري.

4- الامتناع عن المشروبات الغازية.

المشروبات الغازية بجميع أنواعها سبب أساسي في السمنة وزيادة الوزن، حتى الدايت منها منتجات تجارية وكفيلة بإفساد أي نظام غذائي متبع وزيادة وزنك بشكل رهيب وتكون الغازات في جسمك، فضلاً عن أضرارها على المعدة والعظام وباقي أعضاء الجسم. ويمكن استبدال هذه المشروبات بعصائر طبيعية بدون سكر أو مشروبات ساخنة.

5- تجنب الوجبات السريعة.

ثق تماماً في أن جميع المطاعم خارج المنزل تهدف فقط ليكون طعامها لذيذاً، مهما كلفهم ذلك من إضافة الدهون والشحوم والملح وكل ما هو يمكن أن يزيد وزنك لكن يجعل الطعام أشهى وأفضل. ولذلك تجنب تماماً تناول الطعام خارج المنزل واستبدل هذه الأطعمة بأطعمة منزلية صحية وبذلك ستوفر كم هائل من الدهون كان سيدخل جسمك وسيزيد من صعوبة التخسيس وإنقاص الوزن لاحقاً.

6- زيادة تناول الألياف.

تناول الألياف خاصة تلك القابلة للذوبان يؤدي إلى الشعور بالشبع، ويرفع من قدرتك على تناول الطعام بصورة منتظمة ويحارب الإمساك. والألياف موجودة بكثرة في الفاكهة والخضروات الطازجة.

7- زيادة تناول البروتين.

صدق أو لا تصدق، البروتينات على عكس علم الكثيرين لها قدرة عالية على مساعدتك في تخسيس جسمك. حيث ثبت من خلال الدراسات قدرة الحميات الغذائية الغنية بالبروتين على حرق ما يزيد عن 80 : 100 سعر حراري إضافي مقارنة بالأنظمة الفقيرة بالبروتينات. كما تزيد البروتينات من شعورك بالشبع وتغذي عضلاتك التي تقوم بدورها بحرق الدهون والسعرات الحرارية طوال الوقت.

8- تجنب تناول الكربوهيدرات.

المقصود هنا هو الكربوهيدرات المكررة، والتي لها دور كبير في زيادة وزنك، ومن أهمها المكرونة والخبز الأبيض وهي أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام الغني بالدهون والسكريات. وهناك بدائل صحية كثيرة للكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة.

9- تناول الأطعمة الحارة.

الفلفل مثلاً يحتوي على مضاد الأكسدة الذي يسمة Capsaicin والذي يقوم بدوره بزيادة سرعة عمليات الأيض ويقلل من شهيتك لتناول الطعام.

10- شرب القهوة بانتظام.

القهوة أيضاً تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، وهي تحتوي على الكافيين. وبدن إضافة سكر أو أي اضافات ستقوم برفع معدلات الحرق في جسمك وسترفع من نسب حرق الدهون والسعرات الحرارية لديك. والأمر نفسه بالنسبة للشاي الأخضر.

11- استخدام أطباق وملاعق أصغر.

استخدام ملاعق وأطباق أصغر وعدم وضع كمية كبيرة من الطعام أمامك وتناول الطعام ببطء كلها وسائل فعالة لتناول كمية أقل من الطعام بدون أن تشعر، بل ستشعر بالشبع تماما وكأنك تناولت وجبته المعتادة.

12- إتباع وصفات التخسيس.

قسم وصفات التخسيس بمجلة التخسيس السريع به كم هائل من مشروبات التخسيس وأكلات التخسيس ووصفات انقاص الوزن المجربة والمضمونة والتي ستساعدك لا شك في خسارة المزيد من الوزن بشكل صحي وآمن وسريع وبأقل معاناة أو حرمان.

أسرع وأضمن طرق التخسيس السريع

يعاني الكثير منا من السمنة وزيادة الوزن، خاصة الدول العربية وبشكل خاص دول الخليج العربي حيث تتصدر معظم الدول العربية أكبر نسبة للسمنة في العالم. وتؤثر السمنة بالتأكيد على الشخص بشكل كبير جسمانياً وصحياً ونفسياً، ولا مجال الآن لذكر مخاطر وأضرار السمنة وزيادة الوزن التي تتضمن القلق والتوتر والاكتئاب وعدم القدرة على ارتداء أزياء معينة أو القيام بنشاطات معينة، ولكن المهم هو الحل.

للمزيد تعرف على: ترتيب الدول الأكثر بدانة 2018 أغلبهم دول عربية

ولهذا السب نسعى دائماً في مجلة التخسيس السريع المجلة الالكترونية الأولى عربياً في مجال التخسيس إلى توفير أحدث وأفضل وأضمن وأسرع أنظمة وبرامج التخسيس في قسم رجيم، وأهم وأفضل التمارين الرياضية لشد وتنحيف وتخسيس جميع مناطق الجسم في قسم تمارين التخسيس، وأهم طرق التخسيس بدون رجيم في وصفات التخسيس. واليوم يسرنا تقديم مجموعة جديدة من النصائح النارية التي يمكنها مساعدتك على التخسيس السريع وحرق الدهون بشكل سريع وصحي وآمن وبدون إتباع رجيم معين أو رياضة معينة وإن كان ذلك سيحسن النتيجة بشكل كبير ويؤدي إلى نتيجة أسرع وأفضل.

طرق ووصفات تخسيس الجسم بسرعة بدون رجيم

1- اشرب الماء بكثرة، حيث تعتبر الماء من أسهل وأضمن وأسرع طرق التخسيس، فالماء له فوائد كثيرة من أهمها في موضوعنا تحفيز الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة خاصة تلك المتراكمة في منطقة الوسط متضمنة (البطن والأرداف)، كما ينصح بتناول كوب من الماء قبل كل وجبة ومعدل 8 : 10 أكواب كبيرة (2 لتر) خلال اليوم لإضفاء الشعور بالشبع الدائم وعدم التهام الطعام في الوجبة وتحسين كفاءة جميع أعضا الجسم والبشرة والصحة العامة.

2- بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية، تناول 5 وجبات صغيرة مقسمة على اليوم، بحيث تتناول وجبة كل ساعتين لإضفاء شعور طويل بالشبع ورفع معدل الحرق في الجسم لأعلى مستوى والمساعدة على استقرار مستوى ونسبة السكر في الدم، وتجنيبك التهام أي أطعمة لكونك تتناول الطعام على مدار اليوم وتشعر بشبع لأطول وقت ممكن فهذه من أفضل وصفات التخسيس السريع بدون رجيم.

3- تجويع النفس أو الحرمان من الطعام لفترة طويلة أو تجنب تناول وجبة معينة كوجبة الإفطار وكل هذا يؤدي إلى حث الجسم على أن هناك مجاعة وزيادة الشعور بالجوع وتناول كمية أكبر من الطعام في الوجبات التالية في حين تكون معدلات الحرق في أدنى مستوى لخوف الجسم من استمرار المجاعة وبالتالي تخزين أكبر للدهون التي يعتقد الجسم بأنه سيحتاجها مؤخراً لحمياتك من قلة الطعام، وهذا هو سبب نصيحتنا بتناول 5 وجبات بدلاً من 3 فقط.

4- لست في حاجة للاشتراك في جيم أو ممارسة رياضات معقدة وصعبة للغاية لخسارة الوزن، بل يستطيع المشي السريع والجري (الركض) والسباحة والرقص وممارسة الزومبا والأيروبيك أن يظهروا نتيجة ممتازة وسريعة للغاية في تخسيس الجسم وحرق الدهون والسعرات الحرارية وخسارة الوزن، وقسم التمارين الرياضية غني بتمارين تخسيس الجسم كله منزلياً.

5- الألياف تساعد على حرق الدهون وتعطي شعور طويل بالشبع لكونها تحتاج إلى مدة أكبر ومجهود أكثر في الهضم ما يقلل من شعورك بالجوع ويفيد جسمك ويحميه في نفس الوقت من السمنة وزيادة الوزن. وأهم مصدر للألياف الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة.

6- استعمال أطباق وملاعق صغيرة بدلاً من الكبيرة وتناول الطعام ببطء سيعطيك شعور أنك شبعت لأنك أنهيت طبقك واستغرقت الوقت نفسه في تناول الطعام.

7- تجنب النشويات والملح والسكريات والمشروبات الغازية والأطعمة والوجبات السريعة لكونها جميعاً أسباب رئيسية لزيادة وزنك وموانع قوية لخسارة الوزن.

8- تناول المشروبات الحارقة للدهون والسعرات الحرارية كالقرفة والزنجبيل والشاي الأخضر وغيرها من مشروبات التخسيس في قسم وصفات التخسيس.

9- اكتب 10 أشياء تحبها لو أنك أرفع و10 أخرى تكرهها لأنك زائد الوزن، وذكر نفسك بها كل يوم في الصباح وأنك لن تكون بديناً بعد الآن.

10- تأكد من أن جميع الأطعمة التي تحبها والتي ستحرم منها خلال فترة خسارة الوزن لكن تغادر كوكبنا ويمكنك تناولها بكميات مناسبة في الأيام الفري وبعد الانتهاء من الرجيم وللأبد بدون أي مشكلة لكن فقط ستتمتع بها في ظل أنك تمتلك جسم رشيق وجميع وبعد نجاح خطة التخسيس السريع بدون رجيم.

شاركنا رأيك في الخطوات السابقة وما هي النصائح التي لم نذكرها في موضوعنا والتي تساعد بنفس الطريقة على التخسيس بدون رجيم ومعاناة، ولا تنسوا الانضمام إلى صفحتنا على فيسبوك ليصلك كل جديد من نصائح وطرق ووصفات التخسيس السريع بدون رجيم.