رجيم الماء لتخسيس 5 كيلو بدون تمارين

رجيم الماء ليس من إعداد مجلة التخسيس السريع، بل انه رجيم مشهور للغاية يتبعه الكثير من الإعلاميين والفنانين والرياضيين على مستوى العالم. ومن بين هؤلاء الإعلامي الشهير باسم يوسف الذي أثار جدلاً واسعاً بسبب إتباعه لنام غذائي يعتمد فقط على الماء وهو رجيم الماء.

ونشر باسم يوسف صورة له تظهر عضلاته المشدودة وعلق عليها كاتباً: “ده رابع يوم ليا على صيام المياه، يعني أربعة أيام من غير أكل تماما، وكل ما أستهلكه هو المياه فقط، صيام المياه مش شيء جديد أو موضة، ده شيء قديم قدم البشرية، حضارات ومجتمعات وديانات من قبل الديانات الإبراهيمية اتبعت الصيام، مش بس كطقوس روحية ولكن كعلاج” ويعتمد رجيم الماء على عدة مراحل وهي:

المرحلة الأولى من رجيم الماء

مرحلة الاستعداد لفقدان الوزن

  1. هناك أكثر من برنامج غذائي تمت تسميته باسم رجيم الماء، وعليه يجب أن تقوم بتحديد رجيم الماء الذي ستقوم بإتباعه. فقد تتناول الماء المثلج أو تعتمد فقط على شرب مقدار يومي معين من الماء. علماً بأنه يجب الحرص عند إتباع رجيم الماء من قبل شخص يعاني من انخفاض معدلات السكر في الدم، وهو بشكل عام رجيم يويو أي أنه من السهل اكتساب الوزن بعد الرجيم إذا لم يتم التدقيق والالتزام.
  2. اعرف وزنك وكتلة جسمك وقم بتحديد هدف واقعي يمكنك تحقيقها عن طريق معرفة هذه المعلومات، وللمزيد احسب وزنك المثالي واحسب مؤشر كتلة جسمك.
  3. قم باستشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية وعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة جسمك قبل إتباع أي رجيم لمنع أي مضاعفات أو مخاطر على جسمك.

المرحلة الثانية من رجيم الماء

مرحلة فقدان الوزن

  1. اشرب نصف وزنك من الماء، ليس الكل يلتزم بذلك لكن الخبراء يقولون بأنه يجب على متبع رجيم الماء أن يشرب نصف وزنه من الماء بشكل يومي وأن يحرص على تناول الماء بكثرة قبل تناول الطعام لتقليل الشعور بالجوع وتجنب التهام الكثير من الطعام.
  2. اشرب الماء بصورة منتظمة فور الإستيقاظ من النوم وقبل 30 دقيقة من تناول الوجبات الغذائية وبعد تناول الطعام لتعزيز عملية الهضم ومنع الإمساك، وبعد ممارسة التمارين الرياضية اشرب الماء لتعويض السوائل التي فقدها وزنك خلال التمرين. ولمزيد تعرف على جميع تمارين التخسيس.
  3. ليس من الضروري لنجاح رجيم الماء أن تمارين رياضات معينة، بل يمكنك تحسين نتيجته بشكل كبير من خلال المشي لدقائق يومياً، وهنا ننوه إلى أهمية عدم تناول الماء فقط وحرمان النفس من الطعام، فهذا الأمر سيحث جسمك على خفض معدلات الحرق والتمثيل الغذائي لشعوره بوجود مجاعة ما يجعلك عرضة لانخفاض مستوى السكر في الدم.
  4. استخدم زجاجة المياه المصنوعة من البلاستيك الصحي أو المعدن الآمن أو الزجاج لكونها الأنواع الأفضل ويسهل حملها في أي مكان لتتمكن من شرب الماء على مدار اليوم وفي أي مكان.
  5. بالنسبة للماء نفضل ماء الفلتر لكونه مرتبطاً بنظام فلتره يمنع الشوائب والكلورين بشكل كبير، لكن لا مانع إذا استخدمت في رجيم الماء نوع مياه معدنية جيد.

المرحلة الثالثة من رجيم الماء

مرحلة تحقيق الأهداف

  1. لابد من تحديد هدف للاستمرار قدماً، مثل التخلص من 10 كيلوجرامات من الدهون، أو أن تكون قادراً على ممارسة تمرين محدد لعدد معين من المرات.
  2. استعين بتقويم الحائط لتحديد يوم البداية والنهاية وكتابة مهمة لكل يوم لتتمكن من تحقيقها، بشرط أن تكون النتيجة في مرمى بصرك مثل المطبخ أو غرفة النوم أو مكان آخر مناسب.
  3. الهدف من رجيم الماء هو تحفيز الجسم على سحب الطاقة من مخزون الدهون عن طريق تناول سعرات حرارية أقل من التي نقوم باستهلاكها بشكل يومي، ويمكنك استخدام جدول السعرات الحرارية لمعرفة السعرات الحرارية المتواجدة في أي طعام، وأن تبحث في قسم رجيم عن نظام غذائي يمكنك إتباعه بجانب رجيم الماء للحصول على أفضل نتيجة ممكنة بدون رياضة أو تمارين.

برنامج رجيم الماء

اليوم الأول: 10 أكواب ماء على الأقل خلال اليوم + تناول التفاح الطازج أو عصير التفاح الطبيعي الخالي من السكر طوال اليوم.

اليوم الثاني: 10 أكواب ماء + تناول الجزر الطازج طوال اليوم.

اليوم الثالث: 10 أكواب ماء + تناول الخضروات والفاكهة طوار اليوم سواء مطهية على البخار أو مسلوقة وبدون ملح تماماً.

اليوم الرابع: 10 أكواب ماء + تناول الحليب والموز طوال اليوم.

اليوم الخامس: 10 أكواب ماء + 10 ثمرات طماطم.

وبعد الرجيم احرص كل الحرص على شرب نفسك كمية الماء طوال اليوم بمعدل 2 لتر أي من 8 : 10 أكواب خلال اليوم وهي الكمية الطبيعية لأي شخص بالغ.