في هذا المقال من مجلة التخسيس السريع سنقدم لكم متابعينا الكرام بعض الوصفات المنزلية البسيطة التي تساعد على تخسيس البطن والارداف من خلال حرق دهون الأرداف والبطن، والتي تكون فعالة بشدة إذا ما تم تطبيقها بجانب التمارين الرياضية والإكثار من الحركة مثل المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والتنس وصعود السلالم بدلاً من المصعد. لكنها في الوقت نفسه لا تستدعي إتباع رجيم قاسي محدد، بل يمكن تطيقها خلال أي نظام غذائي بشرط طبعاً ألا يكون النظام غني بالدهون كي لا يفسد كل ما نحرزه من تقدم وهذا أمر بديهي طبعاً.
وصفات تخسيس البطن والأرداف
-
وصفة عصير الليمون لتخسيس الارداف والبطن بسرعة.
الليمون يطرد السموم من الجسم وكذا إزالة الدهون المتراكمة في منطقة الوسط شاملة البطن والأرداف، بجانب مساعدته على تقوية جهاز الكبد وتعزيز عملية الأيض داخل الجسم بشكل رائع على مدار اليوم. لذلك ننصحك ببداية يومك بشرب كوب من عصير الليمون كما هو موضح.
المقادير والمكونات: ليمونة + كأس ماء دافئ.
طريقة التحضير: يتم استخراج عصير الليمونة وإضافته إلى كأس الماء الدافئ وشربه على الريق (على معدة فارغة) في الصباح كل يوم.
-
وصفة الشاي الأخضر لتخسيس الأرداف والبطن بسهولة.
بجانب تعزيز الأيض يساعد شرب الشاي الأخضر على إنتاج حرارة من الجسم، كما يتضمن الشاي الأخضر على مركب يبيجالوكاتشين الذي يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون. هذا ويعمل أيضاً الشاي الأخضر على المستوى الجيني ويتحكم في الجينات التي تساعد على تخسيس الجسم وإنقاص الوزن، كما يمنع تكون خلايا دهنية جديدة.
المقادير والمكونات: ملعقة من أرواق الشاي الأخضر + كأس من الماء الساخن + ملعقة صغيرة من العسل أو بأقل قدر من سكر الدايت
طريقة التحضير: يتم وضع أوراق الشاي الأخضر في كأس وصب الماء الساخن عليه وتركه لمدة 2 : 3 دقائق ثم يتم تصفيته وشربه ويضاف العسل للتحلية. وللحصول على أفضل نتيجة من وصفة تخسيس الارداف والبطن يجب شربه 2 : 3 مرات يومياً.
-
وصفة الكزبرة والكمون لتخسيس البطن والأرداف بدون رجيم.
شرب خليط الكمون والكزبرة يعمل على تخليص الجسم من السموم المتجمعة في الجسم وتكسير الدهون وتحسين عملية استقلاب الدهون.
المقادير والمكونات: نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان + نصف ملعقة من بذور الكمون + نصف ملعقة من بذور الشمر + 5 كاسات ماء. ويفضل في أول أسبوع أو 2 أن تتم إضافة ربع ملعقة من كل صنف لأن طعمه يكون قوي جداً في البداية لكنه فعال جداً كونه أحد أهم وصفات تخسيس الارداف والبطن.
طريقة التحضير: يضاف الكمون والكزبرة وبذور الشمر إلى الماء المغلي ويستمر الغليان لمدة 5 دقائق، ثم تتم تصفية الشاي وسكبه في قارورة الترمس بحيث يتم شرب كميات صغيرة من المنقوع على مدار اليوم بشرط يكون ساخن أو دافئ على الأقل.
-
وصفة الشاي الصيني لتخسيس الارداف والبطن.
منذ القدم يستخدم الصينيون الشاي في إنقاص الوزن وتخسيس دهون البطن وحول الخصر، حيث أن الشاي الصيني الأسود يستخرج من نفس النبات الذي يأتي منه الشاي الأخضر والأسود واسمها (كاميليا سينينسيس) ولكن الشاي الأسود الصيني أكثر فعالية في زيادة التمثيل الغذائي. ويمكن الحصول على فائدة أكبر من خلال مزج الشاي الأخضر مع الأسود الصيني.
المقادير والمكونات: ملعقة شاي صيني أسود أو نصف ملعقة شاي صيني أسود ونصف ملعقة أخرى شاي أخضر. + ماء ساخن + ملعقة صغيرة عسل أو أقل قدر ممكن من سكر الدايت.
طريقة التحضير: توضع أوراق الشاي في كأس ويسكب الماء المغلي عليه ويترك لمدة 2 : 3 دقائق ثم يصفى ويشرب ويضاف العسل للتحلية. ويشرب الشاي 2 : 3 مرات يومياً.
-
وصفة القرفة لتخسيس البطن والأرداف بسهولة.
تعد القرفة من التوابل التي توازن الأنسولين ما يؤدي إلى إنقاص الوزن وتعزيز عملية الأيض وبالتالي حرق الدهون في الجسم خاصة تلك المتراكمة في البطن والأرداف والجناب. وللقرفة العديد من المزايا التي تتضمن تقليل مستويات الكولسترول في الدم والوقاية من مرض السكري والأمراض الناتجة عن السمنة وزيادة الوزن.
المقادير والمكونات: مسحوق القرفة.
طريقة التحضير: تتم إضافة مسحوق القرفة إلى الشاي أو القهوة أو مشروب آخر، ويضاف مسحوق القرفة إلى وجبة الإفطار، ويضاف مسحوق القرفة إلى كأس الحليب الدافئ ويشرب قبل النوم مباشرة، كما يضاف مسحوق القرفة إلى المرق والصلصات.
-
وصفة الحلبة لتخسيس الأرداف والبطن بدون معاناة.
تعمل بذور الحلبة على حرق الدهون، كما تعمل أوراق الحلبة على مد الجسم بالألياف مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم وتنظيم مستوى السكر في الدم. وكل هذه العوامل تعمل على الإحساس بالشبع لوقت طويل فضلاً عن كونها منخفضة السعرات الحرارية.
طرق التحضير:
- تجفف أوراق الحلبة وتخزن في وعاء وتستعمل ملعقة صغيرة من هذه الأوراق المجففة.
- يصب الماء الساخن على ملعقة ونصف من بذور الحلبة ويترك بضع دقائق ثم يصفى ويشرب قبل وجبات الطعام.
- تنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل ومن ثم تؤخذ هذه البذور بماء فاتر في الصبا وعلى معدة فارغة.
- تستعمل أوراق الحلبة الطازجة على المرق أو الحساء ويمكن استخدام الأوراق المجففة والتوابل.
- تجفف بعض بذور الحلبة وتطحن إلى مسحوق وتخزن في وعاء محكم الغلق، ويستعمل المسحوق ويرش على الحليب والزبادي والسلطات والشوربات للاستفادة القصوى من قدرة الحلبة في تخسيس البطن والأرداف.
-
وصفة أوراق الكاري لتخسيس الارداف والبطن.
معرفة قدرة أوراق الكاري على حرق الدهون ولعب دوراً كبيراً كمضاد للأكسدة والالتهابات، كما أنها ممتازة في تنظيم نسبة السكر في الدم كما أنها رائعة لتحسين أداء المعدة والأمعاء الدقيقة. والأكثر أهمية في أوراق الكاري هو تخفيفها لإنتاج هرمون الاستروجين الذي يقوم بإنتاج الدهون وتخفيض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد.
المقادير والمكونات: 8 : 10 أوراق الكاري الطازج + كأس حليب.
طريقة التحضير: يستخرج عصير أوراق الكاري الطازجة ويضاف العصير إلى كوب الحليب ويشرب الحليب بعد وجبتي الغداء والعشاء، ويمكن إضافة أوراق الكاري إلى المرق والصلصات والشوربات ومع الشاي.
-
وصفة الصبار لتخسيس البطن والارداف بدون حرمان.
من أهم فوائد الصبار تخفيف الدهون ورفع عملية الأيض والمساعدة في الحد من الدهون بالجسم وكونه أحد مضادات الأكسدة بجانب أنه مزيل للسموم ومطهر للجهاز الهضمي وخافش للوزن.
المقادير والمكونات: عصير الصبار + 3 ملاعق كركم + 3 ملاعق بذور كمون + 3 ملاعق مسحوق الأملج + نصف كأس ماء فاتر + عسل نحل اختياري.
طريقة التحضير: يخلط عصير الصبار وجميع الأعشاب الأخرى في نصف كأس ماء فاتر ويضاف القليل من العسل للتحلية ويشرب الخليط في الصباح على الريق بشرط ألا يتم تناول شيء لمدة ساعة بعد شرب وصفة تخسيس الارداف والبطن.
-
نصائح تخسيس الارداف والبطن.
تناول اللوز والبقوليات والخيار والحبوب الكاملة والتفاح وخل التفاح والنعناع والثوم وعشبة الأملج وتناول الخضروات والفواكه لتخسيس البطن والارداف.
-
للمزيد…
تعرف على: وصفات تخسيس البطن.
تعرف على: أقوى 10 وصفات تخسيس.
تعرف على: أهم طرق التخسيس بدون رجيم.
