كيف أضعف بدون رجيم أو رياضة؟

يعاني الكثيرين من الرجال والنساء بمختلف أعمارهم من زيادة الوزن، وبالرغم من كثرة الأنظمة الغذائية الفعالة والتي قمنا بجمع أضمنها في قسم: “رجيم“، وبالرغم من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها منزلياً والتي قمنا بجمعها في قسم “تمارين التخسيس” إلا أن العديد منا لا يمكنه الالتزام بحمية غذائية معينة أو المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية نقدم لكم مجموعة من النصائح الهامة التي ستساعدك على خسارة وزنك بشكل صحي وآمن وبطيء وبدون الحاجة لإتباع حمية غذائية محددة أو تمارين رياضية معينة.

1- استخدم أطباق وملاعق صغيرة.

حيث أنك إذا استخدمت أطباق وملاعق صغيرة ستشعر وكأنك تناولت وجبتك كاملة بدون أن تشعر وستشبع بدون أن تضيف إلى جسمك كم إضافي من الدهون والسعرات الحرارية التي سيصعب عليك التخلص منها لاحقاً.

2- اشرب الكثير من الماء.

شرب الماء بكثرة وبما يعادل 2 لتر يومياً أي 8 : 10 أكواب كبيرة من الماء سيشعرك بشبع طويل ويحث جسمك على عدم تخزين السوائل لوفرة مصادرها وسيرفع معدلات الحرق لديك ويرطب بشرتك ويحارب خطوط وترهلات ما بعد خسارة الوزن.

3- تجنب السكر والملح.

أنت تعلم طبعاً أن الملح والسكر من السموم البيضاء ويساهم السكر في زيادة الوزن بشكل كبير، في حين يعمل الملح على تخزين السوائل بالجسم ما يزيد من وزنك وحجمك. وهناك الكثير من البدائل مثل عسل النحل والسكر الدايت وعصير الليمون للملح.

4- تناول البروتين والألياف.

لا يهم ما هو النظام الغذائي المتبع، لكن لا تغفل تناول البروتينات قليلة الدهون والمطهية بشكل صحي والتي تعمل على الحفاظ على الكتلة العضلية والتي بدورها تحرق الكثير من الدهون، في حين تعمل الألياف على إحساسك بالشبع لوقت طويل حيث تظل في المعدة طويلاً وتحارب الإمساك وأهم مصادر الألياف الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.

5- تجنب المشروبات الغازية.

لا يوجد شخص يواظب على تناول المشروبات الغازية ولديه جسم رشيق، مهما كان نوعها دايت أو لا فكلها منتجات تجارية تضيف لجسمك كميات هائلة من السكريات والسعرات الحرارية والدهون المعقدة التي يصعب على جسمك التخلص منها بسهولة. وعليه فتجنبها تماماً وكل المشروبات والعصائر الجاهزة واستبدلها بعصائر طبيعية بدون سكر.

6- لا تأكل خارج المنزل.

تناول أطعمتك المفضلة في المنزل، فالمطاعم تضع كميات رهيبة من المنكهات والملح والإضافات والدهون والشحوم لكي تظهر أطعمتها بأفضل صورة وأحسن طعم، لكن للأسف مع أكبر كم من الدهون والسعرات الحرارية. لذلك لا تتناول أي طعام خارج المنزل وستحمي جسمك من وزن إضافي كبير وبالتالي ستخسر الوزن بدون رجيم أو رياضة.

7- تناول الطعام ببطء.

يعد تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام لفترة طويلة أفضل خدعة للاستمتاع بالطعام لفترة أطول وتسهيل العبء على المعدة في عملية الهضم والشبع سريعاً وحماية الجسم من تخزين دهون إضافية.

8- أكثر من حركتك.

طالما تحرق سعرات حرارية أكثر من التي تتناولها طوال اليوم فستخسر وزنك لا محالة، والآن وبعد أن تأكدت من منع تناولك للأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات والأملاح والدهون والسعرات الحرارية، باتت الفرصة أعلى لخسارة الوزن ولم يعد فقط سوى حرق المزيد من الدهون.

ليس المقصود هنا فقط ممارسة رياضات معينة، لكن كل المطلوب هو الإكثار من الحركة قدر المستطاع واستبدال السيارة بالمشي والمصعد الكهربائي بالسلالم والدرج وهكذا من أساليب وطرق فعالة كأي مجهود منزلي لزيادة الحرق وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع، فما بالك ان كان ذلك بجانب ممارسة تمارين التخسيس وبجانب إتباع رجيم صحي كما هو موضح في أول فقرة من الموضوع.

للمزيد تعرف على 17 طريقة للتخسيس بدون رجيم، ولا تنسى الانضمام إلى صفحاتنا وقنواتنا على مواقع التواصل الاجتماعي الموضحة بأعلى وأسفل الصفحة الحالية ليصلك كل جديد من مجلة التخسيس السريع، ولأي استفسار أو تعليق استخدم مربع التعليقات بالأسفل قليلاً وسيتم الرد عليك من قبل المتخصصين بأسرع ما يمكننا.

ناتشورال ماكس حبوب تخسيس شهيرة ولكن

ناتشورال-ماكس

ناتشورال ماكس أصبحت من أشهر –إن لم تكن أشهر- حبوب تخسيس في الوقت الحالي. وقال الكثيرين أنها كانت وسيلاً فعالاً وسريعاً لكل من يعاني من زيادة وزنه ويرغب في إنقاص الوزن بدون رجيم. يقول البعض أنها الحل المثالي للقضاء علي السمنة.

تتميز حبوب ناتشورال ماكس بأنها مكونة من مكونات طبيعية بشكل كامل، حيث يقول مصنعوها والمروجون لها أنها خالية من المواد الكيميائية بشكل كامل، ويقولون أنها مكونة من خلاصة النبات التي تجعل ممن يتناولها قادراً علي التحكم بشهيته بكل أكبر، ومن أمثلة النباتات التي تدخل في تصنيع حبوب التخسيس ناتشورال ماكس، خيوط البطاطا الحلوة وعلكة سيامبوسس وأمورفلاوس وكونجاك وخلاصة اللوب والفلالا. وبالإضافة إلي ذلك يدخل في تكوينها نباتات الفوينوم والتريغونيلا والكوكات والمارومي والغوارانا والسوتيلارويدس والكويوس ونبتة الغوتيفيراي والكولا والتوكاهي.

يروج مصنعوا حبوب التخسيس أيضاً أن ناتشورال ماكس منتج آمن ومضمون ويستطيع إنقاص الوزن بطريقة صحية ومتوازنة، كما يزعمون أن الحبوب لا تؤثر بشكل سلبي علي القلب أو الكلي أو غيرها من أجهزة الجسم. وأن المنتج قد تم اختباره وتجربته من الكثيرين وفعال للغاية. ومن بين أهم من اختبر جودة المنتج شركة H&R جلوبال إنديانابوليس المحدودة بالولايات المتحدة الأمريكية.

يزعم المروجون لحبوب ناتشورال ماكس أيضاً أنها تناسب الأشخاص من الجنسين في العمر ما بين 16 إلي 62 سنة، كمان أن حبوب التخسيس لا تسبب أي اضطراب في الأعصاب ولا تثير الشعور بالكآبة وأنها مصنوعة بالولايات المتحدة ومرخصة عالمياً.

اشتهرت حبوب التخسيس بسرعة كبيرة في الوطن العربي وخاصة في دول الخليج العربي لكونها وسيلة سريعة من أجل إنقاص الوزن بدون رجيم أو تعب أو حرمان أو غيره. وبالرغم من عدم وجود أي تقرير طبي موثوق به يقرر ما إذا كانت هذه الحبوب مضره من عدمه، والمشكلة الأكبر أن الكثير ممن يتناولون هذه الحبوب قاموا باستشارة أصدقاء بدلاً من الأطباء.

وما بين مؤيد ومعارض، يقول بعض المعادين للحبوب انه تسبب آلام وتشنجات ومشاكل بالصدر، وتزيد من معدل ضربات وخفقان القلب، وبالرغم من حظر بعض الدول العربية لمعظم حبوب التخسيس بشكل عام ولحبوب ناتشورال ماكس بوجه خاص ويعتبر كل من يتاجر بها متهم أمام القانون، يقول صانعي الحبوب أنه عبارة عن وسيلة لسد جوع الشخص الذي يتناولها ما يضفي الشعور بالشبع والامتلاء وفقد الرغبة في تناول الطعام، بالإضافة إلي أنها تعمل علي تنشيط إنزيم بالكبد يعمل علي حرق الدهون بشكل آمن وصحي للغاية وأن المشاكل الناجمة عنها ترجع إلي عدم إتباع المستهلكين الشروط اللازمة وموانع الاستخدام أو يزيدون من معدل الاستخدام الطبيعي والذي لا يجوز أن يتخطي حبة واحدة كل 24 ساعة كاملة مهما كانت الدواعي أو الأسباب ويفضل أن تكون بعد تناول وجبة الإفطار والالتزام علي هذا الموعد.

في السياق نفسه، يشدد المروجون للمنتج علي انه ممنوع نهائياً لمرضي السكر والضغط وللحوامل والمرضعات، كما يمنع تناولها لأي شخص يعاني من أمراض الغدة أو خلل في الهرمونات أو ما شابه. كما يجب أن يتم استخدامها بعد استشارة الطبيب المختص فقد يصح تناولها لشخص وتمنع عن شخص آخر.

من ناحية أخري يتساءل الكثيرين عن مدي فعالية ناتشورال ماكس في انقاص الوزن بدون رجيم، ويقول مصنعوا الحبوب أن ذلك يختلف من شخص لآخر ومن جسم لآخر وبالتزامن مع ممارسة الرياضة والحركة بشكل عام من عدمه. لكن بشكل عام تستطيع هذه الحبوب أن تخسس من 7 إلي 11 كيلو جرام في الشهر وربما أكثر أو أقل حسب قابلة كل جسم والعوامل الأخرى التي تم ذكرها. كما تختلف مدة ظهور النتائج من شخص لآخر، حيث يمكن أن يبدأ تأثير الحبوب في الظهور منذ الأسبوع الأول وقد يبدأ بعد ثلاثة أسابيع من الاستخدام وربما أكثر.

بالنسبة للأعراض التي تظهر علي الشخص الطبيعي الذي يتناول الحبوب تختلف ما بين الشعور بالعطش أو الإسهال أو التعب خلال الأسبوع الأول من استعمال الحبوب وربما جميع هذه الأعراض معاً، وبخصوص هذا الأمر لم تبد الشركة المصنعة أو المروجون للمنتج أي تعليق أو رد حتى الآن سوي أنه بخصوص موضوع الإسهال فقد يرجع سببه إلي القولون ويكون خفيف حسب تعليق البعض.

وما بين عدم يقيننا من مصداقية ناتشورال ماكس في تخسيس الجسم أو مدي صحتها ومناسبتها، وكونها منتج مجرم تجارته في بعض البلدان، تعلن مجلة التخسيس السريع أن هذه المقالة لا تعتبر ترويجاً للمنتج او تشويهاً فيه، وما هي إلا محاولة لمناقشة موضوعية لمنتج يكثر الحديث بشأنه لكل من يرغب في انقاص الوزن بدون رجيم، وننصح متابعينا وقرائنا الكرام بضرورة توخي الحذر واستشارة المتخصصين قبل تناول أي عقار لتفادي أي مشكلة قد تحدث –لا قدر الله- وفي السياق نفسه يشير المروجون إلي أهمية شرب الماء بكثرة لكل من يتناول هذا العقار بمعدل كوب كل ساعتين والإكثار من شرب العصائر والخضروات والفاكهة الطازجة، وفي الوقت نفسه ينصحون بممارسة الرياضة والحد من تناول الحلويات والدهون والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.