10 مشروبات للتخسيس بدون رجيم

يسرنا اليوم في مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكم مجموعة من أفضل وأشهر مشروبات التخسيس وأكثرها فعالية وقوة في إذابة الدهون المتراكمة بالجسم، هذا طبعاً بجانب الإكثار من الحركة والتدقيق فيما يتم تناوله لعدم مد الجسم بالمزيد من الدهون أولاً بأول. أي أنه ليس عنى ذلك أن هذه الوصفات ستقوم بدور الرجيم وستجعلك بين يوم وليله نحيفاً، هي فقط ستساعدك وبقوة على حرق الدهون المتراكمة بجسمك خاصة تلك العنيدة الموجودة في منطقة الوسط شاملاً دهون البطن والأجناب والأرداف.

وهي بديل صحي ورخيص الثمن وأسهل من كل أدوية التخسيس ومنتجاته الغير مضمونة، فكلها مشروبات طبيعية مفيدة ولن تضرك على أي حال. وهي أيضاً بديل رائع للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة عديمة القيمة الغذائية وغنية بالدهون التي يصعب على الجسم التعامل معها.

الليمون:

يرطب الجسم ويزيد من مناعته تجاه الأمراض وغني بفيتامين C، والمهم بالنسبة لنا أنه مفيد جداً في زيادة معدلات حرق الدهون. ويمكنك تناوله أو شربه في جميع صوره خاصة الساخنة وبدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل.

كما يمكن الاستفادة من قشر الليمون من خلال وضعه وتركه لدقائق في كوب من الماء المغلي وتغطيته حتى تتشرب الماء جميع فوائده، ثم يضاف القليل من السكر للتحلية ويتم تناول المشروب مساءً لأفضل نتيجة.

الزنجبيل:

مشهور جداً لكل من يهتم بإنقاص وزنه الزائد، وهذه الشهرة نتيجة طبيعية لقدرته العالية على خفض مستويات الكولسترول في الدم ومساعدته على حرق الدهون.

هناك العديد ن الوصفات لكن لعدم توار الزنجبيل الطازج في كل بيت هذه الوصفة يمكن استخدام بها الزنجبيل الطازج أو المطحون سواء، وهي عبارة عن وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل في مقدار 4 أكواب ماء مغلي وإطفاء الحرارة وتغطيته وتركه 5 دقائق، ثم نضيف ملعقة شاي ونقلب ونصفي المشروب ويضاف عسل النحل وعصير الليمون لإضفاء طعم جميل. ولأفضل نتيجة يشرب مشروب الزنجبيل مرتين باليوم.

الشاي الأخضر:

غني عن التعريف في عالم التخسيس والرشاقة هو الآخر، وذلك بسبب قدرته العالية على حرق الدهون المتراكمة بالجسم خاص دهون البطن، ويشرب الشاي الأخضر مرتين كل يوم قبل الإفطار وقبل النوم بفترة مناسبة.

الثوم:

طعمه ليس جيد لكنه كنز من الفوائد التي سنذكرها لكم لاحقاً بإذن الله في مقالة كاملة، ومن بين هذه الفوائد قدرته العالية على حرق الدهون والسعرات الحرارية وقدرته على التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم.

ويمكن الاستفادة منه بإدراجه في النظام الغذائي كالطعام المطهي والسلطات، ويمكن عمل مشروب منه من خلال وضع 3 فصوص منه مدة 10 دقائق في كوب من الماء المغلي وتحليتها بالعسل وعصير الليمون لتغيير الطعم ولأفضل نتيجة اشرب كوبين من هذا المشروب في الصباح والمساء.

النعناع:

له العديد من الفوائد مثل تسريع عملية الهضم وحماية الجسم من تراكم المزيد من الدهون، ويمكن الاستفادة منه من خلال إدخاله في الحمية الغذائية المتبعة كتناوله وإضافته للسلطة والشاي أو الشاي الأخضر أو عصير الليمون مع عسل النحل ويشرب وحده أيضاً.

الكمون:

للاستفادة من قدرة البابونج مع الكمون في حرق دهون البطن، اخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون مع أخرى من البابونج وضعهما في كوب ماء مغلي واشرب منه بعد أن يبرد صباحاً ومساءً.

القرفة:

أيضاً تم إدخال البابونج مع القرفة في هذه الوصفة، لتكون فعالة للغاية في حرق دهون الوسط شاملة البطن والجنبين والأرداف. وذلك من خلال خلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة أخرى من البابونج ووضعهما في كوب من الماء المغلي، بحيث يشرب من هذا المشروب مرتين كل يوم. ويمكن شرب القرفة وحدها بأقل قدر من عسل النحل.

الميرميه:

لها العديد من الفوائد في تخسيس البطن وحرق الدهون المتراكمة بها، خاصة مع خلط ملعقة صغيرة منها مع الشاي الأخضر وإضافتهما إلى الماء المغلي. ويتم تناول هذا المشروب مرة صباحاً وأخرى مساءً.

الأناناس:

عنصر هام في أي رجيم لقدرته العالية على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ويمكن الإستفاده منه من خلال شربه عصيره بدن سكر أو بعسل النحل، أو عمل مشروب ساخن منه من خلال إضافة كوب من عصير الأناناس إلى 3 أكواب ونصف من الماء المغلي وبعض أوراق النعناع، ثم نقوم بتغطية الإناء مدة 5 دقائق ويصفى ويحلى بعسل النحل ويتم تناول المشروب عدة مرات باليوم بشكل منتظم، ويمكن تبريده وإضافة مكعبات الثلج إليه لتجنب الملل.

الشمر:

يحتوي على العديد من المميزات الصحية بالإضافة لكونه حارق للسعرات الحرارية ومحارب للشهية لتناول الطعام. ويمكن الإستفادة منه في حرق الدهون عن طريق وضع ملعقة صغيره من حبوب الشمر في كوب ماء مغلي وتركه لدقائق حتى يغلي. بعد ذلك يصفى المشروب ويمكن إضافة عصير الليمون والعسل لتغيير طعمه لكي يتم شربه بصورة منتظمة على مدار اليوم للمساعدة على حرق الدهون والسعرات الحرارية.

ولأفضل نتيجة مع هذه الوصفات ابحث في المجلة عن رجيم مناسب وحاول ممارسة بعض التمارين الرياضية لدقائق معدودة لمساعدة هذه المشروبات على تحقيق نتيجة سريعة أكبر مما تتصور، والأهم أنها الطريقة الوحيدة الصحية لخسارة الوزن بدون أن نروج لبيع منتج معين.

ولا تتردد في أي لحظة في استخدام التعليقات أسفل الموضوع أو التواصل معنا من خلال صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي وروابطها موجودة ببداية ونهاية الصفحة الحالية، وفريقنا يعمل 24 ساعة للرد على كل استفساراتكم مجاناً.

تخسيس صحي سريع بدون مجهود أو رجيم

إنقاص الوزن أو فقدان الوزن هما مصطلحين يطلق عليهما انخفاض كتلة الجسم الكلية، وذلك كنتيجة لفقدان السوائل أو الدهون أو الأنسجة الدهنية ونادراً ما يحدث فقدان الوزن في العظام وفي حالات معينة فقط لا مجال لذكرها في مقالة اليوم. ويحدث فقدان الوزن لأسباب محددة نختصرها في سوء التغذية أو الجهد الزائد أو سبب مرضي أو المتعمد والذي يطلق عليه التخسيس وهو محور حوارنا اليوم، لكن الأهم إذا كان فقدان الوزن غير متعمد أن يتم اللجوء لطبيب للتأكد من أن ذلك ليس بسبب مرض ما عافانا الله وإياكم وكل من تحبون من كل مكروه .

والآن يسرنا في مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكم أهم نصائح تخسيس الجسم السريع بطرق صحية سريعة وفعالة وبدون رجيم أو حرمان أو معاناة:

  1. اشرب الكثير من الماء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية.

يخلط معظمنا في بعض الأحيان بين الجوع والعطش، لذلك إذا شعرت بالجوع أول ما تفعله هو أن تشرب الكثير من الماء حيث أنه خالي من السعرات ومفيد لكل أعضاء الجسم ويساعد على إضفاء شعور طويل بالشبع. والطبيعي أن يشرب الشخص البالغ 2 لتر ماء باليوم على الأقل في كل الأحوال، ويمكنك استخدام المياه المنكهة بالخضروات والفاكهة كبديل للمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة حتى الدايت منها فجميعها مشروبات فقيرة بالعناصر الغذائية وتحتوي على سكريات وتمد جسمك بسعرات حرارية ضخمة.

  1. لا تحرم نفسك من أطعمتك المفضلة.

حرمانك التام من كل ما تحب سيدفعك للإحباط والممل والتوقف عن خطة إنقاص الوزن، وهذا ما لا نريده تماماً. لكن يكون من الأفضل أن تلجأ لسبل أكثر صحة مثل استبدال تناول الكوكيز المصنوع من القمح الصحي بدلاً من الكوكيز الغني بالسعرات الحرارية فهذا سيدفعك للإستمرار دون تدمير كل ما تم إنجازه من فقدان الوزن.

  1. تناول العديد من الوجبات بدلاً من 3 وجبات.

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 4 إلى 5 وجبات خفيفة على مدار اليوم هم أكثر قدرة على التحكم في شهيتهم ووزنهم مقارنة مع من يتناولون 3 وجبات كبيرة، والسبب هنا يرجع لزيادة معدلات الحرق طوال اليوم وإضفاء شعور دائم ومستمر بالشبع والذي يمنعك من التهام كل ما يقابلك من طعام، ويفضل أن تكون معظم هذه الوجبات في وقت مبكر من اليوم وأن تكون آخر وجبة قبل النوم بمدة 2 إلى 3 ساعات.

  1. أضف البروتين إلى جميع وجباتك.

يساعد البروتين على الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم والتي تستهلك الكثير من الدهون، والبروتين ليس مقتصر على طعام معين فهو يتضمن المأكولات البحرية واللحوم الحمراء والبيضاء خالية الدهون والبيض والحليب ومنتجات الألبان والمكسرات وفول الصويا والفاصوليا والمزيد…

  1. لا تتجاهل وجبة الإفطار مهما حدث.

صدق أو لا تصدق، عدم تناول وجبة الإفطار هو أحد أسباب السمنة وزيادة الوزن لديك. أنت لا تحرم نفسك بذلك من المزيد من السعرات الحرارية، بل تخبر جسمك بأن هناك مجاعة وبالتالي يقلل معدلات الحرق ويحدث الهبوط والإغماء والإرهاق والتعب العام وعدم القدرة على القيام بالنشاطات الروتينية بالإضافة إلى شعور مخك الدائم بالجوع. وأثبتت الدراسات أن معدلات الحرق تكون أعلى في الصباح، ولكن احرص على أن تكون وجبة الإفطار صحية.

للمزيد تعرف على: وجبة الإفطار وطريقة عمل الوجبة المثالية

  1. التركيز على الألياف.

شأنها في ذلك شأن البروتين، اجعل جميع وجبات غنية بالألياف فهي تمنع الإمساك وتخفض نسبة الكولسترول وتساعد على الهضم وفقدان الوزن. وفي حين تحتاج النساء إلى حوالي 25 جراماً من الألياف، يحتاج الرجال إلى حوالي 38 جرام. ومن أهم مصادر الألياف الفاكهة والخضروات والمكسرات وأطعمة الحبوب الكاملة والفاصوليا والشوفان والمزيد.

  1. احرص على امتلاك الأطعمة الصحية.

وجود وجبات جاهزة من الأطعمة الصحية أو التي يمكن أن يتم تحضيرها في دقائق سيغنيك عن الأطعمة السريعة المعدة خارج المنزل وسيجعلك تستمر قدماً في خطة التخسيس السريع، وكأمثلة احرص على أن يحتوي مطبخك على الخضروات والفاكهة والمعكرونة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان خالية الدسم والطماطم المعلبة والفاصوليا المعلبة وصدور الدجاج المسلوقة أو المشوية وحبوب الخبز الكاملة وأكياس خضروات السلطة وجميع الأطعمة الصحية لتسهل عليك استخدامها.

  1. لا تستعجل النتيجة.

لم يزداد وزنك في يوم وليلة، وكذلك سينقص وزنك بنفس السرعة. كل شيء في عالمنا يستغرق وقت ومجهود، لكن الهدف المعقول لخسارة الوزن هو بمعدل 1 : 2 كيلو في الأسبوع. وسيتغير كل شيء تماماً وستعتاد على الأمر بسهولة وسرعة عندنا تفقد 5 : 10% من وزن جسمك فقط بل وستشعر بتحسن عام في صحة جسمك.

للمزيد اختر رجيم سريع من بين مئات الأنظمة الغذائية الخاصة بالبالغين من الذكور والإناث في قسم رجيم أو رجيم الحوامل والمرضعات أو رجيم الأطفال أو المزيد من وصفات التخسيس.

  1. خذ قسط كاف من النوم.

حرمان نفسك من النوم يعمل على إنتاج هرمون جريلين الذي يعمل على تحفيز الشهية لتناول الطعام ويخفض إنتاج الجسم من هرمون اللبتين. ولذلك احرص على أخذ قسط كافي من النوم والذي سيجعلك تسعر بالراحة وتتجنب الوجبات الليلية التي لا نحبزها.

للمزيد تعرف على رجيم النوم.

  1. استشارة والإصغاء لذوي الخبرة.

لدينا في مجلة التخسيس السريع طاقم متخصص يقوم بإعداد هذا المحتوى والرد على جميع التعليقات الموجودة بالأسفل والتي فتحناها للجميع بدون تسجيل أو اشتراك، بالإضافة إلى صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك ويوتيوب وجوجل بلاص وتويتر، فاحرص على متابعتنا الدائمة لتتمكن من المتابعة معنا ومعرفة كل جديد من وصفات وأنظمة التخسيس السريع التي تقدمها مجلة التخسيس السريع.

أفضل أطعمة تساعد على التخسيس وحرق الدهون

ثق في أن جميع المنتجات الخادعة التي تروج لفقدان الوزن بسرعة إما خطيرة أو غير واقعية، ومجلة التخسيس السريع لكونها مجلة الكترونية توعوية لا تدعي ولا تبيع أي من منتجات التخسيس فيسرها أن تخبرك بأن المفتاح لخسارة الوزن هو إتباع رجيم أو نظام غذائي صحي متوازن بجانب ممارسة الرياضة بجانب تغيير نمط حياتك. حيث أن تحقيق هدفك لفقدان الوزن لن يكون إلا بهذه الطريقة وأفضل تحفيز لعملية التمثيل الغذائي والأيض هو إدراج معظم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية والتي سنذكر أهمها في:

أفضل أطعمة تساعد على حرق الدهون

التفاح:

لم تستخدم مجلة التخسيس السريع التفاح في اللوجو الخاص بها إلا لأهميته في عالم النحافة والرشاقة، وهناك مثل شهير يقول بأن تناول تفاحة باليوم يغنيك عن زيارة الطبيب. فالتفاح يعمل على الحد من الخلايا الدهنية في الجسم، والقشرة الخاصة به تحتوي على مزايا سحرية ساهم في التخسيس وخفض الوزن، كما أن التفاح غني بالبكتين الذي يساعد على الحد من امتصاص الدهون من الخلايا.

الفول:

الفول فقير بالدهون ومؤشر نسبة السكر الخاص به منخفض للغاية، وفي المقابل هو مصدر غني بالبروتين والألياف ويعتبر أفضل غذاء للنباتيين. وبجانب ما سبق فالفول يوفر بيئة كبيرة للأيض واستقلاب الأحماض الدهنية ولذلك لا عجب في أن يطلق عليه أفضل حارق للدهون الغذائية.

البيض:

يحتوي البيض على الكولسترول الغذائي لكن له تأثير ضئيل للغاية على مستويات الكولسترول في الدم، لكن في المقابل فإن البيض غني بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية فضلاً عن قدرة صفار البيض على حرق الدهون والسعرات الحرارية ما يجعل من البيض حارق للدهون بإمتيار.

الزنجبيل:

للزنجبيل العديد من الفوائد بجانب حرق الدهون والسعرات الحرارية، فهو يعمل على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهابات ويرفع من معدل تدفق الدم ويساعد على انتعاش العضلات. لذلك يجب أن تدخل الزنجبيل في النظام الغذائي الخاص بك للحصول على نتيجة أفضل وأسرع.

الجوز:

قد تعتقد أن الجوز يساعد على زيادة الوزن، وهذا صحيح إذا كان محمص ومملح بسبب التسوية والملح أنفسهم. لكن يحتوي على جرعات صحية من الأوميجا 3 والدهون الأحادية الغير مشبعة ودهون حمض الفا لينوليك ما يعمل على رفع عملية الأيض وحرق كمية كبيرة من الدهون. لذلك احرص على تناول حفنة من الجوز الغير محمص وبدون ملح.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تخلق بيئة مناسبة لعملية التمثيل الغذائي للأشخاص الأصحاء، بالإضافة إلى امتلاكه لخصائص مفيدة لتعديل مستوى الكولسترول في الدم ومضادة للسرطان، عافانا الله وإياكم ومن تحبون من كل مكروه.

منتجات الألبان:

الحليب ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالكالسيوم بجانب قدرتها على تقوية الأسنان والعظام، فاستهلاك المنتجات الغنية الكالسيوم يعمل على خفض كتلة الدهون في الجسم والسيطرة على الشهية والجوع لفترة أطول.

الموز:

الموز لا يساعد على التخسيس بدون رجيم فقط، بل يحسن من صحتك لغناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم والفيتامينات.

الكرفس:

يحتوي الكرفس على الكالسيوم وفيتامين C وينصح باستخدامه في العديد من الأطعمة لقدرته العالية على حرق الدهون وتخسيس الجسم.

الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنه غني بالألياف.

الكرز:

الكرز ممتاز للقلب والجهاز الهضمي ولخفض الكولسترول أو حمض اليوريك، وبالإضافة إلى ذلك فهو يقلل الشعور بالجوع وينظم صحة أجسامنا ويحتوي بكثرة على المواد المضادة للأكسدة.

الطماطم:

الطماطم بالرغم من كونها فاكهة إلا أنها أساسية في السلطات والصلصات، لكن الجديد أنه ثبتت فعالية الطماطم في تقليل تراكم الدهون في الدم.

المأكولات البحرية:

المأكولات البحرية غنية بالأوميجا 3 وتتكون من نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على منع تراكم الدهون.

المزيد:

للاختصار عليك فهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ومن بينها الفلفل الحار والشوفان ودقيق الشوفان والماء والبطيخ والأناناس والسبانخ والزبادي والشوكولاتة الداكنة ولكن بالكميات المناسبة، وللمزيد من وصفات التخسيس بدون رجيم تفحص قسم وصفات التخسيس ولا تنسى الإنضمام لصفحتنا على فيسبوك لتتابع كل جديد من وصفات ونصائح التخسيس بدون رجيم أو رياضة.

وصفات تخسيس الجسم كله في أسبوع

نشأت مجلة التخسيس السريع في الأصل لمحاربة السمنة وزيادة الوزن والأمراض المتعلقة بها، ولذلك ومنذ نشأة المجلة قدمنا مئات الأنظمة الغذائية والريجيمات والوصفات والتمارين المتخصصة لتخسيس وشد الجسم كله.

واليوم يسعدنا أن نقدم لكم في هذا الموضوع أسرع وصفات تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون عمليات وبدون أدوية وبدون مغادرة المنزل وإنفاق الكثير من المال والوقت والجهد، آملين أن تلقى وصفات التخسيس المدرجة أدناه على إعجابك وتساعدك على خسارة وزنك بأكبر سرعة وأقل معاناة ونفقات ومجهود ولتحصل بالأخير على الجسم الذي طالما حلمت به رشيق وممشوق وتحميه من الكثير من الأمراض الخطيرة التي تتسبب بها السمنة وزيادة الوزن.

وصفات تخسيس الجسم كله في أسبوع منزلياً

  1. وصفة الكمون والقرفة:

المقادير والمكونات: ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة + 3 ملاعق كبيرة من مطحون الكمون + نصف ثمرة ليمون مقطعة إلى شرائح.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع المقادير السابقة في كوب من الماء المغلي واتركه مدة 30 دقيقة ثم قم بتصفيته وشربه 3 مرات يومياً قبل تناول الوجبات الرئيسية.

  1. وصفة الخيار والنعناع:

المقادير والمكونات: حبة خيار + 6 أوراق نعناع طازج + عصير ثمرة ليمون + كوب ماء.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع المقادير السابقة في محضرة الطعام وقم بخلطهم جيداً وتشرب الوصفة في الصباح على معدة فارغة وقبل تناول الطعام للحصول على النتيجة المطلوبة منها في تخسيس الجسم كله.

  1. وصفة الزنجبيل والنعناع:

المقادير والمكونات: حبة زنجبيل طازج مقطعة إلى مكعبات صغيرة + عدد من أوراق النعناع الطازج.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع قطع الزنجبيل في كمية مناسبة من الماء الساخن وأضف إليها أوراق النعناع واتركها على النار حتى الغليان، ثم ارفع الخليط عن النار واتركه يبرد وقم بتصفيته وشربه قبل تناول الوجبات الرئيسية 3 مرات يومياً.

  1. وصفة البقدونس:

المقادير والمكونات: 3 أكواب ماء + كمية مناسبة من أوراق البقدونس.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع أوراق البقدونس في الماء واتركه على النار يغلي مدة 30 دقيقة ثم قم بتصفية الخليط وشربه قبل تناول الوجبات الغذائية مباشرة.

  1. وصفة الثوم والكمون:

المقادير والمكونات: ملعقة كبيرة من مطحون الكمون + 10 فصوص ثوم مقشرة + 2 كوب ماء.

طريقة التحضير والاستخدام: ضع الماء في إناء وأضف له الكمون والثوم واغلي المزيج على النار مدة 15 دقيقة ثم اتركه يبرد، بعد ذلك ضع المزيج في الخلاط الكهربائي واخلطهم جيداً واشرب كوب من هذا المزيج كل يوم على معدة فارغة.

  1. وصفة العسل وخل التفاح:

المقادير والمكونات: ملعقة صغيرة عسل نحل + ملعقة صغيرة من خل التفاح + كوب ماء فاتر.

طريقة التحضير والاستخدام: اخلط المقادير السابقة معاً بصورة جيدة حتى تمتزج المكونات معاً واشرب من هذه الوصفة قبل كل وجبة كونها أحد الوصفات الفعالة في تخسيس الجسم كله بدون رجيم.

  1. وصفة الماء والليمون:

المقادير والمكونات: 1 كوب من الماء + 2 كوب من عصير الليمون.

طريقة التحضير والاستخدام: اخلط المقادير السابقة معاً بصورة جيدة حتى تمتزج المكونات معاً واشرب من هذه الوصفة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لقدرتها العالية على حرق الدهون وسد الشهية.

  1. وصفات تخسيس لانهائية:

* للمزيد من وصفات تخسيس الجسم كله السريعة والمضمونة والمجربة تفحص قسم: وصفات التخسيس.

* ولتحسين نتيجة جميع وصفات التخسيس ننصحك بممارسة: جميع تمارين شد الجسم بالصور المتحركة.

* ولمعرفة أفضل نصائح تخسيس الجسم وحرق الدهون اقرأ: تخسيس الجسم وحرق الدهون، 7 نصائح ذهبية بالصور.

* ولاختيار رجيم سريع مجاناً من بين مئات الأنظمة المجربة والمضمونة تفحص قسم: رجيم وأنظمة غذائية.

* ولتجنب الشعور بالإحباط والملل السريعين والاستعانة بالآخرين ومعرفة كل ما هو جديد من وصفات تخسيس الجسم بدون رجيم ننصحك بالانضمام إلى صفحة: مجلة التخسيس السريع على فيسبوك.

وأخيراً لا تنسى أن تشاركنا تجربتك وآرائك واستفساراتك في التعليقات بالأسفل أو في التعليقات بصفحتنا على فيسبوك وسيقوم الفريق المخصص لدينا في المجلة بالرد عليك حالما يكون ذلك ممكناً.

تخسيس الجناب بدون رجيم في اسبوع

تراكم الدهون في منطقة الوسط بشكل عام ( البطن – الأرداف – الجناب أو الجوانب ) يسبب الإحباط للكثيرين، خاصة الذين ليست لديهم القدرة على إتباع رجيم صحي متوازن أو الإكثار من حركتهم وممارسة التمارين الرياضية.

بخصوص البطن والأرداف فتحدثنا عنهما كثيراً في قسم وصفات التخسيس مثل “وصفات تخسيس البطن والأرداف في اسبوع” وفي قسم تمارين التخسيس، أما اليوم فحديثنا سيكون مقتصراً على تخسيس الجناب (تخسيس الجوانب) بدون إتباع رجيم محدد أو رياضة معينة أو مغادرة المنزل وإنفاق الكثير من المال والوقت والمجهود، لكنا طبعاً تدقيقك في طعامك وكثرة حركتك ستعجل بالنتيجة بشكل مذهل. كما توفر مجلة التخسيس السريع مئات الأنظمة الغذائية الصحية المجانية في قسم رجيم والتي يمكنك اختيار الرجيم المناسب لك من بينها.

أولاً: وصفات تخسيس الجناب

  1. وصفة الميرمية والبابونج:

تعد من أهم وصفات التخسيس والتي تساعد على التخلص من دهون الجناب والبطن، ويمكن الاستفادة من العنصرين بإضافة ملعقة كبيرة من الميرمية مع 2 ملعقة كبيرة من البابونج مع 2 ملعقة صغيرة من الروزماري وسكب الماء المغلي على الخليط السابق بعد المزج جيداً، ثم يشرب الخليط كل يوم لمدة اسبوع وستلاحظ بنفسك الفارق.

  1. وصفة النعناع والزنجبيل:

فوائد الزنجبيل والنعناع في التخسيس وحرق الدهون كثيرة، وهناك العديد من الوصفات التي يدخل فيها كلا من النعناع والزنجبيل والتي تساعد على التخسيس. ومن بين هذه الوصفات إضافة النعناع والزنجبيل مع عصير ليمونة إلى كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 60 دقيقة على الأقل حتى تتشرب الماء المكونات جيداً، ويشرب من هذا المنقوع 3 مرات يومياً للحصول على فائدته المرجوة في تخسيس الجناب.

  1. وصفة القرفة والكاكاو:

تعمل القرفة والكاكاو معاً على حرق الدهون الصعبة المتراكمة بالجسم والتي تتراكم عادة في منطقة الوسط، كما تعمل على حرق السعرات الحرارية من الجسم. ويمكن الاستفادة منها من خلال إضافة 2 ملعقة صغيرة من الكاكاو مع 2 ملعقة صغيرة من القرفة ويضاف عسل النحل للتحلية ويتم خلط المكونات سوياً، ويؤخذ من هذا الخليط أو المزيج بشكل يومي على معدة فارغة في الصباح وقبل تناول الطعام ونتيجة تخسيس الجوانب تظهر بعد استخدام اسبوع.

  1. وصفة الليمون والكمون:

من أهم وصفات تخسيس الجناب، لما للكمون والليمون من فوائد جمة في تخسيس الجسم وحرق الدهون المعقدة به، ويستفاد من الوصفة عن طريق إضافة القليل من الكمون وشرائح الليمون الغير مقشرة إلى الماء المغلي ويترك ليلة كاملة حتى ينقع ثم يشرب منه على الريق في الصباح كل يوم.

  1. وصفة زيت الزيتون والزنجبيل:

نحتاج في الوصفة زيت الزيتون وزيت الزنجبيل أو الزنجبيل المجفف، بحيث تقوم بإضافة الزنجبيل إلى زيت الزيتون وتتركه لمده اسبوع ثم تقوم بتصفيته واستخدامه بالتطبيق على المنطقة المراد تخسيسها وتغطيها بالبلاستيك وتتركه عليها مدة 120 دقيقة، مع ضرورة التحرك على مدار الساعتين لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة.

  1. وصفة الفجل الأحمر:

الفجل الأحمر مفيد جداً في تخسيس الأرداف وتخسس الجناب أو الجوانب، ويمكن الاستفادة منه من خلال أكله أو إضافته للسلطة أو تطبيق وصفاته التي تتضمن إضافته مع البرتقال أو الليمون والماء المغلي بحيث يتم ضرب جميع المكونات في الخلاط ويشرب منها مرة أو 2 مرة يومياً للحصول على أفضل نتيجة.

ثانياً: نصائح تخسيس الجناب

  1. اشرب الزنجبيل والشاي الأخضر وعصير الليمون وغيرها من المشروبات التي تساعم في حرق الدهون والسعرات الحرارية ن الجسم بشكل عام.
  2. واظب على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
  3. يجب أن تأخذ كفايتك من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
  4. تجنب الأطعمة السريعة والغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية والمشروبات الغازية حتى الدايت منها.
  5. تناول الأطعمة الطازجة التي تحتوي على جميع ألوان قوس قزح والتي تتمثل في الخضروات والفاكهة الطازجة وكمثال احرص على تنويع طبق السلطة.
  6. لا تتناول الطعام أمام التليفزيون.
  7. لا تحرم نفسك من وجبة الإفطار أو تجوع جسمك، وبدلاً من ذلك احرص على تناول وجبات أكثر صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية ضخمة.
  8. يمكنك استخدام أطباق وملاعق صغيرة لخداع نفسك والشبع أسرع.
  9. أكثر من حركتك قدر الإمكان ومارس التمارين الرياضية، فتراكم الدهون والترهلات في هذه المنطقة دليل على أنك لا تتحرك.
  10. تناول الطعام ببطء ولا تشرب أثناء تناول الطعام.
  11. ابتعد عن الكحوليات والتدخين.
  12. للمزيد من النصائح تابع صفحتنا على فيسبوك.

وصفات تخسيس الأرداف والبطن في اسبوع

في هذا المقال من مجلة التخسيس السريع سنقدم لكم متابعينا الكرام بعض الوصفات المنزلية البسيطة التي تساعد على تخسيس البطن والارداف من خلال حرق دهون الأرداف والبطن، والتي تكون فعالة بشدة إذا ما تم تطبيقها بجانب التمارين الرياضية والإكثار من الحركة مثل المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والتنس وصعود السلالم بدلاً من المصعد. لكنها في الوقت نفسه لا تستدعي إتباع رجيم قاسي محدد، بل يمكن تطيقها خلال أي نظام غذائي بشرط طبعاً ألا يكون النظام غني بالدهون كي لا يفسد كل ما نحرزه من تقدم وهذا أمر بديهي طبعاً.

وصفات تخسيس البطن والأرداف

  1. وصفة عصير الليمون لتخسيس الارداف والبطن بسرعة.

الليمون يطرد السموم من الجسم وكذا إزالة الدهون المتراكمة في منطقة الوسط شاملة البطن والأرداف، بجانب مساعدته على تقوية جهاز الكبد وتعزيز عملية الأيض داخل الجسم بشكل رائع على مدار اليوم. لذلك ننصحك ببداية يومك بشرب كوب من عصير الليمون كما هو موضح.

المقادير والمكونات: ليمونة + كأس ماء دافئ.

طريقة التحضير: يتم استخراج عصير الليمونة وإضافته إلى كأس الماء الدافئ وشربه على الريق (على معدة فارغة) في الصباح كل يوم.

  1. وصفة الشاي الأخضر لتخسيس الأرداف والبطن بسهولة.

بجانب تعزيز الأيض يساعد شرب الشاي الأخضر على إنتاج حرارة من الجسم، كما يتضمن الشاي الأخضر على مركب يبيجالوكاتشين الذي يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون. هذا ويعمل أيضاً الشاي الأخضر على المستوى الجيني ويتحكم في الجينات التي تساعد على تخسيس الجسم وإنقاص الوزن، كما يمنع تكون خلايا دهنية جديدة.

المقادير والمكونات: ملعقة من أرواق الشاي الأخضر + كأس من الماء الساخن + ملعقة صغيرة من العسل أو بأقل قدر من سكر الدايت

طريقة التحضير: يتم وضع أوراق الشاي الأخضر في كأس وصب الماء الساخن عليه وتركه لمدة 2 : 3 دقائق ثم يتم تصفيته وشربه ويضاف العسل للتحلية. وللحصول على أفضل نتيجة من وصفة تخسيس الارداف والبطن يجب شربه 2 : 3 مرات يومياً.

  1. وصفة الكزبرة والكمون لتخسيس البطن والأرداف بدون رجيم.

شرب خليط الكمون والكزبرة يعمل على تخليص الجسم من السموم المتجمعة في الجسم وتكسير الدهون وتحسين عملية استقلاب الدهون.

المقادير والمكونات: نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان + نصف ملعقة من بذور الكمون + نصف ملعقة من بذور الشمر + 5 كاسات ماء. ويفضل في أول أسبوع أو 2 أن تتم إضافة ربع ملعقة من كل صنف لأن طعمه يكون قوي جداً في البداية لكنه فعال جداً كونه أحد أهم وصفات تخسيس الارداف والبطن.

طريقة التحضير: يضاف الكمون والكزبرة وبذور الشمر إلى الماء المغلي ويستمر الغليان لمدة 5 دقائق، ثم تتم تصفية الشاي وسكبه في قارورة الترمس بحيث يتم شرب كميات صغيرة من المنقوع على مدار اليوم بشرط يكون ساخن أو دافئ على الأقل.

  1. وصفة الشاي الصيني لتخسيس الارداف والبطن.

منذ القدم يستخدم الصينيون الشاي في إنقاص الوزن وتخسيس دهون البطن وحول الخصر، حيث أن الشاي الصيني الأسود يستخرج من نفس النبات الذي يأتي منه الشاي الأخضر والأسود واسمها (كاميليا سينينسيس) ولكن الشاي الأسود الصيني أكثر فعالية في زيادة التمثيل الغذائي. ويمكن الحصول على فائدة أكبر من خلال مزج الشاي الأخضر مع الأسود الصيني.

المقادير والمكونات: ملعقة شاي صيني أسود أو نصف ملعقة شاي صيني أسود ونصف ملعقة أخرى شاي أخضر. + ماء ساخن + ملعقة صغيرة عسل أو أقل قدر ممكن من سكر الدايت.

طريقة التحضير: توضع أوراق الشاي في كأس ويسكب الماء المغلي عليه ويترك لمدة 2 : 3 دقائق ثم يصفى ويشرب ويضاف العسل للتحلية. ويشرب الشاي 2 : 3 مرات يومياً.

  1. وصفة القرفة لتخسيس البطن والأرداف بسهولة.

تعد القرفة من التوابل التي توازن الأنسولين ما يؤدي إلى إنقاص الوزن وتعزيز عملية الأيض وبالتالي حرق الدهون في الجسم خاصة تلك المتراكمة في البطن والأرداف والجناب. وللقرفة العديد من المزايا التي تتضمن تقليل مستويات الكولسترول في الدم والوقاية من مرض السكري والأمراض الناتجة عن السمنة وزيادة الوزن.

المقادير والمكونات: مسحوق القرفة.

طريقة التحضير: تتم إضافة مسحوق القرفة إلى الشاي أو القهوة أو مشروب آخر، ويضاف مسحوق القرفة إلى وجبة الإفطار، ويضاف مسحوق القرفة إلى كأس الحليب الدافئ ويشرب قبل النوم مباشرة، كما يضاف مسحوق القرفة إلى المرق والصلصات.

  1. وصفة الحلبة لتخسيس الأرداف والبطن بدون معاناة.

تعمل بذور الحلبة على حرق الدهون، كما تعمل أوراق الحلبة على مد الجسم بالألياف مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم وتنظيم مستوى السكر في الدم. وكل هذه العوامل تعمل على الإحساس بالشبع لوقت طويل فضلاً عن كونها منخفضة السعرات الحرارية.

طرق التحضير:

  1. تجفف أوراق الحلبة وتخزن في وعاء وتستعمل ملعقة صغيرة من هذه الأوراق المجففة.
  2. يصب الماء الساخن على ملعقة ونصف من بذور الحلبة ويترك بضع دقائق ثم يصفى ويشرب قبل وجبات الطعام.
  3. تنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل ومن ثم تؤخذ هذه البذور بماء فاتر في الصبا وعلى معدة فارغة.
  4. تستعمل أوراق الحلبة الطازجة على المرق أو الحساء ويمكن استخدام الأوراق المجففة والتوابل.
  5. تجفف بعض بذور الحلبة وتطحن إلى مسحوق وتخزن في وعاء محكم الغلق، ويستعمل المسحوق ويرش على الحليب والزبادي والسلطات والشوربات للاستفادة القصوى من قدرة الحلبة في تخسيس البطن والأرداف.

 

  1. وصفة أوراق الكاري لتخسيس الارداف والبطن.

معرفة قدرة أوراق الكاري على حرق الدهون ولعب دوراً كبيراً كمضاد للأكسدة والالتهابات، كما أنها ممتازة في تنظيم نسبة السكر في الدم كما أنها رائعة لتحسين أداء المعدة والأمعاء الدقيقة. والأكثر أهمية في أوراق الكاري هو تخفيفها لإنتاج هرمون الاستروجين الذي يقوم بإنتاج الدهون وتخفيض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد.

المقادير والمكونات: 8 : 10 أوراق الكاري الطازج + كأس حليب.

طريقة التحضير: يستخرج عصير أوراق الكاري الطازجة ويضاف العصير إلى كوب الحليب ويشرب الحليب بعد وجبتي الغداء والعشاء، ويمكن إضافة أوراق الكاري إلى المرق والصلصات والشوربات ومع الشاي.

  1. وصفة الصبار لتخسيس البطن والارداف بدون حرمان.

من أهم فوائد الصبار تخفيف الدهون ورفع عملية الأيض والمساعدة في الحد من الدهون بالجسم وكونه أحد مضادات الأكسدة بجانب أنه مزيل للسموم ومطهر للجهاز الهضمي وخافش للوزن.

المقادير والمكونات: عصير الصبار + 3 ملاعق كركم + 3 ملاعق بذور كمون + 3 ملاعق مسحوق الأملج + نصف كأس ماء فاتر + عسل نحل اختياري.

طريقة التحضير: يخلط عصير الصبار وجميع الأعشاب الأخرى في نصف كأس ماء فاتر ويضاف القليل من العسل للتحلية ويشرب الخليط في الصباح على الريق بشرط ألا يتم تناول شيء لمدة ساعة بعد شرب وصفة تخسيس الارداف والبطن.

  1. نصائح تخسيس الارداف والبطن.

تناول اللوز والبقوليات والخيار والحبوب الكاملة والتفاح وخل التفاح والنعناع والثوم وعشبة الأملج وتناول الخضروات والفواكه لتخسيس البطن والارداف.

  1. للمزيد…

تعرف على: وصفات تخسيس البطن.

تعرف على: أقوى 10 وصفات تخسيس.

تعرف على: أهم طرق التخسيس بدون رجيم.

أقوى 10 وصفات تخسيس طبيعية ومجربة ومضمونة

زيادة الوزن خطر كبير يهد صحة وسلامة وحياة الفرد، فهو باباً كبيراً لاستقبال الكثير من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، وتنتج زيادة الوزن عن تراكم كبير للدهون في الجسم. وكما تتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف والثدي، تتراكم أيضاً على القلب ما يتسبب في انسداد الشرايين والإصابة بالجلطات القلبية، وتتراكم أيضاً على الكبد ما يؤدي إلى تشمع الكبد وتلفه وهذه الأمراض ليست الوحيدة بل أمثلة فقط لإظهار مدى خطورة الموضوع.

ولذلك يسرنا اليوم في مجلة التخسيس السريع أن نساعدك في خطة إنقاص وزنك وتخليص جسمك من السموم والدهون والشحوم بأهم وصفات تخسيس الجسم الطبيعية والمضمونة والمجربة التي ستساعدك على التخسيس السريع بدون مخاطرة العمليات والأدوية أو إنفاق للكثير من المال والوقت لشراء المنتجات الغريبة الغير مضمونة. وجميع الوصفات المدرجة أدناه طبيعية بالكامل ومجربة جميعها وثبتت فاعليتها في التخسيس بدون رجيم.

  1. وصفة النعناع والزنجبيل.

يساهم كلاً من النعناع والزنجبيل على تحفيز الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بفاعلية كبيرة، كما سيساعدك الخليط على تخفيض معدلات الكوليسترول الضار بالدم وتخليص الجسم من السموم والجراثيم، علماً بأن زيادة مستوى السموم والجراثيم يعمل على خفض معدلات حرق الدهون بجسمك.

المكونات:

2 ملعقة من الزنجبيل + 2 كوب من الماء + عصير ليمونة + بعض أوراق النعناع الطازج

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بإضافة الزنجبيل مع عصير الليمون وأوراق النعناع إلى 2 كوب من الماء وضعهم في قدر على النار.

ب) اترك المكونات والمقادير حتى الغليان ثم قم برفع القدر عن النار.

ج) تتم تصفية الوصفة وشربها مرتين كل يوم للحصول على النتيجة المطلوبة.

  1. وصفة الثوم والبقدونس.

للبقدونس العديد من الفوائد والتي تتضمن قدرته على تخفيف الشعور بالجوع وتقليل الشهية لتناول الطعام لما يحتويه من مركبات كيميائية طبيعية، بينما للثوم قدرة عالية على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. وتعتبر هذه الوصفة من أهم وصفات تخسيس البطن وحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة تحديداً.

المكونات:

3 فصوص من الثوم + قليل من البقدونس + عصير ليمونة + 2 كوب من الماء

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بهرس 3 فصوص من الثوم وإضافتهم إلى عصير الليمونة.

ب) قم بغلي الخليط السابق في 2 كوب من الماء.

ج) بعد الغليان أطفئ النار وأضف البقدونس واترك الخليط لمدة 30 دقيقة.

د) يصفى المشروب ويتم تناوله بعد تناول الطعام بمدة نصف ساعة.

  1. وصفة عسل النحل والخل.

يحتوي الخل على الكثير من الأحماض الأمينية التي يعمل على رفع معدلات الحرق بالجسم والتخلص من الشحوم والدهون المتراكمة بالجسم خاصة في منطقة الوسط شاملة البطن والأرداف، وفي الوقت نفسه يعمل عسل النحل الطبيعي على إضفاء شعور طويل بالشبع وخفض الشهية لتناول الطعام. وبالتالي فهذه من وصفات تخسيس الجسم الفعالة والتي ستساعدك على التخلص من الكثير من الدهون التي تشوه مظهرك.

المكونات:

2 ملعقة من الخل الأبيض أو خل التفاح + 1 ملعقة عسل نحل + 1 ملعقة عصير ليمون + 1 كوب ماء

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بخلط الخل في كوب مع الماء وأضف له ملعقة عسل وملعقة عصير الليمون.

ب) يترك الخليط على النار لبضع دقائق.

ج) يجب تناول هذه الوصفة مرة واحدة مساءً بعد وجبة العشاء لنستفيد من قدرته على سد شهيتك طوال الليل وحماية جسمك من عدد ضخم غير مطلوب من السعرات الحرارية.

  1. وصفة الزنجبيل والليمون الحامض.

يعد الليمون الحامض من أكثر المواد المحفزة لعمليات الأيض التي ترفع من معدلات الحرق في جسمك، بينما للزنجبيل قدرة عالية على التخلص من الوزن الزائد ووقاية الجسم من الإصابة بالسمنة المفرطة، ولذلك فهي لها شعبية كبيرة ولا تقل أهمية عن وصفات تخسيس الجسم الأخرى في قدرتها على التخسيس بدون رجيم.

المكونات:

ملعقة زنجبيل + ملعقة ليمون حامض + كوب ماء

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بتسخين كوب من الماء وأضف له ملعقة من الزنجبيل وملعقة من عصير الليمون.

ب) اترك الماء على النار حتى الغليان وننصحك بتناول هذا المشروب بعد الاستيقاظ على معدة فارغة وقبل تناول الطعام لتحسين فاعلية هذه الوصفة.

  1. وصفة القرفة والكمون.

تساعد القرفة على زيادة معدلات الحرق وعمليات التمثيل الغذائي ولذلك فهي فعالة لحرق الدهون المتراكمة بالجسم، بينما يحتوي الكمون على كمية كبيرة من الخصائص الفعالة في التخلص من الترهلات والشحوم، ولذلك تعتبر هذه الوصفة من أسرع وصفات تخسيس الوزن الطبيعية.

المكونات:

ملعقة قرفة مطحونة + ملعقة كمون + كوب ماء

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) اخلط مسحوق القرفة المطحونة مع الكمون وضع الخليط الناتج في كوب من الماء وقلبهم جيداً.

ب) اترك الماء على النار حتى الغليان ثم اشرب الوصفة، ولأفضل نتيجة ينصح بشربها مرتين يومياً.

  1. وصفة الزبادي (الروب) والليمون.

تساعد هذه الوصفة بشدة على رفع معدلات الحرق ليلاً، حيث أن تناول كوب من الزبادي مع نصف ليمونة قبل النوم هو وجبة خفيفة تحتوي فقط على 100 سعر حراري لكنها قادرة وبشدة على رفع معدلات الحرق في جسمك طوال الليل بشرط الالتزام بمواعيد ثابتة لتناولها يومياً وأن تكون بجانب التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من الحركة، ويفضل رجيم صحي وممارسة للرياضة لتحسين النتيجة المتوقعة منها. هذا ولم نتحدث بعد عن قدرة الليمون على التخسيس واحتواء الزبادي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم وقدرة هذه الوجبة سهلة الهضم على إراحتك أثناء النوم.

المكونات:

علبة زبادي خالي الدسم + عصير نصف ليمونة

طريقة التحضير والاستعمال:

يضاف عصير نصف ليمونة إلى علبة زبادي خالية الدسم ويتم تناوله في الماء.

  1. وصفة الشاي الأخضر والزنجبيل.

غني عن الذكر قدرة الزنجبيل والشاي الأخضر في حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد، ولذلك كان لزاماً علينا إضافة وصفة مكونه من هذه المقادير الهامة جداً في التخسيس بدون رجيم.

المكونات:

زنجبيل + شاي أخضر + ليمون + عسل نحل

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بوضع معلقة زنجبيل مطحون إلى ملعقة شاي أخضر والقليل من عصير الليمون.

ب) ضع كل ما سبق في ماء على النار حتى درجة الغليان.

ج) قم بتصفية وصفة التخسيس وأضف له ملعقة عسل نحل واشرب هذا الخليط بعد وجبة الغداء للحصول على أفضل نتيجة منه.

  1. وصفة شاي الشمر.

لشاي الشمر العديد من الوصفات والخصائص التي تجعله مهم في موضوعنا، وأهمها قدرته على زيادة الأيض ورفع معدلات حرق الدهون بالجسم، وقدرة بذوره عند مضغها على تقليل الشهية لتناول الطعام وتخليص الجسم من السموم عن طريق البول.

المكونات:

شاي الشمر

طريقة التحضير والاستعمال:

اشرب شاي الشمر المعبأ في أكياس جاهزة وتناوله بعد الوجبات الغذائية للاستفادة من قدرته على تنظيم عملية الهضم.

  1. وصفة الخيار والنعناع.

للنعناع الخيار الكثير من الفوائد في رفع معدلات الأيض وزيادة حرق الدهون وتخسيس الجسم، وبإضافة الليمون تكون ن أهم وصفات تخسيس الجسم الطبيعية والآمنة.

المكونات:

حبة خيار + 6 أوراق نعناع أخضر طازج + عصير ليمونة + 1/2 كوب ماء فاتر

طريقة التحضير والاستعمال:

أ) قم بتقطيع حبة الخيار إلى شرائح صغيرة وضعها في الخلاط الكهربائي.

ب) أضف أوراق النعناع إلى الخيار وقم بتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة لمدة 3 دقائق.

ج) أضف عصير ليمونة كاملة مع نصف كوب ماء إلى الخلاط وعاود التشغيل مرة أخرى لمدة 5 دقائق متقطعة وتى تحصل على خليط أخضر اللون وخفيف الكثافة.

د) اسكب الخليط في إبريق وضعه بالثلاجة (البراد) لحين الاستخدام، ولأفضل نتيجة ممكنة يتم شرب كوب متوسط الحجم بشكل يومي عند الاستيقاظ على معدة فارغة قبل تناول الطعام ولمدة 14 يوم للشعور بانخفاض الوزن.

  1. نصائح فعالة للتخلص من الدهون المتراكمة:

أ) استبدل الأرز الأبيض بالأرز الأسمر والسكر الأبيض بالسكر الأسمر أو الدايت من نوع مضمون ويفضل التقليل منهما قدر المستطاع.

ب) يجب تجنب الملح قدر الإمكان لأنه من السموم البيضاء ويحفز الجسم على تخزين السوائل.

ج) اشرب الكثير من الماء بمعدل 2 لتر يومياً، وحتى يكون لون البول الذي تتبوله هو نفس لون الماء.

د) تجنب الأطعمة السريعة والغنية بالسكريات والدهون والشحوم والملح والتوابل وخلافه، واحرص على تناول طعام منزلي صحي.

هـ) امضغ الطعام جيداً وتناول الطعام ببطء وفي أطباق وملاعق صغيرة لإضفاء الشعور بتناول الكثير من الطعام.

و) تجنب المشروبات الغازية تماماً تماماً، حتى الدايت منها فكلها منتجات دعائية وتدمر مظهرك ورشاقتك وصحتك.

* وللمزيد من نصائح و وصفات التخسيس الطبيعية والمضمونة والمجربة ننصحك بتفحص قسم: وسائل وطرق التخسيس.

ننصح دائماً في مجلة التخسيس السريع وفي أغلب مقالاتنا بأهمية إتباع نظام غذائي صحي أو التدقيق فيما يتم تناوله من الطعام، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على جسم رشيق وجذاب وخالي من الأمراض. فبالرغم من أهمية وفاعلية وقوة وصفات التخسيس السالف ذكرها، إلا أنه من باب “الوقاية خير من العلاج” يجب عليك مساعدة هذه الوصفات بحرمان جسمك من المزيد من السموم والشحوم والدهون، وممارسة الرياضة أو الإكثار من حركتك قدر المستطاع.

لاختيار رجيم صحي مجرب ومضمون ومجاني تفحص قسم: رجيم.

للتعرف على جميع تمارين التخسيس المنزلية تفحص قسم: تمارين التخسيس.

3 طرق بسيطة للتخسيس بدون رجيم أو رياضة

كل عام وأنتم بخير متابعي مجلة التخسيس السريع

بدأت درجات الحرارة في الارتفاع شيئاً فشيئاً، ومعها سيبدأ الناس بشكل تدريجي في التخلي عن ملابسهم الشتوية ومن ثم ارتداء الملابس الصيفية الخفيفة. وهو الأمر الصادم بالنسبة للكثيرين الذين بدئوا يعتادون على ملابس الشتاء التي تستر الجسم الذي يفضحه ملابس الصيف.

ولذلك حري بنا أن نبدأ من الآن في خطة إنقاص الوزن وشد الجسم لنظهر بالشكل الذي نرغب أن نظهر به ونبهر الجميع برشاقتنا وجسمنا النحيف الخالي من الدهون خاصة تلك المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف. ومجلة التخسيس السريع غنية بالرجيمات والأنظمة الغذائية السريع الفعالة في قسم رجيم وأنظمة غذائية، هذا بالإضافة إلى جميع تمارين التخسيس والعديد من وسائل وطرق التخسيس السحرية الأخرى. لكننا اليوم بصدد الحديث عن 3 طرق بسيطة للغاية وفعالة في التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم أو رياضة، فما بالك إذا طبقتها مع رجيم من أنظمتنا التي أعدها المتخصصون؟ وما بالك إذا تمت ممارسة الرياضة معه؟ مؤكد أن النتيجة ستكون مبهرة وسريعة للغاية.

لكن للأسف تظل فكرة الرجيم والرياضة بالنسبة للكثيرين ليست بالخطوة البسيطة، اذ كل ما يشغل بالهم هو الحرمان من بعض الطعام المفضل أو المجهود الذي سيبذل ناسين أن الرجيم سينتهي يوماً ما وسنتمكن من تناول كل ما نحب بالكميات المناسبة، ولهؤلاء يسر مجلة التخسيس السريع أن تقدم 3 خطوات قد تبدو غريبة لكنها فعالة في انقاص الوزن بدون الحاجة لإتباع رجيم قاسي.

أولاً: التنفس.

قد يبدو الأمر غريباً لك في البداية، لكن معروف علمياً أن التنفس بشكل صحيح يساعد على زيادة الدورة الدموية في جسمك وبالتالي حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع، وهذا ما يفعله مرتادون صالات الألعاب الرياضية والجسم من خلال التنفس من معدتهم بدلاً من صدورهم وأيضاً من خلال ضبط الزفير بإيقاع.

ثانياً: ضبط درجة حرارة ماء الاستحمام.

من الوسائل التي تساعد وبشدة على حرق الدهون أيضاً التحكم في درجة حرارة ماء الاستحمام بغرض التخسيس، وذلك يكون من خلال الانتقال من الماء الساخن للماء البارد بسرعة. مثل قضاء فترة 4 دقائق في ماء دافئ ومن ثم تغيير درجة حرارة الماء بشكل مفاجئ إلى أقصى درجة حرارة منخفضة لبضع ثوان.

ثالثاً: التدليك.

معروف أيضاً للكثيرين قدرة التدليك باستخدام بعض الزيوت العطرية على تفتيت الدهون في بعض مناطق الجسم، خاصة تلك المناطق التي تتراكم بها الدهون كالفخذين والبطن والذراعين.

هذه كانت 3 نماذج فقط لطرق التخسيس السريع بدون رجيم أو رياضة، وقسم وسائل وطرق التخسيس به العديد من الطرق الأخرى والوصفات السحرية للتخسيس بدون رجيم والمتجددة باستمرار.

كيف تحرق 500 سعر حراري يومياً بدون رجيم؟

تتسبب العادات الغذائية الخاطئة وأسلوب الحياة المعاصر الحديث في اكتساب المزيد من الوزن، وغني عن التعريف أن السمنة وزيادة الوزن هي أحد أهم أسباب التعرض للكثير من الأمراض والتي تتضمن على سبيل الذكر وليس الحصر أمراض القلب والضغط والسكري. فضلاً عن مظهر الجسم السيئ وتراكم الدهون بالجسم وقلة الحركة والنشاط ونقص معدلات حرق الدهون بالجسم، هذا ولم نتحدث بعد عن الحالة النفسية السيئة التي تصاحب زيادة الوزن وعدم الثقة بالنفس أو القدرة على ارتداء الملابس المفضلة كنتيجة لزيادة الوزن.

وقدمنا ومازلنا نقدم في مجلة التخسيس السريع بشكل يومي الكثير من الأنظمة الغذائية الصحية والتمارين الرياضية المنزلية المتخصصة ووصفات وخلطات التخسيس، ولذلك يسرنا اليوم أن نقدم لكل من ليس لديه عزيمة قوية بعض النصائح والخطوات التي ستساعدك على خسارة 500 سعر حراري بشكل يومي. حيث أنه إذا كنت تتناول بشكل يومي ما يقل عن هذا الحد فسوف تخسر وزنك لا محالة، فما بالك إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي متوازن من قسم رجيم وأنظمة غذائية يمد جسمك بالقليل من السعرات الحرارية فقط، فمن المؤكد أنك ستخسر وزنك بسرعة أكبر.

بناء على ما سبق يسرنا اليوم أن نقدم لكم كيفية حرق 500 سعر حراري كل يوم بدون حرمان أو معاناة في 8 خطوات فقط:

  1. أكثر من حركتك.

يمكنك أن تستفيد من قدميك لكي تحرق ما لا يقل عن 350 سعر حراري، وذلك لا يتطلب رياضات بعينها. بل يمكنك ذلك من خلال التجول في أرجاء المنزل أو مكان العمل بشكل مستمر قدر الإمكان، ولو أثناء الحديث في التليفون. ويمكنك تحسين النتيجة من خلال صعود السلالم (الدرج) بدلاً من الأسانسير (المصعد) أو السلالم الكهربائية (الدرج المتحرك). حتى ان كنت ستصعد للدور الأخير، فننصحك بالصعود حتى قبل الطابق المطلوب بطابق أو أكثر.

  1. استخدم أطباق صغيرة.

صدقاً العين تأكل قبل المعدة، ولذلك ننصح في مجلة التخسيس السريع بأهمية استخدام أطباق صغيرة فهذا سيجعلك تتناول 20% : 25% أقل من الكمية التي تتناولها باستخدام أطباق كبيرة.

  1. لا تأكل أمام التليفزيون.

عند تناولك للطعام أمام التليفزيون ستدخل جسمك 288 سعر حراري أكثر من الطعام الذي ستتناولها بدون مشاهدته، لذلك ننصحك بتناول الطعام على السفرة (الطاولة) لتجنب هذا العدد الكبير من السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة. لا تستهين بهذه الخطوة فوحدها ستشكل فارقاً مع الوقت.

  1. لا تأكل مع الكثير من الأشخاص.

لا تعتاد على تناول الطعام مع الكثير من الأفراد، حيث أن تناولك للطعام مع 7 أفراد أو أكثر سيجعلك تتناول 96% أكثر مما تتناولها عادة إذا تناولت الطعام بمفردك أو مع عدد أقل. لذلك فتناولك للطعام مع الأصدقاء بشكل يومي فكرة يجب أن تتجنبها قدر المستطاع اذا كنت تخطط لفقدان الوزن.

  1. دقق في طعامك التي تتناوله.

يجب أن تدقق في كل ما تتناوله بشكل يومي، حيث أن كل شيء لا تراه يشكل فارقاً كبيراً، على سبيل المثال فالملح يحفز الجسم على تخزين السوائل وبالتالي يزداد وزنك وتظهر البطن والأرداف بشكل أكبر ويصعب التخلص منها، ومجرد إزالته من الطعام لن يجعلك تجوع أو تشعر بحرمان. ونفس الوضع بالنسبة لتتبيلة السلطة مثل الزيت والصوص (الصلصة)، أو الكريمة المخفوقة أو القشدة التي تحتوى على عدد هائل من السعرات الحرارية، فشرب القهوة بالحليب سيمد جسمك ب 670 سعر حراري أنت في غنى عنها والاسبريسو سيمد جسمك ب 30 سعر فقد وله نفس الفائدة.

الأمر نفسه بالنسبة لرقائق الشيبسي الغنية بالدهون المعقدة والسعرات الحرارية العالية، والمشروبات الغازية التي تحوي الكثير من السعرات الحرارية وتهدد رشاقة الجسم وصحته بدون إضافة أي عنصر غذائي للجسم، والأمر نفسه بالنسبة للمشروبات الغازية الدايت فهي منتجات دعائية فقط وكفيلة وحدها بتدمير أي نظام غذائي. والمكسرات الطبيعية تقل بشكل ضخم عن تلك المحمصة والمضاف لها ملح وخلافه.

الخلاصة:-

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن بدون إتباع حمية غذائية قاسية أو الحرمان من طعامك المفضل، فيسعدنا إخبارك بأن ذلك أمر بسيط وسهل. كل ما عليك فقط هو أن تدقق فيما تتناوله وكل ما يدخل في تكوينه من مواد وعناصر. فيمكنك من خلال الإكثار من حركتك فقط والتركيز في نظامك وأسلوبك الغذائي أن تخسر الوزن بشكل صحي وسريع وبدون حرمان جسمك من عناصر غذائية هامة أو ممارسة تمارين رياضية عنيفة أو الدخول في عملية جراحية خطيرة.

آملين أن تنجح معك هذه الخطوات والنصائح بجانب النصائح اليومية التي ننشرها في صفحتنا على فيسبوك في خسارة الوزن الزائد في جسمك بدون إنفاق مال أو وقت أو مجهود. وأي استفسار أو تعليق أو طلب نرجو ألا تتردد في طرحه علينا في التعليقات أدناه أو في صفحتنا على فيسبوك وسيتم الرد عليك من قبل فريقنا المتخصص مجاناً وبسرعة كبيرة.

الشوربة الحارقة للدهون في أسبوع

يسرنا اليوم أن نقدم لكم في مجلة التخسيس السريع الشوربة الحارقة للدهون، وهي عبارة عن مشروب يمكنه تخليصك من الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم في 7 أيام علماً بأن النتيجة النهائية تعتمد على عوامل عدة أهمها وزنك قبل الالتزام بالوصفة ومدى التزامك بها ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن.

لكن وبشكل عام فإن هذه الشوربة فعالة وبشدة في حرق السعرات الحرارية والدهون، بحيث تحرق أكثر مما تتناوله بشكل يومي فتؤدي إلى تخسيس الوزن، هذا بالإضافة إلى أنها فعالة للغاية في تنظيف الجسم من الشوائب وتجعلك تشعر بالراحة.

الشوربة الحارقة للدهون تستطيع أن تفقدك حوالي 5.5 إلى 7.5 كيلوجرام من وزنك خلال 7 أيام فقط، علماً بأنه من الممكن أن تلتزم بهذه الوصفة لفترة طويلة بدون مشاكل، بشرط التوقف عن إتباعها يومين كل أسبوع.

أولاً: مقادير ومكونات الشوربة الحارقة للدهون:

6 حبات بصل أخضر أو بصل عادي إذا لم يوجد البصل الأخضر.

2 حبات فلفل أخضر

1 علبة أو اثنين من معجون الطماطم

حبة كبيرة ملفوف (كرنب)

حزمة كبيرة بقدونس أو كرفس أو كزبرة

كيس شوربة بصل ماجي أو ليبتون

ملح وفلفل وبهارات حسب الرغبة مع أفضلية تقليل الملح قدر الإمكان لكونه يحفز الجسم على تخزين السوائل

ثانياً: طريقة تحضير الشوربة الحارقة للدهون:

  1. أولاً يجب أن تقوم بتقطيع الخضروات السالف ذكرها بكميات متساوية إلى قطع بمعنى ان نمتلك نفس المقدار من البصل والفلفل والملفوف.
  2. بعد ذلك قم بوضع المكونات السابقة في إناء به ماء على النار حتى يغطيها الماء ثم قم بإضافة كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الرغبة.
  3. الآن قم بغلي الشوربة على نار عالية لمدة 10 دقائق ثم قم بخفض حرارة النار واتركها حتى تصبح الخضروات طرية ثم أطفئ النار.

ملحوظات هامة:

  1. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو من خلال المشي لمدة 30 دقيقة فقط يومياً.
  2. يمكنك أن تتناول هذا المزيج في أي لحظة تشعر بها بالجوع خلال اليوم، حيث أن الشوربة لن تضيف لجسمك سعرات حرارية إضافية بل ستحرق منه. لكن المهم جداً أن الشوربة ليست نظام غذائي متكامل، أي أنه لا يمكنك الاعتماد على تناول هذه الوجبة فقط طوال اليوم فهذا قد يؤدي إلى سوء التغذية، بل يجب أن يتم إتباع نظام غذائي صحي متوازن قليل السعرات الحرارية من قسم “رجيم وأنظمة غذائية” بعد تسجيل مقادير ومكونات وطريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون.
  3. إذا لم تتمكن من اختيار رجيم من بين أنظمتنا الغذائية العديدة في قسم “رجيم وأنظمة غذائية“، فلا تقلقل. هذا النظام فعال بشدة مع الشوربة الحارقة للدهون يمكنك الالتزام به إن أحببت.

رجيم الشوربة الحارقة للدهون

اليوم الأول

خلال اليوم الأول من الرجيم يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز والشمام والبطيخ، أي فقط يمكنك تناول الشوربة الحارقة للدهون بجانب الفاكهة الغير ممنوعة بجانب شرب الكثير من الماء، ومع إمكانية شرب الشاي والقهوة بدون سكر وممنوع تناول المشروبات الغازية.

اليوم الثاني

خلال اليوم الثاني تناول الخضروات ولا تتناول الفاكهة، حيث يمكنك تناول الخضروات بأي كمية حتى الشبع سواء كانت مطبوخة أو طازجة، مع أفضلية اختيار الخضروات الورقية والابتعاد عن الذرة والبقوليات. هذا طبعاً بالإضافة إلى تناول الشوربة الحارقة للدهون. وفي نهاية اليوم يمكنك أن تكافئ نفسك بتناول حبة كبيرة من البطاطا المشوية مع الزبد.

اليوم الثالث

اليوم الثالث من رجيم الشوربة الحارقة للدهون يمكن أن تتناول فيه الخضروات والفاكهة، أي أنه مزيج بين اليومين الأول والثاني من الرجيم، بجانب الشوربة طبعاً وبدون تناول البطاطا فهذه كانت هدية اليوم الثاني فقط.

اليوم الرابع

يبدو أنك تتساءل أين السكر والبوتاسيوم والنشا في الرجيم، وهذا هو برنامج اليوم الرابع من الرجيم. حيث أنه يوم الموز والحليب خالي الدسم، فيمكنك خلال اليوم بجانب الشوربة الحارقة للشحوم أن تتناول 8 حبات موز على مدار اليوم بجانب كمية مناسبة من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

يمكنك خلال هذا اليوم أن تتناول حوالي 300 : 500 جرام من اللحم القري بالإضافة إلى علبة من معجون الطماطم أو 6 ثمرات طماطم بدلاً منه، ولا تنسى الشوربة ولو مرة واحدة على الأقل واشرب الكثير من الماء على مدار اليوم بما يعادل 6 : 8 أكواب وذلك للتخلص من حمض البوليك والسموم الغير مرغوب بها.

اليوم السادس

يمكنك تناول الكم نفسه من لحم البقر في اليوم الخامس، بجانب الخضروات بأي كمية خاصة الورقية. اشرب الشوربة الحارقة للدهون مرة على الأقل ولا تأكل البطاطا المشوية واستمر في شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

اليوم السابع والأخير

خلال اليوم السابع والأخير من رجيم الشوربة الحارقة للدهون، تناول الأرز الأسمر وعصير الفاكهة الطبيعي بأي نوع بشرط يكون خالي من السكر مع تناول الخضروات. ولا تنسى الشوربة ولو مرة على الأقل في اليوم، ولا تنسى أيضاً شرب الكثير من الماء.

ممنوعات ومسموحات الرجيم:

  1. الخبز ممنوع بجميع أشكاله وصوره.
  2. ممنوع الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والكحوليات، ومسموح فقط بالعصائر الطبيعية بدون سكر والحليب خالي الدسم بدون سكر والشاي والقهوة بدون حليب أو سكر، وطبعاً يفضل شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
  3. تناول الشوربة الحارقة للدهون متى شعرت بالجوع.
  4. في اليوم الخامس فقط، يمكنك استبدال اللحم البقري بالدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك المشوي، ولا يجوز التعديل في برنامج اليوم السادس لأن لحم البقر مهم جداً في الرجيم.
  5. لا تتردد في طرح أي تعليق أو استفسار أو طلب في التعليقات أدناه أو في صفحتنا على فيسبوك ولا تنسى الاشتراك بها ليصلك كل جديد من مجلة التخسيس السريع.