تمرين السكوات للتخسيس بالفيديو

يعد تمرين السكوات والشهير بتمرين القرفصاء واحداً من أكثر التمارين المنزلية شعبية والتي يجب على كل ممارس للرياضة أن يمارسه رجال أكانوا أو نساء، وذلك لما للتمرين من قدرة عالية على تحسين الصحة العامة للفرد وضخ الدم لجميع أجزاء الجسم بفضل تمدد عضلات الجسم الذي يحدث خلال ممارسة التمرين ما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية للشخص بسبب وصول الغذاء والأوكسجين إلى جميع أعضاء الجسم خلال ممارسة التمرين. كما أن المواظبة على ممارسة تمرين السكوات جيدة للغاية في حرق الدهون المتراكمة بالجسم وتخليص الجسم من السيلوليت والترهلات بالإضافة إلى الفوائد الآتي ذكرها.

فوائد تمرين السكوات

1- بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون والسعرات الحرارية ومحاربة الترهلات وكل ما تم ذكره بالمقدمة، يعمل تمرين السكوات (القرفصاء) على زيادة توازن الجسم خاصة مع التقدم في العمر. حيث يعمل التمرين على تقوية الأعصاب التي تتحكم في حركة الساقين، بجانب استيعاب العضلات الأساليب السلوكية التي يتم تكرارها خلال فترة التمرين والقدرة على التمكن من الاحساس والشعور الطبيعي للتوازن الذي يكمل بدوره حركة السوائل بالجسم.

2- تعمل تمارين السكوات على تحسين عملية الهضم والتخلص من الفضلات الموجودة بالجسم وتحسين حركة وتدفق السوائل في الجسم وتحسين عملية الإخراج والتخلص من الفضلات والمساعدة على حركة العضلات خلال التمرين.

3- تقوية عضلات الساقين بشكل قوي وكبير حسبما أشار العديد من الخبراء والرياضيين، حيث يستهدف التمرين العضلات الرباعية بقوة بجانب عضلات باطن الركبة. كما يعمل تمرين السكوات أو القرفصاء على زيادة قوة عضلات الساقين وحماية وتقوية الركبتين وزيادة قدرة الجسم على المشي والجري وتحمل الأوزان وممارسة جميع أنواع التمارين التي تعتمد على الساقين بفضل تقويتها خلال المواظبة على ممارسة التمرين.

4- كما يعمل التمرين أيضاً على تقوية عضلات الجزء الأوسط من الجسم، والمتمثل في البطن والأرداف والجنبين، وهي من أعتى مناطق الجسم في تراكم الدهون حيث أول مناطق زيادة الوزن وآخر ما ينزل من الوزن بعد خسارة الجسم كله للدهون والترهلات، ولذلك فهو تمرين جيدة لشد منطقة الوسط والساقين.

5- يساعد تمرين القرفصاء على دعم توازن الجسم ورفع قدرته على ممارسة الرياضة والتمارين والحركة بشكل يومي بسهولة كبيرة وبدون معاناة أو شعور بتعب شديد خلال الحركة لفترة أو ممارسة التمارين أو القيام بأي مجهود.

تمارين السكوات بالفيديو

1- دقيقة واحدة لتعليم طريقة ممارسة تمرين السكوات للمبتدئين:

2- فيديو 15 دقيقة تقوم به المدربة بممارسة تمرين السكوات بأكثر من طريقة لشد الجسم وتكبير المؤخرة منزلياً:

3- فيديو 7 دقائق لمدرب يقوم بتعليم متدربة كيفية ممارسة تمرين السكوات بالطريقة الصحيحة:

4- فيديو دقيقتين ونصف يوضح طريقة ممارسة تمرين السكوات بأكثر من طريقة:

هذا كان كل ما لدينا اليوم في مجلة التخسيس السريع بخصوص تمرين السكوات أو القرفصاء، ولم يتبقى سوى أن تقوم الآن بممارسة بعض التمارين الموضحة بالفيديوهات السابقة التي قمنا بتجميعها بعناية وأن تشاركها مع من يهمه الأمر من أصدقائك ومتابعينك، وألا تنسى الاشتراك في صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي الموضحة في أعلى وأسفل الموقع، ويشرفنا أيضاً تلقي جميع استفساراتك وتعليقات بمربع التعليقات أسفل الموضوع أو خلال صفحاتنا على مواقع التواصل وسيقوم المختصون لدينا بالرد عليك بأسرع ما يمكنهم ومجاناً لأي عدد من المرات.