اسهل رجيم لحرق دهون الجسم لصعوبة تكونها مجدداً

اسهل-رجيم

المقصود بكلمة اسهل رجيم المذكورة بعنوان الموضوع أن الرجيم يعمل علي إنقاص الوزن بشكل حقيقي، أي أن ما ينقص من وزنك يتم من خلال حرق الدهون الزائدة والغير مرغوب بها من الجسم وليس إنقاص السوائل علي سبيل المثال. قد تري أنه لا يوجد فارقاً كبيراً بين الطريقتين، لكن الدهون يصعب إعادة تكوينها مجدداً بالجسم خاصة إذا ما اتبعت نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من الرجيم وحافظت علي وزنك وجسمك بزيادة حركتك وممارستك للتمارين الرياضية وتقليلك لاستهلاك السكريات والدهون وتجنبك للعادات الغذائية السيئة. ولهذا السبب تمت تسمية الرجيم باسم أسهل رجيم ليس فقط لأنه ليس رجيم قاسي في برنامجه الغذائي.

الأمر الأكثر أهمية في هذا الرجيم أنه يوفر العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم لتؤدي كل أجهزته مهماتها علي الوجه الأمثل، أي أنه لا يؤثر علي القياسات الحيوية للجسم أو علي الصحة وفي نفس الوقت يتبع الرجيم كما هو دون حذف أو تعديل.

برنامج اسهل رجيم معد أيضاً ليناسب جميع الأعمار من الجنسين، مادام الراغب في إتباع الرجيم قد استشار طبيب مختص أو استشاري التغذية. وإذا نصحه بإتباعه، فغالباً لا تكون هناك حاجة إلي تناول الفيتامينات ما دمت تسير علي نظام الرجيم دون تعديل كما ذكرنا أعلاه.

أما بخصوص تسمية الرجيم باسم اسهل رجيم فهذا لأن برنامج الرجيم يعتمد في الأساس علي أن حيز معدتك يبدأ بالنقصان الأمر الذي يؤدي إلي شعورك بالشبع سريعاً ومن ثم تبدأ تتعود علي كمية معينة من الطعام ما يجعلك لا تتعب كثيراً أو تشعر بالحرمان، والأهم أنه يسهل بعد الانتهاء من إتباع الرجيم أن تنتظم في إتباع نظام غذائي صحي أقل في الكميات والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية واستبدالها بأطعمة وأغذية صحية غنية بالعناصر الغذائية الهامة لكل جسم.

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

2 كأس من الماء علي الريق (قبل الإفطار) + (2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضروات) أو (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) + كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.

وجبة العشاء:

علبة زبادي خالي الدسم أو فول.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

2 كأس ماء + 2 بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء:

شريحة لحم مشوي + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.

وجبة العشاء:

جزر يماني.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

2 كأس ماء + (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) أو (2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة) + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

وجبة الغداء:

أرز اسمر + صدر دجاج مسلوق أو مشوي + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.

وجبة العشاء:

تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

2 كأس ماء + (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) أو (2 قطعة خضروات + 2 قطعة فواكه) + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

وجبة الغداء:

صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي او لحم مشوي + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.

وجبة العشاء:

علبة زبادي خالي الدسم أو فول.

المسموحات والممنوعات في الرجيم

الممنوعات في الرجيم:

يجب تجنب تناول الأطعمة والأغذية المعلبة والمقلية بالإضافة إلي الشيكولاتة والشيبسي.

المسموحات في الرجيم:

هذه فقط الأطعمة المسموح بها خلال إتباع برنامج أسهل رجيم والتي لا يمكن التعديل عليها دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، وليس معني ذلك أن يتم تناول كميات كبيرة من أي نوع أو خلطها سوياً بل المقصود هو استخدامها كبدائل للأطعمة الأخرى مثل الأرز الأسمر بدلاً من الأبيض والحليب قليل أو خالي الدسم بدلاً من كامل الدسم والبيض المسلوق جيداً بدلاً من المقلي وهكذا، والأطعمة هي:

اللحوم والأسماك وصدور الدجاج المسلوقة أو المشوية، الأرز الأسمر، البطاطس المسلوقة، البيض المسلوق، الزبادي والحليب قليل أو خالي الدسم، ، الفول، الحمص، الفواكه والخضروات والسلطات، الجزر اليماني وشراب البروتين.

نصائح هامة عند إتباع الرجيم:

1- يجب تناول الماء قدر الإمكان بحد أدني 2 لتر ماء في اليوم والتعود علي ذلك حتى بعد الانتهاء من الرجيم.

2- قبل إتباع الرجيم وعند الانتهاء منه يجب عدم إتباعه مجدداً دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

رجيم الرقص أسهل وأسرع رجيم لخسارة الوزن

رجيم الرقص

كم من فتاة أو امرأة تعاني من زيادة الوزن وتسعي جاهدة للبحث عن طريقة لخسارة الوزن الزائد وتخسيس الجسم بدون رجيم، وذلك نظراً لضيق الوقت أو الانشغال بالأمور الحياتية العديدة.

وفي الوقت نفسه ولنفس الأسباب يتعذر عليهن الذهاب لممارسة الرياضة في الجيم أو حتى بالمنزل، فضلاً  سبل خسارة الوزن المختلفة المعقدة والتكاليف والتعب من ممارسة تمرينات رياضية لتخسيس الجسم. خاصة ما إذا كانت المشكلة في تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن والأرداف، والتي تعاني منها أغلب النساء، بل أغلب البشر بسبب قلة الحركة وسوء التغذية.

وكانت أسباب البحث عن طريقة لعمل تخسيس بدون رجيم دون أن يشغل ذلك وقت الشخص أو يجبره علي حرمان نفسه أو دفع تكاليف باهظة دون جدوى، وجاء دور رجيم الرقص الشرقي والذي أصبح أسرع وسيلة تخسيس بدون رجيم بسبب دوره كهواية لغالبية النساء، بل ومتعة في الوقت نفسه.

الرقص الشرقي يحرق الممارس خلاله 300 سعر حراري بينما الرقص سريع الحركة يحرق 450 سعر حراري في الساعة، في حين أن ممارسة رياضة الجري للوقت نفسه تحرق 500 سعر حراري. وهكذا يمكن أن يكون الرقص وسيلة فعالة وجيدة لخسارة الوزن وحرق الدهون الغير مرغوب بها من الجم خاصة لتأثيره السريع والمباشر علي منطقة الوسط بأكملها متمثلة في البطن والخصر والأرداف. ولا يشترط ساعة يومياُ، بل يمكن أن تشكل ممارسة رياضة وهواية الرقص الشرقي لمدة 20 دقيقة يومياً فقط أن تشكل فارقاً كبيراً.

لا تقتصر فوائد الرقص فقط علي خسارة الوزن والحصول علي جسم رشيق، بل ثبت مؤخراً أنها تأثر بشكل إيجابي علي الصحة العامة للفرد، خاصة علي صحة القلب والعظام.

ولم تقتصر فوائد ما يطلق عليه رجيم الرقص عند كونه أسرع رجيم لتخسيس الجسم أو علي تأثيراته علي الصحة العامة كونه ثاني أفضل رياضة بعد المشي أو لكونه وسيلة جيدة لخسارة الوزن، فقد ثبت بالدراسات الحديثة علاقة الرقص بالصحة النفسية للفرد ودور الرقص كوسيلة فعالة لتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص وعلي صفاء ذهنه ومنح الفرصة للتفكير بشكل إيجابي والتصرف بشكل أكثر حكمة. هذا غير أن للرقص علاقة مباشرة بتسهيل عملية الولادة بالمقارنة مع النساء قليلي الحركة.

الرقص فن وهواية وكمال للأنوثة وأسرع وسيلة لتخسيس الجسم بدون رجيم، فالرقص يكسب الجسم قدر من الخفة والليونة التي لا تستطيع امرأة الحصول عليها من غالبية الرياضات الأخرى، غير أن الرقص وسيلة جيدة لتخفيف الضغوط والتوترات والمشاكل بدون دواء. بل انه دواء في حد ذاته، فالرقص يقلل من خطورة الإصابة بمرض السكري.

فقط 20 دقيقة يومياً من وقتك بغرفتك، يمكن أن تحصلي علي جسم رشيق وأنوثة فائقة وصحة بدنية ونفسية أفضل. ولا يقف الموضوع عند كون الرجيم أسرع أو أسهل رجيم لتخسيس الجسم بدون ضرورة الانخراط في حمية غذائية أو رجيم قاسي. بل يمكن القول بأن الرقص رياضة وفن وهواية ودواء وأنوثة وأكثر.