أفضل أطعمة تساعد على التخسيس وحرق الدهون

ثق في أن جميع المنتجات الخادعة التي تروج لفقدان الوزن بسرعة إما خطيرة أو غير واقعية، ومجلة التخسيس السريع لكونها مجلة الكترونية توعوية لا تدعي ولا تبيع أي من منتجات التخسيس فيسرها أن تخبرك بأن المفتاح لخسارة الوزن هو إتباع رجيم أو نظام غذائي صحي متوازن بجانب ممارسة الرياضة بجانب تغيير نمط حياتك. حيث أن تحقيق هدفك لفقدان الوزن لن يكون إلا بهذه الطريقة وأفضل تحفيز لعملية التمثيل الغذائي والأيض هو إدراج معظم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية والتي سنذكر أهمها في:

أفضل أطعمة تساعد على حرق الدهون

التفاح:

لم تستخدم مجلة التخسيس السريع التفاح في اللوجو الخاص بها إلا لأهميته في عالم النحافة والرشاقة، وهناك مثل شهير يقول بأن تناول تفاحة باليوم يغنيك عن زيارة الطبيب. فالتفاح يعمل على الحد من الخلايا الدهنية في الجسم، والقشرة الخاصة به تحتوي على مزايا سحرية ساهم في التخسيس وخفض الوزن، كما أن التفاح غني بالبكتين الذي يساعد على الحد من امتصاص الدهون من الخلايا.

الفول:

الفول فقير بالدهون ومؤشر نسبة السكر الخاص به منخفض للغاية، وفي المقابل هو مصدر غني بالبروتين والألياف ويعتبر أفضل غذاء للنباتيين. وبجانب ما سبق فالفول يوفر بيئة كبيرة للأيض واستقلاب الأحماض الدهنية ولذلك لا عجب في أن يطلق عليه أفضل حارق للدهون الغذائية.

البيض:

يحتوي البيض على الكولسترول الغذائي لكن له تأثير ضئيل للغاية على مستويات الكولسترول في الدم، لكن في المقابل فإن البيض غني بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية فضلاً عن قدرة صفار البيض على حرق الدهون والسعرات الحرارية ما يجعل من البيض حارق للدهون بإمتيار.

الزنجبيل:

للزنجبيل العديد من الفوائد بجانب حرق الدهون والسعرات الحرارية، فهو يعمل على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهابات ويرفع من معدل تدفق الدم ويساعد على انتعاش العضلات. لذلك يجب أن تدخل الزنجبيل في النظام الغذائي الخاص بك للحصول على نتيجة أفضل وأسرع.

الجوز:

قد تعتقد أن الجوز يساعد على زيادة الوزن، وهذا صحيح إذا كان محمص ومملح بسبب التسوية والملح أنفسهم. لكن يحتوي على جرعات صحية من الأوميجا 3 والدهون الأحادية الغير مشبعة ودهون حمض الفا لينوليك ما يعمل على رفع عملية الأيض وحرق كمية كبيرة من الدهون. لذلك احرص على تناول حفنة من الجوز الغير محمص وبدون ملح.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تخلق بيئة مناسبة لعملية التمثيل الغذائي للأشخاص الأصحاء، بالإضافة إلى امتلاكه لخصائص مفيدة لتعديل مستوى الكولسترول في الدم ومضادة للسرطان، عافانا الله وإياكم ومن تحبون من كل مكروه.

منتجات الألبان:

الحليب ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالكالسيوم بجانب قدرتها على تقوية الأسنان والعظام، فاستهلاك المنتجات الغنية الكالسيوم يعمل على خفض كتلة الدهون في الجسم والسيطرة على الشهية والجوع لفترة أطول.

الموز:

الموز لا يساعد على التخسيس بدون رجيم فقط، بل يحسن من صحتك لغناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم والفيتامينات.

الكرفس:

يحتوي الكرفس على الكالسيوم وفيتامين C وينصح باستخدامه في العديد من الأطعمة لقدرته العالية على حرق الدهون وتخسيس الجسم.

الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنه غني بالألياف.

الكرز:

الكرز ممتاز للقلب والجهاز الهضمي ولخفض الكولسترول أو حمض اليوريك، وبالإضافة إلى ذلك فهو يقلل الشعور بالجوع وينظم صحة أجسامنا ويحتوي بكثرة على المواد المضادة للأكسدة.

الطماطم:

الطماطم بالرغم من كونها فاكهة إلا أنها أساسية في السلطات والصلصات، لكن الجديد أنه ثبتت فعالية الطماطم في تقليل تراكم الدهون في الدم.

المأكولات البحرية:

المأكولات البحرية غنية بالأوميجا 3 وتتكون من نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على منع تراكم الدهون.

المزيد:

للاختصار عليك فهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ومن بينها الفلفل الحار والشوفان ودقيق الشوفان والماء والبطيخ والأناناس والسبانخ والزبادي والشوكولاتة الداكنة ولكن بالكميات المناسبة، وللمزيد من وصفات التخسيس بدون رجيم تفحص قسم وصفات التخسيس ولا تنسى الإنضمام لصفحتنا على فيسبوك لتتابع كل جديد من وصفات ونصائح التخسيس بدون رجيم أو رياضة.

أكلات الرجيم الـ17 الأكثر قدرة علي التخسيس

اكلات للرجيم

كم عدد المرات التي قمت بالبحث فيها عن أكلات رجيم تساعدك علي فقدان وزنك الزائد؟ ربما كنت تنتظر أن ينتج عن بحثك أسماء اكلات الرجيم الغريبة التي تحتوي علي مكونات غالية ونادرة. لكن عليك أن تنسي كل هذا، فالأمر أسهل من ذلك بكثير. وهذه لائحة مكونة من 17 من أقوي اكلات للرجيم والتي يمكنها مساعدتك علي حرق الدهون، ويختلف قبول بعضنا لبعض اكلات الرجيم المذكورة ورفضنا للبعض. لكن علي كل حال، اكلات الرجيم الموجودة بالموضوع تم ذكرها علي أساس علمي موثوق به، وستجد جميع المنتجات يمكن إدخالها في قائمة ما تتناوله يومياً أو منفردة ليساعدك الأمر علي إشباع نفسك وحرق المزيد من السعرات في نفس الوقت ما يؤدي بالأخير لحرق الدهون الغير مرغوب بها. فضلاً عن أن جميع هذه المنتجات مفيدة للجسم وطاردة للسموم. مع تمنياتي لك برجيم سريع وجسم أفضل وروح أسعد. وإلي اللائحة:

1)  الثوم.

يحتوي الثوم علي الكثير من المعادن، والإنزيمات والأحماض الأمينية. غير انه يحتوي علي كل هذه الفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D. وفوق كل هذا يحتوي كل 100 جرام من الثوم علي 41 سعر حراري فقط. كما يساعد الثوم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي بجسمك مع الحفاظ علي ثبات الكوليسترول في الدم عند مستويات منخفضة وهو مفيد لحرق الدهون بشدة.

2)  الموز.

يحتوي الموز علي السكريات مع نسبة قليلة من الدهون. كما يحتوي علي الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم بالإضافة إلي فيتامين A وفيتامين C والتانين والسيروتونين. ويحتوي كل 100 جرام من الموز علي 66 سعر حراري. ويمكن أن يكون  وجبة خفيفة.

3)  البصل.

البصل غني بفيتامينات A و C و E ومجموعة من فيتامينات B. كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، فضلاً عن أنه مدر للبول. ويساعد البصل أيضاً علي إبقاء السكريات في الدم عند مستوي معتدل.

4)  الفراولة.

معروف عن الفراولة أنها منخفضة السكريات، لكنها غنية بالمعادن وفيتامين C. والأهم من ذلك أن كل 100 جرام من الفراولة يحتوي فقط علي 27 سعر حراري.

5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).

منتج عبارة عن مجموعة من الحبوب والبقول المختلطة. يساعد هذا المنتج علي الأيض. والأيض هو ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية. ويحتوي كل 100 جرام من هذا المنتج علي 14 سعر حراري فقط.

6) الكيوي.

الكيوي غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. يحتوي علي الكثير من الألياف كما أنه مصدر كبير لفيتامين C، ومدر للبول.

7) السلطة.

يحتوي كل 100 جرام من السلطة علي 14 سعر حراري فقط، فهي مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية. لكن علي الجانب الآخر فإن السلطة غنية بالألياف والمعادن، مدرة للبول. كما أنها مشبعة نظراً لكبر حجمها وقلة سعراتها، لذا يمكن اعتبارها وجبة خفيفة.

8) الليمون.

يحتوي الليمون علي أقل نسبة سكريات في نفس العائلة، حيث أنها لا تتعدي 3,2%. كما يحتوي الليمون علي 11 سعر حراري لكل 100 جرام. لكن في المقابل فإن الليمون غني بالفيتامينات. يساعد الليمون أيضاً الدورة الدموية ويحارب التهاب النسيج الخلوي.

9)  التفاح.

يعرف صانعي اكلات الرجيم التفاح علي أنه مقاتل للكوليسترول. كما أنه يحتوي علي نسب كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين وفيتامين E و C.

10) الجوز.

بالرغم من كون الجوز يحتوي علي نسبة ليست قليلة من الدهون والسكريات، إلا أنه من أهم اكلات الرجيم. وذلك بفضل ما يحتويه من نسب كالسيوم ومغنيسيوم عالية. كما يحتوي الجوز علي البروتينات والفيتامينات.

11) القمح.

يحتوي كل 100 جرام من القمح علي 319 سعر حراري. كما أنه غني جداً بالبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. ويحتوي أيضاً علي نسبة جيدة من فيتامينات B. والأهم من ذلك وذاك، أن القمح مكافح للجوع ومحارب لما يسمي بالأكل العاطفي، كما أنه مدر للبول.

12) الدجاج.

تشتهر اللحوم البيضاء بانخفاض محتواها من الدهون.

13) سلطة الجرجير.

يعتبر الجرجير مساعد قوي للأيض، كما يحتوي علي نسب عالية من فيتامينات A و C. ويحتوي كل 100 جرام من نبات الجرجير علي 16 سعر فقط.

14) فول الصويا.

يغفل الكثيرين من راغبيي حرق الدهون وحتى معدي اكلات الرجيم مدي أهمية فول الصويا في مكافحة زيادة الوزن ومساعدته علي إعادة توازن الأيض. بالإضافة إلي أنه غني بحمض الفوليك والبروتينات.

15) البيض.

يحتوي البيض علي الكثير من المعادن والإنزيمات. كما يساعد علي نمو الكتلة غير الدهنية والتي تساعد بشدة علي زيادة حرق الجسم للدهون.

16) الشاي.

يحتوي الشاي علي مادة الكافيين الحارقة للدهون، كما يحتوي علي قدر كبير من المعادن ومجموعة من فيتامينات B. ويحفز عملية الأيض. ذلك ومجمل ما يحتويه الشاي علي السعرات الحرارية هو 0 سعر حراري.

17) اليقطين.

اليقطين والمشهور باسم القرع العسلي غني بوفرة علي فيتامينات B و C و E. كما أن محتواه من المعادن جيد جداً. ويحتوي كل 100 جرام من القرع علي 18 سعر حراري لا غير. كما أنه مدر جيد للبول.