طريقة تنحيف الأصابع واليدين

يعاني الكثيرين من مشكلة الأصابع والأيدي الممتلئة، وتزداد المشكلة بالنسبة للنساء خاصة الفتيات في مرحلتي الخطوبة والزواج ما يثير من قلقهن بخصوص ظهورهن بصورة أقل أنوثة بالنسبة لشريك الحياة خاصة وأن الأيدي والأصابع يتم التركيز عليها بصورة كبيرة في صور الخطوبة والزواج وخلال جلسات التصوير.

بناء على ما سبق
تلجأ كل فتاة أو سيدة لطريقة مختلفة نصحتها بها صديقة أو قريبة لمساعدتها في
الحصول على أيدي وأصابع أكثر نحافة، وفي مقالتنا هذه في مجلة التخسيس السريع يسرنا
ويسعدنا أن نقدم لك مجموعة من النصائح والطرق والوصفات التي ستساعدك في الحصول على
مطلبك بطريقة صحية وسريعة وآمنة.

أولاً: خلطات
ووصفات تنحيف الأصابع واليدين.

1. خلطة الزنجبيل
وخل التفاح:

اخلطي نصف ملعقة
كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من خل التفاح، ثم قومي بإضافة ملعقة كبيرة
من بودرة الزنجبيل مع الخلط بصورة جيدة لعمل خليط متجانس ومتناغم.

طبقي الوصفة على
أصابعك ويديك ثم قومي بلف الأصابع واليدين بالنايلون أو بغطاء بلاستيكي لمدة 30
دقيقة وتكرر الوصفة 5 مرات أسبوعياً للحصول على النتيجة المطلوبة، لكن يفضل تطبيق
الخليط في جزء مخفي من بشرتك لمعرفة ما إذا كانت بشرتك حساسة تجاه الزنجبيل أولاً
أو لا ومن ثم تطبق على الأصابع واليدين فهي مضمونة ومجربة.

ملحوظة
هامة:
ليس المطلوب هو تنفيذ وتطبيق كل هذه الوصفات معاً، بل يمكنك الاعتماد على
أي وصفة تعجبك بجانب ممارسة تمارين تخسيس الأصابع واليدين الموضحة بأسفل الوصفات.

2. خلطة القهوة:

اخلطي 3 ملاعق
كبيرة من البن العربي المطحون الناعم مع 4 ملاعق كبيرة من الماء الساخن وقلبي
جيداً حتى تحصلي على قوام كثيف وطري في نفس الوقت.

طبقي الخلطة على
يديك وعلى أصابعك مع التدليك المستمر بصورة دائرية ولمدة تتراوح ما بين 10 : 15
دقيقة ومن ثم تترك لبعض الوقت وتغسل بعدها بالماء البارد، وتكرر الوصفة بصورة
يومية للتخلص من دهون اليدين والأصابع.

3. خلطة الزنجبيل
والشاي:

في هذه الوصفة
سنستخدم الزنجبيل الطازج المهروس مع كأس من الشاي الأخضر المحلى بالسكر مع التقليب
المستمر لعمل عجينة لها قوام متناغم ومتماسك.

طبقي الخلطة على
أصابعك ويديك بصورة كاملة وغطيها بنايلون أو غطاء بلاستيكي مثل أول وصفة لمدة
ساعتين قبل أن تقومي بغسل يديك بماء الورد لتنعيمها والحصول على رائحة جيدة، مع
أهمية تطبيق الخلطة على جزء مخفي من بشرتك أيضاً لتجربة حساسية بشرتك تجاه
الزنجبيل.

4. خلطة العسل
والزبدة:

اخلطي 4 ملاعق
كبيرة من الزبدة مع ملعقتين كبيرتين من عسل النجل الطبيعي وأضيفي لهما 3 كبسولات
من فيتامين E وضعي الجميع في خلاط
كهربائي واستخدميه لحين الحصول على خليط أو مزيج له قوام جيد ومتماسك.

طبقي الخلطة على
أصابعك ويديك واتركيها لمدة 45 دقيقة قبل أن تغسليها بماء فاتر (بين البارد
والساخن) أي ماء دافئ وكرري الوصفة لمدة 15 يوم متواصلين لحين الحصول على النتيجة
المرجوة.

ثانياً: تمارين
تنحيف الأصابع واليدين.

هذه بعض التمارين
التي لا تعمل فقط على تخسيس وتنحيف الأصابع واليدين بل أيضاً تعمل على تقوية مفاصل
الأصابع ومن أهمها:

1. تمرين الكرة
الأسفنجية:

اشتري الكرة
الأسفنجية التي يستخدمها الناس للضغط عليها لتخفيف التوتر والقلق، ومرني كل يد في
المرة الواحدة لعدد 20 عدة مع الحرص على أخذ قسط راحة كافي بين كل جولة والأخرى،
ويكرر التمرين 3 مرات أسبوعياً على الأقل للحصول على النتيجة المطلوبة.

يمكن أيضاً
الاستفادة من قدرة الكرة الأسفنجية في تخسيس الأصابع واليدين من خلال الضغط عليها
باليدين والأصابع لمدة 5 ثوان متواصلة ثم نرفع يدينا ويكرر التمرين 20 مرة X 3 جولات مع أهمية أخذ قسط راحة بين كل جولة وممارسة
التمارين 3 مرات أسبوعياً لحين الحصول على النتيجة المطلوبة.

يمكن أيضاً
استخدام الكرة المضادة للتوتر على مدار اليوم بين الحين والآخر للمساعدة على تنحيف
وتخسيس الأصابع واليدين.

2. تمرين رفع
الأصابع:

يقوم التمرين على
تخسيس الأصابع واليدين وذلك عن طريقة تثبيت اليدين على طاولة بشكل مستقيم ورفع كل
إصبع منفرد على حده مع تكرار التمرين 20 مرة لكل إصبع.

3. تمرين تحريك
الأصابع:

مدي يديك وقومي
برفع كل إصبع على حده لمدة دقيقة واحدة فقط.

ثالثاً: طرق وخدع
تنحيف الأصابع واليدين.

1. عندما ترتفع
درجة حرارة اليدين تنتفخ الأصابع، وعليه يمكن الاستفادة من الماء البارد من خلال
تدليك اليدين من وقت لآخر.

2. استخدمي
الخواتم والدبل الواسعة والتي تحول النظر عن حجم أصابعك لكي لا تظهر سمنة يديك
وأصابعك.

3. اختاري أيضاً
الأساور الواسعة والعريضة لتجعل يديك في صورة أصغر مما هي عليه في الواقع.

4. ابردي أظافرك
في صورة حبات اللوز واستخدمي طلاء الأظافر بحيث تتركي مساحة جانبية خالية من
الطلاء في أظافرك لتحصلي على بعض الطول الإضافي وتبدو أصابعك أنحف مما هي عليه.

وأخيراً وليس
آخراً استخدمي التعليقات بالأسفل قليلاً أو صفحاتنا في مواقع التواصل الاجتماعي
لإخبارنا بالطرق والأساليب والوصفات التي ساعدتك في الحصول على أصابع وأيدي أكثر
نحافة.

كيفية تنحيف وإضعاف الوجه

يسرنا في هذه المقالة من مجلة التخسيس
السريع أن نتحدث عن مشكلة يعاني منها الكثيرين خاصة من الفتيات والسيدات ألا وهي
مشكلة تخسيس الوجه، أو تنحيف الوجه أو إضعاف الوجه (تضعيف الوجه) حسب كل منطقة
عربية وطريقة وصفها للمشكلة.

واليوم سنستعرض لكم مجموعة من الوصفات
الطبيعية المجربة والمضمونة والتي ستساعدك على تنحيف وجهك بدون الحاجة لإنفاق
الكثير من المال والوقت والمجهود وبدون الحاجة لاستخدام مواد وأجهزة تحتوي على
مواد كيميائية والتي تتسم باحتوائها على الكثير من الأضرار على وجهك وبشرتك.

وصفات تنحيف وتخسيس
الوجه

1. وصفة بياض البيض.

ثبتت من خلال التجربة قدرة بياض البيض على
مساعدتك في تخسيس دهون الوجه والرقبة، حيث يعمل على تحسين وشد البشرة بصورة
طبيعية. ويمكنك الاستفادة منها عن طريق وضع بياض البيض على الوجه والرقبة والذقن
بشرط استخدامه مرة واحدة كل يوم للحصول على النتيجة المطلوبة من تطبيق هذه الوصفة
الطبيعية.

يفضل بعد فصل صفار البيض عن البياض أن تقوم
بخفق بياض البيض جيداً وإضافة القليل من عسل النحل والحليب وعصير الليمون له
والخلط جيداً قبل تطبيق الماسك أو القناع على الوجه والرقبة وتركه لمدة 30 دقيقة
حتى يجف تماماً قبل غسل الوجه بالماء الفاتر (الدافئ).

2. وصفة زبدة الكاكاو.

غني عن التعريف قدرة زبدة الكاكاو على
ترطيب البشرة وجعلها أكثر نعومة ومرونة، وبالإضافة إلى كل ما سبق زبدة الكاكاو لها
قدرة كبيرة على تنحيف وتخسيس الرقبة والوجه. وللاستفادة القصوى من قدرة زبدة
الكاكاو على التخسيس قم بتسخين ملعقة صغيرة من زبدة الكاكو في المايكروويف لأقل من
دقيقة ومن ثم تطبيقها على الرقبة مع تدليكها برفق، وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة
تطبق الوصفة مرتين يومياً في الصباح والمساء.

3. مارس تمارين تنحيف الوجه.

هناك بعض التمارين الفعالة في تخسيس وتنحيف
وإضعاف الوجه والتي تتضمن:

أ- تمرين سحب الشفتين: وتتم ممارسته من خلال دفع الفك السفلي ثم رفع الشفاه العليا للأعلى
قدر المستطاع مع الاستمرار في هذه الوضعية لمدة 10 : 15 ثانية، ويكرر التمرين 2 :
3 مرات يومياً للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

ب- تمرين الطبق على الشفتين: أطبق شفتيك على بعضهما بصورة جيدة وابتسم ابتسامة واسعة لمدة 10 ثوان
وكرر هذا التمرين مرات متعددة على مدار اليوم كلما أمكنك ذلك.

ج- ابتسم كثيراً: الابتسامة تساعد على جعل الوجه أكثر رشاقة وتناسق ونحافة وهي صدقة
أيضاً لذلك ابتسم قدر المستطاع.

د- تناول العلكة: العلكة لها قدرة على تمرين عضلات الفك وإضعاف الوجه ولذلك احرص على
تناولها لمدة ساعة يومياً.

هـ- تمرين فم السمكة: اغلق شفتيك كوضعية فم السمكة ومد شفتيك للأمام وكرر العملية أكثر من
مرة.

و- نفخ الخدود: انفخ خدك الأيمن لمدة 5 ثوان وأفرغه من الهواء، ثم افعل المثل مع
الخد الأيسر.

4. نصائح تنحيف الوجه.

أ- اشرب الكثير من الماء بمعدل 2 لتر
يومياً على الأقل للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

ب- تجنب التدخين وابتعد عن الكحول.

ج- تجنب الملح والسكر قدر المستطاع.

د- اتبع نظام غذائي صحي متوازن لتجنب مد
جسمك بالدهون.

هـ- تناول الخضروات والفاكهة بصورة منتظمة.

و- نم لمدة كافية.

ز- للنساء يمكنك استخدام المكياج للحصول
على مظهر أكثر نحافة للوجه.

5. المزيد من مجلة التخسيس السريع.

للمزيد تعرف على مقالة بعنوان تخسيس
الوجه بطرق مجربة ومضمونة
، وتعرف أيضاً على مقالة أخرى بعنوان شد
الوجه بتمارين وخلطات فعالة
، وأيضاً على تمارين
تنحيف الوجه
. واستخدم التعليقات بالأسفل وصفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي
لطرح أي استفسار أو تعليق أو طلب وسنقوم بالرد عليك مجاناً.

أفضل شيء للتخسيس السريع

مادمت تقرأ هذه المقالة فلابد وأنك تعاني
من زيادة في الوزن، بل ومن المؤكد أنك حاولت جاهداً مسبقاً أن تخسر وزنك الزائد
الغير مرغوب ولكن لم تحصل بعد على النتيجة المطلوبة. وعليه لا مجال للتطرق لخطورة
الوزن الزائد على الصحة الجسمانية والنفسية للفرد وارتباطها الوثيق بالعديد من
الأمراض الخطيرة التي نحن في غنى عنها. وفي هذه المقالة من مجلة التخسيس السريع
بقسم وصفات
التخسيس
سنتطرق لعرض أفضل شيء للتخسيس السريع بدون إتباع حمية غذائية أو
رجيم محدد، وإن كان من الضروري التدقيق فيما يتم تناوله لعدم إفساد الطرق والنصائح
والوصفات الآتي ذكرها.

أولاً: أفضل تمارين رياضية للتخسيس.

من خلال إتباع نظام غذائي قاسي ستخسر وزنك،
لكن بدون رياضة ستظهر ترهلات في مناطق الجسم وستحتفظ منطقة الوسط متضمنة البطن
والأجناب والأرداف بالكثير من الدهون رغم نحافة باقي الجسم، وعليه يجب ممارسة
التمارين الرياضية للتخسيس السريع ولشد الجسم ونحته كمشاهير هوليوود وأهم هذه
التمارين هي:

1. الركض: من أهم طرق ووسائل التخسيس وحرق الدهون والسعرات الحرارية وتقوية
عضلات الأرداف، وللحصول على أفضل نتيجة من خسارة الوزن من هذه الرياضة مارسها لمدة
30 دقيقة بصورة يومية.

2. السباحة: السباحة من الرياضات التي تؤثر على جميع عضلات الجسم كله وتخسرك كم
هائل من السعرات الحرارية، بحيث تستطيع خسارة 800 سعر حراري من خلال ممارسة
السباحة لمدة ساعة واحدة.

3. الأيروبيك: وهي رياضة مفيدة جداً لشد عضلات النصف
السفلي من الجسم شاملاً الفخذين والوركين والساقين، وللإستفادة منها في التخسيس
يجب أن تتم ممارستها بصورة منتظمة لمدة ساعة يومياً علماً بأن النتيجة ستظهر خلال
أسبوعين فقط.

4. اليوجا: من الرياضات البسيطة والتي تحرص جميع
نساء العالم على ممارستها بصورة منتظمة للحصول على جسم جميل وجذاب، كما أنه خفي
على الكثيرين قدرة هذه الرياضة على حرق 180 سعر حراري في ساعة واحدة خاصة مع
ممارسة الحركات الأكثر صعوبة وتعقيداً لرفع معدلات حرق الدهون والسعرات الحرارية
وبإمكانك كتابة كلمة يوجا في مربع البحث أعلى الصفحة الحالية لتجد الكثير من
التمارين بالمجلة.

5. الرقص: بجانب أن الرقص مفيد في التخفيف من
الاكتئاب والإجهاد، هو أيضاً مفيد للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم باختلاف مناطقها
لتأثير الرقص على تحريك جميع أجزاء الجسم. وللاستفادة القصوى منها يجب الانتظام في
ممارستها بشكل يومي لمدة ساعة على الأقل للحصول على نتيجة سريعة.

للمزيد من
تمارين التخسيس تفحص قسم التمارين
الرياضية
بالمجلة.

ثانياً: أفضل مشروبات
للتخسيس.

الماء ثم الماء: قد نحتاج مقالة كاملة لعرض فوائد
الماء، لكن لكل من يرغب في خسارة وزنه فعليه بالماء بما لا يقل عن 2 لتر يومياً
موزعة على مدار اليوم وقبل تناول الوجبات الرئيسية فلها بالغ الأثر في رفع معدلات
الحرق وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

الشاي الأخضر: غني عن التعريف قدرته على مساعدة كل
من يرغب في خسارة وزنه لاحتوائه على مواد الكافيين والبوليفينول والتي تحفز أكسدة
الدهون وترفع من توليد الحرارة بالجسم وترفع من معدلات الأيض فضلاً عن فوائده
الأخرى، وللاستفادة القصوى منه يشرب بدون سكر.

عصير التوت
البري:
له
قدرة عالية على خفض معدلات الدهون في الجسم بشرط شربه طازجاً أو مجمداً مضاف إليه
الثلج وخالي من السكر أو بأقل قدر ممكن من عسل النحل أو بديل للسكر مضمون.

الحليب خالي
الدسم:
ثبت
من خلال الدراسات قدرة الحليب ومنتجات الألبان خالية الدسم والأطعمة الغنية
بالكالسيوم بشكل عام في حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم ويفضل أيضاً شربه
بدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل أو بديل جيد للسكر.

القهوة: والمقصود هنا هو القهوة السوداء والتي
يعمل الكافيين بها على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية بشرط
شربها بدون إضافة سكر.

ثالثاً: أفضل نصائح
للتخسيس السريع.

1. تجنب
المشروبات الغازية والمحلاة والجاهزة بجميع أنواعها حتى الدايت منها.

2. تجنب تناول
الطعام خارج المنزل فكل أطعمة المطاعم غنية بكل ما يمكنه زيادة وزنك وإضافة كم
هائل من السعرات الحرارية لإضفاء طعم جيد للطعام.

3. تناول الطعام
في أطباق صغيرة وبملاعق صغيرة ولا تتناول الطعام أمام التلفاز أو في جماعات لتجنب
تناول المزيد.

4. تناول 5
وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة فهذا من شأنه أن
يرفع معدلات الحرق ويشعرك بالشبع لفترة طويلة.

5. لا تتجاوز
وجبة الإفطار لأن ذلك يخبر جسمك بأنك في مجاعة وبالتالي تنخفض معدلات الحرق لأدنى
مستوى.

6. تجنب القلق والاكتئاب
فهما سببان أساسيان لخفض معدلات الحرق والشعور المستمر بالجوع والرغبة في تناول
الأطعمة الدسمة والسكرية.

7. زيت جوز
الهند زيت صحي ويمكنك استبدال زيت الطهي به لكونه يحتوي على نسبة عالية من الدهون
الثلاثية المتوسطة والتي يتم استقلابها بطريقة أسهل من الدهون الصعبة الأخرى كما
أنه يقلل الشهية لتناول الطعام.

8. احرص على
تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة فهي
ستساعدك على الشعور بالشبع وتحل مشاكل الهضم وتحارب الإمساك.

9. تجنب تناول
الكربوهيدرات المكررة والتي تتضمن السكر والخبز الأبيض والمعكرونة.

10. تجنب الملح
قدر الإمكان فهو يحث الجسم على تخزين الماء والسوائل وبالتالي يحارب خطتك لخسارة
الوزن.

للمزيد من وصفات
التخسيس بدون رجيم تفحص قسم وصفات
التخسيس
. ولا تنسى مشاركتنا رأيك أو تعليقك أو استفسارك في مربع التعليقات
بالأسفل أو في أي من صفحات مواقع التواصل الخاصة بمجلة التخسيس السريع.

طريقة تخسيس الجسم في المنزل

هذه بعض النصائح والطرق التي ستساعدك على التخسيس
في المنزل بدون حرمان أو معاناة أو إنفاق للكثير من المال والوقت والمجهود:

أولاً: مارس التمارين الرياضية.

غني عن التعريف أن التمارين الرياضية تعمل
على تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية، وعليه ننصحك بضرورة المواظبة على ممارسة
التمارين الرياضية بصورة منتظمة لخسارة الوزن بصورة أكبر وحرق السعرات الحرارية
التي نتناولها من الطعام بدون حرمان أو معاناة.

في البداية نصحك بضرورة البدء بدقائق
معدودة من التمارين في كل مرة بحيث يعتاد جسمك على ممارسة النشاط الرياضة وبالتالي
تستطيع زيادة وقت التمرين بصورة تدريجية حتى تصل لمرحلة 30 دقيقة من التمرين
يومياً أو يوماً بعد يوم بحيث تحصل على النتيجة المطلوبة من تخسيس الجسم وشد
الترهلات بدون إصابات.

للمزيد قمنا بجميع جميع تمارين شد وتنحيف وتخسيس
الجسم في قسم التمارين
الرياضية
.

ثانياً: دقق في نظامك الغذائي.

ليس المطلوب هنا هو إتباع حمية غذائية
صارمة أو قاسية، بل يمكن من خلال التدقيق فيما يتم تناوله أن تتجنب كم هائل من
السعرات الحرارية الإضافية ومن أهم هذه الطرق والنصائح:

1. شرب الكثير من الماء على مدار اليوم بمتوسط
2 لتر يومياً موزعة على مدار اليوم وخاصة قبل تناول الوجبات.

2. امضغ طعامك جيداً قبل البلع.

3. تناول طعامك في أطباق وبملاعق صغيرة
الحجم.

4. لا تتناول الطعام أمام التلفاز أو في
جماعات لأنك ستتناول كميات أكبر.

5. تجنب السكر والملح قدر المستطاع فلهما
بالغ الأثر على زيادة وزنك.

6. تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
والعصائر المحلاة تماماً حتى الدايت منها فكلها منتجات تجارية وهي كفيلة بزيادة
وزنك.

7. الوجبات السريعة والأطعمة المعدة خارج
المنزل ولإضفاء طعم جميل لها يتم إضافة الكثير من الإضافات الكفيلة بزيادة وزنك
مهما مارست من رياضة علماً بأن هذه الأطعمة فقيرة من حيث القيمة الغذائية، ولذلك
استبدل هذه الأطعمة بطعام صخي مضمون معد داخل المنزل.

8. قلل من تناولك للكربوهيدرات المكررة
كالأرز الأبيض والطحين الأبيض والحلويات والمعكرونة.

9. تناول 5 وجبات خفيفة موزعة على مدار
اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة جداً، فهذا سيرفع معدلات الحرق ويشعرك بالشبع
لفترة أطول.

10. اشرب الشاي الأخضر والقهوة بدون سكر
وبدون مبالغة لرفع معدلات الحرق.

11. تناول الخضروات والفواكه الطازجة فهي
مصادر غنية للألياف والعناصر الغذائية ومشبعة وغنية بالماء وسهلة الهضم.

للمزيد تفحص قسم وصفات
التخسيس
لمعرفة جميع وصفات تخسيس الجسم بدون رجيم، وتفحص قسم رجيم
لاختيار أي نظام غذائي من أنظمة مجلة التخسيس السريع المعتمدة والمضمونة والمجربة.

ثالثاً: استخدم الزيوت العطرية.

1. زيت النعناع:

وهو زيت فعال للغاية في تهدئة اضطرابات
المعدة وحل مشاكل الجهاز الهضمي والحد من الشعور بالجوع ويمكن الاستفادة منه في
تخسيس الجسم عن طريق:

أ- الشرب: وذلك عن طريق إضافة نقطة أو 2 من الزيت في كوب من الماء وشربه قبل
تناول الوجبة لتخفيف الشعور بالجوع.

ب- الاستنشاق: وذلك من خلال وضع بعض قطرات الزيت على قطنه واستنشاقها لسد الشهية.

2. زيت الليمون:

وهو معروف بقدرته على تعزيز مستوى المزاج
والطاقة والمساهمة في خسارة الوزن بصورة طبيعية ويمكن الاستفادة منه في التخسيس
كالآتي:

أ- الشرب: وذلك بوضع نقطة أو 2 من الزيت إلى الماء لشربها ما يساعد الجسم على
بداية عملية الهضم.

ب- التدليك: وذلك بإضافة قطرات منه إلى زيت آخر سهل التدليك وتدليك المنطقة
المرغوب بالتركيز على خسارة الوزن بها.

ج- الاستنشاق: وذلك بوضع قطرات من زيت الليمون على قطعة قطن واستنشاقها قبل تناول
الطعام لكبح الشهية.

3. زيت الجريب فروت:

هو معروف بقدرته على محاربة الانتفاخ وحث
الجسم على التخلص من السوائل المختزنة بالجسم وتخفيف السمنة والدهون في منطقة
البطن ويمكنك الاستفادة منه بالطريقتين:

أ- الشرب: وذلك بإضافة بعض القطرات إلى كوب الماء وشرب هذا الكوب يومياً على
معدة فارغة في الصباح.

ب- التدليك: وذلك من خلال إضافته لزيت آخر سهل التدليك كما هو الحال مع زيت
النعناع وتدليك المنطقة المرغوب بخسارة الدهون منها لمدة 30 دقيقة قبل غسلها
جيداً، علماً بأن هذه الوصفة فعالة بشدة في منطقة البطن إذا ما تم تطبيقها بصفة
دورية وبدون مبالغة.

تحذير هام:

ما يصلح معي قد لا يصلح معك، ولذلك ننوه
إلى أهمية وضرورة تطبيق الزيت على منطقة صغيرة جداً من بشرتك لمعرفة ما إذا كنت
تعاني من حساسية ما تجاهها وقبل تطبيقها بصورة كاملة بيوم، وفي حالة لم يظهر
احمرار أو حساسية فيمكنك تطبيقها كما هو موضح أعلاه بدون خوف لكن بدون مبالغة وفي
ظل التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من الحركة وممارسة الرياضة لتحقيق أفضل نتيجة
ممكنة.

وأخيراً وليس آخراً لا تنسى مشاركة الموضوع
من كل من يرغب في خسارة بعض وزنه بدون معاناة أو حرمان، وأن تشاركنا تجربتك أو
تطرح استفسارك بمربع التعليقات بالأسفل أو بصفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي
الموضحة في بداية ونهاية الصفحة الحالية تماماً وسيقوم فريقنا بالرد على جميع
استفساراتك على مدار الساعة ومجاناً.

تخسيس الفخاد والأرداف بسرعة

منطقة الفخذين أو
الأرداف أو الفخاد حسب تسميتها في اللهجات المختلفة، تعد من أول مناطق الجسم التي تتراكم
بها الدهون ومن أصعب مناطق الجسم بالنسبة للتخلص من هذه الدهون المتراكمة والأمر
نفسه بالنسبة لمنطقة الوسط كلها والتي تتضمن الفخذين والأجناب والبطن.

ولكي ينجح شخص ما
في التخلص من الدهون المتراكمة في الفخاد فعليه أن يقوم بإتباع حمية
غذائية
أو رجيم
لتخسيس الأرداف
بجانب ممارسة تمارين
تخسيس الأرداف
المتخصصة، وسنتطرق في مقالتنا هذه أيضاً لعرض مجموعة من
أفضل وصفات حرق دهون الأرداف وتخسيس الأفخاذ منزلياً بأقل مجهود ممكن.

تمارين تخسيس الأرداف والفخذين

بمجلة التخسيس
السريع عدد هائل من تمارين تخسيس وشد وتنحيف الأرداف والفخذين منزلياً والتي
نستعرض من بينها في مقالتنا هذه:

1. من وضعية
الاستلقاء على الظهر قم بتحريك قدميك على شكل دراجة لمدة 10 دقائق.

2. من نفس وضعية
الاستلقاء على الظهر وبعد أخذ راحة مناسبة قم بالاتكاء على المرفقين ومد الرجلين
ثم قم برفع الساق ببطء لأقصى حد ممكن واثبت على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان والتبديل
للجانب الآخر بحيث يتم تكرار التمرين 10 عداد لكل رجل منفردة.

3. من وضعية
التمدد على أحد الجانبين ووضع الرأس على الكتف مع ثني إحدى الساقين بزاوية قائمة
والتنفس بصورة جيدة ورفع الرجل المثنية بصورة بطيئة على الجانب بحيث تشعر بأن
عضلات الفخذين مشدودة.

4. من وضعية
الوقوف مع فتح الكتفين واتكاء اليدين على قطعة أثاث ثم رفع ساق واحدة في وضع امتداد
الجانب، وبحيث يتم تكرار هذا التمرين لمدة 15 دقيقة لكل ساق منفردة.

وصفات وخلطات تخسيس الفخذين

1. الكيوي والأناناس: حيث أن عصير الأناناس والكيوي الخالي من
السكر قد ثبتت فاعليته في القضاء على دهون وسمنة المنطقة السفلى من الجسم، ويمكن الاستفادة
منهما عن طريق شرب كوب منهما قبل تناول كل وجبة.

2. الفجل الأبيض: وغني عن التعريف فوائد الفجل الأبيض بالنسبة
لحرق دهون الجسم بشكل عام مع التأثير على الأرداف والتخلص منها بدرجة أقوى فضلاً
عن غنى الفجل بالألياف التي تسهل عملية حرق الدهون من الجسم، ويمكن الإستفادة من
الفجل الأبيض بتناوله بين الوجبات الغذائية وإضافته للنظام الغذائي المتبع.

3. الليمون والثوم: ويمكن الاستفادة من هذه الوصفة من خلال غلي
6 أكواب من الماء المضاف إليه 30 فص من الثوم مع 4 ثمرات مقطعة من الليمون، ويترك
المزيج يغلي لمدة 10 دقائق قبل أن يتم إضافة 3 حزم من البقدونس المغسول جيداً على
أن يحفظ الخليط بعد ذلك في الثلاجة بزجاجة نظيفة ويشرب منها كوب واحد يومياً على
معدة فارغة وقبل تناول وجبة الإفطار. مع ملاحظة ضرورة تناول ثمرة تفاح بعد شرب هذا
المزيج لذوي المعدة الحساسة.

4. قشر الليمون: بعد أن تقومي سيدتي بعصر 1 كيلو من الليمون
احتفظي بقشره نظيفاً واغلي كمية القشر في 2 لتر من الماء لمدة 30 دقيقة وبحيث يتم
الاحتفاظ بماء وعصير قشر الليمون على أن يتم تناول 3:4 أكواب منه بصورة يومية
موزعين على مدار اليوم بحيث يتم تناول كوب قبل كل وجبة بمدة 15 دقيقة.

5. القهوة: قومي سيدتي بخلط 2 ملعقة من البن المطحون مع
ملعقة كبيرة من الماء الدافئ حتى تصبح كالعجينة، وخلال الاستحمام قومي بفرك منطقة
الفخذين بالخليط بصورة دائرية ولمدة 15 دقيقة كمساج لحث هذه المنطقة على التخلص من
الدهون المتراكمة بها.

6. خل التفاح: يمكنك أيضاً الاستفادة من قدرة خل التفاح
الرهيبة في التخلص من الدهون من خلال مزج 2 ملعقة كبيرة من كل من خل التفاح وماء
الورد وزيت الياسمين وزيت الزنجبيل وملعقة واحدة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون
وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون وخلط جميع هذه المكونات مع علبة صغيرة من كريم
الأساس، وبعد تجانس المكونات جيداً قومي بدهن منطقة الفخذين والأرداف لديك بها
مرتين يومياً ومع الاستخدام وبجانب ممارسة الرياضة ولو المشي فقط لمدة 30 دقيقة
يومياً يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في فترة وجيزة جداً.

7. قشر البرتقال: شأنه في ذلك شأن قشر الليمون، يمكن استخدام
برش قشر البرتقال في وضعه على السلطات وتناولها قبل تناول الطعام مباشرة للمساعدة
على سد الشهية، مع ملاحظة برشه قبل إضافته للسلطة بمدة ساعة لتجنب مرارته.

8. لا حياء في العلم: استخدم مربع التعليقات بالأسفل وصفحاتنا على مواقع
التواصل الاجتماعي للاستفسار بخصوص مشكلتك وفريق مجلة التخسيس السريع سيساعدك
بأفضل ما يمكنه على تجاوز مشكلتك والحصول على جسم رشيق ونحيف وخالي من العيوب
والترهلات والدهون المتراكمة في أي وقت ومجاناً.

شكراً جزيلاً
لاستخدامك مجلة التخسيس السريع آملين أن تشارك موضوعنا مع من قد يهمه الأمر لتعم
الفائدة على الجميع.

تخسيس 3 كيلو بدون رجيم في أسبوع

في مجلة التخسيس السريع المجلة الإلكترونية الأولى في العالم العربي المتخصصة في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم، وعلى مدار السنوات العديدة الماضية قدمنا لكم متابعينا وقرائنا الكرام مئات الرجيمات والأنظمة الغذائية التي جمعناها لكم في قسم رجيم وأنظمة غذائية، والتي قدمها خبراء التغذية حول العالم، هذا بجانب جميع تمارين التخسيس المنزلية، بالإضافة إلى وصفات التخسيس بدون رجيم والتي يندرج موضوعنا اليوم في تصنيفها.

من عنوان الموضوع
يتضح لنا أننا سنطرح سوياً عدداً من النصائح التي ثبتت فاعليتها في مساعدة
الراغبين في خسارة أوزانهم من فقدانها بأقل مجهود ممكن وبدون حرمان أو حاجة ضرورية
ماسة بإتباع حمية غذائية أو رجيم معين دون غيره لخسارة 3 كيلوجرامات أسبوعياً.
علماً بأن ما ستخسره يعتمد على العديد من العوامل والتي تضمن أهمها وزنك قبل إتباع
النصائح ومدى التزامك بها ومقدار حركتك أو ممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة
الوزن ولكن في جميع الأحوال هي نصائح مفيدة وهامة لكل من يرغب في خسارة وزنه
ولديها تأثير كبير على مساعدتك في خطة إنقاص الوزن بدون إتباع حمية غذائية أو
رجيم.

نصائح للتخسيس بدون رجيم

1. أول ما ننصح به في مقالتنا هو ضرورة شرب
الكثير من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب موزعة على مدار اليوم وبحيث يتم شرب 2 كوب
على معدة فارغة و2 كوب قبل النوم. فالماء فوائدها أكثر من أن تذكر في موضوع واحد،
لكن بالنسبة لموضوعنا فهي مفيدة في إضفاء شعور طويل بالشبع ورفع معدلات الحرق
بالجسم وحث الجسم على عدم تخزين السوائل.

2. ثانياً يجب أن تدقق فيما تتناوله، ليس
من الضروري إتباع حمية غذائية معينة لكن يجب عليك التدقيق فيما تتناوله بشكل يومي وأن
تتناول الطعام ببطء وبكميات مدروسة وباستخدام ملعقة وأطباق صغيرة وأن تتجنب تناوله
أمام التلفزيون أو في جماعات لتجنب تناول كميات إضافية من الطعام، كما أن تناول
الطعام ببطء سيسرع من عملية الهضم وسيمنع الانتفاخ والغازات.

3. يجب أن تنام بصورة يومية بما يتراوح بين
6 : 8 ساعات فهذا له أثر كبير في ضبط معدلات الأيض والحرق في الجسم وبالتالي خسارة
المزيد من الوزن بدون مجهود إضافي.

4. احرص على
تناول 5 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة، فهذا من
شأنه أن يرفع معدلات الحرق لديك لأعلى مستوى وأن يشعرك بشبع طويل على مدار اليوم
وأن ينعك من إلتهام الطعام بشراهة في الوجبة التالية.

5. احرص على أن
تكون وجبة العشاء خفيفة وأن تتناولها قبل النوم بمدة 3 ساعات وأن تتضمن السلطة أو
الشوربة لكي تكون انتهت عملية الهضم تماماً ولضمان أقل قدر ممكن من تراكم الدهون
بالجسم أو مشاكل الهضم.

6. امتنع عن
تناول السكر أو الملح أو الأطعمة والمشروبات المضاف إليها هذين السميان، حيث أن
السكر سيزيد وزنك لا محالة والملح سيحفزه على تخزين السوائل وبالتالي ستتمكن بعد الامتناع
عنهما أن تخسر المزيد من الوزن بدون حرمان أو معاناة.

7. تجنب تناول
الخبز حيث تتسبب الخميرة الموجودة به في انتفاخ البطن.

8. احرص على
راحة جسمك وعقلك، حيث أن ذلك له بالغ الأثر في حث الجسم على عدم تخزين الدهون
وبالتالي الحصول على جسم أنحف وإن كان يبدو الأمر غير عقلاني فهو مؤكد تماماً.

9. تجنب تماماً
المشروبات الغازية والوجبات السريعة بجميع أنواعها وأشكالها وصورها حتى الدايت
منها، فأي وجبة أو مشروب من هذه كفيل بتدمير كل ما نفعله.

10. لا تجوع
نفسك، ولا تحرم نفسك من وجبة. فعلى عكس ما قد تعلم تماماً، إذا حرمت نفسك من وجبة
الإفطار فسيظن جسمك أن هناك مجاعة وبالتالي ستنخفض معدلات الحرق لديك لأدنى مستوى
وستشعر بالدوخة والتعب والهبوط وعدم القدرة على تنفيذ المهام اليومية وستلتهم
الوجبة التالية بشكل كبير ولن تخسر وزنك، لكن في المقابل تناول وجبة إفطار خفيفة
وصحية قادر على رفع مستويات الحرق لديك وإضفاء شعور بالشبع لأطول وقت ممكن.

الشوربة الحارقة للدهون بمياه التخسيس

يسرنا في هذا الموضوع من مجلة التخسيس
السريع بقسم وصفات
التخسيس
أن نقدم لكم الشوربة الحارقة للدهون وهي شوربة مياه التخسيس
العجيبة والتي تستطيع مساعدتك بجانب الرجيم
والتمارين
الرياضية
على تحقيق نتيجة أسرع وأسهل بخصوص خسارة الوزن وحرق الدهون
المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة.

أولاً: مكونات شوربة التخسيس.

1/2 صدر دجاجة

5 حبات كوسة

لتر ونصف من الماء

عود قوفة

كمون حب

عصير ليمونة

ثانياً: طريقة التحضير.

1. أول ما يجب أن نقوم به هو وضع كمية الماء
في قدر على النار وغليها مع الكمون والقرفة والشمر لمدة 10 دقائق.

2. بعد ذلك يجب أن نقوم بتصفية الشوربة بعد
ذلك.

3. يجب أن نكون قد قمنا بتقطيع الدجاج
والكوسة لقطع بحيث في هذه الخطوة سنضعها في الماء ونتركها على النار لمدة 30
دقيقة.

4. الآن يجب أن نقوم بمزج الخليط في الخلاط
الكهرباء وضربه جيداً لعمل خليط أشبه بالشوربة.

5. تقوم الشوربة مع عصير الليمون ويمكنك تزيينها بالخضروات والنعناع للحصول على الشكل المناسب كما هو بصورة الموضوع الموضحة بالأعلى.

جدير بالذكر في النهاية أن الشوربة مفيدة
وغنية كما هو موضح بالبروتين والعديد من العناصر الغذائية المفيدة في حين أنها
قليلة السعرات الحرارية ومشبعة ويمكنها مساعدتك على الحصول على خسارة 5 كيلو جرام
في الأسبوع في ظل إتباع نظام
غذائي
وممارسة التمارين
الرياضية
المنزلية.

وكعادتنا في مجلة التخسيس السريع ننوه
دائماً إلى أهمية استخدام التعليقات بالأسفل وصفحتنا على فيسبوك ومواقع التواصل
الاجتماعي في حالة وجود أي استفسار أو تعليق وسنعمل ما بوسعنا للرد على جميع
استفساراتكم.

كلين ٩ للتخسيس بدون رجيم

قبل التعرف علي منتج كلين ٩ الذي يعمل علي فقدان الوزن يجب معرفة بعض المعلومات عن الأشخاص المصابين بزيادة الوزن.

على الشخص الذي يعاني من الزيادة في الوزن المرور بعدة مراحل هي:

مرحلة التنقية والتهيئة: وهي مرحلة تعمل علي تنقية وتخليص الجسم من المسببات الأساسية في زيادة الوزن مثل الدهون والمواد الحافظة والسموم المتراكمة بالجسم وبالتالي يتم تهيئة الجسم لخسارة الوزن.

مرحلة امتصاص الدهون الزائدة: وهي مرحله تعمل علي امتصاص الدهون الموجودة بالجسم وبالتالي البدء في إنقاص الوزن.

مرحلة التقليل والتعويض: وفي هذه المرحلة يجب التقليل من السعرات الحرارية التي يتعرض لها الجسم ( التقليل من الطعام ) وتعويض الجسم عن الفيتامينات والبروتين والعناصر الغذائية الناقصة به.

مرحلة زيادة الحرق: وفي هذه يجب زيادة معدل هرمون الحرق بالجسم حتى يتم نقصان الوزن بصورة أسرع من المعتاد.

وبعد تعرفنا علي المراحل اللازمة لفقدان الوزن نقدم لكم المنتج الأمثل والأفضل الحاصل علي براءة وهو كلين 9FOREVER  الأمريكية الحاصلة علي شهادة الأيزو اختراع لشركةISO .

هو عبارة عن مجموعه أمريكية متكاملة لإنقاص الوزن

المجموعة مكونه من ٥ منتجات.

المنتجات وفوائدها:

١مشروب الألوفيرا: وهو مشروب يحتوي علي أكثر من ٢٠٠ عنصر غذائي وأكثر من ٥٠ فائدة أهمهم تنقية الجسم من السموم تنقية الجهاز الهضمي والاهم تهيئة الجسم لفقدان الجسم.

٢مشروب الفايبر: وهو عبارة عن ألياف صناعية ولكن من مكونات طبيعيه تعمل علي امتصاص الدهون من الجسم.

٣حبوب جارسينيا بلس: وهي حبوب تعمل علي فقدان الشهية وتقليل الشعور بالجوع وبالتالي قلة الأكل.

٤حبوب الثيرم: وهي حبوب تعمل علي زيادة معدل هرمون الحرق بالجسم وبالتالي السرعة في نقصان الوزن.

٥مشروب لايت الترا: وهو عبارة عن مجموعه من العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم الفيتامينات اللازمة للجسم أثناء فترة نزول الوزن.

وإذا نظرنا لكل منتج من المنتجات الخمس فهو ذو دور فعال في عملية فقدان الوزن بصورة صحية آمنه وفعاله.

ومن أهم فوائد كلين ٩ عامةً.. خسارة الوزن في وقت مثالي بدون أي أضرار حيث أنه في حالة إتباع المُستخدم لكلين 9 بكل حزم، فسوف يخسر ما يُعادل سبعة كيلوجرامات في مدة زمنية تُقدَّر بتسعة أياموهو من المُعدَّلات التي يُقيِّمها خبراء الرجيم على أنها من أفضل مُعدَّلات إنقاص الوزن في الوقت الراهن، وهو مقصد مهم لكل من يرغب في التخسيس، فلم يعد الأفراد حاليًا يُحبِّذون الوسائل التي تحتاج لوقت زمني كبير، وفوق ذلك عدم دقَّتها في الحصول على نتيجة مقبولة ومُرضية، ولنا في عديد من طرق التخسيس الكلاسيكية أكبر مثال على تلك العيوب.

من أهم مميزات كلين ٩ خلاف خسارة الوزن:

1- التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

2- الوقاية من أمراض السرطان.

3- رفع مستوي نضارة البشرة والشعر والأظافر.

4- ضبط معدل السكر في الدم.

5- خفض مستوي كولسترول الجسم السلبي.

6- دعم دورة التمثيل الغذائي في الجسم.

7- العمل علي بناء عضلات الجسم.

8- تنظيم آلية عمل جهاز الكبد.

9- تحسين حالات الروماتيزم.

شرح منتجات كلين 9 بالتفصيل:

المنتج الثوري في فقدان الوزن(فوريفر جارسينيا بلس) وذلك لان المكون الرئيسي له هو نبتة الجارسينيا كامبوجيا، وفيما يلي سنشرح لك كافة التفاصيل عن هذه النبتة المعجزة:

هي حبوب التخسيس المعجزة والمذهلة والموصي بها بشدة من الدكتور اوز،  فقد أثبتت الدراسات ان هذه الثمرة المعجزة.

تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل كبير وبطريقة صحية فهي ثمرة مفيدة للجسم بها مكونات مضادة للأكسدة، وتعمل على زيادة الأيض بالجسم وإنتاج الطاقة.

مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية وفقا لمعايير صارمة في التصنيع.

لا تحتوي على محفزات أو منشطات مضره ولا تحتوي على مكونات اصطناعية.

فعالة بالسيطرة على الشهية وفقدان الوزن.

حبوبGarcinia plus  طبيعية تحتوي على 60٪ كالسيوم وبوتاسيوم.

خضعت لبحث سريري اثبت فعالية المنتج بالمساعدة على كبح الشهية لتناول الطعام وتقليل السعرات الحرارية، وحرق الدهون، وتخفيض وزن الجسم 3 مرات أكثر من إتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضية وحدها.

كما يقوم بتعزيز مستويات الكوليسترول في الدم والسيروتونين الصحي.

استطاع المشاركون بالبحث الذي اجري على هذه الحبوب فقدان 5.4٪  من وزن الجسم خلال 8 أسابيع من التجارب السريرية.

يحتوي على مكون يساعد في تقليل الشهية.

يساعد في منع الإنزيم مؤقتا من تحويل السعرات الحرارية إلى دهون.

أداة للتحكم في الوزن عند استخدامه بالتزامن مع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية.

من الأسباب الرئيسية في شهرة جارسينيا بلس هي أنها طبيعية 100% و لا يوجد  لها أي أعراض جانبية.

بالإضافة إلى أنها فعالة و ليست مثل باقي الحبوب التي لا تجدي نفعا.

حيث تحدث عن قدرة هذه الحبوب في منع الجسم على بناء دهون احتياطية و كذلك تمنع بشكل غير مباشر إفراز مادة الكورتيزون الزائدة التي تحدث عندما يكون في ضغط نفسي أو عصبي لأن الكورتيزون يساعد على تخزين الدهون الزائدة بالجسم و يقوم بتدويره في الجسم و هذه المادة تفرز دائما بشكل طبيعي عندما نكون تحت ضغط عمل أو في حالة من الاكتئاب.

كيف تساهم جارسينيا بلس في تقليل الوزن؟

هناك طريقتين تعمل بها جارسينيا بلس:

أولاً: هي أنها توقف إفراز إنزيم من الكبد المسؤول عن تحويل السكريات و الكربوهيدرات إلى دهون. فبدلا من أن تخزن على شكل دهون تغير المسار لتصبح طاقة زيادة في الجسم و هذا بشكل غير مباشر يقلل من نسبة الكورتيزون الذي يفرز في حالة وجود دهون زائدة.

ثانياً: أن هذه الحبوب ترسل إشارات للمخ بفرز مادة تسمى السيروتونين، و يسمى هرمون السعادة. هذا الهرمون يكبح أي شعور بالجوع أو خصوصا أي شعور  للأكل إتجاه الحلويات أو النشويات. و هذا الكلام أشار إليه دكتور OZ في حلقته عن جارسينيا كموبجيا.

هل جارسينيا بلس آمن و هل له أعراض جانبية؟

هذه الحبوب مكونة من 100% مواد عشبية طبيعية. المهم أن لا تتجاوز الجرعة الموصى بها

ليس لها أي أعراض جانبيه ويمكن شراء جارسينيا بلس من هنا.

ثانياً: مشروب الألوفيرا.

يحتوي مشروب الالوفيرا علي اكثر من ٢٠٠ عنصر غذائي وأكثر من ٥٠ فائدة كما يحتوي علي أكثر من ٧٥ مادة مُغذية ، وَ على ٢٠٠ مركب فعال وَ ٣٠ نوع مِن الأملاح المَعدنية وَ ١٨ مِن أكاسيد الألمونيوم وَ على ١٢ نوع مِن الفيتامينات , وَ ٧ أحماض أمينيه.

أهمهم :

1- تنقية الجسم من السموم والمواد الحافظة.

2- تنقية الجهاز الهضمي.

3- مسكن عام لآلام الجسم خاصة آلم القولون العصبي.

4- يحسن نضارة البشرة والأظافر والشعر.

5- يهيئ الجسم لفقدان الوزن بصورة صحية آمنه وفعاله.

6- يزيد النشاط اليومي.

( أول منتج يحصل علي شهادة النقاء من الجمعية الدولية لعلوم الصبار )

المكونات : ٩٩.٧٪ مستخلص من الورقة الداخلية للصبار.

خالي من المواد الحافظة.

غني بفيتامين سي.

معقم ١٠٠٪.

فوائد عصير الالوفيرا (الصبار) في علاج القولون:

لقد أصبح استخدام هلام الصبّار في منتجات العناية بالبشرة أمر شائع، لكن فوائد الصبّار تمتد إلى الجهاز الهضمي وتحديداً متلازمة القولون العصبي.

تاريخياً استُخدم هلام الصبّار في علاج الجروح والحروق، وحالياً يدخل في كثير من منتجات التجميل والعناية بالبشرة وأيضاً معجون الأسنان نظراً لاحتواء الهلام على مضادات للالتهاب وتبين أن عصير الصبّار، وهو صيغة مخفّفة من هلام الصبار، يمكن أن يخفّف أعراض متلازمة القولون العصبي التي لا توجد لها علاجات، وتقتصر التوصيات العلاجية بالنسبة لها على تعديل نمط الحياة.

ورغم أن عدد الدراسات التي تناولت فائدة الصبّار العلاجية بالنسبة للقولون العصبي محدود، إلا أن إحدى هذه الدراسات وجدت أن تناول مكملات مصنوعة من هلام الصبّار لمدة 3 أشهر يؤدي إلى تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي بشكل كبير.

ومن المؤكّد أن تناول ملعقة أو اثنتين من عصير هلام الصبّار يوفر علاجاً فعّالاً لبعض أعراض القولون العصبي مثل الإسهال والإمساك وتقلصات البطن لكن إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية تحذر من شراء عصير الصبّار من جهات غير موثوقة، وتحث الراغبين في استخدامه للعلاج على شرائه من الصيدليات، أو من منتجات شركة أدوية ومستلزمات طبية موثوقة.

ويعتبر الصبار من النباتات المطهرة للجسم؛ حيث يساعد في تخليصه من السموم المتراكمة بداخله، ويعتبر عصير الصبار مطهّر ومنظّف طبيعي للأمعاء، ويمنع أيضاً من حدوث الإمساك الذي يُعدّ من أعراض القولون العصبي، كما يقلّل أيضاً من مشكلة الإسهال المستمر الذي يصاحب مشكلة القولون، وينظّم حركة الأمعاء، وبالتالي يخفّف من مشاكل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة والانزعاج نتيجة القولون العصبي، ممّا يساهم في تهدئة الأمعاء، وتحسين وظيفتها، وتخليصها من الالتهابات؛ عن طريق تناول ربع كوب من عصير الصبار بعد الوجبات الرئيسية اليومية.

فوائد الصبار للشعر:

للصبار فوائد عديدة للشعر ومنها:

يُحفّز نمو الشّعر لأنّه يزيل الخلايا الميّتة عن فروة الرّأس، مما يسمح للشّعر بالنّمو. يزيل القشرة لأنّه يحتوي على خصائص مضادّة للميكروبات ومضادّة للالتهابات، مما يهدّئ فروة الرّأس ويزيل الخلايا الميّتة التي تسدّ مسام الشّعر.

يحافظ على توازن معدّل الحموضة في فروة الرّأس مما يحسّن من صحة الشّعر.

يقوي ويرطّب الشّعر، بالإضافه إلى السّلاسة واللّمعان، ويحتوي على أنزيمات البروتين، التي تزيل الخلايا الميّتة وتجدّد الخلايا، وتغذّي الشّعر من خلال ترطيبه.

يحتوي الصبّار على خصائص تخلص فروة الرأس من القشرة.

فوائد الصبار للبشرة:

صابون وهلام الصّبار يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة مثل الغليسرين، وكربونات الصوديوم، والسوربيتول، وغيرها، وهي جيدة للبشرة ولتغذيتها من الدّاخل، مما يفيد في الحصول على بشرةٍ مضيئة وصحيّة وفيما يلي فوائد هلام الصّبار للبشرة.

يُعالج حروق الشّمس؛ لأنّه يحتوي على مضادّات للالتهاب ، ويقلّل من الاحمرار، ويوفّر طبقة حماية للبشرة؛ للحفاظ على التّرطيب فيها، ويحتوي على المغذّيات، ومضادّات الأكسدة التي تشفي الحروق بسرعة.

يخفّف من عيوب البشرة وحبّ الشّباب؛ لاحتوائه على مضادّات للالتهاب ، ومضادّات للجراثيم، بالإضافة إلى السّكريات التي تجدّد خلايا البشرة، مما يشفي حبّ الشّباب بسرعةٍ، وتمنع السكريات النّدوب النّاتجة عن حبّ الشّباب.

يقلّل التّجاعيد التي تظهر على البشرة مع التّقدّم بالعمر، كما يعيد النّضارة والصّحة للبشرة. يرطّب البشرة، عن طريق زيادة الماء داخل البشرة، دون تركها دهنيّةً إذ يملك تأثيراً رائعاً على البشرة الدّهنيّة المعرّضة لحبّ الشّباب.

يشفي الجروح السّطحية والكدمات ولدغات الحشرات؛ بسبب وفرة مضادّات الالتهابات فيه، ويهدّئ من التّهيّج النّاجم عن الحلاقة، لذلك يمكن استخدامه كمحلولٍ بعد الحلاقة.

يُخفّف من علامات تمدّد البشرة.

وللصبار فوائد عدده خلاف ما ذكر مثل:

عمل الجهاز الهضمي وعلاج العديد من المشاكل المرتبطة به مثل الإمساك، والإسهال.

المساعدة في التخلص من البكتيريا غير الودية الموجودة في الأمعاء، كما أنّه يعمل على إزالة الديدان المعوية من الجسم.

الحفاظ على قلويّة الجسم ويساعد على تحقيق التوازن في العادات الغذائية الحمضية الزائدة عن الحاجة.

حماية القلب والأوعية الدموية سليمة عن طريق تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وأكسدة الدم  وخفض الكولسترول، والتقليل من لزوجة الدم؛ ممّا يقلّل من احتمال الإصابة بأمراض القلب.

تحسين جهاز المناعة في الجسم؛ حيثُ يحفز الصبارعلى إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقضي بدورها على الفيروسات، كما أنّ الصبار يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة  كما يساهم في تخفيض درجات الحرارة العالية ويحدّ من الحمى.

العناية بالبشرة بفعالية عالية؛ حيثُ يدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل، ويُستخدَم في تخفيف آلام الجروح، وعلاج الحروق، والصدفية، ولدغات البق أيضاً، ويمكن استعماله لتخليص البشرة من آثار حروق الشمس من خلال تدليك الوجه بقطع ساق الصبار، ويساهم في ترطيب البشرة، وزيادة مرونتها.

الحد من الالتهابات لاحتواء الصبار على مواد تساهم في ذلك مثل ب-سيستيرول.

وبعد ذكر كل هذه الفوائد ف تخيل انك يتوفر لك كل هذه الفوائد في مشروب واحد.

حاصل علي براءة اختراع بالإضافة إلي شهادة الأيزو العالمية.

انه حقا ثروة طبيعيه في منزلك. ويمكنك شراء شراب الوفيرا من هنا.

ثالثاً: فوريفر فايبر.

يوفر فوريفر فايبر 5 جم من الالياف سريعة الاذابه في كيس صغير لدعم النظام الغذائي الصحي. ويوصي الخبراء أنه بإمكاننا تناول ما يصل إلى 30 ً جم من الالياف يوميا للحصول على صحة جيدة والتمتع بالوظيفة المثلي للجهاز ً الهضمي. ومع ذلك، لا يتناول الغالبية العظمى من الناس سوى نصف تلك الكمية تقريبا. ولا يعني بحثنا عن الراحة في األطعمة التي نتناولها، أننا نحصل على الكميات الكافية من األلياف الالزمة لدعم صحتنا. يقدم فوريفر فايبر مزيج من ً أربعة ألياف فضلا عن توفير طريقة سهلة ومريحة إلضافة المزيد من األلياف إلى نظامك الغذائي – من خالل نثره على الطعام الذي تتناوله أو خلطه مع فوريفر ألوفيرا جل أو غير ذلك من المشروبات األخرى أو بإضافته إلى زجاجة الماء عندما تكون في العمل!

وبينما ربطنا في كثير ً من األحيان تناول األلياف بدعم وظيفة الجهاز الهضمي – وهو أمر مؤكد علميا بدرجة كبيرة – فإن األلياف توفر مزايا كثيرة للجسم بأكمله. وبالتالي، يمكن أن يساعدك فوريفر فايبرالذي يمكن تناوله أثناء الوجبات، في دعم شعورك بالصحة وبالتالي التحكم في شهيتك ورغباتك وامتصاص الكالوري. وهو أمر في غاية األهمية لمن ً يتبعون نظاما للمحافظة على الوزن عند تناوله مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة. ومن خالل المساعدة على دعم مستويات سكر الدم الطبيعية بالفعل ضمن المعدل الطبيعي وتقليل امتصاص المغذيات ُ الكبيرة من طعامنا، فيمكن لأللياف المساعدة في الحد من الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة بعد تناولنا للطعام.

كما أظهرت الألياف قدرتها على دعم وظيفة القلب، وبالطبع نظرا إلى إدراك العلماء أن 70 ٪ أو 80  من وظيفة المناعة في الجسم ترتبط بالجهاز الهضمي، فبإمكان األلياف المساعدة في دعم جهاز المناعة عن طريق مزاياه المخصصة ُ للجهاز الهضمي. ي ُ مكن أن تسهل األلياف القابلة للذوبان من التخلص من الفضالت بالجسم وقد تساعد في التخفيف من حاالت اإلمساك العارض

مع فوريفر فايبر أصبح من السهل إضافة المزيد من األلياف إلى نظام الغذائي من خلال توفير 5 جم من األلياف القابلة للذوبان في كل عبوة. وهو ما يعادل تناول كوب ونصف من الأرز البني أو شريحتي خبز توست من القمح الكامل – دون أي كربوهيدرات أو سعرات حرارية! بالتالي، يعد فوريفر فايبر ٍ طريقة مالئمة لزيادة امتصاص األلياف اليومية بشكل عام وتحسين صحتك.

5 جم من الألياف في العبوة الواحدة

مصمم لتوفير طريقة ملائمة لدعم امتصاص الألياف على النحو الأمثل.

يذوب بسهولة في الماء أو في مشروب فوريفر ألوفيرا جل أو غير ذلك من المشروبات الأخرى.

سريع الذوبان ومذاق خفيف وخالي من الحبيبات والغلوتين.

نبذه عن الألياف الطبيعية.

فوائد الألياف الطبيعية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى أن الألياف تؤثر على مستوى الطاقة في الجسم وتساعدك على الحصول على الوزن المثالي.

فوائد الألياف الطبيعية للقلب:

الألياف الطبيعية هي مجرد اسم لنوع من الكربوهيدرات الموجودة في الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والتي لا يستطيع الجسم هضمها كلياً، وأثبتت البحوث المؤخرة أن الألياف تساعد في حماية القلب ولها تأثير على تقليل نسبة الكوليسترول الضار.

خفض نسبة السكر في الدم للمصابين بالسكري.

تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب.

الحفاظ على الوزن ومكافحة السمنة.

فوائد الألياف الطبيعية للكولسترول.

أحد النظريات الشائعة عن الألياف أنها ترتبط بالكوليسترول في الأمعاء.

تتحول الألياف إلى ذلك السائل اللزج فتتعلق بالكوليسترول وتمنع امتصاصه وبالتالي تمنع انسداد الشرايين.

فوائد الألياف الطبيعية لإنقاص الوزن:

هناك سبب مهم وراء وصف الأغذية عالية الألياف في الحميات الغذائية لتقليل الوزن، وهي كالآتي:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تحتوي أيضاً على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

تأخذ وقت أطول في الأكل وتعطيك إحساس بالشبع أسرع ولفترات أطول ويمكن شراء فورايفر فايبر من هنا.

رابعاً: فريفر ثيرم.

هي تركيبة قوية للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك وتحسين عملية التمثيل الغذائي لتساعدك في رحلة فقدان الوزن والتمتع بحياه صحية.

إن البدء في برنامج لخسارة الوزن يمكن أن يكون مهمة شاقة، لذلك فإن البدء في نظام غذائي وصحي والسيطرة على السعرات الحرارية التي تتناولها وإنشاء نمط منتظم من التمارين الرياضية تعتبر الخطوات الرئيسية في رحلتك إلى النجاح. تم تصميم فوريفر ثيرم للمساعدة على تسريع جهود فقدان الوزن الزائد حتى ترى النتائج بشكل أسرع وتحقيق أهدافك في نهاية المطاف، مع مزيج فريد من الخلاصات النباتية والمواد المغذية، فوريفر ثيرم تساهم في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، لتعظيم ما تبذلونه من جهود حيث ساعد مزيج الشاي الأخضر والجوارانا والكافيين الطبيعي والقليل من توت العليق في تعزيز مستويات الطاقة وتحفيز عملية الأيض. كما يساعد فيتامين ب الجسم في أيض الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يساعد هذا المزيج الفعال من الخالصات النباتية والعناصر الغذائية في تحقيق أهداف خسارة الوزن.

وفيما يلي نبذه مختصره عن كيفية حرق الجسم للسعرات الحرارية:

كيفية حرق السعرات الحرارية:

يتم حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان من خلال عمليات الأيض،  وهي عملية بيوكيميائية يتم فيها تحويل ما يتم أكله وشربه إلى طاقة، حيث يتم جمع السعرات الحرارية من الأغذية والمشروبات مع الأكسجين لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها حتى يعمل حتى في فترة الراحة، ومن هذه الأعمال الأساسي .

التنفس، ونمو الخلايا وإصلاحها، وضبط مستويات الهرمونات بالإضافة إلى الدورة الدموية، وتسمّى السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لذلك بمعدل الأيض الأساسي للشخص،

أو التمثيل الغذائي وذلك تحديدا ما يقوم به فوريفر ثيرم ويمكن شراء منتج كلين 9 الشامل كل منتجات التخسيس بالضغط هنا.

كما يمكنك التسوق عبر موقعنا لشراء منتجات صحية أخرى من هنا.

يشرح هذا الفيديو تجربة برنامجي كلين ٩ و فيت من منتجات فوريفر ليفينج ، التي تنتج هذه البرامج منذ ٤٠ عامًا ولديها ملايين العملاء الراضين حول العالم

https://www.youtube.com/watch?v=Mcl519NUMmY&feature=youtu.be

كيف أتخلص من دهون الظهر؟

تراكم الدهون في منطقة الظهر يظهر انتفاخات مزعجة لكلا الجنسين، خاصة السيدات اللاتي يلاحظن انتفاخ مناطق حول منطقة حمالة الصدر ما يقلل من جمالها وثقتها بنفسها وعدم قدرتها على ارتداء الملابس المفضلة والغير مريحة.

الخبر الجيد هو أنه يمكن التخلص من دهون الظهر بسهولة بعد قراءة السطور القليلة القادمة، حيث تقدم لكم مجلة التخسيس السريع أفضل الطرق لتخسيس الظهر بشرط بذل المزيد من الوقت والجهد والالتزام بكل ما هو مذكور أدناه في ظل إتباع نظام غذائي صحي متوازن من بين مئات الأنظمة الغذائية التي قام بإعدادها أشهر خبراء التغذية حول العالم والتي قمنا بجمعها لك في قسم رجيم وأنظمة غذائية.

نصائح للتخلص من دهون الظهر

1- اتبع نظام غذائي صحي.

ليس الهدف هنا هو إتباع رجيم قاسي أو صارم، لكن الفكرة أنه سيصعب علينا بشدة تخسيس الدهون المتراكمة بالجم في الوقت الذي نمد فيه أجسامنا بشكل يومي بكم هائل من السعرات الحرارية والدهون. وعليه يجب أن تتناول وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية وفقيرة بالدهون والسعرات كي يضطر الجسم لحرق الدهون لتوفير الطاقة ودقق فيما يتم تناوله بشكل يومي، واحرص على أن يتضمن الرجيم المتبع البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة بكثرة في الخضروات والفاكهة الطازجة.

للمزيد اختر رجيم يعجبك من قسم: أنظمة غذائية.

2- مارس تمارين عضلة القلب.

من أهم تمارين عضلة القلب السباحة والملاكمة والتجديف وكل هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات الظهر وحرق الدهون المتراكمة به، ويمكن الاستفادة القصوى من هذه التمارين خلال مواصلة ممارسة التمرين لمدة 30 دقيقة على مدار 4 : 5 أيم في الأسبوع حسب ظروف المعيشة ومقدار وزنك والدهون المتراكمة بالظهر لديك. وأي تمرين من تمارين عضلة القلب سيكون فعال بشدة في حرق السعرات الحرارية والدهون خاصة المتراكمة في منطقة الظهر لتأثير مثل هذه التمارين على هذه المنطقة، كما تعمل هذه التمارين على تحسين مستوى الكولسترول في الدم والحد من مخاطر أمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام وتحسين نسبة الدهون الثلاثية والمزيد، وعليه فهي تمارين مفيدة لأي شخص حتى وإن لم يكن يعاني من تراكم الدهون في منطقة الظهر.

للمزيد تعرف على: جميع تمارين الظهر.

3- ركز على تنعيم العضلات.

لأحسن وأسرع نتيجة بجانب الرجيم والرياضة المتخصصة، احرص على القيام بجميع حركات تنحيف وتخسيس الكتفين والظهر، ومن بين هذه التمارين رفع الأثقال بشرط الحرص على البداية بأوزان بسيطة ومن ثم التزويد بصورة تدريجية.

للمزيد تعرف على: تخسيس الذراعين والزنود.

4- مارس اليوجا.

اليوجا تساعد على التخلص من دهون الظهر بصورة كلية، بشرط يتم ممارستها بصورة يومية للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

للمزيد تعرف على: كيف أمارس اليوجا.

5- لا تأكل خارج المنزل.

سواء أكل أو مشروب، جميع الأطعمة المعدة خارج المنزل تراعي فقط الطعم وكلها غنية بشدة بالدهون والسعرات الحرارية. لذلك إذا كنت ترغب في نسف دهون الظهر لا تتناول الوجبات السريعة والأطعمة المعدة خارج المنزل والوجبات المقلية والمشروبات المحلاة والجاهزة والمشروبات الغازية حتى الدايت منها والبطاطس المقلية وكل هذه الأشياء التي هي كفيلة بتدمير النظام الغذائي المتبع والرياضات التي يتم تطبيقها للتخلص من دهون الظهر وتقوية عضلات المنطقة، حيث أن العضلات تستهلك سعرات حرارية طوال الوقت.

وصفة التخلص من دهون الظهر

هذه الوصفة مفيدة بشدة في رفع قدرة الجسم على حرق الدهون وسد الشهية وزيادة فترة الشعور بالشبع وتحسين مناعة الجسم، ولذلك هي عامل مساعد لكنه لا يمكن الاعتماد عليها فقط في خطة تخسيس الظهر والتخلص من الدهون المتراكمة به.

أولاً: المقادير والمكونات.

1 ملعقة كمون مطحون

1/2 ملعقة زنجبيل

1/4 ملعقة قرفة

2 شريحة ليمون غير مع القشر

كوب من الماء المغلي

ثانياً: طريقة التنفيذ والاستخدام.

1- أول ما يجب أن تقوم به هو خلط جميع المقادير والمكونات السالف ذكرها معاً بدون الماء.

2- ضع جميع المقادير في كوب من الماء المغلي مسبقاً، وليس وضعها تغلي على النار.

3- غطي الكوب لمدة 10 دقائق ثم اشرب منه قبل تناول الوجبات الرئيسية بمدة 20 دقيقة فهو قادر على سد شهيتك وجعلك تلتزم بالرجيم بدون حرمان أو معاناة.

للمزيد اختر الوصفة المناسبة لك في قسم: وصفات التخسيس.

وكما هو الحال دائماً مع مجلة التخسيس السريع، لا تنسى استخدام التعليقات بالأسفل لطرح أي استفسار أو تعليق أو طلب، أو في صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي الموضحة في أعلى وأسفل الصفحة الحالية في صورة أيقونات وتأكد من متابعتك لنا ليصلك كل جديد من المجلة.

كيف تحرق 1000 سعر في اليوم؟

السعرات الحرارية (Calories) هي وحدة قياس الطاقة الحرارية بجسم الإنسان، وهي أيضاً كم الطاقة الذي يحتاج إليه الانسان لكي يقوم بنشاطاته اليومية بصورة طبيعية ن خلال حرق السعرات التي تم اكتسابها من خلال الطعام والشراب الذي يتم تناوله على مدار اليوم. واليوم سنقدم لكل من أحبط من إتباع الحميات الغذائية طريقة مبتكرة لخسارة الوزن، ألا وهي تخفيض السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم في ظل الإكثار من الحركة وممارسة بعض النشاطات البدنية التي تقوم بحرق المزيد وبالتالي خسارة الوزن بشكل صحي وآمن وسريع وبدون حرمان تام من جميع الأطعمة التي نفضلها ما يتبعه هبوط ودوخة وتعب وبالتالي خفض معدلات الحرقة والدخول في حلقة مفرغة من الرجيم لا تنتهي من الجوع وبطء خسارة الوزن.

حرق السعرات الحرارية

1- تجنب إتباع حمية غذائية أو رجيم قاسي أو سريع واعتمد فقط على تقليل الكميات التي تتناولها والتدقيق فيما يتم تناوله على مدار اليوم من طعام وشراب.

2- أكثر من نشاطاتك ولو من خلال القيام بالمهام والأعمال المنزلية، فكل حركة ستقومين بها ستحرقين بها سعرات حرارية بجسمك والتي لن تعوضيها بالكثير من الطعام وبالتالي ستخسرين وزنك.

3- اشرب الماء بكثرة، فشرب الماء له فوائد كثيرة أهمها في موضوعنا زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية وتزيد شعورك بالشبع ولا تحتوي على أي سعرات حرارية، فاشرب 8 : 10 أكواب (2 لتر) من الماء على مدار اليوم خاصة قبل تناول الوجبات.

4- تناول 5 : 6 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة جداً، فهذا سيساعدك على رفع مستويات الحرق في جسمك لأعلى مستوى وستشعر بالشبع طوال اليوم.

5- لا تتجاهل وجبة، فتجاهل وجبة الإفطار مثلاً سيخبر جسمك أن هناك مجاعة وبالتالي يخفض الجسم معدلات حرق السعرات الحرارية وتشعر بالدوخة والتعب والإرهاق. وعليه يمكنك تناول وجبات كثيرة خفيفة كما تم التنويه وبحيث لا يزيد إجمالي هذه الوجبات عن ما كان سيتم تناوله في 3 وجبات.

6- تناول البروتين بانتظام، حيث إدراج البروتين في الوجبات الغذائية مهم جداً في بناء العضلات في حالة ممارسة الرياضة، والحفاظ على الكتلة العضلية في حالة قلة الممارسة. والعضلات بدورها تعمل على حرق السعرات الحرارية حتى خلال فترة النوم كما تشعرك بشبع طويل.

7- تناول الألياف أيضاً، والمتمثلة بالدرجة الأولى الخضروات والفواكه الطازجة والتي تظل في المعدة لفترة طويلة بسبب صعوبة هضمها وتحارب الإمساك وتشعرك بالشبع لوقت طويل بأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية.

8- استبدل الكربوهيدرات البيضاء بالسمراء وقلل منها قدر المستطاع، لذلك استبدل المعكرونة والخبز الأبيض بالخبز الأسمر لكون الكربوهيدرات تمد جسمك نكميات كبيرة من السعرات وقليلة من الألياف ولا تشعرك بالشبع فقلل منها واختر النوعية الأقل في السعرات كما تم التنويه.

9- أكثر من حركتك خارج المنزل عن طريق المشي واستخدام الدراجة بدلاً من السيارة، وصعود السلالم والدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي، وان كنت تعيش في دور مرتفع للغاية فأصعب بالمصعد حتى قبل شقتك بعدد من الأدوار واستخدم الدرج لتكملة المسافة، وتذكر كل حركة تحرق سعرات حرارية والتي نحن في غنى عنها.

10- التدقيق في الطعام المتناول، وذلك من خلال تقليل تتبيلة السلطة مثلاً أو تناول الأطعمة المسلوقة والمشوية بدلاً من المقلية والاستغناء عن جلد الدجاج والطيور واستبدال اللحوم غنية الدهون بالأخرى فقيرة الدهن. وتجنبي البطاطس المقلية والخبز المقلي والصلصات غنية الدهون والسعرات الحرارية، هذا لم يمنعك من تناول ما تحبين لكن سيجعلك تحرمي جسمك من سعرات حرارية إضافية بكميات عالية.

11- امتنع تماماً ونهائياً عن العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية حتى الدايت منها فكلها تستطيع إفساد الرجيم وحدها، ونفس الأمر بخصوص الوجبات السريعة والأطعمة المعدة خارج المنزل فكل المطاعم تعتمد على إضافة الكثير من الإضافات التي تحسن مذاق الطعم لكن تفسد أي حمية غذائية متبعة. والأمر نفسه بالنسبة لرقائق البطاطس لكريمة الخفض والمكسرات المحمصة والمملحة.

12- امتنع عن إضافة الملح والسكر إلى أطعمتك ومشروباتك، فالسر يزيد الوزن بشدة والملح يخزن السوائل في الجسم وهما سمان أبيضان وثالثهما الدقيق الأبيض وقد تم التنويه له في خطوة سابقة في موضوعنا.

13- مارس الرياضة، فهي كفيلة لحرق أي كما من السعرات الحرارية بجانب شد الجسم وتقويته وزيادة الكتلة العضلية به التي تقوم بدورها بحرق الدهون، فضلاً عن قدرة الرياضة على محاربة الترهلات والدهون المتراكمة والحصول بالأخير على جسم رشيق وجذاب ومشدود وخالي من الخطوط والترهلات والدهون المتراكمة.

جميع هذه التمارين ستجدونها مجمعة لكم في قسم تمارين التخسيس بالمجلة، ولكي تعرف المقدار المناسب من كل رياضة لحرق 500 سعر حراري بدون رجيم تفحص موضوع مهم بعنوان حرق 500 سعرة بدون رجيم.

هذا كان كل ما لدينا لليوم وتابعونا على صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي الموضحة في صورة أيقونات في أول وآخر الصفحة الحالية، واستخدم التعليقات بالأسفل قليلاً لعرض أي طلب أو استفسار أو تعليق وسيتم الرد عليك حالما يكون ذلك متاحاً لفريق العمل بمجلة التخسيس السريع.