تورم القدمين (انتفاخ القدمين)، المشكلة والحل

foot-swelling

ما هو تورم القدمين؟

يحدث انتفاخ القدمين (تورم القدمين) نتيجة لتراكم السوائل داخل الأنسجة والعضلات، وقد يحدث انتفاخ القدمين أحياناً للأشخاص الأصحاء بشكل عفوي وتحل المشكلة بعد ذلك بمجرد أخذ قسط من الراحة ورفع القدمين لفترة مناسبة عن الأرض مثلما هو الحال في وضع النوم. لكن في حالة استمرار التورم أو زيادته يجب الانتباه لهذا الأمر وأخذه على محمل الجد، فهذا الأمر قد يتسبب بمضاعفات نحن في غنى عنها بكل تأكيد وأهمها صعوبة المشي وزيادة خطر العدوى بالبكتيريا المحيطة وانخفاض الدورة الدموية وتقرحات الجلد وإحداث ندوب بالأنسجة والتورم المزمن والصلابة.

تورم القدمين وأسفل الساق أو انتفاخها المفرط له مصطلح طبي وهو الوذمة المحيطية، وتحدث الوذمة المحيطية لأي شخص من الجنسين وفي أي عمر، مع ملاحظة أن هذه الحالة تكون أكثر شيوعاً وانتشاراً بين البالغين. كما أن فرص الإصابة بها تزداد مع التقدم في العمر، وقد تترافق الوذمة المحيطية مع وجود مشاكل في العضلات والأوعية الدموية، ومع بعض الحالات الطبية الأخرى مثل مرض السكري، كما أن الأشخاص الرياضيين والذين ينخرطون في أنشطة وأعمال عالية التأثير يكونون عرضة بشكل أكبر للوذمة الطرفية بشكل أكبر من غيرهم.

ما هي أسباب تورم القدمين؟

انتفاخ القدمين له أسباب مختلفة، والتي تتضمن التعرض لصدمة أو إصابة مثل تعرض القدم للالتواء أو تعرض العظام لكسر، والوضع نفسه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، حيث يسبب الوزن الزائد ثقلاً إضافياً على الأقدام الأمر الذي يتسبب في تورمها كأحد مشاكل السمنة الجمة التي تترافق مع زيادة الوزن.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ننصحك باختيار نظام غذائي مناسب من قسم “رجيم” وممارسة “تمارين التخسيس” المنزلية المتخصصة.

لا تتوقف أسباب انتفاخ القدمين عند هذا الحد، بل تعتبر حالة شائعة في مرحلة الشيخوخة والحمل ووقت الدورة الشهرية، حيث قد تترافق هذه المراحل مع تعب عام بالجسم وظهوره بشكل خاص في صورة ألم وتروم بالأقدام، وقد يكون تورم القدمين سبب مباشر لتناول كميات كبيرة من الملح أو شرب الكحول بكثرة أو بعض العادات الخاطئة مثل أخذ موضع واحد مثل الجلوس والوقوف لفترة طويلة من الوقت.

بعض الأدوية أيضاً قد تكون سبباً في تورم القدمين ومن أهمها أدوية السكري وأدوية ارتفاع الإستروجين (حبوب منع الحمل) ومضادات الإكتئاب والحاصرات قنوات الكالسيوم والستيرويدات وغيرها.

تجدر الإشارة هنا إلى أن إصابة قدم واحدة بالانتفاخ أو التورم قد تكون إشارة إلى الإصابة بالتخثر الوريدي أو الدوالي الوريدية أو الالتهاب الوريدي، في حين أن إصابة القدمين معاً بالتورم قد تكون إشارة إلى وجود مرض داخلي في أحد أعضاء الجسم الداخلية على غرار الغدة الدرقية أو الكبد أو الكلى أو القلب عافانا الله وإياكم والجميع من كل مكروه. في حين قد يلعب سوء التغذية دوراً كبيراً في تورم القدمين، لذلك دائماً ننصح بضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن.

كيف يمكن تخفيف التورم والانتفاخ؟

1- خفف من تناول ملح الطعام.

2- حاول الجلوس وخلع الحذاء.

3- ارفع قدميك وضع ساقيك في مكان أعلى لتنشيط الدورة الدموية.

4- تجنب الأحذية الضيقة، وفي الصيف يفضل انتعال الأحذية المفتوحة مثل الشباشب والصنادل.

5- ضع قدميك في وعاء به ماء بارد مدة 15 دقيقة يومياً، هذا سيولد شعوراً بالارتياح وتخفيف الألم.

6- اتبع نظام غذائي صحي متوازن ومنوع، ومارس يومياً الحد الأدنى من الرياضة والحركة ولو المشي، حيث يلعب تنشيط الدورة الدموية دوراً كبيراً في مكافحة تموضع الماء بالقدمين.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إن التورم المستمر في قدم واحدة أو في كلا القدمين قد يكون مؤشراً لوجود مشكلة حقيقية تستدعي العناية الطبية الفورية للمريض من قبل الطبيب المختص، وتزداد أهمية الأمر في حالة اقتران انتفاخ القدمين بالاحمرار والدفء والحمى والألم، حيث تعتبر هذه مؤشرات إضافية لضرورة مراجعة الطبيب. بينما في حالة الحمل مع الشعور بقلق إزاء تورم القدمين أو إحداها فلا بأس من استشارة الطبيب للاطمئنان والراحة النفسية.

دوالي الساقين، التعريف والأسباب والتشخيص والعلاج

varicose-treatment

التعريف:

مبدئياً يمكن تعريف دوالي الساقين على أنها بعض الشعيرات الدموية الصغيرة التي تظهر تحت الجلد مكونة خطوط بنفسجية أو زرقاء أو حمراء متعرجة سماكتها حوالي 2 مليمتر، وبالرغم من كون ظهورها لا يعني مشكلة صحية خطيرة، إلا أنها قد تسبب الثقل والألم بالساقين خاصة بعد الوقوف لفترة زمنية طويلة مثلما هو الحال مع بعض الوظائف كالمدرسين والأطباء والحلاقين مثلاً.

قد تظهر دوالي الساقين أيضاً في صورة عروق متعرجة ممتدة بالفخذ أو الساق أو في هيئة بقع من شعيرات زرقاء أو حمراء تحت الجلد، الأمر الذي يؤثر على جمال الشخص خاصة عندما يتعلق الأمر بالنساء ما يقلل من ثقتهن بأنفسهن وقدرتهن على ارتداء ملابس معينة بسبب الإحراج الناتج عن ظهور الدوالي. وقد تكون دوالي الساق كبيرة أو بسيطة، وغالباً ما تظهر حول الركبة أو أسفل الساق لكن غالباً ما تنتج عن مشاكل بمكان آخر بالساق.

الأسباب:

بشكل مبسط تنقسم الأوعية الدموية إلى أوردة وشرايين، الشرايين تنبض ولها جدران سميكة وتنقل الدم المحتوي على الأكسجين والغذاء من القلب إلى الأطراف، أما الأوردة فتقوم بنقل الدم الغير مأكسج إلى القلب من الأطراف وتتميز بجدرانها الخفيفة. تنضغط هذه الأوردة عند تقلص العضلات المجاورة ما يدفع الدم لأعلى باتجاه القلب، وعند ارتخاء العضلات بعد تقلصها تمنع صمامات الأوردة عودة الدم للأطراف، لكن عندما تفشل الصمامات في عملها يحدث ارتجاع للدم بالأوردة بفعل الجاذبية الأمر الذي يؤدي إلى احتقان الدم وتمدد الأأوردة السطحية وفروعها ومن ثم ظهور دوالي الساقين تحت الجلد. ويمكن تقسيم الأسباب بشكل أكثر تبسيطاً إلى:

1- فشل الصمام الذي يربط الوريد الصافن (أكبر الأوردة السطحية) بوريد الفخذ العميق عند أعلى الفخذ هو السبب الأكثر شيوعاً لدوالي الساقين. حيث يؤدي ارتجاع الدم له إلى توسع الوريد الصافن ومن ثم تمدد الأوردة السطحية التي تتصل بالوريد الصافن تحت الجلد وتحتقن بالدم مؤدية لظهور البواسير.

2- السمنة وزيادة الوزن، ولذلك ننصح من يعاني من السمنة بإتباع رجيم صحي مناسب في ظل ممارسة تمارين التخسيس.

3- التقدم في العمر.

4- الحمل والتغيرات الهرمونية في هذه الفترة، كما يؤدي ضغط الرحم على الأوردة بظهور الدوالي التي تكثر عند النساء.

5- الوظائف التي تتطلب الوقوف لساعات طويلة كالمدرسين والحلاقين والأطباء وأفراد الأمن.

6- أسباب وراثية تجعل من ظهور دوالي الساقين عند بعض العائلات أكثر من غيرها، على الرغم من عدم تحديد الجين الوراثي.

التشخيص:

تشخيص دوالي الساقين يجب أن يكون بالتاريخ المرضي والفحص السريري وتقييم درجتها من قبل الطبيب المختص، حيث يتم إجراء فحص مفصل لأوردة الرجل والفخذ بالدوبلر (الأشعة الصوتية) وتشخيص مصدر ارتجاع الدم للأوردة السطحية والتأكد من عدم وجود جلطة بالأوردة العميقة.

العلاج:

1- الجوارب الضاغطة. تلبس الجوارب الضاغطة في الصباح وتخلع قبل النوم، لا يجب أن يقف المريض قبل ارتداء الجوارب إلا إذا استلقى على السرير 15 دقيقة مع رفع الأرجل فوق مستوى القلب ليذهب الدم من الأوردة ثم تلبس الجوارب من جديد. لكن يعيب هذه الجوارب أنها تسبب الضيق خاصة في الجو الحار.

2- الحقن. إذا كانت الدوالي عبارة عن شعيرات بسيطة ولا يوجد ارتجاع بالوريد الصافن الكبير فيمكن علاجها بالحقن (التصليب) ويتم بحقن وريد صغير أو متوسط به دوالي بمحلول يعمل على إغلاق الوريد.

3- النزع بالخطاف. الدوالي الواضحة التي يكون حجمها أكبر من 3 ملم يقوم الطبيب بإزالتها من خلال ثقب صغير جداً بالجلد باستخدام خطاف صغير يستخدم مع بنج موضعي فقط بالمكان المطلوب ولا يترك أثر. ونتيجة هذه العملية فورية.

4- الجراحة. يعتمد علاج دوالي الساقين الجراحي التقليدي على ربط الوريد وقطعه من منطقة أعلى الفخذ ومنطقة الركبة ومن ثم سحبه (اقتلاعه) بآلة جراحية من الأسفل. اجري هذه العملية تحت التخدير العام ويحتاج المريض بعدها لراحة مدة 14 يوم مع وجود آلام وكدمات. المشكلة هنا تكمن في أن نسبة الجراحة 60% فقط في حين أن هناك مضاعفات من التأثير على الأعصاب المصاحبة للأوردة بنسبة 11%، كما أن العملية ينتج عنها تشوه للساق ناتج عن الشق الجراحي. ولا عجب أن الجراحة أصبحت من الماضي.

5- قسطرة الليزر. منذ 5 سنوات برزت عملية قسطرة الليزر والتي تجري بدون تخدير عام أو تنويم أو حتى صيام قبلها. ويمكن من خلال هذه العملية غلق الوريد كلية من دون اقتلاعه جراحياً، وهي طريقة معتمدة من إدارة الدواء والغذاء الأمريكية. يمكن إجرائها في عيادة وتستغرق مدة زمنية أقل من 60 دقيقة ما أدى لانتشارها بشكل كبير في الغرب لما لها من نسبة نجاح تتخطى 97% في إحصائية تمت على أكثر من 2000 مريض وبدون عودة للمرض قبل مدة 4 سنوات.

جميع اسباب تورم القدمين وعلاجها

feet-swelling-causes

تورم القدمين هي مشكلة كبيرة تؤثر على الحالة العامة للشخص وتؤثر على إنتاجيته وأدائه لمهامه اليومية بالشكل الطبيعي، قد يحدث الورم في أي جزء من الساقين: في القدمين، والكاحلين، وربتي الساقين، والفخذين. قد ينجم الورم عن تراكم السائل (احتباس السوائل)، أو عن التهاب في الأنسجة، أو عن مفاصل مصابة أو مريضة. وللتعرف علي علاج تورم القدمين لابد أولاً أن نتعرف على أسباب المشكلة.

ما هي أسباب تورم القدمين؟

أولاً: أسباب متعلقة بتراكم السوائل (الوذمة الطرفية).

العديد من أجهزة الجسم تحافظ على التوازن المناسب للسوائل، بما في ذلك أنظمة الدورة الدموية والكلى والجهاز الليمفاوي. وإذا حدث خلل في أحد هذه الأنظمة فقد يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل، في حين أن الجاذبية الأرضية تساهم في زيادة المشكلة خاصة عند الجلوس والوقوف لفترات طويلة. يعرف تورم القدمين الناتج عن تراكم السوائل في أنسجة الساق بالوذمة الطرفية ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى تراكم السوائل بالساقين:

1- فشل القلب.

2- اعتلال عضلة القلب.

3- الفشل الكلوي المزمن أو الحاد.

4- القصور الوريدي المزمن.

5- العلاج بالهرمونات.

6- العقاقير المضادة للالتهابات الغير سيترويدية، مثل ايبوبروفين (موترين، أدفيل وغيرها).

7- المتلازمة المرضية الكلوية، وهي عبارة عن ضرر في الأوعية الدموية الدقيقة المسئولة عن الترشيح والتصفية.

8- التهاب التامور، وهو تورم في الغشاء المحيط بالقلب.

9- بعض الأدوية التي تشمل عقاقير السكري وعلاج الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.

10- الحمل وتسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم).

11- التهاب الوريد الخثاري (تجلط الدم وعادة ما يحدث في الساق).

12- وذمة ليمفاوية (انسداد في النظام الليمفاوي).

13- الجلوس والوقوف لفترات طويلة.

ثانياً: الأسباب المرتبطة بالالتهابات.

من بين اسباب تورم الساقين أن يكون ذلك ناتجاً كرد فعل من الجهاز المناعي، والذي يؤدي إلى التهاب في أنسجة الساق. قد تكون الالتهابات استجابة طبيعية للإصابة أو المرض، وقد يكون ذلك نتيجة لاضطرابات التهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. عادة ما يترافق الألم مع تورم الساق المرتبط بالالتهابات، وتشمل العوامل التي يمكن أن تساهم في التهاب الساق:

1- هشاشة العظام.

2- التهاب المفاصل الروماتويدي.

3- التهاب جراب الركبة.

4- عدوى أو جرح بالساق.

5- تمزق وتر أخيل (العرقوب).

6- كسر في القدم أو الكاحل.

7- النقرس، التهاب المفاصل المرتبط بزيادة حمض اليوريك.

8- كيسة بيكر (خلف الركبة).

9- التواء الكاحل.

10- إصابة الرباط الصليبي الأمامي في الركبة.

كيف أعرف اسباب تورم القدمين؟

لحسن الحظ فإن العديد من اسباب تورم القدمين غير مؤذية نسبياً على المدى الطويل، لكن الورم قد يكون دليلاً على اضطراب أكثر خطورة مثل الجلطة الدموية أو مرض القلب. وهذه مجموعة من التعميمات التي قد تساعدك على تحديد سبب ورم الساق وهي:

1- إذا كان الورم في ساق واحدة فعلى الأرجح هذا الورم مرتبط بمشكلة في هذه الساق وحدها.

2- إذا كان الورم في الساقين فغالباً ما سيكون سبب الورم غير مرتبط بالساقين، كالوقوف والجلوس لفترات طويلة.

3- ورم الساق المرتبط بأمراض مثل القلب يحتمل أن يترافق معه ألم في الصدر أو ضيق في التنفس، لكن اسباب تورم القدمين عادة لا تكون دليلاً على مشكلة خطيرة.

4- ورم الساقين الناتج عن جلطة دموية عادة ما يظهر فجأة وبدون مقدمات أو أسباب واضحة، وعادة ما تسبب الجلطات ألماً عميقاً وموجعاً في الفخذ الداخلي أو ربلة الساق، وقد تكون الساق شاحبة وباردة.

ما هو علاج تورم القدمين والساقين؟

الحل الأمثل هو زيارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة والدقيقة لتحديد سبب المشكلة، والطبيب نفسه سيقدم لك بعض النصائح الهامة لعلاج تورم القدمين وهي:

1- إتباع رجيم صحي أو نظام غذائي مناسب للتخلص من الوزن الزائد.

2- تخفيف ما تتناوله من ملح.

3- تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة ومحاولة المشي بشكل متواتر وتمديد الساقين. والتفكير في ارتداء جوارب الضغط خاصة عند الوقوف لفترات طويلة أو أثناء السفر بالطائرة.

4- رفع الساقين فوق مستوى القلب لمدة تتراوح ما بين 15 : 20 دقيقة كل بضع ساعات للسماح للجاذبية بتحريك السائل نحو قلبك.

متى أطلب الرعاية الصحية؟

كما ذكرنا أنه لحسن الحظ اسباب تورم القدمين والساقين لا تنم عن مشكلة خطيرة، لكننا ننوه إلى أهمية طلب المساعدة الطبية في الحالات الآتية:

1- إذا كان هناك شك في أن سبب التورم يعود لجرح أو إصابة.

2- إذا شعرت بألم غير مبرر في ساقيك وقدميك.

3- إذا أصبحت الساق المتورمة ساخنة وحمراء وملتهبة.

4- إذا شعرت بألم في صدرك دام لبضع دقائق.

5- إذا شعرت بإغماء أو دوار أو ارتباك.

علاج تشقق القدمين بوصفات منزلية طبيعية

cracked-feet

يسر مجلة التخسيس السريع في هذا الموضوع أن تقدم لكل سيدة أو رجل، شاب أو فتاة يعانون من مشكلة تشقق القدمين أو تشققات القدمين هذا الموضوع المميز والذي يخلصنا من الألم الناتج عنها والمظهر المحرج الغير مرغوب به. لتتمكن من ارتداء ما تريد والمشي بحرية غير آبه لألم أو إحراج ناتج عن مظهر غير محبوب متمنين أن يلقى الموضوع على إعجابك وتشاركه مع من تريد لتعم الفائدة.

تحدث مشكلة تشقق القدمين بسبب العديد من الأشياء كظروف الجو القاسية مثل الهواء الجاف في فصل الشتاء، أو عدم العناية بالقدمين، أو لظروف العمل وطبيعة الحياة والعديد من الأسباب الأخرى. ولهذا يسرنا أن نقدم في هذا الموضوع مجموعة من الخلطات والوصفات الطبيعية المنزلية الفعالة جداً في التخلص من تشقق القدمين من دون الحاجة لمغادرة المنزل أو لإنفاق الكثير من الأموال.

1- علاج تشقق القدمين بزيت السمسم.

يحتوي زيت السمسم على مكونات طبيعية تجعله مفيد جداً في ترطيب الجلد، حيث يحتوي علي فيتامين هـ وأحماض دهنية وحمض البالمتيك وحمض اللينونيك. لذلك يلعب زيت السمسم دوراً كبيراً في علاج تلف الخلايا ومحاربة الالتهابات البكتيرية ومن ثم التخلص من تشققات القدمين.

الطريقة:

للحصول على النتيجة المطلوبة من زيت السمسم يجب خلط 2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم مع 2 ملعقة من زيت الجوز أو زيت الخروع حسب التفضيل وتدليك القدمين بلطف بهذه الزيوت بعد نقعها في الماء الدافئ مدة 10 دقائق وتركها تجف. رائحة زيت السمسم قوية جداً ولذلك ننصح بمزجه مع بعض الزيوت الأخرى كزيت جوز الهند أو زيت الخردل. وللحصول على أفضل نتيجة يجب تطبيق الوصفة يومياً مساءً.

2- علاج تشقق القدمين بالعسل.

يعمل عسل النحل الطبيعي على ترطيب القدمين خاصة البشرة الجافة، وبالتالي فإن تطبيقه من أجل علاج تشققات القدمين حل مناسب لما للعسل من قدرة عالية على مكافحة الفطريات والبكتريا. حيث أن تشقق القدمين المزمن قد يؤدي إلى مرض القدم الرياضي.

الطريقة:

للحصول على النتيجة المطلوبة من العسل يجب وضع 1/2 كوب من الماء في وعاء كبير وإضافة 1 كوب من العسل إليه والخط جيداً قبل نقع القدمين بالخليط مدة 30 دقيقة، يليها فرك الجلد الجاف بلطف . وللحصول علي أفضل نتيجة ممكنة يفضل تطبيق الوصفة 2 مرة أسبوعياً.

3- علاج تشقق القدمين بالزيوت النباتية.

تحتوي الزيوت النباتية علي العديد من العناصر الغذائية والمواد الكيميائية التي تعمل علي ترطيب البشرة وتغذيتها. ومن بين أهم هذه الزيوت زيت عباد الشمس وزيت الصويا وزيت الخردل وزيت الزيتون. ولكل من هذه الزيوت فوائدها الهامة لعلاج تشقق القدمين كالترطيب والحماية من البكتيريا والجراثيم.

الطريقة:

قبل النوم قم بنقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ثم اترك قدميك حتى تجف. عندما تجف قد باستخدام أي زيت نباتي تفضله كزيت جوز الهند أو عباد الشمس أو الخردل أو الصويا أو الزيتون وامزجه مع 1/2 جردل من الماء ودلك قدميك جيداً ليتغلغل الزيت إلي القدمين ثم ارتدي زوجاً من الجوارب لمنع الزيت من ترك أثر علي السرير أثناء النوم وللحصول علي أفضل نتيجة ممكنة. وينصح بتطبيق الوصفة يومياً حتى الحصول علي النتيجة المطلوبة ومن ثم يكفي تطبيقها 1 واحدة أسبوعياً.

4- علاج تشقق القدمين بالكركم.

الكركم من الأعشاب الهامة التي توجد في كل مطبخ، فهو عشب مضاد للجراثيم وله العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ولذلك ننصحك باستخدامه لعلاج تشققات القدمين.

الطريقة:

قم بمزج 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكركم مع القليل من قطرات زيت جوز الهند للحصول علي عجينة سميكة ومن ثم تطبيقها علي القدمين لمدة تتراوح ما بين 20 و 30 دقيقة ثم تغسل القدمين بالماء الدافئ. يمكن لف القدمين بقطعة من القماش لمنع حدوث فوضى وترك بقع.
ملحوظة: سيترك الكركم القدمين صفراء لأيام معدودة بعد تطبيقه وهذا أمر طبيعي لكن قد لا يكون ذلك مناسباً لبعض الأشخاص وفي بعض الأوقات والمناسبات.

5- علاج تشقق القدمين بالبقدونس.

البقدونس عشب عني بفيتامين ج والذي يساعد على إنتاج الكولاجين والذي يترك البشرة ناعمة ونضرة، كما انه يحتوي على فيتامين ك الذي يترك البشرة مرنة ويساعد علي التئام الجروح. وبالإضافة إلي ذلك يحتوي علي عدد من العناصر الغذائية الهامة ويحتوي علي البيتا كاروتين والتي تعمل علي تجديد الخلايا لذلك فهو عشب مفيد للغاية في علاج تشقق القدم.

الطريقة:

افرم 10 : 12 عود بقدونس وأضفهم في وعاء كبير به 1/2 جردل ماء دافئ وانقع قدميك بالمزيج لمدة تتراوح ما بين 20 : 30 دقيقة مع أفضلية التكرار يومياً للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

6- علاج تشقق القدمين بالأرز المطبوخ.

الأرز والماء الناتجة عن طبخه مفيدان للغاية عن تجربة في علاج تشققات القدمين، وتسمى هذه الماء نشا الأرز لكونها معبئة بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامينات أ و هـ و ج وغيرها من الفيتامينات المفيدة في ترطيب البشرة وتعزيز نمو الخلايا الجديدة. فضلاً عن كونها تحتوي علي الفولات والفسفور والزنك.

الطريقة:

من 5 : 6 أكواب من ماء الأرز مع 1 ملعقة من صودا الخبز التي تساعد علي تقشير الجلد الميت اصنع مزيج قم بوضع قدميك به مدة 15 : 20 دقيقة ومن ثم غسل القدمين بالماء الفاتر وتركها تجف. وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة ننصح بتكرار الوصفة 1 : 2 كل أسبوع.

علاج تشققات القدم بنصائح وخلطات طبيعية

علاج-تشققات-القدم

تعريف المشكلة:

تشققات القدم هي أحد المشاكل الأساسية التي يعاني منها ليس فقط كبار السن أو الرياضيين ولكن الرجال والنساء في سن مبكر علي حد سواء، وغني عن الذكر أن تشقق القدمين يشوه مظهر القدم وبالتالي الجمال بشكل عام. وتظهر تشققات القدمين بشكل عام بسبب عدم أو قلة العناية بالقدمين ما يسبب حرجاً شديداً خاصة للنساء، فضلاً عن الآلام التي تتسبب بها هذه التشققات عند الوقوف أو المشي ما يعيق الشخص من ممارسة حياته بشكل طبيعي، وبالتالي يبحث عن طريقة علاج تشققات القدم.

الأسباب:

من أهم أسباب المشكلة جفاف الجلد والوزن الزائد ونوعية الأحذية التي يتم ارتدائها وأسلوب الحياة من الوقوف لساعات طويلة وتعريض القدمين للتغيرات الجوية والماء الساخن، مما يؤدي إلي ظهور المشكلة وتفاقمها في ظل عدم العناية بالقدمين. هذا علماً بأن أصحاب البشرة الجافة والوارثين للمشكلة والمصابين بأمراض مختلفة كالصدفية لديهم الحظ الأوفر في الإصابة بمشكلة تشقق القدمين، وبالتالي من بينهم النسبة الأكبر التي تبحث عن علاج تشققات القدم والذين يسرنا في مجلة التخسيس السريع أن نقدم لهم هذا الموضوع الفريد والمميز والذي يقدم أفضل طرق علاج المشكلة والتخلص منها بعلاجات ووصفات منزلية دون الحاجة لمغادرة المنزل وإنفاق الكثير من الوقت والمال.

بالإضافة إلي ما سبق تلعب التغذية دوراً كبيراً في ظهور المشكلة وعلاجها، ولهذا السب يجب ضمان توافر المعادن والفيتامينات الكافية بالنظام الغذائي المتبع وتجنب سوء التغذية، ليس فقط بغرض علاج تشققات القدم وإنما للحفاظ علي الصحة العامة للجسم ولضمان جمال البشرة بشكل عام. ولا ننسي أهمية الوقوف والسير لفترات طويلة بدون جوارب كأحد أسباب المشكلة، كما أن قلة شرب الماء ومشاكل الدورة الدموية هي من بين أهم أسباب المشكلة.

العلاج:

أول ما يجب أن يقوم به الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة هو العناية بقدميه والحفاظ علي نعومتهما ومكافحة حدوث التشقق لهما، وأول ما ننصح به هو المواظبة علي غسل القدمين بالماء الدافئ (ليس الساخن) مع بعض قطرات عصير الليمون مع الفرك جيداً لتقشير الخلايا الميتة من الجلد وإزالتها مستفيدين من الحموضة الموجودة بالليمون. مع الحفاظ علي أهمية تجفيف القدمين بعد الانتهاء ودهنهما بزيت أو كريم مناسب ولو بواسطة زيت الزيتون للحفاظ علي بشرة القدمين من التشقق ولضمان الترطيب واللمعان المطلوب.

بالإضافة إلي ما سبق ننصحك بشرب الكثير من الماء بشكل يومي بما لا يقل عن 8 : 10 أكواب من الماء يومياً لضمان ترطيب البشرة، كما يجب إتباع نظام غذائي صحي يضمن حصول الجسم علي المعادن والفيتامينات التي يحتاجها، كما ننصح بضرورة السير والوقوف في ظل ارتداء الجوارب والحرص علي ترطيب بشرة القدمين بصفة دورية. وبالإضافة إلي ذلك نرشح لك التعرف علي بعض الخلطات والوصفات المساعدة لعلاج المشكلة منزلياً وهي:

حمام الملح والليمون

في إناء مناسب لوضع القدمين لفترة يتم وضع الماء الدافئ وإذابة به القليل من الملح والليمون وماء الورد والجلسرين وغمس القدمين بها لمدة تتراوح ما بين 15 : 20 دقيقة مع الفرك باستخدام الحجر أو الفرشاة الطبية المناسبة. وللحصول علي أفضل علاج تشققات القدم ننصحك بعمل ماسك من المكونات علي القدمين مع تغطيتها بالجوارب قبل النوم وحتى صباح اليوم التالي وتغسل القدمين بالماء الدافئ وتجفف جيداً.

خلطة زيت الزيتون

في هذه الوصفة يتم وضع القليل من زيت الزيتون علي قطعة من القطن وتدليل القدمين بها لمدة 10 : 15 دقيقة، ومن ثم ارتداء جوارب قطنية مناسبة وغسل القدمين بعد مرور 60 دقيقة فقط. وللحصول علي أفضل نتيجة ممكنة ننصح بخلط ملعقة من زيت الزيتون مع القليل من عصير الليمون والقليل من الماء مع التقليب حتى تمتزج المقادير وتوضع كماسك علي القدمين طوال الليل وتغسل في الصباح.

وصفة زيت السمسم

من بين أشهر وصفات علاج تشققات القدم وأكثرها شيوعاً زيت السمسم، حيث يتم وضع طبقة من زيت السمسم علي التشققات قبل النوم كل ليلة مع التدليك بصورة جيدة حتى يندمج مع البشرة وتتشربه جيداً وغسل القدمين في الصباح.

وصفة زيت الخضروات

الهدف من هذه الوصفة هو مقاومة جفاف البشرة الذي ذكرناه بالأعلى كأحد أسباب المشكلة، ويتم تطبيق الوصفة من خلال غسل القدمين وتنظيفهما جيداً ومن ثم تجفيفهما ووضع طبقة من زيت الخضروات علي القدم وارتداء زوج من الجوارب وتركه طوال الليل مع غسل القدمين بالماء الدافئ بصباح اليوم التالي وتكرر الوصفة لعدة أيام حتى الحصول علي النتيجة المطلوبة.

ملحوظة هامة: في حالات التشقق المتطورة والمتفاقمة لا ننصح بتطبيق الوصفات أعلاه بها لأفضلية استشارة الطبيب المختص أولاً.