10 حلول للتخلص من الكرش في أسبوع

يسرنا اليوم في هذا الموضوع من مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكم 10 طرق ووسائل علمية لن تساعدك فقط على التخلص من بعض الوزن الزائد، بل ستساعدك على التخلص من الكرش وتخسيس البطن في فترة وجيزة لن تتجاوز 7 أيام. آملين أن تشاركوا هذه النصائح مع صديق أو قريب يهمه الأمر لتعم الفائدة على الجميع ويستطيع أي شخص الاستفادة من هذه النصائح في خطة إنقاص الوزن وشد وتخسيس وتنحيف البطن منزلياً في أسبوع واحد فقط وبدون إنفاق الكثير من المال والوقت والمجهود.حلول وطرق تخسيس الكرش

1. اشرب الماء
وماء الليمون.

شرب 2 لتر ماء في
اليوم ضروري للغاية لرفع معدلات الحرق في الجسم ومد جميع أعضاؤه بالماء المطلوب
وحث الجسم على عدم تخزين السوائل وإضفاء شعور طويل بالشبع بدون إضافة أي سعرات
حرارية. كما أن الماء المضاف إليه الليمون الحامض يعمل على التخلص من السموم وبالتالي
تحقيق أفضل نتيجة من التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في منطقة
البطن والخصر.

2. قلل من تناول
الكربوهيدرات المكررة.

بالرغم من حرصنا
على النصح بضرورة استهلاك الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة
والخضروات والفاكهة، إلا أنه من الضروري أن تقلل من استهلاكك من السكر والمعكرونة
والخبز الأبيض والحبوب المكررة.

3. حارب الإمساك.

شرب الكثير من
الماء وتناول الكثير من الألياف كما تم الذكر في أول نصيحتين هما الحلول المثالية
أيضاً لتجنب الإمساك ومحاربة انتفاخ البطن لذلك من الضروري أن تقوم بتناول البذور
والمكسرات النيئة والخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالألياف، بجانب شرب الكثير
من السوائل بمعدل 2 لتر (8 أكواب) يومياً، كما أن للرياضة دور في محاربة الإمساك.

4. اشرب الشاي
الأبيض والأخضر.

شرب الشاي له
الكثير من الفوائد والتي من أهمها محاربة أمراض القلب والسرطان وتقليص حجم البطن،
خاصة في حالة ما تم الانتظام في تناول الشاي بجانب الرياضة أو المشي بصورة منتظمة
أيضاً. علماً بأن أفضل أنواع الشاي المنصوم بتناولها هي الشاي الأخضر والشاي
الأبيض.

5. التحكم في
النظام الغذائي المتبع.

يجب على كل من
يرغب في خسارة وزنه أو التخلص من بطنه وكرشه أن يعمل على التدقيق فيما يتم تناوله
على مدار اليوم من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار
اليوم، علماً بأنه من الضروري أن تقوم بتناول أطعمة صحية بدلاً من الغير صحية مع
التدقيق في كم الطعام المستهلك.

6. تناول الدهون
الصحية.

تعمل الدهون غير
الصحية على تحفيز الجسم على تخزين الدهون بفضل تغذيتها لنوع من البكتيريا المسئولة
عن الالتهاب وذلك جراء تناول الجبن واللحوم والأطعمة المصنعة، ولكن على العكس فإن
الدهون الصحية لها العديد من الفوائد والتي تتشمن نعزيز عملية الحرق في الجسم
وتتواجد بكثرة في الأوميجا 3 والموجودة في المكسرات وسمك السلمون والأفوكادو وزيت
الزيتون والمزيد.

7. تناول الزبادي
بانتظام.

تناول الزبادي مفيد
للتغلب على الانتفاخات وذلك من خلال قدرته على زيادة البكتيريا الجيدة الموجودة في
الجهاز الهضمي بفضل المواظبة في تناوله مما يسهل عملية الهضم.

8. مارس الرياضة
بانتظام.

كل النصائح
الموجودة هنا من تنظيم للطعام جيدة وبشدة في استهداف دهون البطن، ولكن للحصول على
أفضل وأسرع نتيجة ممكنة يجب عليك أن تحرص على الانتظام في ممارسة الرياضة وفي
المجلة قسم كامل بعنوان “التمارين
الرياضية
” به جميع تمارين شد وتخسيس وتنحيف الجسم كله منزلياً.

9. تناول المخللات
غير التجارية.

الأطعمة المخمرة
مثل مخلات الخضروات والملفوف قليلة الملح هي من مصادر البروبيوتيك والذي هو نوع
جيد من أنواع البكتيريا التي تدعم عملية الهضم الصحي وبالتالي تقليل الانتفاخ،
علماً بأن الحميات الغذائية قليلة البروبيوتيك ممكن أن تسبب مشكلات صحية وزيادة في
الوزن.

10. دقق في حياتك.

يجب عليك أن تقوم
بمراقبة نفسك لتحديد الأطعمة المسئولة عن الغازات في جسمك وبالتالي الابتعاد عنها
وتجنبها.

النصائح السابقة
مهمة جداً ليس فقط لتحسين المظهر، بل للصحة العامة التي يشكل لها الكرش خطراً
كبيراً على الصحة والذي يتضمن السكري من النوع الثاني والأوعية الدموية وأمراض
القلب وحتى أنواع من السرطان مثل سرطان الثدي فلا يجب أن تغلق الموقع إلا إذا قمت
بتسجيل النصائح السابقة أو التعليق بالأسفل بمشكلتك ليتم التواصل معك وتقديم الحل
المثالي لمشكلتك.

فوائد حبة البركة للتخسيس

حبة البركة

تعرف حبة البركة باسم الحبة السوداء أو الكمون الأسود، تتواجد بكثرة في المغرب العربي وشبه الجزيرة العربية والمشرق العربي والهند ومناطق البحر الأبيض المتوسط وإيران والهند وهي عشبه حولية ساقها منتصبة وأوراقها دقيقة وقرونها وبذورها مسننة وأزهارها زرقاء مائلة إلى اللون الرمادي.

فوائد حبة البركة

لحبة البركة العديد من الفوائد التي تتضمن المساعدة على:

1- تفتيت الحصوات وطردها من الجسم

2- تقوية الجهاز المناعي للجسم

3- تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان

4- علاج آلام الأسنان من خلال مزجها مع مسحوق حبة البركة مع زيت الزيتون ووضع الخليط على مكان الألم.

5- علاج الإسهال بوضع ربع ملعقة كبيرة من حبة البركة في كوب زبادي (روب) وتناوله 3 مرات يومياً.

6- علاج الروماتيزم عن طريق تدليك العظام والجلد بزيت حبة البركة.

7- خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.

8- علاج الالتهابات الجلدية

9- علاج الربو

10- علاج الصداع

11- علاج اضطرابات الحنجرة  وأمراض الغدد

12- علاج بعض مشاكل الشعر كتساقطه عن طريق خلط قليل من زيت الزيتون مع زيت حبة البركة وتدليك الشعر به.

13- فوائد حبة البركة في التخسيس كثيرة ومتعددة أيضاً، ومن أهم هذه الفوائد قدرتها العالية على إذابة الدهون الزائدة في الجسم وإنقاص الوزن الزائد. حيث تحتوي بكثرة على مضادات الأكسدة ومادة الكاروتين ومواد مدرة للبول.

كيفية الاستخدام

1- يمكن الاستفادة من حبة البركة بجميع صورها من خلال إضافتها للطعام وتناولها أو شربها مع العصائر والحليب، كما ثبتت قدرتها في تدليك بعض مناطق الجسم، كما يمكن تناولها مباشرة بعد سحقها أو خلطها مع عسل النحل وتناولها على الريق بحيث لا تفقد الزيوت الطيارة منها.

2- يمكن الاستفادة منها مع الشبت بحيث يتم غلي كوب الماء وإضافة 2 ملعقة صغيرة من اليانسون + 2 أخرى من الشبت + 2 أخرى من حبة البركة وخلط المقادير معاً وتركهم مدة 7 ساعات قبل تصفية المزيج ووضعه في الثلاجة بحيث يتم تناول نصف ملعقة فقط منه 3 مرات يومياً مع كوب من الماء.

3- يمكن أيضاً الاستفادة من حبة البركة مع اليانسون بوضع 2 ملعقة صغيرة من حبة البركة المطحونة + 2 ملعقة صغيرة يانسون + نصف ملعقة كبيرة شبت + نصف ملعقة كبيرة سنا ومزج الخليط جيداً ووضعه في كوب من الماء المغلي وتركه مدة 6 ساعات مغطى في الثلاجة (البراد) حتى تتشرب الماء جميع الفوائد والشرب منه كوب كل يوم.

4- بذور الكتان أيضاً لها العديد من الفوائد في مجال التخسيس السريع ويمكن إذافة ربع ملعقة صغيرة منه + 2 ملعقة صغيرة ميرمية + 2 معقة صغيرة حبة البركة ووضع الخليط في كوب ماء وشربه بعد تناول الوجبات الرئيسية.

للمزيد تفحص قسم وصفات التخسيس فهو غني بالعديد من مشروبات وأكلات ووصفات وطرق تخسيس الجسم بدون رجيم أو رياضة.

طعام أطلق عليه الخبراء “محرقة الدهون الطبيعية”

اليوم يسرنا في مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكم نبات غني عن التعرف وكلنا نعرفه، ولكن قليلين هم من يعرفون عن فوائد هذا النبات اللانهائية. واليوم سنتحدث عن جانب واحد في هذا النبات وهو التخسيس.

حيث أن هذا النبات له قدرة عالية على تخسيس الجسم وحرق الدهون والسعرات الحرارية، ولذلك تمت تسميته بمحرقة الدهون الطبيعية لما له من فوائد سنتطرق لها في السطور القليلة القادمة.

النعناع هو ما نتحدث عنه اليوم، وكما قلنا فلا يوجد أحد لا يعرف النعناع، لكن كثير منا يغفل فوائده في التخسيس والتي سنشرحها اليوم للاستفادة من هذا النبات الرخيص والمنتشر والقادر على مساعدتك على حرق الدهون المتراكمة بجسمك والغير مرغوب بها. فضلاً عن فوائده الأخرى الكثيرة والتي تجعله شراب الجميع من الأطفال الرضع حديثي الولادة وحتى الشيوخ كبار السن مروراً بعلاج الإمساك وآلام المعدة وخلافه.

فوائد النعناع في التخسيس وحرق الدهون:

  1. يعمل النعناع على زيادة إفراز الغدد اللعابية التي تعمل على زيادة نشاط الإنزيمات الهاضمة بالجسم.
  2. يساعد النعناع أيضاً على القضاء على الترهلات بالجسم خاصة تلك المتراكمة في منطقة الوسط شاملة البطن والأرداف والأجناب.
  3. يقوم النعناع أيضاً بمساعدتك على رفع معدلات حرق الدهون في الجسم لكونه يعمل على حرق حوالي 2800 سعر حراري في الأسبوع حسب الدراسات التي أجريت على المتطوعين.
  4. يحافظ النعناع أيضاً على صحة الجهاز الهضمي وخاصة خلال فترة إتباع رجيم أو نظام غذائي.
  5. كما يساعد النعناع أيضاً على التخفيف من شهية الإنسان ورغبته في تناول الطعام.

وفي النهاية لا يسعنا إلا أن نشكركم على متابعتكم لنا ونعدكم على تقديم كل ما هو جديد في عالم السمنة والنحافة والرشاقة وبناء الجسم، ونرجو ألا تنسوا الانضمام إلى صفحتنا على فيسبوك ليصلكم كل جديد من أنظمة غذائية وتمارين رياضية لعلاج النحافة وعلاج السمنة وزيادة الوزن.

نصائح لفقدان الوزن بدون مشاكل

العوامل النفسية تؤثر على كل من فقدان الوزن، والأهم من ذلك، على المدى الطويل صيانة فقدان الوزن. وينبغي إدراج تعديل السلوكية من نمط الحياة في استراتيجيات إدارة الوزن. وتشمل الإدارة السلوكية العديد من التقنيات مثل المراقبة الذاتية، وإدارة الإجهاد، والتحفيز التحفيزي، وتقنيات التعزيز، وحل المشكلات، والتغييرات المجزية في السلوك، وإعادة الهيكلة المعرفية، والدعم الاجتماعي، والتدريب على الوقاية من الانتكاس.

ويمكن توفير العلاج السلوكي في البيئات السريرية والتجارية أو كبرامج المساعدة الذاتية. نتائج الاستشارة الجماعية في فقدان الوزن على المدى الطويل مماثلة للمشورة الفردية. ومع ذلك، يفضل الاستشارة الفردية الأولية في بعض الأحيان للمواطنين الذين  يعانون من السمنة المفرطة.

القيد الرئيسي لهذه البرامج هو احتمال كبير أن الأفراد سوف تستعيد الوزن بمجرد انتهاء العلاج السلوكي.

وينج وهيل عرفوا  في فقدان الوزن الناجح  على أنهم “الأفراد الذين فقدوا عمدا ما لا يقل عن 10٪ من وزن جسمهم و أبقوها لمدة سنة واحدة على الأقل”. وفقا للسجل الوطني للرقابة على الوزن بالولايات المتحدة، فإن مستوى منخفض من الاكتئاب و إزالة المواد الغذائية و المحفزات الطبية ويرتبط فقدان الوزن مع نجاح فقدان الوزن الصيانة.

التعديل السلوكي لنمط الحياة، وخاصة ضبط النفس على توازن الطاقة اليومي، يلعب دورا حاسما في النجاح على المدى الطويل من إدارة الوزن. الوزن الذاتي الرصد، المدخول الغذائي، والنشاط البدني اليومي على أساس منتظم هو محدد مهم من فقدان الوزن الصيانة.

أنماط الأكل متسقة، بما في ذلك تناول وجبة الإفطار بانتظام، تؤثر أيضا على نتائج إدارة الوزن. ومن الواضح أنه ينبغي إيلاء اهتمام خاص للمرضى الذين هم عرضة للفشل في إدارة الوزن على المدى الطويل. أكثر تواترا المشورة الغذائية فضلا عن استخدام الأدوية المضادة للسمنة تسهم في تحقيق نتائج أفضل لإدارة الوزن على المدى الطويل.

الدعم النفسي ضروري للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب وينبغي أن يقوم أخصائي علم النفس بتدريب المرضى على التعامل مع المواقف التي تؤدي إلى إزالة المواد الغذائية (مثل الإجهاد والقلق والاكتئاب).

علي الرغم من ان بعض الدراسات أثبتت أن النجاح في صيانة فقدان الوزن قد تحسن على مدى العقد الماضي ، مطلوب المزيد من البحوث للكشف عن كيفية الحفاظ على التغييرات في السلوك نمط الحياة. لم توثق أي دراسة حتى الآن صيانة طويلة الأجل لفقدان الوزن مع العلاج السلوكي أو تأثير إيجابي حافظ على الظروف المرضية المرتبطة بالسمنة.

تم تصميم استراتيجيات لتحقيق أهداف أفضل على المدى الطويل لجعل التغييرات السلوكية اللازمة. يؤكد كوبر و فيربورن على أن الالتزام طويل الأمد بتغييرات نمط الحياة السلوكي يجب أن يعالج من خلال نهج سلوكي إدراكي جديد لعلاج السمنة التي تقوم على تصور إدراكي للتحكم في الوزن.

ومع ذلك، يبدو أن الاختلافات بين العلاج السلوكي المعياري والعلاج السلوكي المعرفي للبدانة هي أكثر على المستوى النظري من في تنفيذها العملي.

لذلك، يجب على الأطباء الذين يشاركون في العلاج على المدى الطويل للمرضى يعانون من السمنة المفرطة استخدام كل من الاستراتيجيات المعرفية والسلوكية في سياق برنامج تعديل نمط الحياة السلوكية القياسية.

6 طرق لتستمع بطعامك الصحي

إذا تم تقطيع الخضروات التي تأكلها فقط إلى حلقات وجعلها في خليط مع خضراوات أخرى، لا يهم كم شخص على طاولة الطعام فقط ركز في طعامك الصحي، ولا تنتبه لكل من على المائدة، فأنت لست مثلهم أنت في حاجة إلى إنقاص وزنك، التدريبات بدون وقود هي عديمة الفائدة. ومع ذلك،قم باستخدام هذه النصائح اللذيذة لجعل اتباع نظام غذائي صحي أسهل وأكثر إمتاعًا.

اجعله طعام سهل أن تلتقطه العين

الجميع لا يحب الطعام الصحي، فهو إلى حد ما طعام خالي وليس مثل الأطعمة الأخرى ولكن به الكثير والكثير من العناصر الغذائية، ما رأيك أيتها االأم أن تجملي الطعام، تضيفي عليه الألوان، ولا أقصد الألوان بمعناها الأساسي، أقصد القليل من الخضار والزعفران على الطعام بجانب شرائح من فاكهة معينة على الطعام يضفي عليه لون معين، فالمعدة ترتاح إلى الطعام الملون بشكل جيد، لذلك ننجذب ناحية البيتزا.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث المستهلك أن الطعام الملون يجذب الشخص أكثر من الطعام الغير ملون – مما يساعدك على أكل 22٪ أقل من السعرات الحرارية إن أكلت طعام صحي ملون. أعتقد أن مجموعة انتقائية من الخضار على الطعام الصحي سيجعل الأمر مبهج حقًا.

ضبط المزاج

كما ذكرنا سابقًا الطعام أمام التلفاز هو مخاطرة كبيرة، الأكل في العشاء أمام التلفزيون سينسيك الطعام، أما إن كنت تود أن تأكل بتركيز أكثر حتى لا تأكل أكثر، عليك بالأكل على الموسيقى التصويرية. ووجدت دراسة جامعة أكسفورد أن الموسيقى الهادئة تجعل طعم الطعام أقل مرارة .

ساخن أو بارد؟

TRPM5 مستقبلات، المسؤولة عن التقاط النكهات الحلوة، يرسل إشارات كهربائية أقوى إلى الدماغ عندما يكون الغذاء أكثر دفئا وجدت البحوث المنشورة في مجلة الدراسات الحسية مثل نسخة مانليير من غولديلوكس أن أفضل مسارلصنع الطعام هو محاولة الطبخ أو إعداد الأطعمة قبل الأكل مباشرة.

حاول وحاول مرة أخرى

تذكر عندما حاولت الإفلات من والدتك وهي أجبرتك على أكل الخضر الخاص بك كطفل؟ حسنا، يجب أن تكون قد استمعت. وفقا لدراسة نشرت في مجلة أبيتيت، تذوق قطع الخضار يزيد من رضاك للخضروات. على ما يبدو يمكن أن يستغرق ما يصل إلى 10 محاولات ولكن تبدأ الآن وسيتم تحويل النظام الغذائي الخاص بك في الشهر إلى نظام أكثر أمانًا، ويمكنك أن تبدأ بمحاولة الإعتماد على السبانخ فقط ، بالتوفيق.

إعمل من أجل الطعام .. شارك في صنع الطعام

البحوث التي أجرتها جامعة جونز هوبكنز وجدت أنك تقدر طعم الطعام أكثر إذا قمت بالعمل للحصول عليه.إذا كان لديك الخضار فلتقم بعمل السلطة وغسيل الخضراوات في المطبخ والمساعدة في اعداد الفطار او العشاء، قم أنت بسلق البيض او العمل على تنظيف الخضار، المشي إلى المحلات التجارية والوقت الذي تقضيه في الموقد يكفي لجعل الطعام حلو في فمك.

تلك كانت بعض النصائح لتتذوق الطعام بشكل أفضل …هل لديك طرق أخرى ؟؟

5 أطعمة صحية تساعدك في فقدان الوزن

هل تريد أن تفقد الوزن، وتأكل طعام صحي، ربما هذا قرار جيد، ونحن قررنا أن ندعمك في هذا القرار وأحضرنا لك أطعمة صحية تساعدك في فقد الوزن بسهولة:

1. التفاح:

على محمل الجد، ما الذي يمكن أن يقدمه لنا التفاح؟ بالإضافة إلى توفير مساعدات سخية من فيتامين C الذي يعمل بشكل جدي على تعزيز المناعة، تفاحة واحدة بها حوالي 20 في المئة من العناصر اليومية الموصى بها من الألياف، والتي يمكن أن تعزز صحة الأمعاء، وخفض ضغط الدم، وربما تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والسرطان، يقول اختصاصية التغذية جيسيكا كراندال، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية والمدير العام في دنفر للتغذية مركز سوديكسو، أن دراسة 2016 نشرت في مجلة علوم الأغذية تبين أن المركبات في التفاح الخام في الواقع تكافح نفس الثوم، يمكنك أن تبحث عن ذلك في جوجل.

2. الخرشوف:

الخرشوف السكوليمي هو نوع من النباتات يتبع جنس الخرشوف من الفصيلة النجمية. يسمى بتسميات مختلفة منها القوق في المغرب والقرنون في الجزائر والقنّاريّة في تونس، الخرشوف يتميز بنكهة قوية ومضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض خلال هذا الوقت من السنة، تحديدًا في موسم الخريف. جرام واحد من مضادات الأكسدة لكل جرام من الخرشوف، فإنها تحتوي في الواقع على مضادات أكسدة أكثر من أي شيء آخر (باستثناء أوراق شجرة الباوباب الأفريقية) حسب البحوث المنشورة في مجلة التغذية.

3. الكاكا:

التين الكاكي أو الكاكا أو القاقا أو الخرما أو بيريسيمين معروفة لدى قدماء اليونان بـ ” ثمرة الآلهة ” خلال الخريف سيحافظ على مستويات فيتامين C في جسمك ويحميك من نزلات البرد، الفواكه التي تنمو على الأشجار تحتوي على كميات جيدة من المركبات المفيدة للصحة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحمي من الكثير من الأمراض بالجسم، يبدو الكاكي قليلا مثل الطماطم الصغيرة والبرتقالية وحزمة نكهة حلوة، مثل العسل. يقول لانجر: «إنها تحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة كاملة، وهي أعلى في الألياف من التفاح».

4. البنجر:

الشمندر أو الشوندر أو البنجر أو الباربة نوع نباتي جذري درني يتبع القبيلة السرمقاوية من الفصيلة القطيفية، ولا يحتوي على كوليسترول، البنجر أو الشمندر هو أحد الثمار التي قليلا ما تؤكل أو تضاف إلى نظامنا الغذائيّ، إلاّ أنّ الكثير من الدراسات والأبحاث أثبتت أنّ البنجر له فائدة كبيرة.

البنجر غني بالنترات غير العضوية، وهو مركب يحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك. بدوره، أكسيد النيتريك يوسع الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم ويحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية. وجدت دراسة واحدة عام 2015 أن عصير البنجر يقلل من تتعب قلبك للعمل أثناء ممارسة الرياضة، مما يعني أنك يمكن أن تعمل لفترة أطول بدون أن تتعب. ويلاحظ لانجر أيضا أن البنجر يحتوي على بيتا كاروتين، مقدمة لفيتامين A الذي يعزز الانتعاش بعد التمرينات.

5. الرمان:

يقول لانجر: “إن أرواحهم – ويقصد البذور – معبأة بمضادات الأكسدة والمغذيات، وبعضها قد يساعد حتى في ضغط الدم والانتعاش العضلي بعد التمرين”. في الواقع، عصير الرمان يمكن أن يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة المضادة لأمراض السرطان من النبيذ الاحمر والشاي الاخضر، وفقا لنتائج نشرت في مجلة البحوث الطبية الحيوية المتقدمة.

يمكنك أن تجد الرمان في شكل العصير في السوبر ماركت و شرائها هو وسيلة رائعة للحفاظ على المطبخ نظيفاً بدلًا من أن تأخذ الرمان وتصنع منه العصير في المطبخ، لكن الرمان يميل إلى أن يكون باهظ الثمن قليلًا.

تلك كانت 5 أطعمة تستطيع أن تعتمد عليها في فقدانك للوزن لتعويضك بدون أن تضرك وتساعدك على مقاومة الأمراض.

قائمة بالأطعمة التي يجب أن تتجنبها الحامل المصابة بالسكر

لعل أكتر ما يصيب الناس، هو مرض السكر، ولكن لدينا بشرى للحامل المصابة بالسكر بعد الحمل، أنه سكر وهمي، ولا أريد التقليل من شأنه فقط، أريد عدم الفزع، فهذا أمر طبيعي ولكن يجب الحد من إرتفاعه حتى لا يصيب الجنين، أما إذا كانت الحامل مصابة بالسكر من قبل فهذا موضوع آخر …

لذا إليك قائمة من الأطعمة التي يجب أن تتجنبها الحامل المصابة بالسكر :

هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تكون بعيدة عندما تكونين حامل، أولا، إن التغييرات التي تطرأ على الجهاز المناعي تجعلك الآن أكثر عرضة للأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية. ما قد يعني اضطراب في المعدة قبل أن يعني مضاعفات خطيرة – من الجفاف إلى الإجهاض.

حتى تكوني آمنة، وتجنب الأمراض إليك الأطعمة التي من المحتمل أن تنقل الأمراض :

البيض: لأن البيض الخام قد يكون ملوثا مع السالمونيلا، وهي البكتيريا التي يمكن أن تسبب الحمى والقيء والإسهال، احترس من صنع سلطة مثل سلطة المطعم، والبيض محلي الصنع، عجين الكعكة الخام، والبيض المخفوق أو صفار البيض حتى – وأي نوع من البيض ماعدا الذي يتم طهي البيض فيه (كل من صفار البيض والأبيض) تمامًا. تقول مادلين سيغمان-غرانت، أخصائية تغذية صحة الأمهات والتغذية في جامعة نيفادا: “إذا طهي البيض، فإن الخطر قد انتهى”. أي أن البيض المقلي أفضل من المسلوق.

السوشي: السوشي ليست آمنة أكثر مما تتوقع، لأنها قد تحتوي على الطفيليات التي تسبب المرض.

العصائر الجاهزة: الابتعاد عن عصير (مثل عصير التفاح) التي تباع في الشوارع او السوبر ماركت والمحفوظة صناعيًا. فإنه قد لا يكون قد خضع للبسترة، وهي طريقة المعالجة التي تقتل البكتيريا والسموم. على الرغم من أن معظم الحليب والعصائر تباع في المتاجر اليوم هي مبسترة، فإنه لا تزال هناك بعض العلامات التجارية على الرفوف غير شرعية .

الأطعمة الغير آمنة بسبب الملوثات المحتملة التي يمكن أن تضر الجنين:

بعض أنواع الأسماك: الأسماك، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على نمو دماغ الطفل جيدة ولكن ينبغي تجنب بعض الأصناف بسبب ارتفاع مستويات ميثيل الزئبق، وهو ملوث يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي للطفل. وتشمل هذه الأسماك سمك أبو سيف، سمك القرش، والبلاط – جميع الأنواع الكبيرة التي تعيش لفترة أطول، وتراكم المزيد من الزئبق في لحمهم. (قد تحتاج إلى تجنب هذه الأسماك تماما خلال سنوات الإنجاب لأن جسمك يخزن الزئبق لمدة تصل إلى أربع سنوات.)

في الواقع، فإن معظم أنواع الأسماك تحتوي على آثار الزئبق، لذلك عليك أن تحد من استهلاكك الأسبوعي من أصناف السمك فهو أكثر أمنًا أيضًا.

بعض الأطعمة جيدة إذا تناولت كميات صغيرة منها ولكن لا تأخذ الكثير منها.

مستويات عالية من الكافيين: عندما يتعلق الأمر بالكافيين، “الدراسات يمكن أن تكون مربكة للغاية”، ويقول سيغمان-غرانت. في دراسة واحدة صغيرة ربط الكافيين بالمخاطر الصحية التي يمكن أن تحدث إلى الجنين، وقد أظهرت دراسات أقوى أن الكافيين ليست ضارة بكميات معتدلة. حتى الآن تشير المبادئ التوجيهية ألا يجب أن يزيد عن 300 ملليغرام يوميا، تقريبا المبلغ الموجود في اثنين أو ثلاثة أكواب من القهوة. وهذا يأتي كإغاثة لكثير من الامهات، حيث أن ستيفاني مكلور، أم لطفلين، في ويسترفيل، أوهايو، كانت تمر بوقت سئ في العمل يتحتم عليها السهر فتقول “بعد بضعة أشهر ذهبت إلى طبيبي وسألت إذا كان هناك أي طريقة يمكن أن أتناول بها قليل من القهوة”، تقول إن طبيبها أعطى موافقته على كوبين في اليوم. ” .

الأطعمة الغنية بالنترات: اللحوم مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق. هذه تحتوي على النترات، والمواد المضافة التي تم استدعاؤها وربطها  لأورام الدماغ والسكري. على الرغم من أن الدراسات ليست قاطعة، فمن المنطقي للحد من الاستهلاك، هذه الأطعمة ليست خيارات غذائية جيدة على أي حال. ماذا عن المشروبات الغازية؟ لا شئ ضد المشروبات الغازية.

بعض أنواع الجبن أيضًا لا تؤدي إلى أي مضاعفات للحامل بل هي مفيدة جدًا للحامل..هل لديك أي غذاء مهم للحامل، شاركنا في التعليقات …

9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن

على حسب تصريحات المتحدثة بإسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية هيثر مانجيري أن هناك الكثير من الأطعمة التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويرجع السبب إلى شعورك بالسعادة عند تناول تلك الأطعمة لفترة أطول الذي يقف عائق أمام الرغبة الشديدة لتناول الطعام كثيرًا وبالتالي زيادة الوزن، لذا إليك بعض الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ :

1. الشوكولاته الداكنة:

تريد أن تتناول الشوكولاته بين الوجبات؟ قم بإختيار الشيكولاتة الداكنة أكثر فلها تأثير جيد في زيادة هرمون السعادة لديك والشعور بالشبع. في إحدى الدراسات، عشاق الشوكولاته الذين قاموا بتناول الشوكولاته الداكنة أكلوا بيتزا أقل 15٪ بعد بضع ساعات من أولئك الذين تناولوا الشوكولاته الحليب.

2- الفاصوليا:

الفاصوليا هي مصدر كبير للبروتين وغير مكلفة في الثمن، والفاصوليا أيضًا عالية في الألياف وبطيئة في عملية الهضم، أي أنك  تشعر بأنك ممتلئ المعدة لفترة أطول بعد الأكل، والذي قد يمنعك من تناول المزيد من الطعام.

3. البيض والنقانق:

الشئ الذي لا ينتبه إليه الكثير من الناس هو وجبة الإفطار الغنية بالبروتين فقد تساعدك على مقاومة الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.

في دراسة لمجموعة من النساء الشابات يعانون من السمنة المفرطة، أكلت النساء وجبة الإفطار التي تحتوي على 350 سعرات حرارية، والتي شملت البيض ولحم البقر السجق، ويبدو أن تأثير وجبة الإفطار عالية البروتين يمتد حتى المساء، فهذا يجعلك طوال اليوم بدون قابلية لإلتهام الطعام ويعزز ما ذكرناه سابقًا في خطة الوجبات الخفيفة طوال اليوم على فترات.

4- الحساء:

عندما تبدأ وجبتك مع طبق من الحساء ( الشوربة )، سوف تشعر برغبتك في تناول القليل من الطعام، لا يهم إذا كان الحساء ما هو نوع الحساء، طالما انه حساء مثل حساء الدجاج على سبيل المثال. سيساعدك ذلك في تخطي المزيد من الطعام والشبع بسرعة.

5. المكسرات:

لتناول وجبة خفيفة وغنية على المدى الطويل، قم بتناول  اللوز والفول السوداني والجوز، حيث أظهرت الأبحاث أنه عندما الناس يتناولون المكسرات، فإنهم يأكلون تلقائيًا أقل في وجبات الطعام في وقت لاحق من اليوم، لذلك يمكن أن تكون المكسرات هي وسيلة جيدة لفقدان الوزن.

 

6. الخضراوات:

يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي، الخضراوات من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمفيدة جدًا في الأكل، ويمكنك الإستفاد منها في جميع وجباتك عن طريق إدخالها في السلطة أو غيره، فهذا يجعلك تتناول طعام أقل، الباحثون في ولاية بنسلفانيا عندما قاموا بإضافة القرنبيط النقي والكوسة إلى الجبن كوجبة، بدأ الناس في تناول هذا الطبق وإنخفض معدل سعراتهم الحرارية 200 إلى 350 سعرة حرارية أقل.

 

7. الجريب فروت:

نعم، الجريب فروت يمكن أن يساعدك حقًا في إنقاص الوزن، خصوصًا إذا كنت في خطر للإصابة بمرض السكري.وجد الباحثون في عيادة سكريبس في سان دييغو أنه عندما تناول الناس البدناء نصف الجريب فروت قبل كل وجبة، إنخفض وزنهم بمعدل 3 و ½ كيلوجرامًا على مدى 12 أسبوعا. وشرب عصير الجريب فروت أدى إلى نفس النتيجة. ولكن عصير الجريب فروت ليس لديه أي خصائص في عملية “حرق الدهون”.

 

 

8. التفاح:

عصير التفاح و التفاح، فاكهة كاملة تقوم بتقليل الشهية بطريقة كبيرة وفعالة جدًا، عصائر الفاكهة عمومًا تعمل على تقليل الشهية أحد الأسباب هو أن الفاكهة الخام لديها المزيد من الألياف ما يجعلها أحد أهم الأسباب في تقليل الشهية، بالإضافة إلى ذلك، المضغ يرسل إشارات إلى الدماغ إنك قد أكلت شيئًا كبيرًا.

9. الزبادي:

العديد من الدراسات التي نشرت في جامعة هارفارد أكدت أن  أكثر من 120،000 شخص يتناولون الزبادي منذ عشر سنوات أو أكثر، لم يعانون من زيادة في الوزن أو هشاشة في العظام الناتجة عن الزيادة في الوزن،  الزبادي من بين جميع الأطعمة التي تم تعقبها، كان الأكثر إرتباطًا في فقدان الوزن.

 

كن حذرًا: ال يمكنك الحصول على عصير الجريب فروت إذا كنت تتناول أدوية معينة، لذا تحقق من الملصق على جميع الوصفات الطبية، أو تحدث مع الصيدلي أو الطبيب.

الكثير من البروتين الخالي من الدهون والخضار الطازج والفاكهة والحبوب الكاملة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن…

مجموعة سلطات للرجيم، مغذية وقليلة السعرات الحرارية

سلطات-للرجيم

هذه مجموعة سلطات للرجيم تم إعدادها وعرضها بمجلة التخسيس السريع لتناسب كل من يتبع حمية غذائية أو نظام غذائي صحي أو يحاول تعديل بعض سلوكياته وعاداته الغذائية بالتدقيق في طعامه المتناول، وما يميز هذه السلطات كونها سلطات صحية وغنية بالعناصر الغذائية وفقيرة بالسعرات الحرارية والدهون وبذلك يستفيد الجسم منها من دون إفساد للنظام الغذائي المتبع وإن كان التقيد في المقادير أفضل، فليس المقصود هنا أن هذه السلطات مسموح بتناولها في أي وقت وبأي كمية، وإنما هي مجموعة واسعة من سلطات الرجيم المتنوعة لتناسب جميع الأذواق ولتجنبنا الشعور بالملل فمنها المشوي والمضاف إليه الصلصة والمضاف إليها احدي ممنوعات أغلب أنظمة وبرامج الرجيم وكل سلطة منها تم إعدادها بمقادير مختلفة ومتنوعة لتناسب جميع الأذواق وتشبع بحيث يمكن استبدالها بوجبة خفيفة. كما يجب التنويه هنا إلي أهمية عدم إضافة ملح للسلطات نظراً للفارق الكبير في السعرات بين إضافته وعدم إضافته، فضلاً عن تحفيز الملح للجسم بتخزين الماء وهذا ما لا نريده. متمنين أن تنال هذه المجموعة من سلطات الرجيم علي إعجابكم.

سلطة الزيتون

أولاً: مقادير ومكونات السلطة:

زيتون اخضر وزيتون أسود مقطعين إلي شرائح

خس مقطع إلي شرائح

طماطم مقطعة إلي قطع صغيرة

بقدونس مفروم

ثانياً: طريقة إعداد السلطة:

يتم تحريك كافة المقادير مع وضع القليل من عصير الليمون عليها لإضفاء نكهة جيدة.

سلطة رجيم مشوية بالصلصة

أولاً: المقادير:

4 حبات فلفل كبير حار

3 حبات فلفل بارد

2 حبات طماطم

1 حبة باذنجان صغيرة

1 حبة بصل

زيتون مقطع إلي شرائح

ثانياً: الصلصة:

1/2 عصير ليمونة

1/4 كوب من زيت الزيتون

فص ثوم مهروس

ثالثاً: الطريقة:

في سلطة الرجيم هذه يتم شوي جميع الخضروات باستثناء حبة الباذنجان، في حين يتم شوي الباذنجان بالفرن ومن ثم يتم تقطيعها إلي مكعبات صغيرة تضاف إلي باقي الخضروات وترش صلصة السلطة علي المزيج ويقدم.

سلطة الرجيم الحارة

أولاً: المقادير:

مقدار 2 كوب من الجزر المبشور

2 كوب من الملفوف الأبيض المبشور

1/2 كوب من الزيت ويفضل الزيتون

4 حبات باذنجان مسلوقة ومقطعة إلي شرائح طويلة الشكل

1 علبة معبوج أحمر جاهزة

2 ملعقة كاتشاب حار بالثوم

1 ملعقة كبيرة من الكمون

فلفل أخضر حار

ثانياً: الطريقة:

نقوم في هذه السلطة بخلط كافة المقادير والمكونات مع بعض ومن ثم يتم تعبئتها في علب زجاجية محكمة الغلق وتوضع في الثلاجة لعند الحاجة. علماً بأن هذه احدي أشهر سلطات للرجيم وأكثرها انتشاراً خاصة بين من يحبون السلطات الحارة.

سلطة تونة الخضار

أولاً: المقادير:

2 علبة تونة لحم أبيض

1/2 كوب من البازلاء المسلوقة

1 حبة فلفل أخضر مقطعة

1 حبة بصل مفرومة أو مقطعة أجنحة حسب الرغبة

عصير ليمونة كاملة

1 ملعقة زيت زيتون

ثانياً: الطريقة:

نقوم في هذه السلطة بخلط جميع المقادير معاً ومن ثم إضافة زيت الزيتون والليمون ومزجهم بالصورة المطلوبة وتقدم بألف صحة وهنا.

سلطة الفتوش

أولاً: المقادير:

4 حبات طماطم

4 حبات خيار

2 حبة بصل أخضر

2 حبة فجل

1 حبة خس

1/2 كوب من عصير الليمون

1 ملعقة زيت زيتون

1/2 ملعقة صغيرة من السماق

2 خبز (حسب الرغبة) ويفضل أن يكون مقطع علي هيئة مربعات صغيرة الحجم ومحمص بزيت الزيتون

1/2 باقة بقدونس

1/4 باقة نعناع

ثانياً: الطريقة:

نقوم بتقطيع جميع الخضروات الموجودة بالمقادير إلي قطع صغيرة الحجم ومن ثم يضاف إليها الزيت والليمون والسماق ويتم تقليبها ومزجها جيداً ومن ثم تقدم والخبز موضوع عليها، ويمكن تقديمها أيضاً بخبز عادي أو من دون خبز حسب الرغبة. هذه أيضاً من أشهر سلطات للرجيم وأكثرها شيوعاً وانتشاراً في الوطن العربي وخاصة في دول الخليج العربي.

سلطة الخضروات بالطحينة

أولاً: المقادير:

3 حبات خيار

3 حبات طماطم طازجة (قوية)

1 حبة فلفل بارد

1/4 كأس من الطحينة

2 ملعقة من الخل

بصل وبقدونس وليمون

ثانياً: الطريقة:

أول ما يجب أن نقوم به في سلطة الرجيم هذه هو أن نقطع الخيار والطماطم والفلفل إلي مكعبات صغيرة الحجم ومن ثم وضع جميع هذه المقادير في وعاء بحيث يتم وضع البصل والبقدونس عليها. بعد ذلك نقوم بوضع الليمون علي الطحينة مع القليل من الماء البارد ويتم تحريكها بخفة حتى تمتزج بالصورة المطلوبة. وأخيراً نقوم بوضع الطحينة والخل علي الخضروات السابقة وتقلب جيداً وتقدم.

سلطة الجبن الأبيض والزيتون

أولاً: المقادير:

200 جرام من الجبن الأبيض

2 حبة طماطم مقطعة إلي مكعبات

زيتون أسود مقطع

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

خس وزعتر للتزيين

ثانياً: الطريقة:

يقطع مقدار الجبن إلي مكعبات صغيرة الحجم ويتم خلطها مع الزيتون والطماطم وتوضع في طبق التقديم المناسب ويضاف عليها زيت الزيتون مع تزيينها بشرائح الخس والزعتر.

اعشاب طبية تساعد علي التخسيس بالصور

اعشاب طبية

الاعشاب الطبية هو موضوع قريب نوعاً ما بموضوع تحدثنا عنه من قبل بالمجلة يحمل عنوان “اعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون” لكن في هذا الموضوع سنتطرق بشكل كبير إلي طرح أشهر وأهم اعشاب طبية يتم استخدامها للمساعدة علي تخسيس الجسم.

لسنا في حاجة الآن إلي شرح أن الرشاقة هي حلم كل فتاة وامرأة، بل وكل رجل أيضاً، لكن دائماً ما يكون الكلام أسهل بكثير من الفعل، وفي ظل فوضي إعلانات الأدوية والدهانات الغريبة التي تملاً التليفزيون وشعور كل من يرغب بإنقاص وزنه بأنه يحتاج إلي عوامل مساعدة تعمل علي تسريع تخسيس الجسم كان لزاماً علينا هنا في مجلة التخسيس السريع أن نعرض أهم اعشاب طبيبة يمكن الاستفادة منها بدون اللجوء إلي أدوية قد لا تحمد عواقبها.

 في هذا الموضوع قمنا بجمع أهم الاعشاب الطبيبة الطبيعية التي تستطيع إحداث فارقاً ملحوظاً بالتزامن مع إتباع رجيم مناسب وزيادة الحركة، وكل عشبه موضح بجانبها طريقه استخدامها للاستفادة القصوى دون ظهور أي عرض جانبي والتي نجحت في تخسيس عدد من الأشخاص بالمقارنة مع أناس يتبعون نفس الأنظمة الغذائية.

1- حلفا بر (الحلفا بر).

حلفا بر

الحلفا بر هو نبات ينمو بالأصل في الترع والمصارف، لكنه أصبح يتم زراعته بشكل مخصص لفوائده في التخسيس بجانب قدرته علي طرد الديدان وفتح الصدر وتفتيت حصى الكلي إذا ما تم شربه مع عسل النحل والماء. يعمل هذا النبات علي زيادة عملية حرق الدهون ويساعد بشكل ملحوظ علي زيادة إدرار البول وتطهير المجاري البولية.

يمكن الحصول علي هذا النبات من عند العطار، ويشرب بالماء والعسل لكن بصب الماء المغلي عليه وشربه بشكل مباشر بدلاً من غليه بالماء، وذلك لاحتواء النبات علي زيوت طيارة تقلل من قيمته الغذائية عند الغليان.

2- الميرميه.

الميرميه

يشتهر الميرميه في بعض البلدان كمصر باسم المرمرية، وهي نبات بري مفيد في التخسيس، وبالرغم من كثرة الجدل والحديث حول ما إذا كانت له علاقة مباشرة بالعقم أو احتوائه علي زيوت ضارة، إلا أنه لم يثبت حتى الآن بشكل عملي صحة هذه الأقاويل. وعلي كل حال يجب الاعتدال في تناول الميرميه أو غيرها من الأعشاب، واستشارة الطبيب أمر ينصح به قبل تناولها.

تضاف ملعقة طعام من الميرميه إلي كوب ماء مغلي لتنقع به مدة تتراوح ما بين 10 دقائق و 15 دقيقة وتشرب مرة واحدة باليوم في المساء بدلاً من تناول وجبة العشاء.

3- الميرميه والبابونج والروزماري.

روزماري

شرحنا ما هي المريميه وما هي فوائدها، وكيفية الاستفادة منها لتخسيس الجسم. كما يمكن أيضاً الاستفادة منها بالإضافة إلي البابونج والروزماري الشهير بإكليل الجبل في بعض البلدان، وذلك بإضافة ملعقتين من كل نوع إلي كوب ماء مغلي بدون إضافة سكر ويفضل شرب هذا الخليط في الصباح علي الريق، أي قبل تناول وجبة الإفطار.

4- الشمر.

الشمر

الشمر هو نبات عشبي معمر من الفصيلة الخيمية، يتراوح طول النبات أو العشبه ما بين متر إلي مترين وهو نبات كثير الأغصان بأوراق خيطية.

للاستفادة من قدرة الشمر علي الخسيس يتم إضافة 3 ملاعق إلي كوب ماء مغلي وتنقع لمدة لا تقل عن ساعة ومن ثم تصفي وتشرب مرة واحدة باليوم.

5- الكرفس.

الكرفس

الكرفس من الخضروات وهو أيضاً نبات من الفصيلة الخيمية، يدخل في الطبخ ويؤكل نيئ بصورته الطبيعية. للكرفس فوائد عديدة عرفها البشر منذ القدم، فقد ثبت أن المصريين القدماء يزرعون الكرفس منذ ما لا يقل عن 3000 عام وتم استخدامه في الطب القديم. ومن بين فوائد الكرفس الأخرى أنه يساهم في علاج التهاب الكلي والتهابات المفاصل والروماتيزم والسكر.

للكرفس فائدة كبيرة في تخسيس الجسم وإنقاص الوزن، وأفضل طريقة للحصول علي الفائدة الكاملة من الكرفس هو أكله نيئاً بإضافته إلي السلطة. لكن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن استخدام الكرفس من خلالها كعصر عروقه أو غليه مع مقدار 30 ملل من الماء وشرب نصف فنجان منه يومياً لمرة واحدة. كما يستخدمه البعض لعمل شوربة (حساء) الكرفس لعلاج السمنة. كما يمكن أيضاً أن يضرب في الخلاط ويشرب في هيئة عصير حيث أن ذلك لا يؤثر علي نقصان الفيتامينات الموجودة به. كما يستخدم البعض ملح الكرفس بدلاً من الملح الطبيعي الذي هو سبب أساسي من أسباب السمنة وزيادة الوزن، خاصة تراكم الدهون في منطقة الوجه والبطن والأرداف لحثه الجسم علي الاحتفاظ بالماء.

6- الليمون.

فوائد الليمون

نحن في غني عن ذكر ما هو الليمون أو ما هي فوائده، فهو يضاف إلي الطعام ويصنع منه عصير بارد أو ساخن يتميز بروعة مذاقه وتفضيل الجميع له.

وللاستفادة القصوى من الليمون في الرجيم ينصح بتناوله دافئاً محلي بملعقة عسل بعد الاستيقاظ وقبل النوم أو بعد الوجبات الرئيسية.

للمزيد من المعلومات ينصح بقراءة: رجيم الليمون.

7- الكمون والليمون.

الكمون

الكمون أيضاً له العديد من الفوائد في تخسيس الجسم، وللاستفادة الكاملة منه يشرب مع ليمونة مقطعة إلي حلقات ويترك في الماء المغلي طوال الليل ليتم شربه علي الريق في الصباح قبل الإفطار.
للمزيد من المعلومات ينصح بقراءة: رجيم الكمون.

8- الشاي.

الشاي الصيني

يقصد هنا تناول الشاي الأخضر العادي أو الشاي الصيني، ويشتهر كلا النوعين بقدرته علي تخسيس الجسم وحرق الدهون والشحوم الغير مرغوب بها. ومن أهو فوائد تناول هذه الأنواع تخسيس الكرش. وطريقة التناول هي نفس طريقة تناول الشاي العادي، لكن لا ينصح بتناولها علي بطن فارغة.

للمزيد من المعلومات ينصح بقراءة: فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون.

9- القرفة والزنجبيل والليمون.

فوائد-القرفه

يضاف ملعقة من كلا من القرفة والزنجبيل مع الماء المغلي بالإضافة إلي نصف ليمونة أو ليمونة كاملة حسب الرغبة، وتصفي الماء بالنهاية ويشرب الخليط بإضافة ملعقة من العسل، وتجدر الإشارة هنا إلي ضرورة عدم تناول هذا الخليط علي معدة فارغة حتى لا يسبب الحرقة التي يشتكي منها البعض بالمعدة.

ولعدم الإطالة في شرح فوائد القرفة والزنجبيل ينصح بقراءة: فوائد القرفة و فوائد الزنجبيل.

الاعشاب الطبيبة متنوعة وكثيرة، وبالطبع لا يمكن حصرها في موضوع واحد، لكن في الوقت نفسه لا يمكن تناول جميع هذه المشروبات في الوقت نفسه، ويمكن التنويع بين مشروب وآخر حسب الرغبة للاستفادة من قدرتها في انقاص الوزن وحرق الدهون.