تخسيس الفخاد والأرداف بسرعة

منطقة الفخذين أو
الأرداف أو الفخاد حسب تسميتها في اللهجات المختلفة، تعد من أول مناطق الجسم التي تتراكم
بها الدهون ومن أصعب مناطق الجسم بالنسبة للتخلص من هذه الدهون المتراكمة والأمر
نفسه بالنسبة لمنطقة الوسط كلها والتي تتضمن الفخذين والأجناب والبطن.

ولكي ينجح شخص ما
في التخلص من الدهون المتراكمة في الفخاد فعليه أن يقوم بإتباع حمية
غذائية
أو رجيم
لتخسيس الأرداف
بجانب ممارسة تمارين
تخسيس الأرداف
المتخصصة، وسنتطرق في مقالتنا هذه أيضاً لعرض مجموعة من
أفضل وصفات حرق دهون الأرداف وتخسيس الأفخاذ منزلياً بأقل مجهود ممكن.

تمارين تخسيس الأرداف والفخذين

بمجلة التخسيس
السريع عدد هائل من تمارين تخسيس وشد وتنحيف الأرداف والفخذين منزلياً والتي
نستعرض من بينها في مقالتنا هذه:

1. من وضعية
الاستلقاء على الظهر قم بتحريك قدميك على شكل دراجة لمدة 10 دقائق.

2. من نفس وضعية
الاستلقاء على الظهر وبعد أخذ راحة مناسبة قم بالاتكاء على المرفقين ومد الرجلين
ثم قم برفع الساق ببطء لأقصى حد ممكن واثبت على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان والتبديل
للجانب الآخر بحيث يتم تكرار التمرين 10 عداد لكل رجل منفردة.

3. من وضعية
التمدد على أحد الجانبين ووضع الرأس على الكتف مع ثني إحدى الساقين بزاوية قائمة
والتنفس بصورة جيدة ورفع الرجل المثنية بصورة بطيئة على الجانب بحيث تشعر بأن
عضلات الفخذين مشدودة.

4. من وضعية
الوقوف مع فتح الكتفين واتكاء اليدين على قطعة أثاث ثم رفع ساق واحدة في وضع امتداد
الجانب، وبحيث يتم تكرار هذا التمرين لمدة 15 دقيقة لكل ساق منفردة.

وصفات وخلطات تخسيس الفخذين

1. الكيوي والأناناس: حيث أن عصير الأناناس والكيوي الخالي من
السكر قد ثبتت فاعليته في القضاء على دهون وسمنة المنطقة السفلى من الجسم، ويمكن الاستفادة
منهما عن طريق شرب كوب منهما قبل تناول كل وجبة.

2. الفجل الأبيض: وغني عن التعريف فوائد الفجل الأبيض بالنسبة
لحرق دهون الجسم بشكل عام مع التأثير على الأرداف والتخلص منها بدرجة أقوى فضلاً
عن غنى الفجل بالألياف التي تسهل عملية حرق الدهون من الجسم، ويمكن الإستفادة من
الفجل الأبيض بتناوله بين الوجبات الغذائية وإضافته للنظام الغذائي المتبع.

3. الليمون والثوم: ويمكن الاستفادة من هذه الوصفة من خلال غلي
6 أكواب من الماء المضاف إليه 30 فص من الثوم مع 4 ثمرات مقطعة من الليمون، ويترك
المزيج يغلي لمدة 10 دقائق قبل أن يتم إضافة 3 حزم من البقدونس المغسول جيداً على
أن يحفظ الخليط بعد ذلك في الثلاجة بزجاجة نظيفة ويشرب منها كوب واحد يومياً على
معدة فارغة وقبل تناول وجبة الإفطار. مع ملاحظة ضرورة تناول ثمرة تفاح بعد شرب هذا
المزيج لذوي المعدة الحساسة.

4. قشر الليمون: بعد أن تقومي سيدتي بعصر 1 كيلو من الليمون
احتفظي بقشره نظيفاً واغلي كمية القشر في 2 لتر من الماء لمدة 30 دقيقة وبحيث يتم
الاحتفاظ بماء وعصير قشر الليمون على أن يتم تناول 3:4 أكواب منه بصورة يومية
موزعين على مدار اليوم بحيث يتم تناول كوب قبل كل وجبة بمدة 15 دقيقة.

5. القهوة: قومي سيدتي بخلط 2 ملعقة من البن المطحون مع
ملعقة كبيرة من الماء الدافئ حتى تصبح كالعجينة، وخلال الاستحمام قومي بفرك منطقة
الفخذين بالخليط بصورة دائرية ولمدة 15 دقيقة كمساج لحث هذه المنطقة على التخلص من
الدهون المتراكمة بها.

6. خل التفاح: يمكنك أيضاً الاستفادة من قدرة خل التفاح
الرهيبة في التخلص من الدهون من خلال مزج 2 ملعقة كبيرة من كل من خل التفاح وماء
الورد وزيت الياسمين وزيت الزنجبيل وملعقة واحدة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون
وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون وخلط جميع هذه المكونات مع علبة صغيرة من كريم
الأساس، وبعد تجانس المكونات جيداً قومي بدهن منطقة الفخذين والأرداف لديك بها
مرتين يومياً ومع الاستخدام وبجانب ممارسة الرياضة ولو المشي فقط لمدة 30 دقيقة
يومياً يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في فترة وجيزة جداً.

7. قشر البرتقال: شأنه في ذلك شأن قشر الليمون، يمكن استخدام
برش قشر البرتقال في وضعه على السلطات وتناولها قبل تناول الطعام مباشرة للمساعدة
على سد الشهية، مع ملاحظة برشه قبل إضافته للسلطة بمدة ساعة لتجنب مرارته.

8. لا حياء في العلم: استخدم مربع التعليقات بالأسفل وصفحاتنا على مواقع
التواصل الاجتماعي للاستفسار بخصوص مشكلتك وفريق مجلة التخسيس السريع سيساعدك
بأفضل ما يمكنه على تجاوز مشكلتك والحصول على جسم رشيق ونحيف وخالي من العيوب
والترهلات والدهون المتراكمة في أي وقت ومجاناً.

شكراً جزيلاً
لاستخدامك مجلة التخسيس السريع آملين أن تشارك موضوعنا مع من قد يهمه الأمر لتعم
الفائدة على الجميع.

تخسيس 3 كيلو بدون رجيم في أسبوع

في مجلة التخسيس السريع المجلة الإلكترونية الأولى في العالم العربي المتخصصة في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم، وعلى مدار السنوات العديدة الماضية قدمنا لكم متابعينا وقرائنا الكرام مئات الرجيمات والأنظمة الغذائية التي جمعناها لكم في قسم رجيم وأنظمة غذائية، والتي قدمها خبراء التغذية حول العالم، هذا بجانب جميع تمارين التخسيس المنزلية، بالإضافة إلى وصفات التخسيس بدون رجيم والتي يندرج موضوعنا اليوم في تصنيفها.

من عنوان الموضوع
يتضح لنا أننا سنطرح سوياً عدداً من النصائح التي ثبتت فاعليتها في مساعدة
الراغبين في خسارة أوزانهم من فقدانها بأقل مجهود ممكن وبدون حرمان أو حاجة ضرورية
ماسة بإتباع حمية غذائية أو رجيم معين دون غيره لخسارة 3 كيلوجرامات أسبوعياً.
علماً بأن ما ستخسره يعتمد على العديد من العوامل والتي تضمن أهمها وزنك قبل إتباع
النصائح ومدى التزامك بها ومقدار حركتك أو ممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة
الوزن ولكن في جميع الأحوال هي نصائح مفيدة وهامة لكل من يرغب في خسارة وزنه
ولديها تأثير كبير على مساعدتك في خطة إنقاص الوزن بدون إتباع حمية غذائية أو
رجيم.

نصائح للتخسيس بدون رجيم

1. أول ما ننصح به في مقالتنا هو ضرورة شرب
الكثير من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب موزعة على مدار اليوم وبحيث يتم شرب 2 كوب
على معدة فارغة و2 كوب قبل النوم. فالماء فوائدها أكثر من أن تذكر في موضوع واحد،
لكن بالنسبة لموضوعنا فهي مفيدة في إضفاء شعور طويل بالشبع ورفع معدلات الحرق
بالجسم وحث الجسم على عدم تخزين السوائل.

2. ثانياً يجب أن تدقق فيما تتناوله، ليس
من الضروري إتباع حمية غذائية معينة لكن يجب عليك التدقيق فيما تتناوله بشكل يومي وأن
تتناول الطعام ببطء وبكميات مدروسة وباستخدام ملعقة وأطباق صغيرة وأن تتجنب تناوله
أمام التلفزيون أو في جماعات لتجنب تناول كميات إضافية من الطعام، كما أن تناول
الطعام ببطء سيسرع من عملية الهضم وسيمنع الانتفاخ والغازات.

3. يجب أن تنام بصورة يومية بما يتراوح بين
6 : 8 ساعات فهذا له أثر كبير في ضبط معدلات الأيض والحرق في الجسم وبالتالي خسارة
المزيد من الوزن بدون مجهود إضافي.

4. احرص على
تناول 5 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة، فهذا من
شأنه أن يرفع معدلات الحرق لديك لأعلى مستوى وأن يشعرك بشبع طويل على مدار اليوم
وأن ينعك من إلتهام الطعام بشراهة في الوجبة التالية.

5. احرص على أن
تكون وجبة العشاء خفيفة وأن تتناولها قبل النوم بمدة 3 ساعات وأن تتضمن السلطة أو
الشوربة لكي تكون انتهت عملية الهضم تماماً ولضمان أقل قدر ممكن من تراكم الدهون
بالجسم أو مشاكل الهضم.

6. امتنع عن
تناول السكر أو الملح أو الأطعمة والمشروبات المضاف إليها هذين السميان، حيث أن
السكر سيزيد وزنك لا محالة والملح سيحفزه على تخزين السوائل وبالتالي ستتمكن بعد الامتناع
عنهما أن تخسر المزيد من الوزن بدون حرمان أو معاناة.

7. تجنب تناول
الخبز حيث تتسبب الخميرة الموجودة به في انتفاخ البطن.

8. احرص على
راحة جسمك وعقلك، حيث أن ذلك له بالغ الأثر في حث الجسم على عدم تخزين الدهون
وبالتالي الحصول على جسم أنحف وإن كان يبدو الأمر غير عقلاني فهو مؤكد تماماً.

9. تجنب تماماً
المشروبات الغازية والوجبات السريعة بجميع أنواعها وأشكالها وصورها حتى الدايت
منها، فأي وجبة أو مشروب من هذه كفيل بتدمير كل ما نفعله.

10. لا تجوع
نفسك، ولا تحرم نفسك من وجبة. فعلى عكس ما قد تعلم تماماً، إذا حرمت نفسك من وجبة
الإفطار فسيظن جسمك أن هناك مجاعة وبالتالي ستنخفض معدلات الحرق لديك لأدنى مستوى
وستشعر بالدوخة والتعب والهبوط وعدم القدرة على تنفيذ المهام اليومية وستلتهم
الوجبة التالية بشكل كبير ولن تخسر وزنك، لكن في المقابل تناول وجبة إفطار خفيفة
وصحية قادر على رفع مستويات الحرق لديك وإضفاء شعور بالشبع لأطول وقت ممكن.

الشوربة الحارقة للدهون بمياه التخسيس

يسرنا في هذا الموضوع من مجلة التخسيس
السريع بقسم وصفات
التخسيس
أن نقدم لكم الشوربة الحارقة للدهون وهي شوربة مياه التخسيس
العجيبة والتي تستطيع مساعدتك بجانب الرجيم
والتمارين
الرياضية
على تحقيق نتيجة أسرع وأسهل بخصوص خسارة الوزن وحرق الدهون
المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة.

أولاً: مكونات شوربة التخسيس.

1/2 صدر دجاجة

5 حبات كوسة

لتر ونصف من الماء

عود قوفة

كمون حب

عصير ليمونة

ثانياً: طريقة التحضير.

1. أول ما يجب أن نقوم به هو وضع كمية الماء
في قدر على النار وغليها مع الكمون والقرفة والشمر لمدة 10 دقائق.

2. بعد ذلك يجب أن نقوم بتصفية الشوربة بعد
ذلك.

3. يجب أن نكون قد قمنا بتقطيع الدجاج
والكوسة لقطع بحيث في هذه الخطوة سنضعها في الماء ونتركها على النار لمدة 30
دقيقة.

4. الآن يجب أن نقوم بمزج الخليط في الخلاط
الكهرباء وضربه جيداً لعمل خليط أشبه بالشوربة.

5. تقوم الشوربة مع عصير الليمون ويمكنك تزيينها بالخضروات والنعناع للحصول على الشكل المناسب كما هو بصورة الموضوع الموضحة بالأعلى.

جدير بالذكر في النهاية أن الشوربة مفيدة
وغنية كما هو موضح بالبروتين والعديد من العناصر الغذائية المفيدة في حين أنها
قليلة السعرات الحرارية ومشبعة ويمكنها مساعدتك على الحصول على خسارة 5 كيلو جرام
في الأسبوع في ظل إتباع نظام
غذائي
وممارسة التمارين
الرياضية
المنزلية.

وكعادتنا في مجلة التخسيس السريع ننوه
دائماً إلى أهمية استخدام التعليقات بالأسفل وصفحتنا على فيسبوك ومواقع التواصل
الاجتماعي في حالة وجود أي استفسار أو تعليق وسنعمل ما بوسعنا للرد على جميع
استفساراتكم.

5 أسباب تمنع حرق دهون البطن وحلها

التخلص من دهون البطن ليست ضرورة ملحة فقط لتحسين مظهر جسمك الخارجي، ولكن أيضاً لتحسين الصحة العامة للجسم. حيث أن تراكم الدهون في منطقة البطن يعد سبباً أساسياً في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومقاومة الأنسولين بالإضافة لبعض الأمراض الأخرى التي تتضمن بعض أنواع السرطان والعياذ بالله عافانا الله وإياكم ومن تحبون من كل مكروه.

في البداية نود أن نستعرض سوياً أهم 5
أسباب تمنع من تخسيس منطقة البطن وتخسيس الكرش والحصول على بطن نحيفة والتي تمنعك
من الحصول على البطن التي طالما حلمت بها حتى في ظل الانتظام في ممارسة الرياضة
وإتباع نظام غذائي صحي متوازن فقير الدهون والسعرات الحرارية وحل كل مشكلة وهي:

5 أسباب تمنعك من
التخلص من دهون البطن.

1. الهرمونات والعوامل الوراثية الأخرى.

حيث أن العوامل الوراثية لها أثر كبير في
التأثير على قدرة شخص مقارنة بشخص آخر في ظل نفس الظروف، وحل هذه المشكلة يكمن في
مزيد من المجهود لتحقيق نفس النتيجة فكما قال بيل جيتس: الحياة ليست عادلة.

2. القيام بالتمرين الخاطئ.

يجب على كل من
يرغب في التخلص من البطن أن يقوم بالتدريب على حمل الأوزان وممارسة تمارين القوة
لمضاعفة الكتلة العضلية التي تقوم بدورها بحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية
بشكل منتظم. فالركض رياضة جيدة للغاية لتقوية القلب والتخلص من دهون الجسم والخصر
ولكنها ليس لها التأثير الذي تنتظره بالنسبة لمنطقة البطن.

للمزيد تعرف على: تمارين
تخسيس البطن بالصور المتحركة
.

3. التقدم في العمر.

كلما تقدمنا
بالعمر نحن البشر يتغير شكل أجسادنا وتتغير قدرة أجسامنا على حرق الدهون والسعرات
الحرارية وقدرته على تنفيذ عملية الأيض فضلاً عن عدم تركيز الكثيرين في أوزانهم
وحساب السعرات الحرارية التي يتناولونها وبالتالي يزداد وزنهم وأول ما يظهر بسبب
زيادة الوزن مناطق البطن والأجناب والأرداف، وبالنسبة للسيدات فتزداد المشكلة عند
انقطاع الطمث حيث تكسب النساء عادة الوزن في هذه المنطقة خلال هذه المرحلة العمرية
ما يستدعي مجهود إضافي للحصول على نفس النتيجة التي كنا نصل إليها في أعمارنا
السابقة. أطال الله لنا في أعماركم.

4. الضغط النفسي
والتعب.

كثرة التفكير
والضغط النفسي والإرهاق والتعب والخروج من علاقة حب أو صداقة سيئة كلها أسباب
كافية لمحاربة قدرة جسمك على التخلص من الدهون في هذه المنطقة، وبالتالي يستدعي
الأمر المزيد من التمارين والقليل من التفكير السيئ والسلبي. ومساعدة المحتاجين أو
الخروج في نزهة مع من تحب أو الذهاب إلى الملاهي من بعض الطرق التي ستحسن نفسيتك.

5. تناول
الأطعمة المصنعة والدهون السيئة.

تناول الكثير من
الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والبسكويت والخبز الأبيض والمشروبات والحلويات
المحلاة بالسكر المكرر تقلل من مجهوداتك في حرق وتخسيس الدهون المتراكمة في منطقة
البطن ولذلك عليك تقليلها قدر المستطاع لقدرة هذه الأطعمة على إعاقة قدرة جسمك على
خسارة الدهون. وهناك الكثير من البدائل الصحية الجيدة مثل الفاكهة والخضروات
والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كلها أطعمة تحارب دهون منطقة
البطن وبالتالي ستحسن من نتيجة الرجيم والرياضة المتبعين.

كما أن استجابة
الجسم تختلف بالنسبة للتعامل مع الدهون الصحية والدهون السيئة أو الدهون المشبعة
والدهون الحشوية، بينما يستطيع الجسم أن يتخلص من الدهون الأحادية بسهولة والتي
تتوافر بكثرة في الأفوكادو وزيت الزيتون بالإضافة إلى الأوميجا 3 التي تتوافر
بكثرة في زيت عباد الشمس والجوز والأسماك الدهنية كالسلمون. ولذلك احرص على عدم
تناول الطعام خارج المنزل واصنع طعاماً صحياً.

للمزيد تعرف على
مئات الأنظمة الغذائية الصحية المضمونة والمعتمدة والمجربة والتي قمنا بترجمتها من
لغات عدة وجمعناها لك في قسم واحد بعنوان: الرجيم
والأنظمة الغذائية
وبكل رجيم مئات التعليقات التي تعرض لك تجارب السابقين
وكل هذا مجاني تماماً بدون اشتراك أو تسجيل.

10 حلول للتخلص من الكرش في أسبوع

يسرنا اليوم في هذا الموضوع من مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكم 10 طرق ووسائل علمية لن تساعدك فقط على التخلص من بعض الوزن الزائد، بل ستساعدك على التخلص من الكرش وتخسيس البطن في فترة وجيزة لن تتجاوز 7 أيام. آملين أن تشاركوا هذه النصائح مع صديق أو قريب يهمه الأمر لتعم الفائدة على الجميع ويستطيع أي شخص الاستفادة من هذه النصائح في خطة إنقاص الوزن وشد وتخسيس وتنحيف البطن منزلياً في أسبوع واحد فقط وبدون إنفاق الكثير من المال والوقت والمجهود.حلول وطرق تخسيس الكرش

1. اشرب الماء
وماء الليمون.

شرب 2 لتر ماء في
اليوم ضروري للغاية لرفع معدلات الحرق في الجسم ومد جميع أعضاؤه بالماء المطلوب
وحث الجسم على عدم تخزين السوائل وإضفاء شعور طويل بالشبع بدون إضافة أي سعرات
حرارية. كما أن الماء المضاف إليه الليمون الحامض يعمل على التخلص من السموم وبالتالي
تحقيق أفضل نتيجة من التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في منطقة
البطن والخصر.

2. قلل من تناول
الكربوهيدرات المكررة.

بالرغم من حرصنا
على النصح بضرورة استهلاك الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة
والخضروات والفاكهة، إلا أنه من الضروري أن تقلل من استهلاكك من السكر والمعكرونة
والخبز الأبيض والحبوب المكررة.

3. حارب الإمساك.

شرب الكثير من
الماء وتناول الكثير من الألياف كما تم الذكر في أول نصيحتين هما الحلول المثالية
أيضاً لتجنب الإمساك ومحاربة انتفاخ البطن لذلك من الضروري أن تقوم بتناول البذور
والمكسرات النيئة والخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالألياف، بجانب شرب الكثير
من السوائل بمعدل 2 لتر (8 أكواب) يومياً، كما أن للرياضة دور في محاربة الإمساك.

4. اشرب الشاي
الأبيض والأخضر.

شرب الشاي له
الكثير من الفوائد والتي من أهمها محاربة أمراض القلب والسرطان وتقليص حجم البطن،
خاصة في حالة ما تم الانتظام في تناول الشاي بجانب الرياضة أو المشي بصورة منتظمة
أيضاً. علماً بأن أفضل أنواع الشاي المنصوم بتناولها هي الشاي الأخضر والشاي
الأبيض.

5. التحكم في
النظام الغذائي المتبع.

يجب على كل من
يرغب في خسارة وزنه أو التخلص من بطنه وكرشه أن يعمل على التدقيق فيما يتم تناوله
على مدار اليوم من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار
اليوم، علماً بأنه من الضروري أن تقوم بتناول أطعمة صحية بدلاً من الغير صحية مع
التدقيق في كم الطعام المستهلك.

6. تناول الدهون
الصحية.

تعمل الدهون غير
الصحية على تحفيز الجسم على تخزين الدهون بفضل تغذيتها لنوع من البكتيريا المسئولة
عن الالتهاب وذلك جراء تناول الجبن واللحوم والأطعمة المصنعة، ولكن على العكس فإن
الدهون الصحية لها العديد من الفوائد والتي تتشمن نعزيز عملية الحرق في الجسم
وتتواجد بكثرة في الأوميجا 3 والموجودة في المكسرات وسمك السلمون والأفوكادو وزيت
الزيتون والمزيد.

7. تناول الزبادي
بانتظام.

تناول الزبادي مفيد
للتغلب على الانتفاخات وذلك من خلال قدرته على زيادة البكتيريا الجيدة الموجودة في
الجهاز الهضمي بفضل المواظبة في تناوله مما يسهل عملية الهضم.

8. مارس الرياضة
بانتظام.

كل النصائح
الموجودة هنا من تنظيم للطعام جيدة وبشدة في استهداف دهون البطن، ولكن للحصول على
أفضل وأسرع نتيجة ممكنة يجب عليك أن تحرص على الانتظام في ممارسة الرياضة وفي
المجلة قسم كامل بعنوان “التمارين
الرياضية
” به جميع تمارين شد وتخسيس وتنحيف الجسم كله منزلياً.

9. تناول المخللات
غير التجارية.

الأطعمة المخمرة
مثل مخلات الخضروات والملفوف قليلة الملح هي من مصادر البروبيوتيك والذي هو نوع
جيد من أنواع البكتيريا التي تدعم عملية الهضم الصحي وبالتالي تقليل الانتفاخ،
علماً بأن الحميات الغذائية قليلة البروبيوتيك ممكن أن تسبب مشكلات صحية وزيادة في
الوزن.

10. دقق في حياتك.

يجب عليك أن تقوم
بمراقبة نفسك لتحديد الأطعمة المسئولة عن الغازات في جسمك وبالتالي الابتعاد عنها
وتجنبها.

النصائح السابقة
مهمة جداً ليس فقط لتحسين المظهر، بل للصحة العامة التي يشكل لها الكرش خطراً
كبيراً على الصحة والذي يتضمن السكري من النوع الثاني والأوعية الدموية وأمراض
القلب وحتى أنواع من السرطان مثل سرطان الثدي فلا يجب أن تغلق الموقع إلا إذا قمت
بتسجيل النصائح السابقة أو التعليق بالأسفل بمشكلتك ليتم التواصل معك وتقديم الحل
المثالي لمشكلتك.

كلين ٩ للتخسيس بدون رجيم

قبل التعرف علي منتج كلين ٩ الذي يعمل علي فقدان الوزن يجب معرفة بعض المعلومات عن الأشخاص المصابين بزيادة الوزن.

على الشخص الذي يعاني من الزيادة في الوزن المرور بعدة مراحل هي:

مرحلة التنقية والتهيئة: وهي مرحلة تعمل علي تنقية وتخليص الجسم من المسببات الأساسية في زيادة الوزن مثل الدهون والمواد الحافظة والسموم المتراكمة بالجسم وبالتالي يتم تهيئة الجسم لخسارة الوزن.

مرحلة امتصاص الدهون الزائدة: وهي مرحله تعمل علي امتصاص الدهون الموجودة بالجسم وبالتالي البدء في إنقاص الوزن.

مرحلة التقليل والتعويض: وفي هذه المرحلة يجب التقليل من السعرات الحرارية التي يتعرض لها الجسم ( التقليل من الطعام ) وتعويض الجسم عن الفيتامينات والبروتين والعناصر الغذائية الناقصة به.

مرحلة زيادة الحرق: وفي هذه يجب زيادة معدل هرمون الحرق بالجسم حتى يتم نقصان الوزن بصورة أسرع من المعتاد.

وبعد تعرفنا علي المراحل اللازمة لفقدان الوزن نقدم لكم المنتج الأمثل والأفضل الحاصل علي براءة وهو كلين 9FOREVER  الأمريكية الحاصلة علي شهادة الأيزو اختراع لشركةISO .

هو عبارة عن مجموعه أمريكية متكاملة لإنقاص الوزن

المجموعة مكونه من ٥ منتجات.

المنتجات وفوائدها:

١مشروب الألوفيرا: وهو مشروب يحتوي علي أكثر من ٢٠٠ عنصر غذائي وأكثر من ٥٠ فائدة أهمهم تنقية الجسم من السموم تنقية الجهاز الهضمي والاهم تهيئة الجسم لفقدان الجسم.

٢مشروب الفايبر: وهو عبارة عن ألياف صناعية ولكن من مكونات طبيعيه تعمل علي امتصاص الدهون من الجسم.

٣حبوب جارسينيا بلس: وهي حبوب تعمل علي فقدان الشهية وتقليل الشعور بالجوع وبالتالي قلة الأكل.

٤حبوب الثيرم: وهي حبوب تعمل علي زيادة معدل هرمون الحرق بالجسم وبالتالي السرعة في نقصان الوزن.

٥مشروب لايت الترا: وهو عبارة عن مجموعه من العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم الفيتامينات اللازمة للجسم أثناء فترة نزول الوزن.

وإذا نظرنا لكل منتج من المنتجات الخمس فهو ذو دور فعال في عملية فقدان الوزن بصورة صحية آمنه وفعاله.

ومن أهم فوائد كلين ٩ عامةً.. خسارة الوزن في وقت مثالي بدون أي أضرار حيث أنه في حالة إتباع المُستخدم لكلين 9 بكل حزم، فسوف يخسر ما يُعادل سبعة كيلوجرامات في مدة زمنية تُقدَّر بتسعة أياموهو من المُعدَّلات التي يُقيِّمها خبراء الرجيم على أنها من أفضل مُعدَّلات إنقاص الوزن في الوقت الراهن، وهو مقصد مهم لكل من يرغب في التخسيس، فلم يعد الأفراد حاليًا يُحبِّذون الوسائل التي تحتاج لوقت زمني كبير، وفوق ذلك عدم دقَّتها في الحصول على نتيجة مقبولة ومُرضية، ولنا في عديد من طرق التخسيس الكلاسيكية أكبر مثال على تلك العيوب.

من أهم مميزات كلين ٩ خلاف خسارة الوزن:

1- التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

2- الوقاية من أمراض السرطان.

3- رفع مستوي نضارة البشرة والشعر والأظافر.

4- ضبط معدل السكر في الدم.

5- خفض مستوي كولسترول الجسم السلبي.

6- دعم دورة التمثيل الغذائي في الجسم.

7- العمل علي بناء عضلات الجسم.

8- تنظيم آلية عمل جهاز الكبد.

9- تحسين حالات الروماتيزم.

شرح منتجات كلين 9 بالتفصيل:

المنتج الثوري في فقدان الوزن(فوريفر جارسينيا بلس) وذلك لان المكون الرئيسي له هو نبتة الجارسينيا كامبوجيا، وفيما يلي سنشرح لك كافة التفاصيل عن هذه النبتة المعجزة:

هي حبوب التخسيس المعجزة والمذهلة والموصي بها بشدة من الدكتور اوز،  فقد أثبتت الدراسات ان هذه الثمرة المعجزة.

تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل كبير وبطريقة صحية فهي ثمرة مفيدة للجسم بها مكونات مضادة للأكسدة، وتعمل على زيادة الأيض بالجسم وإنتاج الطاقة.

مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية وفقا لمعايير صارمة في التصنيع.

لا تحتوي على محفزات أو منشطات مضره ولا تحتوي على مكونات اصطناعية.

فعالة بالسيطرة على الشهية وفقدان الوزن.

حبوبGarcinia plus  طبيعية تحتوي على 60٪ كالسيوم وبوتاسيوم.

خضعت لبحث سريري اثبت فعالية المنتج بالمساعدة على كبح الشهية لتناول الطعام وتقليل السعرات الحرارية، وحرق الدهون، وتخفيض وزن الجسم 3 مرات أكثر من إتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضية وحدها.

كما يقوم بتعزيز مستويات الكوليسترول في الدم والسيروتونين الصحي.

استطاع المشاركون بالبحث الذي اجري على هذه الحبوب فقدان 5.4٪  من وزن الجسم خلال 8 أسابيع من التجارب السريرية.

يحتوي على مكون يساعد في تقليل الشهية.

يساعد في منع الإنزيم مؤقتا من تحويل السعرات الحرارية إلى دهون.

أداة للتحكم في الوزن عند استخدامه بالتزامن مع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية.

من الأسباب الرئيسية في شهرة جارسينيا بلس هي أنها طبيعية 100% و لا يوجد  لها أي أعراض جانبية.

بالإضافة إلى أنها فعالة و ليست مثل باقي الحبوب التي لا تجدي نفعا.

حيث تحدث عن قدرة هذه الحبوب في منع الجسم على بناء دهون احتياطية و كذلك تمنع بشكل غير مباشر إفراز مادة الكورتيزون الزائدة التي تحدث عندما يكون في ضغط نفسي أو عصبي لأن الكورتيزون يساعد على تخزين الدهون الزائدة بالجسم و يقوم بتدويره في الجسم و هذه المادة تفرز دائما بشكل طبيعي عندما نكون تحت ضغط عمل أو في حالة من الاكتئاب.

كيف تساهم جارسينيا بلس في تقليل الوزن؟

هناك طريقتين تعمل بها جارسينيا بلس:

أولاً: هي أنها توقف إفراز إنزيم من الكبد المسؤول عن تحويل السكريات و الكربوهيدرات إلى دهون. فبدلا من أن تخزن على شكل دهون تغير المسار لتصبح طاقة زيادة في الجسم و هذا بشكل غير مباشر يقلل من نسبة الكورتيزون الذي يفرز في حالة وجود دهون زائدة.

ثانياً: أن هذه الحبوب ترسل إشارات للمخ بفرز مادة تسمى السيروتونين، و يسمى هرمون السعادة. هذا الهرمون يكبح أي شعور بالجوع أو خصوصا أي شعور  للأكل إتجاه الحلويات أو النشويات. و هذا الكلام أشار إليه دكتور OZ في حلقته عن جارسينيا كموبجيا.

هل جارسينيا بلس آمن و هل له أعراض جانبية؟

هذه الحبوب مكونة من 100% مواد عشبية طبيعية. المهم أن لا تتجاوز الجرعة الموصى بها

ليس لها أي أعراض جانبيه ويمكن شراء جارسينيا بلس من هنا.

ثانياً: مشروب الألوفيرا.

يحتوي مشروب الالوفيرا علي اكثر من ٢٠٠ عنصر غذائي وأكثر من ٥٠ فائدة كما يحتوي علي أكثر من ٧٥ مادة مُغذية ، وَ على ٢٠٠ مركب فعال وَ ٣٠ نوع مِن الأملاح المَعدنية وَ ١٨ مِن أكاسيد الألمونيوم وَ على ١٢ نوع مِن الفيتامينات , وَ ٧ أحماض أمينيه.

أهمهم :

1- تنقية الجسم من السموم والمواد الحافظة.

2- تنقية الجهاز الهضمي.

3- مسكن عام لآلام الجسم خاصة آلم القولون العصبي.

4- يحسن نضارة البشرة والأظافر والشعر.

5- يهيئ الجسم لفقدان الوزن بصورة صحية آمنه وفعاله.

6- يزيد النشاط اليومي.

( أول منتج يحصل علي شهادة النقاء من الجمعية الدولية لعلوم الصبار )

المكونات : ٩٩.٧٪ مستخلص من الورقة الداخلية للصبار.

خالي من المواد الحافظة.

غني بفيتامين سي.

معقم ١٠٠٪.

فوائد عصير الالوفيرا (الصبار) في علاج القولون:

لقد أصبح استخدام هلام الصبّار في منتجات العناية بالبشرة أمر شائع، لكن فوائد الصبّار تمتد إلى الجهاز الهضمي وتحديداً متلازمة القولون العصبي.

تاريخياً استُخدم هلام الصبّار في علاج الجروح والحروق، وحالياً يدخل في كثير من منتجات التجميل والعناية بالبشرة وأيضاً معجون الأسنان نظراً لاحتواء الهلام على مضادات للالتهاب وتبين أن عصير الصبّار، وهو صيغة مخفّفة من هلام الصبار، يمكن أن يخفّف أعراض متلازمة القولون العصبي التي لا توجد لها علاجات، وتقتصر التوصيات العلاجية بالنسبة لها على تعديل نمط الحياة.

ورغم أن عدد الدراسات التي تناولت فائدة الصبّار العلاجية بالنسبة للقولون العصبي محدود، إلا أن إحدى هذه الدراسات وجدت أن تناول مكملات مصنوعة من هلام الصبّار لمدة 3 أشهر يؤدي إلى تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي بشكل كبير.

ومن المؤكّد أن تناول ملعقة أو اثنتين من عصير هلام الصبّار يوفر علاجاً فعّالاً لبعض أعراض القولون العصبي مثل الإسهال والإمساك وتقلصات البطن لكن إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية تحذر من شراء عصير الصبّار من جهات غير موثوقة، وتحث الراغبين في استخدامه للعلاج على شرائه من الصيدليات، أو من منتجات شركة أدوية ومستلزمات طبية موثوقة.

ويعتبر الصبار من النباتات المطهرة للجسم؛ حيث يساعد في تخليصه من السموم المتراكمة بداخله، ويعتبر عصير الصبار مطهّر ومنظّف طبيعي للأمعاء، ويمنع أيضاً من حدوث الإمساك الذي يُعدّ من أعراض القولون العصبي، كما يقلّل أيضاً من مشكلة الإسهال المستمر الذي يصاحب مشكلة القولون، وينظّم حركة الأمعاء، وبالتالي يخفّف من مشاكل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة والانزعاج نتيجة القولون العصبي، ممّا يساهم في تهدئة الأمعاء، وتحسين وظيفتها، وتخليصها من الالتهابات؛ عن طريق تناول ربع كوب من عصير الصبار بعد الوجبات الرئيسية اليومية.

فوائد الصبار للشعر:

للصبار فوائد عديدة للشعر ومنها:

يُحفّز نمو الشّعر لأنّه يزيل الخلايا الميّتة عن فروة الرّأس، مما يسمح للشّعر بالنّمو. يزيل القشرة لأنّه يحتوي على خصائص مضادّة للميكروبات ومضادّة للالتهابات، مما يهدّئ فروة الرّأس ويزيل الخلايا الميّتة التي تسدّ مسام الشّعر.

يحافظ على توازن معدّل الحموضة في فروة الرّأس مما يحسّن من صحة الشّعر.

يقوي ويرطّب الشّعر، بالإضافه إلى السّلاسة واللّمعان، ويحتوي على أنزيمات البروتين، التي تزيل الخلايا الميّتة وتجدّد الخلايا، وتغذّي الشّعر من خلال ترطيبه.

يحتوي الصبّار على خصائص تخلص فروة الرأس من القشرة.

فوائد الصبار للبشرة:

صابون وهلام الصّبار يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة مثل الغليسرين، وكربونات الصوديوم، والسوربيتول، وغيرها، وهي جيدة للبشرة ولتغذيتها من الدّاخل، مما يفيد في الحصول على بشرةٍ مضيئة وصحيّة وفيما يلي فوائد هلام الصّبار للبشرة.

يُعالج حروق الشّمس؛ لأنّه يحتوي على مضادّات للالتهاب ، ويقلّل من الاحمرار، ويوفّر طبقة حماية للبشرة؛ للحفاظ على التّرطيب فيها، ويحتوي على المغذّيات، ومضادّات الأكسدة التي تشفي الحروق بسرعة.

يخفّف من عيوب البشرة وحبّ الشّباب؛ لاحتوائه على مضادّات للالتهاب ، ومضادّات للجراثيم، بالإضافة إلى السّكريات التي تجدّد خلايا البشرة، مما يشفي حبّ الشّباب بسرعةٍ، وتمنع السكريات النّدوب النّاتجة عن حبّ الشّباب.

يقلّل التّجاعيد التي تظهر على البشرة مع التّقدّم بالعمر، كما يعيد النّضارة والصّحة للبشرة. يرطّب البشرة، عن طريق زيادة الماء داخل البشرة، دون تركها دهنيّةً إذ يملك تأثيراً رائعاً على البشرة الدّهنيّة المعرّضة لحبّ الشّباب.

يشفي الجروح السّطحية والكدمات ولدغات الحشرات؛ بسبب وفرة مضادّات الالتهابات فيه، ويهدّئ من التّهيّج النّاجم عن الحلاقة، لذلك يمكن استخدامه كمحلولٍ بعد الحلاقة.

يُخفّف من علامات تمدّد البشرة.

وللصبار فوائد عدده خلاف ما ذكر مثل:

عمل الجهاز الهضمي وعلاج العديد من المشاكل المرتبطة به مثل الإمساك، والإسهال.

المساعدة في التخلص من البكتيريا غير الودية الموجودة في الأمعاء، كما أنّه يعمل على إزالة الديدان المعوية من الجسم.

الحفاظ على قلويّة الجسم ويساعد على تحقيق التوازن في العادات الغذائية الحمضية الزائدة عن الحاجة.

حماية القلب والأوعية الدموية سليمة عن طريق تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وأكسدة الدم  وخفض الكولسترول، والتقليل من لزوجة الدم؛ ممّا يقلّل من احتمال الإصابة بأمراض القلب.

تحسين جهاز المناعة في الجسم؛ حيثُ يحفز الصبارعلى إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقضي بدورها على الفيروسات، كما أنّ الصبار يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة  كما يساهم في تخفيض درجات الحرارة العالية ويحدّ من الحمى.

العناية بالبشرة بفعالية عالية؛ حيثُ يدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل، ويُستخدَم في تخفيف آلام الجروح، وعلاج الحروق، والصدفية، ولدغات البق أيضاً، ويمكن استعماله لتخليص البشرة من آثار حروق الشمس من خلال تدليك الوجه بقطع ساق الصبار، ويساهم في ترطيب البشرة، وزيادة مرونتها.

الحد من الالتهابات لاحتواء الصبار على مواد تساهم في ذلك مثل ب-سيستيرول.

وبعد ذكر كل هذه الفوائد ف تخيل انك يتوفر لك كل هذه الفوائد في مشروب واحد.

حاصل علي براءة اختراع بالإضافة إلي شهادة الأيزو العالمية.

انه حقا ثروة طبيعيه في منزلك. ويمكنك شراء شراب الوفيرا من هنا.

ثالثاً: فوريفر فايبر.

يوفر فوريفر فايبر 5 جم من الالياف سريعة الاذابه في كيس صغير لدعم النظام الغذائي الصحي. ويوصي الخبراء أنه بإمكاننا تناول ما يصل إلى 30 ً جم من الالياف يوميا للحصول على صحة جيدة والتمتع بالوظيفة المثلي للجهاز ً الهضمي. ومع ذلك، لا يتناول الغالبية العظمى من الناس سوى نصف تلك الكمية تقريبا. ولا يعني بحثنا عن الراحة في األطعمة التي نتناولها، أننا نحصل على الكميات الكافية من األلياف الالزمة لدعم صحتنا. يقدم فوريفر فايبر مزيج من ً أربعة ألياف فضلا عن توفير طريقة سهلة ومريحة إلضافة المزيد من األلياف إلى نظامك الغذائي – من خالل نثره على الطعام الذي تتناوله أو خلطه مع فوريفر ألوفيرا جل أو غير ذلك من المشروبات األخرى أو بإضافته إلى زجاجة الماء عندما تكون في العمل!

وبينما ربطنا في كثير ً من األحيان تناول األلياف بدعم وظيفة الجهاز الهضمي – وهو أمر مؤكد علميا بدرجة كبيرة – فإن األلياف توفر مزايا كثيرة للجسم بأكمله. وبالتالي، يمكن أن يساعدك فوريفر فايبرالذي يمكن تناوله أثناء الوجبات، في دعم شعورك بالصحة وبالتالي التحكم في شهيتك ورغباتك وامتصاص الكالوري. وهو أمر في غاية األهمية لمن ً يتبعون نظاما للمحافظة على الوزن عند تناوله مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة. ومن خالل المساعدة على دعم مستويات سكر الدم الطبيعية بالفعل ضمن المعدل الطبيعي وتقليل امتصاص المغذيات ُ الكبيرة من طعامنا، فيمكن لأللياف المساعدة في الحد من الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة بعد تناولنا للطعام.

كما أظهرت الألياف قدرتها على دعم وظيفة القلب، وبالطبع نظرا إلى إدراك العلماء أن 70 ٪ أو 80  من وظيفة المناعة في الجسم ترتبط بالجهاز الهضمي، فبإمكان األلياف المساعدة في دعم جهاز المناعة عن طريق مزاياه المخصصة ُ للجهاز الهضمي. ي ُ مكن أن تسهل األلياف القابلة للذوبان من التخلص من الفضالت بالجسم وقد تساعد في التخفيف من حاالت اإلمساك العارض

مع فوريفر فايبر أصبح من السهل إضافة المزيد من األلياف إلى نظام الغذائي من خلال توفير 5 جم من األلياف القابلة للذوبان في كل عبوة. وهو ما يعادل تناول كوب ونصف من الأرز البني أو شريحتي خبز توست من القمح الكامل – دون أي كربوهيدرات أو سعرات حرارية! بالتالي، يعد فوريفر فايبر ٍ طريقة مالئمة لزيادة امتصاص األلياف اليومية بشكل عام وتحسين صحتك.

5 جم من الألياف في العبوة الواحدة

مصمم لتوفير طريقة ملائمة لدعم امتصاص الألياف على النحو الأمثل.

يذوب بسهولة في الماء أو في مشروب فوريفر ألوفيرا جل أو غير ذلك من المشروبات الأخرى.

سريع الذوبان ومذاق خفيف وخالي من الحبيبات والغلوتين.

نبذه عن الألياف الطبيعية.

فوائد الألياف الطبيعية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى أن الألياف تؤثر على مستوى الطاقة في الجسم وتساعدك على الحصول على الوزن المثالي.

فوائد الألياف الطبيعية للقلب:

الألياف الطبيعية هي مجرد اسم لنوع من الكربوهيدرات الموجودة في الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والتي لا يستطيع الجسم هضمها كلياً، وأثبتت البحوث المؤخرة أن الألياف تساعد في حماية القلب ولها تأثير على تقليل نسبة الكوليسترول الضار.

خفض نسبة السكر في الدم للمصابين بالسكري.

تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب.

الحفاظ على الوزن ومكافحة السمنة.

فوائد الألياف الطبيعية للكولسترول.

أحد النظريات الشائعة عن الألياف أنها ترتبط بالكوليسترول في الأمعاء.

تتحول الألياف إلى ذلك السائل اللزج فتتعلق بالكوليسترول وتمنع امتصاصه وبالتالي تمنع انسداد الشرايين.

فوائد الألياف الطبيعية لإنقاص الوزن:

هناك سبب مهم وراء وصف الأغذية عالية الألياف في الحميات الغذائية لتقليل الوزن، وهي كالآتي:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تحتوي أيضاً على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

تأخذ وقت أطول في الأكل وتعطيك إحساس بالشبع أسرع ولفترات أطول ويمكن شراء فورايفر فايبر من هنا.

رابعاً: فريفر ثيرم.

هي تركيبة قوية للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك وتحسين عملية التمثيل الغذائي لتساعدك في رحلة فقدان الوزن والتمتع بحياه صحية.

إن البدء في برنامج لخسارة الوزن يمكن أن يكون مهمة شاقة، لذلك فإن البدء في نظام غذائي وصحي والسيطرة على السعرات الحرارية التي تتناولها وإنشاء نمط منتظم من التمارين الرياضية تعتبر الخطوات الرئيسية في رحلتك إلى النجاح. تم تصميم فوريفر ثيرم للمساعدة على تسريع جهود فقدان الوزن الزائد حتى ترى النتائج بشكل أسرع وتحقيق أهدافك في نهاية المطاف، مع مزيج فريد من الخلاصات النباتية والمواد المغذية، فوريفر ثيرم تساهم في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، لتعظيم ما تبذلونه من جهود حيث ساعد مزيج الشاي الأخضر والجوارانا والكافيين الطبيعي والقليل من توت العليق في تعزيز مستويات الطاقة وتحفيز عملية الأيض. كما يساعد فيتامين ب الجسم في أيض الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يساعد هذا المزيج الفعال من الخالصات النباتية والعناصر الغذائية في تحقيق أهداف خسارة الوزن.

وفيما يلي نبذه مختصره عن كيفية حرق الجسم للسعرات الحرارية:

كيفية حرق السعرات الحرارية:

يتم حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان من خلال عمليات الأيض،  وهي عملية بيوكيميائية يتم فيها تحويل ما يتم أكله وشربه إلى طاقة، حيث يتم جمع السعرات الحرارية من الأغذية والمشروبات مع الأكسجين لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها حتى يعمل حتى في فترة الراحة، ومن هذه الأعمال الأساسي .

التنفس، ونمو الخلايا وإصلاحها، وضبط مستويات الهرمونات بالإضافة إلى الدورة الدموية، وتسمّى السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لذلك بمعدل الأيض الأساسي للشخص،

أو التمثيل الغذائي وذلك تحديدا ما يقوم به فوريفر ثيرم ويمكن شراء منتج كلين 9 الشامل كل منتجات التخسيس بالضغط هنا.

كما يمكنك التسوق عبر موقعنا لشراء منتجات صحية أخرى من هنا.

يشرح هذا الفيديو تجربة برنامجي كلين ٩ و فيت من منتجات فوريفر ليفينج ، التي تنتج هذه البرامج منذ ٤٠ عامًا ولديها ملايين العملاء الراضين حول العالم

https://www.youtube.com/watch?v=Mcl519NUMmY&feature=youtu.be

تخسيس الوزن في اسبوع

الأمانة العلمية لفريق عمل مجلة التخسيس السريع تستدعي أن نخبرك بالحقيقة التي لن يخبرك بها أي موقع عربي آخر متخصص أو غير متخصص في علاج السمنة وزيادة الوزن، وهي أن خسارة العديد من الكيلوجرامات في فترة سريعة لن يكون من الدهون الغير مرغوب بها فقط، بل سيجعلك تخسر الكثير من السوائل الموجودة بالجسم وبقايا الألياف والأطعمة الغير مهضومة وهو ما يعد أمر غير آمن.

حسب أكاديمية التغذية فإن الخسارة الطبيعية للوزن يجب ألا تزيد عن 1 كيلوجرام والذي لا يتبعه مخاطر أو تبعات سيئة، ولكن في الوقت نفسه الأمر لا يسري على الجميع فمن يعاني من زيادة كبيرة في الوزن سيختلف الأمر معه، وربما تكون خسارة الوزن السريعة لمن يعانون من السمنة المفرطة أفضل لأجسادهم من خسارتها بشكل بطيء. ولهؤلاء يسرنا أن نقدم رجيم سريع يمكنه تخسيس الوزن في اسبوع واحد منزلياً، علماً بأنه رجيم قاسي لا يصلح للمرضعات والحوامل والأطفال دون 16 عام ومن يعانون من أي مشكلة تمنع من إتباع حمية غذائية قاسية أو صارمة ولكن بعد التعرف على مجموعة مهمة من النصائح الفعالة للجميع للتخلص من الوزن الزائد في فترة وجيزة.

أولاً: نصائح تخسيس الوزن في أسبوع.

1- اشرب الماء بكثرة وبما لا يقل عن 2 لتر يومياً.

2- امتنع عن تناول المخبوزات والتي تتضمن البيتزا والمعجنات ورقائق خبز التورتيلا والخبز والكعك والمخبوزات المالحة.

3- تجنب تناول الأطعمة المقلية، وعليه يمكنك تناول جميع الأطعمة التي تحب كالأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء لكن تكون مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد ومطهية بطريقة صحية، ونفس الوضع بالنسبة للبطاطس المقلية.

4- تجنب الطعام خارج المنزل، فالأطعمة المعدة خارج المنزل غنية بالدهون والسعرات الحرارية والملح لإضفاء الطعم والنكهة المطلوبين ولذلك يجب الحرص على إعداد طعام صحي قليل الدهون.

5- لا تشرب المشروبات والعصائر الجاهزة والغازية، حيث أن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة الجاهزة جميعها كفيلة بتدمير أي نظام غذائي حتى الدايت منها فتجنبها تماماً.

6- لا تضيف الصوص والصلصات، حيث أن جميع الصلصات غنية بالسعرات الحرارية ولذلك التوقف عنها سيحمي جسمك من كم هائل إضافي من السعرات التي كنا سنعاني لاحقاً للتخلص منها.

7- زيادة النشاط والحركة، والأمر لا ينطبق فقط على ممارسة الرياضات العنيفة. ولكن يمكن ذلك من خلال المشي والحركة لمدة 30 دقيقة يومياً أو يوماً بعض يوم. وتذكر أن كل حركة تفرق وكل طعام سيء لا تتناوله يفرق كثيراً حتى بدون إتباع رجيم أو ممارسة رياضة معينة.

8- الملح والسكر من السموم البيضاء ون أهم أسباب السمنة وزيادة وزنك فحاول تجنبهما قدر الإمكان، فدائماً هناك بدائل صحية كعسل النحل وسكر الدايت المضمون كبدائل للسكر، وعصير الليمون كبديل للملح.

9- تناول الطعام في أطباق صغيرة وبملعقة صغيرة وبعيداً عن التلفاز من النصائح الفعالة بشدة في تناول كمية أقل من الطعام والشبع.

10- تناول 5 وجبات خفيفة على مدار اليوم أثبت فاعلية كبيرة في خسارة الوزن مقارنة بمن يتناولون 3 وجبات رئيسية كبيرة، ففي الحالة الأولى الشبع يكون أكبر ومعدلات الحرق تكون أعلى.

ثانياً: رجيم تخسيس الوزن في أسبوع.

أ- نصائح هامة قبل إتباع الرجيم:

1- الرجيم قاسي ولذلك ممنوع إتباعه لمن هم دون 16 أو الحوامل أو المرضعات أو من يعانون من أي مشكلة صحية أو طبية تمنع من إتباع حمية غذائية صارمة أو دايت قاسية.

محلوظة: مجلة التخسيس السريع تتضمن أقسام مخصصة بعنوان: رجيم الأطفال، رجيم المرضعات والحوامل، رجيم البالغين، وصفات تخسيس بدون رجيم. ويمكنك البحث بين هذه الأقسام عن الرجيم المناسب.

2- يجب المشي لمدة 20 دقيقة يومياً على الأقل.

3- يجب الامتناع عن تناول الحلويات والأطعمة والمشروبات الغازية حتى الدايت منها والأمر نفسه بالنسبة للعصائر الجاهزة والأطعمة والوجبات السريعة والجاهزة.

4- اشرب 2 لتر ماء على الأقل، وتناول المشروبات الساخنة ولكن بدون إضافة سكر أول بأقل قدر ممكن من عسل النحل الطبيعي.

5- تناول الزبادي خالي الدسم في الرجيم.

6- تناول الألياف الموجودة بكثرة في الخضروات والفاكهة الطازجة وادخل الحمام بصفة دورية لكي لا تصاب بالإمساك.

7- لا تقوم بعمل أي تعديل في الرجيم بدون استشارتنا في مربع التعليقات أسفل الموضوع مباشرة وسيقوم فريق مجلة التخسيس السريع بالرد عليك بأسرع ما يمكن، والأمر نفسه بالنسبة لصفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي الموضحة في أيقونات في أعلى وأسفل الصفحة الحالية تماماً.

ب- برنامج رجيم التخسيس في أسبوع.

وجبة الإفطار: ثابتة طوال الرجيم وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة جيداً + حبة خيار + شريحة من اللانشون + كوب من النسكافيه أو الشاي بدون إضافة سكر.

اليوم الأول

وجبة الغداء: طبق سلطة منوع كبير لكن بدون طماطم أو جزر.

وجبة العشاء: 250 جرام ستيك مشوي بدون دهون + علبة زبادي خالية الدسم كما تم التنويه.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: 1/4 دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد + علبة زبادي مضاف إليها قليل من مسحوق بذر الكتان.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة جيداً + طق سلطة خضراء مثل الخيار والخس والفلفل الأخضر والبقدونس وهكذا.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: 100 جرام قطعة جبن قريش.

وجبة العشاء: 1/4 دجاجة من الصدر بحيث يكون مسلوق ومنزوع الجلد.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: 2 ثمرة كيوي.

وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالماء ومضاف إليها عصير ليمونة.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بدون إضافة ملح مع إمكانية إضافة التوابل كالقرفة والجنزبيل.

وجبة العشاء: 250 جرام سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.

اليوم السادس

وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة مضاف إليها مطحون بذر الكتان.

وجبة العشاء: ثمرة فاكهة من أي نوع.

اليوم السابع

وجبة الغداء: 1/4 دجاجة مسلوقة ومنزوع الجلد + طبق سلطة خضراء بدون جزر أو طماطم.

وجبة العشاء: 3 شرائح لانشون + كوب من الحليب (اللبن) منزوع الدسم.

إذا لم يعجبك الرجيم فهناك رجيم بعنوان: رجيم لتخسيس 7 كيلو في أسبوع. وهو رجيم فعال نجح مع الكثيرين في تحسين مظهرهم في غضون أيام فقط، وبالأعلى في بداية نصائح الرجيم جميع أقسام الرجيم بالمجلة يمكنك تفحص القسم المناسبة واختيار الرجيم الذي تستطيع الالتزام به فجميعها أنظمة مجربة ومضمونة وتم إعدادها على أيدي خبراء التغذية حول العالم.

تخسيس الوجه بطرق مجربة ومضمونة

الوجه هو مرآة الشخص، وسواء كان الشخص الذي أمامك رجل أو امرأة فأول ما تعرفه به وتتذكره به وتنظر إليه وتحد جماله عن طريقه هو الوجه. ويسعى الكثير من الجنسين للحصول على وجه جميل خالي من العيوب ومن بين هذه العيوب التي تؤرق حياة الشخص وتقلل ثقته في نفسه وقدرته على الانخراط والاندماج في المجتمع والبيئة المحيطة هي سمنة الوجه، واليوم سنقدم لكل متابعي ومحبي مجلة التخسيس السريع طريقة تخسيس الوجه وتنحيفه بخلطات ووصفات طبيعية ومجربة ومضمونة آملين أن تشاركنا تجربتك في التعليقات بهذه الصفحة أسفل الموضوع بعد تجربة أحد الوصفات.

تخسيس الوجه بوصفات طبيعية

أولاً: وصفة زيت اللوز المر وخل التفاح.

المقادير والمكونات:

2 ملعقة كبيرة من خل التفاح

2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون

ملعقة كبيرة من زيت اللوز المر

ملعقة كبيرة من ماء الورد

طريقة التحضير والتطبيق:

1- أولاً قم بخلط خل التفاح مع ماء الورد ثم قم بإضافة زيت اللوز المر إليهما.

2- بعد ذلك أضف الزنجبيل المطحون وحاول مزج وخلط جميع المقادير معاً بصورة جيدة للحصول على قوام متناغم.

3- ضع الخليط على وجهك وقم بالتدليك بصورة دائرية باستخدام أصابعك.

4- اترك الخليط على وجهك مدة لا تقل عن 120 دقيقة ليجف تماماً ثم قم بشطفه بالماء الفاتر.

ملحوظات هامة:

1- قم بتطبيق الخليط أولاً على منطقة في بشرتك كنوع من اختبار حساسية بشرتك تجاه أي مكون من مكونات الخليط وللتأكد من مناسبتها لك تماماً.

2- لأفضل نتيجة طبق الوصفة مرة واحدة كل أسبوع.

ثانياً: وصفة الزنجبيل والماء الفاتر.

المقادير والمكونات.

ملعقة من الزنجبيل المطحون

كوب من الماء الفاتر (الدافئ أي ليس بارد ولا ساخن)

طريقة التحضير والتنفيذ:

1- قم بوضع الزنجبيل في إناء أو وعاء مناسب واسكب عليه الماء الفاتر.

2- قم بعجن الخليط لتشكيل عجينة متماسكة ومتناغمة ومتجانسة.

3- قم بتطبيق الخليط على وجهك واتركه حتى يجف ثم قم بشطف وجهك جيداً.

ملحوظات هامة:

1- يعاني الكثيرين من حساسية بشرتهم تجاه الزنجبيل لذا يجب اختبار الوصفة أولاً على أي جزء من بشرة يدك أو ساقك كاختبار لحساسية بشرتك تجاه الوصفة.

2- هذه الوصفة فعالة بشدة في تنحيف وتخسيس الوجه لكن لأفضل نتيجة يجب تطبيقها مرة كل يوم قبل النوم.

تخسيس الوجه بنصائح ذهبية

1- اشرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 2 لتر يومياً.

2- امتنع عن تناول وجبة العشاء أو تناول أي أطعمة قبل النوم بمدة تقل عن 3 ساعات.

3- اعتمد على مشروبات التخسيس الفعالة والمجربة والآمنة والتي جمعناها لك في قسم وصفات التخسيس.

4- مارس الرياضة بشكل منتظم ولو من خلال المشي لمدة 30 دقيقة فقط يومياً فأول ما يظهر عليه النحافة هو وجهك ومنطقة الوسط.

5- تناول الخضروات والفاكهة ومصادر الألياف الأخرى بشكل منتظم.

6- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والدهون والسعرات الحرارية والمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة.

7- الملح يخزن السوائل بالجسم لذلك تجنب إضافته للطعام أو تناول الأطعمة الغنية به كالبطاطس المقلية والبيتزا وجميع الوجبات السريعة.

8- قم بتدليك وجهك بصفة مستمرة لحرق الدهون المتراكمة به وبالتالي شد الوجه.

9- قم بمراقبة وزنك فسمنة الوجه مؤكد ترجع لزيادة وزن الجسم ككل.

10- القيام بتمارين تنحيف الوجه والتي جمعناها لك في موضوع بعنوان: تمارين تخسيس الوجه.

11- بالنسبة للفتيات والسيدات فهناك العديد من خدع المكياج التي تستطيع إظهار وجهك بصورة أكثر نحافة مما هو عليه في الواقع.

هذا كان كل ما لدينا لكم اليوم، وللمزيد اختر رجيم لك من قسم الأنظمة الغذائية، وتعرف على جميع تمارين تخسيس الجسم في قسم التمارين الرياضية. ولا تنسى لدينا في المجلة فريق مستعد للإجابة على جميع استفساراتك وتعليقاتك وطلباتك والتي يمكنك طرحها علينا في التعليقات بالأسفل قليلاً، أو في أي من مواقع التواصل الاجتماعي الرسمية للمجلة والموضحة في أعلى وأسفل الصفحة.

كيف أسيطر على شهيتي للأكل

يقول الدكتور “مارك هيمان” أن مفتاح السيطرة على شهيتك لتناول الطعام يبدأ من تنشيط مسببات وعوامل التخسيس وخسارة الوزن، ولفعل هذا التناغم يوضح هيمان لنا خمسة خطوات أساسية لفعل ذلك سنستعرضها معاً اليوم في هذه المقالة ن مجلة التخسيس السريع.

1- وجبة الأيض الفائق.

تشير وجبة الأيض الفائق حسب الدكتور هيمان إلى الوجبة الغذائية المثالية والمعدة بطريقة صحية لرفع معدلات الأيض والحرق في الجسم لأعلى مستوى وزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، وفي هذه الوجبة يجب أن يتم استخدام الأطعمة الحقيقية الكاملة والغير معالجة ومن أمثلة هذه الأطعمة، الحبوب الكاملة بدلاً من القمح المعالج والخضروات والفواكه الطازجة بدلاً من المعلبة والبذور والبقوليات والمكسرات غير المملحة أو المحمصة واللحوم الناتجة عن أبقار تتغذى على الحشائش بدلاً من الأعلاف، أي لا يمنع تناول أطعمة معينة وإنما يبحث عن الطعام الأقرب للحقيقة قدر الإمكان، ويضيف مارك بعض الشروط والخطوات الواجب الالتزام بها عند إعداد وجبة الأيض الفائق وهي:

أ. تناول الكربوهيدرات الجيدة، خيث يشير هيمان إلى أهمية اختيار كربوهيدرات جيدة تتميز بمؤشر جلوكوزي منخفض وبطيئة في معدل استقلابها كالفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. حيث أنه قد تبين من خلال دراسات تم نشرها مؤخراً أن الأغذية والأطعمة التي تحتوي بكثرة على ألياف ومؤشرها الجلوكوزي منخفض ترفع من معدلات الحرق والأيض بالجسم لأقصى مستوى مما يسهل من عملية خسارة الوزن والسيطرة على الشهية لفترة طويلة بسبب الألياف صعبة الهضم قليلة السعرات، بدلاً من إتباع نظام غذائي قاسي يبطئ من معدلات الحرث بالجسم بسبب شعور الجسم بالحرمان وقلة مصادر الطعام.

ب. تناول الدهون الجيدة، الدهون ليست ممنوعة تماماً، ولكن هناك دهون صحية هي فقط المطلوبة والتي تعد مصدراً جيداً وكافياً للطاقة والتي لا تحث الجسم على إفراز أنسولين كما تفعل معه الكربوهيدرات البسيطة أو الدهون السيئة المعقدة والسكريات المكررة الأمر الذي يقلل من تخزين الدهون في الجسم، ويعتبر زيت الأسماك وزيت الزيتون من أفضل الدهون الصحية وأكثرها غناء بأوميجا 3 المقاومة لترسب الكولسترول الضار والمضادة للأكسدة حسب دراسة حديثة صادرة عن جمعية القلب الأمريكية.

2- تعدد الوجبات.

يجب على كل من يرغب في خسارة وزنه أو في السيطرة على شهيته والشعور بالشبع لفترة طويلة أن يلتزم بتناول عدد كبير من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية، حيث أن تناول 5 وجبات خفيفة سيشعرك بالشبع طوال اليوم وسيرفع من معدلات الحرق لديك لأعلى مستوى لشعور الجسم المستمر بوجود طعام وسيجعلك تتفادى تناول الطعام في الوجبة التالية بشراهة أو أن تفسد الرجيم بتناول أي طعام لسد جوعك لحين حلول موعد تناول الوجبة الرئيسية التالية. كما أن عدم تجاهل تناول أي وجبة أيضاً له أيضاً بالغ الأثر في رفع مستويات الحرق في الجسم، خاصة وجبة الإفطار التي إن تجاهلتها ستخفض معدلات الحرق لديك لأقل مستوى وبالتالي لن ينخفض وزنك وستشعر بجوع طوال الوقت ورغبة في تناول الطعام الدهني والغني بالسعرات الحرارية والسكريات.

3- تناول المكلات.

المكملات الغذائية ثبتت فعاليتها بشكل علمي في التحكم في الشهية لتناول الطعام، ولكن يفضل اختيار نوع جيد مع الطبيب المختص أو أخصائي التغذية لضمان قدرتها على تحسين معدلات الأيض أو التي تعمل على امتصاص الدهون والسكر من الأمعاء بشرط أن يتم تعاطيها حسب الجرعة التي يحددها الطبيب المختص وعدم تناولها بدون أمر منه حسب حالتك وبعد الكشف عليك والحديث معك.

4- تجنب هذه الأطعمة.

هناك بعض الأطعمة والأغذية والمشروبات التي يجب أن تتجنبها تماماً وتمتنع عن تناولها وشربها لأنها جميعاً تعمل على فتح شهيتك لتناول الطعام خاصة الدهني والسكري منه كرغبة الجسم في المزيد من السكر كلما تم تناولها مثلاً. ومن بين أهم هذه الأطعمة الزيوت النباتية المكررة والزيوت المهدرجة والسكريات ومواد التحلية الصناعية وشراب الذرة عالي الفركتوز والأطعمة المعلبة والجاهزة وسريعة التحضير والمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة ومنتجات الدقيق الأبيض والمزيد.

5- وماذا بعد؟

للحصول على أفضل نتيجة احرص على اختيار “نظام غذائي” مناسب والالتزام به في ظل ممارسة “تمارين التخسيس” المنزلية قدر الإمكان، وإذا لم تنجح الطرق السابقة كلها معك فعليك أن تقوم بإجراء بعض الفحوصات الطبية المخبرية اللازمة لمعرفة سبب عدم خسارة الوزن أو عدم تراجع الشعور بالرغبة المستمرة في تناول الطعام ومن أهم هذه الفحوصات فحص تحمل الأنسولين والجلوكوز، وهو أفضل طريقة لمعرفة مقاومة الأنسولين ويتم عن طريق قياس الأنسولين عند تناول مشروب سكري مضاف إليه 75 جرام من السكر، فإذا كان مستوى الأنسولين عالي جداً فسوف تكون شهيتك خارجة عن السيطرة وسيخبرك الطبيب حينها بالطريقة الصحية لعلاج المسبب وبالتالي التخلص من العرض.

كان هذا كل ما لدينا اليوم وأي شيء يجول بخاطرك اتركه بمربع التعليقات بالأسفل قليلاً، أو في أحد صفحاتنا على مواقع التواصل الموضحة في أقصى وأدنى الصفحة الحالية تماماً، وشارك المعلومات مع غيرك لتعم الفائدة وتنتشر مجلة التخسيس السريع بشكل أكبر.

كيف أضعف بدون رياضة؟

في المقالة السابقة جاوبنا على السؤال: كيف أضعف بدون رجيم؟ واليوم سنجيب على السؤال الأكثر شعبية مع زائدي الوزن الراغبين في إنقاص أوزانهم وهو كيفية خسارة الوزن ولكن بدون رياضة.

ممارسة الرياضة فوائدها كثيرة جداً لا تتخطى علاج السمنة وزيادة الوزن، ولكنها أيضاً مهمة لتقوية القلب والعضلات وتنقية الجسم من السموم وحرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج العام. علماً بأن الجسم يحرق الدهون لتوفير الطاقة لبناء العضلات والعضلات بدورها تعمل على حرق السعرات الحرارية طوال الوقت حتى خلال فترة النوم.

في المقابل يصعب على البعض ممارسة الرياضة لأسباب متنوعة منها ضيق الوقت أو سبب صحي والمزيد، ولكل هؤلاء نقدم لهم طريقة خسارة الوزن بدون رياضة، حيث تشير بعض الدراسات لأن تأثير النظام الغذائي في خسارة الوزن كان أكبر من تأثير الرياضة. والآن لا يتبقى إلا أن تخطط لنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية اللازمة وفقير بالسعرات الحرارية والدهون. وإن كان كل ذلك لا يمنع من الحركة قدر المستطاع للاستفادة من تأثيرات الحركة الإيجابية على الجسم والصحة بشكل عام.

ملحوظة هامة: قسم “رجيم وأنظمة غذائية” بمجلة التخسيس السريع يجمع مئات الأنظمة الغذائية المجربة والمضمونة والتي أعدها خبراء التغذية حول العالم والتي يمكنك اختيار واحد فيما بينها بدلاً من تأليف نظام غذائي سيء يؤدي إلى الإضرار بصحة الجسم وظهور أعراض سيئة مثل سقوط الشعر والأنيميا والمزيد.

كيف أبدأ؟

هناك معادلة أو قاعدة أساسية للتخسيس وخسارة الوزن، وهي أنه طالما كان كم السعرات الحرارية التي نكتسبها من خلال الطعام والشراب أقل من التي نحرقها على مدار اليوم، وبما أننا لا نمارس رياضات تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية فمن اللازم أن نختار نظام غذائي أو حمية صحية نستطيع من خلالها خسارة الوزن بأسرع ما يمكن لكن دون التأثير على الصحة العامة للشخص وحرمانه من العناصر اللازمة لقيام جميع أعضاء جسمه بالمهام المطلوبة منها.

بناء على ما سبق يجب أن نعمل على تقليل السعرات الحرارية التي نتناولها من خلال نظامنا الغذائي المتبع عن طريق التدقيق فيما يتم تناوله من طعام وشراب وفي ضوء الآتي:

1- تسوق الطعام المناسب.

حيث أنه من البديهي لشخص يرغب في خسارة وزنه ألا يملاً مطبخه وثلاجته بالعصائر الجاهزة المليئة بالسكر والمشروبات الغازية بأنواعها والمعلبات ويتناول الوجبات السريعة والجاهزة، بل يجب أن تملاً مطبخك بالطعام الصحي بأنواعه كالخضروات والفاكهة والمكسرات الغير محمصة وبدون ملح والبروتينات قليلة الدهون والدسم بأنواعها. واتبع نظام غذائي غني بالبروتين خالي الدهون والدسم وغني بالألياف والحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة.

2- اطهي طعامك بنفسك.

ليس من الضروري بشدة أن تطبخ لنفسك، لكن المطلوب هو الحرص في طريقة عمل الطعام بحيث لا يتم إضافة الملح الذي يخزن السوائل في الجسم واستبداله بعصير ليمونة، أو إضافة السكر الذي يعد سبب رئيسي للسمنة وزيادة الوزن واستبداله بعسل النحل الطبيعي. والأمر نفسه بالنسبة للبطاطس المسلوقة والمهروسة بدون ملح بدلاً من المقلية والحليب ومنتجات الألبان خالية الدسم بدلاً من كاملة الدسم واللحوم والأسماك المسلوقة والمشوية بدلاً من المقلية وهكذا فكل تفصيلة تفريق بالنهاية وكل سعر حراري أقل سيزيد من فرص نجاح الخطة مادامت بالشكل المطلوب.

3- اشرب الماء بكثرة.

دائماً ما نكرر على أهمية شرب الكثير من الماء، حتى أن هناك تطبيقات على جوجل بلاي وأبل ستور لتذكيرك بضرورة شرب 2 لتر ماء في اليوم موزعة بحيث تشرب كوب على الريق وكوب قبل كل وجبة طعام وكوب قبل النوم والباقي على مدار اليوم، فالماء تحتوي على 0 سعر حراري وترفع من قدرة الجسم على حرق الدهون وتحثه على عدم تخزين السوائل وتزيد من شعورك بالشبع.

4- واظب واستمر.

بدون الرياضة ستكون النتيجة بطيئة، لكن لن تمر فترة أسبوعين دون أن يلاحظ الجميع فارقاً واضحاً وملموساً على جسمك ومظهرك، ولم نتحدث عن التأثيرات الصحية الجمة للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم والتي أنت في غنى عن معرفتها.

الآن لم يتبق لك سوى أن تختار رجيم مناسب من قسم الأنظمة الغذائية، وأن تبدأ في الالتزام به من اليوم على أن تتابع معنا في التعليقات بالأسفل قليلاً أو على صفحاتنا في مواقع التواصل الموضحة في صورة أيقونات في أعلى وأسفل الصفحة الحالية تماماً. وسنعمل جاهدين على تلبية كل استفساراتك وطلباتك على أمل أن تشارك إحدى موضوعات المجلة مع أصدقائك ليستفيد عدد أكبر من الناس وتنتشر المجلة بشكل أكبر.