كيف تحرق 500 سعر حراري يومياً بدون رجيم؟

تتسبب العادات الغذائية الخاطئة وأسلوب الحياة المعاصر الحديث في اكتساب المزيد من الوزن، وغني عن التعريف أن السمنة وزيادة الوزن هي أحد أهم أسباب التعرض للكثير من الأمراض والتي تتضمن على سبيل الذكر وليس الحصر أمراض القلب والضغط والسكري. فضلاً عن مظهر الجسم السيئ وتراكم الدهون بالجسم وقلة الحركة والنشاط ونقص معدلات حرق الدهون بالجسم، هذا ولم نتحدث بعد عن الحالة النفسية السيئة التي تصاحب زيادة الوزن وعدم الثقة بالنفس أو القدرة على ارتداء الملابس المفضلة كنتيجة لزيادة الوزن.

وقدمنا ومازلنا نقدم في مجلة التخسيس السريع بشكل يومي الكثير من الأنظمة الغذائية الصحية والتمارين الرياضية المنزلية المتخصصة ووصفات وخلطات التخسيس، ولذلك يسرنا اليوم أن نقدم لكل من ليس لديه عزيمة قوية بعض النصائح والخطوات التي ستساعدك على خسارة 500 سعر حراري بشكل يومي. حيث أنه إذا كنت تتناول بشكل يومي ما يقل عن هذا الحد فسوف تخسر وزنك لا محالة، فما بالك إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي متوازن من قسم رجيم وأنظمة غذائية يمد جسمك بالقليل من السعرات الحرارية فقط، فمن المؤكد أنك ستخسر وزنك بسرعة أكبر.

بناء على ما سبق يسرنا اليوم أن نقدم لكم كيفية حرق 500 سعر حراري كل يوم بدون حرمان أو معاناة في 8 خطوات فقط:

  1. أكثر من حركتك.

يمكنك أن تستفيد من قدميك لكي تحرق ما لا يقل عن 350 سعر حراري، وذلك لا يتطلب رياضات بعينها. بل يمكنك ذلك من خلال التجول في أرجاء المنزل أو مكان العمل بشكل مستمر قدر الإمكان، ولو أثناء الحديث في التليفون. ويمكنك تحسين النتيجة من خلال صعود السلالم (الدرج) بدلاً من الأسانسير (المصعد) أو السلالم الكهربائية (الدرج المتحرك). حتى ان كنت ستصعد للدور الأخير، فننصحك بالصعود حتى قبل الطابق المطلوب بطابق أو أكثر.

  1. استخدم أطباق صغيرة.

صدقاً العين تأكل قبل المعدة، ولذلك ننصح في مجلة التخسيس السريع بأهمية استخدام أطباق صغيرة فهذا سيجعلك تتناول 20% : 25% أقل من الكمية التي تتناولها باستخدام أطباق كبيرة.

  1. لا تأكل أمام التليفزيون.

عند تناولك للطعام أمام التليفزيون ستدخل جسمك 288 سعر حراري أكثر من الطعام الذي ستتناولها بدون مشاهدته، لذلك ننصحك بتناول الطعام على السفرة (الطاولة) لتجنب هذا العدد الكبير من السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة. لا تستهين بهذه الخطوة فوحدها ستشكل فارقاً مع الوقت.

  1. لا تأكل مع الكثير من الأشخاص.

لا تعتاد على تناول الطعام مع الكثير من الأفراد، حيث أن تناولك للطعام مع 7 أفراد أو أكثر سيجعلك تتناول 96% أكثر مما تتناولها عادة إذا تناولت الطعام بمفردك أو مع عدد أقل. لذلك فتناولك للطعام مع الأصدقاء بشكل يومي فكرة يجب أن تتجنبها قدر المستطاع اذا كنت تخطط لفقدان الوزن.

  1. دقق في طعامك التي تتناوله.

يجب أن تدقق في كل ما تتناوله بشكل يومي، حيث أن كل شيء لا تراه يشكل فارقاً كبيراً، على سبيل المثال فالملح يحفز الجسم على تخزين السوائل وبالتالي يزداد وزنك وتظهر البطن والأرداف بشكل أكبر ويصعب التخلص منها، ومجرد إزالته من الطعام لن يجعلك تجوع أو تشعر بحرمان. ونفس الوضع بالنسبة لتتبيلة السلطة مثل الزيت والصوص (الصلصة)، أو الكريمة المخفوقة أو القشدة التي تحتوى على عدد هائل من السعرات الحرارية، فشرب القهوة بالحليب سيمد جسمك ب 670 سعر حراري أنت في غنى عنها والاسبريسو سيمد جسمك ب 30 سعر فقد وله نفس الفائدة.

الأمر نفسه بالنسبة لرقائق الشيبسي الغنية بالدهون المعقدة والسعرات الحرارية العالية، والمشروبات الغازية التي تحوي الكثير من السعرات الحرارية وتهدد رشاقة الجسم وصحته بدون إضافة أي عنصر غذائي للجسم، والأمر نفسه بالنسبة للمشروبات الغازية الدايت فهي منتجات دعائية فقط وكفيلة وحدها بتدمير أي نظام غذائي. والمكسرات الطبيعية تقل بشكل ضخم عن تلك المحمصة والمضاف لها ملح وخلافه.

الخلاصة:-

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن بدون إتباع حمية غذائية قاسية أو الحرمان من طعامك المفضل، فيسعدنا إخبارك بأن ذلك أمر بسيط وسهل. كل ما عليك فقط هو أن تدقق فيما تتناوله وكل ما يدخل في تكوينه من مواد وعناصر. فيمكنك من خلال الإكثار من حركتك فقط والتركيز في نظامك وأسلوبك الغذائي أن تخسر الوزن بشكل صحي وسريع وبدون حرمان جسمك من عناصر غذائية هامة أو ممارسة تمارين رياضية عنيفة أو الدخول في عملية جراحية خطيرة.

آملين أن تنجح معك هذه الخطوات والنصائح بجانب النصائح اليومية التي ننشرها في صفحتنا على فيسبوك في خسارة الوزن الزائد في جسمك بدون إنفاق مال أو وقت أو مجهود. وأي استفسار أو تعليق أو طلب نرجو ألا تتردد في طرحه علينا في التعليقات أدناه أو في صفحتنا على فيسبوك وسيتم الرد عليك من قبل فريقنا المتخصص مجاناً وبسرعة كبيرة.

ردّين على “كيف تحرق 500 سعر حراري يومياً بدون رجيم؟”

اترك رداً على وليد عبدالحميد إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *