شد الجسم المترهل في وقت قياسي بالمنزل

شد-ترهلات-الجسم

شد الجسم المترهل هي أحد أهم المواضيع التي تبحث عنها كل من تهتم بالرشاقة والجسم المثالي، وفي الوقت نفسه ترهل الجلد هي عملية طبيعية تحدث مع عمل دايت سريع والحمل والولادة وعدم الاهتمام والعناية بالبشرة والجلد بصورة كافية أو مع التقدم في السن، وهناك أيضاً العديد من الأسباب البيئية الأخرى التي تؤدي إلي تفاقم المشكلة مثل استخدام الماء الساخن في الاستحمام والعادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية بدلاً من اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية والتي يحتاجها كل جسم.

لهذه الأسباب، ولعدم تفاقم الأمر، يسر مجلة التخسيس السريع أن تقدم لك أهم طرق ونصائح شد الجسم المترهل لتحصلين علي جسم مشدود، رشيق وجذاب وكل ذلك في المنزل باستخدام وصفات وخلطات وطرق طبيعية وصحية دون الحاجة لمغادرته.

أولاً: خلطة زيت الزيتون.

مما هو ليس خفي علي أحد أن لزيت الزيتون فوائد عديدة، لكن يغفل الكثيرين فائدة زيت الزيتون في شد الجسم المترهل، حيث أنه بدهن جسمك يومياً بزيت الزيتون مع التدليك الجيد وتركه لمدة ساعتين سيكتسب جسمك نعومة فائقة، لكن ربما تأخذ هذه الطريقة وقتاً لتظهر التأثير المرغوب به.

ثانياً: خلطة الجلسرين.

يمكن أن يساهم الجلسرين بشكل كبير في شد الجسم المترهل وذلك بمزج مقدار ثلاثة ملاعق من الجلسرين السائل مع الشبه البيضاء المطحونة بإضافة معلقتين من أي كريم مرطب للبشرة مع 4 ملاعق من زيت الزيتون وخمسة ملاعق من ماء الورد وعصير نصف ليمونة، ومن ثم يتم خلط جميع هذه المقادير سوياً ووضعهم في زجاجة. يمكن أن يؤخذ القليل منها لتدليك الجسم بشكل دائري أو أن تستخدم في حمام مائي، ويفضل ترك الخليط علي الجسم لمدة ساعة إذا ما تم اختيار الخيار الأول.

ثالثاً: خلطة الزيوت.

امزجي خليط مكون من زيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت الليمون مع خل التفاح الأحمر جيداً ومن ثم ادهني بالخليط المناطق المرغوب في شدها بجسمك.

رابعاً: خلطة الشمر.

ذكرنا في مواضيع سابقة أهمية عشبه الشمر في التخسيس، لكن في هذا الموضوع نوضح كيفية استخدام الشمر في شد الجسم المترهل. حيث يتم شرب 3 أكواب من بذور الشمر بشكل يومي موزعه علي اليوم بحيث تكون أول هذه الأكواب علي الريق أي قبل تناول وجبة الإفطار. ولتحضير الخليط يتم وضع ثلاثة ملاعق من بذور عشبه الشمر في مقدار ثلاثة أكواب من الماء وتوضع علي النار حتى الغليان ثم تغطي لمدة 10 دقائق حتى يمتزج الخليط جيداً وبعدها يمكن الشرب منه للاستفادة الكاملة.

خامساً: ورق الملفوف (الكرنب).

يتم تسخين ورق الملفوف والمعروف في بعض مصر بالكرنب علي النار ومن ثم يتم وضعه علي الجزء المراد شده بالجسم ويلف عليه قماش طوال اليوم.

نصائح تساعد علي شد الجسم المترهل:

1- ذكرنا في بداية الموضوع أن ترهلات الجسم يرجع أحد أهم أسبابها إلي الاستحمام بالماء الساخن، ولذلك ينصح باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الساخن عند الاستحمام. ويمكن أيضاً اللجوء لطريقة أخري أثناء الاستحمام وهي فتح الماء البارد فجأة بعد الماء الفاتر، فهذه الطريقة تعمل علي تغير درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ الأمر الذي يؤدي إلي بذل الجسم والعضلات والأعصاب مجهوداً كبيراً لضبط درجة حرارة الجسم وهذا المجهود لا يعمل فقط علي شد الجسم المترهل، بل يعطي الجسم لوناً وردياً جميلاً بسبب سرعة تدفق الدم بالجسم.

2- يخبرنا أخصائيين العلاج الطبيعي أيضاً أن عضلات الظهر الضعيفة تعمل علي وجود عضلات بطن ضعيفة، بمعني آخر يمكن الحفاظ علي عضلات ظهر قوية أثناء الجلوس والمشي برفع الذقن إلي الأعلى وتثبيت الأكتاف يعمل علي شفط المعدة إلي الداخل وتقليل البروز بها بل وشدها بشكل أكبر كما تزيد هذه الطريقة من طول الشخص.

3- المشي هو أحد أهم النشاطات البدنية فائدة للجسم البشري، ولم تظهر مشكلة البدانة وتتفشي لهذا الحد سوي بقلة الحركة وازدهار المواصلات العامة والسيارات الخاصة، بينما كان البشر في الماضي القريب أقل بدانة لان المشي كان جزءً أساسياً في روتين الشخص اليومي. لذا يجب المشي ولو لفترات قليلة في اليوم. وللمزيد تعرفي علي: تمارين التخسيس.

4- وأخيرا يجب تجنب إتباع العادات الغذائية الخاطئة والبدء بتناول أطعمة مغذية، غنية بالعناصر والمواد المفيدة للجسم وقليلة باحتوائها علي الدهون والسعرات الحرارية.

68 ردّ على “شد الجسم المترهل في وقت قياسي بالمنزل”

  1. أعاني من السيولايت لدرجة أنه جسمي مشوه وم بحب أقيف قدام المرايا بسببه أفيدوني

  2. السلام عليكم انا عمري 33 سنة اريد ان اسأل كم من الوقت احتاج مع التمارين الرياضية لشد جسمي نحته اريد مدة زمنية تقريبا لو سمحتو وهل سنة كاملة مع المواظبة كفيلة بذلك مع الشكر الجزيل لكم للمعلومات المفيدة

  3. السلام عليكم ورجمة الله

    لدي سؤالين ارجو الاجابه عليهما

    1 هل يوجد تمرين مضمون 100% ومجرب لتكبير الارداف لاني اعاني وبشدة من هذه المشكله …

    2 هل صحيح انه يوجد خلطه مجربه لتصغير الانف وماهي ؟

    وجزاكم الله خير الجزاء

    1. عليكم السلام ورحمة الله
      1- بالطبع هناك تمارين عديدة، وقريباً جداً سيتم توفير المحتوي المطلوب فتابعينا علي مواقع التواصل وعلي قائمتنا البريدية لتصلك المواضيع المرغوب بها حال توفرها.
      2- ننصحك بالتعرف علي خلطة تصغير الأنف.
      شكراً جزيلاً 🙂

  4. السلام عليكم اني جسمي شكل زين ماعدا ترهل في منطقة البطن كرش بعبارة اصح اسفل البطن حصل بعد عمليتين قيصرية علما ان وزني 57 وطولي 157 ارجو المساعدة لاني تعبت من شكلي

  5. انا عمري 16سنه و كنت مليانه و سوبت رجيم سربع و كان وزني قبل الرجيم 80 و في فترة شهرين اصبح وزني 50 و كان الرجيم عباره عن شاي اخضر بعد كل وجبه و بعد ما وقفت عن الرجيم ضعف وجهي كتييير و كان الشى هذا يضابقني بحكم عمري و اصبح جلدي مترهل جدا مع العلم اني كنت بسوي رياضه مع الرجيم و هذا الشي خلاني اتضايق و بغض الناس قالوليلي اني لو رجعت اكل كثير بمعني اني ازيد وزني رح يرجع جسمي مشدود و بصراحه انا خفت من هذا الكلام لانه ممكن ارجع مليانه مره ثانبه و مثل ما سمعت انه جسمي رح يرجع مشدود لاكن وجهي رح يبقي ضعيف و مارح يمتلا او يرجع مثل ماكان و هذا الشي ما رح يكون حلو يعني يكون جسمي ملاين و سمين و وجهي ضعيف فارجوكم ابي شي يفيدني بهذا الخصوص

    1. دائماً ما نحذر من ضرورة اتباع رجيم صحي متوازن ومضمون من قسم رجيم في ظل الإكثار من شرب الماء والحركة وممارسة تمارين التخسيس والرياضة بشكل عام لتفادي جميع مشاكل الرجيم المذكورة. وهذه نتيجة طبيعية لإتباع أنظمة غذائية غير صحية. أما الآن فننصحك بالتعرف علي خلطات ووصفات تنفيخ الخدود ونفخ الخدود.

  6. السلام عليكم
    اعاني من نحافة الجزء العلوي من الجسم لكن منطقة البطن والارداف والفخذين نزولا بالساق بها بعض الدهون والترهلات والسيلوليت.. بدأت من فترة قصيرة جدا بممارسة الرياضة الخاصة بشد عضلات تلك المنطقة بمساعدة هذا الموقع الرائع لكن هل المواظبة على التمارين اليومية ستساعد على شد البشرة الخارجية ام يجب استخدام الخلطات المذكورة مع العلم ان الترهلات ليست كثيرة جدا ( وزني 70 وطولي 169 ) وكم الوقت المطلوب لشد الجسم مع استمرار التمرين لمدة 10-20 دقيقة يوميا

    1. عليكم السلام
      فقط من خلال المواظبة علي هذه التمارين في ظل التدقيق في الطعام المتناول وشرب الكثير من الماء يمكن تحقيق النتيجة المطلوبة أخت ضحي.
      شكراً جزيلاً لدعمك لنا وبالتوفيق 🙂

  7. أنا عندي مشكلة بالجزء السفلي من جسمي، نحيفة بس من الخصر لتحت عريضة ومنظري يضايق شوي، وعندي مشكلة بالزنود، يوميًا اعمل رياضة بس حابة تنصحوني برياضة كويسة

  8. التدليك اليومي بزيت الزيتون لشد المؤخره ؟كم اسبوع ياخذ لتظهر نتائج شد المؤخره المترهله؟

  9. انا عمري 18 سنه ووزني 65 وكثير متضايقه من نصاحتي ومن الترهولات الي عندي والطرق الي اعطيتيها رووعه لكن بدي حل سريع

  10. مرحبا … انا اعاني من ترهل بسيط في اردافي …. كما اعاني من السيلوليت علما اني نحيفه ارجوكم ما الحل ؟

    1. نعم، من خلال ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية المتخصصة مثل تمارين تخسيس الأرداف يمكن الحصول علي النتيجة المطلوبة. كما أنه يمكن تحسين نتيجة وفعالية هذه التمارين بالإكثار من الحركة وبالصعود علي السلالم. وذلك بالطبع يكون في ظل التدقيق في الطعام المتناول.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *