شد الجسم المترهل في وقت قياسي بالمنزل

شد-ترهلات-الجسم

شد الجسم المترهل هي أحد أهم المواضيع التي تبحث عنها كل من تهتم بالرشاقة والجسم المثالي، وفي الوقت نفسه ترهل الجلد هي عملية طبيعية تحدث مع عمل دايت سريع والحمل والولادة وعدم الاهتمام والعناية بالبشرة والجلد بصورة كافية أو مع التقدم في السن، وهناك أيضاً العديد من الأسباب البيئية الأخرى التي تؤدي إلي تفاقم المشكلة مثل استخدام الماء الساخن في الاستحمام والعادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية بدلاً من اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية والتي يحتاجها كل جسم.

لهذه الأسباب، ولعدم تفاقم الأمر، يسر مجلة التخسيس السريع أن تقدم لك أهم طرق ونصائح شد الجسم المترهل لتحصلين علي جسم مشدود، رشيق وجذاب وكل ذلك في المنزل باستخدام وصفات وخلطات وطرق طبيعية وصحية دون الحاجة لمغادرته.

أولاً: خلطة زيت الزيتون.

مما هو ليس خفي علي أحد أن لزيت الزيتون فوائد عديدة، لكن يغفل الكثيرين فائدة زيت الزيتون في شد الجسم المترهل، حيث أنه بدهن جسمك يومياً بزيت الزيتون مع التدليك الجيد وتركه لمدة ساعتين سيكتسب جسمك نعومة فائقة، لكن ربما تأخذ هذه الطريقة وقتاً لتظهر التأثير المرغوب به.

ثانياً: خلطة الجلسرين.

يمكن أن يساهم الجلسرين بشكل كبير في شد الجسم المترهل وذلك بمزج مقدار ثلاثة ملاعق من الجلسرين السائل مع الشبه البيضاء المطحونة بإضافة معلقتين من أي كريم مرطب للبشرة مع 4 ملاعق من زيت الزيتون وخمسة ملاعق من ماء الورد وعصير نصف ليمونة، ومن ثم يتم خلط جميع هذه المقادير سوياً ووضعهم في زجاجة. يمكن أن يؤخذ القليل منها لتدليك الجسم بشكل دائري أو أن تستخدم في حمام مائي، ويفضل ترك الخليط علي الجسم لمدة ساعة إذا ما تم اختيار الخيار الأول.

ثالثاً: خلطة الزيوت.

امزجي خليط مكون من زيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت الليمون مع خل التفاح الأحمر جيداً ومن ثم ادهني بالخليط المناطق المرغوب في شدها بجسمك.

رابعاً: خلطة الشمر.

ذكرنا في مواضيع سابقة أهمية عشبه الشمر في التخسيس، لكن في هذا الموضوع نوضح كيفية استخدام الشمر في شد الجسم المترهل. حيث يتم شرب 3 أكواب من بذور الشمر بشكل يومي موزعه علي اليوم بحيث تكون أول هذه الأكواب علي الريق أي قبل تناول وجبة الإفطار. ولتحضير الخليط يتم وضع ثلاثة ملاعق من بذور عشبه الشمر في مقدار ثلاثة أكواب من الماء وتوضع علي النار حتى الغليان ثم تغطي لمدة 10 دقائق حتى يمتزج الخليط جيداً وبعدها يمكن الشرب منه للاستفادة الكاملة.

خامساً: ورق الملفوف (الكرنب).

يتم تسخين ورق الملفوف والمعروف في بعض مصر بالكرنب علي النار ومن ثم يتم وضعه علي الجزء المراد شده بالجسم ويلف عليه قماش طوال اليوم.

نصائح تساعد علي شد الجسم المترهل:

1- ذكرنا في بداية الموضوع أن ترهلات الجسم يرجع أحد أهم أسبابها إلي الاستحمام بالماء الساخن، ولذلك ينصح باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الساخن عند الاستحمام. ويمكن أيضاً اللجوء لطريقة أخري أثناء الاستحمام وهي فتح الماء البارد فجأة بعد الماء الفاتر، فهذه الطريقة تعمل علي تغير درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ الأمر الذي يؤدي إلي بذل الجسم والعضلات والأعصاب مجهوداً كبيراً لضبط درجة حرارة الجسم وهذا المجهود لا يعمل فقط علي شد الجسم المترهل، بل يعطي الجسم لوناً وردياً جميلاً بسبب سرعة تدفق الدم بالجسم.

2- يخبرنا أخصائيين العلاج الطبيعي أيضاً أن عضلات الظهر الضعيفة تعمل علي وجود عضلات بطن ضعيفة، بمعني آخر يمكن الحفاظ علي عضلات ظهر قوية أثناء الجلوس والمشي برفع الذقن إلي الأعلى وتثبيت الأكتاف يعمل علي شفط المعدة إلي الداخل وتقليل البروز بها بل وشدها بشكل أكبر كما تزيد هذه الطريقة من طول الشخص.

3- المشي هو أحد أهم النشاطات البدنية فائدة للجسم البشري، ولم تظهر مشكلة البدانة وتتفشي لهذا الحد سوي بقلة الحركة وازدهار المواصلات العامة والسيارات الخاصة، بينما كان البشر في الماضي القريب أقل بدانة لان المشي كان جزءً أساسياً في روتين الشخص اليومي. لذا يجب المشي ولو لفترات قليلة في اليوم. وللمزيد تعرفي علي: تمارين التخسيس.

4- وأخيرا يجب تجنب إتباع العادات الغذائية الخاطئة والبدء بتناول أطعمة مغذية، غنية بالعناصر والمواد المفيدة للجسم وقليلة باحتوائها علي الدهون والسعرات الحرارية.

68 ردّ على “شد الجسم المترهل في وقت قياسي بالمنزل”

  1. السلام عليكم
    هل يمكن للرياضةأن تغنينا عن عمليات الشد وهل بإمكان رجوع الجسم إلى حالته الطبيعية أي قبل الترهل بممارستها بإنتظام شكرا

  2. ماهي المدة الزمنيةالازمة للرياضة اليومية بالمنزل وما هو الوت الأمثل لذلك و عدد المرات فب الاسبوع …مع التوفيق للجميع

  3. تكفوووووون انا ابي حل مضمون تعبت نفسيا وهلك تفكيري ليلي ونهاري افكر بهالترهلات اللي مشوهتني ترهلات فضييييعه فيني لدرجه اكره لما اشوف جسمي بالمرايه بالصدفه ، نقصت ٤٠ كيلو ولكن الترهلات لعبت بحسبتي بعد مانقصت انسان كامل من جسمي
    ابي حل سريع مايطول ابي ترهلات الأفخاذ والبطن وجانبين الخصر وال **** واليدين من فوق مدري وش يسمونها المهم جميع اعضاء الجسم مترهله عندي حتى لساني مترهل 🙁
    ابي حل مضمون وسريع يعني رياضه ماتطول لاني ماقدر أتحمل اكثر من كذا 🙁

    1. الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة بجميع أنواعها، تحركي واجري واصعدي السلالم ومارسي التمارين المتخصصة واتبعي نظام غذائي قليل الدهون كثير العناصر الغذائية واشربي الكثير من الماء قدر الإمكان، والنتيجة مضمونة لكنها لن تظهر في نفس اليوم، لقد حققتي نتيجة أكثر من ممتازة والأمر يحتاج الوقت فقط. وتابعي معنا أولاً بأول ونحن في خدمتك بأي وقت 🙂

  4. ارجو المساعدة من فضلكم انا جسمي فيه ترهلات تحت الإبطين واعلى الفخذين وكذلك عندي مشكلة الكرش وخصوصا اسفل البطن ما هو الحل من وجهة نظركم وشكراً

    1. الحل أخ زايد هو التدقيق في الطعام المتناول أو اتباع رجيم مناسب من المجلة في ظل الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة مثل تمارين تخسيس الأرداف أو تخسيس البطن.

  5. انا مشكلتى انى عندى بطن وكمان الجزء العلوى ممتلىْ وعندى سكر والحقيقه ان ده عملى مشكله كبيره اوووى وبروح الجيم وبس مفيش اى تغير ونفى اتخلص منهم بسرعه

  6. انا كنت سمين وسويت ريجيم ، وتخلصت من السمنه برياضيه المشي ونظام غذائي قاسي

    الحين ليا 4 سنوات ، بس المشكله عندي منطقة اسفل البطن ماني قادر اتخلص منها

    والحين صار عندي ترهل في منطقة الصدر ، والترهل بسيط مو ذاك الكبر ،

    بس هو باين وشكله واضح نسيبا وجسمي نحيف ، وبصراحه شكلي غبي

    رجااء خااص ابغى طريقه تخلصني من هالمشكلتين

  7. انا مشكلتي انني سمينة حتى انه جزء من جسمي حساس سمين اكثر من المعقول وانا مقبلة على الزواج واخجل ساعدوني ارجوكم

    1. إن الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من الوزن الزائد هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً. وعليه ننصحك بإتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون مع الرياضة والحركة. وبالتوفيق 🙂

  8. معسمنتي تكمن في الجانب و الاردافزياده محيط الذراعين و الزياده ا الكمثري فماذا تنصحونيلعامه في الجسم باختصار جسمي علي الشكله

  9. هل صحيح انا خل التفاح وضعه على البطن يقونم . بطبخ طبقات الجلد الداخلية .. ولا يظهر ذلك الا عند النساء عند القيام بعملية قيصرية .. حيث من الصعب بعد الفتح باغلاق الجرح لان الخل كالنار يطبخ طبقات الجلد الداخلية.. ارجو الافادة انا مش متزوجة وعمري 23 وبتمنى الرد

    1. هذا الأمر يختلف من امرأة لأخري، لكن يجب الإستاعنة في ذلك علي الطبيب حيث أن العثور علي خل تفاح أصلي أمر يصعب علي غير المتخصصين واستعمال الأنواع الأخري قد يأتي بنتيجة سلبية.

  10. اخوي الكريم ….

    اود نلفت الانتباه بشي واحد انا بطبيعة جسمي نحيف بمعنى …. أنني من يوم ولدت الى الان وعمري في 32 سنة لم اسمن فطبيعة جسمي نحيف ورشيق بمعنى ليس بالنحف الشديد .. فــ لذالك انا سألت السؤال الذي ذكرته اعلاه ولكن لم أذكر طبيعة جسمي به … فأرجوا منك افادتي في : هل اذا كانت طبيعة جسمي هكذا فلامانع من اخذ الكم الهائل من البيض ؟؟ لأنني مهما أأكل لم أسمن واحمد الله على ذالك …..

    ملاحظة هامة : بالتاكيد حينما قلت عندما أكل او اشرب بيض من الكم الهائل هذا ان اقوم بعدها بالخروج إما للمشي او كرفع اوزان خفيفة وهكذا يعني واود ان الفت الانتباه انني حين اعرق وادخل مثلا مركز تجاري بارد طبعا ينشف عرق جسمي ويظل نصف النظر يتسرب به العرق. ) الرجاء افادتي فيما ذكرته وربي يجزاكم خير الجزاء …؟

    1. طبعاً يوجد مانع، وليس معني أن جسمك لا تتوافر به القابلية لزيادة الوزن أن تكثر من تناول أي شيء من دون داعي إلا الماء، ولذا نكرر أنه لابد من اتباع نظام غذائي صحي يشمل البيض لكن ليس عبارة عن بيض فقط ولا يمكن أن تجد أي متخصص ينصحك بذلك.
      الرياضة مفيدة وجيدة لكن لا ينصح بالدخول لمكان بارد وأنت تعرق، انتظر حتي يهدأ جسمك ومن ثم خذ حمام وتحرك كما شئت.
      شكراً لإهتمامك بمجلة التخسيس السريع ونتمني أن تكون الإجابات وافية وكافية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *