شد الجسم المترهل في وقت قياسي بالمنزل

شد-ترهلات-الجسم

شد الجسم المترهل هي أحد أهم المواضيع التي تبحث عنها كل من تهتم بالرشاقة والجسم المثالي، وفي الوقت نفسه ترهل الجلد هي عملية طبيعية تحدث مع عمل دايت سريع والحمل والولادة وعدم الاهتمام والعناية بالبشرة والجلد بصورة كافية أو مع التقدم في السن، وهناك أيضاً العديد من الأسباب البيئية الأخرى التي تؤدي إلي تفاقم المشكلة مثل استخدام الماء الساخن في الاستحمام والعادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية بدلاً من اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية والتي يحتاجها كل جسم.

لهذه الأسباب، ولعدم تفاقم الأمر، يسر مجلة التخسيس السريع أن تقدم لك أهم طرق ونصائح شد الجسم المترهل لتحصلين علي جسم مشدود، رشيق وجذاب وكل ذلك في المنزل باستخدام وصفات وخلطات وطرق طبيعية وصحية دون الحاجة لمغادرته.

أولاً: خلطة زيت الزيتون.

مما هو ليس خفي علي أحد أن لزيت الزيتون فوائد عديدة، لكن يغفل الكثيرين فائدة زيت الزيتون في شد الجسم المترهل، حيث أنه بدهن جسمك يومياً بزيت الزيتون مع التدليك الجيد وتركه لمدة ساعتين سيكتسب جسمك نعومة فائقة، لكن ربما تأخذ هذه الطريقة وقتاً لتظهر التأثير المرغوب به.

ثانياً: خلطة الجلسرين.

يمكن أن يساهم الجلسرين بشكل كبير في شد الجسم المترهل وذلك بمزج مقدار ثلاثة ملاعق من الجلسرين السائل مع الشبه البيضاء المطحونة بإضافة معلقتين من أي كريم مرطب للبشرة مع 4 ملاعق من زيت الزيتون وخمسة ملاعق من ماء الورد وعصير نصف ليمونة، ومن ثم يتم خلط جميع هذه المقادير سوياً ووضعهم في زجاجة. يمكن أن يؤخذ القليل منها لتدليك الجسم بشكل دائري أو أن تستخدم في حمام مائي، ويفضل ترك الخليط علي الجسم لمدة ساعة إذا ما تم اختيار الخيار الأول.

ثالثاً: خلطة الزيوت.

امزجي خليط مكون من زيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت الليمون مع خل التفاح الأحمر جيداً ومن ثم ادهني بالخليط المناطق المرغوب في شدها بجسمك.

رابعاً: خلطة الشمر.

ذكرنا في مواضيع سابقة أهمية عشبه الشمر في التخسيس، لكن في هذا الموضوع نوضح كيفية استخدام الشمر في شد الجسم المترهل. حيث يتم شرب 3 أكواب من بذور الشمر بشكل يومي موزعه علي اليوم بحيث تكون أول هذه الأكواب علي الريق أي قبل تناول وجبة الإفطار. ولتحضير الخليط يتم وضع ثلاثة ملاعق من بذور عشبه الشمر في مقدار ثلاثة أكواب من الماء وتوضع علي النار حتى الغليان ثم تغطي لمدة 10 دقائق حتى يمتزج الخليط جيداً وبعدها يمكن الشرب منه للاستفادة الكاملة.

خامساً: ورق الملفوف (الكرنب).

يتم تسخين ورق الملفوف والمعروف في بعض مصر بالكرنب علي النار ومن ثم يتم وضعه علي الجزء المراد شده بالجسم ويلف عليه قماش طوال اليوم.

نصائح تساعد علي شد الجسم المترهل:

1- ذكرنا في بداية الموضوع أن ترهلات الجسم يرجع أحد أهم أسبابها إلي الاستحمام بالماء الساخن، ولذلك ينصح باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الساخن عند الاستحمام. ويمكن أيضاً اللجوء لطريقة أخري أثناء الاستحمام وهي فتح الماء البارد فجأة بعد الماء الفاتر، فهذه الطريقة تعمل علي تغير درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ الأمر الذي يؤدي إلي بذل الجسم والعضلات والأعصاب مجهوداً كبيراً لضبط درجة حرارة الجسم وهذا المجهود لا يعمل فقط علي شد الجسم المترهل، بل يعطي الجسم لوناً وردياً جميلاً بسبب سرعة تدفق الدم بالجسم.

2- يخبرنا أخصائيين العلاج الطبيعي أيضاً أن عضلات الظهر الضعيفة تعمل علي وجود عضلات بطن ضعيفة، بمعني آخر يمكن الحفاظ علي عضلات ظهر قوية أثناء الجلوس والمشي برفع الذقن إلي الأعلى وتثبيت الأكتاف يعمل علي شفط المعدة إلي الداخل وتقليل البروز بها بل وشدها بشكل أكبر كما تزيد هذه الطريقة من طول الشخص.

3- المشي هو أحد أهم النشاطات البدنية فائدة للجسم البشري، ولم تظهر مشكلة البدانة وتتفشي لهذا الحد سوي بقلة الحركة وازدهار المواصلات العامة والسيارات الخاصة، بينما كان البشر في الماضي القريب أقل بدانة لان المشي كان جزءً أساسياً في روتين الشخص اليومي. لذا يجب المشي ولو لفترات قليلة في اليوم. وللمزيد تعرفي علي: تمارين التخسيس.

4- وأخيرا يجب تجنب إتباع العادات الغذائية الخاطئة والبدء بتناول أطعمة مغذية، غنية بالعناصر والمواد المفيدة للجسم وقليلة باحتوائها علي الدهون والسعرات الحرارية.

68 ردّ على “شد الجسم المترهل في وقت قياسي بالمنزل”

  1. ماهي فائدة حليب الصويا ؟ وارجوا منكم الاجابة على هذا السؤال ولكن بعد الاجابة من فضلكم على السؤال الذي سبق ؟

    ولكم خالص الشكر والتقدير

    1. له العديد من الفوائد التي لا يمكن اختصارها في مجرد تعليق، لكن أهمها افراز هرمون الأستروجين الأنثوي يثير الرغبة الجنسية وتكثر به المواد الدهنية المفيدة كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.

  2. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ….

    لو سمحتوا عندي سؤال مهم الله يرضاعليكم ويارب تفيدوني فيه انا بمارس التمارين سبق وقلت لكم هذا الشي بس في حاجة امس سمعتها من زميل لي في ( العمل ) ماشاء الله عليه هذا كان يمارس التمارين وياكل اي حاجة ماكان عنده نظام غذائي يعني المهم باختصار شديد جاته عين وسوى عملية وله سنتين مابيمارس التمارين بس لما صرنا كل يوم مع بعض بساله يعني هل الان بتاكل شي او حتى الاكل خففته قال الاكل انا ماوقف عنه ياكل أي شي ولكن ليس لحد الشبع ولاتنسوا هذا وهوة اعتزل عالم التمارين الرياضية والحديد من بعد عمليته قبل سنيتن فــ المختصر اني وانا بساله من بعد ماغلبني في تحدي اليد المعروفة هذه اللي على طاولة قال : يابو محمد انت كم بيضة تشرب في اليوم فقلتله بيضة وحدة على الريق : ثم ثال : مو لازم على الريق جيب طبق بيض بلدي واكسر كحد ادنى 6 بيضات ولاتخلطهم ولاشي بس اكسرها في كاسة الــ ( 6 بيضات واشربها يوم بعد يوم ومو لازم على الريق ) ………!!!! فياأخوان الله يرضى عليكم انا سالتكم مو تشكيكا في كلامه هذا الزميل اعز من اخ لي بس هل صحيح كلامه ؟؟؟ ( ملاحظة الزميل هذا بطبيعته نحيف وعصب جدا وفي نفس الوقت ماشاء الله عضلاته باينه يعني اللي بيشوفه يقول مستحيل هذا له سنتين تارك تمارين ) … انتظر ردكم في هل اني استمر على كلامه يوم بعد يوم اخذ 6 بيضات واشربها مع العلم انا فطوري سلطة خضار عليها ملعقتين زيت زيتون وطبق من الفواكه . ( بانتظار ردكم )

    1. أخ أبو محمد، ان الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً، هذا من أجل أفضل حرق للدهون في ظل اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الضرورية لكل جسم ولا يمكن علمياً الحصول علي جسم رشيق ورياضي فقط من خلال شرب هذا الكم من البيض يومياً ومن دون تدقيق فيما يتم تناوله ومن دون حركة. وتذكر أن قابلية كل جسم لتخزين الدهون وخسارة الوزن تختلف.

    2. طيب ممكن تقلي وش نوع التمارين المفيده للصدر ،، و ابغى رايك في في طريقة زيت الليمون وزيت النعاع وزيت الزنجبيل ، هل لهم فائده في تخفيف بروز الصدر

    3. برجاء عدم الانسياق وراء الوصفات المنتشرة بالمواقع والمنتديات الغير متخصصة حتي وإن كانت تجلب نتيجة، فقد يكون لها آثاراً جانبية. وبالرغم من أهمية استشارة الطبيب المختص إلا أننا ننصح بممارسة تمرين شد الصدر كعامل مساعد لتحسين الأمر.

  3. نسيت ان اقول هدفي من هذا الاستحمام الاخير بسكب جالون الماء البارد هو : 1- لشد الجسم 2 والاهم لشد المناطق المترهلة بينما حينما اقوم بأخذ شي ثقيل يعني اشيل مثلا انبوبة غاز وهكذا تظهر العضلات وتظهر تقسيمة البطن وهي ال six paxs . فهل مااقوم به صحيح واعتذر للاطالة … ( بانتظار ردكم ؟

    1. أخ أبو محمد، بإختصار شديد.
      ان الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً ولا يوجد ما هو أكثر أهمية من الأمران لذا يجب الإلتزام بهذه النصيحة للحصول علي جسم رشيق صحي ومشدود وكل ما تتحدث عنه مجرد عوامل مساعدة فقط لا يمكن الاعتماد عليها كخطة تخسيس من دون هذان الأمران.
      لذا ننصحك أخ محمد باتباع نظام غذائي صحي ومضمون بجانب زيادة حركتك وممارستك للرياضة، مشددين علي اهمية تجاهل الخلطات والوصفات الغير مضمونة والمنتشرة بالمنتديات والمواقع الغير متخصصة. لذا فقد وجب التنويه.

  4. انا امارس التمارين الرياضية في كل وقت فراغ ولو بحركات بسيطة ولكن قبل هذا اريد ان تكونوا على معرفة بأن طبيعة جسمي نحيفا ( نحف عادي جميل ) فهو الذي جعل مني حماسا لكي اقوم بترك كل وجبات فيها دهون واللجوء الى التمارين والوجبات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم والياف غذائية …. فأي شي يكون فيه دهون ابتعد عنه مثلا: فطوري هو 4 حبات من التمر عليه طحينية السمسم وحبات الشمر وحب الرشات التي تسمى الان ب ( الثفه ) + حبتين من البيض المسلوق أكل بياض البيض فقط. وكأس من الحلبه المغلية اشربها مع بذورها … مع 3 ملاعق من الشوفان كويكر … + كأس حليب صويا مكوناته فول صويا + ملعقة كبيرة من بذر الكتان . طبعا الفطور يكون قبلها اخذ حمام بارد نسبيا بمعنى ليس مرة بارد اقوم بغسل جسمي بالصابونة المغربية وهي ( الطاؤوس المغربية ) وبعدما اقوم بغسل جسمي بالكامل ….اقوم بأخذ جالون معبأ بالمياه الباردة من الثلاجه واسكبها من رأسي الى جميع انحاء جسمي … فهل هذا شي صحيح الذي اعمله ام لا ؟؟؟؟

    1. جيد أن تقلل من تناولك للدهون والشحوم، وجيد أن تمارس الرياضة أيضاً. لكن ليس من الجيد أن تسير علي نظام غذائي موحد مدي الحياة، فعلي سبيل المثال تحتاج في وجبة الإفطار إلي تنوع أكثر.
      للمزيد ننصحك بالتعرف علي: فوائد وجبة الإفطار وطريقة عمل الوجبة المثالية.

  5. ,,,ﺍﻧﺎ ﻣﺸﺸﻜﻠﺘﻰ ﻋﻨﺪ ى ﺗﺮﻫﻟﺎﺕ ﻓﻰ ﺑﻂﻦ ﺑﺴﺐ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻘﻴﺼﺮﻳﻪ . ﻣﻬﻮ ﺍﻟﺤﻞ ﻭﻳﻀﺎ ﺍﻟﺩﻫﻮﻥ ﺗﺘﺮﻛﺰ ﺍﻛﺜﺮ ﺷﺸﻰ ﻓﻰ ﺍﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻴﺪ ﻭﺍﻟﺰﻧﻮﺩ ﻭﺍﻟﺒﻂﻦ .ﻣﺎﻫﻰ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻪ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﻪ ﻟﻪ ..

    1. شكراً أخت ام محمد علي استفسارك، وننصحك بالتعرف علي:
      أسباب ترهلات البطن وطرق التخلص منها
      أفضل تمارين لشد البطن
      تمارين البطن بالصور المتحركة
      أفضل وأسرع طريقة لإزالة الكرش
      حرق دهون البطن، 7 نصائح
      تمارين تنحيف وشد الذراعين والزنود
      وللمزيد ننصحك بتفحص قسم “تمارين التخسيس” واستخدام محرك البحث الخاص بالمجلة للبحث عن أي موضوع ونحن في الخدمة في حالة وجود أي استفسار أو تعليق.
      نتمني لك قضاء وقت ممتع في المجلة 🙂

  6. شكرا لكم
    بخصوص رياضة المشي هل لابأس من الشرب الماء البارد بعدها مباشرة
    ام لابد من مرور ساعة ع القليل لاني قريت ان الجسم لا يزال حارا وبذلك يضيع تعبي كله

    وهل تكفي نصف ساعة او ثلث للرياضة البدنية اي بدون جهاز
    اقصد حركات متنوعة وذلك يوميا

    بالرغم من شعوري بالخفة ونقص الوزن الا ان منطقة البطن لازالت منتفخة
    وتزعجني هل صحيح ان كبر العمر له دور في بروز البطن وبطئ زواله

    1. اشربي أكبر قدر ممكن من الماء يومياً بإستثناء قبل وبعد الأكل مباشرة وقبل وبعد الرياضة مباشرة.
      نعم هذه المدة كافية للرياضة يومياً.
      أما بخصوص منطقة البطن فننصحة بالمزيد من الحركة وممارسة تمارين شد البطن، والمجلة غنية بمثل هذه التمارين.

    1. أولاً يج أن تتعرفي علي أسباب زيادة الوزن، أما بعد ذلك فننصح بضرورة استشارة الطبيب للتأكد من أن سبب زيادة الوزن غير مرضي لا قدر الله.
      وان شاء الله بعد الاطمئنان علي صحتك، فالنصيحة الوحيدة التي يجب أن ننصحك بها هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً مهما كان الرجيم الذي تتبعينه.

  7. السلام عليكم
    اخترت خلطة الجلسرين وجبت المكونات وسويتها
    لكن امي قالت الشبه حارة ع الجلد وتسلخه حتى لو مقدار بسيط
    وحسيت حرقتها بيدي فخليتها
    فهل تكفي باقي المكونات ماعدا الشبه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *