رجيم هنادي البدر، نيو مي للتخسيس السريع

من هي هنادي البدر؟

حصلت الطبيبة هنادي البدر على درجة الدكتوراه من كلية الجراحين الملكية البريطانية في طب العائلة.

ما هو رجيم نيو مي؟

رجيم هنادي البدر الشهير باسم نيو مي هو نظام غذائي طويل المدى، حيث يمكن إتباعه لفترة طويلة لغاية الحصول على الوزن المرغوب به، والسبب في ذلك هو غنى الرجيم بالعناصر الغذائية المطلوبة لكل جسم حسب الدكتورة هنادي البدر. حيث يعتمد الرجيم على تناول الوجبات الغذائية الصحية الغنية بالعناصر المتنوعة كالبروتينات والفيتامينات والمعادن، ولكن بأقل قدر ممكن من الدهون والشحوم.

كم سأخسر خلال إتباع رجيم هنادي البدر؟

رجيم نيو مي مضمون ونجح مع الكثيرين في إنقاص الوزن، بمتوسط 3 كيلو جرام كل أسبوع وهو وزن كبير بالنظر لكونه رجيم صحي وغير قاسي ورجيم طويل لمدة 5 أسابيع وبالتالي فقد خسر المتبعون له في المتوسط 15 كيلو خلال فترة إتباع الرجيم كاملاً. لكن بالطبع يختلف مقدار ما يخسره كل شخص حسب عوامل عديدة من أهمها وزنه قبل إتباع الرجيم ومدى التزامه به ومقدار حركته وممارسته للرياضة خلال الرجيم وقابلية جسمه لخسارة الوزن والمزيد، لكن خسارة الوزن مضمونة وبشكل صحي بشرط الالتزام ببرنامج الرجيم بدون تعديل.

ما هي الممنوعات والمسموحات وتعليمات الرجيم؟

أولاً: المسموحات:

1- مسموح باللحوم الحمراء والبيضاء والمأكولات البحرية.

2- مسموح بتناول جميع أنواع الخضروات مع أفضلية البصل والطماطم والخيار والجزر.

3- مسموح بالفاكهة بجميع أنواعها لكن بكميات محددة وبدون إفراط.

4- مسموح بالفلفل الأسود والسماق والتوابل.

5- مسموح بالزيوت والخل.

6- مسموح بالمشروبات الساخنة كالقهوة والشاي بأنواعه والكاكاو والأعشاب لكن بدون سكر.

ثانياً: الممنوعات:

1- ممنوع تناول السكر والعسل والأطعمة والمشروبات التي تتضمنهما.

2- ممنوع تناول الصلصات الجاهزة للطماطم.

3- ممنوع تناول الأطعمة المصنعة مثل الكريمة والمايونيز والكاتشب.

4- ممنوع تناول الكينوا والمارجرين.

5- ممنوع تناول المأكولات السريعة والمشروبات الغازية تماماً.

6- ممنوع شرب الماء أثناء تناول الطعام.

ثالثاً: تعليمات رجيم نيو مي:

1- امشي لمدة 15 دقيقة يومياً لخسارة المزيد من الوزن وشد ترهلات الجسم.

2- اشرب الكثير من الماء بما يزيد عن 2 لتر يومياً.

3- تناول شوربة الخضار كبديل للشوربات الغنية بالدهون والسعرات.

4- استشر طبيبك أولاً قبل إتباع هذا الرجيم أو غيره للتأكد من مناسبته له وعدم تحسس جسمك لأي مادة من مكوناته.

برنامج رجيم هنادي البدر (نيو مي دايت)

جدول رجيم الأسبوع الأول

قبل الإفطار: كوب ماء دافئ على معدة فارغة.

وجبة الفطور: 7 حبات مكسرات غير محمصة وبدون ملح + 5 حبات تمر + ثمرة فاكهة من أي نوع.

وجبة خفيفة: طبق سلطة جرجير مع الليمون.

وجبة الغداء: 2 قطعة برجر لحم غير مصنع أو تونة بدون زيت أو دجاج مشوي ومنزوع الجلد.

وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة من أي نوع حسب الرغبة.

وجبة العشاء: شوربة خضروات أو زبادي بالخيار أو تبولة.

جدول رجيم الأسبوع الثاني

قبل الإفطار: كوب ماء دافئ على معدة فارغة.

وجبة الفطور: سلطة جبن خالي الدسم مع الخيار والطماطم + قطعتين شبورة أو نصف رغيف أو شريحة توست رجيم + طبق خضروات مشكل حسب الرغبة.

وجبة خفيفة: 3 حبات تمر + ثمرة فاكهة من أي نوع.

وجبة الغداء: برجر أو دجاج أو سمك مع طبق سلطة منوع.

وجبة خفيفة: كوب صغير كاكاو أو 5 حبات تمر.

وجبة العشاء: زبادي بالخيار أو شوربة خضار أو تبولة.

جدول رجيم الأسبوع الثالث

قبل الإفطار: كوب ماء دافئ.

وجبة الفطور: شريحة توست + جبن بدون دسم أو زبادي أو لبنة أو بيضة مسلوقة.

وجبة خفيفة: 5 حبات تمر + ثمرة فاكهة من أي نوع.

وجبة الغداء: لحم أو دجاج أو سمك أو برجر غير مصنع + طبق سلطة مشكل.

وجبة خفيفة: 5 حبات تمر أو ثمرة فاكهة حسب الرغبة أو بعض المسكرات.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة جيداً + زبادي بالخيار أو شوربة خضار.

جدول رجيم الأسبوع الرابع

قبل الإفطار: كوب ماء دافئ على معدة فارغة.

وجبة الفطور: 3 حبات تمر أو 3 ثمرات حسب الرغبة.

وجبة خفيفة: شبورة مع لبنة أو جبن خالي الدسم أو كورن فليكس مع حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: كوب صغير من الأرز أو نصف رغيف + شريحتين برجر مشوي + شوربة خضار.

وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة من أي نوع حسب الرغبة.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + شوربة (حساء) خضار مع فول أو زبادي (روب) مع خيار.

جدول الأسبوع الخامس

قبل الإفطار: كوب ماء دافئ على معدة فارغة.

وجبة الفطور: 5 ملاعق كبيرة جبن قريش أو 4 شرائح لحم ديك رومي أو بيضتين أومليت بزيت طبيعي مع خضروات متنوعة أو علبة زبادي.

وجبة خفيفة: ثمرة موز + ثمرتين كيوي.

وجبة الغداء: لحم مشوي مع شوربة ساليري مكونة من المشروم والتوابل والبصل والطماطم والملفوف والفلفل الأخضر.

وجبة خفيفة: 5 حبات تمر.

وجبة العشاء: لحم أو دجاج أو تونة أو برجر + طبق سلطة مشكلة.

إذا كانت الأمور على ما يرام وتحتاج لخسارة الكثر من الوزن فاستمر في إتباع الرجيم مادمت ملتزم به ولا يوجد عرض يستدعي التوقف عن الرجيم مثل التعب أو الهبوط أو الدوخة أو بداية الأنيميا، ولكن إذا شعرت بأنك قد حصلت على النتيجة المطلوبة فتوقف عنه في أي يوم بشرط التدقيق فيما يتم تناوله والاستمرار على الحركة وممارسة تمارين التخسيس لتثبيت الوزن. وقسم رجيم وأنظمة غذائية به كم كبير من الأنظمة الغذائية التي أعدها خبراء التغذية حول العالم والتي يمكنك اختيار رجيم مناسب لك فيما بينها بسهولة اذا لم يعجبك برنامج رجيم هنادي البدر السالف ذكره والمكون من 5 أسابيع، ولا تتردد في طرح اي استفسار أو تعليق أسفل الموضوع أو في صفحاتنا على مواقع التواصل وسيقوم المتخصصون لدينا بالرد على جميع استفساراتك مجاناً.

ردّين على “رجيم هنادي البدر، نيو مي للتخسيس السريع”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *