رجيم سريع ينقص وزنك 4 كيلو في 3 أيام

رجيم سريع

رجيم سريع لمدة لا تتجاوز الثلاثة أيام فقط، لكنه في الوقت نفسه يعمل علي حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد الغير مرغوب به. تجدر الإشارة هنا إلي شهرة وشعبية هذا الرجيم السريع في نجاحه مع الكثيرات من النسوة اللائي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد في فترة وجيزة، لكن يفضل بعد الانتهاء من هذا الرجيم إتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية قليل في احتوائه علي الدهون والشحوم حتى لا يعود الوزن المفقود من جديد وندور في الحلقة المفرغة لعدم نجاح أي رجيم والتي لا تنتهي.

يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي علي تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم وذلك بسبب سماح الرجيم بتناول أطعمة معينة فقيرة في احتوائها للدهون ولكنها في الوقت نفسه تمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائية اللازمة له. لذا يفضل عدم إتباع الرجيم بشكل دائم، لكنه فعال جداً في المناسبات.

يرجع السبب في عدم النصح باعتبار الرجيم أنه رجيم دائم، غير انه رجيم سريع أو أنه لا يحتوي علي عناصر غذائية هامة أخري وضرورية لكل جسم، أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل التي تعمل علي تنحيف الجسم وإفقاده الوزن ولذا فقد تم التنويه إلي ضرورة عدم إتباع الرجيم بشكل دائم ومستمر.

برنامج الرجيم السريع الشهير برجيم الثلاث أيام:

اليوم الأول

قبل الإفطار يتم تناول كوب من الماء الفاتر علي الريق.

وجبة الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة.

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم + علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها. مسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله بعد ذلك بمدة نصف ساعة.

وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: شريحة خبز أسمر أو توست رجيم + بيضة مسلوقة بشكل جيد + ثمرة موز + كوب من الشاي أو فنجان من القهوة بالطريقة المذكورة.

وجبة الغداء: تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة + 250 جم جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو قهوة علي الطريقة المتبعة في الرجيم السريع.

وجبة العشاء: شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق او مشوي + ملفوف أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم المتبعة في الرجيم السريع + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب شاي أو فنجان قهوة بالطريقة المتبعة + تفاحة للتحليه يفصل بينها وبين الشاي بنصف ساعة.

وجبة الغداء: شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة.

وجبة العشاء: نصف علبة تونة بالطريقة المتبعة في الرجيم السريع + شرائح جزر + كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر.

هذا الرجيم الرجيم السريع يستطيع أن يفقدك ما يقارب 4 كيلو جرام من وزنك حسب نوع التمثيل الغذائي في جسمك في ثلاثة أيام فقط، ولذا تم تسميته بهذا الاسم.

483 ردّ على “رجيم سريع ينقص وزنك 4 كيلو في 3 أيام”

  1. معلش انا مختش بالى من كلمه شريحه دجاج فى العشا بتاع اليوم التانى بصراحه و افتكرتها صدر واحد فرخه مشوى بدل شريحه صغيره ..هل كده انا بوظت الدنيا 🙁

    1. لا مشكلة أخت سمر، الفكرة هي أننا نريد أن نخسر كل جرام غير مرغوب به.
      استمري في الرجيم كما هو مبين وصلحي التعديلات وبعد انتهائه خذي راحة كافية واتبعيه أو أي نظام آخر صحي وقليل الدهون، ولا تنسي شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة والحركة، مهم جداً.

  2. السلام عليكم
    ~~~~~~~~
    ما هو البديل للملفوف او البروكلي
    ~~~~~~~~~~~~~~~~
    و لكم جزيل الشكر و التقدير والاحترام
    ****************************

  3. السلام عليكم
    انا بيان عمري ١٤
    هل سيأثر هذا الريجيم علي سليا ان اتبعته
    او ان اتبعت اي نظام غذائي آخر ؟؟؟
    أرجو الرد

    1. لا مشكلة اذا كان ذلك باستشارة الطبيب المختص فقد ينصح بأخذ مكملات غذائية أو ينصح برجيم آخر.
      كما يمكنك البحث في الأنظمة الغذائية الموجودة بالمجلة علك تجدين رجيم آخر مناسب وفي حالة وجود استفسار أو تعليق لا تترددي في طرحه علينا.

  4. بالنسبة لشاي هل ممكن استخدام اي نوع من الشاي مثل الشاي الاخضر الصيني ؟

    وشكرا لكم ……

  5. انا امارس السباحة كل يوم لمدة ساعة هل تعتبر كافية مع الرجيم و كم المدة الامنة لاستخدام الرجيم

    1. ممتاز للغاية أخ محمد، لكن الأهم من ذلك هو المواظبة والاستمرار، وحبذا لو قمت باتباع نظام غذائي قليل الدهون، لن تصدق سرعة استجابة جسمك لذلك الأمر، لكن نكرر الأهم هو الاستمرار.

    1. ألف مبروك أخ محمد 🙂
      أنت تملك الإرادة والعزيمة وهذا نتيجة التزامك بالرجيم وحركتك، لكن الأهم هو عدم اكتساب الوزن من جديد لذا يجب أن تنتبه.
      بالتوفيق ونرجو ألا تكون زيارتك للمجلة متوقفة فقط علي الرجيم وأن تعاود زيارتنا مجدداً 🙂

  6. للاسف مش متوافر عندي الجبن القريش هل ممكن استبدله بجبن فيتا لايت قليل السعرات؟ مع الشكر

    1. دائماً ما ننصح أخ محمد بضرورة الالتزام ببرنامج الرجيم، لكن في المقابل طالما سيتم تعويض ذلك بجبن آخر قليل السعرات والأهم يكون قليل الملح اذاً لا مشكلة مادام ذلك سيكون محفزاً علي الاستمرار في الرجيم، لكن في الوقت نفسه ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية أو زبادة الحركة قدر المستطاع.

  7. مررحبا انا بيان ارجو الرد على سؤالي : هل يمكن استبدال الصدر المسلوق بالحم
    وايضا : في اليوم الثاني الغداء بدووون خبز ؟؟؟؟؟ هل يمكن ايضافته ؟؟؟

    1. أهلاً بيان 🙂
      للأسف لابد من التقيد ببرنامج الرجيم للحصول علي النتيجة المطلوبة، لكن في حالة كان هذا هو الحل الوحيد لإتباع الرجيم فلا بأس من إضافة أقل قدر ممكن من الخبز ويفضل التوست المعد للرجيم، لكن لابد من التقيد بالصدر بدلاً من اللحم. ويرجي ممارسة تمارين التخسيس بإنتظام لخسارة أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية وتعويض الإضافة في الرجيم.
      بالتوفيق 🙂

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *