رجيم سريع جدا يخسس 9 كيلو في 7 أيام

رجيم-سريع-جدا

رجيم سريع جداً يستطيع أن يفقدك 9 كيلو جرام في أسبوع واحد، نعم تستطيع من خلال إتباع هذا الرجيم السريع جداً أن تخسر من وزنك 9 كيلو جرام في فترة وجيزة لا تتجاوز السبعة أيام.

وضع هذا الرجيم خبير التغذية الألماني الشهير هوف مايير، وتعتبر هذه الحمية الغذائية رجيم سريع جداً بل أسرع رجيم لإنقاص الوزن، حيث يستطيع الشخص من خلاله أن يفقد 4 كيلوجرامات خلال أربعة أيام بمعدل كيلو جرام واحد يومياً ومن خلال ممارسة تمارين التخسيس والتمارين الرياضية المختلفة وزيادة الحركة وتجنب العادات الغذائية الخاطئة يزيد الفارق بشكل كبير. لكن تجدر الإشارة هنا إلي أن هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لإنقاص وزنه بسرعة كبيرة إذا كان ذلك ضرورياً للغاية، وتزيد هنا أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المختص قبل إتباع الرجيم. وفي حالة عدم ترشيحه لك فهناك العديد من أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة بالمجلة والتي يمكن العثور بينها علي رجيم يناسبك، تعرف علي أنظمة وبرامج الرجيم.

يعتمد الخبير في إعداده لهذا الرجيم السريع جداً علي أطعمة فقيرة جداً بالدهون والسعرات الحرارية والنشويات والتي تعد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، مع مراعاة توافر الألياف والبروتين لتوفير معظم العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجه كل جسم.

برنامج الرجيم السريع جداً

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

وجبة العشاء:

قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + مصير الكيوي والأناناس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.

499 ردّ على “رجيم سريع جدا يخسس 9 كيلو في 7 أيام”

  1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    انا لا اشرب اللبن نهائي وجالس اشرب الحليب بدال اللبن هل هذا يأثر ؟

    لن مااشرب الزباي واللبن

    1. انا وزنى 82 وطولى 165 احتاج انحف 20 ك ف شهر لان عندى مناسبة اى افضل رجيم مع العلم ان بيصيبنى امساك شديد عند تناول الفاكهه وخاصة الجوافة

    2. لتجنب الامساك اشربي الكثير من الماء وتناولي الخضروات والفاكهة إلا التي يتحسس جسمك منها كالجوافه وخاصة بذورها، هذا كله سيحارب الامساك ويعمل على تليين الاخراج وتسهيله.

  2. انا وزني 105وعاوز ابقي 75خلال شهر هل الجري 4كيلو سيزيد سرعة التخسيس ولا ايييه ارجو الرد سريعا

    1. هذا رجيم قاسي لا يناسبك، بدلاً منه ننصحك بالتدقيق فيما تتناوله بشكل يومي وتجنب الأطعمة الغير صحية والغنية بالسعرات الحرارية والدهون في ظل الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة

  3. أنا بتبع رجيم ( غير المذكور هنا ) بحاول قدر الامكان يكون صحي بدون اي نوع من الحلويات و التسالي و …. كما اتبع برنامج رياضي لجميع الجسم ولكني افسدت احد الايام بالكيك . هل يؤثر هذا اليوم على النتيجة النهائية ؟؟

    1. بالطبع أي تعديل على برنامج غذائي سيؤثر على النتيجة النهائية، لكن يمكنك تعديل النتيجة بالإكثار من الحركة وممارسة الرياضة شرط أن يكون نظام صحي غني بالعناصر الغذائية المطلوبة.

  4. السلام عليكم
    قبل مدة أرسلت لكم سؤالا حول بديل الحليب و كانت الإجابة هو حليب الصويا و هو غير متوفر هنا اذا أمكن هل هناك بدائل اخرى مع شكري

  5. السلام عليكم
    ماهو بديل الحليب خالي الدسم في الريجيم لأنني لا اشرب الحليب نهائيا مع الشكر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *