رجيم سريع جدا يخسس 9 كيلو في 7 أيام

رجيم-سريع-جدا

رجيم سريع جداً يستطيع أن يفقدك 9 كيلو جرام في أسبوع واحد، نعم تستطيع من خلال إتباع هذا الرجيم السريع جداً أن تخسر من وزنك 9 كيلو جرام في فترة وجيزة لا تتجاوز السبعة أيام.

وضع هذا الرجيم خبير التغذية الألماني الشهير هوف مايير، وتعتبر هذه الحمية الغذائية رجيم سريع جداً بل أسرع رجيم لإنقاص الوزن، حيث يستطيع الشخص من خلاله أن يفقد 4 كيلوجرامات خلال أربعة أيام بمعدل كيلو جرام واحد يومياً ومن خلال ممارسة تمارين التخسيس والتمارين الرياضية المختلفة وزيادة الحركة وتجنب العادات الغذائية الخاطئة يزيد الفارق بشكل كبير. لكن تجدر الإشارة هنا إلي أن هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لإنقاص وزنه بسرعة كبيرة إذا كان ذلك ضرورياً للغاية، وتزيد هنا أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المختص قبل إتباع الرجيم. وفي حالة عدم ترشيحه لك فهناك العديد من أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة بالمجلة والتي يمكن العثور بينها علي رجيم يناسبك، تعرف علي أنظمة وبرامج الرجيم.

يعتمد الخبير في إعداده لهذا الرجيم السريع جداً علي أطعمة فقيرة جداً بالدهون والسعرات الحرارية والنشويات والتي تعد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، مع مراعاة توافر الألياف والبروتين لتوفير معظم العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجه كل جسم.

برنامج الرجيم السريع جداً

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

وجبة العشاء:

قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + مصير الكيوي والأناناس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.

499 ردّ على “رجيم سريع جدا يخسس 9 كيلو في 7 أيام”

  1. هل من الممكن تكرار الرجيم بعد انتهاء ال 7 ايام و ما هي الخضروات الطازجة المقصودة و ما هي نوعية السلطة المطلوبة في اليوم الثاني مع الشكر لمجلتكم الرائعة و كتاب التخسيس المتكامل الذ اشتريته بسهولة

    1. لا مانع من تكرار الرجيم بعد مرور هذه المدة، والخضروات وسلطة الخضروات المقصودة يجب أن تشمل أنواع متعددة من الخضروات كالخيارة والخس والجرجير والمزيد لإستفادة قدر الإمكان.
      تحت أمرك وبالتوفيق 🙂

  2. السلام عليكم ..هل ممكن تبديل التونة وصدر الدجاج بالسمك المشوي او لحمة مشوية …..وشكرا لكم ^_^

  3. السلام عليكم… هل ممكن اني ابدل الفواكه المطلوبة بالرجيم بفواكه متوفرة لدي بدل مثلا المشمش تفاح او برتقال وهل بصير انو بدل عصير الاناناس والكيوي اكل حبة فاكهة اخرى ..وشكرا لكم ^_^

    1. عليكم السلام
      بالطبع الأفضل أن يتم الإلتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل للحصول على أفضل نتيجة ممكنة منه، لكن القليل من التعديلات بجانب الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة فكرة جيدة أيضاً، الأهم أن يكون ذلك في ضوء التعرف على جدول السعرات الحارية

  4. انا وزني 55وطولي 170وبدي وزني يكون 50واغلب الايام الماضية ما باكل كتير وبطلع بمشي مشي سريع وبدي وزني ينزل بسرعة شو اعمل

    1. ننصحك أخت هدى بالتعرف علي موضوع مهم للغاية بعنوان التخسيس نتمني أن يجيب على جميع تساؤلاتك، ونحن تحت أمرك بأي استفسار أو تعليق علماً بأنه لخسارة الوزن بشكل صحي وآمن وسريع ننصح بإتباع رجيم يسهل الإلتزام به في ظل الإكثار من الحركة وممارسة تمارين التخسيس.

  5. انا والدة قيصري من تلات شهور والبيبي اتوفي ومفيش رضاعة بس جسمي كان داخل عال٨٠واتبعت ريجيم خسيت ٦ك فاقل من شهر مع العلم ان طولي١٦٩وحاليا وزني ٧٤وعازة انزل لحد٦٠ك مش بقدر اعمل تمرينات لان العمليه القيصري تولمني ممكن تنصحوني باي نوع ريجيم حتي احصل ع الوزن المطلوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *