تمارين تخسيس البطن السفلية

يسرنا في هذه المقالة من قسم التمارين الرياضية أن نقدم لكل قراء المجلة الكرام مجموعة من أقوى تمارين شد وتنحيف وتخسيس منطقة أسفل البطن، والتي تتميز بصعوبة حرق الدهون المتراكمة بها وهو يعتبر أول مكان لتراكم الدهون بالجسم.

تزداد المشكلة
بالنسبة للنساء والفتيات اللاتي تعانين من تراكم الدهون في هذه المنطقة بالرغم من
رشاقة أجسامهن، وللعلم بالشيء فيعود السبب الأساسي لبروز منطقة البطن السفلية إلى ارتخاء
وضعف عضلات البطن السفلية مما يسهل من تراكم الدهون بهذه المنطقة.

الجدير بالذكر أن
جمال جسمك لن يكتمل إلا بشد هذه المنطقة للتمتع بمظهر جذاب ولزيادة ثقتك بنفسك
ولزيادة لصحة الجنسية لديك.

ملحوظات هامة:

1. يتم تكرار كل
حركة في هذه التمارين 16 مرة والاستراحة قليلاً قبل الانتقال إلى التمرين التالي.

2. إذا كنت تعاني
من مشكلة صحية يجب ممارسة التمرين لعدات أقل والتزويد مع الوقت في العدات.

تمارين البطن السفلية

التمرين الأول:

استلقي على الأرض

افرد يديك بمحاذاة
جسمك

ارفع خصرك لأعلى
وأهبط به مرة أخرى 16 مرة

* يراعى تثبيت
اليدين والقدمين على الأرض.

التمرين الثاني:

قف فارداً ظهرك وتاركاً
مسافة واسعة بين قدميك

مد ذراعيك إلى
الأمام

اثني ركبتيك بحيث
يرتكز ثقل الجسم على المؤخرة

قف مرة أخرى
للوضعية الأولى وكرر الحركة 16 مرة

التمرين الثالث:

استلقي على ظهرك

ارفع ساقيك بزاوية
قائمة

ضع يديك خلف رأسك

ارفع رأسك قليلاً
واحرص على تثبيت قديمك في الهواء

التمرين الرابع:

أرح جسمك على
الأرض

ارفع ساقيك لتكون
عمودية على الأرض مع الحرص على أن تكون ركبتيك مفرودتان

افرد يديك بحيث
تلمس ساقيك وهما مفرودتان إلى أعلى

التمرين الخامس:

افرد جسمك على
الأرض

اجعل ساقيك بزاوية
قائمة

ضع يديك بجانب
جسمك وثبت جسمك على الأرض

قم بتحريك ساقيك
باتجاه جسمك وافردهما إلى الأمام

لجميع تمارين شد
وتخسيس وتنحيف الجسم تفحص قسم تمارين
التخسيس
.

ردّين على “تمارين تخسيس البطن السفلية”

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *