تخسيس الكرش، أسهل وأسرع الطرق الفعالة والآمنة

Mid-Section-of-Couple-for-Featured-pic1في البداية وقبل الخوض في موضوع تخسيس الكرش والحصول علي بطن مشدودة، يجب أن نتعرف علي سبب المشكلة. تم تصميم عضلات البطن لإعطاء التوازن والتنسيق لحركات الجسم. وطالما أن الجسم يتحرك بشكل مستمر فستحتفظ البطن بالشكل المطلوب.

قديماً لم تكن هناك أي مشكلة بخصوص شكل البطن. حيث اعتاد الناس منذ بداية الخليقة علي المشي والحركة بشكل دائم. وهذا ما بدأ يقل مؤخراً حتى قرون قليلة. واليوم تفاقمت المشكلة، حيث أن معظم الناس يجلسون طوال الوقت في مكاتبهم من دون التحرك ولهذا السبب تضعف عضلاتهم وتسمح بالانتفاخ.

أول الأشياء التي يجب أن يفكر فيها كل من يبحث عن طريقة لتخسيس الكرش هي أنه لا يهم مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه من بطنك لأن هذا سيؤدي لعدم حدوث تحسن، أو علي اقل تقدير أن تفقد الوزن الزائد بشكل خاطئ وهذا ما لا نريده. وسنتطرق فيما يلي لشرح أكبر خطأ بقوم به أغلب الراغبين في تخسيس الكرش وكيفية تجنب الأمر والوصول لبطن صحية ومشدودة.

والخطأ الشائع الذي يقوم به أغلب من يكتشف فجأة ظهور الكرش هو اتخاذ إجراءات حاسمة وقوية من أجل تخسيس الكرش واستعادة البطن المسطحة. ألا وهي الرياضة، والخطأ في أن كل منهم يبحث عن بطن رياضية ممشوقة ومشدودة، لذا يعتقد عن طريق الخطأ أن الحل السليم هو ممارسة التمارين القاسية علي عضلات البطن. وبالفعل يحصل كل منهم علي عضلات بطن قوية بعد فترة لكن لا يمكن لأحدهم رؤيتها. حيث أن هذه العضلات غير مرئية كونها غارقة تحت طبقة كثيفة من الدهون.

هؤلاء الناس لا يمكنهم شرح قدر معاناتهم ومدي اجتهادهم في ممارسة الرياضة، لكن للأسف دون أية نتيجة ملموسة. وهذا هو الخطأ، فعضلاتهم علي ما يرام. المشكلة التي يجب التخلص منها هي طبقة الدهون التي تغطي هذه العضلات ليتم تخسيس الكرش بشكل فعلي. لكن كيف؟

الحل الصحيح الذي يجب إتباعه هو المشي في الطريقين في نفس الوقت. من الجيد أن يتم تدريب وتقوية عضلات البطن لكن لا يقل الأمر أهمية عن تقليل نسبة الدهون من جسمك. إذا سلكت الطريقان معاً، تأكد بأنك ستحصل بالنهاية علي المظهر المطلوب.

أمر هام أيضاً لا يبالي به الآخرين ويعد سبباً أساسياً في فشل كل منهم في محاولاتهم من أجل تخسيس الكرش، ألا وهو عدم التسليم بأن حرق الدهون في منطقة الكرش فقط دون التأثير علي باقي الجسم يعد أمراً مستحيلاً. لذا عليك بأن تعمل علي تنمية المزيد من العضلات في مناطق مختلفة من جسمك أو أن تمارس رياضة تؤثر علي كل أجزاء الجسم أو اغلبها كالمشي والجري والسباحة، ومن الناحية الأخرى يجب أن تتوقف عن إدخال المزيد من الدهون إلي جسمك.

قد تتساءل بعد قراءة ما سبق بالوقت اللازم وعدد المرات التي يجب أن يعمل المرء بها علي تمارين لشد البطن. يعتمد الوقت المناسب لنجاحك في تخسيس الكرش عليك أنت وعلي مدي إحساسك بالتعب، علي وقتك، وعلي مدي سرعة رغبتك في إنقاص وزنك. لكن علي كل حال من المستحسن أن تقوم بتلك التمارين مرة واحدة كل يومين لمدة ربع ساعة أي 15 دقيقة. يبدأ البعض بعمل تمارين كل يوم لمضاعفة السرعة مهملين باقي عضلات الجسم لهذا لا تأتي تجاربهم بالنتيجة المطلوبة وقد يصيبهم الأمر بالإحباط. لذا لا مانع من البدء بتلك الطريقة المعتدلة فهذا يضاعف احتمالات استمرارك وهذا هو الأهم.

لذا انسي كل ما سمعت من قبل عن تمارين محددة لشد البطن ما دامت ليست متساوية وتسعي لتقسيمها. الحل الأكثر عملية وتجربة ونجاحاً في تخسيس الكرش هو خفض كمية الدهون في طعامك، وممارسة تمارين غير محددة. لا مانع بالطبع من ممارسة تمارين لشد البطن لكنها ليست الأساس ولن تكون كافية وحدها.

28 ردّ على “تخسيس الكرش، أسهل وأسرع الطرق الفعالة والآمنة”

  1. انا كثير ناصحه شو بدي اعمل انا عندي مشكله ببطني عندي كثير دهنيات ايش لازم اعمل حابه اضعف ب خمس ايام لانوا انا صرت استحي

اترك رداً على عاشور إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *