تخسيس الفخاد والأرداف بسرعة

منطقة الفخذين أو
الأرداف أو الفخاد حسب تسميتها في اللهجات المختلفة، تعد من أول مناطق الجسم التي تتراكم
بها الدهون ومن أصعب مناطق الجسم بالنسبة للتخلص من هذه الدهون المتراكمة والأمر
نفسه بالنسبة لمنطقة الوسط كلها والتي تتضمن الفخذين والأجناب والبطن.

ولكي ينجح شخص ما
في التخلص من الدهون المتراكمة في الفخاد فعليه أن يقوم بإتباع حمية
غذائية
أو رجيم
لتخسيس الأرداف
بجانب ممارسة تمارين
تخسيس الأرداف
المتخصصة، وسنتطرق في مقالتنا هذه أيضاً لعرض مجموعة من
أفضل وصفات حرق دهون الأرداف وتخسيس الأفخاذ منزلياً بأقل مجهود ممكن.

تمارين تخسيس الأرداف والفخذين

بمجلة التخسيس
السريع عدد هائل من تمارين تخسيس وشد وتنحيف الأرداف والفخذين منزلياً والتي
نستعرض من بينها في مقالتنا هذه:

1. من وضعية
الاستلقاء على الظهر قم بتحريك قدميك على شكل دراجة لمدة 10 دقائق.

2. من نفس وضعية
الاستلقاء على الظهر وبعد أخذ راحة مناسبة قم بالاتكاء على المرفقين ومد الرجلين
ثم قم برفع الساق ببطء لأقصى حد ممكن واثبت على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان والتبديل
للجانب الآخر بحيث يتم تكرار التمرين 10 عداد لكل رجل منفردة.

3. من وضعية
التمدد على أحد الجانبين ووضع الرأس على الكتف مع ثني إحدى الساقين بزاوية قائمة
والتنفس بصورة جيدة ورفع الرجل المثنية بصورة بطيئة على الجانب بحيث تشعر بأن
عضلات الفخذين مشدودة.

4. من وضعية
الوقوف مع فتح الكتفين واتكاء اليدين على قطعة أثاث ثم رفع ساق واحدة في وضع امتداد
الجانب، وبحيث يتم تكرار هذا التمرين لمدة 15 دقيقة لكل ساق منفردة.

وصفات وخلطات تخسيس الفخذين

1. الكيوي والأناناس: حيث أن عصير الأناناس والكيوي الخالي من
السكر قد ثبتت فاعليته في القضاء على دهون وسمنة المنطقة السفلى من الجسم، ويمكن الاستفادة
منهما عن طريق شرب كوب منهما قبل تناول كل وجبة.

2. الفجل الأبيض: وغني عن التعريف فوائد الفجل الأبيض بالنسبة
لحرق دهون الجسم بشكل عام مع التأثير على الأرداف والتخلص منها بدرجة أقوى فضلاً
عن غنى الفجل بالألياف التي تسهل عملية حرق الدهون من الجسم، ويمكن الإستفادة من
الفجل الأبيض بتناوله بين الوجبات الغذائية وإضافته للنظام الغذائي المتبع.

3. الليمون والثوم: ويمكن الاستفادة من هذه الوصفة من خلال غلي
6 أكواب من الماء المضاف إليه 30 فص من الثوم مع 4 ثمرات مقطعة من الليمون، ويترك
المزيج يغلي لمدة 10 دقائق قبل أن يتم إضافة 3 حزم من البقدونس المغسول جيداً على
أن يحفظ الخليط بعد ذلك في الثلاجة بزجاجة نظيفة ويشرب منها كوب واحد يومياً على
معدة فارغة وقبل تناول وجبة الإفطار. مع ملاحظة ضرورة تناول ثمرة تفاح بعد شرب هذا
المزيج لذوي المعدة الحساسة.

4. قشر الليمون: بعد أن تقومي سيدتي بعصر 1 كيلو من الليمون
احتفظي بقشره نظيفاً واغلي كمية القشر في 2 لتر من الماء لمدة 30 دقيقة وبحيث يتم
الاحتفاظ بماء وعصير قشر الليمون على أن يتم تناول 3:4 أكواب منه بصورة يومية
موزعين على مدار اليوم بحيث يتم تناول كوب قبل كل وجبة بمدة 15 دقيقة.

5. القهوة: قومي سيدتي بخلط 2 ملعقة من البن المطحون مع
ملعقة كبيرة من الماء الدافئ حتى تصبح كالعجينة، وخلال الاستحمام قومي بفرك منطقة
الفخذين بالخليط بصورة دائرية ولمدة 15 دقيقة كمساج لحث هذه المنطقة على التخلص من
الدهون المتراكمة بها.

6. خل التفاح: يمكنك أيضاً الاستفادة من قدرة خل التفاح
الرهيبة في التخلص من الدهون من خلال مزج 2 ملعقة كبيرة من كل من خل التفاح وماء
الورد وزيت الياسمين وزيت الزنجبيل وملعقة واحدة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون
وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون وخلط جميع هذه المكونات مع علبة صغيرة من كريم
الأساس، وبعد تجانس المكونات جيداً قومي بدهن منطقة الفخذين والأرداف لديك بها
مرتين يومياً ومع الاستخدام وبجانب ممارسة الرياضة ولو المشي فقط لمدة 30 دقيقة
يومياً يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في فترة وجيزة جداً.

7. قشر البرتقال: شأنه في ذلك شأن قشر الليمون، يمكن استخدام
برش قشر البرتقال في وضعه على السلطات وتناولها قبل تناول الطعام مباشرة للمساعدة
على سد الشهية، مع ملاحظة برشه قبل إضافته للسلطة بمدة ساعة لتجنب مرارته.

8. لا حياء في العلم: استخدم مربع التعليقات بالأسفل وصفحاتنا على مواقع
التواصل الاجتماعي للاستفسار بخصوص مشكلتك وفريق مجلة التخسيس السريع سيساعدك
بأفضل ما يمكنه على تجاوز مشكلتك والحصول على جسم رشيق ونحيف وخالي من العيوب
والترهلات والدهون المتراكمة في أي وقت ومجاناً.

شكراً جزيلاً
لاستخدامك مجلة التخسيس السريع آملين أن تشارك موضوعنا مع من قد يهمه الأمر لتعم
الفائدة على الجميع.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *