تخسيس البطن فقط بسرعة جداً

تعتبر الترهلات الموجودة في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي تقف حائلاً أمام رشاقة وصحة الكثير من الرجال والنساء باختلاف أعمارهم، وان كانت السيدات تعاني من هذه المشكلة أكبر نتيجة لتعرضها لفترات الحمل والولادة وما ينتج عنهما من زيادة في الوزن عامة وتراكم الدهون وظهور ترهلات البطن تحديداً.

وفي مقالة اليوم من مجلة التخسيس السريع يسرنا ويسعدنا أن نتحدث عن موضوع تخسيس البطن فقط وبسرعة كبيرة معتمدين في ذلك على مجموعة من النصائح والوصفات والخلطات الطبيعية المجربة والمضمونة والتي ستساعدك على تخسيس البطن بسرعة جداً دون الحاجة لعملية جراحية أو أدوية مضرة أو أجهزة رياضية باهظة الثمن، لتحصل بالنهاية على بطن مسطحة منحوتة خالية من الدهون المتراكمة والترهلات ولكن في البداية يجب أن نتعرف على أسباب المشكلة لنتجنبها انطلاقاً من مبدأ الوقاية خير من العلاج.

أولاً: أسباب ترهلات البطن وظهور الكرش:

  1. قلة شرب الماء، حيث أن أسلوب الحياة المعاصر يجبرنا على عدم القدرة على شرب الكثير من الماء وهذا أحد أهم أسباب ظهور الكرش. ولتجنب هذه المشكلة ننصحك بضرورة شرب 2 لتر ماء باليوم أو 10 أكواب، فالماء يعمل على زيادة التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق بالجسم ويخلص الجسم من السموم في حين أنه يحتوي على 0 سعر حراري ولا يوجد بديل للماء سوى الماء.
  2. تناول المشروبات الغازية، المشروبات الغازية كارثة بكل المقاييس ودائماً ما نحذر متابعي المجلة الكرام بأهمية تجنب المشروبات الغازية تماماً فهي تسبب هشاشة العظام واتساع المعدة وترهل عضلات البطن ما يتسبب في ضعفها وقلة قدرتها على حرق الدهون الموجودة، الدايت أو العادية جميعها تمد الجسم بكم هائل من السعرات الحرارية صعبة التخلص والدهون المعقدة ونهاية لن تحصل على بطن مسطحة إذا كنت تشرب أي من المشروبات الغازية.
  3. العادات الغذائية الخاطئة، حيث أن تناول كميات كبيرة من الطعام خاصة ذلك الذي يحتوي على نسبة عالية من الزيوت غير المشبعة والدهون والسعرات الحرارية لأن الجسم لا يمتصها ويخزنها غالباً في منطقة الوسط متضمنة البطن والأرداف والجناب. هذا ولم نتحدث عن قدرة تلك الدهون والزيوت على إصابة الجسم بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة كأمراض انسداد القلب والشرايين والضغط والسكر (السكري) وغيرها من الأمراض عافانا الله وإياكم من كل مكروه.
  4. ضعف عضلات البطن، قوة عضلات البطن ستجعلها تقاوم التراخي وتحرق الدهون المتراكمة بهذه المنطقة مع مرور الوقت والعكس صحيح، حيث أن قلة تمرين البطن وضعف عضلاتها الشديد يجعلها لا تستطيع مقاومة أي ترهلات أو تراخي وبالتالي تكون مكان لتراكم وتخزين الدهون. وللمزيد تعرف على تمارين البطن بالصور المتحركة.

ثانياً: نصائح تخسيس البطن بسرعة جداً:

  1. إتباع نظام غذائي صحي متوازن أو التدقيق فيما يتم تناوله بشكل يومي واحرص على تناول أطعمة منزلية ذات سعرات حرارية منخفضة. ويمكنك اختيار نظام غذائي مناسب لك من قسم رجيم ومعرفة السعرات الحرارية في أطعمتك من جدول السعرات الحرارية.
  2. يجب أن تحرص على تناول الكثير من الخضروات والفاكهة على مدار اليوم، حيث أن الفاكهة والخضروات تحتوي على قدر عالي من الألياف والماء ما يعطي شعور دائم بالشبع والامتلاء.
  3. اشرب كمية كبيرة من الماء بشكل يومي ويمكن إضافة القليل من الليمون إلى الماء لرفع معدلات الحرق في الجسم.
  4. تجنب المشروبات الغازية تماماً واشرب عصائر طبيعية خالية من السكر .
  5. تناول الطعام ببطء واستخدم ملاعق وأطباق صغيرة الحجم لتشعر بالشبع بشكل أسرع وبالتالي توفر على جسمك كم هائل من الدهون والسعرات الحرارية الإضافية.
  6. مارس الرياضة بشكل منتظم لأنها ستساعدك على توزيع الدهون بشكل مناسب وستساعدك على تخسيس البطن سريعاً وتقوية عضلات البطن.
  7. خذ قسط كافي من النوم لأن قلة النوم أو الخلل به يؤدي إلى خلل بقدرة الجسم على حرق الدهون وخلل بالتمثيل الغذائي .
  8. تجنب تماماً الزيوت والدهون الضارة واعتمد على الزيوت النباتية في إعداد طعامك ليس فقط لغرض الرشاقة وإنما للصحة العامة.
  9. ابتعد عن القلق والتوتر لتجنب الأكل العاطفي المرتبط بالحالة النفسية.

ثالثاً: وصفات تخسيس البطن بسرعة جداً:

1. وصفات تخسيس الأرداف والبطن في اسبوع.

2. أقوي وصفات لتخسيس الكرش والبطن في المنزل.

3. علاج ترهلات البطن بعد التخسيس والولادة.

4. أسباب دهون البطن والخصر وعلاج سحري لها.

5. تنحيف البطن في 7 أيام في البيت.

6. تخسيس الكرش، 15 نصيحة ورجيم وتمارين.

ولا تنسى الانضمام إلى صفحتنا على فيسبوك لمتابعة نصائح ووصفات تخسيس الجسم سريعاً كل يوم ومعرفة كل ما هو جديد في مقال الرشاقة والتخسيس وتجد الدعم النفسي والفني الدائمين لتجنب الإحباط والشعور بالملل واليأس.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *