نصائح لفقدان الوزن بدون مشاكل

العوامل النفسية تؤثر على كل من فقدان الوزن، والأهم من ذلك، على المدى الطويل صيانة فقدان الوزن. وينبغي إدراج تعديل السلوكية من نمط الحياة في استراتيجيات إدارة الوزن. وتشمل الإدارة السلوكية العديد من التقنيات مثل المراقبة الذاتية، وإدارة الإجهاد، والتحفيز التحفيزي، وتقنيات التعزيز، وحل المشكلات، والتغييرات المجزية في السلوك، وإعادة الهيكلة المعرفية، والدعم الاجتماعي، والتدريب على الوقاية من الانتكاس.

ويمكن توفير العلاج السلوكي في البيئات السريرية والتجارية أو كبرامج المساعدة الذاتية. نتائج الاستشارة الجماعية في فقدان الوزن على المدى الطويل مماثلة للمشورة الفردية. ومع ذلك، يفضل الاستشارة الفردية الأولية في بعض الأحيان للمواطنين الذين  يعانون من السمنة المفرطة.

القيد الرئيسي لهذه البرامج هو احتمال كبير أن الأفراد سوف تستعيد الوزن بمجرد انتهاء العلاج السلوكي.

وينج وهيل عرفوا  في فقدان الوزن الناجح  على أنهم “الأفراد الذين فقدوا عمدا ما لا يقل عن 10٪ من وزن جسمهم و أبقوها لمدة سنة واحدة على الأقل”. وفقا للسجل الوطني للرقابة على الوزن بالولايات المتحدة، فإن مستوى منخفض من الاكتئاب و إزالة المواد الغذائية و المحفزات الطبية ويرتبط فقدان الوزن مع نجاح فقدان الوزن الصيانة.

التعديل السلوكي لنمط الحياة، وخاصة ضبط النفس على توازن الطاقة اليومي، يلعب دورا حاسما في النجاح على المدى الطويل من إدارة الوزن. الوزن الذاتي الرصد، المدخول الغذائي، والنشاط البدني اليومي على أساس منتظم هو محدد مهم من فقدان الوزن الصيانة.

أنماط الأكل متسقة، بما في ذلك تناول وجبة الإفطار بانتظام، تؤثر أيضا على نتائج إدارة الوزن. ومن الواضح أنه ينبغي إيلاء اهتمام خاص للمرضى الذين هم عرضة للفشل في إدارة الوزن على المدى الطويل. أكثر تواترا المشورة الغذائية فضلا عن استخدام الأدوية المضادة للسمنة تسهم في تحقيق نتائج أفضل لإدارة الوزن على المدى الطويل.

الدعم النفسي ضروري للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب وينبغي أن يقوم أخصائي علم النفس بتدريب المرضى على التعامل مع المواقف التي تؤدي إلى إزالة المواد الغذائية (مثل الإجهاد والقلق والاكتئاب).

علي الرغم من ان بعض الدراسات أثبتت أن النجاح في صيانة فقدان الوزن قد تحسن على مدى العقد الماضي ، مطلوب المزيد من البحوث للكشف عن كيفية الحفاظ على التغييرات في السلوك نمط الحياة. لم توثق أي دراسة حتى الآن صيانة طويلة الأجل لفقدان الوزن مع العلاج السلوكي أو تأثير إيجابي حافظ على الظروف المرضية المرتبطة بالسمنة.

تم تصميم استراتيجيات لتحقيق أهداف أفضل على المدى الطويل لجعل التغييرات السلوكية اللازمة. يؤكد كوبر و فيربورن على أن الالتزام طويل الأمد بتغييرات نمط الحياة السلوكي يجب أن يعالج من خلال نهج سلوكي إدراكي جديد لعلاج السمنة التي تقوم على تصور إدراكي للتحكم في الوزن.

ومع ذلك، يبدو أن الاختلافات بين العلاج السلوكي المعياري والعلاج السلوكي المعرفي للبدانة هي أكثر على المستوى النظري من في تنفيذها العملي.

لذلك، يجب على الأطباء الذين يشاركون في العلاج على المدى الطويل للمرضى يعانون من السمنة المفرطة استخدام كل من الاستراتيجيات المعرفية والسلوكية في سياق برنامج تعديل نمط الحياة السلوكية القياسية.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *