أكلات رجيم للتخسيس سهلة ولذيذة ومشبعة

للأمانة العلمية لا يوجد رجيم أو نظام غذائي واحد يمكن أن يناسب جميع البشر وإلا لما كان هناك مجال لأطباء التغذية والرجيم أو منتجات وأدوية التخسيس، ولكن استقر أطباء وأخصائي التغذية حول العالم على عدد من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تخسيس الجسم وحرق الدهون المتراكمة به ورفع مستويات الحرق والأيض به.

في هذه المقالة من مجلة التخسيس السريع قمنا بجمع جميع أكلات الرجيم أو اكلات الدايت أو أكلات التخسيس التي تساعد الجسم على رفع معدلات الحرق لديه لأعلى مستوى في حين أنها لا تمد الجسم بالدهون أو السعرات الحرارية وتستهلك الكثير من الطاقة والقوت ليتم هضمها وبالتالي تمنحك شعور طويل بالشبع وتقيك شرور تناول وجبات أخرى غنية بالدهون والسعرات الحرارية الصعب هضمها.

أولاً: أكلات رجيم سهلة التحضير ومشبعة ولذيذة

  1. سلطة الجبنة المتبلة:

احضر بصلة مبشورة أو مفرومة ومعها فص ثوم مطحون وفلفل وملح وكمون حسب الرغبة ويفضل تقليل الملح قدر الإمكان أو استبداله بعصير الليمون ونقطتين من الخل.

يتم تقليب مكونات أكلة الرجيم هذه بصورة جيدة ثم يتم فرم الجبن خالي الدسم وعديم الملح عليها أو أن يتم تقطيعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.

قم بإحضار أوراق الجرجير واغمسها في التتبيلة وزين بها وجه الطبق مع البقدونس ورشة نعناع مطحون.

يتم تناول الطبق مع كوب من الشاي بدون إضافة سكر للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

  1. البطاطس المتبلة للرجيم:

قم بتقطيع البطاطس إلى شرائح سميكة وضعها في ماء وملح حتى تلين.

احضر بصلة وفص ثوم وقم بهرسهم بصورة جيدة وأضف إليهم ليمونة صغيرة الحجم وأضف إلى الخليط الفلفل والخل والبقدونس والشبت المفروم.

اغمس البطاطس بعد أن تلين في التتبيلة السابقة مدة 30 دقيقة ثم اقلب البطاطس والتتبيلة في صينية ورش عليها بعض الماء لكي تدخلها الفرن مدة 30 دقيقة وبعد ذلك تتناولها، فهي وجبة مشبعة في حين أنها من أهم اكلات رجيم موضوعنا اليوم.

  1. البيض بالفلفل للتخسيس:

قم بتقطيع الفلفل الأخضر إلى قطع صغيرة وضعه في طاسة تيفال مع ملعقة صغيرة جداً من زيت الزيتون وقلب الفلفل حتى يذبل.

أضف الفلفل والخضرة المقطعة وعليها البيض والزيتون وحلقات الطماطم على السطح حتى تمام سواء البيض.

  1. سلطة البيض المسلوق:

اسلق البيض جيداً وأخرجه وقشره وقطعه إلى مكعبات بحيث يكون الصفار في جانب والبياض في جانب آخر.

احضري علبة زبادي خالي الدسم واضربيها بالملعقة وضعي معها الفلفل المطحون والثوم المفروم مع ملعقة صغيرة من الطحينة.

ضعي الصلصة على وجه البض وزيني الطبق بأوراق البقدونس والنعناع وقطع الطماطم الصغيرة وألف هنا.

ثانياً: فواكه وخضروات ومشروبات التخسيس

لعدم التكرار فقد تمت كتابة مقالتين تضم خضروات وفواكه تعتبر أهم اكلات الرجيم وأكثرها فعالية في الموضوعان التاليان:

  1. أكلات الرجيم الـ17 الأكثر قدرة علي التخسيس
  2. أفضل أطعمة تساعد على التخسيس وحرق الدهون

وللمزيد من وصفات التخسيس بدون رجيم أو رياضة ننصحك بتفحص قسم وصفات التخسيس بالمجلة.

وفي حالة وجود لبس أو شيء غير مفهوم في الوصفات السالف ذكرها أو تريد أن تضيف وصفة أخرى من اكلات الرجيم نجحت معك في التخسيس لا تتردد في طرحها علينا في مربع التعليقات أسفل الموضوع أو صفحاتنا وقنواتنا على مواقع التواصل الاجتماعي والموجودة في أعلى الصفحة تماماً أو أسفلها تماماً.

شاكرين جداً اهتمامكم ولا تنسوا نشر تجربتكم مع هذه الوصفات ليستفيد منها غيركم ومشاركتها مع صديق لتعم الفائدة وتتشاركون شغفكم نحو جسم أكثر رشاقة وصحة وجمال وأقل وزناً وخالي من الدهون والترهلات.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *