أسهل وأسرع رجيم للأطفال

يعاني كثر من الأطفال من السمنة ومن زيادة الوزن، الأمر الذي يتسبب في العديد من المشاكل الجسمانية والصحية والنفسية والتي تتضمن على سبيل المثال لا الحصر: أمراض القلب والكولسترول والسكري والكآبة وقلة الثقة بالنفس والعدوانية والمزيد…

ما هي أسباب السمنة وزيادة الوزن عند الأطفال؟

  1. تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكريات والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
  2. قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية أو أي نشاط حركي.
  3. إتباع العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام أمام التليفزيون أو في السرير.
  4. وجود فراغ كبير لدى الطفل ما يزيد من تناوله للطعام.
  5. إصابة الطفل بإضرابات نفسية.
  6. قلة اهتمام الأهل بوزن الطفل ومظهر جسمه.
  7. العوامل الوراثية والجينية.

إصابة الطفل بمرض مثل الغدة الدرقية وغيرها من الأمراض التي تسبب زيادة الوزن.

وبالرغم من كثرة منتجات التخسيس إلا أن الأم تجد نفسها خائفة من الأضرار الخطيرة لأدوية ومنتجات التخسيس من ناحية وارتفاع تكاليف الذهاب للطبيب المختص أو أخصائي التغذية وعدم وجود الوقت الكافي للذهاب للنادي مثلاً من ناحية أخرى. ولذلك يسرنا اليوم في مجلة التخسيس السريع بقسم رجيم الأطفال أن نقدم لك سيدتي رجيم للأطفال سهل وسريع للغاية، وهو يتضمن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك وبمقادير مناسبة لإشباعه بأقل قدر ممكن من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية ما سيؤول بالنهاية إلى انخفاض وزنه بسرعة بدون أي مخاطرة. خاصة إذا كان ذلك في ظل حث ومساعدة الطفل على إكثار حركته وممارسته للرياضة بأي شكل من الأشكال ولو من خلال الدرجة والمشي والجري.

جدول رجيم الأطفال

أولاً: وجبة الإفطار.

ثابتة طوال فترة إتباع الرجيم وتتكون من: 2 قطعة توست رجيم محمص + 4 ملاعق كبيرة من الفول.

اليوم الأول

وجبة خفيفة: ثمرة طازجة من أي نوع فاكهة مفضل مثل الفراولة وعنقود عنب والموز والبرتقال + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: كوب من المعكرونة المسلوقة + طبق من الخضار المسلوق + طبق من السلطة الخضراء.

وجبة خفيفة: كوب من الزبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء: شريحة توست محمص + قطعة جبن خالية الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: طبق كبير من يخنة الخضار والكفتة.

وجبة خفيفة: 8 حبات من المكسرات المنوعة الغير مضاف لها ملح ويفضل الغير محمصة كالفستق الحلبي واللوز وعين الجمل.

وجبة العشاء: شريحة توست رجيم محمص + علبة تونة مصفاة من الزيت والدهون ومغسولة بالماء.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: طبق كبير من سلطة الخضروات + شريحتين من بيتزا المارجريتا (الخضروات).

وجبة العشاء: شريحة توست رجيم محمص + قطعة لانشون من نوع مضمون.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: حبة من البطاطس البوريه + قطعة من الدجاج المشوي منزوع الجلد + طبق من سلطة الخضروات.

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل.

وجبة العشاء: ربع كوب من الكورن فليكس (رقائق القمح) مع كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات + قطعة دجاج فيليه مشوي.

وجبة العشاء: شريحة توست محمص + بيضة مسلوقة جيداً + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم السادس

وجبة الغداء: طبق معكرونة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات.

وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم السابع

وجبة الغداء: شريحتين توست محمص + طق سلطة خضروات + علبة تونة مغسولة بالماء بعد تصفيتها من الزيت.

وجبة العشاء: حبة بطاطا حلوة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة + كوب من الحليب خالي الدسم.

ملحوظات هامة:

هذه مجموعة من الملاحظات العامة التي يجب الالتزام بها خلال وبعد رجيم الأطفال لعدم عودة الوزن من جديد:

  1. يجب الفصل بين كل وجبة بساعتين.
  2. يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن 3 ساعات.
  3. الرياضة والحركة باستمرار ستحمي طفلك من زيادة وزنه.
  4. بعد الرجيم دققي في طعام طفلك وفي مقدار حركته لكي لا يزيد وزنه من جديد.
  5. عودي طفلك على الإكثار من حركته وحثيه على ذلك باستمرار فهذا لا يقل أهمية عن الرجيم.
  6. يجب تعويد الطفل على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

إذا لم يعجبك هذا الرجيم تفحصي قسم رجيم الأطفال لاختيار الرجيم المناسب، ولا تنسي الانضمام لصفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي الموضحة بأيقونات في بداية ونهاية الصفحة الحالية لكي تكوني دائماً على تواصل معنا.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *