رجيم قاسي لكنه رجيم سريع المفعول

رجيم قاسي

يسر مجلة التخسيس السريع أن تقدم لكل شخص يعاني من السمنة المفرطة ويرغب في أن يحصل علي جسم رشيق ومتناسق وصحي في فترة قصيرة هذا الرجيم الذي يستطيع أن يفقد الشخص حوالي 8 كيلوجرام في أسبوع واحد إذا ما تم تنفيذه بالشكل الصحيح.

لكنه رجيم قاسي لا يجب إتباعه لفترة أطول من أسبوع لافتقاره للسكر وللعديد من المواد والعناصر الغذائية الضرورية لكل إنسان. لذا يفضل استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية قبل الشروع في تنفيذ هذا الرجيم وأن يشارك في تحديد مدته حسب حالة كل شخص بشرط ألا تطول مدته عن أسبوع مهما كان السبب أو الداعي.

أولاً: وجبة الإفطار.

وجبة الإفطار في هذا الرجيم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن كأسان من الماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله.

ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء علي مدار الأسبوع.

(اليوم الأول والثاني)

وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة كبير.

وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.

(اليوم الثالث والرابع)

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة كبير.

وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.

(اليوم الخامس والسادس)

وجبة الغداء: علبة زبادي صغيرة خالية الدسم بمقدار 125 جرام + 2 حبة خيار.

وجبة العشاء: 2 حبة خيار فقط.

(اليوم السابع)

وجبة الغداء: 2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.

وجبة العشاء: 2 أو 3 حبة تفاح فقط.

ملاحظات هامة عند إتباع هذا الرجيم القاسي

كما هو مبين في نظام الرجيم الغذائي أنه رجيم قاسي، لذا يجب التنويه مجدداً إلي أهمية عدم الاستمرار في هذا الرجيم بعد مرور أسبوع من إتباعه مهما كان السبب، وألا يتم إتباع مجدداً إلا بعد فترة مناسبة ويفضل قبل إتباع هذا الرجيم القاسي أن يتم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية. ولا يشترط ان يتم إتباعه أسبوع كامل، فإتباعه لفترة 3 أيام أو 5 مثلاً ستكون نتائجه جيدة، بشرط أن يتم إتباع نظام غذائي صحي من بعده والمواظبة علي ممارسة الرياضة أو حتى المشي.

الأمر الثاني الذي يجب التنويه له لمن يرغب في إتباع هذا الرجيم القاسي هو ألا يتم الأكل بين الوجبات لنتمكن من الحصول علي النتيجة المطلوبة، وفي حالة الشعور بالتعب أو الدوخه -وهو شعور طبيعي وبديهي لنقص السكر وعناصر غذائية أخري في الرجيم- أن يتم أخذ ملعقة إلي ثلاثة ملاعق عسل نحل طبيعي وإخبار الطبيب أو الأخصائي المتابع.

755 تعليق

  1. ريناد السعودي

    هل يمكن اسبتبدال قطعة اللحم البقري بشيء اخر

  2. سﻻم عليكم هل يمكن استبدال اللحم البقري بقطعة صدر دجاج
    ثانيا هل يمكن استبدال السلطة بلشوربة وشكرا

  3. نهال الترجمان

    انا نهال الترجمان
    كيف اثبت وزني بعد الرجيم للعلم عنلت رحيم لمنكقة الارظاف ونزلت 4 ك فاسبوع

  4. مرحبا هل يوجد اي بديل للزبادي

  5. مشكورين على هالبرنامج انا رح ابلش من اليوم وانشالله يجيب نتيجه

  6. السلام عليكم
    هل من الممكن استبدال البيض بالتفاح ؟

  7. انا الان في اليوم الرابع وبدأت اشعر بدوخة بسيطه هل يمكن ان اضيف العسل الطبيعي الى الشاي الاخضر للافطار ؟

  8. هل يجوز ان اتبعه لمدة اسبوعين متتاليين؟

  9. هل إذا اتبعته عنجد ينزل وزني 8 كيلو في اسبوع واحد فقط ؟ مع شرب 2 لتر من المياه يوميا ؟ وهل يجوز اتباعه لمدة اسبوعين متتاليين ؟

    • يعتمد الأمر علي عوامل عديدة لكن من خلال الإلتزام بالرجيم وشرب الماء والإكثار من الحركة وممارسة الرياضة يمكن تحقيق نتيجة رائعة، ويمكن اتباعه أسبوعين شرط أخذ فترة راحة 3 أيام بين كل رجيم.

  10. مساء الخير
    انا بدات النظام دة من يومين انهاردة اليوم التالت ليا بس لخبطت واكلت 3 توست لانى كنت دايخة اعمل اية؟ استمر ولا اكنسل ؟ ……………. ميرسى ليكم

  11. السلام عليكم . هل يجوز اتبدال الشاي بحليب خالي الدسم او شاي اخضر؟

  12. السلام عليكم
    هل يجوز استبدال الشاي بنسكافيه 2in1 ؟

  13. اعاني من فقر الدم واحباري اتناول كوب من عصير الشمندر هل يؤثر ذلك على الرجيم ؟!
    وحزاكم الله خيرا

    • مادام ذلك لا يمنع من اتباع الرجيم حسب الطبيب فإتبعيه وأضيفي العصير وأي أدوية قد ينصح بها، ولو كان لها تأثير فالأهم ألا نضر بالجسم وأي فارق يمكن تعويضه بالرياضة والحركة المناسبة.

  14. انا عمري 14 ينفع معايا ارجيم ده

  15. انا وزني ٥٨ واريد ان يصبح وزني ٣٠ ابغى رجيم قوي وسريع المفعول

  16. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ماحجم قطعه اللحم

  17. السلام عليكم أنا حابة اسأل بعد التوقف عن الرجيم هل سأستعيد الوزن الي خسرته أو ممكن المحافظة على وزني و شكرا

    • يمكن من خلال التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من حركتك ومن ممارستك للرياضة أن تحافظي علي جسم رشيق ووزن مثالي. لكن في حالة عدت لما كان الوضع عليه سابقاً فسيعود وزنك المفقود من جديد وهذا أمر بديهي.

  18. انا وزني 72 هل الرجيم هادا فعال

  19. هيفاء العربي

    انشالله بعد غدا ابدا الاسبوع التاني ومعاهو رياضة اتمني الحصول علي نتيجة ممتازة. شكرا لكم كتير علي الاهتمام والرد اتمني لكم دوام التقدم والتوفيق

  20. مع هذا البرنامج ، هل يمكن تطبيق القاعدة التالية : تناول كمية المياه اليومية (تقريبا 8 أكواب يوميا)

  21. هيفاء العربي

    السلام عليكم اليوم هو السابع لي من بداية الرجيم وزنت وجدت نفسي ناقصة 4 كيلو ماهو رايك في هذه النتيجة؟

  22. سابدا بعد غد اتمنى ان يكون مفيد

  23. هيفاء العربي

    لو سمحت ممكن شرب الشاي خلال اليوم ولا لازم مرة واحدة

  24. هيفاء العربي

    سوف ابدا غدا انشالله ادعو لي بالتوفيق شكرا لكم كتير

  25. رجيم و تخسيس

    رجيم كويس بس احسو مرا قوي على الجسم
    تنصحوني به يا بنات ؟

  26. لو سمحت
    هل يوجد اي بديل للبيض

  27. هل يمكن اضافة الليمون او البهارات على السلطه

  28. طيب اريد رياضة معاه منزلية ؟؟

  29. هل ممكن اضافة الجزر وبكثره الى السلطة

  30. السلام عليكم
    انا طولي 162 ووزني 80
    وعرس اخويا بعد شهر واريد ان وزني بسرعه
    ايش الريجيم اللي تنصحوني فيه

  31. ايش قصدكم بنص صددر دجاجه
    اذا بنبدل اللحم

  32. جداً عجبني الرجيم وإنشاء الله راح إبداء عليه

  33. السلام عليكم

    انا دلوقتى وزنى 170 كيلو وعمرى 24 سنة

    ممكن تنصحونى برجيم يجعل وزنى 60 كيلو

  34. هل يمكن إضافة الأڤوكا والطماطم للسلطة

  35. ان فعلا وزنى المثالى 50كيلو
    هل يمكن القيام ببعض الرياضة المتناظم

  36. ليه مش نستمر فى الرجيم ولكن انا شايفه ان الرجيم فى وصفات غذائيه جميله جدا 🙂

  37. السلام عليكم انا اليوم بابدا ينفع نبدل قطعه لحم البقري بشي ثاني غيروا وشكرا

  38. هل من الممكن تبديل اللحم البقرى بالدجاج المسلوق منزوع الجلد ؟ و ما هى مكونات السلطة ؟ وشكرا

  39. انا اليوم بلشت فيه لكن عندي كم استفسار
    في اول اخر موعد مسموح فيعه الاكل في ليل
    اذا ممكن احط ملح ع سلطه اولا
    اذا ممكن استخدم حبوب تنحيف مع رجيم ولا لا

    • بالتوفيق، ويجب الإلتزام بالرجيم في ظل الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة. ولا يجب تناول عقاقير أو إضافه مادة إلي الرجيم غير مذكوره خاصة الملح لحثه الجسم علي تخزين الماء. والعشاء يكون قبل النوم بمدة 3 ساعات.

  40. الحمد لله مشيت على الرجيم 7 ايام و نزلت 5 كيلوغرام
    بس فاليومين اللي فيهم روب و خيار بدلت الروب في يوم واحد فقط ب دجاج مشوي لاني حسيت بالارهاق و لم اتعشا في هذا اليوم

  41. ممكن نغير التفاح بفاكهه تانيه مثل الجوافه والموز ولو مش ينفع ممكن تعطوني انواع فاكهه ثانيه

  42. طيب اذا ما نزلنا وش نسوي ياخي وزني زايد مره

  43. انا زهقتكم متر الاستفسار بس اسف
    اولا انا خلصت ريجيم الفاكهة يوم الجمعة والحمدلله نزلت 6 كيلو بالظبط وخدت يوم راحة .. دلوقتى انا متردد بين اتباع الريجيم ده ولا ريجيم ال 3 ايام .. انا عاوز اخس وفى نفس الوقت مش عاوز ارهق جسمى ارجو النصيحة
    ثانيا انتم هنا مش موضحين مكونات السلطة ايه ياريت توضيح اكتر لو سمحتم
    وشكرا جدا ليكم واتمنى الرد السريع

    • تحت أمرك أخ عبدالرحمن 🙂
      أكمل فترة الراحة لـ 3 أيام ومن ثم اتبع الرجيم الأسهل بالنسبة لك ولا مانع من اختيار رجيم غير قاسي من قسم رجيم والإستمرار عليه حتي الوصول إلي الوزن المثالي. وبالنسبة للسلطه فهي سلطة خضروات وتتكون من الخيار والخس والفجل والجرجير والشبت والفلفل الأخضر وهكذا.

  44. انا اعاني دهون كثيفة اريد التخلص منها كيف

    • يعتمد مقدار ما يخسره الشخص في ظل اتباع الرجيم علي عوامل عدة من بينها مدي الإلتزام بالرجيم ومقدار الحركة وممارسة الرياضة وقابلية الجسم لخسارة الوزن.

  45. انا اتبع رجيم أقسى من هذا وجبة فطار فقط و عباره عن نص خبزه سمره مع جبن مع رياضة بس ما نزلت بالعكس زدت كيلو

  46. الحمدلله فعلت الريجيم 6 ايام ونقصت 5 كيلو 🙂 🙂
    من 92 كم إلي 87كم

    وسأكمل إن شاء الله ، شكرًا لكم

  47. السلام عليكم
    أنا طولي ١٨٥ سنتم ووزني ١١٠ كيلو غرامات
    ما هي الطريقة التي تجعلني أخسر ٢٥ كيلو من وزني بسرعة .

  48. السلام عليكم هدا الرجيم هو اسرع رجيم في مجلة التخسيس .وانا مند اتبعه نزلت بتلات كيلو في 4 ايام فقط هل من الممكن ان اواصل فيه وشكرا.

  49. السلام عليكم هل ممكن اضافة البادنجان المشوي كسلطة للتنويع .وهل يمكن استبدال التفاح بالاجاض .وشكرا

    • عليكم السلام
      لا مانع من استبدال التفاح بالأجاص لكن إضافة الباذنجن ستؤثر علي الرجيم، فيجب حينها الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة بمعدلات أكثر لتعويض الفارق مع أفضلية التقيد قدر الإمكان في المقدار والتدقيق في طريقة عملها.

  50. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ممكن استبدل لحم البقري بشي غيره مثل المرتدلا لحم بقر . او دجاج
    ياليت تفيدني

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker