رجيم الزبادي، رجيم سريع المفعول ومضمون

رجيم-الزبادي

كما هو مبين بالعنوان “رجيم الزبادي”، فإن العنصر الأساسي لقيام هذا الرجيم هو الزبادي. ويطلق عليه أيضاً رجيم الرَّوْب ورجيم لبن الزبادي و رجيم الرائب ورجيم الخاثر وأيضاً ريجيم اللبن، وذلك لتوافر العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الزبادي كونه أحد منتجات الألبان. والأمر الهام هنا أنه رجيم مضمون وسريع المفعول حيث ثبتت فعاليته بشكل كبير في تخفيف الوزن وحرق الدهون من الجسم.

وتم تصميم رجيم الزبادي علي أن يكون ثلاث وجبات رئيسية، بشرط أن تشعر الشخص بأطول فترة ممكنة من الشبع مع مراعاة توافر العناصر الغذائية الهامة والضرورية لعمل جميع أجهزة الجسم بالشكل المطلوب خلال فترة الرجيم وهذا هو سر نجاح الرجيم في تخفيف الوزن وحرق الدهون.
والرجيم كالآتي:

أولاً: وجبة الإفطار.

1- علبة زبادي محلاة بملعقة عسل نحل طبيعي.

2- كوب من القهوة أو الشاي مضافاً إليه حليب خالي الدسم. بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.

ثانياً: وجبة الغذاء.

1- ربع دجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير.

2- طبق سلطة كبير.

3- كوب أو علبة زبادي + ملعقة عسل.

ثالثاً: وجبة العشاء.

1- ثلاث حبات من الفاكهة ويفضل تناول الفواكه التي تحتوي علي قدر بسيط من السعرات الحرارية.

2- علبة أو كوب زبادي محلي بعسل نحل.

رجيم الزبادي بالرغم من بساطته إلا أنه يستطيع أن يشعرك بالشبع علي مدار اليوم وذلك السر وراء كونه رجيم سريع المفعول ومضمون، الأمر الذي سيؤدي بالنهاية إلي حرق الدهون وتخفيف الوزن الغير مرغوب به من الجسم. وتستطيع أن تلاحظ فرق كبير في جسمك بعد مرور أسبوعين فقط من تاريخ إتباع الرجيم.
وينصح في ظل إتباع الرجيم بشرب ما يزيد عن 8 أكواب مياه في اليوم الواحد، وألا يتم إتباع الرجيم لفترة طويلة. لكن يمكن اللجوء إليه كل فترة لتعديل وزن الجسم واستعادة رشاقته.

65 تعليقات

  1. نواف خالد الزهراني

    ابي اصير عضلات

  2. ماهو الممنوع في رجيم الزبادي وماللذي يمكن اكله بين الوجبات

  3. كم كيلو يمكن ان ينقص الشخص عند اتباع هذا انظام؟

  4. هل يؤثر هذا الرجيم على مرضى السكر؟؟

  5. كم ينقص هذا الرجيم بالتقريب

  6. كم اخسر وزن من ريجيم الزبادي

    • ذكرنا في التعليق علي الأخت أماني أن الأمر يعتمد علي العديد من الأسباب والتي من بينها مدي الإلتزام بالرجيم وممارسة التمارين الرياضية فحتي الآن لا نملك معلومات اكيدة عن مدي فعاليته، لذا نطمع في التعرف علي تجربتك إذا ما قررتي اتباعه لنحدد متوسط قدرة الرجيم علي انقاص الوزن من خلالك ومن خلال متبعيه الآخرين.

  7. هل يجيب ممارسة الرياضة مع الرجيم أولا

    يعني عادي اسوي الرجيم بدون رياضة

    • مع ممارسة الرياضة ستكون النتيجة أفضل وأسرع.
      يرجي ملاحظة ان فائدة الرياضة لا تقتصر فقط علي إنقاص الوزن، بل علي الحصول علي جسم صحي ومظهر جذاب. فضلاً عن ضرورة الاعتياد علي ممارستها لعدم عودة الوزن من جديد بعد الانتهاء من تنفيذ الرجيم وخسارة الوزن المرغوب به.
      مع العلم بأنه ليس من الضروري ممارسة تمارين بعينها، كل ما نرغب به فقط هو زيادة الحركة بصورة عامة حتي وان اقتصر الأمر علي المشي، لكن بدون حركة ستتكرر المشكلة وسيعود الوزن من جديد بعد الانتهاء من الرجيم.

  8. انا مش خسيت علي رجيم دة اعمل اية انا عندي15 سنة 92 كيلو

    • لا يمكن ان يأتي الرجيم بالنتيجة المرجوة منه في فترة وجيزة كهذه من دون ممارسة نشاط رياضي أو زيادة الحركة، كما انه من الضروري أن يتم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد الانتهاء من هذا الرجيم أو غيره لعدم عودة الوزن من جديد. ننصحك باستشارة اخصائي تغذية او طبيب مختص لإختيار نظام غذائي مناسب في ظل ممارسة أية نشاط رياضي.
      نشكر تعليقاتك ونتمني أن نستقبل تساؤلاتك باستمرار فخدمتك هدفنا :)

  9. اتمني ان المعلومات تكون سليمه

  10. طيب من شان العسل اعتقد انه ممنوع اثناء الرجيم لانه سكريات قريت كذا اثناء البحث

    الحمد لله الان انا مستمرة ع الرياضة تقريبا 4اشهر ومن الاجهزة التي استخدمها في الرياضة جهاز اب روكيت الاحمر للبطن والخصر
    فما مدى تأثيره ايجابيا

    هل يمكنني اتباع نظام رجيم من المطروحة هنا ام لابد من طبيب لاادري نوع الرجيم الذي اتبعه

    اعتمد في وجباتي ع الاجتهاد وتجنب الدهون والسكريات ولا اصل الى حد الشبع او الامتلاء
    فهل استمر وشكرا لكم

    • الطريقة الفعالة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.
      اذاً استمري في ذلك واعتبريه نظام حياة وليس مجرد رجيم.
      بخصوص عسل النحل فهو يختلف في تركيبه الكيميائي حسب عوامل كثيرة لا مجال لذكرها حالياً، لكن السكريات الموجوده به تختلف ما بين الجلوكوز والسكروز ولهذا يوصف لكثير من مرضي السكر ولهذا يمكن الاعتماد عليه في برامج الرجيم حيث أن السكريات الموجودة به يمكن حرقها بالحركة ولا تخزن في الجسم علي هيئة دهون.
      وأخيراً ننصح دائماً باستشارة الطبيب قبل اتباع رجيم معين فقد يسمح به لشخص بينما ينصح الطبيب بتجنبه لشخص آخر ولهذا نعرض العديد من البرامج الغذائية لتناسب أكبر شريحة ممكنة.

  11. لوسمحتي بس كنت بسأل عن الزبادي لازم احط مع الزبادي عسل لان انااصلا اكل زبادي بنكهات اكل معاه عسل

    • شكراً لطرح استفسارك أخت سحر،
      الزبادي بالنكهات غالباً ما يحتوي علي سكريات ومواد محلاة غير مرغوب بها خلال فترة إتباع الرجيم، كما أن المقصود من استخدام عسل النحل هنا هو الحصول علي عدد من العناصر الغذائية الضرورية التي لن يغني عنها الزبادي بالنكهات.
      لذلك ننصحك بضرورة الإلتزام بتناول زبادي طبيعي من دون سكر وتحليته بعسل النحل للحصول علي أفضل نتيجة من الرجيم.

  12. ماهو الطعام المسموح بتناوله عند الشعور بالجوع بين الوجبات

  13. اشكركم جزيل الشكر ع الاجابة الشافية
    واعانكم الله وجزاكم خيرا
    كل التقدير والاحترام

    • هل يمكن الإضافة الفواكه الى الزبادي

      • يجب عدم التعديل في برنامج الرجيم، لكن دائماً ما نردد أنه اذا كان هذا سيشجعك لتستمر في الرجيم فلا بأس بشرط أن تزيد من انشطتك الرياضية لتعوض الفارق ولا تنتظر الحصول علي نفس النتيجة المتوقعة من الرجيم، لكن المحصلة النهائية هي خسارتك للوزن.

  14. انا اتبعت هذا الرجيم لي الاان ثلاثه ايام نقصت حوالي 3كيلو والحمد لله.

  15. علما ان عندي سكر من الدرجه الثانيه

    • هذه نتيجة ممتازة أخ علي لكن ننصحك بالتوقف الآن عن اتباع الرجيم واستشارة الطبيب المتابع لحالتك قبل ذلك.
      هذا الأمر هام للغاية للتأكد من ملائمة الرجيم لك صحياً، لكن هذا لا يقلل من النتيجة الممتازة التي بلغتها.
      وخالص تمنياتنا لك بالصحة الجيدة :)

  16. ماهي الفواكه التي تنصحون بها مع هذا الرجيم
    ارجو وضع عدد من الخيارات
    هل يدخل التمر ضمن هذاالرجيم
    وهل من الممكن اذا شعرت بالجوع تناول علبه اضافيه من الزبادي
    وهل الزبادي هنا خالي الدسم ؟

    • الرجيم يحدد بعض الفواكه ودائماً ما ننصح بضرورة الإلتزام بالرجيم لتحقيق النتيجة المطلوبة منه، لكن علي كل حال يمكن التعرف علي جدول السعرات الحرارية والعثور علي بدائل جيدة قليلة السعرات بشرط عدم انتظار النتيجة من نفس الرجيم وعدم إطالة المدة والتوقف فوراً عن اتباعه في حالة شعرت بالدوخة أو التعب الشديد حيث أن لكل عنصر في الرجيم أهمية وعناصر غذائية مطلوبة ويختل هذا الأمر بالتعديل في الرجيم.
      أما بخصوص الزبادي فيفضل خالي الدسم لكن ليست مشكلة كبيرة في تغيير نوعه بشرط تعويض الفارق بكثرة الحركة وممارسة الرياضة.

  17. ماهى الفترة المناسبة التى يجب ان اقوم بممارسة رياضة المشى ومتى يبدا الجسم فى حرق الدهون اثناء رياضة المشى مع رجيم الزبادى

  18. الزبادي لازم تكون قليله الدسم لو عادي؟

  19. انا بدأت فيه اليوم وناش الله استمر عليه وممارسة الرياضة
    وزني ٩٨لكن متى أوزن مرة ثانية
    هل بعد أسبوعين

  20. هل هاذا الرجيم ينفع مع الي وزنهم ثابت وماينزل رغم اني لي حوالي 3 اشهر لعمل رجيمات واخد خلطات تخسيس واخد حبوب زنيكال ومع هاذا كلة وزني ثابت ونفسيتي تعبت كثير ولي اﻻن اسبوع بعمل رياضة بالنادي ومافي اي تغيير بالزن ابدا ارجوكم ساعدوني

    • الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً. لذا ننصحك بإتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون مع ممارسة الرياضة، أما بخصوص الأدوية وحبوب التخسيس فذلك يكون بأمر من الطبيب.

  21. انا اتبعت رجيب الزبادي والتمر هل ينفع مع الي وزنهم ثابت وملتزمة بالوجبات وكمياتها وانا ضروري انزل هالاسبوع لو اقل شي 5 كيلو بس المشكل الوزن ثابت وموراضي يتحرك وكمان بالنادي اعمل رياضة حوالي ساعة ونص تقريبا مدري وين المشكلة خاصة انو ماعندي غدة

    • مادمتي تتبعين الرجيم بالطريقة المطلوبة وتمارسين الرياضة بإنتظام فلابد وأن تفقدي الوزن.
      أما بخصوص الغدة فننصح بإستشارة الطبيب قبل اتباع الرجيم وعرض برنامج الرجيم عليه.

  22. وزني ٦٠ وأبي انزل الى ٥٥
    تنصحوني اتبع هاذا الرجيم

  23. اي نوع من الزبادي ممكن نستخدمه

  24. كم أسبوع لاتباع هذا الرجيم ؟

    شكرا دكتور

    • اتبعيه لمدة أسبوع أو أسبوعان علي الأكثر حسب قدرتك والوزن المرغوب في إنقاصه، واذا شعرتي يوماً ما بالدوخة والتعب الشديد توقفي فوراً عن الرجيم واستشيري الطبيب.
      تحت أمرك :)

  25. هل يسمح شرب الشاي الأخضر لبتون بعد وجبة الغداء والعشاء

  26. شكرا لك

    موقعك رائع ومفيد اتمنى لك التوفيق ومستقبل زاهر

  27. ماهي الفاكه التي تنصح بكلها هل يمكن ان آكل الكمثرى والسنطره يعني 2ك و2ي وزبادي مع عسل

  28. محمد محمد عفيفى

    هل تحتسب السوائل عدا الماء مثل افشاى و القهوة و الحليب من اجمالى السوائل المطلوبة

    • لا طبعاً، لا بديل عن شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً. أما بخصوص الشاي والقهوي والحليب فيفضل عدم تناولها خلال الرجيم أو تناول كوب واحد من الحليب المنزوع الدسم وبدون سكر أو الشاي والقهوة بدون سكر أيضاً بحيث يتم تعويض هذا الفارق بممارسة المزيد من الرياضة والحركة.

  29. هل يمكن اخذ كوب نسكافيه ( كوفى ميكس ) كل يوم اثناء الرجيم ؟

  30. لو سمحت عادي لو في الغداء استبدلت الدجاج بالبيض المسلوق

  31. دكتور ماهي الثلاث حبات فواكهه التي تنصح بها في وجبة العشاء !!

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker