رجيم الزبادي، رجيم سريع المفعول ومضمون

 

رجيم-الزبادي

كما هو مبين بالعنوان “رجيم الزبادي”، فإن العنصر الأساسي لقيام هذا الرجيم هو الزبادي. ويطلق عليه أيضاً رجيم الرَّوْب ورجيم لبن الزبادي و رجيم الرائب ورجيم الخاثر وأيضاً ريجيم اللبن، وذلك لتوافر العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الزبادي كونه أحد منتجات الألبان. والأمر الهام هنا أنه رجيم مضمون وسريع المفعول حيث ثبتت فعاليته بشكل كبير في تخفيف الوزن وحرق الدهون من الجسم.

وتم تصميم رجيم الزبادي علي أن يكون ثلاث وجبات رئيسية، بشرط أن تشعر الشخص بأطول فترة ممكنة من الشبع مع مراعاة توافر العناصر الغذائية الهامة والضرورية لعمل جميع أجهزة الجسم بالشكل المطلوب خلال فترة الرجيم وهذا هو سر نجاح الرجيم في تخفيف الوزن وحرق الدهون.
والرجيم كالآتي:

أولاً: وجبة الإفطار.

1- علبة زبادي محلاة بملعقة عسل نحل طبيعي.

2- كوب من القهوة أو الشاي مضافاً إليه حليب خالي الدسم. بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.

ثانياً: وجبة الغذاء.

1- ربع دجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير.

2- طبق سلطة كبير.

3- كوب أو علبة زبادي + ملعقة عسل.

ثالثاً: وجبة العشاء.

1- ثلاث حبات من الفاكهة ويفضل تناول الفواكه التي تحتوي علي قدر بسيط من السعرات الحرارية.

2- علبة أو كوب زبادي محلي بعسل نحل.

رجيم الزبادي بالرغم من بساطته إلا أنه يستطيع أن يشعرك بالشبع علي مدار اليوم وذلك السر وراء كونه رجيم سريع المفعول ومضمون، الأمر الذي سيؤدي بالنهاية إلي حرق الدهون وتخفيف الوزن الغير مرغوب به من الجسم. وتستطيع أن تلاحظ فرق كبير في جسمك بعد مرور أسبوعين فقط من تاريخ إتباع الرجيم.
وينصح في ظل إتباع الرجيم بشرب ما يزيد عن 8 أكواب مياه في اليوم الواحد، وألا يتم إتباع الرجيم لفترة طويلة. لكن يمكن اللجوء إليه كل فترة لتعديل وزن الجسم واستعادة رشاقته.

155 تعليقات

  1. عبدالله ابو احمد

    السلام عليكم كل عام وانتم بخير يادكتور انا بدية الريجيم اليوم وراح استمر ان شاءالله وزني 113 وطولي 172 ومسجل بنادي واتمنى اخف واكسر حاجز ال 100 ابي وزني رقمين ههه ﻻكن ابي اعرف كم استمر على الرجيم ولكم جزيل الشكر واذا بتنصحني بشي ﻻتتردد واتمنا الكل ينحف يارب وتعيشو حياه سعيدة بدون سمنه وعلى طاعة الله ورسوله .

  2. مرحبا
    وجبة الافطار
    بالنسبة للقهوة يعني اسخن الحليب واحط ملعقة قهوة ؟؟

  3. طيب يا دكتورة هو الرجيم دة للصغيرين بردو

  4. السلام عليكم
    ممكن اخذ زبادي قليل الدسم لان الخالى ليس متوفر عندنا

  5. السلام عليكم دكتور

    دكتور ما شاء الله الرجيم عجبني وايد وراح اتبعه ان شاء الله من اليوم بس في مشكلة بسيطة عندي انا ما اكل لحم ولا دجاج
    واذا سمك باكل سلمون بس مش دايما وتونه مرات اتقبلها ومرات لا
    شو الحل يا دكتور
    الصراح الرجيم عجبني وايد وايد

    • عليكم السلام ام علي
      اذاً الحل هو استبدال البروتين الحيواني المتمثل في اللحوم والدجاج بالبروتين النباتي الذي يعتمد عليه النباتيين كالبقوليات مثل العدس والفول والحمص أو الحليب ومنتجات الألبان.
      بالتوفيق :)

  6. هل استطيع استبدال وجبة الغذاء بالعشاء يعني بعد الرجوع من النادي عند الساعة 7

  7. السلام عليكم دكتور
    بغيت أسألك ربي يعافيك هل أستطيع أكل وجبة الفطور متفرقه أقصد أول ماأصحى أشرب شاي بالحليب وبعدثلاث ساعات أأكل الزبادي مع ملعقة العسل
    وشكراً لهالريجيم الرائع

    • عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      يجب تناول وجبة الإفطار كاملة كونها أهم وجبة باليوم ويحتاج الجسم لكافة العناصر الغذائية المدرجة بالوجبة، ويمكن تناول شرائح الخيار أو الخس عن الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات.

  8. وليد سليمان

    هل يادكتور من الممكن عمل سلطه زبادى مكونه من فلفل بارد و طمامطم واضافه فلفل حار مطحون هل هذا مفيد للتخسيس ام له اضرار
    وجزاك الله خير ارجو االرد

  9. ي دكتور منظر الكرشه جاب لي حاله نفسيه ارجوك ساعدني وزني ٨٠ كيلو مع العلم اني كنت في نادي وقعدت ثلاث اسابيع وما نقصت الا نص كيلو وكنت اسوي رجيم ونص كيلو هذا اللي نقصته وبعدين وقفت قلت خلاص طفشت خليني مكرش احسن والحين ترجع لي نفسيه اذا شفت الكرشه ياخي وش ذا ساعدنا الله يوفقك

    • لا النادي وحده يصلح ولا الدايت وجده يصلح، عليكي بإتباع نام غذائي في ظل المواظبة علي الحركة والجري وممارسة الرياضة المتخصصة بإنتظام والنتيجة مضمونة.

  10. هل يمكن استبدال الدجاج ب(المكسرات ) ك(بروتين نباتي) لأنس لا اكل اللحوم

  11. يا دكتور وزني 80 كيلو لو اتبعت الرجيم كم يلزمني من الوقت لأ انقص 10 كيلو ؟

    • يتوقف ذلك أخ عبدالرحمن علي عوامل عديدة مثل مدي إلتزامك بالرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن، لذا ننصحك بالإلتزام بالرجيم والإكثار من الحركة والرياضة لتحسين النتيجة قدر الإمكان.

  12. سلام
    عادي نشرب المويه حقت الزبادي اللي لما نفتح العلبه نلاقيها ولا نتخلص منها ؟

  13. السلام عليكم دكتور انا عندي بداية سكري والسكر حاليا منتظم اقدر اسوي رجيم الزبادي

  14. اريد انا افقد وزنى انا انا باكل ثلاث مرات كل مره فى نصف رغيف وبعمل رياضه وبشرب قرفه وزنجبيل هل هذه الرجيم يمكن ان يفقد من وزنى واريد فقد الوزن انا وزنى 67 وطولى 140

  15. السلام عليكم بدأت في الرجيم اليوم وانتهى اليوم الاول ولله الحمد وزني 71

  16. السلام عليكم دكتور انا جسمي كمثري هل يناسبني الرجيم هدا؟

  17. رحـــــــــال دايــــــــــــم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    دكتور نظرا لشدة حموضة الزبادي
    سؤالي هل يفيد تناول الزبادي بالشطه يعني أن أضيف شطه حاره إلى الزبادي لكي تكون قابله للأكل
    وشكرا ً لك

  18. انا اليوم رح ابدي استخدم الرجيم بس سويت شوي تعديلات في العدل والعشا يعني الغدا خليته صحن سلطة وزيادة والعشا زبادي فقط ينفع وينزل من وزني انا وزي ٩٥ وطولي١٥٦عمري ١٧

  19. دكتور انا استخدم هذا الريجيم ولكن بطريقه مختلفه هل هذا فعال وينزل وزني للجمعه الجايه ولا لا ؟ انا فطوري بيضتين مسلوقتين وغداي وروب مراعي كامل الدسم وخياره وحده وعشاي نفس الشي و٣ اكواب شاي اخضر مع رياضه بطن ٣٠ مره يوميا ونط حبل ٤٠ وبس اتمنى الرد اذا كان راح يجيب نتيجه ولا اوقفه وشكرا

    • الأفضل أن يتم الإلتزام بالبرنامج كما هو من دون تعديل أو اتباع نظام غذائي آخر يسهل اتباعه. فليس الغرض فقط هو انقاص الوزن، بل توفير غالبية العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

  20. كم كيلو يفقد الجسم في هذا الرجيم تقريبا

  21. ماممكن اسبوع ثاني ولا بس اسبوع واحد

  22. هل بامكاني اكل الخيار او الخس اوحبة فاكة بين الوجبات

  23. كم مدة هذا الرجيم

  24. دكتور انا تو بديت اطبق هذا الرجيم هل ممكن اغير العسل اللي مع الزبادي او اني اخذ زبادي من دون شي لان العسل مو متوفر عندي

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker