أفضل وأسهل تمارين تنحيف الوجه

تمارين-تنحيف-الوجه

الوجه هو مؤشر تحديد صحة وحالة جسم الإنسان، بل وعلي حالة الإنسان النفسية والمعنوية. وأول علامات زيادة أو انخفاض وزن الجسم تظهر علي الوجه. لذلك يسعي الجميع لظهور وجوههم بالصورة المثلي والذي هو بمثابة الهوية كل إنسان وسبباً رئيسياً في تكوين الانطباع الأول لأي انسان. وتشتكي بعض الفتيات والنساء من زيادة الدهون في الوجه، وترغب كل منهن في تنحيف الوجه دون اللجوء للجراحة. ولهذا السبب قدمنا لكم أهم تمارين تنحيف الوجه التي قد تساعد بشكل كبير في تخسيس الوجه وظهوره بالشكل المطلوب، ويفضل أن يكون ذلك في ظل نظام غذائي صحي قليل الدهون. وهي عبارة عن تمارين بسيطة وسهلة للغاية ومضحكة بعض الشيء وهي:

التمرين الأول

يعد التمرين الأول لتنحيف الوجه هو الابتسامة، حيث أن للابتسامة قدرة عالية علي حرق دهون الوجه وشده ليظهر بشكل متناسق ورشيق. وسواء كانت ابتسامة بشفتين مغلقتين أو ابتسامة عريضة تكشف عن الأسنان، فقط ابتسمي كلما تذكرتي ذلك 🙂 ويمكن أن يساعدك الهاتف أو الكمبيوتر علي تذكر ذلك من خلال خلفية أو نص تذكيري. فلا تعلمين كم من أناس سيقعون في حب ابتسامتك وسيبتسمون لمجرد رؤيتك تبتسمين.

التمرين الثاني

مع طبق الشفتين، ابتسمي ابتسامة عريضة بقدر المستطاع، وكأنك تحاولين لمس أذنيك بنهايتي الفم مع الحفاظ علي هذا الوضع لمدة 5 ثوان فقط. هذا التمرين هام جداً لحرق دهون الخدين. وينصح بتكرار التمرين بعدد 5 مرات أيضاً.

التمرين الثالث

ويسمي أيضاً بتمرين العلكة (اللبان) حيث هذا التمرين هو عبارة عن القيام بمضغ علكة لمدة ساعة يومياً. وذلك لفوائد العلكة الرائعة في تمرين عضلات الفك والوجه وتنحيف الوجه والخدين بوجه عام. كما أن لها تأثير ممتاز علي تحديد حافة الفك.

التمرين الرابع

حاولي أن تلامس شفتك العليا أنفك مع الحرص علي رفع نهايتي الشفتين حتى يلامس خديك الجفنين السفليين والحفاظ علي هذا الوضع لمدة 5 ثوان. وينصح أيضاً بممارسة التمرين لخمسة مرات. لكن ينصح أيضاً بممارسته في مكان آمن بعيد عن البشر لتفادي التعليقات :D.

التمرين الخامس

يسمي أيضاً بتمرين القبلة، حيث يتوجب عليك في هذا التمرين أن تغلقي شفتيك وتمديهما إلي الأمام وكأنك تقدمين قبلة.

التمرين السادس

في هذا التمرين قومي بغلق فمك ومن ثم نفخ الخد الأيسر لمدة 10 ثوان ثم يمارس نفس التمرين علي الخد الأيمن، ويكرر التمرين بعدد 6 مرات علي كل جانب.

وفي النهاية ينصح لكل من يرغب في تنحيف الوجه بشرب المياه بعدد 8 أكواب يومياً، حيث ثبت علمياً أن انتفاخ الوجه قد يكون عائداً إلي رد فعل من الجسم بسبب نقص المياه. كما ينصح أيضاً بالتقليل من استخدام الملح في الطعام، حيث يحفز الجسم علي الاحتفاظ بالماء ولأن الوجه يحتفظ بالكثير من المياه فهذا قد يكون سبباً آخر لزيادة الدهون في الوجه.

60 تعليق

  1. يعطيكن العافية عالفائدة بس المشكلة انا وقت بعمل حمية بتنحف مكان الذقن بس الخدود لا شو الحل وهل التمارين فعلا فعالة

  2. اعطيني وصفة لتنحيف الكرش

  3. شكرا على الوضوع الرائع 🙂
    ادعولى …

  4. انا عاوزة اسال سؤال هو المارين دي هتاخد قدة من الوقت ما الوجه ينحف ممكن الرد

  5. ميرسي اوي علي كل التمرينات دي فعلا شكلها هتجيب نتيجه اختكو علياء :D.

  6. كم مره تكون التمارين

  7. انا لما باتخن وشى بس هو اللى بيتخن اما باقى جسمى لأ ، فأنا نفسى اوزنى يزيد شوية وف نفس الوقت احافظ ع وشى مش يتخن

  8. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ، مجلتكم اجمل وافيد مجلة تابعتها بحياتي :$ ، شكراً لكم بجد ولله افدتوني 🙂 .

  9. شكرا …. انتم افضل مجلة

    مع احترامي 🙂

  10. هل بخار الماء يساعد على تنحيف الوجه

  11. انا بصراحة اكلى معقول جدا وانا كطالبة اظن ان مش كتير عليا نصف رغيف فى الافطار بس انا من الجلوس وقت طويل عندى زيادة شديدة فى الارداف وانا بصراحة لا اقنع بالوصفات السحرية والاعشاب ومفيش مجال بالنسبة لى انى اعمل رياضة بس انا مشكلتى كبيرة انا بدون مبالغة تريقة كل الناس بس عادى بكبر دماغى والرجيم الى بعمله مع نفسى تاثيره ضعيف جدا رغم انى باكل كميات قليلة جدا جدا جدا لدرجة انى بهبط بشدة وبزهأ بسرعة من اعادة الاكل اعشق الاملاح شفووووولى حل ارجوووووكم ساااااااااااااااااعدونى لا ولسةمع الرجيم وجهى يخس بسسسسس سنى 18 سنة

    • اذاً الحل أخت شمس هو التدقيق فيما يتم تناوله يومياً دون حرمان في ظل الإكثار من الحركة قدر الإمكان وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة.
      هذه هي الطريقة المثالية لخسارة الوزن بشكل صحي وآمن من دون رجعه، فمن دون حركة ستتراكم الدهون بجسمك حتي وإن كان نظامك الغذائي غير غني بالدهون.

    • طب انا حقيقي بشكركم كتير جدا بس كنت نفسى تساعدونى لانى شكلى مش متركب على بعضه يعنى بالتدقيق من منطقة البطن معقولة ولكن عندى ىزيادة شديدة فى الجوانب اوالارداف حاليا انا بعمل دايت مع نفسى ولكن عندى شعور ان النتيجة بطيئة للغاية رغم انى تناولت فى الافطار اليوم بالضبط طبق صلادة مكوناته خيار بصل فلفل شطة وخل وبدون ملح نهائى وبدوووون طماطم لاننى قرأت فى المجلة ان الطماطم غنية بالاملاح وتحبس السوائل وشربت كمون ولمون وزنجبيل وفى السحور اكلت نصف رغيف دايت وبيضتين وكوب زبادى تقريبا وبين الوجبتين تناولت كوب كاكاو وعليه سكر دايت سويت كدة طبيعى ولا ايه وبساعد فى اشغال المنزل وبرده بخس ببطء شديد اعمل ايه مش عارفة ارجو نظام غذائي معقول يحتوى على اطعمة متوفرة وفى متناول ايدينا حتى استطيع المواظبة عليه وكيف اتخلص من الدون فى منطقة الارداف

    • لا شكر علي واجب أخت شمس
      نود أن نخبرك بأن حرمان الجسم ليس وسيلة جيدة لخسارة الوزن فقد يحفز ذلك الجسم علي تخزين الدهون وصعوبة حرقها، لذا فمن الضروري أن تبحثي بالمجلة بقسم رجيم عن نظام غذائي يسهل الإلتزام به دون تعديل للحصول علي النتيجة المطلوبة منه مثل رجيم رمضان، وذلك في ظل الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة مثل تمارين تخسيس الأرداف وغيرها بقسم تمارين التخسيس، فالأعمال المنزلية لو كانت كافية لما كانت الكثيرات من ربات البيوت تعاني من زيادة الوزن.

  12. شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا كتير كتيير كتيير كتير شكرا لئلكوم هاي التمرينات نجحت وصار وجي نحيف
    ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥☻☻☻☻☻☻☻☺♦♦♥♥♥♥♥♥♥◘◘◘◘◘♠♠♣♦♦

  13. حابه اسأل اذا كان في شي حل للجبين العريض

    • تمارين تنحيف الوجه أو أماكن معينة بالوجه مثل الأنف الهدف الأساسي منها هو خسارة الدهون بهذه المناطق وشدها، لكن بالنسبة للجبين مادام فمن يحدد شكله هو عظام رأسك والتي لا يمكن تعديلها بوصفة أو تمرين، وعليه ننصح بإستشارة طبيب التجميل. وإن كان من الممكن تلافي هذه المشكلة من خلال تسريحات شعرك أو طريقة لفك للحجاب.

  14. من. شان يبان هذا المفعول لازم. الترم. برياضه ورجيمم. واستمر في الخلقطه. وسوري على التعليق الاول. ؟؟!

    <3

  15. ححبتي. حابه اسئل مجلتكم. عن خلطة الكمون الليمون مع. الجنزبيل و القدرفه. انو هيا تحرق الدهون.

    • جميع هذه المشروبات مفيدة وجيدة في حالة شربها علي حده أو بهذه الوصفة، لكن من دون التدقيق في الطعام المتناول والإكثار من الحركة وممارسة الرياضة لا يمكن أن تحدث هذه المشروبات فارقاً كبيراً.

  16. حبيبتي. انا حابه بحد محلتكم. واتمني لها المزيد من التقديمدم وحابه انصح كل اللي حابين. يستفسرو على الرجيم يدخل مجلتكم.

  17. بجد انا حابه اشكركم ع جهودكم. وبجد انتو. افضل مجله انا سجلت فيها وتستاهلوا اكبر لايككككككك

  18. حابه اسال عن طريقة تنحيف الارداف بسهوله

  19. شكرا على جهودكم بس حابه اسائل كم ينحف الوجه يعني ممكنيبين. عليكي نحف الوجه في اسبوع ؟؟؟

  20. هل زياده عدد التمرين بكثره ينحف اكثر ؟

  21. choukran ktir ana bass bdi a3rif hal hadihi tamarin to3ti natija am la

  22. ممكن عرض صور للتمارين

    • التمارين موضحه بالشرح قدر الإمكان لعدم تمكننا خلال الفترة الحالية من توفير الصور اللازمة، وفي حالة تمكننا من توفيرها سيتم عرضها في الحال ان شاء الله.

  23. جزاكم الله خيراً . مجهود رائع . و شكرا على هذه المعلومات المفيدة والقيمة .

  24. يسلموووووو كتيررررر كتيرررر كتيررررر الله يوووفقكن ي رب ي اجمل مووقع ع الانترنت وبحب ازوره يوميااااا

    • شكراً جزيلاً أخت رانيا علي تعليقك، من أجل هذا التعليق نعمل جاهدين لتطوير المجلة ونتمني أن نظل دائماً عند حسن ظنك بنا 🙂
      وتقبلي خالص تحياتنا وتقديرنا.

  25. A3jabani
    Hadji atamareen

  26. يتعمل كام مرة ف اليوم

  27. يعطيكم العافية ع المواضيع

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker