رجيم الماء والليمون لتخسيس 10 كيلو في شهر

lemon_and_water_diet

رجيم الماء والليمون يشتهر بأنه رجيم المشاهير، حيث اتبعه الكثير من الفنانين والمشاهير ونجح معهم نجاحاً كبيراً وعلى رأسهم النجمة الأمريكية “بيونسيه”. حيث يمكنك من خلال إتباع هذا الرجيم تخسيس 10 كيلو جرام من وزنك في شهر واحد (30 يوم) منزلياً. وذلك حسب عوامل عديدة منها مقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن والتدقيق فيما يتم تناوله على مدار اليوم.

لا تقتصر فوائد رجيم الماء والليمون فقط على قدرته على تخسيس الجسم وإنقاص الوزن، وإنما له العديد من الفوائد للجسم والتي من أهمها:

1- تخسيس الوزن بسرعة والسيطرة عليه وتثبيته. حيث يعتبر طريقة آمنة لخفض الوزن دون أي آثار جانبية كما هو الحال مع أدوية التخسيس المختلفة والأنظمة الغذائية الغير مدروسة. فضلاً عن غناه بمادة البكتين التي تزيد من شعورك بالشبع لأطول وقت ممكن.

2- تطهير الجسم وخاصة الأمعاء من السموم. حيث أن كلاً من الماء والليمون لهما قدرة عالية على تخليص الجسم من السموم المتراكمة به، ولذلك ننصح دائماً بضرورة شرب متوسط 2 لتر ماء باليوم (8 : 10 أكواب).

3- تقليل الكتلة الدهنية في الجسم ومحاربتها. حيث يساعد هذا المشروب السحري على إنقاص الدهون المترسبة بالجسم، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة الوسط المكونة من الأرداف والكرش.

4- استرخاء الشرايين والأوعية الدموية والأعصاب. حيث أنه مشروب غني بمضادات الأكسدة التي تعمل بدورها على الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها وحمايتها من التجاعيد، بالإضافة إلى غناه بالبوتاسيوم الذي يعمل على تحفيز الأعصاب والمخ. هذا فضلاً عن غناه بحمض اليوريك الذي له دور كبير في تقليل الحمضية في الجسم.

5- يعزّز طاقة الجسم. حيث يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة مثل الماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف وفيتامين C وفيتامين G الذي يحفز جهاز المناعة. كما يساعد على تخفيف الشعور بالإرهاق والتعب ويعالج مشاكل عسر الهضم ويخفف حرقة المعدة والإنتفاخات ويخلص الجسم من السموم وذلك بتحفيز الإنزيمات والكبد على العمل بفاعلية أكبر.

وصفات رجيم الماء والليمون

الوصفة الأولى

أولاً: مقادير ومكونات الوصفة:

2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج + 2 ملعقة كبيرة من عصير الاسفندان أو عصير قيقب + 1/2 لتر ماء + كمية من الفلفل الأحمر.

ثانياً: طرق الاستخدام:

  1. يمكنك تناول وصفة رجيم الماء والليمون الأولى في الصباح 3 مرات بالشهر، مع إتباع حمية غذائية صحية مناسبة من قسم: رجيم.
  2. يمكنك تناول هذا المشروب مرة واحدة كل ساعتين، مع الحرص على خلط المكونات والمقادير قبل تناول المشروب بشكل مباشر.

الوصفة الثانية

أولاً: مقادير ومكونات الوصفة:

1 كوب من الماء المغلي + ليمونة مقطعة شرائح + كمية قليلة من الكمون.

ثانياً: طريقة الاستخدام:

قم بنقع قليل من الكمون في الماء المغلي مع شرائح الليمون، واترك الخليط طوال الليل واشربه في الصباح على معدة فارغة. حيث أن هذه الوصفة لها قدرة عالية على تخسيس الوزن.

الوصفة الثالثة

أولاً: مقادير ومكونات الوصفة:

1/2 لتر ماء + قشر ليمون + عصير ليمونة واحدة.

ثانياً: طرق الاستخدام:

قم بنقع قشر الليمون في 1/2 لتر ماء، وقم بإضافة عدد من قطرات الليمون الطازج إليه. ينصح بشرب هذا المشروب قبل تناول وجبة الإفطار، علماً بأن هذه الوصفة مفيدة جداً في تجنب وعلاج انتفاخ المعدة والأمعاء.

ملحوظات هامة عند إتباع رجيم الماء والليمون:

1- مسموح بتناول عصير الليمون لجميع الأعمار من الجنسين، بشرط تخفيف الليمون بالماء لأن عصير الليمون الصافي قد يهيج أغشية الجهاز الهضمي في بعض الأحيان لاحتوائه على حامض قد يسبب حروقاً في المعدة وأضراراً للأسنان.

  1. يجب قبل إتباع أي رجيم أو حمية غذائية أن تستشير أخصائي تغذية أو طبيب مختص لمعرفة مدى ملائمة أي وصفة أو رجيم لحالتك الصحية.
  2. اختر الليمون صاحب اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت لم يكتمل نضجه ونموه ويقل فيتامين ج به، كما يجب التركيز على اختيار ليمون ذا قشرة ناعمة لإحتوائه على عصير أكثير من صاحب القشرة السميكة.

4- حاول أن تجعل أكثر طعامك من الخضروات والفاكهة الطازجة.

5- أكثر من استخدام الليمون في أطباق طعامك.

6- ادعم طعامك بأغذية تحتوي بكثرة على فيتامين C مثل الشمر والثوم والفلفل والبروكلي والجريب فروت والكيوي والبرتقال.

7- اعتمد على الدهون المفيدة مثل الموجودة في زيت الزيتون والأسماك والمكسرات.

8- توقف عن تناول الطعام بمدة 3 ساعات قبل النوم.

9- أكثر من حركتك وممارستك لـتمارين التخسيس.

10- نظم مواعيد تناولك للطعام.

11- اشرب الكثير من الماء.

12- تجنب الملح والسكر.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker