رجيم قاسي لكنه أسرع رجيم بشهادة المتخصصين

رجيم قاسي

بالرغم من كون هذا الرجيم رجيم قاسي ويستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعياً إلا انه رجيم صحي لا يؤثر بالسلب علي الصحة ولا يؤثر بالسلب علي الوظائف الحيوية للجسم مادام الشخص يتناول جميع الوجبات الموجود بالنظام ولا يحذف بعضها حتي ولو كان السبب الرغبة في انقاص المزيد من الوزن لأن كل وجبة تراعي مد الجسم بعناصر هامة لا غني عنها. وفي حالة الالتزام بجميع ما سيتم ذكره في النظام لا يشترط أخد فيتامينات طبية أو غيرها لأن الرجيم مراعي لكل العناصر التي يحتاجها جسمك حتي لا تتأثر الأجهزة أو الوظائف الأساسية.

الأمر الآخر الذي يجب أن تنتبه إليه عند اتباع هذا الرجيم علي عكس أي رجيم قاسي آخر كونه أسرع رجيم هو أن نقص الوزن في هذا النظام هو نقص حقيقي حيث يعتمد هذا النظام علي حرق الدهون الكاملة بالجسم، ولهذا من الصعب اعادة تكوين هذه الدهون من جديد في فترة بسيطة إلا في حالة فقد الحفاظ علي التوازن وزيادة السكريات والدهون التي تدخل الجسم من جديد. ويعتمد أسرع رجيم علي نقصان حيز المعدة بالتدريج وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتي لا يدخل الجسم المزيد من الدهون والسكريات التي تستطيع تدمير النظام الغذائي وزيادة الوزن من جديد.

* التعليمات التي يجب اتباعها في هذا الرجيم:

1- سنحتاج في نظامنا الغذائي إلي مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
2- الزبادي المستخدم هو أكتيفيا لأنه يساعد علي تحسين عملية شد الجسم والهضم بشكل أفضل.
3- المشي لمدة ربع ساعة فقط كل يوم كرياضة لتحسين وظائف وشد جميع عضلات الجسم.
4- ضرورة شرب ما يقارب 8 أكواب مياة بشكل يومي.
5- يمكن شرب الشاي والقهوة أو الأعشاب الأخري لكن بدون سكر.
6- في حالة ضرورة اضافة سكر فيجب ان يكون سكر دايت ويجب أن تقل الكمية قدر الإمكان وعدم الاكثار في هذه المشروبات.
7- علي الجانب الآخر غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها في الغالب تكون تجارية وتؤثر بالسلب علي البرنامج الذي نتبعه.
8- الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لأنها ستدمر النظام أو البطء في تحقيق النتائج علي أقل تقدير وهذا غير مسموح به في أسرع رجيم.
9- يمكن تناول صنف واحد إما الخس أو الخيار في الفترة ما بين الوجبات ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
10- تناول الطعام ببطء لتسريع الاحساس بالشبع بأقل كمية أكل ممكنة.
11- مكافحة الامساك قدر المستطاع وتناول الاعشاب المسهلة.

* النظام الأسبوعي:

أولاً: وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).

(اليوم الأول)

الغداء: طبق سلطة بدون جزر أو طماطم.
والسبب وراء ذلك هو ان الجزر كثير السعرات الحرارية والتي تعمل علي الإبطاء من نتيجة الرجيم، أما الطماطم فهي غنية بالأملاح وتحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي (ستيك) بشرط ان تكون خالية من الملح + زبادي.

(اليوم الثاني)

الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.

(اليوم الثالث)

الغداء: جبن منزوع الدسم أو جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.

(اليوم الرابع)

الغداء: حبة كيوي أو حبتين علي أعلي تقدير.
العشاء: علبة تونة مضاف إليها ماء وفي حالة وجود زيت فيها يجب أن يصفي بشكل جيد + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

(اليوم الخامس)

الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او بأقل نسبة ممكنة منه.
العشاء: جمبري أو تونة مصفاه من الزيت أو سمك + سلطة + زبادي.

(اليوم السادس)

الغداء: لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.

(اليوم السابع)

الغداء: دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا + لبن.

هذا النظام ثبت أنه يمكن أن يفقد جسمك كيلوجرامات عديدة في الأسبوع لذا اشتهر بإسم أسرع رجيم كونه رجيم قاسي يعتمد علي زيادة الحركة وقلة الأكل، لكن الأهم من هذا وذاك أنه غير مؤذي أو مضر ويراعي توافر جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم. لكن لا ينصح بإتباعه للمرأة الحامل أو المرضي بأمراض معينة قبل استشارة الطبيب المختص.

71 تعليق

  1. انا عندى 12 سنة وانا قصير ووزنى 100 كيلو عايز رجيم قاسى جيدا جيدا جيدا جيدا عايز حل بسرعة

    • عمرك صغير على الرجيمات القاسية، لكن من خلال التدقيق فيما يتم تناوله وتجنب الأطعمة والأغذية الغنية بالسعرات والدهون والإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يمكن تحقيق النتيجة المطلوبة. وللمزيد ننصحك بتفحص قسم رجيم الأطفال

  2. طيب ف الصيام كيف اطبق هذا النظام ؟؟

  3. انا وزنى 85 كيلو طولى 167سم عمري 14 اتبع ايي نظام

  4. السلام عليكم انا اليوم بلشت بهل الرجيم بس عّم باخد دوا للتخسيس كمان اسمو green coffe. بدّي اسأل اذا هل شي ممكن وبساعدني أنقص من وزني حوالي ال ٨ كيلو؟ لو سمحتو جاوبوني بسرعة

  5. انا انسه عمري 26 طولي 152 وزني 124 حاليا اعمل زومبا وابغى اخسسر وزني هل يمديني اعمل هذا الرجيم مع الزومبا وكثير فادتني زومبا الحمدلله ابغى وزني يكون مثاليا بدون ترهلات >دى الي بيخوفني كثير وما اعمل رياضه 🙁

    • مادام لا يوجد مانع طبي فلا مشكلة من اتباعه بجانب هذه التمارين المفيدة للغاية، واظبي علي التدقيق فيما تناولين وأكثري من حركتك ومارسي الرياضة تنعمي بجسم صحي ورشيق ما حييتي أطال الله عمرك 🙂

  6. اني عمري 17سنة وزني 100 كيلو اريد انزل 50كيلو بشهرين شنو الطريقة بلا زحمة وشكرا

  7. هل هاذا الرجيم ينقص من وزن الزنود والفخذين او لا

  8. السلام عليكم 1.انا اتبعت رجيم سريع المفعول مدة اسبوع واخدت يوم راحة اكلت عادي بدون رجيم 2.هل ممكن ان اتبع هدا الرجيم في الاسبوع التاني ام لا.رجاء الرد السريع من فضلكم .

  9. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .اولا اشكركم جزيلا على هدا الموقع الرائع وعلى مساعدتكم لنا على التخسيس . انا طولي 1.62و وزني 76كيلو اريد اتباع رجيم سريع المفعول فهل يمكن تنويع في انوع السلطة وهل استطيع ان اضيف الفاصولياء الخضراء و بارك الله فيكم جميعا.

    • عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      شكراً جزيلاً أخ محمد علي اهتمامك بالمجلة ونتمني فضلاً وليس أمراً أن تحدث عنا المزيد لتعم الفائدة 🙂
      أما بخصوص استفسارك فلا مشكلة في ذلك علي الإطلاق مع أفضلية التقيد في المقادير، ولمعرفة وزنك المثالي استخدم حاسبة الوزن المثالي

  10. عايزه اخس عشره كيلو في اسبوع ساعدوني

  11. اولا :-
    أشكركم علي مجلتكم المتميزه
    ثانيا :-
    انا لي تجربه مع التخسيس استمرت خمس شهور ونزلت فيها بفضل الله 34 كيلو
    كانت طريقتي تعتمد علي اربع نقاط :-
    1:- العزيمه والصبر علي بدأ التخسيس دون الرجوع الي الوراء.
    2:- منعت الحلويات تماما .. ومنعت السكر في البدايه .. الي ان نزل وزني اصبحت اضع معلقه واحده فقط. ولو زاد عن معلقه لا اشربه.
    3:- التدرج في المشي السريع يوميا .. بمعني بدأت بعشرين دقيقه الي ان انتهيت حاليا الي ساعه ونص يوميا.
    4:- ودا المهم لا نوم بعد اكل .. اعكسها تكسبها.
    وشكرا ليكم 🙂

  12. أنا طولي 188 cm و وزني 120 kg
    كيف أقوم بإنزال 30 kg في شهر ؟

  13. نونة الحمدانية

    انا طولي 155 ووزني 69 اريد ان اصبح بالوزن المثالي وخلال فترة قصيرة كيف يتم ذلك؟

  14. انا وزني 126ك وطولي 180 سم عاوز رجيم امشي عليه بحيث اني اخس في اسرع وقت ممكن

  15. ما هي مواعيد الوجبات ؟؟

    • تحددها أنت أخ عبدالرحمن شرط الإلتزام بمواعيد ثابته لتناول الطعام، مع أفضلية أن يكون الإفطار قبل الساعة 10 صباحاً والعشاء قبل النوم بمدة 3 ساعات تقريباً وتكون وجبة الغداء في منتصف المدة تقريباً.

  16. هل من الممكن الذهاب إلي الجيم مع ممارسة هذا الرجيم ؟؟؟؟؟؟؟

  17. هل يمكنني استعمال هذا الرجيم في الصيام

    • اذا كان لا يوجد مانع طبي لديك فلا مشكلة، مع أفضلية استشارة الطبيب المختص. ويفضل في حالة اتباعه تناول وجبة العشاء في موعد الإفطار ووجبة الإفطار في السحور ووجبة الغداء بين الوجبتين. ويفضل الإكثار من الحركة والرياضة لتحسين نتيجة الرجيم قدر الإمكان.

    • وهل حبوب hydroxycut مجربه ومضمونه ولالا

    • لا يمكن تعاطيها من دون أمر مباشر من الطبيب أخ سيف، والأمر نفسه بخصوص جميع منتجات التخسيس المشابهة، لكننا نصر علي أن الطريقة الفعالة والآمنة للتخلص من الوزن هي التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من الحركة ومن ممارسة التمارين الرياضية.

  18. محمود القاضى

    انا ناوى استمر على الرجيم ده واول باول حتابع النتيجة معاكن وجزاكم الله خيرا

  19. كم ينزل هذا الريحيم بالأسبوع ؟؟؟ هل ممكن أن ينزل 10 كيلوا في الأسبوع ؟؟؟؟

    • صعب الحصول علي هذه النتيجة من دون إضرار بالجسم، لكن يمكننا الحصول علي نتيجة ممتازة من الرجيم دون الإضرار بصحتنا وذلك من خلال ممارسة التمارين المتخصصة والإلتزام بالرجيم.

  20. هل يمكن تبديل الغذاء بالعشاء والغشاء بالغداء من نفس اليوم ؟ وما هى عدد الجرامات اللحمه و الفراج؟ ويمكن استخدام السكر الدايت (سويت دايت) ؟ ويمكن استحدام دواء الزنكال مع الرجيم ليساعد اكثرعلى انقاص الوزن ؟
    وما هو الاعشاب المطلوب تناولها لعدم الامساك ضرووووورى ؟ وهل ممكن تناول اى نوع فاكهه؟
    مع العلم قمت باتبع الرجيم ونقص وزنى4 كيلو بس بدون رياضه واكثرت من تناول الحم والفراح
    وشكر

    • أخ أحمد
      يرجي الإلتزام حرفياً بالرجيم دون تعديل للحصول علي أفضل نتيجة ممكنة، أما بالنسبة للفراخ فننصح بنصف صدر مسلوقة أو مشوية منزوع الجلد أو قطعة بحجم أربعة أصابع اليد الواحدة وبدون ملح.
      لا تنصح مجلة التخسيس السريع بمنتج تخسيس أو دواء معين ويجب ألا يتم تعاطي أي عقار من دون استشارة الطبيب المتابع.
      لعلاج الإمساك عليك بالخضروات والفواكه الطازجة والحبوب حيث أن جميعها غنية بالألياف بجانب شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يومياً والرجيم تتوافر به الخضروات والفاكهة مثل الكيوي.
      خسارة 4 كيلو نتيجة ممتازة، استمر مع ملاحظة ضرورة أخذ راحة بين كل رجيم لا تقل عن 3 أيام.
      نرجو ان تكون الإجابة وافية 🙂

  21. بالنسبه للبيض ي الافطار هل يمكن استبداله بشئ أخر لاني كان عندي جلطه بالقلب و مركب دعامه منذ ستة اشهر . وهل يتم تكرار هذا البرنامج ؟ و كم اسبوع يتم تكراره

    • ننصحك أخ عمرو باستشارة الطبيب المتابع للحالة قبل الشروع في دخول الرجيم واستشارته أيضاً حول ذلك. مع العلم بأن الرجيم لا يمكن اعادته سوي بعد أخذ فترة راحة 3 أيام علي الأقل.

  22. هل ممكن استخدام شاى بحليب منزوع اللبن بسكر دايب فى الصباح ؟ وافطار اكثر من بيضين ؟

    • اذا كنت تقصد منزوع الدسم فنعم، مع أفضلية أن يكون بدون سكر لأن أغلب أنواع السكر الدايت تكون تجارية وتؤثر علي الرجيم، أما بالنسبة لوجبات الرجيم فيجب ألا يتم التعديل عليها بالإضافة أو الحذف، ولا تنسي دور الرياضة الهام في تحسين نتيجة الرجيم وتحسين مظهر جسمك وصحتك.

    • هل يسمح بالخبز الدايت و الكميه المسموح بها ؟

    • لا، ولابد من اتباع الرجيم حرفياً كما هو من دول تعديل بالزيادة أو النقصان للإستفادة الكاملة من دون الإضرار بالصحة العامة.

  23. هل يسمح باستخدام الليمون والثوم أو البصل مع السلطه وهل الفطر وخل البلساميك مسموح؟

    • بالنسبة لاستخدام الليمون والثوم والبصل في السلطة فلا مشكلة في ذلك، أما بخصوص الاستفسار الآخر فيجب اخبارك بأن أي تعديل بالسلب أو بالإيجاب يؤثر علي نتيجة الرجيم ولذا يجب عدم الإضافة علي الرجيم. ولا تنسي أهمية الرياضة في تحسين نتيجة الرجيم وشد الجسم وتحسين مظهره وتحسين الصحة العامة للفرد.

  24. اقدر اكل عسل اذا احتجت لسكر؟

  25. انا ولدت من شهر وانا مرضعة هل ممكن ان اعمل هاذ البرنامج مع الشكر

    • بالطبع لا، فأنظمة وبرامج الرجيم الخاصة بالحوامل والمرضعات مختلفة تماماً، ولابد من استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي قاسي أو ممارسة تمارين معينة غير معدة للمرضعات والحوامل.
      وستجدين بالمجلة العديد من المواضيع الخاصة بهذا الشأن، يمكنك استخدام محرك البحث الخاص بالمجلة للبحث عن هذه المواضيع.
      للمزيد ننصح بالتعرف علي قسم: رجيم المرضعات وعلي تمارين الرياضة بعد الولادة.

  26. الدكاتره ينصحون باكل البيض مره او مرتين في الاسبوع !!! وهنا يلزم به يوميا لمدة اسبوع !!! هل في ضرر !!؟؟

    • المقصود بوضع البيض هنا بهذه الطريقة تعويض الجسم عن العديد من العناصر الغذائية التي يحرم منها الشخص خلال فترة اتباع هذا الرجيم، لكن لا يغني هذا عن استشارة الطبيب فقد ينصح بإتباع نظام غذائي آخر.

  27. هل ياكل الخبز مع الوجبات وماهى الكمية لكل وجبة ؟
    وبعد انتهاء الاسبوع ما العمل – والراحة ال 3 ايام ايه الوجبات او النظام المتبع فيهم

    • يرجي التقيد ببرنامج الرجيم الموضح في الموضوع كما هو وبدون تعديل بالسلب أو بالإيجاب للحصول علي النتيجة المرجوة من دون الإضرار بالصحة العامة للجسم.
      بعد الإنتهاء من الأسبوع يجب أخذ فترة راحة كافية لا تقل عن 3 أيام من دون إفساد للرجيم أو التوقف عن الرياضة والحركة بدون تحديد لأكلات معينة أو رياضات معينة، لكن يفضل الإبتعاد عن الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.

  28. هل يمكن تكرار النظام أكثر من أسبوع ؟

  29. كم ينزل من الوزن هدا الرجيم وشكراا

  30. طيب كم ينزل من الوزن في الاسبوع

  31. عادي لو استخدم زبادي غير زبادي اكتيفيا

  32. ماذا هو بذرة الكتان

  33. كم ينزل كيلو باﻻسبووووع؟؟؟؟

    • يتوقف ذلك علي العديد من العوامل والتي من أهمها التزامك بالرجيم وتقبل جسم وممارستك للتمارين الرياضية.

    • اخي الكريم انا عندي مشكلة الاكل أكل كثير واواجه صعوبة في الرجيم هل من طريقة أخفف فيها الاكل او علاج

      شكرآ

    • الطريقة والعلاج المثالي هو عزيمتك وإصرارك بإتباع رجيم في ظل الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة للحصول علي جسم رشيق وصحي وجذاب، وعند الشعور بالجوع الشديد خلال الأيام الأولي من فترة اتباع الرجيم يمكنك تناول شرائح الخيار والخس وبعض سلطات الرجيم، مع ضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء علي مدار اليوم. علماً بأنه لا يجب تعاطي أي نوع من الأدوية أو منتجات التخسيس دون استشارة الطبيب.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker