أعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون

 

اعشاب التخسيس

أولاً وقبل الخوض في موضوع أشهر انواع أعشاب التخسيس ومدي قدرتها علي إفقاد الوزن الغير مرغوب به من الجسم بشكل صحي لا ضرر منه، يجب أن نكون صادقين أمام أنفسنا ونسألها عن أسباب تكون الوزن الزائد هذا؟ وما هي وسائل التخلص منه؟ لتجد العديد من العادات التي يمكننا من خلال احداث تغيير بسيط فيها أن نسهل من عملية الحصول علي جسم افضل والأهم ان يكون ذلك لفترة أطول.

والسبب الأساسي وراء زيادة الوزن هو زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم بواسطة الطعام عن الخارجة منها بواسطة الحركة، ولتعديل هذا الخلل قبل البحث عن أعشاب للتخسيس يكون من خلال خفض كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلي جسمنا خاصة من العادات السيئة كالمشروبات الغازية والوجبات السريعة والحلويات ومن ناحية أخري زيادة الحركة.

ولا يشترط أن تكون الحركة فقط بممارسة الرياضات المتعبة والاشتراك في صالات الألعاب الرياضة فيمكن أن يفي المشي بالغرض اذا كان عادة يومية لمدة لا تقل عن ربع ساعة في الشارع، علي السطح، داخل المنزل أو حتي بشراء جهاز المشي. وهناك بعض العادات الأخري التي يمكن أن تساعدنا علي زيادة حركتنا مثل عدم استعمال الريموت كنترول في التحكم في التليفزيون أو ركن السيارة في أماكن أبعد قليلاً عن المكان المقصود لزيادة المشي ذهاباً وإياباً، ويمكن أن تستخدم السلالم بدلاً من الأسانسير (اللفت).

كما يمكن ألا تكون أعشاب التخسيس الوسيلة الوحيدة لإذابة الدهون ويمكن أن تستخدم بجانبها بعض الكريمات أو الأدوية لكن يفضل ألا يكون ذلك دون الرجوع إلي طبيب مختص واستخدام الأدوية وفقاً للنشرة المرفقة. ويمكن أيضاً استخدام بعض الأدوات مثل شورت أو حزام التخسيس والتي أصبحت متوافرة بالصيدليات.

أما بخصوص أعشاب التخسيس فهي مستخدمة منذ القدم ولطالما تحدثت ثقافات ودراسات عديدة منها العلمي ومنها الغير موثوق به عن أهمية هذه الأعشاب في انقاص الوزن كونها جزي من الطب البشري القديم الذي استخدم النباتات والأعشاب الطبيعية لمعالجة الأمراض. ولا مانع من استخدام هذه الأعشاب ما دامت بكمية مناسبة وفي حالة ظهور أي أعراض جانبية يجب قبل أي شيء الإمتناع فوراً عن تناولها مجدداً قبل عرض الموضوع برمته علي الطبيب المختص. ويجب الأخذ في الاعتبار أيضاً أن الناتج لن يكون مرضي اذا اعتمدت فقط علي الأعشاب دون تغيير النظام الغذائي أو زيادة الحركة.

فوظيفة الأعشاب في التخسيس هي أنها تنظم عملية الهضم وتقلل من الاحساس بالجوع نتيجة لإمتلاء الأمعاء الذي ينتج عنه احساس بالشبع وفقدان الشهية. فذلاً عن كونها مدرة للبول ومزيلة للغازات ومنظمة لعمل الغدة الدرقية لكن سيكون من الأفضل استضارة طبيب قبل الشروع في استخدام إحدي هذه الأعشاب كوسيلة لإذابة الدهون وإنقاص الوزن.

* أشهر وصفات أعشاب التخسيس وأكثرها شيوعاً واستخداماً

أ- أعشاب تخسيس البطن:

1- زنجبيل أخضر مقطع + شاي أخضر + نعناع أخضر + قشر الرمان الناشف.
2- الشاي الأخضر الصيني ويساعد علي انقاص الوزن أيضاً.
3- شرب ماء دافئ (فاتر) علي الريق أو ليمون علي الريق وقبل النوم أو عصير ليمون دافيء غير محلي.
4- الشاي الأخضر الصيني + دارسين + ميراميه + بابونج + سنا وتشرب هذه التركيبة ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات.

ب- تخسيس الوزن بالأعشاب:

1- عشبة الشمر لشد الجسم وطريقتها هي إضافة 3 ملاعق متوسطة من الشمر تنقع في كوب ماء مغلي لمدة لا تقل عن ساعة وتصفي وتشرب مرة واحدة في اليوم.
2- نصف ملعقة كمون + نصف ليمونة بعد عصرها + بعض أوراق النعناع + زنجبيل بمقدار ملعقة صغيرة ويتم وضع كل هذا علي كوبين مياه ونغليها غلوتين ومن ثم تصفي وتشرب.
3- عشبة المريمية حيث تنقع ملعقة كبيرة منها في الماء المغلي لمدة تتراوح ما بين 10 : 15 دقيقة وتشرب مرة واحدة في المساء بدلاً من تناول وجبة العشاء. أو مرتين يومياً قبل الغداء بساعة وقبل العشاء بساعة.
4- إضافة بذرة الكتان إلي السلطة دون طحنها.
5- ليمون + كمون وطريقتها هي أن تنقع ليمونة مقطعة حلقات مع قليل من الكمون في الماء طوال الليل وتشرب علي الريق في الصباح.
6- بابونج + ميرميه + عشبة اكليل الجبل وتضاف ملعقتين من كل نوع علي كوب ماء وتغلي وتشرب علي الريق بدون إضافة سكر وتسمي هذه في بعض الدول العربية بخلطة أم سلطان.
7- إضافة ملعقة صغيرة من كلا من الشمر + المركوش + النعناع إلي لتر ماء ويشرب فنجان  يومياً في المساء لمدة شهرين.
8- شرب كوبين من الينسون الدافئ الغير محلي علي الريق وقبل الغداء بإضافة مقدار ملعقة صغيرة من الينسون إلي كوب من الماء.
9- شرب كوبين من مستحلب القصعين الدافئ الغير محلي علي الريق وقبل الغداء لمدة شهرين ويكون ذلك بإضافة ملعقة صغيرة من المستحلب علي كوب ماء.
10- ثبت أيضاً أن تناول فنجانين يومياً علي الريق وقبل وجبة الغداء ولمدة شهرين من مغلي زهور البابونج دون إضافة سكر يساعد بشكل كبير علي انقاص الوزن.
11- يساعد خل التفاح أيضاً علي حرق وإذابة الدهون وتنظيم عملية الهضم من الجسم ويكون ذلك عن طريق إضافة الخل إلي الوجبات الغذائية أو إضافة ملعقة أو اثنان من الخل إلي كوب ماء يشرب أثناء تناول الطعام.
12- ثبت أيضاً أن أكل الخيار بين الوجبات يملأ المعدة ويقلل الاحساس بالجوع بشكل كبير ويؤكل في صورة شرائح كلما زاد الإحساس بالجوع.

ملاحظات هامة:

يرجي عدم غلي الميرميه في المياه لأن فائدتها تكمن في الزيوت الطيارة التي تتبخر مع بخار الماء، لذا يفضل غلي المياة وسكبها علي الميرمية وتغطيتها وتركها قليلاً ثم شربها.

الأمر الآخر الذي يجب الانتباه إليه بالنسبة للفتيات والسيدات هو أن الميرميه  بالإضافة لكونه منشط للمبايض، فإنه يساعد علي نزول الدم بشكل كبير في الفترة الأولي من الدورة الشهرية، لذا يجف الدم خلال فترة أقل من المعتادة خاصة بالنسبة للنساء التي قد تستمر الدورة معهن إلي سبعة أيام أو أكثر، ولا تمنع هذه النصيحة من استشارة الطبيب المختص في حالة ملاحظة أي أمر غريب أو غير معتاد.

97 تعليقات

  1. انا جسمي منيح بس عندي بطن عمري 19 كيف بدي روحو بأسرع وقت

  2. عمري 11سنة وزني 70 كيلو انا مش عرفة اعمل اي

  3. عمري 11 سنة وزني 40 كيلوا اريد ان اخس بسرعة بالاعشاب وبدون الرياضة

    • الأعشاب عامل مساعد فقط أخت أميمة، لكن من دون تعديل النظام الغذائي والإكثار من الحركة لا يمكن الحصول علي النتيجة المطلوبة، ثم أن الرياضة لا تقتصر فوائدها علي الرشاقة فقط، بل علي صحة الجسم بشكل عام.

  4. عمري 11 سنة وزني 40 كيلوا اريد ان اسيرة نحيفة بدون الرياضة

  5. انا وزني كان 85 ودلوقتي بقيت 77 ومش عارفه اعمل ايه عشان وزني يقل تاني انا طولي 165 عايزه اعرف ايه الوزن المناسب ليا انا عندي 18 سنه

  6. نورجرح الزمان

    يسلموا يسلموا فعلا راءعين

  7. انا عندى 14 سنة ووزنى 100 مش عارف ازاى اخس نهائى اعمل ايه انا داخل فى مرحلة الياس

    • إن الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً. فلا داعي لليأس واعمل من الآن علي التدقيق فيما تتناول وأكثر من حركتك ومن ممارستك للرياضة تنعم بجسم صحي ورشيق.

    • انا عندى 17 سنه ووزنى 120 مشعارف اعمل ايه سعدونى

    • إن الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة أخ علي هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.

  8. انا عندى 21 سنه طولى 161 سم ووزنى 63 واريد وصفه فعاله لانقاص وزنى

  9. اناعندى 15 سنة ووزنى60 ك عايزة اخس بدون تمرين رياضية

  10. انا وزنى 78 كيلو وطولى 160 عايزه اعرف الوزن المثالى ليا ونظام سريع للتخسيس بدون رياضه

  11. عايزه حاجه لتخسيس منطقه البطن

  12. ana lisa majrabtouch bas btman ano rah yartini natija ya rab bachkorkom ktir rachn ana knt f9dt il amal mrc ktirrrrrrrrr

  13. انا عايزه اعرف زياده وزنى با السرعه دى انا كونت العب رياضة ولاكن لما سبتها شهر واحد زاد وزنى ٥ كيلو

  14. انا وزنى 120كجم وعايز ل يكووون سريع

    • أخ أحمد، الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً والأعشاب عاملاً مساعداً في خسارة الوزن.

  15. عايز خلطه لتخسيس 5كيلو ب 15 يوم تكون مضمونه

    • الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من الوزن الزائد أخ أحمد هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً. يمكن أن تساعد الأعشاب علي تحسبن النتيجة لكن وحدها لن تأتي بالنتيجة المطلوبة.

  16. وزني 108 ولا عندي وقت اسوي رياضه
    ساعدوني كيف انقص وزني تعبت وأثر وزني على نفسيتي ..

    • اتبع نظام غذائي صحي من الأنظمة المتوافرة بالمجلة وحاول أن تكثر من حركتك قدر المستطاع وان شاء الله تحصل علي نتيجة ممتازة، لكن باستخدام أعشاب التخسيس وحدها لن تحصل علي النتيجة المطلوبة فهي مجرد عامل مساعد ولا يمكن الاعتماد عليها في خطة انقاص الوزن.

  17. ميرسي اوي لحضرتك

  18. ميرسي علي المعلومات الجميله دي من فضلك انا وزني 62 ونفسي اخس 2 كيلو ممكن اعشاب من غير نظام دايت لاني عندي اولاد سن الرضاعه

    • يمكن ذلك لكن يفضل ان يكون بجانب ذلك ممارسة الانشطة الرياضة وزيادة الحركة، كما أن المجلة بها العديد من أنظمة وبرامج الرجيم والتمارين الرياضية الخاصة بالمرضعات.

    • ارجو من حضرتك الرد علي استفساري

    • ميرسي علي الرد بس ممكن حضرتك تعرفني ايه هي الاعشاب

    • يمكنك الاستعانة بالأعشاب المذكورة بالموضوع أعلاه والتي تنقسم إلي أعشاب تخسيس البطن وأعشاب إنقاص الوزن.
      القصد هنا هو أن الاعشاب وحدها مع الاستمرار في اتباع نفس النظام الغذائي ونفس معدل الحركة لن تؤتي بفارق كبير.

  19. مرحبا مشكورين جدا انا وزني 90 وعمري 18 بدي انحف ارجوكم ساعدوني مستعده ان امنتع عن ايا شي ارجوكم ساعدو صابتني عقده نفسيه من ورا السمنه ارجوكم

    • أخت ألاء، يجب ألا يعقدك الأمر وإن كانت العزيمة بداخلك يمكن استغلالها للنجاح.
      الأمر في منتهي البساطة، الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.
      لذا يجب أن تتبعي نظام غذائي مناسب من قسم “رجيم” وأن تمارين التمارين المنزلية المناسبة والتي ستجدينها في قسم “تمارين التخسيس“.

  20. انا عاوزة نظام او حاجة للتثبيت بعد الرجيم

  21. وزني 98 وطولي 165 ابي انحف 15 كيلو عالأقل .. وأشد جسمي بس مشكلتي وقت فراغ كثير واجلس كثير عند التي في ولازم اكل بين الوجبات واذا طفشت والا الوجبات الاساسيه ما اكل كثيرر ابداااااا .

  22. السلام عليكم فعلا مجله رائعه وانا كمان قررت اجرب الوصفه لتخسيس البطن مع الوزن
    بس عندي سؤال
    يعني الوصفه رقم 1 لتخسيس الوزن
    استخدمها لحالها
    والا مع بقيه الوصفات الي الرقم 12؟؟؟
    واذا كانت لحالها او مع الجميع فكم
    سيستمر اسابيع او شهور لهاذا التخسيس؟؟؟
    ارجو الرد

    • شكراً جزيلاً علي زوقك ودعمك لنا أخت ميار
      يتم استخدام كل وصفه علي حده ولا يجب اتسخدام جميع هذه الوصفات، أما بخصوص النتيجة، فالأمر يعتمد علي العديد من العوامل مثل مدي حركتك والنظام الغذائي الذي تتبعينه وقابلية جسمك.
      لكن من دون اتباع نظام غذائي صحي والإكثار من الحركة لن تعطي هذه الوصفات النتيجة المرجوة في الوقت المطلوب، بل كان الهدف من عرضها اعتبارها عامل مساعد علي انقاص الوزن.

  23. شكرا على موضعكم الجميل بس انا كنت عايزه اعرف ممكن اضيف كل الاعشاب دى على بعض ولا فيدتها بتروح

    • العفو، شكراً علي زوقك :)
      يمكنك تناول كل عشبة علي حده مثل النعناع أن الشاي الأخضر أو الزنجبيل، وفي الوقت نفسه لا مانع من تناول أكثر من نوعين معاً مثل الوصفات المشروحة في الموضوع بالطريقة المشروحة.

  24. انا وزنى 105 عايز اخس بطريقه سهله مو متعبه

    • عليكي فقط أن تختاري رجيم من بين أنظمة وبرامج الرجيم المتوافرة بالمجلة، وأكثري من حركتك أو مارسي إحدي تمارين التخسيس الموجودة بالمجلة. حيث أن الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.

  25. أنا كان وزني84وصار الحين بعد ماأستمريت في رجيم مع دكتور نيوترشن 62والحمد لله أهم حاجه الإصرار والمثابره عشان نوصل لهدف معين

  26. جربت شرب الشاى الاخضر الصينى بانتظام لمدة شهر وماعمل نتيجة , والزنجبيل باليمون والقرفة بدون سكر وتنظيم وجباتى وممارسة الرياضه لكن لم اكن اشرب مياه كثيرا بل يكفى كوب واحد فى اليوم .. ولم يآت بالنتيجة المرجوة وذاد وزنى كثيرا
    وللعلم :عمرى 16 سنه ووزنى 75 كيلو وطولى 172سم
    ماذا افعل ارجوكم !
    وما هو الوزن المثالى بالنسبه لطولى ؟!

    • أولاً يجب التأكيد علي أن الشاي الأخضر والزنجبيل أعشاب مفيدة لكن الاكثار من تناولها ليس مفيد وللمزيد تعرفي علي: ، لكن تنظيم الوجبات وممارسة الرياضة هي السبيل الوحيد للحفاظ علي جسم رشيق متناسق وصحي.
      الأمر الآخر وهو الأكثر أهمية هو شرب الماء، لابد ان تعتادي علي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً ليس فقط لإنقاص الوزن وللمزيد تعرفي علي: فوائد الشاي الأخضر، بل لأن جميع أعضاء جسمك يدخل الماء في تكوينها بشكل أساسي، فضلاً عن فوائد الماء في ترطيب الجلد وطرد السموم من الجسم وغسل الكلي وغير ذلك.
      أما بخصوص وزنك فهو غير كبير لهذه الدرجة بالمقارنة مع طولك، ويمكنك حساب وزنك المثالي بإستخدام حاسبة الوزن المثالي مع العلم بأن هذه الأداء تصدر نتائج تقريبية للإستفادة فقط، فعلي سبيل المثال هناك أشخاص يمتلكون عظاماً ثقيلة تزيد من وزنهم مع ان أجسامهم رشيقة.
      الخلاصة: كل ما تحتاجين إليه هو اتباع نظام غذائي صحي يقل فيه الدهون والسعرات الحرارية وتزيدي من حركتك أو من ممارستك الرياضة، وتأكدي أن بعض التعديلات البسيطة يمكنها تحقيق الكثير.

  27. السلام عليكم انا وزني 85 ك وعندي 21سنه ولدي طفل بيرضع مني ونفسي اخس اعمل ايه

  28. أنا وزني ١١٥ كليو وطولي ١٥٨ اريد ان انزل من وزني في شهر هل ممكن ؟

    • خذي في اعتبارك أم أحمد انه في ظل ممارسة الرياضية بانتظام والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي تتناوليها يومياً يمكن تحقيق فارقاً كبيراً في شهر، لكن الأهم من ذلك الاستمرار في ممارسة الرياضة أو زيادة الحركة وإتباع نظام غذائي صحي وتعديل بعض العادات الخاطئة في روتينك اليومي حتى لا يعود الوزن من جديد. بهذه الطريقة ستفقدين كل شهر الكثير من الوزن الغير مرغوب به بطريقة صحية وآمنة وسريعة. والمجلة تضم العديد من أنظمة الرجيم والتمارين الرياضية التي يمكن أن تكون مرجعاً مضموناً وموثوق به تلجئين له في أي وقت.

  29. الملكة الهادءة

    انا رفل عايزة افظل طريقة اخس فيها

  30. انا عندي15 سنة وزني92 كيلو نفسي اخس بسرعة

    • معادلة انقاص الوزن ببساطة هي أن يحرق جسمك أكثر مما يكتسب، وبالتالي لدينا طريقين أساسيين، أحدهما هو اتباع نظام غذائي صحي من بين انظمة وبرامج الرجيم المتوافرة بالمجلة، والآخر هو المساهمة في حرق السعرات الحرارية بممارسة الانشطة الرياضية وزيادة الحركة بشكل عام. بهذه الطريقة ستخسري الوزن بلا أدني شك :) لكن ننصحك بتحديد أهداف موضوعية في البداية وعدم القسوة علي النفس حتي لا تصابي بالإحباط.

  31. اريد معرفة سبب زيادة الوزن المفاجئ

    • ذكرنا في مواضيع سابقة بالمجلة أسباب زيادة الوزن، لكن للتسهيل عليك، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلي زيادة الوزن المفاجئة، والتي تتضمن أسباب صحية وأسباب متعلقة بنمط الحياة، علي كل حال يمكن توضيح أهمها في: قلة النوم والاجهاد وتناول بعض العقاقير والأدوية مثل المهدئات والاصابة بالغدة الدرقية ومتلازمة كوشينغ والاقلاع عن التدخين وتجاهل تناول وجبة الإفطار أو اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والدهون مثل الاعتماد علي تناول الأطعمة السريعة وغيرها من الأسباب مثل قلة الحركة وغيرها.
      وعليه ففي حالة عدم تغييرك لنمط حياتك الغذائي والرياضي فيجب ان تقوم باستشارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة ومعرفة السبب وراء ذلك.

  32. ﻧﻮﺭ النهار

    أﻧﺎ ﻭﺯﻧﻲ 96ﻭﻃﻮﻟﻲ 161 ﻛﺎﻥ ﻭﺯﻧﻲ ﻗﺒﻞ ﺍﺭﺑﻊ ﺳﻨﻮﺍﺕ 75ﻭﺛﺎﺑﺖ ﻛﺎﻥ ﻣﻌﻲ ﻫﺎﻟﻮﺯﻥ ﻣﻦ ﻟﻤﻦ ﻛﺒﺮﺕ ; ﻋﻤﻠﺖ ﺭﻳﺠﻴﻴﻢ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺖ ﺷﻬﻮﺭ ﻭﻛﻨﺖ ﺍﻧﻘص ﻣﻦ ﻛﻴﻠﻮ ﻟﺜﻠﺎﺛﻪ ﻛﻴﻠﻮ ﺑﺎﻟﺎﺳﺒﻮﻉ ;ﻭﻟﻤﻦ ﻭﺻل ﻭﺯﻧﻲ 57ﻗﺎﻟﺘﻠﻲ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﻩ ﺧﻠﺎﺹ ﻭﺻﻠﺘﻲ ﻟﻠﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻭﻟﻜﻦ ﺧﻠﺎﻝ ﺍﻟﺜﻠﺎﺙ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﺍﻟﻠﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺪﺍﻳﺖ ﺭﺟﻊ ﻭﺯﻧﻲ ﻣﻀﺎﻋﻒ

    ﻭﺍﻟﺤﻴﻦ ﺍﻧﺎ ﻣﺘﻀﺎﻳﻘﻪ ﻣﻦ ﺷﻜﻠﻲ ﻭﻭﺯﻧﻲ ﻭﺍﺭﻳﺪ ﺭﻳﺠﻴﻢ ﻳﻨﺎﺳب ﻓﺸﻮ ﺍﻧﺴﺐ ﺭﻳﺠﻴﻢ ﻣﻤﻜﻦ اتبعه

    • مشكلتك تكمن في سببين، الأول هو اتباعك لرجيم قاسي حرم الجسم من عناصر غذائية ضرورية لفترة طويلة، والسبب الثاني هو عدم تثبيت الوزن واتباع نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من الرجيم الأمر الذي أدي بعد ذلك لتحفيز جسمك علي تخزين كمية كبيرة من الدهون والنشويات لحرمانه منها من قبل.
      يعتقد البعض بأنه حينما يصل الفرد لوزن جيد اذاً من حقة أن يأكل ما يشاء ويعود كما كان حاله قبل الرجيم، وهذا خطأ فادح، ولو كنتي تتابعين وزن جسمك بإستمرار وتمارسين الرياضية ما كان وزنك تغير هذا التغير الكبير.
      بناء علي كل ما سبق، ينبغي أن تتبعي نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية والدهون وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لكل جسم وذلك من بين أنظمة وبرامج الرجيم المتوافرة بالمجلة ويجب بعد الانتهاء تثبيت الوزن وعدم العودة مجدداً لما كنتي عليه قبل الرجيم لأن وزنك ببساطة سيزيد مجدداً، ومن ناحية أخري يجب الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية، أو علي الأقل زيادة الحركة بصورة معتادة لحرق سعرات حرارية طول الوقت.
      معادلة انقاص الوزن هي أن يحرق جسمك سعرات حرارية في اليوم أكثر مما يتناولها من الطعام والشراب، والعكس بالطبع صحيح. ومن دون اتباع نظام غذائي صحي وزيادة الحركة ستظلين دائماً في هذه الحلقة المفرغة ما بين انخفاض وزنك وزيادته، الفكرة ليست مجرد رجيم، انها طريقة حياة.
      نتعذر لطول الرد لكن هذا كان بغرض التوضيح، لكن لا داعي للذمر، أنقصتي وزنك من قبل وتستطيعين تحقيق ذلك من جديد :)

  33. رنـد الربيعي

    أنا وزني 120 وكولش تعبانه وضايجه اريد حل سريع ومع العلم عمري 20 سنه :(

  34. انا وزني ٥٧ وطولي ١٤٨ اسوي رجيم بس ما أنقص نص كيلو اذا كثير
    تعبت جد

    • نرشح لكي اختيار رجيم من بين برامج وأنظمة الرجيم الصحية المتوفرة بالمجلة، ويفضل أن يكون ذلك بمساعدة أخصائي تغذية أو طبيب مختص وفي حالة اتباعك لرجيم يرجي متابعة تنفيذه معنا لنتمكن من الاستفادة من تجربتك. كما نرشح لك ممارسة تمارين التخسيس للمساعدة علي خسارة وزن أكثر في أقل وقت ممكن. وبالتوفيق :)

  35. أنا بدأت البارحة برجيم الفواكه ونقص وزني هذا الصباح ٢ كيلو.لكن في المساء اشعر بالحرارة في وجهي ويصبح احمرا

  36. وزني 67 و طولي 157 عايزة وزني ينزل لغاية 59 او 60 بس ما بقدر ابعد عن الشيكولاتة و البسكوتات و المكسرات ايش الحل
    مع العلم انه وزني كان قبل بداية الشتا 63 كيلو

    • هل تعلمين أن جميع الأطعمة التي تحبينها والتي ستحرمين منها خلال فترة إتباعك للرجيم لن تغادر الكوكب وعندما تنحفين يمكنك تناول ما تحبين مجدداً بالكميات المناسبة؟
      أنصحك قبل إتباع الرجيم بكتابة 10 أشياء تكرهينها في كون وزنك زائد وعشرة أخري تحبينها لو أنك نحيفة، وكل يوم ذكري نفسك بأن وزنك زائد ولكنك من اليوم لن تكوني سمينة ولن تكوني سمينة بعد الآن.
      وبالضغط علي كلمة “رجيم” ستجدين العديد من أنظمة وبرامج الرجيم الصحية التي لابد وأن يناسبك أحدها، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن تناول ما تحبين لكن بكمية معقولة، ويمكن تعويض ذلك بممارسة تمارين التخسيس.

  37. انا اسمى على 17 سنة وكنت عايز اخس بسرعة انا وزنى مايقارب ال110 وطولى 178 وكنت عايز افضل طريقة اخس بيها من كل حاجة من رياضة ورجيم واعشاب ارجو الرد وشكرا لهذه المعلومات

    • أخ علي، لا توجد طريقة محددة يمكن إخبارك بها لتستطيع من خلالها انقاص وزنك، لكن مجلتنا تضم العديد من “أنظمة وبرامج الرجيم” المختلفة التي يمكن اختيار من بينها رجيم يناسبك ويفضل أن يكون ذلك بمساعدة طبيب مختص أو أخصائي تغذية.
      كما يجب في ظل اتباع الرجيم المناسب ممارسة التمارين الرياضية لتسريع عملية إنقاص الوزن، وفي حالة وجود أي سؤال أو استفسار لا تتردد في طرحه علينا.

  38. مجله رائعه ومفيده

    جزاكم الله كل خير

  39. شكرا لكم على كل المعلومات المفيدة لكن ارجو الاجابة على سؤالى اريدممارسة التمرين الرياضية لكن عندى دائما الم فى الضهر ويزيد عند ممارسة الرياضة فما الحل ارجو ان تفيدونى

    • أخت منال، يجب ألا تستهيني بالأمر وأن تزوري الطبيب المختص في أقرب فرصة للتأكد من سلامتك.
      أما بعد الإطمئنان عليكي، فمن الممكن أن يرجع سبب ذلك لقسوتك علي نفسك أو عدم عمل إحماء قبل التمارين، وهنا ستجدين القسم الكامل للتمارين الرياضية.
      نتمني لك الشفاء العاجل :)

  40. انا 81كلغ وعايزة ريجيم اعشاب انا حاليا بعمل ريجيم وبشرب شاى اخضر بس انا عايزة حاجة اسرع علشان فرحى بعد شهرين وعايزة اخس قبليه

  41. الـمجلة جميـلبة مفيدة اكثر من رائعهـ حفظكـم الله و رعاكــم

    وزنى 105 بعد 118 وانا ماشية عـ الاعشاب فقط و قللت الاكلـ، .. :)

  42. وزني 115كلغ اريد حلا سريع مفعول انا يائسة

    • أخت سهام، ليس هناك مجالاً لليأس ولطالما كانت هناك نساء كثر وزنهن أكثر من وزنك وتمكنوا من إنقاص الكثير من الوزن لينعموا بحياة أكثر صحة وجسم أكثر رشاقة.
      أولاً يجب ألا يتمكن اليأس منك، فهو عدو النجاح.
      ثانياً هناك العديد من أنظمة وبرامج الرجيم المتاحة بالمجلة والتي يمكن اختيار أحدهم بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للتأكد من مناسبته لك.
      وبالعزيمة والمثابرة وبتعديلات بسيطة في عاداتك الغذائية السيئة وبممارسة تمارين التخسيس أو بمزيد من الحركة تستطيعين تحقيق المعجزات. وفي حال وجود أي استفسار أو سؤال، لا تبخلي علي نفسك بطرحه علينا فواجبنا خدمتك.

    • انا وزني 62 ورح انجن

    • لا داعي للجنون أخت ميار، اذا كنتي ترغبين في انقاص وزنك فالطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.
      اتبعي نظام غذائي صحي واحرصي علي ممارسة الرياضة وزيادة حركتك وان شاء الله تحصلين علي الوزن والجسم المطلوبين.

    • السلام عليكم
      اختي سهام انا رح احكيلك عن تجربتي الشخصية انا كان وزني 102 وفي خلال ثلاث شهور خسرت 10 كيلو
      اولا جبت مشاية كهربا عندي بلبيت وصرت امشي عليها كل يوم ساعة كاملة
      ثانيآ استبدلت وجبة العشا بصحن سلطة مضاف اليه بذر كتان حب او خل تفاح
      ثالثآ خففت اكلي للشيبس والشكولا والمشروبات الغازية وبفضل ربنا نزل وزني

  43. محمود احمد عبد الحكيم

    80 وعايز اخس

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker