شد الجسم المترهل في وقت قياسي بالمنزل

شد-ترهلات-الجسم

شد الجسم المترهل هي أحد أهم المواضيع التي تبحث عنها كل من تهتم بالرشاقة والجسم المثالي، وفي الوقت نفسه ترهل الجلد هي عملية طبيعية تحدث مع عمل دايت سريع والحمل والولادة وعدم الاهتمام والعناية بالبشرة والجلد بصورة كافية أو مع التقدم في السن، وهناك أيضاً العديد من الأسباب البيئية الأخرى التي تؤدي إلي تفاقم المشكلة مثل استخدام الماء الساخن في الاستحمام والعادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية بدلاً من اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية والتي يحتاجها كل جسم.

لهذه الأسباب، ولعدم تفاقم الأمر، يسر مجلة التخسيس السريع أن تقدم لك أهم طرق ونصائح شد الجسم المترهل لتحصلين علي جسم مشدود، رشيق وجذاب وكل ذلك في المنزل باستخدام وصفات وخلطات وطرق طبيعية وصحية دون الحاجة لمغادرته.

أولاً: خلطة زيت الزيتون.

مما هو ليس خفي علي أحد أن لزيت الزيتون فوائد عديدة، لكن يغفل الكثيرين فائدة زيت الزيتون في شد الجسم المترهل، حيث أنه بدهن جسمك يومياً بزيت الزيتون مع التدليك الجيد وتركه لمدة ساعتين سيكتسب جسمك نعومة فائقة، لكن ربما تأخذ هذه الطريقة وقتاً لتظهر التأثير المرغوب به.

ثانياً: خلطة الجلسرين.

يمكن أن يساهم الجلسرين بشكل كبير في شد الجسم المترهل وذلك بمزج مقدار ثلاثة ملاعق من الجلسرين السائل مع الشبه البيضاء المطحونة بإضافة معلقتين من أي كريم مرطب للبشرة مع 4 ملاعق من زيت الزيتون وخمسة ملاعق من ماء الورد وعصير نصف ليمونة، ومن ثم يتم خلط جميع هذه المقادير سوياً ووضعهم في زجاجة. يمكن أن يؤخذ القليل منها لتدليك الجسم بشكل دائري أو أن تستخدم في حمام مائي، ويفضل ترك الخليط علي الجسم لمدة ساعة إذا ما تم اختيار الخيار الأول.

ثالثاً: خلطة الزيوت.

امزجي خليط مكون من زيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت الليمون مع خل التفاح الأحمر جيداً ومن ثم ادهني بالخليط المناطق المرغوب في شدها بجسمك.

رابعاً: خلطة الشمر.

ذكرنا في مواضيع سابقة أهمية عشبه الشمر في التخسيس، لكن في هذا الموضوع نوضح كيفية استخدام الشمر في شد الجسم المترهل. حيث يتم شرب 3 أكواب من بذور الشمر بشكل يومي موزعه علي اليوم بحيث تكون أول هذه الأكواب علي الريق أي قبل تناول وجبة الإفطار. ولتحضير الخليط يتم وضع ثلاثة ملاعق من بذور عشبه الشمر في مقدار ثلاثة أكواب من الماء وتوضع علي النار حتى الغليان ثم تغطي لمدة 10 دقائق حتى يمتزج الخليط جيداً وبعدها يمكن الشرب منه للاستفادة الكاملة.

خامساً: ورق الملفوف (الكرنب).

يتم تسخين ورق الملفوف والمعروف في بعض مصر بالكرنب علي النار ومن ثم يتم وضعه علي الجزء المراد شده بالجسم ويلف عليه قماش طوال اليوم.

نصائح تساعد علي شد الجسم المترهل:

1- ذكرنا في بداية الموضوع أن ترهلات الجسم يرجع أحد أهم أسبابها إلي الاستحمام بالماء الساخن، ولذلك ينصح باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الساخن عند الاستحمام. ويمكن أيضاً اللجوء لطريقة أخري أثناء الاستحمام وهي فتح الماء البارد فجأة بعد الماء الفاتر، فهذه الطريقة تعمل علي تغير درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ الأمر الذي يؤدي إلي بذل الجسم والعضلات والأعصاب مجهوداً كبيراً لضبط درجة حرارة الجسم وهذا المجهود لا يعمل فقط علي شد الجسم المترهل، بل يعطي الجسم لوناً وردياً جميلاً بسبب سرعة تدفق الدم بالجسم.

2- يخبرنا أخصائيين العلاج الطبيعي أيضاً أن عضلات الظهر الضعيفة تعمل علي وجود عضلات بطن ضعيفة، بمعني آخر يمكن الحفاظ علي عضلات ظهر قوية أثناء الجلوس والمشي برفع الذقن إلي الأعلى وتثبيت الأكتاف يعمل علي شفط المعدة إلي الداخل وتقليل البروز بها بل وشدها بشكل أكبر كما تزيد هذه الطريقة من طول الشخص.

3- المشي هو أحد أهم النشاطات البدنية فائدة للجسم البشري، ولم تظهر مشكلة البدانة وتتفشي لهذا الحد سوي بقلة الحركة وازدهار المواصلات العامة والسيارات الخاصة، بينما كان البشر في الماضي القريب أقل بدانة لان المشي كان جزءً أساسياً في روتين الشخص اليومي. لذا يجب المشي ولو لفترات قليلة في اليوم. وللمزيد تعرفي علي: تمارين التخسيس.

4- وأخيرا يجب تجنب إتباع العادات الغذائية الخاطئة والبدء بتناول أطعمة مغذية، غنية بالعناصر والمواد المفيدة للجسم وقليلة باحتوائها علي الدهون والسعرات الحرارية.

68 تعليق

  1. لو سمحتوا انا محتاجه مساعدة فورا انا وزنى 130 كيلو وعاوزة اخس 40 كيلو فى شهرين هل هذا ممكن

  2. السلام عليكم انا عمري 16 ووزني 61 واعاني من السمنه في والبطن الارداف وابا حل لتخسيس الارداف والبطن ماذا افعل ؟

  3. السلام عليكم انا عمري 18 سنة و طولي 172 و وزني 103 كنت اسوي رجيم قبل سنة و صار وزني 70 و بس وفقت رجعت دبل ما كنت و الان جسمي مترهل و بدي ارجع مثل ما كنت و اريد بشهر و نصف؟ كيف انزل وزني بسرعة؟

  4. مني أحمد عبدالله

    أعاني من السيولايت لدرجة أنه جسمي مشوه وم بحب أقيف قدام المرايا بسببه أفيدوني

  5. السلام عليكم انا عمري 33 سنة اريد ان اسأل كم من الوقت احتاج مع التمارين الرياضية لشد جسمي نحته اريد مدة زمنية تقريبا لو سمحتو وهل سنة كاملة مع المواظبة كفيلة بذلك مع الشكر الجزيل لكم للمعلومات المفيدة

  6. القطنه الورديه

    السلام عليكم ورجمة الله

    لدي سؤالين ارجو الاجابه عليهما

    1 هل يوجد تمرين مضمون 100% ومجرب لتكبير الارداف لاني اعاني وبشدة من هذه المشكله …

    2 هل صحيح انه يوجد خلطه مجربه لتصغير الانف وماهي ؟

    وجزاكم الله خير الجزاء

    • عليكم السلام ورحمة الله
      1- بالطبع هناك تمارين عديدة، وقريباً جداً سيتم توفير المحتوي المطلوب فتابعينا علي مواقع التواصل وعلي قائمتنا البريدية لتصلك المواضيع المرغوب بها حال توفرها.
      2- ننصحك بالتعرف علي خلطة تصغير الأنف.
      شكراً جزيلاً 🙂

  7. السلام عليكم اني جسمي شكل زين ماعدا ترهل في منطقة البطن كرش بعبارة اصح اسفل البطن حصل بعد عمليتين قيصرية علما ان وزني 57 وطولي 157 ارجو المساعدة لاني تعبت من شكلي

  8. انا عمري 16سنه و كنت مليانه و سوبت رجيم سربع و كان وزني قبل الرجيم 80 و في فترة شهرين اصبح وزني 50 و كان الرجيم عباره عن شاي اخضر بعد كل وجبه و بعد ما وقفت عن الرجيم ضعف وجهي كتييير و كان الشى هذا يضابقني بحكم عمري و اصبح جلدي مترهل جدا مع العلم اني كنت بسوي رياضه مع الرجيم و هذا الشي خلاني اتضايق و بغض الناس قالوليلي اني لو رجعت اكل كثير بمعني اني ازيد وزني رح يرجع جسمي مشدود و بصراحه انا خفت من هذا الكلام لانه ممكن ارجع مليانه مره ثانبه و مثل ما سمعت انه جسمي رح يرجع مشدود لاكن وجهي رح يبقي ضعيف و مارح يمتلا او يرجع مثل ماكان و هذا الشي ما رح يكون حلو يعني يكون جسمي ملاين و سمين و وجهي ضعيف فارجوكم ابي شي يفيدني بهذا الخصوص

  9. السلام عليكم
    اعاني من نحافة الجزء العلوي من الجسم لكن منطقة البطن والارداف والفخذين نزولا بالساق بها بعض الدهون والترهلات والسيلوليت.. بدأت من فترة قصيرة جدا بممارسة الرياضة الخاصة بشد عضلات تلك المنطقة بمساعدة هذا الموقع الرائع لكن هل المواظبة على التمارين اليومية ستساعد على شد البشرة الخارجية ام يجب استخدام الخلطات المذكورة مع العلم ان الترهلات ليست كثيرة جدا ( وزني 70 وطولي 169 ) وكم الوقت المطلوب لشد الجسم مع استمرار التمرين لمدة 10-20 دقيقة يوميا

    • عليكم السلام
      فقط من خلال المواظبة علي هذه التمارين في ظل التدقيق في الطعام المتناول وشرب الكثير من الماء يمكن تحقيق النتيجة المطلوبة أخت ضحي.
      شكراً جزيلاً لدعمك لنا وبالتوفيق 🙂

  10. أنا عندي مشكلة بالجزء السفلي من جسمي، نحيفة بس من الخصر لتحت عريضة ومنظري يضايق شوي، وعندي مشكلة بالزنود، يوميًا اعمل رياضة بس حابة تنصحوني برياضة كويسة

  11. التدليك اليومي بزيت الزيتون لشد المؤخره ؟كم اسبوع ياخذ لتظهر نتائج شد المؤخره المترهله؟

  12. انا عمري 18 سنه ووزني 65 وكثير متضايقه من نصاحتي ومن الترهولات الي عندي والطرق الي اعطيتيها رووعه لكن بدي حل سريع

  13. مرحبا … انا اعاني من ترهل بسيط في اردافي …. كما اعاني من السيلوليت علما اني نحيفه ارجوكم ما الحل ؟

    • نعم، من خلال ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية المتخصصة مثل تمارين تخسيس الأرداف يمكن الحصول علي النتيجة المطلوبة. كما أنه يمكن تحسين نتيجة وفعالية هذه التمارين بالإكثار من الحركة وبالصعود علي السلالم. وذلك بالطبع يكون في ظل التدقيق في الطعام المتناول.

  14. السلام عليكم
    هل يمكن للرياضةأن تغنينا عن عمليات الشد وهل بإمكان رجوع الجسم إلى حالته الطبيعية أي قبل الترهل بممارستها بإنتظام شكرا

  15. ماهي المدة الزمنيةالازمة للرياضة اليومية بالمنزل وما هو الوت الأمثل لذلك و عدد المرات فب الاسبوع …مع التوفيق للجميع

  16. تكفوووووون انا ابي حل مضمون تعبت نفسيا وهلك تفكيري ليلي ونهاري افكر بهالترهلات اللي مشوهتني ترهلات فضييييعه فيني لدرجه اكره لما اشوف جسمي بالمرايه بالصدفه ، نقصت ٤٠ كيلو ولكن الترهلات لعبت بحسبتي بعد مانقصت انسان كامل من جسمي
    ابي حل سريع مايطول ابي ترهلات الأفخاذ والبطن وجانبين الخصر وال **** واليدين من فوق مدري وش يسمونها المهم جميع اعضاء الجسم مترهله عندي حتى لساني مترهل 🙁
    ابي حل مضمون وسريع يعني رياضه ماتطول لاني ماقدر أتحمل اكثر من كذا 🙁

    • الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة بجميع أنواعها، تحركي واجري واصعدي السلالم ومارسي التمارين المتخصصة واتبعي نظام غذائي قليل الدهون كثير العناصر الغذائية واشربي الكثير من الماء قدر الإمكان، والنتيجة مضمونة لكنها لن تظهر في نفس اليوم، لقد حققتي نتيجة أكثر من ممتازة والأمر يحتاج الوقت فقط. وتابعي معنا أولاً بأول ونحن في خدمتك بأي وقت 🙂

  17. ارجو المساعدة من فضلكم انا جسمي فيه ترهلات تحت الإبطين واعلى الفخذين وكذلك عندي مشكلة الكرش وخصوصا اسفل البطن ما هو الحل من وجهة نظركم وشكراً

    • الحل أخ زايد هو التدقيق في الطعام المتناول أو اتباع رجيم مناسب من المجلة في ظل الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة مثل تمارين تخسيس الأرداف أو تخسيس البطن.

  18. انا مشكلتى انى عندى بطن وكمان الجزء العلوى ممتلىْ وعندى سكر والحقيقه ان ده عملى مشكله كبيره اوووى وبروح الجيم وبس مفيش اى تغير ونفى اتخلص منهم بسرعه

  19. انا كنت سمين وسويت ريجيم ، وتخلصت من السمنه برياضيه المشي ونظام غذائي قاسي

    الحين ليا 4 سنوات ، بس المشكله عندي منطقة اسفل البطن ماني قادر اتخلص منها

    والحين صار عندي ترهل في منطقة الصدر ، والترهل بسيط مو ذاك الكبر ،

    بس هو باين وشكله واضح نسيبا وجسمي نحيف ، وبصراحه شكلي غبي

    رجااء خااص ابغى طريقه تخلصني من هالمشكلتين

  20. انا مشكلتي انني سمينة حتى انه جزء من جسمي حساس سمين اكثر من المعقول وانا مقبلة على الزواج واخجل ساعدوني ارجوكم

    • إن الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من الوزن الزائد هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً. وعليه ننصحك بإتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون مع الرياضة والحركة. وبالتوفيق 🙂

  21. معسمنتي تكمن في الجانب و الاردافزياده محيط الذراعين و الزياده ا الكمثري فماذا تنصحونيلعامه في الجسم باختصار جسمي علي الشكله

  22. هل صحيح انا خل التفاح وضعه على البطن يقونم . بطبخ طبقات الجلد الداخلية .. ولا يظهر ذلك الا عند النساء عند القيام بعملية قيصرية .. حيث من الصعب بعد الفتح باغلاق الجرح لان الخل كالنار يطبخ طبقات الجلد الداخلية.. ارجو الافادة انا مش متزوجة وعمري 23 وبتمنى الرد

    • هذا الأمر يختلف من امرأة لأخري، لكن يجب الإستاعنة في ذلك علي الطبيب حيث أن العثور علي خل تفاح أصلي أمر يصعب علي غير المتخصصين واستعمال الأنواع الأخري قد يأتي بنتيجة سلبية.

  23. اخوي الكريم ….

    اود نلفت الانتباه بشي واحد انا بطبيعة جسمي نحيف بمعنى …. أنني من يوم ولدت الى الان وعمري في 32 سنة لم اسمن فطبيعة جسمي نحيف ورشيق بمعنى ليس بالنحف الشديد .. فــ لذالك انا سألت السؤال الذي ذكرته اعلاه ولكن لم أذكر طبيعة جسمي به … فأرجوا منك افادتي في : هل اذا كانت طبيعة جسمي هكذا فلامانع من اخذ الكم الهائل من البيض ؟؟ لأنني مهما أأكل لم أسمن واحمد الله على ذالك …..

    ملاحظة هامة : بالتاكيد حينما قلت عندما أكل او اشرب بيض من الكم الهائل هذا ان اقوم بعدها بالخروج إما للمشي او كرفع اوزان خفيفة وهكذا يعني واود ان الفت الانتباه انني حين اعرق وادخل مثلا مركز تجاري بارد طبعا ينشف عرق جسمي ويظل نصف النظر يتسرب به العرق. ) الرجاء افادتي فيما ذكرته وربي يجزاكم خير الجزاء …؟

    • طبعاً يوجد مانع، وليس معني أن جسمك لا تتوافر به القابلية لزيادة الوزن أن تكثر من تناول أي شيء من دون داعي إلا الماء، ولذا نكرر أنه لابد من اتباع نظام غذائي صحي يشمل البيض لكن ليس عبارة عن بيض فقط ولا يمكن أن تجد أي متخصص ينصحك بذلك.
      الرياضة مفيدة وجيدة لكن لا ينصح بالدخول لمكان بارد وأنت تعرق، انتظر حتي يهدأ جسمك ومن ثم خذ حمام وتحرك كما شئت.
      شكراً لإهتمامك بمجلة التخسيس السريع ونتمني أن تكون الإجابات وافية وكافية.

  24. ماهي فائدة حليب الصويا ؟ وارجوا منكم الاجابة على هذا السؤال ولكن بعد الاجابة من فضلكم على السؤال الذي سبق ؟

    ولكم خالص الشكر والتقدير

    • له العديد من الفوائد التي لا يمكن اختصارها في مجرد تعليق، لكن أهمها افراز هرمون الأستروجين الأنثوي يثير الرغبة الجنسية وتكثر به المواد الدهنية المفيدة كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.

  25. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ….

    لو سمحتوا عندي سؤال مهم الله يرضاعليكم ويارب تفيدوني فيه انا بمارس التمارين سبق وقلت لكم هذا الشي بس في حاجة امس سمعتها من زميل لي في ( العمل ) ماشاء الله عليه هذا كان يمارس التمارين وياكل اي حاجة ماكان عنده نظام غذائي يعني المهم باختصار شديد جاته عين وسوى عملية وله سنتين مابيمارس التمارين بس لما صرنا كل يوم مع بعض بساله يعني هل الان بتاكل شي او حتى الاكل خففته قال الاكل انا ماوقف عنه ياكل أي شي ولكن ليس لحد الشبع ولاتنسوا هذا وهوة اعتزل عالم التمارين الرياضية والحديد من بعد عمليته قبل سنيتن فــ المختصر اني وانا بساله من بعد ماغلبني في تحدي اليد المعروفة هذه اللي على طاولة قال : يابو محمد انت كم بيضة تشرب في اليوم فقلتله بيضة وحدة على الريق : ثم ثال : مو لازم على الريق جيب طبق بيض بلدي واكسر كحد ادنى 6 بيضات ولاتخلطهم ولاشي بس اكسرها في كاسة الــ ( 6 بيضات واشربها يوم بعد يوم ومو لازم على الريق ) ………!!!! فياأخوان الله يرضى عليكم انا سالتكم مو تشكيكا في كلامه هذا الزميل اعز من اخ لي بس هل صحيح كلامه ؟؟؟ ( ملاحظة الزميل هذا بطبيعته نحيف وعصب جدا وفي نفس الوقت ماشاء الله عضلاته باينه يعني اللي بيشوفه يقول مستحيل هذا له سنتين تارك تمارين ) … انتظر ردكم في هل اني استمر على كلامه يوم بعد يوم اخذ 6 بيضات واشربها مع العلم انا فطوري سلطة خضار عليها ملعقتين زيت زيتون وطبق من الفواكه . ( بانتظار ردكم )

    • أخ أبو محمد، ان الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً، هذا من أجل أفضل حرق للدهون في ظل اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الضرورية لكل جسم ولا يمكن علمياً الحصول علي جسم رشيق ورياضي فقط من خلال شرب هذا الكم من البيض يومياً ومن دون تدقيق فيما يتم تناوله ومن دون حركة. وتذكر أن قابلية كل جسم لتخزين الدهون وخسارة الوزن تختلف.

    • طيب ممكن تقلي وش نوع التمارين المفيده للصدر ،، و ابغى رايك في في طريقة زيت الليمون وزيت النعاع وزيت الزنجبيل ، هل لهم فائده في تخفيف بروز الصدر

    • برجاء عدم الانسياق وراء الوصفات المنتشرة بالمواقع والمنتديات الغير متخصصة حتي وإن كانت تجلب نتيجة، فقد يكون لها آثاراً جانبية. وبالرغم من أهمية استشارة الطبيب المختص إلا أننا ننصح بممارسة تمرين شد الصدر كعامل مساعد لتحسين الأمر.

  26. نسيت ان اقول هدفي من هذا الاستحمام الاخير بسكب جالون الماء البارد هو : 1- لشد الجسم 2 والاهم لشد المناطق المترهلة بينما حينما اقوم بأخذ شي ثقيل يعني اشيل مثلا انبوبة غاز وهكذا تظهر العضلات وتظهر تقسيمة البطن وهي ال six paxs . فهل مااقوم به صحيح واعتذر للاطالة … ( بانتظار ردكم ؟

    • أخ أبو محمد، بإختصار شديد.
      ان الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً ولا يوجد ما هو أكثر أهمية من الأمران لذا يجب الإلتزام بهذه النصيحة للحصول علي جسم رشيق صحي ومشدود وكل ما تتحدث عنه مجرد عوامل مساعدة فقط لا يمكن الاعتماد عليها كخطة تخسيس من دون هذان الأمران.
      لذا ننصحك أخ محمد باتباع نظام غذائي صحي ومضمون بجانب زيادة حركتك وممارستك للرياضة، مشددين علي اهمية تجاهل الخلطات والوصفات الغير مضمونة والمنتشرة بالمنتديات والمواقع الغير متخصصة. لذا فقد وجب التنويه.

  27. انا امارس التمارين الرياضية في كل وقت فراغ ولو بحركات بسيطة ولكن قبل هذا اريد ان تكونوا على معرفة بأن طبيعة جسمي نحيفا ( نحف عادي جميل ) فهو الذي جعل مني حماسا لكي اقوم بترك كل وجبات فيها دهون واللجوء الى التمارين والوجبات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم والياف غذائية …. فأي شي يكون فيه دهون ابتعد عنه مثلا: فطوري هو 4 حبات من التمر عليه طحينية السمسم وحبات الشمر وحب الرشات التي تسمى الان ب ( الثفه ) + حبتين من البيض المسلوق أكل بياض البيض فقط. وكأس من الحلبه المغلية اشربها مع بذورها … مع 3 ملاعق من الشوفان كويكر … + كأس حليب صويا مكوناته فول صويا + ملعقة كبيرة من بذر الكتان . طبعا الفطور يكون قبلها اخذ حمام بارد نسبيا بمعنى ليس مرة بارد اقوم بغسل جسمي بالصابونة المغربية وهي ( الطاؤوس المغربية ) وبعدما اقوم بغسل جسمي بالكامل ….اقوم بأخذ جالون معبأ بالمياه الباردة من الثلاجه واسكبها من رأسي الى جميع انحاء جسمي … فهل هذا شي صحيح الذي اعمله ام لا ؟؟؟؟

  28. ,,,ﺍﻧﺎ ﻣﺸﺸﻜﻠﺘﻰ ﻋﻨﺪ ى ﺗﺮﻫﻟﺎﺕ ﻓﻰ ﺑﻂﻦ ﺑﺴﺐ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻘﻴﺼﺮﻳﻪ . ﻣﻬﻮ ﺍﻟﺤﻞ ﻭﻳﻀﺎ ﺍﻟﺩﻫﻮﻥ ﺗﺘﺮﻛﺰ ﺍﻛﺜﺮ ﺷﺸﻰ ﻓﻰ ﺍﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻴﺪ ﻭﺍﻟﺰﻧﻮﺩ ﻭﺍﻟﺒﻂﻦ .ﻣﺎﻫﻰ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻪ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﻪ ﻟﻪ ..

  29. شكرا لكم
    بخصوص رياضة المشي هل لابأس من الشرب الماء البارد بعدها مباشرة
    ام لابد من مرور ساعة ع القليل لاني قريت ان الجسم لا يزال حارا وبذلك يضيع تعبي كله

    وهل تكفي نصف ساعة او ثلث للرياضة البدنية اي بدون جهاز
    اقصد حركات متنوعة وذلك يوميا

    بالرغم من شعوري بالخفة ونقص الوزن الا ان منطقة البطن لازالت منتفخة
    وتزعجني هل صحيح ان كبر العمر له دور في بروز البطن وبطئ زواله

    • اشربي أكبر قدر ممكن من الماء يومياً بإستثناء قبل وبعد الأكل مباشرة وقبل وبعد الرياضة مباشرة.
      نعم هذه المدة كافية للرياضة يومياً.
      أما بخصوص منطقة البطن فننصحة بالمزيد من الحركة وممارسة تمارين شد البطن، والمجلة غنية بمثل هذه التمارين.

  30. وزني دائمآ في ازدياد رغم اني اتبعت انواع الرجيمات انصحوني برجيم يفيدني جزاكم الله خيرآ

    • أولاً يج أن تتعرفي علي أسباب زيادة الوزن، أما بعد ذلك فننصح بضرورة استشارة الطبيب للتأكد من أن سبب زيادة الوزن غير مرضي لا قدر الله.
      وان شاء الله بعد الاطمئنان علي صحتك، فالنصيحة الوحيدة التي يجب أن ننصحك بها هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً مهما كان الرجيم الذي تتبعينه.

  31. عفوآلو سمحتو ما هو الشبه

  32. السلام عليكم
    اخترت خلطة الجلسرين وجبت المكونات وسويتها
    لكن امي قالت الشبه حارة ع الجلد وتسلخه حتى لو مقدار بسيط
    وحسيت حرقتها بيدي فخليتها
    فهل تكفي باقي المكونات ماعدا الشبه

  33. راح اجرب خلطة الجلسرين
    يسلمووو ع المعلومات
    يعطيكم العافية

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker