الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم

 

الرجيم-الصاروخي

يحمل هذا الرجيم اسم الرجيم الصاروخي لأنه يستطيع أن ينقص وزنك حوالي 17 كيلو جرام كاملين وربما 20 كيلو في مدة وجيزة لا تتجاوز 35 يوم فقط أي حوالي شهر كما يطلق عليه أيضاً اسم رجيم بيفرلي هيلز الجديد، والأمر الأكثر أهمية في الرجيم الصاروخي أنه يناسب الكثيرين غير أنه رجيم سهل للغاية ويتوافر في برنامجه الغذائي الكثير من الأطعمة اللذيذة مثل مكرونة السباجيتي والخبز والتشيز كيك والكريم كراميل والذرة وغيرها من الأطعمة والأغذية التي غالباً ما تكون ممنوعة في غالبية برامج وأنظمة الرجيم ولذا يمكن اعتباره تخسيس بدون رجيم إلي حد ما.

صمم هذا الرجيم الكاتبة جودي مازل، علي أن تكون مدته 35 يوم كما ذكرنا، وما يميز الرجيم الصاروخي أيضاً أنه أعد بدون الحاجة لاستخدام حبوب التخسيس أو غيرها من الأدوية والعقاقير المختلفة، وبرنامجه الغذائي متوازن إلي حد كبير، حيث يوفر البروتين والنشويات والخضروات والفواكه، وبهذه الطريقة نضمن عدم الشعور بالدوخة أو الاكتئاب أو تساقط الشعر، وبمرور أول أسبوع من إتباع الرجيم ينزل وزنك بشكل كبير وتشعرين بالفارق بدون معاناة أو حرمان أ ومتاعب.

فكرة الرجيم الصاروخي:

فكرة الرجيم باختصار شديد هي قائمة علي عمل الإنزيمات في الجسم، حيث أن كل فئة غذائية من الثلاث فئات وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون لها إنزيم يساعد الجسم علي تكسيرها وهضمها، لكن ما يحدث عند تناول أكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد تعطيل كل إنزيم لعمل الإنزيم الآخر وبالتالي يتكدس ويتراكم بالجسم علي صورة دهون، أي أن تناول المكرونة والطماطم يؤدي لعمل الإنزيم بنجاح بينما تناول المكرونة مع الجبن أو اللحم يعطل الإنزيم، ومن ناحية أخري يساعد علي تفاقم الأمر العادات الغذائية الخاطئة وعدم الحركة وغيرها.

المحور الثاني للرجيم يدور حول تغذية الجسم بشكل جيد بدلاً من تجويعه كما هو الحال مع العديد من أنظمة وبرامج الرجيم الأخرى، حيث أن الأكل الصحي المتوازن بدون تجويع يعمل علي حرق الدهون بصورة أكبر بينما يؤدي التجويع المفاجئ للجسم علي حث الجسم بتخزين الدهون، والاهم أنه بعد الانتهاء من إتباع الرجيم تقل فرص عودة الوزن من جديد.

تعليمات هامة يجب معرفتها قبل إتباع الرجيم الصاروخي:

1- يجب قبل إتباع الرجيم أو غيره استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة مدي ملائمة الرجيم، كما يجب المتابعة معه لتجنب حدوث أي أضرار علي صحتك فهي الأهم.

2- اشربي الماء بكثرة، بمعدل 2 لتر من الماء أو 8 أكواب من الماء يومياً.

3- لا تقومي بإضافة الملح إلي الطعام أو السلطة أو الأرز أو الماء الذي تطبخين به فالملح أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن لحثه الجسم علي تخزين الماء والدهون.

4- يجب تجنب إضافة السكر للتحليه وفي حال الاضطرار يجب التقيد بأقل قدر ممكن ويفضل التقليل تدريجياً فالتعود من أسهل ما يمكن.

5- مسموح خلال الرجيم بإضافة الزبد الغير مملح والفلفل والشطة علي الذرة.

6- المقصود بالسلطة الخضراء، هي السلطة العادية الغير مضاف إليها ملح. ومسموح بإضافة زيت الزيتون علي السلطة أو علي الخلطة الآتية: زنجبيل + ثوم + زيت سمسم + خل + فلفل اسود.

7- عندما تكون الوجبة مفتوحة يمكنك تناول ما تشائين مادام ما تتناوليه من نفس الفئة الغذائية لكن يجب مضغ الطعام جيداً. وفي حالة عدم ذكر عدد فهذا يعني أن العدد غير محدود لكن يفضل التقييد.

8- المكرونة يضاف إليها الطماطم والريحان والخضروات لكن لا يصح إضافة الجبن أو اللحم، فكما ذكرنا مسبقاً الوجبة الكربوهيدراتيه يجب ألا يتم الخلط بينها وبين وجبات أخري لتعمل الإنزيمات بالشكل المطلوب.

9- في يوم الحلويات يجب تناول طعام تكون كل مكوناته مصنعة من فئة واحدة مثل الكيكة الاسفنجية والتشيز كيك والآيس كريم والكريم كراميل.

10- عند الانتقال من فئة غذائية إلي أخري يجب الانتظار لمدة ساعتين وعند الانتقال من فاكهة إلي أخري يجب الانتظار لساعة.

11- في يوم الأرز والخضروات يجب قلي الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت ويطبخ الزيت بالطريقة المفضلة لكن بدون ملح.

12- المشروبات الغازية غير مسموح بها خلال الرجيم الصاروخي، حتي من النوع الدايت لأن أغلبها منتجات تجارية فقط وتؤثر علي الرجيم، وإذا كنت من المدمنات علي الصودا يسمح لك فقط بتناول كان واحدة كل ثلاثة أيام. للمزيد تعرفي علي جدول السعرات الحرارية.

مجموعة الغذاء في الرجيم الصاروخي

يرجي حفظ هذه الصفحة في المفضلة أو نسخ المعلومات التالية للجوء إليها كمرجع في الرجيم عند الحاجة ومجموعة الغذاء هي:

المجموعة الأولي: مجموعة البروتين.

اللحم بأنواعه بما في ذلك اللحم المفروم.

السمك بأنواعه والمنتجات البحرية مثل الكابوريا والقباقب والربيان وثمار البحر.

الحليب ومنتجات الألبان كالجبن والزبادي (الروب).

البيض.

البذور.

المكسرات وزبدة المكسرات.

الحلويات التي تتكون من البروتين:

الآيس كريم.

الكريم كراميل.

الكريم بروليه.

التشيز كيك.

الفلان (قدرة قادر).

المجموعة الثانية: مجموعة الدهون.

الزبد (الزبدة).

الزيوت بأنواعها.

الكريمة العادية والكريمة الحامضة وكريمة الخفق.

القشدة.

المايونيز.

المجموعة الثالثة: مجموعة الكربوهيدرات.

تنقسم الكربوهيدرات إلي الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المتوسطة والكربوهيدرات المثقلة وهي كالآتي:

أولاً: الكربوهيدرات البسيطة:

الكوسة.

البقدونس.

الخردل الأخضر.

المشروم (عيش الغراب).

الخس.

الأعشاب بأنواعها.

اليقطين (القرع العسلي).

الكرفس.

الهليون (الاسباراجوس).

ثانياً: الكربوهيدرات المتوسطة:

الجزر العادي والجزر الأبيض.

البصل العادي والبصل الأخضر (الكرات).

الباذنجان.

الخيار.

القرنبيط.

الكرنب أو الملفوف.

البروكلي.

الشمندر.

البازلاء (البسلة).

الفاصوليا.

البنجر.

الطماطم.

اللفت.

الفجل.

الفلفل بأنواعه.

ثالثاً: الكربوهيدرات المثقلة (قمة الكربوهيدرات):

الأرز بأنواعه.

الخبز بأنواعه.

الشعير.

الحبوب بأنواعها.

القمح بانواعه.

الدقيق الأسمر ودقيق الذرة.

الكسكسي (المبروم).

الذرة.

الشوفان.

البسكويت والشيكولاتة.

المعجنات بأنواعها.

الكيك بأنواعه.

الفطائر.

البرغل.

الخرشوف.

البطاطس.

الدخن.

النشا.

ماذا لو أفسدت الرجيم في مرحلة معينة؟

لإكمال الرجيم الصاروخي بعد إفساده في أي يوم لأي سبب كان، يجب أن تقومي بإتباع رجيم الأيام الأربعة الآتية ومن ثم تكملي الرجيم من اليوم الذي توقفتي عنده أو أفسدتيه.

1- أناناس ثم بابايا ثم اناناس.

2- بطيخ فقط طوال اليوم.

3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت.

4- عنب فقط طوال اليوم.

ويمكن أيضاً إتباع النظام الآتي في حالة إذا كنت ترغبين في إنقاص 2.5 كيلوجرام ونصف من وزنك.

والنظام هو تناول وجبتي الإفطار والغداء من نفس نوع الثمرة بحيث يكون نوع واحد ومن ثم تكون وجبة العشاء من فئة غذائية واحدة كالبروتين أو الكربوهيدرات والتي سبق شرحها.

جدول الرجيم الصاروخي بالكامل

اليوم الأول:
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة

اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن

اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم

اليوم الرابع:
الإفطار: مشمش مجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة

اليوم الخامس:
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس

اليوم السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل

اليوم السابع:
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة

اليوم الثامن:
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء)

اليوم التاسع:
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي

اليوم العاشر:
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم الحادي عشر:
بطيخ طوال اليوم

اليوم الثاني عشر:
الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز

اليوم الثالث عشر:
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز

اليوم الرابع عشر:
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي

اليوم الخامس عشر:
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة

اليوم السادس عشر:
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم السابع عشر:
بطيخ طوال اليوم

اليوم الثامن عشر:
الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني

اليوم التاسع عشر:
الوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل

اليوم العشرون:
كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني

اليوم الأول والعشرون:
أناناس
2 موز

اليوم الثاني والعشرون:
عنب أو كرز
مكافأة قبل النوم

اليوم الثالث والعشرون:
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك
الثالثة: طبق بحري أو بروتين

اليوم الرابع والعشرون:
أناناس
بابايا
أناناس

اليوم الخامس والعشرون:
بطيخ طوال اليوم

اليوم السادس والسابع والعشرون:
اليوم وغدا…
على كيفك طوال اليومين..
أو تدريب لمدة يومين

اليوم الثامن والعشرون:
أناناس
بابايا
أناناس

اليوم التاسع والعشرون إلى اليوم الخامس والثلاثون (نهاية الرجيم):
بطيخ أو عنب طوال اليوم

84 تعليقات

  1. احمد عبد التواب

    انا عمري 12 سنه واريد تخفيف وزني في 10 ايام وبي سرعه جدا لا ني عندي بطوله واريد انا العب وزن خفيف

  2. السلام عليكم ..
    ماهي البابايا ؟ والقراصيا وهل يمكن تبديلها بشيء آخر ؟

  3. انا طولي 168 ووزني 72 وعايزة ابقى 60 كيلو اعمل ايه؟

  4. السلام عليكم . انا وزني الان 80 قبل الحمل كان 60 ولدت من 6 شهور قيصري . وبحاول اعمل ريجيمات لكن وزني ثابت جدا . والمشكلة اني غير متاح لي لذهاب الى نادي رياضي ولا احب اعمل رياضة في المنزل هل سينفعني هذا الريجيم . وماهي القراصيا . وشكرا

  5. انا جسمي مليان وخسيت بعد الولاده شويه لكن اخدت حقن متع الحمل وجسمي اتنفخ مرة واحدة كله ومش عارفه ومش عارفه اخس بالرغم من اني عملت رجيم التمر واللبن لكن جسمي مش بينزل ممكن تقولي علي نظام رجيم ينفعني

  6. انا عمرى 11 سنة 55 كيلو اريد ان اصبح 40 ارجوكم

  7. انا عندي 25 سنة وعندي طفلين ووزني دلوقتى 89 وعوزة اتبع ريجيم الصاروخ هو فعلا بيعمل نتيجة كويسة فما هيا البابايا وهل ىمكن تبديل القارصية والمشمش ولو ينفع هبدل باىة

    • بالطبع نتيجة الرجيم مضمونة بشرط الإلتزام به ومحاولة الإكثار من الحركة ومن ممارسة تمارين التخسيس، والبابايا نوع من الفاكهة. ويفضل الإلتزام ببرنامج الرجيم كما هو أو بأقل تعديل ممكن للحصول علي أفضل نتيجة ممكنة. مع امكانية استبدال القراصيا والمشمش للضرورة شرط زيادة الحركة والرياضة.

  8. مرحبا انا عمري ١٤ سنة و وزني ٤٨ و بعمل كل يوم تمارين رياضية لمدة ساعة و نصف بس رجلي ناصحين كيف اضعف ؟؟

  9. مرحبا…انا طولي 161 ووزني 74 ما وعمري 14 كيف انحف في شهر 12 كيلو ؛(

    • باتباع نظام غذائي صحي من بين الانظمة المعروضة بالمجلة أو التدقيق في الطعام المتناول في ظل الإكثار من الحركة وممارسة بعض التمارين الرياضية المتخصصة المتوفرة بالمجلة، وكلما كان هناك إلتزام بالرجيم وبالرياضة كانت النتيجة أفضل.

  10. السلام عليكم
    أنا ملك عمري 15 سنة و وزني 86 و طولي 1.68 اريد إنقاص وزني و أريد أن يصبح وزني صحيا و حلمي أن اصبح رشيقة
    أتمنى أن تنصحيني ولا تهم مدة الريجيم .. المهم هو النتيجة و الفعالية .. و شكرا

    • أفضل نصيحة هي اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون أو التدقيق في طعامك بشكل عام، في ظل الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة. والمجلة تقدم العديد من أنظمة وبرامج الرجيم والتمارين الرياضية المنزلية المعدة لحرق السعرات وخسارة الوزن وشد الجسم.

  11. ماهي القراصيا ويمكن استبدلها بشي اخر

  12. مرحبا انا وزني 60 وطولي 160 وعمري 22
    بدي طريقة سريعة لخسارة الوزن علما انو وزني ماعم ينزل ابدا مهما عملت ريجيم و رياضة
    شو الحل ؟؟؟

    • دائماً ما نكرر أن الحل الأمثل لخسارة الوزن هو التدقيق في الطعام المتناول والإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة، أما ما يحدد معدل خسارة الوزن هو قابلية جسمك ومدي إلتزامك بما تم ذكره.
      أما عدا ذلك فيجب أن تتم استشارة الطبيب للتأكد من سبب زيادة الوزن، وإن كان لا يظهر علي المعلومات المقدمة سمنة ناتجة عن سبب مرضي لا قدر الله. ولمعرفة وزنك المثالي ننصحك بإستخدام حاسبة الوزن المثالي.

  13. من فضلكم مجلة التخسيس السريع انا بدى رجيم يفقد 15 او 10كيلو من الوزن وبدى من فضلك تمارين لشد ترهلات الذراعين ويكون اكثر التمارين فا علية يرجى الرد فى اسرع وقت وبدى يكون شهر او 2او 3 قبل مناسبة الفرح لدى

  14. انا وزني 75 وعايزه اخس 15 كيلو لاني زدت بعد الولاده عايزه اوصل لل60 بس انا مش عارفه خالص اخس عشان الرضاعه ممكن تديني نظام غذائي للرضاعه

  15. مرحبا انا عمري ١٥ سنة ووزني ٥٦ وطولي ١٦٠ سم مشيت عروجيم من المجلة وبجد ساعدني خسيت ٢ كيلو في اسبوع ها الحكي من قبل شهرين وللحين ما عاودت زدت، بس كنت حابة اسأل انو انا بمارس تمارين رياضية بشكل مكثف كثير يعني ٥ مرات في الاسبوغ من بين ٢:٣٠-٣ ساعات ومنهن رياضة الايروبكا،المشي،اليوغا، فهذا الاشي عمال يعمل عضل بجسمي ويزيد شوي من وزنو، فهل كثرة التمارين الرياضية مفيدة ولا مضرة؟

    • أولاً نشكرك لإلتزامك بالمحافظة علي وزنك من دون زيادة وعلي متابعتك للمجلة واهتمامك بها، أما الأمر الثاني هو ضرورة عدم المبالغة في ممارسة التمارين، فالقليل مع الإلتزام به يكفي في ظل الإكثار من الحركة والتدقيق فيما يتم تناوله.

  16. انا عندى 14 سنه انا وزنى 90 انا اريد ان اخس فى اسرع وقت قبل فرح اخى شهر8 اريد ان اكون 80 كيلو ولكن لا استطعه ابعد نفسى عن الطعام

    • لابد من العزيمة والإصرار، فضعي في رأسك أنك لن تكوني سمينة بعد الآن.ونصيحتنها هي ان الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.

  17. انا عمري 15 سنة و وزني 104 و احتاج انحف في أسرع وقت وكمان أعاني من الزيادة في منطقة الأرداف كيف أتخلص منها ؟

    • أهلاً أخت روان، بخصوص موضوع الأرداف فإن الحل الأمثل هو الإكثار من المشي والحركة بشكل عام، كما ننصحك بممارسة التمارين المتخصصة مثل تمارين تخسيس الأرداف.
      أما بخصوص انقاص الوزن فننصحك باستشارة الطبيب حول ما اذا كانت هذه الانظمة الغذائية مناسبك لكي فقد ينصح بأخذ مكملات غذائية، وإلي حينها ننصحك بالتدقيق فيما يتم تناوله كماً وكيفاً.

  18. انا عندى 17 سنه ووزنى 85 كجم وطولى 172 سم اريد افضل ريجيم لكى انزل حوالى 15 كجم او اكثر فى 60 يوم

    • أخ عبده، إن الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً. ونصيحتنا هي البحث عن رجيم يناسبك لكي لا تعدل عليه أو تفسد برنامجه في ظل الإكثار من حركتك وممارستك للرياضة، ولا تشغل بالك بالوقت، فالأهم من ذلك هو عدم عودة الوزن من جديد وإن كان بإمكانك تحسين النتيجة بالرياضة والحركة. والمجلة بها العديد من أنظمة وبرامج الرجيم التي ستجد بينها ما يناسبك، كما توفر المجلة العديد من التمارين الرياضية المنزلية الممتازة التي نتمني أن تلقي بإعجابك وتمارستها.

  19. وعايزة طريقة سريعة لتخسيس الكرش

  20. لو سمحت عايزة طريقة سريعة لتخسيس الفخدين

  21. انا عندى 16 سنه و وزنى 72 كيلو ممكن اعرف ايه النظام الغذائى المناسب ليا علشان اخس لو سمحتوا بس ياريت ميكنش فيه انواع اسماك لأنى مش بحبها لو سمحتوا :)

    • مادام لا يوجد مانع طبي، اذاً يمكنك اتباع أي رجيم من بين الموجودين بالمجلة بحيث يناسب طعامك المفضل حتي لا يتم التعديل عليه، وننصحك بجانب ذلك أن تحاولي الإكثار من حركتك ومن ممارستك للرياضة وشربك للماء قدر المستطاع لتحسين النتيجة.

  22. انا عندى 15 ينفع اعمل الريجيم ولا مش مناسب لعمرى

    • لمن في عمرك لابد من استشارة الطبيب أولاً قبل اتباع الرجيم، فهو رجيم قاسي ويفتقر إلي عدد من العناصر الغذائية الضرورية. لكن يمكن من خلال الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية والتدقيق فيما يتم تناوله أن تخسري الكثير من الوزن الغير مرغوب به.

  23. رجيم حلو هابدء من بكره ان شاء الله بس لو سمحتي ارءد بديل للقراصيا لاني ما احبها

  24. انا وزنى 56 كيلو وطولى 150 Cm وعندى 17 سنه وعايزه اخس بطنى

  25. مرحبا انا وزني 100 بس عندي جلطة بالرئة وغدة بيناسبني هاد الريجيم

  26. أنا برضع وابني عنده 11 شهر وهو بياكل بشكل جيد ينفع اتبع الرجيم الصاروخي

    • مادام لا يوجد مانع طبي لذلك فلا مشكلة من اتباعه، ولا يقلل ذلك من أهمية استشارة الطبيب. ولا تنسي أهمية ممارسة الرياضة والاكثار من الحركة في انقاص الوزن.
      بالتوفيق :)

  27. السلام عليكم انا وزني 99كيلوو عمري 38سنة نفسي و حلم عمري اشوف جسمي نحيف بس ما فيش اراضة فاتمنى الي جرب هذا الرجيم لانه عجبني و نجح فيه يريث يحكي تجربت

  28. السلام عليكم والله هذا الرجيم عجبي انا وزني 99كيلو و عمري 38 سنة نفسي اخس بس ما فيش اراضة كل مرة بفشل عسن كدا يريت الي جرب هذا الرجيم ونجح فيه يقولي و شكرا

  29. عندي سؤال لو سمحتم لي هل استطيع تناول البروتينات مع الخضار يعني مثلا قطعة لحم مع خضار سوتيه او سلطة ارجو الاجابة

  30. هل المقصود اني افطر نوع واحد من الفاكهة والغداء ممال للفطار والعشاء يكون من مجموعة الكربوهيدرات او البرتينات المذكورة اعلاة يوميا لمدة 35 يوم مع تغير نوع الفاكهه يوميا ونوع الكربوهيدرات او البروتينات

  31. انا وزنى 80 كيلو وعندى 17 سنه عايزه طريقه اخس بيها بسرع

  32. شكرا لكم على هذا الريجيم وفكرته وضحت ولكنه يصعب علينا تقسيمه لمده 35 يوم ومحتاجين مساعده ولو بمثال ليوم او يوميين واحنا هنكمل على نفس النمط وشكرا

    • العفو أخت وفاء، هذا واجبنا :) لكننا ذكرنا أنه يجب أن يكون ذلك باستشارة الطبيب المتابع.
      واذا كان الأمر بهذه الصعوبة فنرشح لك التعرف علي قسم رجيم لاختيار رجيم مناسب وأكثر سهولة من بين أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة الموجودة بالمجلة وفي حالة وجود أي استفسار أو سؤال لا تترددي في طرحه علينا :)

  33. ميش فاهمه ايش من هاد الرحيم ممكن تشرحوا كمان مره

    • راجعي فكرة الرجيم أخت أحلام ستجدين أن الفكرة من الرجيم هي تناول كل فئة غذائية من الثلاث فئات المدرجة علي حده لمساعدة الانزيم المسئول عن تكسير كل فئة علي عمله، أما بخصوص برنامج الرجيم فيجب أن يتم اعداده بمساعدة الطبيب المختص.
      شكراً جزيلاً أخت أحلام أنت ومتابعينا الكرام علي مساعدتك في تحسين محتوي المجلة، ونعتذر بشدة اذا كان الرجيم غير واضح ونحن نعمل جاهدين باستمرار علي تحسين محتوانا بفضل توجيهاتكم :)

  34. الرجيم غير واضح لايوجد جدول
    هل القصد هنا كل يوم مجموعه ولا كل كل اسبوع مجموعه ومتى اليوم المفتوح وكيف انقسم ال٣٥ يوم
    اصلا هو الرجيم فين نرجوا التوضيح

    • نعلم أن الرجيم معقد بعض الشيء لكن باختصار شديد يمكن وصفه علي انه رجيم مكون من 35 يوم متصلين، مع الالتزام بطريقة تصليح الرجيم بآخر الموضوع لأنها ضرورية في حالة افساد الرجيم.
      الأمر الآخر الأساسي هو أن برنامج كل يوم من الرجيم يصمم بحيث يتم اختيار مادة من المجموعة الأولي (مجموعة البروتين )، ومن المجموعة الثانية (مجموعة الدهون) مادة، ومن الثالثة (مجموعة الكربوهيدرات) مادة بحيث يتم مد الجسم بالمواد التي يحتاجها بأقل قدر ممكن من الدهون والشحوم ومن دون الاعتماد علي مادة واحدة.
      مع الأخذ في الاعتبار بالتعليمات الموضحة لأنها مرتبطة بطريقة تنفيذ الرجيم.
      ونعتذر للغاية عن عدم الوضوح في طريقة عرض الرجيم لكن هذا من تأليف الكاتبة “جودي مالز” كما ذكرنا وربما هذا هو سبب تعقيده :) فهو مختلف عن برامج الرجيم التي يعدها الأطباء والمتخصصون.
      * هذا عبارة عن شرح مختصر للغاية ولا يغني عن قراءة الموضوع بشكل مفصل.

    • هل من الممكن استعمال اناناس المعلبة

    • الأفضل الأناناس الطبيعي لان هذا سيؤثر علي نتيجة الرجيم.

    • اذا غسل الاناناس من السكريات الموجودة بالعلبة نحن فب سوريا الان لا يوجد انواع كثيرة من الفواكي عندنا اذا بالامكان ايجاد ريجيم غير مكلف لعدم الاستطاعة مع العلم ان وزني 105 كغ وعندي فتق نوات لبيه بالظهر مع آلام عند المشي الكثير ولكم الشكر

    • يمكنك البحث عن رجيم آخر في قسم “رجيم” بحيث يناسب احتياجاتك وروتين حياتك وأكلاتك المفضلة بشرط الإلتزام به كما هو من دون تعديل بجانب ممارسة الرياضة.

    • انصحوني بنوع ريجيم يتناسب مع وزني والام ظهري ارجوكم الوضع في سوريا ولكم الشكر

    • ننصحك بتفحص قسم “رجيم” واختيار رجيم يناسب أكلاتك المفضلة وروتين حياتك. فليس بإمكاننا حثك علي اتباع رجيم معين لا يناسب أكلاتك المفضلة أو اسلوب حياتك ونحن في الخدمة في حال وجود اي استفسار أو تعليق بخصوص رجيم معين.

    • انا مش فهمة حاجة والرجيم دة يصلح للعندهم اد اية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    • هذا الرجيم معد للبالغين بإستثناء الحوامل والمرضعات والذين يعانون من أمراض مزمنة أو لديهم مانع طبي من اتباع نظام غذائي قاسي.

  35. مش فاهمه طريقة الروجيم بالضبط كيف طريقة اخد الوجبات

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker