رجيم سريع جدا يخسس 9 كيلو في 7 أيام

رجيم-سريع-جدا

رجيم سريع جداً يستطيع أن يفقدك 9 كيلو جرام في أسبوع واحد، نعم تستطيع من خلال إتباع هذا الرجيم السريع جداً أن تخسر من وزنك 9 كيلو جرام في فترة وجيزة لا تتجاوز السبعة أيام.

وضع هذا الرجيم خبير التغذية الألماني الشهير هوف مايير، وتعتبر هذه الحمية الغذائية رجيم سريع جداً بل أسرع رجيم لإنقاص الوزن، حيث يستطيع الشخص من خلاله أن يفقد 4 كيلوجرامات خلال أربعة أيام بمعدل كيلو جرام واحد يومياً ومن خلال ممارسة تمارين التخسيس والتمارين الرياضية المختلفة وزيادة الحركة وتجنب العادات الغذائية الخاطئة يزيد الفارق بشكل كبير. لكن تجدر الإشارة هنا إلي أن هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لإنقاص وزنه بسرعة كبيرة إذا كان ذلك ضرورياً للغاية، وتزيد هنا أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المختص قبل إتباع الرجيم. وفي حالة عدم ترشيحه لك فهناك العديد من أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة بالمجلة والتي يمكن العثور بينها علي رجيم يناسبك، تعرف علي أنظمة وبرامج الرجيم.

يعتمد الخبير في إعداده لهذا الرجيم السريع جداً علي أطعمة فقيرة جداً بالدهون والسعرات الحرارية والنشويات والتي تعد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، مع مراعاة توافر الألياف والبروتين لتوفير معظم العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجه كل جسم.

برنامج الرجيم السريع جداً

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

وجبة العشاء:

قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + مصير الكيوي والأناناس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.

491 تعليق

  1. انا وزني 105وعاوز ابقي 75خلال شهر هل الجري 4كيلو سيزيد سرعة التخسيس ولا ايييه ارجو الرد سريعا

  2. انا عندى 13 سنة ووزنى 52 وعايز اخس 13 كيلو

    • هذا رجيم قاسي لا يناسبك، بدلاً منه ننصحك بالتدقيق فيما تتناوله بشكل يومي وتجنب الأطعمة الغير صحية والغنية بالسعرات الحرارية والدهون في ظل الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة

  3. السماء الصافية

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    هل هذا الرجيم مجرب وهل نتائجه معقوله

  4. أنا بتبع رجيم ( غير المذكور هنا ) بحاول قدر الامكان يكون صحي بدون اي نوع من الحلويات و التسالي و …. كما اتبع برنامج رياضي لجميع الجسم ولكني افسدت احد الايام بالكيك . هل يؤثر هذا اليوم على النتيجة النهائية ؟؟

    • بالطبع أي تعديل على برنامج غذائي سيؤثر على النتيجة النهائية، لكن يمكنك تعديل النتيجة بالإكثار من الحركة وممارسة الرياضة شرط أن يكون نظام صحي غني بالعناصر الغذائية المطلوبة.

  5. انا بضعف امام احلويات ووزنى 45 وسنى 23 انا جدة ضخينة

  6. عمري ١٣سنة لا مشكلة اذا فعلت هذا الرجيم

  7. السلام عليكم
    قبل مدة أرسلت لكم سؤالا حول بديل الحليب و كانت الإجابة هو حليب الصويا و هو غير متوفر هنا اذا أمكن هل هناك بدائل اخرى مع شكري

  8. السلام عليكم
    ماهو بديل الحليب خالي الدسم في الريجيم لأنني لا اشرب الحليب نهائيا مع الشكر

  9. هل من الممكن تكرار الرجيم بعد انتهاء ال 7 ايام و ما هي الخضروات الطازجة المقصودة و ما هي نوعية السلطة المطلوبة في اليوم الثاني مع الشكر لمجلتكم الرائعة و كتاب التخسيس المتكامل الذ اشتريته بسهولة

    • لا مانع من تكرار الرجيم بعد مرور هذه المدة، والخضروات وسلطة الخضروات المقصودة يجب أن تشمل أنواع متعددة من الخضروات كالخيارة والخس والجرجير والمزيد لإستفادة قدر الإمكان.
      تحت أمرك وبالتوفيق 🙂

  10. ما هي موعد الفطار و الغداء و العشاء

  11. السلام عليكم ..هل ممكن تبديل التونة وصدر الدجاج بالسمك المشوي او لحمة مشوية …..وشكرا لكم ^_^

  12. السلام عليكم… هل ممكن اني ابدل الفواكه المطلوبة بالرجيم بفواكه متوفرة لدي بدل مثلا المشمش تفاح او برتقال وهل بصير انو بدل عصير الاناناس والكيوي اكل حبة فاكهة اخرى ..وشكرا لكم ^_^

  13. ما هو العمر المسموح بة لهدا الرجيم

  14. اذا خربت يوم وبعدين كملت الريجيم عادي بيخرب ؟

  15. هل يمكن استبدال عصير الأناناس بالتفاح؟

  16. انا وزني 55وطولي 170وبدي وزني يكون 50واغلب الايام الماضية ما باكل كتير وبطلع بمشي مشي سريع وبدي وزني ينزل بسرعة شو اعمل

  17. انا والدة قيصري من تلات شهور والبيبي اتوفي ومفيش رضاعة بس جسمي كان داخل عال٨٠واتبعت ريجيم خسيت ٦ك فاقل من شهر مع العلم ان طولي١٦٩وحاليا وزني ٧٤وعازة انزل لحد٦٠ك مش بقدر اعمل تمرينات لان العمليه القيصري تولمني ممكن تنصحوني باي نوع ريجيم حتي احصل ع الوزن المطلوب

  18. هل يمكن تبديل وجبة العشاء بوجبة الغداء و العكس ؟

  19. السلام عليكم انا عامل عملية و الدكتور منعنى من ممارسة الرياضة فهل يوجد بديل

  20. انا لسه هبدأ الرجيم ده من بكره انا متحمسة جدا وعاوزة اقول حاجه انتم رائعين واتمني انا احصل علي الوزن الي اتمناه وهل هناك فترة راحة بعد نهاية الاسبوع

  21. مشيت على الريجيم بالحرف ما عدا عصير الاناناس والكيوى استبدلته بعصير برتقال بدون سكر لم انقص سوى كيلو واحد هل ممكن لانى مشيت على ريجيمين من قسم الريجيم قبله الجسم يقاوم النزول مع العلم انى كنت اترك ثلاثة ايام بين الريجيم والاخر ولكنى نقصت مع الاول 5 كيلو والثانى 2 كيلو وهزا الريجيم كيلو واحد فقط 🙁

    • لا داعي لليأس، هذا أمر طبيعي ونحن ننظر للمجمل، فقد خسرتي 8 كيلوجرام في فترة وجيزة في حين كان من الممكن أن يعود الوزن المفقود بل وأكثر منه.
      المهم الآن هو التدقيق فيما تتناوليه ولو ن دون اتباع رجيم في ظل الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة قدر المستطاع لتثبيت الوزن قبل الإنطلاق لخسارة المزيد.

  22. انا متين وزني 110 عمري 16 سنه وابغا رجيم بدون تعب اذا ممكن

  23. هل يمكن حذف صدر الدجاج او استبدالها بشي اخر

  24. hal momkin chorb chay aou kahwa bidoun sokar

  25. الاوزان المفرطة التي فوق 100 كيلو غرام اي رجيم ينفع معها والعمر 48 سنة مع العلم انها لاتشكو مى الامراض

  26. أنا ممنوعه من اللبن العادى بشرب لبن نيدو ومش باكل توست

    • اذاً دعينا نتبع أنسب نظام غذائي ممكن من خلال الأطعمة المسموح بها، ومن أجل هذا يتم اضافة أنظمة غذائية باستمرار لقسم رجيم لتتناسب مع الجميع بحيث تجرين أقل تعديلات ممكنة علي الرجيم المتبع

  27. محمد السويح

    يمكن استبدال الحليب

  28. ممكن أستبدل العصير الأناناس والكيوي بعصير تاني ؟
    وممكن انواع عصير تانية مفيدة للرجيم

  29. ممكن سؤال انا لا أحب الخبز ولا اي نوع منه هل أستطيع التخلي عنه في الروجيم او استبداله ببيضة سلق واحدة وايضاً السلطة مع ملعقة مايونيز لا أحب المايونيز يجوز الغاءه من الروجيم هل يؤثر ذلك على الروجيم وشكرا

  30. انا وزني 65 وطولي 160 وتمنا انقص وزني الى 55 ولا قدرت كيف اسوي ساعدوني مافيه إراده وعزيمه ويوجد لي كرش 

    • 1- قبل إتباع الرجيم يجب كتابة 10 أشياء تكرهينها في كون وزنك زائد وعشرة أخري تحبينها لو أنك نحيفة.
      2- كل يوم ذكري نفسك بأن وزنك زائد ولكنك من اليوم لن تكوني سمينة ولن تكوني سمينة بعد الآن.
      3- خذي في حسبانك أن جميع الأطعمة التي تحبينها والتي ستحرمين منها خلال فترة إتباعك للرجيم لن تغادر الكوكب وعندما تنحفين يمكنك تناول ما تحبين مجدداً بالكميات المناسبة.

  31. ما المقصود ب سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم , و بالنسبة لسلطة الخضرا و التونه هل ممكن إضافة الليمون و الخل و البلسمك؟

  32. عزيزتي اذا صار اي خطا في الرجيم أعيد من الاول او اكمل

  33. ماذا تعنى سلطة مع ملعقة مايونيز هل هى الكلوسلو (جزر + كرنب + مايونيز)

  34. هل يمكن شرب البيبسي دايت بين الوجبات ؟

  35. التوست المحمص مقصود به شابوره؟
    كم كميه الاناناس و الكيوي فالعصيـر ؟
    ممنوع الاكل بين الوجبات صحيح ؟و في حال الشعور بالجوع؟
    هل يستحق التجربه ام انه رجيم فاشل !

    • لا يهم المقدار أخت ورده، المهم عدم إضافة سكر ولا مشكلة في استخدام الشابوره، وفي حالة الشعور بالجوع الشديد لا مانع من تناول شرائح الخيار والخس والرجيم حقق نتيجة رائعة مع كثيرات ويمكن أن تحصلي علي نتيجة جيدة بالإلتزام بالرجيم والإكثار من الحركة والرياضة قدر الإمكان

  36. السلام عليكم

    السؤال اذا كل يوم اكلت الفطور توست واحد الرجيم

    والغداء فواكة وخضروات
    العشاء سلطو وصدر دجاج بدون جلد

    هل سيتخسس الوزن 9كيلو في الاسبوع اما لا

    • عليكم السلام
      مادامت السعرات الحرارية الداخلة جسمك أقل مما يتم حرقها من خلال الأنشطة الحياتية اليومية فستخرين من وزنك، لكن تحديد ما ستخسريه من الوزن يعتمد علي عوامل كثيرة مثل وزنك وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومدي إلتزامك بالرجيم المذكور في ظل عرفة مقدار حركتك وممارستك للرياضة.

  37. انا وزني 71وطولي 155 حابه انحف من الارداف والزنود والاقي حل مشكلة. شد الجسم ايش الأشياء يجب اتباعها

  38. ممكن استبدل التوست المحمص باي نوع اخر ممكن يكون ايه مثلا

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker