رجيم سهل في اسبوعين ينقص 9 كيلوجرام

رجيم-سهل

نقدم لكم في هذا الموضوع رجيم سهل يستطيع إنزال 9 كيلوجرامات من وزنك في فترة لا تتعدي 14 يوم أي أسبوعين فقط، لذا فهو في الوقت نفسه يمكن اعتباره علي انه رجيم سريع لكونه يستطيع تخسيس الوزن في فترة سريعة ولذا هو رجيم مرشح للمناسبات ولكن قبل التطرق لشرح تفاصيل الرجيم هناك عدد من الملاحظات الهامة التي يجب أخذها بالاعتبار جيداً عند إتباع الرجيم، لكن قبل كل شيء يجب استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية قبل الشروع في تنفيذ الرجيم السهل أو غيره من برامج وأنظمة الرجيم والآن إلي الرجيم:

أولاً: الفواكه المسموح بها خلال إتباع الرجيم هي البرتقال والموز بمقدار نصف موزة والتفاح والجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نصف ثمرة.

ثانياً: بالنسبة للسلطات يجب أن تكون السلطة بدون إضافة زيت أو صلصة وتقتصر مقاديرها فقط علي الطماطم والفلفل والخيار ويحظر الملح أو يضاف بأقل قدر ممكن.

ثالثاً: خلال إتباع الرجيم يجب أن يتم شرب عصير الليمون أو القهوة بدون إضافة سكر أو بأقل قدر ممكن بحيث لا يتعدي ملعقة واحدة ومرة واحدة بالأسبوع فقط.

رابعاً: يجب خلال إتباع الرجيم أو إتباع أي رجيم آخر أن يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.

خامساً: يمنع تناول أي أطعمة بين الوجبات ويجب أن يفصل بين الوجبات 4 أو 5 ساعات علي الأقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.

برنامج الرجيم السهل

أولاً: وجبة الإفطار. (ثابت خلال 14 يوم من الرجيم)

بيضة أو بيضتين حسب الرغبة ويفضل التقييد + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة.

اليوم الأول

وجبة الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة

وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة.

وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة ويفضل يكون بارد وطبعاً بدون جلد + سلطة + عصير ليمون.

اليوم السادس

وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس.

وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع حسب الرغبة ما عدا الممنوعات التي تم ذكرها في بداية موضوعنا.

اليوم السابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.

وبالطبع يتم تكرار الرجيم لسبعة أيام أخري ويفضل استشارة الطبيب قبل اتخاذ هذا الإجراء، كما ينصح أيضاً بوزن الجسم قبل بداية الرجيم وفي هذه المرحلة وفي نهاية الرجيم بالكامل للتأكد من النتيجة ومن ثم إخبارنا بالتعليقات لنعيد تقييم الموضوع حسب آراء زوارنا ومتابعينا الكرام لنستطيع أن نقدم الأفضل.

تجدر الإشارة هنا أيضاً إلي أهمية التوقف عند نهاية أسبوعان عن الرجيم مهما كانت الأسباب، وأخذ فترة راحة ملائمة ولا نعاود إتباعه مجدداً إلا بعد استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية كما نذكر دوماً، فصحتك تهمنا.

47 تعليق

  1. في بديل للسمك ؟ ولا مهم؟ يعني بس اكمل على الستيك والدجاج ؟؟

  2. هل يجب ممارسة الرياضة عند اتباع هذا الريجيم وكم المدة؟

  3. هل لازم اكل البيض ؟؟ مينفعش ابدله بحاجه تانية لاني مباكلش البيض ابدا .

  4. بسام علاء سالم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من فضلك ممكن نظام غذائى مناسب انا عندى 28 وطولى 194 ووزنى 106 وعوز انزل 85 بس ازاى رجاء الإجابة مع الشكر

  5. السلام عليكم

    شكرا ع انواع الرجيم الممتاذه اللى بتقدموها ….انا كان عندى استفسار عن شرب القهوه هل يمكن ان نشرب القهوه مره وحده فى اليوم فى وجبه الافطار ووجبه الغداء والعشاء نشرب لبن خالى الدسم او شاى مثلا وهل نشرب الشاى او البن او الاقهوه بعد الاكل مباشرا ولا بعديها بفتره ارجو الرد…. وشكرا

    • عليكم السلام
      اشرب الشاي أو القهوة مرة واحدة باليوم بدون سكر وبعيداً عن مواعيد تناول الطعام
      ولا مانع من شرب كوب من الحليب خالي الدسم الغير محلى مرة باليوم ويفضل شربه قبل الطعام لملئ المعدة ويفضل في هذه الحالة الإكثار من الحركة والرياضة للحصول علي أفضل نتيجة من الرجيم
      بالتوفيق 🙂

  6. هل يمكن استبدال الغداء بالعشاء وانا لا احب القهوة بماذا استبدلها

  7. ماهو افضل طريقة للتخلص من احتباس السوائل في الجسم

  8. ممكن ابدل ستيك بدجاج مشوي وابدل العصير والقهوه على الصبح بحليب

  9. انا وزني 83 كج وزني عمري 21طولي 174
    او الحين لي سبعة ايام ماكل الا وجبه في اليوم وامشي 30دقيقه
    والعب بطن 50على ثلاث جلسات ابي اسمع نصيحتك

  10. ممكن اشرب نسكافيه 3×1 وﻻ ممنوع

  11. انا وزني 70 و عندي 13 سنه نفسي اخس وبقي 60 او 59 🙂 واعايزة رجيم سريع و سهل و صحي

    • ننصحك فقط أخت شيرين بالتدقيق فيما تتناوليه في ظل الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة، ويجب الإمتناع عن المشروبات الغازية والطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.

  12. هو ليه القهوه

  13. السلام عليكم

    دكتورة انا وزنى 69 للأسف كنت قبل أسبوعين بس 63 وزاد وزنى بالطريقه الفظيعة هل بقدر اعمل هادا الريجيم .. وهل بقدر استبدل غدا اليوم الرابع بالعشالابتدائي..انا عندي زياده في الأرداف ….بينيفعني هادا الريجيم؟؟؟

  14. هل من الممكن تغيير القهوة ٣ مرات باليوم و استبدالها بالشاي الأخضر حتي و لو مع الوجبات لان هناك رد يقول نعم و رد اخر يقول لا شاي مع الوجبات انا بدي اعرف ارجوكم

  15. أني اري ان القهوة ٣ مرات في اليوم،هل يمكن استبدالها بالشاي الأخضر ٣ مرات باليوم، و هل يمكن اذا كان الغذاء متأخراً ان استغني عن وجبة العشاء او استبدل الغذاء بالعشاء او العكس و شكرًا جزيلا لكم

    • نعم لا مانع في استبدالها بالشاي الأخضر الغير محلي، ويفضل تقليله لكوبين أو كوب واحد بعيداً عن مواعيد تناول الطعام بفترة جيدة. ويفضل الإلتزام بمواعيد محددة لتناول الطعام حتي بتبديل الوجبات لكن دون تعديل.

  16. السلام عليكم انا نفسى احس بسرعه انا سنى 16 سنا وشكلى وحش اوى وسط اصحابى انا عايزه رجيم قاسى

  17. السلام عليكم.
    ممكن نستعمل سكر خاص بالأشخاص المصابين بالسكري بكمية قليلة.
    ولكم جزيل الشكر على مجهودكم .
    جازاكم الله كل خير

  18. والسمك كمان مباكولهوش

  19. ماينفعش بدل القهوة شاي بلبن خالي الدسم

  20. هل يمكن شرب الشاى الأخضر خلال النظام المتبع

  21. ماينفعش يتم استبدال القهوة بأى مشروب آخر
    وشكرا جدا ع مجهودكم

  22. ممكن تعطوني نظام غذائي يركز على تقليل السعرات الحرارية ، وإذا سبق طرحة في المجلة ، أرجو إرفاق رابط الموضوع وشكرا

    • الهدف الأساسي من جميع الأنظمة الغذائية هو تقليل السعرات الحرارية، بحيث يكون مجمل ما يتناوله الشخص من برنامج الرجيم أقل مما يحرقه بالحركة وممارسة التمارين الرياضية وبالتالي ينقص وزنه، لذا ننصح بتفحص قسم رجيم والبحث به عن رجيم يسهل الإلتزام به في ظل الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية.

  23. نورجرح الزمان

    كيف حالكم جميعا ..عايزه مشروب ينزل دهون اسفل البطن للسيدات مع ان وزني مناسب ولكن مشكلتي في هذا الموضع ..وربنا يوفقكم

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker