رجيم التفاح الاخضر اسرع رجيم لتخسيس 4 ك في 5 أيام

 

رجيم-التفاح-الاخضر

رجيم التفاح الأخضر أصبح من أهم أنظمة وبرامج الرجيم أو الحميات الغائية التي تلجأ لها النساء من العالم العربي ممن يبحثن عن الرشاقة، ولكن قبل الخوض في شرح تفاصيل الرجيم، لماذا التفاح الأخضر علي وجه الخصوص؟

ذكرنا من قبل في مقالات عديدة فوائد التفاح، لكن للاختصار يعتبر التفاح من أكثر الفواكه الصحية التي تتميز بغناها بالمعادن والألياف والفيتامينات، لذلك فهو وسيلة جيدة لتوفير العناصر الغائية الهامة والتي يحتاجها كل جسم لتأدية وظائفه اليومية بشكل طبيعي خلال فترة الرجيم. ومن بين فوائد التفاح الأخرى أنه ينشط الجهاز العصبي للجسم بالإضافة إلي كونه ملين جيد للجهاز الهضمي للجسم. ومن ناحية أخري تحتوي التفاحة الكاملة علي 80 إلي 100 سعر حراري فقط بالاعتماد علي حجمها، والأهم أن التفاح لا يحتوي علي دهون.

من ناحية أخري أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الشخص لتفاحة واحدة في اليوم يقلل من السعرات الحرارية، بالإضافة إلي ذلك أظهرت دراسة حديثة قامت علي أشخاص بعضهم تناول تفاحة قبل تناولهم لوجبة الغداء بمدة 15 دقيقة تناولوا 190 سعر حراري أقل من الأشخاص الذين لم يتناولوا التفاحة.

فوق كل ها يساعد التفاح علي إزالة السموم من الجسم بالتزامن مع شرب حوالي 8 أكواب من الماء بشكل يومي، وبالإضافة إلي ذلك يرفع التفاح من نسبة الأيض في جسمك وستعززين قدرته علي حرق الدهون وستتخلص من الكيلوجرامات الزائدة والتي قد تصل حسب التزامك إلي 4 كيلوجرامات بنهاية إتباع رجيم التفاح الأخضر.

لهذه الأسباب وأكثر، يسرنا في مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكم رجيم التفاح الأخضر والذي يمكن إتباعه في 5 أيام فقط لكنه كفيل لتحقيق نتائج جيدة للغاية حسب مجربات، فبعضهن استطعن أن يفقدن خلال خمسة أيام فقط من إتباع الرجيم حوالي 4 كيلوجرامات والآن إلي برنامج الرجيم.

برنامج رجيم التفاح الأخضر

اليوم الأول

خلال اليوم الأول من الرجيم مسموح فقط بتناول التفاح فقط ما يساعد علي تقليص المعدة. وذلك بتناول التفاح علي ثلاث وجبات بما يعادل 1.5 كيلوجرام.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: تفاح أخضر.

وجبة الغداء: ثمرة تفاح واحدة + طبق سلطة خضراء بعصير الليمون بدون زيت + 2 شريحة جبن خالي الدسم.

وجبة العشاء: تفاح أخضر.

اليوم الثالث

الإفطار: شريحة خبز القمحة الكاملة + شريحة من جونمبون الحبش (الديك الرومي) + ثمرة تفاح.

الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 حبة جزر.

العشاء: ثمرة تفاح.

اليوم الرابع

الإفطار: شريحة من خبز القمحة الكاملة + شريحة جونمبون الحبش + تفاحة.

الغداء: 200 جرام من التونة بدون زيت أو المغسولة بالماء مع سلطة الخضار المسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.

العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع مقدار كف اليد من رقاقات الكورن فليكس (رقائق الذرة) + تفاحة.

اليوم الخامس والأخير من رجيم التفاح الأخضر

الإفطار: شريحة من خبز القمحة الكاملة + بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح.

الغداء: 200 جرام من الدجاج ويفضل الصدر لكن يجب أن يكون بدون الجلد أو نفس المقدار من لحم البقر المشوي مع السلطة الخضراء + ثمرة تفاح.

ويمكن خلال وجبة العشاء اللجوء لأي وجبة عشاء من الأيام السابقة ويفضل التقليل.

وينصح خلال إتباع الرجيم بممارسة الرياضة أو بزيادة الحركة ولو من خلال المشي لمدة تتراوح ما بين 15 : 30 دقيقة في اليوم. كما يفضل شرب حوالي 2 لتر من الماء يومياً مع ملاحظة أنه مسموح بتناول الجبن قليل الدسم أو اللحم الخالي من الدهون والشحوم ويفضل المسلوق أو المطبوخ بالزيوت الغير مشبعة.

72 تعليقات

  1. وهل من الممكن الاستنغاء عن الحليب في اليوم الرابع واكتفي بالتفاحه لانني لا اشرب الحليب ابدا وأسفه على الازعاج
    شكرا

  2. ماهي بدائل الديك الرومي و شريحه الخبز قمحه كامله؟؟ لأنهم لا يتوافرو عندي و شكرا :*

  3. هل ممكن تكرار اتباع هذا النوع من الريجيم بعد أخذ استراحة لمدة أسبوع او اقل

  4. مرحبا شكرا ع الريجيم وكم كيلو ينقص خلال هذا الريجيم وهل يمكن اضافه زبادي وخيار وشكرااتت

    • مرحباً
      يتوقف مقدار ما يخسره الشخص خلال فترة اتباع الرجيم علي عدة عوامل من بينها مدي الإلتزام به ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن، لكنه فعال وصحي ومجرب ونتيجته أكيدة. ويفضل الإلتزام بالرجيم قدر الإمكان مع امكانية تناول شرائح الخيار عن الشعور بالجوع الشديد.
      بالتوفيق :)

  5. عبدالله العالي

    السلام عليكم اخواني جيتكم اليوم ب بشارة قويه جدا حتى انا انصدمت منها وربي
    نقصت وزن كثير مره في خلال 5 ايام
    طبعا كله توفيق من الله – وبعدين من دعمكم وتحفيزكم ليه
    بس محد دعمني منكم ._.
    المهم مراح اقول لكم نتيجتي الا الاسبوع الجاي
    وانا الان مستمر في الرجيم حقي وبنفس المعايير الي سويتها لنفسي في الاسبوع الاول وها انا ابدا الاسبوع الثاني ويإراده قوية جدا
    اذا انا نفسي ماني مصدق من الرقم الي خسرته في هذا الاسبوع كيف لو نقص مثله في الاسبوع الثاني راح اجن وانتو مراح تصدقون ^_^
    دعواتكم اخواني

  6. عبدالله العالي

    قست قبل اسبوع
    وزني 90 وطولي 184 بس عندي مشكله في الكرشه ^_^
    بديت في الرجيم تقريبا قبل 4 ايام مع العلم اني م اكلت شي في خلال ال 4 ايام
    غذائي الوحيد هو التفاح الاخضر وحليب مع الرياضه وبصراحه حسيت بفرق كبير
    ويوم الجمعه موعد القياس الثاني عند الطبيب دعواتكم
    طبعا هو م يدري اني حارم نفسي من الاكل بس انشاءالله الحرمان يجيب نتيجه

  7. السلام عليكم .. هل يجوز اني اخلص ريجيم الدكتور اتكينز البروتيني اول عشر ايام فقط منه وابدا مباشره فريجيم التفاح بدون اخذ راحه ؟ علما انه ما عندي وقت اضيعه فالراحه لانه ورايه مناسبه قريبه وابغي انزل بأسرع وقت

  8. سلام عليكم …
    نشكركم علي مجهودادتكم سؤالي
    هل فايتمينات اوميقا3 تؤثر علي الرجيم ؟؟

  9. السلام عليكم انا اليوم بدايتي مع الريجيم بديت من دون استشاره طبيب ولا أعرف فصيلة الدم لدي هل يضر بشي والا لا وشكراً جزيلا

    • عليكم السلام
      بالطبع استشارة الطبيب تكون أفضل، لكن مادام لا يوجد مانع طبي لذلك، إذا فلا مشكلة من الإستمرار شرط الإلتزام ببرنامج الرجيم ومحاولة الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة دون إجهاد أو مبالغة، وشرب الكثير من الماء، والتوقف عند الشعور بالتعب أو الدوخة أو الصداع بشدة.
      وان شاء الله خير :)

  10. هل من الممكن اكل فقط التفاح و شرب 5 لتر من الماء يوميا هل سوف اخس !؟! ارجو الرد

  11. اهل يمكنني فقط اتناول التفاح والتكثير من شرب الماء

    وماهو الفرق بين التفاح الاحمر والتفاح الاخضر وهل اقدر ان اتناول التفاح الاحمر

    وشكرا لكم

  12. مجلة التحسيس انا وزنى 100 كغ كيف اعمل رجيم انقونى

    • الحل الوحيد الصحي والسريع لخسارة الوزن هو التدقيق فيما يتم تناوله في ظل الإكثار من الحركة ومن ممارسة الرياضة بإنتظام، والمجلة بها العديد من أنظمة وبرامج الرجيم بقسم رجيم التي تناسب الجميع، فضلاً عن توافر العديد من التمارين الرياضية المنزلية بقسم تمارين التخسيس التي ستساعدك في تحسين نتيجة الرجيم بشكل كبير. كما أننا نود أن ننوه أن المجله قد أطلقت رجيم مجلة التخسيس السريع المتكامل لخسارة 25 : 35 كيلوجرام في شهر واحد.

  13. هل استطيع ان امشي على البرنامج المخصص لنقص 7 كيلو في الاسبوع بعد هذا البرنامج مباشرة
    ام يفضل اخذ راحه ؟ وكم مدة الراحة؟ و كيف يكون نوعيه اكلي في مده الراحه

  14. طيب انا رجيمي بس تفاح ينفع كذا ولالا

    • بالطبع لا، لابد من اتباع نظام غذائي من بين الأنظمة المتوفرة بالمجلة دون تعديل للحصول علي النتجية المطلوبة دون حرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.

  15. خالد عبدالرضا عبدالكريم

    طيب ي’اخي الكريم الرجيم 5 أيام فقط وأنقص 4 كيلو ..؟
    وهل لي بطريقه أخرى استعمل فيها البرنامج بما أننا في شهر رمضان فليس هناك غداء

  16. خالد عبدالرضا عبدالكريم

    طيب لو استمريت على تفاح بس طوال الأسبوع هل سأخصر الوزن وهل هو صحي وكم راح أخصر

  17. السلاو عليكم
    هل يجوز شرب الشاي الاخضر بين الوجبات لزباده الحرق
    وشكرا لك

  18. هل من الضروري عمل رياضه يوميا؟ ؟

    • ليس من الضروري ممارسة الرياضة بشكل يومي، لكن ينبغي الإلتزام بممارستها ولو 3 مرات اسبوعياً. والرياضة غير مقتصرة علي تمارين دون ذاتها، فيمكن ذلك من خلال الرقص أو التمارين النسائية كالأيروبيك وجميع هذه الرياضات موضحه بمواضيع بالمجلة. كما يمكن الإلتزام بالإكثار من الحركة قدر الإمكان والمشي بصورة منتظمة لتعويض دور الرياضة قدر الإمكان.

  19. لو سمحت بس بدي اسئل هلاء عادي شرب شاي او قهوه بدون سكر وشكرا

  20. السلام عليكم ممكن حضرتك تقول رايك فى المشروب المكون من الزنجبيل والكمون والنعناع والشاى الاخضر والليمون ثلاث مرات قبل الاكل بنصف ساعه هو فعلا له تاثير وبيحرق الدهون فعلا ولا كلام

  21. انا بعمل رجيم بالى 14يوم ورياضة ومختتش ولا كيلو وااحد بس انا كنت بعمل رجيم وابطل ومش عرفة اعمل اية

    • اذا كنتي قد التزمتي ببرنامج الرجيم من دون تعديل بالإضافة أو الحذف ومارستي الرياضة طيلة اتباعك للرجيم ولم يحدث أي فارق فهذا لسببين، إما لأنكي خرجتي من رجيم آخر دون أخذ راحة والجسم في حالة تثبيت أو أن هناك مشكلة أخري يجب استشارة الطبيب بشأنها. فالحل الأمثل لخسارة الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي بجانب الرياضة والحركة.

  22. ناهد ال حبيل

    تجربتي مع رجيم التفاح الاخضر
    وزني الحقيقي 80 كغم
    وبعد الالتزام بنظام غذائي وتناول كبسولات Raspberry ketones المنصوحة من قبل Dr. OZ لمدة ثلاثة اسابيع
    وصل وزني الى 77 كغم

    اليوم الاول
    التزمت بتناول التفاح الاخضر صباحا و ظهرا وحاولت شرب حتى 5 اكواب ماء و بالمساء احسست بالغثيان والصداع واستفرغت الماء ولم اتناول التفاح مساء

    اليوم الثاني
    كماهو ولكني لازلت اشعر بالدوخة مشيت كثيرا ولم اتناول شيء بالمساء

    اليوم الثالث
    التزمت فيه حرفيا

    اليوم الرابع
    احسست بالفرق
    الفطور كماهو مذكور و الغذاء استبدلته بسيزر سلد دجاج مشوي و المغرب احسست بالجوع فتناولت العشاء كما هو مذكور ولكنني صحيت الساعه 12 وانا جائعه جداااا وزنت وكان وزني 75.5 كغم
    فتناولت قليل من الكورن فليكس

    اليوم الاخير
    وزنت :75.5 كغم
    وافطرت كما هو مذكور
    ولكن بعد ساعتين جعت ولم اتحمل الجوع فتناولت :
    فطيرة جبن و بسكوت كليجة و ملعقة كنافه وحلا اوريو وقهوة عربية و خبزة جنوبية
    وفي العشاء تناولت فاهيتا دجاج مشوي و بطاطا مقلية وسعودي شامبين وقطعه صغيرة من اصابع الجبن و 4 ملاعق براوني كيك مع قليل من الايس كريم
    واليوم التالي
    وزنت :75.5 كغم
    والحمد لله رب العالمين
    وشكرااا جزيلا لكم

    • شكراً جزيلاً أخت ناهد علي طرح تجربتك للآخرين، لكننا نشدد علي ضرورة عدم أخذ هذه الكبسولات أو غيرها لأي سبب من دون أخذ رأي الطبيب واستشارته.
      شكراً جزيلاً وبالتوفيق علي أمل أن تتبعي نظام غذائي صحي قليل الدهون وتكثري من حركتك لتنعمي بجسم رشيق وصحة جيدة دون أن يعود الوزن المفقود من جديد.

  23. ابتديت بالرجيم قبل 4 ايام ونزل وزني 3 كلع – حتى حسيت بفرق بالثياب. ما كثير صعب ممكن عمله كل 6 اشهر كتطهير للجهاز الهضمي ايضاً. شكراً للمجلة. ونشكركم على النصائع والتعليقات الواضحة.

    • بالطبع يمكن ذلك مادام لا يوجد مانع طبي، لكن الأهم أم جميل أن تحافظي علي وزنك المفقود بالتدقيق فيما يتم تناوله وبزيادة حركتك حتي لا تحتاجي لاتباع خطة قاسية لخسارة الوزن.
      وخالص الشكر علي دعمك لنا :)

  24. ابو محمد اليافعي

    ياريت توضيح ماهو الجونمبوس الحبش .. مع أجمل تحيه

  25. هل وجبة الاندومي عند تناوله بكثره يزيد في الوزن

    • معادلة خسارة الوزن هي تناول سعرات حرارية أقل مما تفقدها يومياً بالحركة والرياضة والأنشطة الحياتية، أياً كانت مصادر هذه السعرات. لكن الأهم أن يحصل جسمنا علي العناصر الغذائية الهامة والضرورية التي يحتاجها بالغذاء الصحي والسليم.

  26. عند تناول الجبن قليل الدسم او صدر الدجاج او التونه هل نأكله بالخبز او بماذا

    • مادام لم يتم ذكر الخبز أو الأرز أخ بكر، إذاً لابد من الإلتزام ببرنامج الرجيم كما هو من دون تعديل للحصول علي النتيجة المرجوة، أو البحث عن رجيم آخر بالمجلة يناسب احتياجاتك. لأن أي تعديل يؤثر علي نتيجة الرجيم.

  27. ناهد ال حبيل

    مرحبا
    ارغب بالتأكد فقط ثمرة التفاح يعني تفاح احمر؟

  28. ناهد ال حبيل

    مرحبا بكم ضروري يكون بديل للتونا انا ما اكلت تونا بحياتي ازجو المساعده

    • للأمانة ليس هناك أفضل من الإلتزام ببرنامج الرجيم من دون تعديل، والمجلة بها العديد من أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة والتي يمكن اختيار رجيم مناسب من بينها. لكن للضرورة القصوي يمكن استبدال التونة بقطعة من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي المنزوع الجلد مع العلم بأن هذا سيؤثر علي نتيجة الرجيم، لكن يمكن تعويض الفارق بممارسة المزيد من الحركة والرياضة.

    • ناهد ال حبيل

      شكراااا جزيلاااا

  29. انتو ذكرتو اخر الموظوع انه مسموح بتناول الجبن خالي الدسم واللحم المشوي هل هاذا اثناءالرجيم ولا بعد وهل الدجاج معهم ايضا والبيض المسلوق وكيفية طريق اكلها مع الجبز او مع شي اخر

    • هذا خلال فترة الراحة (3 أيام) مع الاستمرار في ممارسة الرياضة والحركة، أي أننا ننصح خلال فترة الراحة بعدم تناول الجبن كامل الدسم أو المأكولات الغنية بالدهون والشحوم، فقط كل ما تريد لكن بطريقة صحية وبتقيد قدر الإمكان.

  30. انا ممكن استخدم معاه مكملات

  31. شكرا لمجلة التخسيس انا استفدة من رجيم التفاح ولكن اتمنى نصحي لكي اثبت على وزني علما بأني شهيتي مفتوحه

    • يجب أن تتعود أخ بكر من الآن وصاعداً علي الإكثار من حركتك قدر المستطاع وعلي ممارستك للرياضة، ومن ناحية أخري يجب أن تدقق فيما تتناوله يومياً من الطعام.
      وفي الوقت نفسه نرشح لك التعرف علي برنامج يساعدك علي تثبيت الوزن.

  32. ما الفرق بين ثنرة التفاح والتفاح الاخضر وهل بعد انتهاء مدة الرجيم نواصل من جديد ويكيف يكون برنامج الاكل بعد انتهاء الرجيم وهل الصامولي ياتي بديل الجبز الفرنسي

    • الفرق بين التفاح الأحمر والتفاح الأخضر كبير أخ بكر ولا يمكن اختصاره في مجرد تعليق، أما بخصوص اتباع الرجيم فيجب أخذ فترة راحة لا تقل عن 3 أيام قبل اتباع الرجيم من جديد ويفضل التقيد ببرنامج الرجيم من دون تعديل للإستفادة الكاملة.

  33. السلام عليكم هل في بديل ل تونة و شو هو لانني لا احبها

  34. بدي اتخلص من الوزن الزائد بعد الوﻻدة هل من اﻻمن ان استعمل الحبوب دون برنامج. غذائي وقد مضى على فترة الوﻻدة شهرين وارضع طبيعي هل من تاثير على الطفل
    وشكرا لكم على هذا المنتج قبل العرس اسنخدمته مدة شهر وخسرت قرابا 15 كيلو ومن دون برنامج. غذائي

    • لابد أخت ماريا من استشارة الطبيب المختص قبل تعاطي أي نوع من الحبوب فما بالك وأنتي أم مرضع.
      أما بخصوص رغبتك في انقاص وزنك فننصحك بالتعرف علي قسمي “رجيم الحوامل والمرضعات” و”تمارين التخسيس” لإتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين المناسبة للأمهات المرضعات.
      بإختصار شديد: الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.
      ألف ألف مبروك علي المولود الجديد وبالتوفيق :)

  35. السلام عليكم…ممكن اعرف ايه هو بديل جونمبون الحبش دة…وهل تقصدو بشريحة خبز قمحة كاملة يعني توست ابيض ولا اسمر؟؟؟شكرا..

    • الأفضل أخت أميرة التقيد ببرنامج الرجيم من دون تعديل،
      جونمبون الحبش هو الديك الرومي، ويمكن استبداله بالدجاج المشوي أو المسلوق بعد نزع الجلد.
      كما يمكن استبدال شريحة خبز القمحة الكاملة بالخبز الفرنسي أو خبز العجينة المخمّرة ويمكن استبداله بتوست الرجيم أيضاً كما ذكرتي.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker