رجيم سريع ينقص وزنك 4 كيلو في 3 أيام

رجيم سريع

رجيم سريع لمدة لا تتجاوز الثلاثة أيام فقط، لكنه في الوقت نفسه يعمل علي حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد الغير مرغوب به. تجدر الإشارة هنا إلي شهرة وشعبية هذا الرجيم السريع في نجاحه مع الكثيرات من النسوة اللائي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد في فترة وجيزة، لكن يفضل بعد الانتهاء من هذا الرجيم إتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية قليل في احتوائه علي الدهون والشحوم حتى لا يعود الوزن المفقود من جديد وندور في الحلقة المفرغة لعدم نجاح أي رجيم والتي لا تنتهي.

يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي علي تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم وذلك بسبب سماح الرجيم بتناول أطعمة معينة فقيرة في احتوائها للدهون ولكنها في الوقت نفسه تمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائية اللازمة له. لذا يفضل عدم إتباع الرجيم بشكل دائم، لكنه فعال جداً في المناسبات.

يرجع السبب في عدم النصح باعتبار الرجيم أنه رجيم دائم، غير انه رجيم سريع أو أنه لا يحتوي علي عناصر غذائية هامة أخري وضرورية لكل جسم، أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل التي تعمل علي تنحيف الجسم وإفقاده الوزن ولذا فقد تم التنويه إلي ضرورة عدم إتباع الرجيم بشكل دائم ومستمر.

برنامج الرجيم السريع الشهير برجيم الثلاث أيام:

اليوم الأول

قبل الإفطار يتم تناول كوب من الماء الفاتر علي الريق.

وجبة الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة.

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم + علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها. مسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله بعد ذلك بمدة نصف ساعة.

وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: شريحة خبز أسمر أو توست رجيم + بيضة مسلوقة بشكل جيد + ثمرة موز + كوب من الشاي أو فنجان من القهوة بالطريقة المذكورة.

وجبة الغداء: تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة + 250 جم جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو قهوة علي الطريقة المتبعة في الرجيم السريع.

وجبة العشاء: شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق او مشوي + ملفوف أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم المتبعة في الرجيم السريع + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب شاي أو فنجان قهوة بالطريقة المتبعة + تفاحة للتحليه يفصل بينها وبين الشاي بنصف ساعة.

وجبة الغداء: شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة.

وجبة العشاء: نصف علبة تونة بالطريقة المتبعة في الرجيم السريع + شرائح جزر + كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر.

هذا الرجيم الرجيم السريع يستطيع أن يفقدك ما يقارب 4 كيلو جرام من وزنك حسب نوع التمثيل الغذائي في جسمك في ثلاثة أيام فقط، ولذا تم تسميته بهذا الاسم.

475 تعليق

  1. السلام عليكم حابه اسئل في وجبه الغدا في بديل عن التونه

  2. انا وزني ٨٣ و طولي ١٧٠ هل فعلا الرجيم ده يخسس ٤ كيلو أسبوعيا و ايه أفضل نظام اتبعه عشان اخس في أسرع وقت

  3. مجلة التخسيس السريع

  4. يجب الإكثار من شرب الماء صحيح وما هي التمارين اللازمه له

    • خلال هذا الرجيم أو غيره يجب شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة، أما بخصوص الرياضة المطلوبة فهي التي تحتاجها أنت مثل تمارين البطن أو تمارين الأرداف، لكن بشكل عام المشي والجري مفيدان جداً للحصول على جسم رشيق ومشدود. وقسم التمارين الرياضية سيفيدك في التعرف على التمارين المفيدة لك.

  5. موضوع جميع ماشاء الله

  6. هل يمكنةاتباعه للمدة شهر

  7. hal yanfe3 l 15 3aman ?

  8. بما يمكن استبدال التوست او الخبز الاسمر و جبن قريش

  9. هل ينفع الرجيم لسن 14 عام

  10. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    تجربتي مع الرجيم ..
    انا عانيت كثييير من زياده الوزن من صغري
    وكنت كل ما اسوي رجيم انحف كم كيلو ويرجع لكن الان مهما جربت اي رجييم مستحيييل انحف وزني ثابت بشكل مو طبيعي لدرجه مره قعدت ثلاث ايام بدون اكل فقط ماء وبعد ما انتهيت وزنت لكن مانقصت الا نصف كيلو ، احبطتني جداً النتيجه وجربت ريييجييم قااسي وهو عباره عن لبن وتمر فقط طول اليوم استمريت عليه اسبوع كامل لللاسف ولكن وزني ماتحرك ولا نص كيلو ، قلت خلااص ماينفعلي لازم اروح اخصائيه ورحت اخصائيه الله يسامحها اعطتني ريجيم قاسي جداً وهو الفطور ربع رغيف وملعقتي لبنة والغدا ثلاث ملاعق ارز او معكرونه مع سمك والعشاء كوب زبادي فقط واستمريت عالرجيم شهر كامل ، وجا وقت الميزان ووزنت لكن الصدمه ان راح مني كيلوين فقط!بكيت واحبطت قلت ماعاد ينفعلي شي راح اقعد متينه طول عمري وخصوصا لان مناسبه قريبه لنا قلت لازم انحف لكن فقدت الامل ، بعدها قلت خلاص ما بستسلم لازم احاول وكلام الناس علي يقولون انحفي حرام عليك لساتك صغيره ويحبطوني جداً ، ومره كنت ابحث عن تمارين رياضيه في النت فوجدت صفحتكم استطلعت عالتمارين واعجبتني وشفت تحتها انظمة ريجيم قلت بادخل ايش بخسر ولقيت عالريجيم اللذي يفقد اربع كيلو في ثلاث ايام قلت مستحيل في هذي السرعه احد يفقد كيلوات زي كدا لكن قلت نجرب ماراح نخسر شي ، جربته وانا اقول مستحيل انحف مستحيل انننحف ووعد نفسي اوزن بعد ثلااث ايام واشوف ، لمن من لقافتي الزايده وزنت من ثاني يوم ، انننننتتصصدددمممتت من النتيجه!اطالع الميزان اقول مو معقول !نحفت1,4كيلو فقط في يوم!كانت سعادتي لاتوصف!سعدت كثير وشعرت بالراحه والسعاده وقست بعد اليوم الثاني نحفت1,2كيلو سععددت وحسيت ان فيه امل انحف وثالث يوم نحفت1كيلو بالضبط وانا اطالع بالميزاان كنت سعييده جداً سعادتي لاتوصف وللا احسست بالجوع ولا اي شي ونحفت وجربت نظام غذائي منكم كمان مع بعض من تمارينكم في اسبوعين ونحفت8كيلو!!حتى الناس لاحظو فيه فرق شااسع عن قبل والله من ماجربت الريجيم ادعي لكم بس استغربت كيف لما كنت احرم نفسي مانحفت ويوم اكلت نحفت؟سالت اخصائيه قالت الجسم ذكي لما يحس بالجوع يخزن الوجبه ولا يحرقها اما اذا اكلتي اشيا صحيه راح يحرق كل الاكل ويتطمن ، اشكررركممم بججدد غييرووو حياتتتي باكملها سععدتت جددا بما فقدته وارسلت لاقرابي صفحتكم لكي يستفيدو شكراً لككممم جعل كل ماطرحتموه في موازين حسناااتكم ياارب

  11. ينفع احذف الجبنة والشاى من الرجيم ولا هياثرو

  12. بايش ممكن استبدل التونة؟

  13. ماينفعش اكل بطيخ بدل وجبه العشاء في احدي الايام الثلاثه

  14. مفيش جدول بس تخسيس 5 كيلو فى 3 أيام فقط

    • الوزن المفقود يختلف من شخص لآخر، ولا يهم المدة بقدر ما يهم الرجيم المتبع ومدى الإلتزام به في ظل الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة. ويمكنك اتباعه مجدداً بعد مرور يوم : 3 أيام راحة

  15. هل يمكنني ان ابدل في الوجبات
    فأاكل وجبة العشاء للغداء

  16. ممكن اعرف هل ينفع لعمر 12 عام

  17. هل يمكنني تغير مكون واحد في الوجبات

  18. أقدر استمر عليه اكثر من ثلاث ايام ؟؟

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker